Диета. Что важно, а что нет.
HTML-код
- Опубликовано: 26 сен 2024
- Магазин БАДов LINDOVER SHOP на OZON www.ozon.ru/se...
Магазин БАДов LINDOVER SHOP на Wildberries www.wildberrie...
Магазин БАДов LINDOVER SHOP на Яндекс Маркет market.yandex....
ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК: power.lindover...
ЧАСТОТА ПРИЁМА ПИЩИ И ЗДОРОВЬЕ - pubmed.ncbi.nl...
КАЛОРИЯ - ЕСТЬ КАЛОРИЯ - academic.oup.c...
РАБОТА ПИЩЕВАРИТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ НОЧЬЮ - www.ncbi.nlm.n...
О СКОРОСТИ НОЧНОГО МЕТАБОЛИЗМА - pubmed.ncbi.nl...
УЖИН И ЛИШНИЙ ВЕС - pubmed.ncbi.nl...
НЕЗДОРОВЫЕ ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ ВЕЧЕРОМ И ВЛИЯНИЕ НА ВЕС ТЕЛА - pubmed.ncbi.nl...
ГИ КАРТОФЕЛЬНОГО ПЮРЕ С КУРИЦЕЙ И САЛАТОМ - www.cambridge....
ИНДЕКС СЫТОСТИ КАРТОФЕЛЯ - pubmed.ncbi.nl...
ОБЗОР 2018 ГОДА ПО ГИ - www.ncbi.nlm.n...
ВЛИЯНИЕ ГИ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА - pubmed.ncbi.nl...
ПРЕРЫВИСТОЕ ГОЛОДАНИЕ И ЗДОРОВЬЕ - www.mdpi.com/2...
ОБЗОР 2020 ГОДА, ПРЕРЫВИСТОЕ ГОЛОДАНИЕ И ВЕС ТЕЛА - pubmed.ncbi.nl...
РАЗНООБРАЗИЕ В ЕДЕ И ЛИШНИЙ ВЕС - pubmed.ncbi.nl...
ГИ И ВЕС ТЕЛА - pubmed.ncbi.nl...
ЧАСТОТА ПРИЁМА ПИЩИ И ВЕС ТЕЛА - www.ncbi.nlm.n...
О ЗАВТРАКЕ - pubmed.ncbi.nl...
Инстаграм: / lindoverstas
ФейсБук: www.facebook.c...
ВКонтакте: id12712379
#линдовер #бодибилдинг #диета #бжу #зож #пп
Телеграм: t.me/lindover
Вот реально самый топовый блогер/тренер/человек.... Все по делу, никакой мракобесии, все с подтверждающие документацией.... Уважение вам, и процветания!
Это все было пережовано еще лет 8 назад.
@@mmamand24 Повторение - мать учения!
@@mmamand24 8 лет назад пережевывалось то, что сейчас принято считать мракобесием.))
@@mmamand24 какой 8..28...
Спасибо, Евгений!
Спасибо Денису Семенихину за ссылку!!! Умный, толковый и всё по делу!
Кардинально другое мнение :)
@@stanislavpoplavskij7717 это так кажется. Принцип трать больше чем потребляешь у обоих)))))
Раньше линдовер про гликимический индекс совсем противоположную песню пел.
@@felixsturm2200 ну вот почитал исследования, испытал на себе оба режима
@@felixsturm2200 Стас не стоит на месте,а развивается.Последние исследования опровергли много старых догм.
Какой умный человек, без шуток, так здорово слушать
Все информация по похудению есть на канале фрешлайф. И сотни похудевших людей. Это все копир
Захотела это же написать ,но уже вы написали !!!ломает все стереотипы о качках))
@@КаналМийки Ппц, вы смешные! 😂😂😂 Фрешлайфа вашего ещё в проекте не было, когда Линдовер вещал!🤦🏻♂️
@@КаналМийки ты сам скопирован😂😂😂
Много его смотрел, лет 5 назад, а вот там он как раз сильно заморачивался по ГИ и был ярым сторонником продуктов с низким ГИ.
