무릎 관절염에 최고 좋은 음식은?
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- Опубликовано: 12 сен 2024
- #무릎관절염음식 #무릎에좋은음식 #뼈선생정형외과
무릎 관절염 때문에 병원을 찾으시는 환자분들께서 가장 많이 질문 주시는 부분이 있죠. 바로 ‘ 무릎 관절염에 좋은 음식이 특별히 있나요? ‘ 입니다.
사골국 같은 여러가지 전통적인 음식들부터 시작해서, 보스웰리아, 강황, 아보카도, MSM, 글루코사민까지 다양하게 질문해 주시는데요.
사실 무릎 관절염에 좋은 음식은 따로 있습니다.
바로 단백질이 함유된 음식인데요.
정형외과 전문의가 이번 영상으로 알려드립니다.
홈페이지 : bonedoctorkore...
참고 문헌
1. Liao CD, Wu YT, Tsauo JY, Chen PR, Tu YK, Chen HC, Liou TH. Effects of Protein Supplementation Combined with Exercise Training on Muscle Mass and Function in Older Adults with Lower-Extremity Osteoarthritis: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Trials. Nutrients. 2020 Aug 12;12(8):2422.
2. Kyo Woon Kim, Hyun Ah Park, Young Gyu Cho, A Ra Bong. Protein Intake by Korean Adults through Meals. Korean J Health Promot 2021;21(2):63-72
3. Hunter DJ, Bierma-Zeinstra S. Osteoarthritis. Lancet. 2019 Apr 27;393(10182):1745-1759.
4. health.chosun....
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![[닥터홍선생]#85.무릎이 아프다면 "이것" 먹고 "이 운동" 하세요 with 서울아산내과 권민관 교수님 (#무릎에좋은음식, #무릎관절염, #무릎통증 )](http://i.ytimg.com/vi/_O9RfsM1wY8/mqdefault.jpg)
![무릎 연골 주사, 그 효과 및 부작용과 반드시 아셔야 할 사항들 [무릎 관절염 치료]](/img/1.gif)
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,*j
목소리 뎃길이다
요즘최고관심사인 말씀 상세설명 귀에쏙쏙 잘기억 하게해주셔서감사또감사드립니다 꼭실철하곘습니다 ~^^♡
옳은 말씀이네요! 당연하죠
맞습니다. 저도 관절염 진단받고 꾸준히 무릎강화운동 했네요. 주변 근육이 강화되어야 관절에 부담이 덜 간다고 했습니다.
꾸준히 운동하면 체중도 조금씩 감량 됩니다. 단백질 많이 드시면서 운동하면 통증 많이 줄어듭니다. 부담이 걱정되시는 분들은 무릎 밴드 착용하고 운동하거나
재활 PT 받으면 좋을 것 같네요. 저도 운동할 때마다 굿스터치 무릎밴드 착용하고 있습니다.
무릎밴드 착용하면 운동할 때 부담이 덜 갑니다.
환자 입장에서 가장 궁금하고 필요한 내용을 또박또박 이해하기쉽게 차근차근 설명해주시는 모습 신뢰되어 주변 사람들에게 공유하고 싶네요. 말씀 참으로 감사합니다
한번만 들어도 기억이 잘 되어 많은 도움이 되네요
말씀하시는 목소리도, 속도도 안정감 있어서 듣기에 편안해요
감사합니다 계속 여러 분야에 대해 알려주시면 감사하겠습니다
자세하게 꼼꼼히 설명해 주니 고맙습니다. 최고의 영상입니다.
자세하게 설명 잘 해주시니 너무 감사합니다
원장님
넘속시원하게
말씀
잘해주셔
넘감사합니다
선생님 자세한 설명 감사드립니다
건강하세요~^^
반갑습니다~^^
내 어깨 수술은 어떻게
하라고 서울로 가셨어요?
겨울쯤 수술 받으려
했는데...
짧은 인연이었지만
잊을 수 없는 선생님!
선생님 주사치료 덕분에
요즘 어깨 통증이 없어서
살만 합니다.
언제 어디서나 항상
건강하시고 행복
하시길 빌고 빌겠습니다.
반가운 마음에~~^^
안녕하세요
신랑이 에깨인지 목인지 너무 고통 받구 있어서요 ~~
신병기선생님 계시는 병원이름좀 알려주실수있나요~
검색해 보니 강동구 ㅃㅕ선생정형외과의원이네요
39인데 퇴행성관절염 진단 받아서 멘붕 상태인데 자세한 설명 감사해요
너무 똑똑한 설명 대단히 감사합니다
혹시 센텀의
신 병기 선생님?
그 멋진 차도남의
매력이 철철...
감사합니다~
감사합니다 선생님 말씀 잘 들었습니다 상세하게 말씀해 주셔서 감사합니다
도움 되셨다면 감사합니다. 항상 건강하세요.
