(긴글 주의해주세요 ㅠㅠ) 등쪽벽 물구나무 서실때는 어깨열기보다 어깨밀기가되어 힘 계열 물구나무 연습할때 많이들하시는거같고요 예컨대 물푸 같은거요. 만약에 이 방향을 고집하고싶다면 고개를 들지마시고 더 숙여보세요 배꼽쪽 본다는 느낌으로요. 그럼 어깨가 자동으로 펴질꺼에요^^ 만약 댓글 달아주신대로 복부쪽벽 물구나무는 손바닥을 밀어 겨드랑이가 벽에 붙는다는 느낌으로 밀어서 버텨주시고요. 이때 손을 너무 벽쪽에 가깝게 짚으시면 뒤로 넘어간다는 심리적 압박이있으니 적당한 거리로 짚어주시되 기지개켠다, 스트레칭한다, 바닥을 민다는 느낌으로 어깨를 펴주셔야합니다. 저도 자유물구나무, 40초~1분 정도 버텨질때까지는 어깨가 머리든쪽으로 밀리는 힘 계열이었거든요. 그렇게되면 바나나 모양이되고 손목도 무리가 되더라고요. 하고나면 무지 힘들고 숨차고요. 차츰 힘이 붙고 기록이 좋아지면서 어깨까지 펴는 여유가 생기게되었습니다. 힘계열에서 한팔까지는 정말 강하신분만 가능하실텐데 플란체 할 정도의 어깨면 좌우측으로 휘어진채 버텨내는 계열도 쉽게 해내실것 같습니다. 저는 오른쪽 탈구로 접골한 경험이 있어 오른쪽 어깨를 못써서 플란체연습 포기하고 가끔 점검차 시도만해봅니다. 전 무지성으로 매일 덤비다보니 어떨때는 부상의 위험이 높아질때가 있습니다. 항상 조심 또 조심하시고 모쪼록 안전운동하십시요!🤗 긴글 죄송하고요. 혹시 연습과정이 궁금하시다면 인스타 아이디 leehanung77 로 한 번 놀러와주세요 물구나무 처음 상태부터 지금까지의 변화상을 하루도 빠짐없이 기록했습니다. 😅😅🤣 즐주되세요!🙌🙌🙌
긴글 죄송하다뇨~ 시간내서 영상 봐주시고 이렇게 정성스럽게 피드백해 주셔서 정말 감사합니다. 사실 많은 물구나무 설명 영상에서 배를 벽에 대고 연습하라는 말은 많이 봤습니다.. 그런데 그걸 보고도 저는 제 어깨 힘만 믿고 그 연습을 소홀히 하고 바로 차올라서 버티려고만 했습니다. 그렇게 연습하는 영상을 보니까 어깨가 밀리면서 몸이 통째로 넘어가더라구요.. 그러다 최근에 물구나무님 영상을 자주 봤는데 어깨를 펴주는 것이 정말 중요하다고 느꼈습니다. 당분간은 물구나무님 말씀처럼 복부쪽벽 물구나무 연습하면서 겨드랑이 벽에 붙는다는 느낌으로 쭉 밀어주기 연습에 몰두할 생각입니다. 아, 당분간이 아니라 제대로 될 때까지요ㅎㅎ 물구나무님처럼 매일 꾸준히는 못하더라도 가능한 매일 할 수 있도록 노력하고 물구나무님 영상 보면서 동기부여도 많이 받겠습니다^^ 물구나무님도 안 다치게 항상 조심하시고 종종 들려주세요~ 인스타도 한번 방문해서 연습 과정 잘 보고 가겠습니다.ㅎㅎ 긴 답글 죄송하고 즐거운 주말 보내세요~ 감사합니다^^
(긴글 주의해주세요 ㅠㅠ)
등쪽벽 물구나무 서실때는 어깨열기보다 어깨밀기가되어 힘 계열 물구나무 연습할때 많이들하시는거같고요 예컨대 물푸 같은거요.
만약에 이 방향을 고집하고싶다면 고개를 들지마시고 더 숙여보세요 배꼽쪽 본다는 느낌으로요. 그럼 어깨가 자동으로 펴질꺼에요^^
만약 댓글 달아주신대로 복부쪽벽 물구나무는 손바닥을 밀어 겨드랑이가 벽에 붙는다는 느낌으로 밀어서 버텨주시고요. 이때 손을 너무 벽쪽에 가깝게 짚으시면 뒤로 넘어간다는 심리적 압박이있으니 적당한 거리로 짚어주시되 기지개켠다, 스트레칭한다, 바닥을 민다는 느낌으로 어깨를 펴주셔야합니다.
저도 자유물구나무, 40초~1분 정도 버텨질때까지는 어깨가 머리든쪽으로 밀리는 힘 계열이었거든요. 그렇게되면 바나나 모양이되고 손목도 무리가 되더라고요. 하고나면 무지 힘들고 숨차고요. 차츰 힘이 붙고 기록이 좋아지면서 어깨까지 펴는 여유가 생기게되었습니다. 힘계열에서 한팔까지는 정말 강하신분만 가능하실텐데 플란체 할 정도의 어깨면 좌우측으로 휘어진채 버텨내는 계열도 쉽게 해내실것 같습니다. 저는 오른쪽 탈구로 접골한 경험이 있어 오른쪽 어깨를 못써서 플란체연습 포기하고 가끔 점검차 시도만해봅니다. 전 무지성으로 매일 덤비다보니 어떨때는 부상의 위험이 높아질때가 있습니다. 항상 조심 또 조심하시고 모쪼록 안전운동하십시요!🤗
긴글 죄송하고요. 혹시 연습과정이 궁금하시다면 인스타 아이디 leehanung77 로 한 번 놀러와주세요 물구나무 처음 상태부터 지금까지의 변화상을 하루도 빠짐없이 기록했습니다. 😅😅🤣
즐주되세요!🙌🙌🙌
긴글 죄송하다뇨~ 시간내서 영상 봐주시고 이렇게 정성스럽게 피드백해 주셔서 정말 감사합니다.
사실 많은 물구나무 설명 영상에서 배를 벽에 대고 연습하라는 말은 많이 봤습니다..
그런데 그걸 보고도 저는 제 어깨 힘만 믿고 그 연습을 소홀히 하고 바로 차올라서 버티려고만 했습니다. 그렇게 연습하는 영상을 보니까 어깨가 밀리면서 몸이 통째로 넘어가더라구요..
그러다 최근에 물구나무님 영상을 자주 봤는데 어깨를 펴주는 것이 정말 중요하다고 느꼈습니다. 당분간은 물구나무님 말씀처럼 복부쪽벽 물구나무 연습하면서 겨드랑이 벽에 붙는다는 느낌으로 쭉 밀어주기 연습에 몰두할 생각입니다.
아, 당분간이 아니라 제대로 될 때까지요ㅎㅎ
물구나무님처럼 매일 꾸준히는 못하더라도 가능한 매일 할 수 있도록 노력하고 물구나무님 영상 보면서 동기부여도 많이 받겠습니다^^
물구나무님도 안 다치게 항상 조심하시고 종종 들려주세요~ 인스타도 한번 방문해서 연습 과정 잘 보고 가겠습니다.ㅎㅎ
긴 답글 죄송하고 즐거운 주말 보내세요~ 감사합니다^^
와 물구나무 서기 라니..
전 하려다가 벽에 몇번 박고 포기했어요 ㅋㅋ
화이팅입니다!
저도 아직은 계속 뒤꿈치로 자꾸 벽을..ㅎㅎ 응원 감사합니다!