Осторожно!!! В кадре присутствуют котлеты!!!
Пока смотрел видео про диету захотел есть сильнее чем если бы не смотрел😆
У него котлетки вкусные 😂
Стас, большое спасибо за лекцию, регулярно тебя слушаю. Я чуть старше тебя и тоже после 50ти пришёл к выводу что весь мой большой вес атлета совершенно не нужен в этом возрасте. Засушился с 90кг до 75кг и чувствую себя великолепно! Подтягивания довёл до 34 раз в свои 54 года! Более сухим тебе больше идёт 👍 Успехов и дальнейшего качества жизни!🙋♂️💪
Здравствуйте, какой ваш вес?
@@АлександрБоронин-е5ч Я написал - 75кг
Маленький вес это бесспорно хорошо, но когда у тебя рост 190 , весить 75 это неэстетично)
@@Hdh7nd89j32 У него не 190см...
Поддержите лайками! Станислав, снемите пожалуйста ролик про научную литературу которую стоит прочесть для того, что бы более грамотно разбираться в диеталогии, тренировках и в общем фитнес... Что нужно читать, а что будет лишней информацией.
Заранее спасибо)
Стас, дай Бог тебе здоровья. Невероятно мудрый человек, который простым и доступным (а иногда и замудренно) языком все объяснит! Считаю, лучшим в своём деле
...кто ясно мыслит, тот ясно излагает! ** народная мудрость в слове.
Респект автору, подача его материала от души, человек верно занимается своим делом , совместиь практику и подачу информации, по отдельности мало кто сможет. Спасибо Вам Станислав , за грамотную точку зрения, выбор за каждым, лайкать или быть премером и эталоном! Привет из Сибири! г.Ачинск
Постоянно слушаю вас, когда делаю кардио сессию. Инфа заходит очень легко. Большое спасибо за это труд.
Шикарное видео! Наконец-то кто-то разрушил стереотипы надоевшие! Особенно про 100 разовое питание и еду перед сном (самый вкусный приём пищи))) как бальзам на душу! Спасибо, Станислав!
Слабак.
Во я ржала: "почему бы домохозяйкам не есть 25 раз в день!"
🤣🤣🤣🤣
Я так и ела ,когда то .В итог плюсь 10 кг.😂
Больще некогда!
Точно! Всегда об этом задумывалась
Станислав я стал вашим фанатом! На столько вопросов ответили и в такой доступной манере!
Жду😊б
😊бзжю
Б
😊з😊😊бюбз😊😊жю😊бж
Бззюз😊бюз😊😊бжюз😊😊зю😊😊бюзж😊
Б😊
Б
Зз
От Семенихина, сам много лет похожую схему как у Станислава использую. Подписался.
Спасибо за то что вы делаете. За подачу материала и грамотную речь. Благодаря в том числе и вашим видео похудел за 8 месяцев на 28кг. Мне 41год. Самая важная мысль-это если хочешь похудеть создай дефицит калорий,а если хочешь набрать ,то профицит. Всё остальное детали.
В корне неверно, причем Стас сам ни раз делал упор на влияние углеводов в диете. Почитайте про низкоуглеводные диеты, которые не подразумевают снижения калорий, поймете про, что я говорю.
Детали это качество вашего тела.
Не имеет значение что ты ешь,имеет значение сколько коллорий в этой порции еды!
Теперь попробуйте удержать ваш вес 2 года. Вы будете очень удивлены результатам.
Впервые вижу такой аргументированный подход и такое количество ссылок. Мое уважение, лайк и подписка хотя бы за это)
Очень круто!
Но есть принципиальная ошибка в отношении 1 кг сырой и 1 кг варёной моркови!
Сырые и термически обработанные продукты по разному всасываются.
Поэтому у них разный калораж.
Именно знакомство с огнём и термическая обработка еды позволила Сапиенсам наедаться лучше, меньшим количеством еды.
Улучшилось всасывание и приток энергии.
Съел сырую морковку - половина не усвоилась, а отварил - другое дело:)))
В остальном офигенно!