저처럼 직업의 특성상 하루 10000보 이상 걷고 당뇨약 먹음서 당뇨관리 저녁운동 5000보 정도 걷는데요.무릎관절에 물도 차고 좀 골치 아프네요.어찌해야 할까요
무릅안좋은상태에서걷기많이하면 무릎아작납니다
등받이있는실내자전거로인터벌운동하세요
좋은 정보감사합니다 고맙습니다
안녕하세요 선생님 목소리 죽입니다 방송 잘봤습니다 ㆍ
도움 되셨다면 감사합니다. 항상 건강하세요~
감사합니다
감사합니다
무릎 아픔 고통에
마니 힘든데
좋은정보 감사합니다
퇴형성관절염에 좋은 음식 무엇이죠ㅡ달걀
운동 ㅡ음식 체중감량
차분하게 설명에 집중하게 됩니다~감사합니다^^
속시원사게 잘들었습니다 너무 이해하기 쉽게 설명감사드립니다
감사합니다 선생님 천천히 쉽게 말씀해주셔서 이해가 잘 되네요!
도움 되셨다면 감사합니다. 항상 건강하시길 기원합니다~
세상에…도움이 되셨다면 감사하다니요? 의사가 아니라 천사신지도…말을 너무 예쁘게 하셔서 마음까지 치료받은 기분이에요 ❤
깔끔한 설명,도움이 많이 됩니다
감사합니다~^^
선생님..감사드립니다...감사합니다...
도움 되셨다면 감사합니다. 항상 건강하세요.
도움 되셨다면 감사합니다. 항상 건강하세요.
선생님 좋은정보 주셔서 감사합니다
늘 감사합니다
체중이 1년전이랑 같은데
1년전에 없었던 무릎통증이 지금 나타났다는건 근력이 약해졌단 의미로 생각되면 될까요?
참고로 전 표준체중보다 13kg 정도 더 나가구요..
1년동안 러닝하다가 부상을 입어서 반년쉬다가 최근 보름정도 꾸준히 하고있는데
양쪽 무릎이 아프더라구요. 러닝할때 못참을 정도는 아닌데 지속적으로 불편한 느낌이 와서..저릿저릿
혹시나 참고하다가 훅갈까봐 걱정되네요..러닝 좋아하는데 못할까봐 걱정이 ㅠㅠ
살빼야되는건 알고있지만..분명히 예전엔 같은 체중으로 운동해도 안아팠는데 말이죠...
👍감사합니다.❤🌞🌞👍축복많이받으세요.
여러 채널들을 보는중 가장 실효성이 있는 회답을 주시고 있네요 좋아요 꾸~~~욱
상세하게 알려주셔서 감사합니다~
상세한 내용 감사합니다~~~😊
말씀감사합니다 4번 발등뼈 골절로 4개월 고생하고 있습니다 온라인에서파는 양말 스타킹 부츠 설명좀 부탁드리면 안될까요? 외국입니다 의사쌤 예약이 한참 기다려야 됩니다 감사합니다 😊
감사합니다 관절 쌤 무름관절 치료주입니다 단백질 잘 챙겨 먹어야겠어요 고맙습니다
많은도움이 되겠습니다
감사합니다
아주유익한 정보감사해요
참깨나 통깨를 믹서기에 아주 곱게 갈아서 가루를 하루에 40G씩 먹으면 관절염이 낫는다고하던데..그건 어떤가요 ? 외국 칼럼,머콜라 박사가 그러더라구요. 궁금해요
그리고,단백질 음식말인데요. 단백질은, 인대 부상이나 인대 염좌에 좋은 걸로 아는데..... 관절에는 의외네요
그리고 허벅지와 엉덩이말인데요. 전 몸무게가 50KG인데요., 그거 그냥 무게없이, 맨몸으로 하는게 제일 좋죠? 제가 헬스장에 가서, 허벅지,엉덩이 근력 해봣는데요.. 중량을 싣다보니, 아무래도 발목이 아픕니다
설명좀요
최고 입니다.
도움 많이되는 정보 감사합니다
알찬 말씀 잘듣고 실천해 보겠읍니다 감사 합니다
선생님 수고하셨어요 말씀잘들었어요 감사합니다
감사합니다 ❤❤❤
안녕하세요 선생님 저은50대인데요 무릎 엤어 소리남니다 왜?소리낳은지요?
감사합니다 단백질 충성
음식으로 단백질
하루 권장량 먹는다는게
쉽지 않겠네요
단백질 보충제 먹어야 될까요?
자세한말씀정말감사합니다
우와!!!!!
선생님 고맙습니다^^♡
단백질섭취..
