Nunca me habia enfocado en los trapecios ahora con estos sencillos ejercicios que explicaste se que lograre trabajarlos y definir los como nunca GRACIAS!!!
0:16 hermanooooo, esa película la amo, desde hace años que la vi me quedé pasmado en el trabajo que hico Tommy en esos trapecios, y en verdad quiero trabajar duro por conseguir algo así. No me ignores por favor soy nuevo en el canal
Muy bueno y mejor porque lo explicaste tranquilo y despacio.. No como muchos hablan rápido y no se les entiende nada.. gracias y muy bueno .. me olvidó ponete el link pero te sigo siempre un abrazo desde Buenos Aires Argentina
Super buen contenido el que realizas, ya sea por aqui por el canal o por instagram. Tienes madera de un excelente profesor, sabes explicar muy bien. Gracias😏💪
Me gustaría que nos dieras tu opinión sobre las bandas elásticas. Como siempre te digo que me encanta tu canal, eres de lo mejor de RUclips en cuánto ejercicio 💪🏻👍🏻
gracias por brindarnos ejercicios con peso libre, por lo general los otros canales solo brindan ejercicios en máquinas, y muchos de nosotros entrenamos en gym's qué no cuentan con máquinas o suficientes poleas y así.
¡EXCELENTE! TE FELICITO BRO. SOS UN CAPO EXPLICANDO MUY DIDACTICO E INFORMATIVO. SE NOTA LA DOCENCIA QUE LLEVAS DENTRO. MIL GRACIAS . TE SIGO DESDE TUCUMAN ARGENTINA
Te acabo de descubrir y ya tienes una nueva suscriptora. Podrías hacer un vídeo sobre el desbalance muscular y sobre movimientos incorrectos en máquinas y ejercicios? Excelente canal.
Que buen video estoy haciendo los ejercicios como en el vídeo lo indica llevo un mes haciendo . Gracias por este vídeo saludos desde Rafael Lara Grajales puebla México.
Pero si YT le paga igual por las visitas, xq crees q dice q nos suscribamos demos like( para q RUclips lo recomiende) y compartamos? Todo es dinero en esta sociedad crack
En Google viene esa información gratis, sólo teclea las palabras trapecio músculo y ya tienes origen de las fibras, inserción, porcentaje de fibras, inervacion, irrigación sanguínea, un montón de estudios etc...
Tuve una lesión a los 19 años en una competición en Perú en levantamiento de potencia, tratando de romper un récord en sentadilla me lesioné y se me formó una hernia discal, la cual no me permite ejercitar mis piernas como es debido ya que siempre me produce dolor y un adormeciendo en la espalda baja, qué recomendación me puede dar para lograr asimetría en los músculos cuadricep y bícep femoral sin que me lesione constantemente ? Saludos desde Guayaquil-Ecuador
Compa no se econjimiento de hombros ejercita el elevador de la escapula, pero no las fibras musculares que nos interesan en el trapecio se puede hacer encojimientos pero hay que inclinar el tronco hacia adelante Para que surta el efecto deseado y creo que ejercicios de remo que pueden ser mucho mas efectivos pero es solo mi opinión
También sirven hacer la caminata de granjero? Esto se realiza llevando con los brazos rectos unas pesas pesadas o algo pesado simulando cargar un objeto con los brazos a los costados del cuerpo, aquí se tiene que colocar con una pequeña retracción escapular enderezando la espalda y caminar aguantando el peso sin perder la postura. Muchos dicen que eso es un buen ejercicio para trapecios y espalda.
Usar la barra hexagonal sería lo ideal para hacer los encogimientos. Y añadiría jalones a la cara para toda la zona media de la espalda. ¡Un saludo y gran vídeo, por cierto!
Viejo me tope con tu video buscando ejercicios para los trapezios ya que tengo unas compresiónes cervicales y me fue recomendado por mi quiropractico fortalecer el trapezios para evitar una cirugía. Me fascinó el video, tendrás alguna demostración con bandas elásticas ya que también tengon una operacion lumbar y las pesas las tengo totalmente prohibidas. Cualquier información te la agredeceria de todo corazón 🙏.