Особенно ссылки на PubMed
Потрясающе!!! огромный пинок и заряд мотивации! Шикарный выпуск с положительной харизмой)))
Что такое мотивация?)
Спасибо за подробную и толковую информацию.
По поводу дробного питания и периодического голодания: всё очень индивидуально. Тем неменее, как хороший пример: миллионы мусульман во время Рамадана практикуют периодическое голодание, с обильным приёмом пищи в вечерние-ночные часы, при этом они очень работоспособны и чувствуют себя хорошо целый день.
В последнее время также практикую периодическое голодание, чувствую себя гораздо бодрее, увереннее и лучше, чем на дробном питании.
Совет всем, кто сомневается: не бойтесь и пробуйте разное.
Всем бобра!
От Семенихина. Открыл для себя еще одного толкового и опытного человека
Это видео - последние ,научные данные по диетологии. Кратко и доходчиво .У меня были, какие-то фрагментарные данные , по отдельным рассказанным в этом ролике темам ,а тут собрано все вместе, очень удобно. ) Спасибо большое. !
Станислав, спасибо! Как приятно видеть грамотных людей 🎉
Благодаря каналу фрешлайф28 от Антона Петрякова (Базилио) я в свои 37лет "превратился" из тюленя на диване весом в 120 кг говномассы в полноценного 84 киллограммового человека занимающегося в спортзале с отягощениями. Считаю благодаря именно дробному питанию, которое удобно считать, которое держит более ровный уровень гармона инсулин в крови я добился результата. За что Антону Олеговичу низкий поклон.
А сейчас просмотрев видео Стаса волосы встали дыбом, наверняка Стас знает о чём говорит, я никто чтобы что то опровергать. Но нахожусь мягко говоря в шоке....
Наверное единственная правда в том, что всё есть лекарство, всё есть яд, дело в дозировке...
Вобщем есть над чем подумать.
Стасу отдельное спасибо за труд.
Камрады повсюду! Всем ПОЖ!)
Polzovatel Vzeh,
Петряков советует не только дробное питание, но и одновременно снижение суточного калоража., и ограничение некоторых продуктов. Если вы поступали в соответствии с рекомендациями Петрякова, (т..е. применяли в комплексе), то ответ почему похудели очевиден.
@@АлександрКолесник-в7т жрать меньше чем расходовать - общая рекомендация все-всех при похудении. Только этот совет и работает. Больше ничего знать не надо, чтобы терять вес.
@@rivnenskyi
Да.
Поэтому я и написал свой комментарий, потому что человек похудел, думая что это сделал благодаря дробному питанию. Но дробное питание ведь проходило на фоне какого-то дефицита питания, и этот дефицит остаётся как бы незамеченным, и все "лавры" отдаются дробному питанию. Хотя множество исследований никаких преимуществ дробного питания в плане влияния на вес тела не выявили.
@@АлександрКолесник-в7т дробное питание в первую очередь позволяет контролировать чувство голода. Снизь кол-во приёмов пищи при похудении и начнешь подъедать гавно всякое в перерывы... Именно поэтому только дробное питание и работает при похудении
Станислав ! Как всегда чётко, грамотно, без лишней воды. И конечно речь грамотная. Приятно смотреть 💪
Очень грамотно и доходчиво 👍 Действительно, не нужно быть рабом,каких то установок!☝
Спасибо, Станиславу,за интересное видео и вообще за его рассказы в целом! 🤝
@Турник с Гирей. Интересно? Заходи! 🏆🥊👍
У каждого свой организм, не стесняйтесь, экспериментируйте, нужно понять и почувствовать свое тело!
Точно!!!
человек пол часа распинается, рассказывает, разжевывает, все по полочкам складывает, приводит ссылки на статьи, и тут появляется "умник" со своим "нужно просто слушать свое тело". просто фейспалм.... Мое тело требует килограммы фруктов в сливках, тортов, шашлыков и стейков, предлагаете мне послушать его и разжиреть до смерти?
