Trunk training Improve basal metabolism and make diet succeed.

[@minu5051]

片足バランスが結構キツくていつも挫けそうになるけど、私の恋人を拐った敵のボスに復讐するために日々鍛錬している女剣士だと思い込んでやると毎回上手くいく。

[@まさごん-r7c]

例えが秀逸すぎる

[@まさごん-r7c]

@赤岡龍男 それマジ？

[@ねこがすき-e9w]

まさごん 短期間で成果は出ないけど長期的な目で見るとお酢ダイエットはやってみる価値はあるらしい

[@スロウ-q6i]

結構疲れるけど終わったらなんか達成感がある

[@ちゃチャちゃ]

始めて数日で少しずつ猫背が改善されてきました！この調子で続けていこうと思います！

[@あきなま-i6r]

よし今日からとりあえず1週間続ける！

[@でぶぴざみ]

私キングダムハーツの中にいるのかなレベルでかっこよくできました💮

[@ポシン]

絶対に受かりたいオーディションがあるから、そのために毎日やります。
そして今より綺麗になって臨みます。

[@ゴルゴンゾーラゴルゴ]

ポシン
がんばれよ

[@アダムイブ-g5s]

学生の時部活で毎日これ以上のきとをやってたって考えたら本当に今運動不足すぎて怖くなる笑

[@user-wu8oj6nm2w]

スタメン入れるように体感きたえます！これから続けられるように頑張ります！

[@sawamyu2173]

数ヶ月続けてます。ヒップアップ、浮腫みにくい、疲れにくい。アラフォーですがスタイル維持にもとても役立ちます！

[@摩萌峡1208倫太朗0]

好きな子のために頑張ってやる。

[@インターネットに詳しい弁護-i8g]

摩萌峡1208倫太朗0328_ 頑張れ！

[@ゴルゴンゾーラゴルゴ]

摩萌峡1208倫太朗0328_
がんばれよ

[@user-tw6xs1lp8p]

摩萌峡1208倫太朗0328_ 体幹って別にアピールできなくね。。

[@rekill4318]

さっどまっど. やせるから

[@ninnin283]

始めたころは、1つ目のフロントブランクだけでも大変でした。
一ヶ月一種目で体を慣らし、今では最後まで割と無理なく出来るようになりました。

[@ぴかちゃん-g8o]

三日目♡
なかなか疲れるけど､全身に効いてる感じ！
達成感ある！
続けられるように頑張るぞー！

[@ドルゴルスレンギーンダグワドルジ-h6i]

ぴかちゃん どう？

[@キラミク]

もうやめてそう

[@桃-j1n]

sakua yo それな笑笑

[@invincible1179]

三日目♡
なかなか疲れるけど、全身に効いてる感じ！
達成感ある！

[@腐女子中学生]

私は今2週間続いてるんですけど、2キロも痩せました！他にも食事制限や縄跳び、ダンスや歌、温冷浴や空中ブランコもしてるけど体幹トレーニングはホントにいい！終わったあとの達成感やばすぎw
他の動画の体幹トレーニングもいれて毎日17分くらいしてるけど、ホントに痩せたい人必須！！私が痩せるって保証する！w

[@山葵-g7e]

これをやる前はずーっと「フロントプランク」をきつくなるまでやるというのを毎日してました。最初は10秒も出来ませんでしたが、1分できるようになりました！
そしてこの6分をやる時、途中断念するかと思ったのですが、全部とうす事が出来ました！
これが出来るようになったのは日々のフロントプランクのおかげだと思っています！
これを運動会までに続けてみます！
そして運動会の後にまた来ます！
By 美術部 , 運動部経験無し ,
50メートル走9秒台 , クラス最下位

[@んあー-u8x]

これ始めてから2ヶ月立ったけどまず腕に凹が出てきて今はその上に一つ凸がある最初はキツかったけど今はだいぶ楽になってきてこれが終わったあと腕立て伏せ50回腹筋50回やってます

[@たわー-r9t]

田中淳 そういうの聞くと、めちゃめちゃやる気出る

[@んあー-u8x]

@@たわー-r9t
良かったですちなみに今は腕立て伏せ60回腹筋70回やってます　サボると次やるとききついから毎日やったほうが楽ですよ

[@たわー-r9t]

そんなんですね！確かに1日サボるときついです！

[@ss-vs4cb]

なんと、続けられてる！！奇跡！

[@たろー-x6v]

s s で

[@せきあきお-q6q]

