4 MEJORES EJERCICIOS para TRAPECIOS MAS GRANDES - la MEJOR FORMA de entrenarlos para que CREZCAN

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  • Опубликовано: 29 окт 2024

Комментарии • 211

  • @aguirretobias_
    @aguirretobias_ 4 года назад +146

    1)2:25 ENCOGIMIENTO DE HOMBRO
    2)5:28 LAS "T"
    3)6:02 PUSHUP PLUS
    4)7:14 LAS "Y"
    DIOS LOS BENDIGA EN ESTA CUARENTENA Y EN LA VIDA. SUERTE☘

    • @willmanwill
      @willmanwill 4 года назад +7

      Gente como tu tendria que cobrar la mitad del youtuber, queremos la info no paja

    • @aguirretobias_
      @aguirretobias_ 4 года назад +1

      @@willmanwill Jaja muchas gracias rey✌

    • @brayanfernandez2054
      @brayanfernandez2054 4 года назад

      gracias xd

    • @aguirretobias_
      @aguirretobias_ 3 года назад

      @Roberto Jiménez De La Luz Lo fui una vez

  • @iuniorx
    @iuniorx 3 года назад +27

    Nunca me habia enfocado en los trapecios ahora con estos sencillos ejercicios que explicaste se que lograre trabajarlos y definir los como nunca GRACIAS!!!

  • @raulleyte170
    @raulleyte170 4 года назад +10

    0:16 hermanooooo, esa película la amo, desde hace años que la vi me quedé pasmado en el trabajo que hico Tommy en esos trapecios, y en verdad quiero trabajar duro por conseguir algo así.
    No me ignores por favor soy nuevo en el canal

  • @MateitoLuengasHD
    @MateitoLuengasHD 4 года назад +38

    El Mejor Canal de Consejos de todos
    Los Trapecios son mi musculo favorito bro , Saludos Desde Argentina 🇦🇷

    • @briarhugo3650
      @briarhugo3650 3 года назад

      I realize it is kinda randomly asking but do anybody know a good site to stream new movies online ?

    • @facuu8681
      @facuu8681 3 года назад +2

      AGUANTE MILEI

    • @pourtx4679
      @pourtx4679 Год назад

      Acordate del cuello, otro musculo muy estetico

  • @felixcristobalsanchez16
    @felixcristobalsanchez16 4 года назад

    Muy bueno y mejor porque lo explicaste tranquilo y despacio.. No como muchos hablan rápido y no se les entiende nada.. gracias y muy bueno .. me olvidó ponete el link pero te sigo siempre un abrazo desde Buenos Aires Argentina

  • @fenandas2
    @fenandas2 4 года назад +4

    Super buen contenido el que realizas, ya sea por aqui por el canal o por instagram. Tienes madera de un excelente profesor, sabes explicar muy bien. Gracias😏💪

  • @albertobrito193
    @albertobrito193 4 года назад +4

    Me gustaría que nos dieras tu opinión sobre las bandas elásticas.
    Como siempre te digo que me encanta tu canal, eres de lo mejor de RUclips en cuánto ejercicio 💪🏻👍🏻

  • @blackmetaltrajano3715
    @blackmetaltrajano3715 3 года назад +1

    Tu canal es el mejor en esta materia. Me estás ayudando un montón. Gracias 🥂

  • @julioCesarContreras-m3x
    @julioCesarContreras-m3x 5 месяцев назад

    Gracias Amigo, exelente explicación!!! 👍Saludos desde Chubut Argentina atte Julio.

  • @oscardavid8343
    @oscardavid8343 2 года назад

    gracias por brindarnos ejercicios con peso libre, por lo general los otros canales solo brindan ejercicios en máquinas, y muchos de nosotros entrenamos en gym's qué no cuentan con máquinas o suficientes poleas y así.

  • @augustopiovesan8741
    @augustopiovesan8741 3 года назад

    ¡EXCELENTE! TE FELICITO BRO. SOS UN CAPO EXPLICANDO MUY DIDACTICO E INFORMATIVO. SE NOTA LA DOCENCIA QUE LLEVAS DENTRO. MIL GRACIAS . TE SIGO DESDE TUCUMAN ARGENTINA

  • @11jasn
    @11jasn 4 года назад +7

    Tus vídeos son los mejores, das teoría, práctica y ejemplos. Muchas felicidades, y gracias por qué cada día aprendo más contigo.