Спасибо Стас, подбодрили😉На интервалке за месяца 4-5 скинул 8 кг, увидел заветные кубики на прессе, друзья отметмли что я стал более атлетичным, хотя и стал легче👍😁
я на дробном питании что на интевалки . одинаково и то и то работает
Хорошо,что я вас послушала,кое какая дурь у меня в голове ещё была,мне стало легче.
Стас великолепен, огромное спасибо за этот разговор. Тут и мотивация становиться лучше, и поиск более эффективных путей к этому, и разбор заблуждений и предрассудков. При этом подача информации весьма импонирует.
Вы продвинутый, мало, кто из фитнес-индустрии придерживается подобного вашему протоколу!!!
Прием пищи на ночь очень индивидуальная вещь. Я долго не могу заснуть, если поем на ночь. А, например, моя подруга не может уснуть, если не поест. Все люди разные, и свой режим питания нужно выстраивать исходя их своих особенностей и возможностей его придерживаться. Спасибо за видео, информация для меня не новая, но очень интересно было смотреть, благодаря вашей интересной методике подачи материала.
Для кого-то "приём пищи на ночь" считается приёмом чуть ли не перед сном или за несколько десятков минут до него) а кто-то ест за 1.5 - 2 часа до сна и тоже называет "приём пищи на ночь")
@@ДенХитман-х8л многие едят задолго до сна только для того, чтобы утром цифра на весах была поменьше 🤣
@@fst1roman цифры на весах это наше всё!)
@@fst1roman для этого им надо будет посрать) В любом другом случае при одном и том же кол-ве пищи разницы не будет
@@Madi_Ernar поддерживаю! Проверено опытным путём.
Стас , красавчик! Спасибо за содержательный ролик. Всё , что ты сказал и о чём поведал не лишений раз подтвердило мои убеждения. Было приятно видеть и слышать глас здравого смысла. Спасибо 👍🏻
Огромное спасибо, видео отличного качества! Подробно и в то же время без «воды», чувствуются очень глубокие знания по предмету. Действительно много мифов о еде, вынесла для себя огромное количество полезной информации! Отдельное спасибо за ссылки на исследования
Приятно слушать мнение взрослого человека, который многое о чем рассказывает опробовал на себе и знает о чем говорит!!!
очень доступно и понятно!
нахожу подтверждение своих мыслей и нароботок в ваших словах, спасибо!
Вот он реальный мужик. Все четко и по делу, без воды и без псевдонауки и стереотипов. Подписан на него в телеге, очень много полезной информации.
Лучшее видео которое я видел про питание 👏Просто и понятно, даже для новичка.
Приятно слушать, приятно смотреть, развеял кучу мифов, которым я интуитивно не доверяла))) Стас меня очень мотивирует, как бы ещё вторую половинку подсадить на правильное питание и тренировки🧐
Стас, ты очень классный! Так держать и спасибо тебе за твой труд!🌷
Пересматриваю второй раз и балдею!!! Все, что я делала, про то вы говорите!!! Все, вы мой герой😊СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!!!!!! 😊
Получил дишь положительные подтверждения! Спасибо!!! Миллион лайков!
Интересное видео, прекрасная подача, грамотное изложение фактов.
Какие же полезные и понятные видео! Смотрю с огромным удовольствием. Спасибо
Станислав огромное Вам спасибо! Прям до слез😂. Вот смотришь и опять понимаешь простые истины, каждый должен заниматься своим делом! Кто-то тренировать, а кто-то диетологлвать) Огромное спасибо, уже подписан.