음식으로 부족한 단백질, 단백질파우더로 대체 가능할까요? 무릎에 좋은 운동 하기전과 하고나서 파우더 먹고있거든요 파우더 괜찮은지 꼭 좀 답변 부탁드립니다.
감사 잘봤습ㄴㄷ
감사합니다 맗은도움이 된것같읍니다
신발은어떤게도음됩니까
체중감량맞네요그런데무릎아프면운동도안하게되고무릎에좋은식품들.약먹다보니체중이많이늘어나던데요
너무감사합니다-^^
건강정보 감사합니다
처음 동영상보고
바로 구독 눌렀어요 !!
정말 도움이 되네요 ^^
꼭 참고하겠삼!!!
수영을하고.있는대.게속.해야.하는지요.수영을.해서다리가.ㅇ.더아픈게.아는가.하고
좋아요도움됨니다
안녕하세요~ 선생님 방송을 최근에 접하면서 유익한 정보들 잘 보고 있습니다.
오른쪽 무릎이 너무 걱정되서 문의드려봅니다. 바쁘시더라도 다 읽으시고 답변 꼭 부탁드립니다.
십년전쯤 과한 운동으로 걸을때마다 통증이 있어 병원에 갔었고 연골이 좀 찢어져서 염증이 생긴것같다하며 약물치료와 물리치료를 받았습니다. 후에 별탈없이 잘 지냈는데 최근 급격히 10키로정도가 찌면서 의자에 오래 앉아있다가 계단을 내려갈때 무릎 통증이 가끔한번씩 생기더라구요. 단순한 생각으로 체중이 넘 뿔어서 무릎에 무리가 갔나싶은 맘에 5시간 정도의 등산을 두세차례 다녔습니다. 문제는 이때부턴데요 한이틀 걸을때 한번씩 통증이 오더니 구부렸다 폈다 하는 동작을 할때 흔히 관절에서 나는 또깍 소리나 똑 소리가 아니고 뼈끼리 심하게 찌그덕 거리며 부딪히는 소름돋는 느낌과 소리가 들립니다.
무릎에 손을 데고 동작을 하면 손에까지 그대로 느낌이 전달되구요. 통증은 없지만 그 동작을 여러차례 반복하면 쎈 통증은 아니지만 약하게 한번씩 통증도 느껴지구요.
앉아서 양 다리를 편 상태로 보면 아픈 무릎(뚜껑처럼 볼록한 부분)이 안쪽으로 약간 치우친듯 보이기도 합니다.
이렇다보니 앉았다 일어날때, 걸을때, 앉아서 무릎을 구부렸다 펼때 동작이 부자연스러워지고 이러다 큰일 생기는거 아닌가 넘 무섭고 걱정됩니다.
물론 정형외과에 갔었는데 먼저 엑스레이만 양쪽 찍어보자하셨어요. 그리고 결론 내리시길 무릎 뼈 간격이 같은 연령대에 40대 중후반 정상인보다 좁은편이다. 연골 손상이 심하다보면 자연스레 간격도 좁아지고 무리를 하면 염증도 생기는거라며 어차피 MRI를 찍어도 결론은 같을꺼고 연골주사좀 맞고 염층치료하는 결론은 마찬가지라고 하시더군요.
못걸을만큼 심한 단계가 4단계인데 저는 2단계 정도라고도 하셨구요.
방법이 없다하니 그렇게 약도 먹고 주사도 맞았는데 그후 2주가 지났어도 그닥 차도는 없습니다.
위에서 말씀드렸듯이 여전히 구부렸다 폈다 하는 동작과 앉았다 일어날때, 걸을때 불편감을 느낍니다. 단순한 또깍이나 똑 소리나 느낌이 아닌 무릎 앞쪽으로 찌그덕데는(뼈가 바스러지는 소리?) 소름돋는 느낌과 소리. 그리고 여러차례 반복될때 한번씩 약하게 느껴지는 통증으로 넘 걱정됩니다. 통증 부위는 무릎 앞쪽과 옆쪽(안쪽) 그 사이 어디쯤인것같아요...
그래도 체중조절은 해야겠고 근력도 키워야겠어서 무리하지 않는선에서 오전 오후 한번씩 근력유산소 운동을 하고 있습니다.
선생님... 이대로 그냥 지내야 하나요? 아님 어떤 다른 방법이 있을까요?
꼭좀 답변 부탁드립니다.