  • @angelicalopez2837
    @angelicalopez2837 4 года назад +2

    Te acabo de descubrir y ya tienes una nueva suscriptora. Podrías hacer un vídeo sobre el desbalance muscular y sobre movimientos incorrectos en máquinas y ejercicios? Excelente canal.

  • @harrybicepsflexionados9551
    @harrybicepsflexionados9551 4 года назад +1

    Gracias!! bejarano por el video me gusto mucho sigue si hermano saludos desde armenia quindio

  • @SPIDEYFNA
    @SPIDEYFNA 4 года назад +2

    Podrías hacer un video para corregir lordosis? Tu video de la postura me sirvió mucho

    • @oswaldofarinas6281
      @oswaldofarinas6281 4 года назад

      Por favor!!! Siempre sufro de espalda baja por tener lordosis lumbar!

  • @waltermilla8277
    @waltermilla8277 4 года назад +2

    Gracias Felipe, muy buena información

  • @albertcampos6650
    @albertcampos6650 3 года назад +1

    Excelente explicación

  • @avinas1338
    @avinas1338 4 года назад

    Tengo 7 años entrenando soy maestro en educación física y de casi todos los canales para entrenar, tu eres de los más acertados ya me suscribi 👍

  • @davidgimeno4032
    @davidgimeno4032 4 года назад +1

    Gracias por tus aportes

  • @CarlosCruz-rz2xv
    @CarlosCruz-rz2xv 4 года назад

    Muchas gracias, por compartir información de calidad. Bendiciones.

    • @israelsaenzc.2465
      @israelsaenzc.2465 4 года назад

      Que buen video estoy haciendo los ejercicios como en el vídeo lo indica llevo un mes haciendo .
      Gracias por este vídeo saludos desde Rafael Lara Grajales puebla México.

  • @lautaroandrada5788
    @lautaroandrada5788 4 года назад +5

    Buenísimo el vídeo crack, espero ese entrenamiento de espalda en casa💪 saludos desde argentina

  • @FerMarquez000
    @FerMarquez000 2 года назад

    Excelente explicación hermano, buenas bases científicas, asi deberían ser todos los hacen este tipo de vídeos. Un seguidor más!!

  • @hectorpincheira1109
    @hectorpincheira1109 3 года назад

    Lejos el mejor para explicar todo!!!!

  • @garyriv1384
    @garyriv1384 4 года назад +11

    Buen Video👍, Que opinión tienes sobre el remo alto, ya sea con barra o mancuernas?

    • @BejaranoFit
      @BejaranoFit  4 года назад +2

      Buen ejercicio también, solamente que hay que dominar la técnica para no entrar en riesgo de lesión

    • @jesuspalma9561
      @jesuspalma9561 4 года назад

      Se trabaja más el hombro anterior???

  • @joserey5402
    @joserey5402 4 года назад +32

    como siempre: super educacional. cosas q no te dicen a no ser q pagues un entrenador personal.

    • @stephanorojas9647
      @stephanorojas9647 4 года назад +4

      Pero si YT le paga igual por las visitas, xq crees q dice q nos suscribamos demos like( para q RUclips lo recomiende) y compartamos? Todo es dinero en esta sociedad crack

    • @grimlak6695
      @grimlak6695 3 года назад

      En Google viene esa información gratis, sólo teclea las palabras trapecio músculo y ya tienes origen de las fibras, inserción, porcentaje de fibras, inervacion, irrigación sanguínea, un montón de estudios etc...