@ひと で

[@井苦雄]

今までのダイエットは続かなかったんですね,,,,

[@coco-lq4mi]

地味だけど地味にキツイ。。
めっちゃプルプルします😂
綺麗になりたいから頑張って続けて痩せる！！！

[@ミミナ-t8l]

受験終わって体訛ってたので使わせてもらいます

[@毒チワワ-i5m]

これから毎日頑張ります
自分に負けねぇ！！！！

[@BG-01CHAN]

ありがとうございます。このメニューになれたら「体幹の強化プログラム-2」もありますの宜しくお願いします。

[@ny7752]

それってどうやって検索したら出てきますか？

[@vallelon5307]

アヒルNY m.ruclips.net/video/Aqcjblu3oUY/видео.html

[@kkk.s1294]

毎日はやらない方がいいです
週3.4回ほどで大丈夫ですよ

[@ボンレス犬-i9g]

負けてて草

[@つのおとしごた]

これやり始めて2週間だけど体幹鍛えれた。最後のバランスのやつ最初はフラフラするけどあまりしなくなってきた

[@スガさん-h5t]

これ続けたらお腹周りの脂肪落ちてきた！1ヶ月でベルトの穴１つくらい減りました。あと腰の疲労も少しマシになってきた！

[@ゴルゴンゾーラゴルゴ]

スガさん
これを毎日続けて、食事で（特に夕食で）炭水化物・糖質・脂質の摂取量を減らせば、どんな人でも間違いなく痩せます。

[@からし明太子-y1k]

日本拳法始めたから体感鍛えに毎日やってみる💪

[@ジェイソンタムタム]

大会優勝するために頑張ってやる

[@おおた-g1k]

これのおんがくが歴戦の戦士の気持ちになる

[@ケトル-s6l]

不登校の居候でも外見くらいは整えて起きたい

[@もちもち-m4o]

何やればいいか分からなかったから助かる!!

[@komachov7806]

アラヒィフでぶです。腰痛膝痛他にも足の痛みが酷いので整形外科行ったら根本療法はダイエットと体幹を鍛えること…で1ヶ月半ほど体幹ダイエットからはじめて色々負荷を少しづつかけてようやくこの動画の半分程度できるようになったところです。体重も少し落ちましたし何より足の痛みかほぼなくなりました。腰痛はまだ少しありますしここんところハムスト痛めるのが常習化してますので体を痛めないように気をつけながら少しづつこの動画程度できるよう目指しています。がんばります。

[@ああ-s4z8q]

23日目

[@ぴかちゃん-g8o]

やり始めて2週間以上たったかな？
今のところまだ毎日続いてますっ♡
引き締まってきた気がします！
こっから食事ももう少し気をつけてさらに頑張るぞー！

[@ぴかちゃん-g8o]

まだまだ毎日続いてます♬︎♡
最初に始めた頃はキツかったのに最近慣れてきて前よりは楽になりました！

[@ぴかちゃん-g8o]

今週も頑張りましたー！♡

[@rrr_2121]

頑張ってください！！
頑張りましょ！！

[@ぴかちゃん-g8o]

はじめんLOVE ありがとうございます(*^^*)
頑張りましょう！(^q^)

[@ぴかちゃん-g8o]

やり飽きてきたけど､まだまだ頑張るぞー(；A；)

[@こんれん-y9w]

1日目 今日からがんばる！！

[@やさちん]

片足バランスで足が少しずつ上がるようになってくることに喜びを感じる

[@vogue2001x]

腕立てが楽勝になった！

[@ミスターステーション]

リアルタイムで実践できるからいい！
有難い動画w😂👍

[@うとねずみ]

小学生の子供達とやってます❗

[@ss-vs4cb]

ギリギリクリアできそー！な秒数だからプルっプルしながらも最後までやったるーって気になった！

[@杏菜中澤]

昨日やっただけで色んなとこが筋肉痛、、でも今日も頑張った😊
受験の日まであと28日毎日やる！！

[@BG-01CHAN]

がんばー！！

[@杏菜中澤]

そういえば受験の日まで一応ちゃんとやったんだけど落ちてしまったw w
浪人中運動不足なんで戻ってきましたまたやり始めます🔥

[@スーツ姿の辛いさん]

このトレーニングだけは毎日やったる！とりま1ヶ月は毎日やって習慣づけたる

[@ゆう-n2t3i]