먼저 안타깝지만 환자분을 직접 진찰하지 않은 상태에서 말씀만 듣고 판단드리기는 사실상 불가능에 가깝다는 점을 양해 부탁드립니다. 환자분을 직접 문진 및 진찰해 주신 의사 선생님만이 정확한 판단을 내려드릴 수 있습니다. 다만 말씀하신 증상만을 토대로 보았을 때는 슬개 대퇴 동통 증후군 또는 내측 추벽 증후군 등을 의심해 볼 수는 있겠으나 확실치는 않습니다. 슬개 대퇴 동통 증후군일 경우엔 과거 다룬 영상이 도움이 되실 순 있겠습니다. 아래를 참고만 해 보시도록 안내드립니다. 가까운 정형외과에서 직접적인 진료를 통해 쾌차되시길 바랍니다.
ruclips.net/video/Jwf2GM0-vrI/видео.html
저도 앉았다일어났다 보통 천개씩하는데 하루는 운동을하고 낮잠을자는데 기지개를펴고 갑자기 무릎에서 아지랭이 느낌이나더니 시간이지나 무릎이 않좋아져 걱정을 많이했습니다 무릎연골 영양제를 꾸준히 섭치후 60%정도 좋아졌습니다 그리고 근육통후 걷지도못한상황에서 꾸준한 무릎영양제와 근육통약 섭치후 운동을강행 천천히 이젠 무릎에서 빠각소리도없고 절지도않고 운동중에있습니다
무릎 영양제 추천 좀 부탁드릴게요 ~
@@chaesanghoon74 무슨영양제 드셨는데요?
@@chaesanghoon74무슨 영양제인지 공유 좀 부탁드려요! 너무 힘들고 앞날이 두렵거든요 ㅠㅠ
감사합니다
도움 되셨다면 감사합니다. 항상 건강하세요.
좋은정보 감사합니다.
유익한 글 감사 드립니다
The best!
자세히말씀해주셔서감사해요
정보 감사합니다. 뉴져지에서
좋은정보 감사합니다
조은정보 감사히 잘들었습니다
좋은 말씀 입니다.
운동과 함께 단백질을 섭취하라..
명심하고 실행 해야겠네요.
와 반칙이다. 의사쌤이 이렇게 잘생겨도 되는 겁니까? 무슨 영화 배우인줄......
자세히 설명해 주셔서 감사해요
도움 되셨다면 감사합니다. 항상 건강하세요.
쌤 병원에 가서 진료받고싶은데 어디로가면 될까요?
단백질
감사함니다. 그런데 실천하기가 쉽지않아요
관절염 위염,위궤양등엔 오래 묵지 않은 느릅나무 속껍질이 특효예요. 경험자가 하는 말이니 믿으세요. 정말 신통한 민간 약재예요.
구체적으로 속껍질은 무엇을 말씀하시나요?
자세한 설명 좀 부탁합니다.
제가 퇴행성 관절염이 와서 그러니 부탁합니다.
딱 제 얘기네요
뭐가 좋은가 궁금해하고 있었는데 ㅎㅎㅎ
근데 왜케 잘생기셨나요 ㅎㅎ
너무 잘생기셔서 내용이 눈에 안들어와요
❤단백질 먹어야 다리가 튼튼해 요
태양인 고등어 오징어
태음인 소고기 염소고기
소양인 돼지고기 복어
소음인 닭고기 오리고기
좋타
팔체질 도사 요
선생님 감사합니다!
고맙습니다.
안녕하세요, 23살 남자 입니다.
제가 원래 근력 운동만 꾸준히 해오다가 3일 정도 전 부터
러닝을 갑자기 시작하게 됐는데, 깔창이 높은 운동화를
신고 뛰다가 갑자기 오른쪽 무릎이 너무 불편하여서
즉시 멈추고 집에 돌아왔는데 자고 일어나니 오른쪽 무릎 안쪽?이 너무 아파서 걷기가 힘들 정도라 바로 정형외과에
내원 했는데, 엑스레이상으로는 별 이상이 없으나
연골 주사, 관절에 윤활유? 기능을 하는 주사를 놔주신다고 하여서 큰 의심 없이 맞았고 진통? 약을 처방 받았습니다. 아직 통증이 완화 되거나 심해지고 그런 건 없으나, 인터넷에 찾아보니 젊은 나이에 연골주사 맞으면 안 좋다는 얘기도 많고 저는 이번 1회 맞은 걸로 끝을 내고 다시는 맞고 싶지 않은데 히알루론산?을 1번만 이렇게 맞고
그만 두어도 괜찮을까요??
진짜 부작용이나 그런 것들이 너무 무섭습니다.
제발 정확한 정보 알려주시면 감사하겠습니다.
해당 내용은 이미 과거 영상에서 다루어드린 바가 있으니 아래 링크를 걸어드립니다. 참고되시어 걱정을 덜어드릴 수 있길 바랍니다.
ruclips.net/video/ZqEvpS93psE/видео.html
어떤운동 해야하나요 가르처주세요
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무릎에 염증이 있다면 염증을 없애야지 근육이 아무리 많아도 염증은 그대로 아닐까요?
빨리빨리 말해라 확
감사합니다