    • @Fabricio-ix6ye
      @Fabricio-ix6ye 3 года назад

      @@grimlak6695 hazlo tu es mucho trabajo buscar toda esa información

    • @grimlak6695
      @grimlak6695 3 года назад

      @@Fabricio-ix6ye loko es poner "trapecio músculo" en el buscador y ya tienes todo eso

  • @memorable5457
    @memorable5457 3 года назад

    Muy buenas explicaciones y buenos argumentos

  • @antukitogye-ecuador4775
    @antukitogye-ecuador4775 4 года назад

    Tuve una lesión a los 19 años en una competición en Perú en levantamiento de potencia, tratando de romper un récord en sentadilla me lesioné y se me formó una hernia discal, la cual no me permite ejercitar mis piernas como es debido ya que siempre me produce dolor y un adormeciendo en la espalda baja, qué recomendación me puede dar para lograr asimetría en los músculos cuadricep y bícep femoral sin que me lesione constantemente ? Saludos desde Guayaquil-Ecuador

  • @mariovernand
    @mariovernand 4 года назад +8

    Compa no se econjimiento de hombros ejercita el elevador de la escapula, pero no las fibras musculares que nos interesan en el trapecio se puede hacer encojimientos pero hay que inclinar el tronco hacia adelante Para que surta el efecto deseado y creo que ejercicios de remo que pueden ser mucho mas efectivos pero es solo mi opinión

    • @facundocordoba7798
      @facundocordoba7798 4 года назад

      También sirven hacer la caminata de granjero? Esto se realiza llevando con los brazos rectos unas pesas pesadas o algo pesado simulando cargar un objeto con los brazos a los costados del cuerpo, aquí se tiene que colocar con una pequeña retracción escapular enderezando la espalda y caminar aguantando el peso sin perder la postura.
      Muchos dicen que eso es un buen ejercicio para trapecios y espalda.

    • @josedavidmelerosuso7276
      @josedavidmelerosuso7276 Год назад

      Usar la barra hexagonal sería lo ideal para hacer los encogimientos.
      Y añadiría jalones a la cara para toda la zona media de la espalda.
      ¡Un saludo y gran vídeo, por cierto!

  • @ricardolegarda8425
    @ricardolegarda8425 4 года назад

    Muchas gracias por tus asesorías...sigo su canal y me ha servido mucho en mis dudas... gracias crack..

  • @ricardou.w.8952
    @ricardou.w.8952 4 года назад

    Muchísimas gracias por compartir el conocimiento

  • @syzoth5026
    @syzoth5026 3 года назад

    Viejo me tope con tu video buscando ejercicios para los trapezios ya que tengo unas compresiónes cervicales y me fue recomendado por mi quiropractico fortalecer el trapezios para evitar una cirugía. Me fascinó el video, tendrás alguna demostración con bandas elásticas ya que también tengon una operacion lumbar y las pesas las tengo totalmente prohibidas. Cualquier información te la agredeceria de todo corazón 🙏.

  • @juanastaiza9548
    @juanastaiza9548 4 года назад +2

    Un vídeo sobre las dorsales sería buenísimo igual que este video o mejor Saludos desde Colombia Popayán de Juan

  • @ingreible66
    @ingreible66 4 года назад +2

    Gracias por tus videos👍

  • @jotahelobrero371
    @jotahelobrero371 3 года назад

    Don bejarano dos cositas tengo una lesión en la espalda baja l3 desviación de un disco podrías evaluar hacer un vídeo donde toques esos temas y una posible terapia poco a poco yo practique mucho basket a un nivel elite no profesional pero tampoco amateur y pareciera ernia discal que ejercicios me pueden servir para que poco a poco se acomoden los discos y como corregír esto ... Ayúdame si sabes algo muchas gracias. Y gran respeto por este canal muy bn contenido

  • @davidmvg216146
    @davidmvg216146 4 года назад +2

    Que buen video! Informativo y entretenido!! Podrías hacer alguno sobre cómo desarrollar los músculos Scapulares? 👍😃

  • @mauricioserrano6096
    @mauricioserrano6096 3 года назад

    Muchísimas gracias, saludos desde Argentina crak 🇦🇷

  • @fredmor3443
    @fredmor3443 3 года назад +1

    3:22 *Quiera Atreverme Agregar Algo Buscando Mejorar Pará Muchos Esta Zona Tan Ignorada Y Es Que Al Momento De Hacer El Movimiento Excéntrico Y De Manera Muy Isometrica Llevar La Cabeza Hacia Atrás, Esto Obliga Exponer Más Este Músculo Dandole Un Estímulo Más Interno, Saludos Desde Guadalajara De Buga Valle Del Cauca Colombia 🇨🇴*