今日から始めてみます

[@kotekotethu321]

前回2ヶ月坊主だったから
誕生日も過ぎたことだし再開する。
効果あったし。

[@Cサカコミー]

ハーフマラソン中心のランナーですが、毎日の練習に利用しています。２０１７年『初フルマラソン』もおかげさまでサブ４達成です！これからも規則的にメニューに取り入れさせていただきます。01kA0さんも、怪我なしでご活躍ください！

[@BG-01CHAN]

サカコミーCさん、ありがとうございます。サブ４達成とは凄いです！！　
これからもよろしくお願いします。

[@yaa9942]

いいトレーニングになりました！
おつかれさまでした！

[@はーへー-z1w]

3日目だけど1分のプランク震えなくなった！凄いぞ！

[@はーへー-z1w]

ごめんサボって雑魚になってたまた今日からやり直します

[@はーへー-z1w]

よし、サボったからまたやり直しな！

[@yagumoshoten]

ありがとう～、取り入れられる動作はやってみますね！

[@はやしくん-v5g]

部活で生かせるように頑張るぞ！

[@ソン-k7i]

みんながやってるので僕も、1日目(やった後の、足が暖かいのがなんか好きだな)

[@サック名探偵コナン大好き]

結構お腹にきますね…ですが、少しずつやっていけばなれそうです！

[@鉄緑会-u2l]

自分も今日から毎日やっていきます。

[@鉄緑会-u2l]

1日目終了。

[@ねこ-j8v]

痩せたい！すごいきつい！でも頑張って続けよう、、！1日目！

[@ペン様-e5q]

本当に2日目なくて草

[@インターネットに詳しい弁護-i8g]

やめたのかな？w

[@ペン様-e5q]

いや、きっと痩せたんだよ1日目でw

[@3割当たる]

@@ペン様-e5q それは草

[@doraemonn2671]

体幹つくんですよね？！これを続けて柔道強くなろうと思ってます！効き目ありそうなので続けます！

[@TT-er5tm]

これをやっても意味ないですよー

[@アダムイブ-g5s]

ボディメイクがメインだと思います

[@makotosuzuki9041]

この体幹トレーニング大変良く出来ていて気にいています、少しづつ効果がでて来るのを実感します。感謝しています。」

[@BG-01CHAN]

ありがとうございます。未熟な動画ですが今後も活用して頂けると嬉しいです。

[@25歳から始める習慣生活]

2020年・25歳から始める習慣生活　
【筋トレ】47日目・・・◯
【今日の一言】熊本マラソンお疲れ様でした！
【2月】
1日（土）◯
2日（日）◯
3日（月）✖️（2度寝）
4日（火）✖️（怠慢）
5日（水）◯
6日（木）◯
7日（金）✖️（寝坊）
8日（土）◯
9日（日）◯
10日（月）△
11日（火）◯
12日（水）✖️（怠慢）
13日（木）◯
14日(金)✖️(福岡出張)
15日（土）◯
16日（日）◯
【1月の習慣実績】
1日（水）◯
2日（木）◯
3日（金）◯
4日（土）◯
5日（日）◯
6日（月）◯
7日（火）◯
8日（水）◯
9日（木）◯
10日（金）◯
11日（土）✖️（実家両親挨拶）
12日（日）✖️（ディズニー）
13日（月）✖️（帰宅）
14日（火）◯
15日（水）◯
16日（木）◯
17日（金）◯
18日（土）◯
19日（日）◯
20日（月）◯
21日（火）◯
22日（水）△
23日（木）◯
24日（金）✖️
25日（土）◯
26日（日）◯
27日（月）✖️（寝坊）
28日（火）✖️（掃除）
29日（水）◯
30日（木）◯
31日（金）◯
◯・・・達成
△・・・一部達成
✖️・・・未達

[@sweetpea07]

痩せる！やるぞー！

[@まんじゅう-t5k]

毎日2セットずつやってみます
1day

[@まんじゅう-t5k]

書き忘れた
今から4day

[@まんじゅう-t5k]

5

[@南アフリカ像の鼻の先っぽチャンネ]

さんぷー 痩せてますか！？

[@まんじゅう-t5k]

@@南アフリカ像の鼻の先っぽチャンネ 体重計壊れて測れないんで分かりません笑

[@まんじゅう-t5k]

5

[@miny9844]

自分用にログ残していく！
頑張るぞ！！！

[@25歳から始める習慣生活]