Охренеть, сколько я пережила стресса с режимом питания. Спасибо вам большое ♥️
Часто пересматриваю для напоминания всех нюансов, спасибо👍
Супер! Покажите один стандартный день тренировка - питание сутра и до вечера, возможно уже где то это показывали, но думаю будет всем интересно
Был много лет назад такой ролик. Ниче такой
Лично я питаюсь один раз в день - с утра до вечера) Спасибо, Станислав, за информативное видео
@@ХозяинПолянки только если вы не эктоморф
@@ХозяинПолянки уверен, что с утра до вечера - лишь условность, за которой стоит 6-7-разовое питание. По себе (прямо сейчас) могу сказать, что подобный режим набора массы хочется называть ни чем иным как одноразовое питание)
@@ХозяинПолянки если чуваки тратят эти калории и клетки действительно нуждаются в энергии и нутриентах, инсулинорезистентность не разовьется. Она = ответ наевшейся клетки на инсулиновые запросы = нам больше не надо, нефуй нам в двери колотить и звонить = количество дверей-инсулиновых-рецепторов на мембране клетки сокращается. Наверное так
Молодец! Продолжайте)))
Отличный ролик,спасибо Станислав!Смотрю ваши ролики очень внимательно.Все нравится,все очень доступно и понятно.Вы стимулируете меня и жену к спорту.Удачи и процветания вам.И больше ваших роликов на канале,где и так можно найти все,что интересует.👍👍👍
Серьёзный мужик, очень грамотный 👍
Спасибо Станислав. Толковый вы человек. Вы положительно влияете на судьбы людей больше чем политики все страны вместе взятые.
Спасибо за выпуск Станислав! Четко рубанком прошлись по сформированным убеждениям)))
Я, как человек с пищевым образованием, прям кайфанул от услышанного... Часто в машине слушаю Линдовера как аудиокниги 🤝👍
Очень полезная информация! Хорошо, что смотрел видео после обеда... На голодный желудок сложно оставаться адекватным.... при виде котлет с картошкой...
Особенно когда ты на голодании , в частности первые 3 дня)
Станислав спасибо Вам за ваш полезный посыл , да 👏 здравствует спорт 😊🌟🌿🐬
Супер! Спасибо огромное: все, что я делаю интуитивно, нашло подтверждение в данном видео.
Просто ТОП!! Лучший💪🏻
Сами Насери заговорил по-русски.
Однако, здравствуйте.
Глупый комментарий. Словно Линдовер ноунейм которого раньше в лицо не видели. Сами Насери вообще забыт после 2010
@@ipkislol спасибо, что уделил время
@@ipkislol вопшето он здес очень похож на него имею виду из фильма такси
Или Car Cleaning Guru
А я все думала, что за свербящее чувство узнавания))))
Наконец то грааамотныыый человек! Спасибо Вам большое! Подписка! Все понятно и внятно! Просто блестяще!
Это был лютый камбэк! Круто что у тебя все получилось)) хорош😅
Огромная благодарность за ссылки на исследования!
Это бесценная информация, сохранил,буду читать первоисточники
Чтобы добраться до истины, пришлось бы перелопатить кучу литературы и убить уйму времени, а Станислав все выложил на блюдечке с голубой каемочкой. Он всегда на острие самых последних научных исследований, да и сам рассуждает очень трезво. Спасибо! Вам творческих успехов и новых достижений в спорте!
очень полезное и интересное видео, Станислав! узнал новое, спасибо Вам и желаю успехов😊
Отец от всей души приветствую вас
Забавный коммент
Сказать,что видео очень познавательно и много узнал чего нового,это не сказать абсолютно ничего,огонь просто👍🏻
Очень понятно , доходчиво, со всеми тезисами полностью согласен!
Вот это конкретизированно и 100% профи в точку без всякой воды! Спасибо.
Есть такая поговорка: «Если вы не съели свой завтрак, то, скорее всего, вы съедите его за ужином».😁
За гликемическим индексом при похудении, обычно, следят не для каких-то изменений метаболизма, а для снижения скачков голода, вызванного резким снижением сахара в крови
Первый раз я вас слушал-классный умный мужик
Станислав, у Вас просто феноменальное чувство юмора) Вроде бы все видео говорите о серьезных вещах с серьезным лицом, но Вы так тонко умеете прощупывать вот эту грань абсурда, что я невольно начинаю смеяться сама с себя. Соседи уже в стены стучат🤣
быстро, чётко, понятно
большое спасибо!