  • @juancarlosbetancourt2349
    @juancarlosbetancourt2349 3 года назад

    Desde los 17 años tengo 42
    Veo que eres muy bueno explicando grafica mete
    Por eso deseo que hagas un video de cuello con movimientos principales desde VENEZUELA CARACAS

  • @psicologamonicafernandez5391
    @psicologamonicafernandez5391 4 года назад +1

    Gracias soy nuevo en esto de los ejercicios, pero los mejores que voy son los suyos, felicitaciones

  • @larsmorales8261
    @larsmorales8261 4 года назад +8

    Esta vez no me llegó notificación :(((((, pero aún así aqui andamos, de los primeros :)), eres un crack con tus metodos y explicaciones, definitivamente felicidades.

  • @chinogonzalez6590
    @chinogonzalez6590 4 года назад +3

    Muy buen video eso me alludara mucho con mi problema de cuello eres de los mejores bejarano 🖒

  • @oscarsalazar171
    @oscarsalazar171 3 года назад

    EXCELENTE GRACIAS!

  • @olvinalonsoalonsoosorio5631
    @olvinalonsoalonsoosorio5631 4 года назад

    Necesito que hagas un video para tricep ! Saludos desde Honduras

  • @danielcuero1991
    @danielcuero1991 3 года назад +1

    Estos ejercicios se ven muy pocos en el gimnasio, ahora si voy a trabajar bien el trapecio

  • @mrgustavocubillos
    @mrgustavocubillos 3 года назад

    Cómo siempre excelente contenido!

  • @FisolofíaRadical
    @FisolofíaRadical 3 года назад +2

    Hola amigo, buenso tus videos, sencillos pero explicativos. Una consulta: ¿Podrás hacer un video sobre las famosas agujetas luego de entrenar? Si es normal o no sentirlas luego de entrenar ( luego de 8 horas o más) Si es normal hacer ejercicios y no sentir esas agujetas ( si el musculo igualcrece o no ) Etc y etc...Dios te bendiga.

    • @chrisslafuente694
      @chrisslafuente694 Год назад +1

      Es normal para cuando el cuerpo no esta acostumbrado a tal estímulo. luego si ya no lo sentis mas pero tenes un progreso entrenando, está bien. El músculo sigue creciendo siempre y cuando te alimentes de la manera correcta

  • @wmaceiras
    @wmaceiras 4 года назад

    Excelentes consejos.

  • @Crow77N
    @Crow77N 2 года назад

    El mejor video de trapecios q vi en youtube

  • @yaidhenao9653
    @yaidhenao9653 Месяц назад

    Muy buen video excelente

  • @diegoramirezrodriguez324
    @diegoramirezrodriguez324 3 года назад

    Me encanto graciias

  • @l.alonsofuentes1327
    @l.alonsofuentes1327 4 года назад +1

    Excelente, Gracias.

  • @anmat8763
    @anmat8763 4 года назад +3

    Siempre brindándonos conocimiento pa ponerlo en práctica

  • @edgaralvarodriguez4904
    @edgaralvarodriguez4904 4 года назад +2

    Gracias por el video bro yo soy fanático de los trapecios , los trapecios lo son todo en un buen cuerpo .

  • @larsmorales8261
    @larsmorales8261 4 года назад +2

    Por cierto no estaría mal que hablaras en un video sobre la dieta inversa o reversa y como perder el miedo a comer más calorías y más carbohidratos sobre todo eso, porque la gente suele temerle a estos.