Don bejarano dos cositas tengo una lesión en la espalda baja l3 desviación de un disco podrías evaluar hacer un vídeo donde toques esos temas y una posible terapia poco a poco yo practique mucho basket a un nivel elite no profesional pero tampoco amateur y pareciera ernia discal que ejercicios me pueden servir para que poco a poco se acomoden los discos y como corregír esto ... Ayúdame si sabes algo muchas gracias. Y gran respeto por este canal muy bn contenido
3:22 *Quiera Atreverme Agregar Algo Buscando Mejorar Pará Muchos Esta Zona Tan Ignorada Y Es Que Al Momento De Hacer El Movimiento Excéntrico Y De Manera Muy Isometrica Llevar La Cabeza Hacia Atrás, Esto Obliga Exponer Más Este Músculo Dandole Un Estímulo Más Interno, Saludos Desde Guadalajara De Buga Valle Del Cauca Colombia 🇨🇴*
Desde los 17 años tengo 42 Veo que eres muy bueno explicando grafica mete Por eso deseo que hagas un video de cuello con movimientos principales desde VENEZUELA CARACAS
Esta vez no me llegó notificación :(((((, pero aún así aqui andamos, de los primeros :)), eres un crack con tus metodos y explicaciones, definitivamente felicidades.
Hola amigo, buenso tus videos, sencillos pero explicativos. Una consulta: ¿Podrás hacer un video sobre las famosas agujetas luego de entrenar? Si es normal o no sentirlas luego de entrenar ( luego de 8 horas o más) Si es normal hacer ejercicios y no sentir esas agujetas ( si el musculo igualcrece o no ) Etc y etc...Dios te bendiga.
Es normal para cuando el cuerpo no esta acostumbrado a tal estímulo. luego si ya no lo sentis mas pero tenes un progreso entrenando, está bien. El músculo sigue creciendo siempre y cuando te alimentes de la manera correcta
Por cierto no estaría mal que hablaras en un video sobre la dieta inversa o reversa y como perder el miedo a comer más calorías y más carbohidratos sobre todo eso, porque la gente suele temerle a estos.
Hace dos días fui al mercado realicé varias compras , las bolsas estaban pesadas y no me quedo para el taxi, me fui caminando a casa unas 8 cuadras , al día siguiente el trapecio estaba hinchado y sobresalía , para mí ese es el mejor ejercicios para trapecio.
Hola, muy buen tuto, te hago un pequeño aporte a la tecnica, en el min 8:22 se ve que tiras las rodillas hacia atras, yo hacia lo mismo y con el tiempo empece a tener dolores de rodillas, cuando se levanta mucho peso las rodillas deben estar levemente flexionadas hacia delante, espero ayude, saludos
Buen video amigo! Una pregunta, podrías hacer un vídeo sobre los llamados gordiflacos? Qué debería hacer? Si hago déficit calorico estaré muy delgado y si aumento masa muscular también aumentara mi panza:/
Pero cómo se van a hacer pushups plus para trabajar el trapecio si su función es precisamente la antagonista? Es como decir que para trabajar los triceps vienen muy bien los curls de biceps.
TRAPECIOS RUTINA PARTE ALTA ENCOGIMIENTO DE HOMBRO (hacerla con los brazos lo mas extendido posible y por tiempo) PARTE MEDIA LAS "T" ( acostado con un peso liviano) PUSHUP PLUS ( en posicion de lagartija hacer encogimientos ) PARTE BAJA LAS "Y" (parecido a la t subir, bajar y hacer una w)
Que pasa si estás 2 semanas sin hacer ningún tipo de ejercicio post operación,si uno sigue una buena dieta de verduras puede no engordar ? Gracias muy buenos videos
Creo q tuve una lesión en el trapecio y cada q realizo ejercicio se activa el dolor y la incomodidad a la hora de realizar el movimiento !! Se ha demorado bastante en mejorar !
1)2:25 ENCOGIMIENTO DE HOMBRO
2)5:28 LAS "T"
3)6:02 PUSHUP PLUS
4)7:14 LAS "Y"
DIOS LOS BENDIGA EN ESTA CUARENTENA Y EN LA VIDA. SUERTE☘
Gente como tu tendria que cobrar la mitad del youtuber, queremos la info no paja
@@willmanwill Jaja muchas gracias rey✌
gracias xd
@Roberto Jiménez De La Luz Lo fui una vez
Nunca me habia enfocado en los trapecios ahora con estos sencillos ejercicios que explicaste se que lograre trabajarlos y definir los como nunca GRACIAS!!!
Como te fue ???
0:16 hermanooooo, esa película la amo, desde hace años que la vi me quedé pasmado en el trabajo que hico Tommy en esos trapecios, y en verdad quiero trabajar duro por conseguir algo así.
No me ignores por favor soy nuevo en el canal
Yo igual bro
Como se llama esa película?
@@eduardocamposmontes6812warrior
El Mejor Canal de Consejos de todos
Los Trapecios son mi musculo favorito bro , Saludos Desde Argentina 🇦🇷
I realize it is kinda randomly asking but do anybody know a good site to stream new movies online ?