2020年・25歳から始める習慣生活　
【筋トレ】37日目・・・◯
【今日の一言】今日は早い。
【2月】
1日（土）◯
2日（日）◯
3日（月）✖️（2度寝）
4日（火）✖️（怠慢）
5日（水）◯
6日（木）◯
【1月の習慣実績】
1日（水）◯
2日（木）◯
3日（金）◯
4日（土）◯
5日（日）◯
6日（月）◯
7日（火）◯
8日（水）◯
9日（木）◯
10日（金）◯
11日（土）✖️（実家両親挨拶）
12日（日）✖️（ディズニー）
13日（月）✖️（帰宅）
14日（火）◯
15日（水）◯
16日（木）◯
17日（金）◯
18日（土）◯
19日（日）◯
20日（月）◯
21日（火）◯
22日（水）△
23日（木）◯
24日（金）✖️
25日（土）◯
26日（日）◯
27日（月）✖️（寝坊）
28日（火）✖️（掃除）
29日（水）◯
30日（木）◯
31日（金）◯
◯・・・達成
△・・・一部達成
✖️・・・未達

[@user-jz4ur7sl9v]

片手立てを片手腕立て伏せだと勘違いして死亡((

[@ジェイソンタムタム]

俺もなんだがwwww

[@りゅんりゅん-t9z]

赤岡龍男 なにそれ！すごい🧐

[@だま-c4e]

このコメント見るまで気付かなかった、、(笑)

[@小鳥-c6c]

片腕立ての左が手が痛くて３０秒保たないw

[@ジェイソンタムタム]

なんか分かる

[@eriashinobasu]

片手の時さ、腕がぷるぷるなるのじわるんだけどw

[@25歳から始める習慣生活]

2020年・25歳から始める習慣生活　
【筋トレ】41日目・・・△
【今日の一言】寒い・・・。
【2月】
1日（土）◯
2日（日）◯
3日（月）✖️（2度寝）
4日（火）✖️（怠慢）
5日（水）◯
6日（木）◯
7日（金）✖️（寝坊）
8日（土）◯
9日（日）◯
10日（月）△
【1月の習慣実績】
1日（水）◯
2日（木）◯
3日（金）◯
4日（土）◯
5日（日）◯
6日（月）◯
7日（火）◯
8日（水）◯
9日（木）◯
10日（金）◯
11日（土）✖️（実家両親挨拶）
12日（日）✖️（ディズニー）
13日（月）✖️（帰宅）
14日（火）◯
15日（水）◯
16日（木）◯
17日（金）◯
18日（土）◯
19日（日）◯
20日（月）◯
21日（火）◯
22日（水）△
23日（木）◯
24日（金）✖️
25日（土）◯
26日（日）◯
27日（月）✖️（寝坊）
28日（火）✖️（掃除）
29日（水）◯
30日（木）◯
31日（金）◯
◯・・・達成
△・・・一部達成
✖️・・・未達

[@まんじゅう-t5k]

片足バランスって画像のとうりにやっていますか？

[@ぽてと-y4p]

これ楽しい！！

[@BG-01CHAN]

ありがとうございます。

[@youtuber-ym2pk]

続けて約1ヶ月経ちます。
結構余裕でこのプログラムをこなせるようになりました。しかし、一つ疑問点があります。
現在私はこのプログラム以外に自重筋トレも組み合わせて行っています。このプログラムにはレベル2が存在することを最近認識しました。。。
レベル2のプログラムをした方がより良い効果が得られるだろうと思うのですがわがままを言うと体幹トレーニングにかける時間はなるべく少なくしたいです。。
レベル1を毎日続けるだけでも効果はあるのでしょうか？
それともやはり体が慣れてしまい、そこまで効果はきたいできないのでしょうか？答えられる方是非お答えお願いします。。

[@25歳から始める習慣生活]