  • @angelms7939
    @angelms7939 4 года назад +2

    Buen video crack, sigue así 😎👊

  • @angelms7939
    @angelms7939 4 года назад +1

    Bro, podrías hacer un video sobre la escapula alada? Sería de lo mejor crack, sigue así 😎👊

  • @ghinnojorgemartinezflores7205
    @ghinnojorgemartinezflores7205 3 года назад

    Gracias por tan buen explicación 👍

  • @luisFernando-jq6fo
    @luisFernando-jq6fo 4 года назад

    Ya me suscribo das buenos tutoriales bro sigue asi 👍

  • @miguelgonzalezortiz2199
    @miguelgonzalezortiz2199 4 года назад

    Excelente video parcero

  • @davideaguirre9996
    @davideaguirre9996 4 года назад +2

    Muy buenos ejercicios!!

  • @edwardrottencorpse5110
    @edwardrottencorpse5110 4 года назад

    Tremenda Info crack.
    Me suscribo, excelente contenido!

  • @jokeruno4376
    @jokeruno4376 Год назад

    Excelente video

  • @michaelnunezj9483
    @michaelnunezj9483 Год назад

    Gracias

  • @dr.israelvargas8174
    @dr.israelvargas8174 2 года назад

    Muy buenis consejos

  • @amoreternohooola4584
    @amoreternohooola4584 4 года назад +3

    SaludoS bro desde el salvador

  • @frankcastel4312
    @frankcastel4312 4 года назад

    saludos amigo bejarano! excelente video.... una pregunta, existe buena transferencia entre los fondos y el press de banca para mejorar este ultimo????

  • @eduardocalderon2692
    @eduardocalderon2692 3 года назад

    Una pregunta.
    La posiciones en T y Y se puede realizar con la elevación de piernas como, el ejercicio Superman.
    Gracias.

  • @loboferoz56
    @loboferoz56 4 года назад +4

    Muy buena info, aprendi mucho, felicitaciones.

  • @fabianmateus2155
    @fabianmateus2155 4 года назад +1

    Buen video crack

  • @albertcampos6650
    @albertcampos6650 3 года назад

    Hace dos días fui al mercado realicé varias compras , las bolsas estaban pesadas y no me quedo para el taxi, me fui caminando a casa unas 8 cuadras , al día siguiente el trapecio estaba hinchado y sobresalía , para mí ese es el mejor ejercicios para trapecio.

  • @roggo_x
    @roggo_x 4 года назад

    Hola, muy buen tuto, te hago un pequeño aporte a la tecnica, en el min 8:22 se ve que tiras las rodillas hacia atras, yo hacia lo mismo y con el tiempo empece a tener dolores de rodillas, cuando se levanta mucho peso las rodillas deben estar levemente flexionadas hacia delante, espero ayude, saludos

  • @yanni040795
    @yanni040795 3 года назад

    Excelente 🤏🏽

  • @frankcrazybalboa5702
    @frankcrazybalboa5702 Год назад

    Puede combinar cuamdo se entrena espalda? O cuando se entrena pecho con hombro?

  • @blackyblacky5789
    @blackyblacky5789 2 года назад

    Excelente....tome su like

  • @jordantrou2290
    @jordantrou2290 4 года назад

    Compartenos rutinas para abdominales 🙏

  • @speedmamboy
    @speedmamboy 4 года назад

    +10000000000 excelente explicación gracias.

  • @cynthiamontana6425
    @cynthiamontana6425 3 года назад

    Se pueden usar como calentamiento antes de nuestra rutina .?

  • @kurohigegod7532
    @kurohigegod7532 3 года назад +2

    5:25

  • @exterminadordetontosycompa5902
    @exterminadordetontosycompa5902 4 года назад

    Excelente vídeo, un 10.

  • @AIOSSAMA134
    @AIOSSAMA134 5 месяцев назад

    Buen video mano 👍👍.

  • @cristianfiloreto8612
    @cristianfiloreto8612 3 года назад

    cuantas repeticiones de estos ejercicios para los distintos trapecios
    gracias y saludos desde Argentina?

  • @eljavieer100
    @eljavieer100 Год назад

    grande bro!!