Станислав вы такой молодец ) спасибо вам за то что вы делитесь вашим опытом !!!
Лучший!!! Спасибо за видос!!! Очень информативно и полезно! Успехов Вам!!!
К этому мужику, всегда прислушиваюсь
Видос бомба! Спасибо за видео, отличная подача, жаль нельзя поставить сразу 10 или 100 лайков.
В диетологии есть два основных подхода 1 эндокриный и
2 микрофлора
Качки всё время диетологию воспринимают через призму гормонов забывая про микрофлору.
Stanislav, bol'shoe vam spasibo ! Smotru vashi vypuski s udovol'stviem, vse dohodchivo i konstruktivno. Privet Vam iz Parizha !
Очень толковый дядька, спасибо за все
11:01 🎉 топ, пушка ❤❤❤ спасибо огромное
Давно за вами слежу) Очень круто «доносите» контент, информации вокруг много, но ваша подача топовая)
Браво!! Наконец-то!!! Теперь моя совесть спокойна!! Каждый человек уникален !!! Живу по вашей теории/версии спорта и диеты уже много лет в стабильном весе и не могу объяснить другим почему это работает! Черт его знает, надо слушать своё тело! И не заморачиваться:)
Просто добавлю, что вес у меня 56-57 кг при росте 169см, жировой процент в теле колеблется от 19 до 21%...занимаюсь спортом, практикую интервальное голодание и ПП... мне 38 лет и у меня 3е детей....2 гектара хозяйства ....
Полностью с вами согласна!! Обалденное видео!!!
Дружище, ты что-то путаешь. Такое соотношение роста и веса не может дать такой процент жира.
@@monah999-5 это девушка
Очень грамотная речь, приятно слушать 👍
В целом да, но слова « кушать» употреблять не комильфо!!!
@@igalkatan7539 как же мне это режет слух. Но я сдерживаюсь:))) а то граммар-наци назовут
Восьмой раз смотрю. Лучше не видел. Все собрано.Круто.
Спасибо доступно без лишней воды👍
Сразу видно фоном, что Станислав очень любит свою жену!😍 Респек!💪
🏋♂🥊🏋♀
Как еврейский муж всегда жену презентуют и любят , особенно кто мать его детей .
Станислав вам большой поклон и огромное спасибо за данную тему !
Спасибо Денису, очень интересное видео от Станислава
Наконец-то толковый подход! Спасибо за полезное изъяснение, а то всех кидает в крайности, а воз и ныне там 🙂
Благодарю вас. Хороший разбор темы, все структурировано, просто и приятно слушать. Всего доброго и счастливого вам.
Как всегда - все по делу! Спасибо огромное за ценную информацию.
Эталон объяснения. Образец!!!
Очень грамотно, научно и воопще :) классно! В принципе о многом что вы говорите недавно узнал, подстраиваю под себя скажем так ищу пока свой протокол) Спасибо за видео и информацию! 👍
От 2 или 3 разового питания. У меня растёт живот. Жир. Тяжесть постоянная. Ем много. Переваривать сложно, я мало не наедаюсь. Единственный способ, который мой организм поддерживает в тонусе, это шестиразовое питание. Прилив энергии, прилив сил. И самое главное, весь день спать не хочется.
Все доступно и понятно. Спасибо. Услышал много ответов на вопросы которые крутились у меня в голове.
Четко, по полочкам и без лишней воды!👍
Ждём ещё выпуск про еду и диеты спасибо большое 💪🔥
Все точно, я похудел со 100 кг до 72 с бананами,яйцами с желтками,орехами итд. Самое главное я считаю бжу
Что такое бжу?
@@kv1815 Белки, жиры, углеводы
@@Iterial а фиг знает, может просто хороший дефицит был
Считать бжу постоянно это ужас, а не жизнь. Это как паранойя.
Я тоже считаю БЖУ. И худею. Только считаю я их так - больше белка, меньше жира и очень мало углеводов. И худею. Да - после 8 не жру, мне помогает. И от сладкого отказался.
12.05.2023 начал попытки в сушку.