2020年・25歳から始める習慣生活　
【筋トレ】35日目・・・✖️
【今日の一言】明日こそ・・・ぐぬぬ。
【2月】
1日（土）◯
2日（日）◯
3日（月）✖️（2度寝）
4日（火）✖️（怠慢）
【1月の習慣実績】
1日（水）◯
2日（木）◯
3日（金）◯
4日（土）◯
5日（日）◯
6日（月）◯
7日（火）◯
8日（水）◯
9日（木）◯
10日（金）◯
11日（土）✖️（実家両親挨拶）
12日（日）✖️（ディズニー）
13日（月）✖️（帰宅）
14日（火）◯
15日（水）◯
16日（木）◯
17日（金）◯
18日（土）◯
19日（日）◯
20日（月）◯
21日（火）◯
22日（水）△
23日（木）◯
24日（金）✖️
25日（土）◯
26日（日）◯
27日（月）✖️（寝坊）
28日（火）✖️（掃除）
29日（水）◯
30日（木）◯
31日（金）◯
◯・・・達成
△・・・一部達成
✖️・・・未達

[@豆腐-r9j]

このBGMどっかで聴いたことあるんだよな…

[@小野寺まあず]

1日何セットするのがいいですか？

[@せいちゃま-e1i]

153cm 53kg
痩せて自信持ちます！
応援宜しくお願いします（泣）
1日目　⭕
2日目　⭕

[@はーへー-z1w]

二日で終わってて草

[@25歳から始める習慣生活]

2020年・25歳から始める習慣生活　
【筋トレ】33日目・・・◯
【今日の一言】飲み過ぎた翌朝の運動はめっちゃ気持ちいい。
【1月の習慣実績】
1日（水）◯
2日（木）◯
3日（金）◯
4日（土）◯
5日（日）◯
6日（月）◯
7日（火）◯
8日（水）◯
9日（木）◯
10日（金）◯
11日（土）✖️（実家両親挨拶）
12日（日）✖️（ディズニー）
13日（月）✖️（帰宅）
14日（火）◯
15日（水）◯
16日（木）◯
17日（金）◯
18日（土）◯
19日（日）◯
20日（月）◯
21日（火）◯
22日（水）△
23日（木）◯
24日（金）✖️
25日（土）◯
26日（日）◯
27日（月）✖️（寝坊）
28日（火）✖️（掃除）
29日（水）◯
30日（木）◯
31日（金）◯
【2月】
1日（土）◯
2日（日）◯
◯・・・達成
△・・・一部達成
✖️・・・未達

[@ainerainer]

これサッカーの体幹にも効きますかね？

[@ああ-s4z8q]

はい。

[@CR-mj7jn]

今日1日に目だって。毎日コメントします❗

[@FW-mb3ob]

2日目。アカンと変えました！

[@CR-mj7jn]

3日目

[@たろたろろいぇいぇいたろたろたおうえぃ]

卍です 3日坊主やんw

[@ああ-s4z8q]

81日目

[@ああ-s4z8q]

25日目

[@ny7752]

意識して呼吸をするとめっちゃ腹筋にきますね

[@doddu4335]

富岡義勇が頑張ってる

[@小野寺まあず]

これってサッカーにも役に立ちますか

[@アダムイブ-g5s]

もちろん

[@ああ-s4z8q]

75日目

[@はーへー-z1w]

強い

[@25歳から始める習慣生活]

2020年・25歳から始める習慣生活　
24日目・・・✖️
【1月】
1日（水）◯
2日（木）◯
3日（金）◯
4日（土）◯
5日（日）◯
6日（月）◯
7日（火）◯
8日（水）◯
9日（木）◯
10日（金）◯
11日（土）✖️（実家両親挨拶）
12日（日）✖️（ディズニー）
13日（月）✖️（帰宅）
14日（火）◯
15日（水）◯
16日（木）◯
17日（金）◯
18日（土）◯
19日（日）◯
20日（月）◯
21日（火）◯
22日（水）△
23日（木）◯
24日（金）✖️（寝坊・・・日中にやるぜぃ！）
◯・・・達成
△・・・一部達成
✖️・・・未達

[@25歳から始める習慣生活]

2020年・25歳から始める習慣生活　
【筋トレ】28日目・・・✖️
【今日の一言】机の上の整理・整頓
【1月の習慣実績】
1日（水）◯
2日（木）◯
3日（金）◯
4日（土）◯
5日（日）◯
6日（月）◯
7日（火）◯
8日（水）◯
9日（木）◯
10日（金）◯
11日（土）✖️（実家両親挨拶）
12日（日）✖️（ディズニー）
13日（月）✖️（帰宅）
14日（火）◯
15日（水）◯
16日（木）◯
17日（金）◯
18日（土）◯
19日（日）◯
20日（月）◯
21日（火）◯
22日（水）△
23日（木）◯
24日（金）✖️
25日（土）◯
26日（日）◯
27日（月）✖️（寝坊）
28日（火）✖️（掃除）
◯・・・達成
△・・・一部達成
✖️・・・未達