AGUANTE MILEI
Acordate del cuello, otro musculo muy estetico
Muy bueno y mejor porque lo explicaste tranquilo y despacio.. No como muchos hablan rápido y no se les entiende nada.. gracias y muy bueno .. me olvidó ponete el link pero te sigo siempre un abrazo desde Buenos Aires Argentina
Super buen contenido el que realizas, ya sea por aqui por el canal o por instagram. Tienes madera de un excelente profesor, sabes explicar muy bien. Gracias😏💪
Me gustaría que nos dieras tu opinión sobre las bandas elásticas.
Como siempre te digo que me encanta tu canal, eres de lo mejor de RUclips en cuánto ejercicio 💪🏻👍🏻
Tu canal es el mejor en esta materia. Me estás ayudando un montón. Gracias 🥂
Gracias Amigo, exelente explicación!!! 👍Saludos desde Chubut Argentina atte Julio.
gracias por brindarnos ejercicios con peso libre, por lo general los otros canales solo brindan ejercicios en máquinas, y muchos de nosotros entrenamos en gym's qué no cuentan con máquinas o suficientes poleas y así.
¡EXCELENTE! TE FELICITO BRO. SOS UN CAPO EXPLICANDO MUY DIDACTICO E INFORMATIVO. SE NOTA LA DOCENCIA QUE LLEVAS DENTRO. MIL GRACIAS . TE SIGO DESDE TUCUMAN ARGENTINA
Tus vídeos son los mejores, das teoría, práctica y ejemplos. Muchas felicidades, y gracias por qué cada día aprendo más contigo.
Te acabo de descubrir y ya tienes una nueva suscriptora. Podrías hacer un vídeo sobre el desbalance muscular y sobre movimientos incorrectos en máquinas y ejercicios? Excelente canal.
Yo también te acabo de descubrir ❤️
Gracias!! bejarano por el video me gusto mucho sigue si hermano saludos desde armenia quindio
Podrías hacer un video para corregir lordosis? Tu video de la postura me sirvió mucho
Por favor!!! Siempre sufro de espalda baja por tener lordosis lumbar!
Gracias Felipe, muy buena información
Excelente explicación
Tengo 7 años entrenando soy maestro en educación física y de casi todos los canales para entrenar, tu eres de los más acertados ya me suscribi 👍
Gracias por tus aportes
Muchas gracias, por compartir información de calidad. Bendiciones.
Que buen video estoy haciendo los ejercicios como en el vídeo lo indica llevo un mes haciendo .
Gracias por este vídeo saludos desde Rafael Lara Grajales puebla México.
Buenísimo el vídeo crack, espero ese entrenamiento de espalda en casa💪 saludos desde argentina
Excelente explicación hermano, buenas bases científicas, asi deberían ser todos los hacen este tipo de vídeos. Un seguidor más!!
Lejos el mejor para explicar todo!!!!
Buen Video👍, Que opinión tienes sobre el remo alto, ya sea con barra o mancuernas?
Buen ejercicio también, solamente que hay que dominar la técnica para no entrar en riesgo de lesión
Se trabaja más el hombro anterior???
como siempre: super educacional. cosas q no te dicen a no ser q pagues un entrenador personal.
Pero si YT le paga igual por las visitas, xq crees q dice q nos suscribamos demos like( para q RUclips lo recomiende) y compartamos? Todo es dinero en esta sociedad crack
En Google viene esa información gratis, sólo teclea las palabras trapecio músculo y ya tienes origen de las fibras, inserción, porcentaje de fibras, inervacion, irrigación sanguínea, un montón de estudios etc...
@@grimlak6695 hazlo tu es mucho trabajo buscar toda esa información
@@Fabricio-ix6ye loko es poner "trapecio músculo" en el buscador y ya tienes todo eso
Muy buenas explicaciones y buenos argumentos
Tuve una lesión a los 19 años en una competición en Perú en levantamiento de potencia, tratando de romper un récord en sentadilla me lesioné y se me formó una hernia discal, la cual no me permite ejercitar mis piernas como es debido ya que siempre me produce dolor y un adormeciendo en la espalda baja, qué recomendación me puede dar para lograr asimetría en los músculos cuadricep y bícep femoral sin que me lesione constantemente ? Saludos desde Guayaquil-Ecuador
Compa no se econjimiento de hombros ejercita el elevador de la escapula, pero no las fibras musculares que nos interesan en el trapecio se puede hacer encojimientos pero hay que inclinar el tronco hacia adelante Para que surta el efecto deseado y creo que ejercicios de remo que pueden ser mucho mas efectivos pero es solo mi opinión
También sirven hacer la caminata de granjero? Esto se realiza llevando con los brazos rectos unas pesas pesadas o algo pesado simulando cargar un objeto con los brazos a los costados del cuerpo, aquí se tiene que colocar con una pequeña retracción escapular enderezando la espalda y caminar aguantando el peso sin perder la postura.