77кг на 176см, насчитал что-то около 2400+- хочу сушиться и не терять мышцы, снизил жиры до 70-90, угли до 150, белок поднял до 250. Все расчёты сделаны на своих ощущениях и методом "тыка". Стараюсь есть что-то в районе 2000, но иногда бывает 1900, иногда 2100. Через день хожу в зал, во время отдыха от зала катаюсь на велике.
В рационе осталось:
7:00 стандартный стакан овсянки на воде
10:00 творог 2% 180г + 15г 10% сметаны (иногда 15%)
13:00 запечённый минтай в сметане 10-15% с луком и морковкой (предварительно все это обжаривалось) / либо запечённая в сметане грудка (думаю заменить варёной) и овощи (100г помидор, 100г огурец, 100г пекинская капуста и 15г 10-15% сметаны)
16:00 1-2 яйца
19:00 грудка в сметане / отварная +100г помидоры, 100г огурцы, 100г пекинская капуста, 15г 10-15% сметана.
Между этими приёмами пищи добавляю 2 приёма сывороточного протеина по 30 грамм.
Хожу злой из-за постоянного чувства голода. На момент написания комментария 15.05.2023 добавил 2 протеиновых батончика, от которых в последствии решил отказаться.
После 22:00 мучает просто дичайший голод. На этот случай купил 2% йогурт 'теос' и за 20 минут до сна съедаю что-то около 180г "теоса" + огурец / помидор.
По мере "сушки"? (не знаю как это ещё назвать) буду дополнять комментарий.
Если кто-то знающий увидит какие-то ошибки, буду признателен за советы.
Подписываюсь только из-за ссылок на исследования, это грамотный подход к подаче аргументов!👍
Проблема углеводистых продуктов с высоким ГИ не в их калорийности, а в том, что они сдвигают эндокринную настройку процесса голод-еда-сытость, нарушают её функционирование, вмешиваясь в заложенный эволюцией инсулин-грелин-лептиновый компот. Эволюционно человек не приспособлен употреблять рафинированные сахара, в дикой природе их практически нет. Съев ложку сахара/шоколадку/тортик толстяк не получает какое-то убийственное количество калорий, просто он вносит этим в свой организм эндокринный дисбаланс, из-за чего почувствует голод быстрее, чем если бы он съел тарелку гречи с той же калорийностью. Проблема желающих похудеть не в том, что они не знают, что нужно есть, а что нет, проблема в контроле чувства голода, вот тут-то продукты с высоким ГИ и ставят подлую подножку. А по поводу калорийности, это как килограмм железа и килограмм пуха: что тяжелее? Да вроде одинаково. А вот если спросить, что лучше, если оно упадет тебе на голову: кг железа или пуха? Любой выберет пух.
Вы опять же берёте какую-то мифическую ситуацию с ГИ. Ни кто не ест монопродукты о чём есть сотни исследований, например это pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19602827/
@@Lindover Вы правы, монопродукты - это сферический конь в вакууме, в жизни так не бывает, но вот Вам два НЕ монопродукта с разными ГИ и одинаковой калорийностью: шоколадная вафелька и тарелка перловки. После вафельки быстро поднимется уровень глюкозы, произойдет выброс инсулина, ускорится цикл грелина, в итоге человек почувствует голод быстрее, чем от перловки, которая благодаря невысокому ГИ будет дольше держать уровень инсулина ровно и тем самым не ускорит наработку грелина, человек останется условно сытым дольше. Разумеется, если их обоих поместить в палату без доступа к холодильнику, и кормить одного вафельками, а другого перловкой с той же калорийностью, то результат будет одинаковый, что и показывают исследования. Но в жизни доступ к холодильнику есть у всех и человек на вафельках будет в него заглядывать чаще.
@@DOCTOR_LEAF а какой ГИ у вафельки? У сникерса, например, 55)
@@Lindover это за счет арахиса. Если его убрать, то будет 80. Но суть не в этом, а в том, что у перловки в любом случае не больше 30;)
@@DOCTOR_LEAF это правда)