[@25歳から始める習慣生活]

2020年・25歳から始める習慣生活　
【筋トレ】34日目・・・✖️
【今日の一言】二度寝の誘惑に勝てなかった。
【2月】
1日（土）◯
2日（日）◯
3日（月）✖️（2度寝）
【1月の習慣実績】
1日（水）◯
2日（木）◯
3日（金）◯
4日（土）◯
5日（日）◯
6日（月）◯
7日（火）◯
8日（水）◯
9日（木）◯
10日（金）◯
11日（土）✖️（実家両親挨拶）
12日（日）✖️（ディズニー）
13日（月）✖️（帰宅）
14日（火）◯
15日（水）◯
16日（木）◯
17日（金）◯
18日（土）◯
19日（日）◯
20日（月）◯
21日（火）◯
22日（水）△
23日（木）◯
24日（金）✖️
25日（土）◯
26日（日）◯
27日（月）✖️（寝坊）
28日（火）✖️（掃除）
29日（水）◯
30日（木）◯
31日（金）◯
◯・・・達成
△・・・一部達成
✖️・・・未達

[@25歳から始める習慣生活]

2020年・25歳から始める習慣生活　
【筋トレ】32日目・・・◯
【今日の一言】腹筋が割れてきました。
【1月の習慣実績】
1日（水）◯
2日（木）◯
3日（金）◯
4日（土）◯
5日（日）◯
6日（月）◯
7日（火）◯
8日（水）◯
9日（木）◯
10日（金）◯
11日（土）✖️（実家両親挨拶）
12日（日）✖️（ディズニー）
13日（月）✖️（帰宅）
14日（火）◯
15日（水）◯
16日（木）◯
17日（金）◯
18日（土）◯
19日（日）◯
20日（月）◯
21日（火）◯
22日（水）△
23日（木）◯
24日（金）✖️
25日（土）◯
26日（日）◯
27日（月）✖️（寝坊）
28日（火）✖️（掃除）
29日（水）◯
30日（木）◯
31日（金）◯
【2月】
1日（土）◯
◯・・・達成
△・・・一部達成
✖️・・・未達

[@chara8990]

うぉぉ頑張るぞぉ

[@25歳から始める習慣生活]

2020年・25歳から始める習慣生活　
【筋トレ】38日目・・・✖️
【今日の一言】早起きできませんでした。
【2月】
1日（土）◯
2日（日）◯
3日（月）✖️（2度寝）
4日（火）✖️（怠慢）
5日（水）◯
6日（木）◯
7日（金）✖️（寝坊）
【1月の習慣実績】
1日（水）◯
2日（木）◯
3日（金）◯
4日（土）◯
5日（日）◯
6日（月）◯
7日（火）◯
8日（水）◯
9日（木）◯
10日（金）◯
11日（土）✖️（実家両親挨拶）
12日（日）✖️（ディズニー）
13日（月）✖️（帰宅）
14日（火）◯
15日（水）◯
16日（木）◯
17日（金）◯
18日（土）◯
19日（日）◯
20日（月）◯
21日（火）◯
22日（水）△
23日（木）◯
24日（金）✖️
25日（土）◯
26日（日）◯
27日（月）✖️（寝坊）
28日（火）✖️（掃除）
29日（水）◯
30日（木）◯
31日（金）◯
◯・・・達成
△・・・一部達成
✖️・・・未達

[@ああ-s4z8q]

41日目

[@TY-ky2de]

2日目

[@ああ-s4z8q]

48日目

[@一般人-w8q]

どの時間帯にするのが1番効果的ですか？

[@25歳から始める習慣生活]

2020年・25歳から始める習慣生活　
【筋トレ】30日目・・・◯
【今日の一言】仕事を早く切り上げる！
【1月の習慣実績】
1日（水）◯
2日（木）◯
3日（金）◯
4日（土）◯
5日（日）◯
6日（月）◯
7日（火）◯
8日（水）◯
9日（木）◯
10日（金）◯
11日（土）✖️（実家両親挨拶）
12日（日）✖️（ディズニー）
13日（月）✖️（帰宅）
14日（火）◯
15日（水）◯
16日（木）◯
17日（金）◯
18日（土）◯
19日（日）◯
20日（月）◯
21日（火）◯
22日（水）△
23日（木）◯
24日（金）✖️
25日（土）◯
26日（日）◯
27日（月）✖️（寝坊）
28日（火）✖️（掃除）
29日（水）◯
30日（木）◯
◯・・・達成
△・・・一部達成
✖️・・・未達