Muchos dicen que eso es un buen ejercicio para trapecios y espalda.
Usar la barra hexagonal sería lo ideal para hacer los encogimientos.
Y añadiría jalones a la cara para toda la zona media de la espalda.
¡Un saludo y gran vídeo, por cierto!
Muchas gracias por tus asesorías...sigo su canal y me ha servido mucho en mis dudas... gracias crack..
Muchísimas gracias por compartir el conocimiento
Viejo me tope con tu video buscando ejercicios para los trapezios ya que tengo unas compresiónes cervicales y me fue recomendado por mi quiropractico fortalecer el trapezios para evitar una cirugía. Me fascinó el video, tendrás alguna demostración con bandas elásticas ya que también tengon una operacion lumbar y las pesas las tengo totalmente prohibidas. Cualquier información te la agredeceria de todo corazón 🙏.
Un vídeo sobre las dorsales sería buenísimo igual que este video o mejor Saludos desde Colombia Popayán de Juan
Gracias por tus videos👍
Don bejarano dos cositas tengo una lesión en la espalda baja l3 desviación de un disco podrías evaluar hacer un vídeo donde toques esos temas y una posible terapia poco a poco yo practique mucho basket a un nivel elite no profesional pero tampoco amateur y pareciera ernia discal que ejercicios me pueden servir para que poco a poco se acomoden los discos y como corregír esto ... Ayúdame si sabes algo muchas gracias. Y gran respeto por este canal muy bn contenido
Que buen video! Informativo y entretenido!! Podrías hacer alguno sobre cómo desarrollar los músculos Scapulares? 👍😃
Como bas si te sirbio ??
Muchísimas gracias, saludos desde Argentina crak 🇦🇷
3:22 *Quiera Atreverme Agregar Algo Buscando Mejorar Pará Muchos Esta Zona Tan Ignorada Y Es Que Al Momento De Hacer El Movimiento Excéntrico Y De Manera Muy Isometrica Llevar La Cabeza Hacia Atrás, Esto Obliga Exponer Más Este Músculo Dandole Un Estímulo Más Interno, Saludos Desde Guadalajara De Buga Valle Del Cauca Colombia 🇨🇴*
Desde los 17 años tengo 42
Veo que eres muy bueno explicando grafica mete
Por eso deseo que hagas un video de cuello con movimientos principales desde VENEZUELA CARACAS
Gracias soy nuevo en esto de los ejercicios, pero los mejores que voy son los suyos, felicitaciones
Esta vez no me llegó notificación :(((((, pero aún así aqui andamos, de los primeros :)), eres un crack con tus metodos y explicaciones, definitivamente felicidades.
Aea cpp de tp
Muy buen video eso me alludara mucho con mi problema de cuello eres de los mejores bejarano 🖒
EXCELENTE GRACIAS!
Necesito que hagas un video para tricep ! Saludos desde Honduras
Estos ejercicios se ven muy pocos en el gimnasio, ahora si voy a trabajar bien el trapecio
te sirvio?
Cómo siempre excelente contenido!
Hola amigo, buenso tus videos, sencillos pero explicativos. Una consulta: ¿Podrás hacer un video sobre las famosas agujetas luego de entrenar? Si es normal o no sentirlas luego de entrenar ( luego de 8 horas o más) Si es normal hacer ejercicios y no sentir esas agujetas ( si el musculo igualcrece o no ) Etc y etc...Dios te bendiga.
Es normal para cuando el cuerpo no esta acostumbrado a tal estímulo. luego si ya no lo sentis mas pero tenes un progreso entrenando, está bien. El músculo sigue creciendo siempre y cuando te alimentes de la manera correcta
Excelentes consejos.
El mejor video de trapecios q vi en youtube
Muy buen video excelente
Me encanto graciias
Excelente, Gracias.
Siempre brindándonos conocimiento pa ponerlo en práctica
Gracias por el video bro yo soy fanático de los trapecios , los trapecios lo son todo en un buen cuerpo .
Por cierto no estaría mal que hablaras en un video sobre la dieta inversa o reversa y como perder el miedo a comer más calorías y más carbohidratos sobre todo eso, porque la gente suele temerle a estos.