  • @axelpinto6099
    @axelpinto6099 4 года назад +53

    Hermano, cuánto tiempo llevas en esto del fitness? Saludos desde Ecuador

    • @fernandez197
      @fernandez197 3 года назад +2

      Muy tarde la respuesta, pero creo que un comentario de otro vídeo respondió que llevaba 4 años

    • @jeancarloscastrillon1061
      @jeancarloscastrillon1061 3 года назад

      @@fernandez197 si lleva 4 años en verdad lo veo estancado

    • @anuel8688
      @anuel8688 3 года назад

      @@fernandez197 y está igual

    • @isaacmartinez9679
      @isaacmartinez9679 2 года назад +3

      @@jeancarloscastrillon1061 su objetivo será uno diferente al tuyo. Mantenerse puede ser el suyo

    • @ManuelLopez-vo5qp
      @ManuelLopez-vo5qp Год назад +4

      @@anuel8688¡No se te ocurrió que no es el objetivo de todos inflarse hasta deformarse?, ¿Sino mantener un cuerpo estético mientras aumentan su fuerza?

  • @beysonhernandez933
    @beysonhernandez933 4 года назад

    Saludos desde Honduras!!!

  • @bryanespinosa5842
    @bryanespinosa5842 3 года назад

    Una pregunta técnica? Esto se puede agregar a la rutina de Hombros?

  • @v4rus850
    @v4rus850 4 года назад +1

    Buen video amigo!
    Una pregunta, podrías hacer un vídeo sobre los llamados gordiflacos? Qué debería hacer? Si hago déficit calorico estaré muy delgado y si aumento masa muscular también aumentara mi panza:/

  • @patagonia869
    @patagonia869 3 года назад

    Muy bien !!!

  • @Alex-Bacca
    @Alex-Bacca 3 года назад

    Muy buen video me sacaste de dudas

  • @henrylopez6620
    @henrylopez6620 3 года назад

    Cuerpazooo rico
    Buena rutina
    Saludos desde ecuador

  • @nerzul3439
    @nerzul3439 Год назад

    Entonces el trapecio lo combino con hombros o espalda?? o ambos??

  • @IAInmersiva
    @IAInmersiva 4 года назад +1

    Excelente video, ese grupo muscular siempre lo tenemos olvidado.

  • @naturalspanish1049
    @naturalspanish1049 4 года назад +1

    Pero cómo se van a hacer pushups plus para trabajar el trapecio si su función es precisamente la antagonista?
    Es como decir que para trabajar los triceps vienen muy bien los curls de biceps.

  • @efutbolelavida
    @efutbolelavida 3 года назад +3

    TRAPECIOS RUTINA
    PARTE ALTA
    ENCOGIMIENTO DE HOMBRO (hacerla con los brazos lo mas extendido posible y por tiempo)
    PARTE MEDIA
    LAS "T" ( acostado con un peso liviano)
    PUSHUP PLUS ( en posicion de lagartija hacer encogimientos )
    PARTE BAJA
    LAS "Y" (parecido a la t subir, bajar y hacer una w)

  • @emilioramsessanchezcervant7470
    @emilioramsessanchezcervant7470 4 года назад

    Dios mío menos mal que encontré este video crack

  • @algunserhumano5698
    @algunserhumano5698 4 года назад

    De donde sacaste esas mancuernas? Estan brutales

  • @benjaminplaza5064
    @benjaminplaza5064 4 года назад +1

    Que pasa si estás 2 semanas sin hacer ningún tipo de ejercicio post operación,si uno sigue una buena dieta de verduras puede no engordar ? Gracias muy buenos videos

  • @LongSpear.
    @LongSpear. 4 года назад

    Juemadre Trapecio, buen video! Bejarano! Gracias.

  • @NicoFanchiotti
    @NicoFanchiotti 4 года назад +1

    Bro que programa o aplicación usas para editar los videos? Me gustaría saber que puedo usar para poner un video y mi voz explicándolo

  • @larvauoranXIII
    @larvauoranXIII 4 года назад +1

    Creo q tuve una lesión en el trapecio y cada q realizo ejercicio se activa el dolor y la incomodidad a la hora de realizar el movimiento !! Se ha demorado bastante en mejorar !

  • @martinsabalero7222
    @martinsabalero7222 4 года назад

    En cuanto tiempo mas o menos se me formaria el trapecio haciendo encogimiento de hombros y el remo alto?