[@shiroporon_sweets]

片足バランス2回左足になってる、２回目は右足だよね

[@ケトル-s6l]

あれ？
全然疲れなくなった。。。
(半年間不定期でやりました)

[@ああ-s4z8q]

53日目

[@syuze4]

受験生で体が訛ってるのでやってみようと思います！

[@kisaragimatsuri7709]

かよ。 き、キヨさん…

[@meiyu68]

音楽がRPGっぽくでボスと戦ってる気分になれるw

[@25歳から始める習慣生活]

2020年・25歳から始める習慣生活　
23日目・・・◯
【1月】
1日（水）◯
2日（木）◯
3日（金）◯
4日（土）◯
5日（日）◯
6日（月）◯
7日（火）◯
8日（水）◯
9日（木）◯
10日（金）◯
11日（土）✖️（実家両親挨拶）
12日（日）✖️（ディズニー）
13日（月）✖️（帰宅）
14日（火）◯
15日（水）◯
16日（木）◯
17日（金）◯
18日（土）◯
19日（日）◯
20日（月）◯
21日（火）◯
22日（水）△
23日（木）◯
◯・・・達成
△・・・一部達成
✖️・・・未達

[@TAKECHI212]

＿人人人人人人人人人人＿
＞　NEXT⇒片手腕立て　＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣

[@明坂しゃん]

腕立て「伏せ」では無いですからね？

[@user-zl5ih9ol2e]

@@明坂しゃん
それな
伏せないやつなら多分みんな出来るよ

[@kazojk]

。かける
出来ててもフォームが違うはず。試しに腕立て限界までやってからやってみな。力ずくって事かわかるから

[@user-zl5ih9ol2e]

@@kazojk
確かに違うかも

[@y9607]

夏までに痩せたい

[@ケトル-s6l]

精神も鍛えられた感じ😭👏
ダイエット頑張る💪( `ω´ 💪)

[@25歳から始める習慣生活]

2020年・25歳から始める習慣生活　
【筋トレ】25日目・・・◯
【今日の一言】今日は映画「キャッツ」を観に行くぜぃ！
【1月の習慣実績】
1日（水）◯
2日（木）◯
3日（金）◯
4日（土）◯
5日（日）◯
6日（月）◯
7日（火）◯
8日（水）◯
9日（木）◯
10日（金）◯
11日（土）✖️（実家両親挨拶）
12日（日）✖️（ディズニー）
13日（月）✖️（帰宅）
14日（火）◯
15日（水）◯
16日（木）◯
17日（金）◯
18日（土）◯
19日（日）◯
20日（月）◯
21日（火）◯
22日（水）△
23日（木）◯
24日（金）✖️
25日（土）◯
◯・・・達成
△・・・一部達成
✖️・・・未達

[@25歳から始める習慣生活]

2020年・25歳から始める習慣生活　
【筋トレ】31日目・・・◯
【今日の一言】今日で1月も終わりですね！皆さんはいかがお過ごしですか？
【1月の習慣実績】
1日（水）◯
2日（木）◯
3日（金）◯
4日（土）◯
5日（日）◯
6日（月）◯
7日（火）◯
8日（水）◯
9日（木）◯
10日（金）◯
11日（土）✖️（実家両親挨拶）
12日（日）✖️（ディズニー）
13日（月）✖️（帰宅）
14日（火）◯
15日（水）◯
16日（木）◯
17日（金）◯
18日（土）◯
19日（日）◯
20日（月）◯
21日（火）◯
22日（水）△
23日（木）◯
24日（金）✖️
25日（土）◯
26日（日）◯
27日（月）✖️（寝坊）
28日（火）✖️（掃除）
29日（水）◯
30日（木）◯
31日（金）◯
◯・・・達成
△・・・一部達成
✖️・・・未達

[@asan2221]

最初のやつだけでもキツすぎてワロタ。どれだけ弛んでいるだ、俺の体は…

[@ああ-s4z8q]

150日

[@ああ-s4z8q]

もうRUclips見ながらやってないけど今96

[@ドラ-y6l]

96歳で出来るなんてすごすぎる…

[@げんき-x6s]

だいたいどのくらいで効果はでますか？