Buen video crack, sigue así 😎👊
Bro, podrías hacer un video sobre la escapula alada? Sería de lo mejor crack, sigue así 😎👊
Gracias por tan buen explicación 👍
Ya me suscribo das buenos tutoriales bro sigue asi 👍
Excelente video parcero
Muy buenos ejercicios!!
Tremenda Info crack.
Me suscribo, excelente contenido!
Excelente video
Gracias
Muy buenis consejos
SaludoS bro desde el salvador
saludos amigo bejarano! excelente video.... una pregunta, existe buena transferencia entre los fondos y el press de banca para mejorar este ultimo????
Una pregunta.
La posiciones en T y Y se puede realizar con la elevación de piernas como, el ejercicio Superman.
Gracias.
Muy buena info, aprendi mucho, felicitaciones.
Buen video crack
Hace dos días fui al mercado realicé varias compras , las bolsas estaban pesadas y no me quedo para el taxi, me fui caminando a casa unas 8 cuadras , al día siguiente el trapecio estaba hinchado y sobresalía , para mí ese es el mejor ejercicios para trapecio.
Hola, muy buen tuto, te hago un pequeño aporte a la tecnica, en el min 8:22 se ve que tiras las rodillas hacia atras, yo hacia lo mismo y con el tiempo empece a tener dolores de rodillas, cuando se levanta mucho peso las rodillas deben estar levemente flexionadas hacia delante, espero ayude, saludos
Excelente 🤏🏽
Puede combinar cuamdo se entrena espalda? O cuando se entrena pecho con hombro?
Excelente....tome su like
Compartenos rutinas para abdominales 🙏
+10000000000 excelente explicación gracias.
Se pueden usar como calentamiento antes de nuestra rutina .?
5:25
Excelente vídeo, un 10.
Buen video mano 👍👍.
cuantas repeticiones de estos ejercicios para los distintos trapecios
gracias y saludos desde Argentina?
grande bro!!
Hermano, cuánto tiempo llevas en esto del fitness? Saludos desde Ecuador
Muy tarde la respuesta, pero creo que un comentario de otro vídeo respondió que llevaba 4 años
@@fernandez197 si lleva 4 años en verdad lo veo estancado
@@fernandez197 y está igual
@@jeancarloscastrillon1061 su objetivo será uno diferente al tuyo. Mantenerse puede ser el suyo
@@anuel8688¡No se te ocurrió que no es el objetivo de todos inflarse hasta deformarse?, ¿Sino mantener un cuerpo estético mientras aumentan su fuerza?
Saludos desde Honduras!!!
Una pregunta técnica? Esto se puede agregar a la rutina de Hombros?
Buen video amigo!
Una pregunta, podrías hacer un vídeo sobre los llamados gordiflacos? Qué debería hacer? Si hago déficit calorico estaré muy delgado y si aumento masa muscular también aumentara mi panza:/
Ya hizo uno buscalo bien y te ayudará suerte 👍👍👍👍
Muy bien !!!
Muy buen video me sacaste de dudas
Cuerpazooo rico
Buena rutina
Saludos desde ecuador
Entonces el trapecio lo combino con hombros o espalda?? o ambos??
Excelente video, ese grupo muscular siempre lo tenemos olvidado.
Pero cómo se van a hacer pushups plus para trabajar el trapecio si su función es precisamente la antagonista?
Es como decir que para trabajar los triceps vienen muy bien los curls de biceps.
TRAPECIOS RUTINA
PARTE ALTA
ENCOGIMIENTO DE HOMBRO (hacerla con los brazos lo mas extendido posible y por tiempo)
PARTE MEDIA
LAS "T" ( acostado con un peso liviano)
PUSHUP PLUS ( en posicion de lagartija hacer encogimientos )
PARTE BAJA
LAS "Y" (parecido a la t subir, bajar y hacer una w)
Dios mío menos mal que encontré este video crack
De donde sacaste esas mancuernas? Estan brutales
Que pasa si estás 2 semanas sin hacer ningún tipo de ejercicio post operación,si uno sigue una buena dieta de verduras puede no engordar ? Gracias muy buenos videos
No por bolso
Juemadre Trapecio, buen video! Bejarano! Gracias.
Bro que programa o aplicación usas para editar los videos? Me gustaría saber que puedo usar para poner un video y mi voz explicándolo
Premiere
Creo q tuve una lesión en el trapecio y cada q realizo ejercicio se activa el dolor y la incomodidad a la hora de realizar el movimiento !! Se ha demorado bastante en mejorar !
En cuanto tiempo mas o menos se me formaria el trapecio haciendo encogimiento de hombros y el remo alto?