2組功操讓你肩膀不再卡卡、疼痛！啟動肩核心！｜功操大全
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- Опубликовано: 22 сен 2022
- 一抬手就肩膀痛？搬重物就聳肩？
不當用肩膀小心五十肩！
阿銘師來告訴你「啟動肩核心」的方法！
0:12 關於肩膀你要知道的三件事！
0:51 這兩點讓你意識到肩膀不對勁
1:33 肩核心是什麼？
2:39 這條肌肉不會用，容易五十肩！
3:05 這2步驟檢查肩核心有沒有啟動
5:04 非外傷型的受傷與核心不會用有關
5:18 居家功操－YWT運動
6:52 辦公室功操－單鞭
7:24 日常實際運用篇
7:42 總結
8:53 江湖一點訣
歡迎分享給身邊肩膀老是卡卡的朋友們！
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歡迎大家和阿銘師留言分享你的心得與體驗，
或是任何的建議與疑問，阿銘師都會一個一個看過喔٩(◦`꒳´◦)۶
#肩膀 #五十肩 #肩膀痛 #肩核心 #YWT #單鞭 #太極拳 #肩周關節炎 #健康 #養生 #保健 #中醫 #中西醫師黃獻銘 #阿銘師鍼還傳
每週五21:30準時上片，敬請準時收看！
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希望可以有更多！！
超級讚的一集，講解內容很有深度，功操又實用！🎉
謝謝阿銘師 !!!
有夠實用！！！！😍😍😍
細節都在放大鏡頭裡面👍謝謝阿銘師
太感謝了
很實用又簡單，棒！
立馬試試
哇，這集超棒
配樂好好聽😍😍👍
中西醫學，功操合用，太實用了！謝謝老師！
這集實在太棒啦～請阿銘師開班授徒吧～八段錦.太極拳對身體的氣場和運作功能，好好的解說和示範。(≧∇≦)/
讲的超级详细，终于明白原来也要启动肩核心，以前总以为肩背是一起的。谢谢阿铭师
細節的坑太誘人了！期待阿銘師多弄些坑啊啊啊😂😂😂🤸🤸🤸
+1
謝謝你，剛好開始莫名奇妙，最近突然右手無力提起
謝謝阿銘師解決之前發問的問題，太實用啦！分享～
很重要和很棒的一集。我就是那個每天都在承受肩膀痛的人，希望這兩個方法可以有所幫助或改善。非常感謝最讓人敬佩的醫師 🙏🍀
👍👍
頭香
講得很好 讚
我在外國，做復健也是做這個，做W動作像超人，真的很難，我會呼吸不順
YWT操可以坐著操做嗎？
老師請問：如果練習YWT 時再加上太極拳的單鞭手指用力，這樣會不會更有效果？
沒試過欸，但聽起來可行，單鞭請只做右手即可喔！
阿銘師，常有上五十的人運動中猝死，請問五十後要運動？要怎麼動才好？
阿銘師您好，請問做YWT動作時，頭要縮下巴向下，還是像您一樣抬頭向前看?因為我有看過一個教練教學YWLT動作，是說胸椎活動度不好的話就會想抬頸椎，這樣角度不對並且會啟動到提肩胛肌跟頸伸肌，這樣脖子會比要訓練的肩胛內側肌肉更痠，所以要下巴收好向下看。我也有肩頸問題想來練練看，不知道怎樣才是正確的呢?另外還有一個不一樣的是他的腳是沒有掂起來的，不知道差別在哪呢?想擁有健康的肩頸阿嗚嗚，謝謝阿銘師。(跟著阿銘師學到好多，謝謝阿銘師用心的影片)
頭縮下巴比較好，謝謝指正，我當時要配合鏡頭解說，頭不小心抬高，真是感謝您指出！
@@Dr.HuangAmin 非常感謝阿銘師抽空幫忙解答，這樣我知道該怎麼正確練習了，謝謝阿銘師。
阿銘師請問如果是坐著做YWT的動作也有效嗎？如果在上班的時候想做~
還是要保持在趴著 腳墊著 如影片中的姿勢喔！
@@Dr.HuangAmin 感謝阿銘師撥空回覆❤️
手指用力後在腋下找不到肌肉在動的地方，是因為核心沒力嗎?還是我摸錯地方呢?
用單鞭方式用力 再戳戳看
請問手已經壞了50肩，可以YWT嗎？
請諮詢您的醫師唷！能夠更準確的知道您的病況適不適合
去哪裡看呢？之前請看附近診所，只說電療、放鬆，沒什麼改善呢，好傷心💔
請問啊銘老師，手臂酸麻有辦法改善嗎？感謝
希望你被完整地評估回覆, 要找醫師喔
@@Dr.HuangAmin 啊銘師，手痠麻沒辦法治療嗎？要找西醫的意思嗎？
请问阿铭师胳膊被人拉伤，一直疼痛，半年后没有好转，有什么好方法呢？
肩膀和胳膊交汇的地方比较疼
或許需找結構醫學醫者治療
阿銘師你好
肩胛下肌啟動這個說法我也持類似想法
但我的觀點跟阿銘師有點不一樣
我認為是肩胛下肌的緊繃後
在生物力學的凹凸原理中
肌肉無法發揮肱骨頭在外展時，將肱骨頭往下帶的機制
使外展角度受限導致，可能用肩胛骨提起的代償動作
又這時導致肩峰下空間較小
容易夾擠一些尖峰下組織，如滑囊及棘上肌
再來是YWT的運動有些疑問
就動作面來看我認為跟斜方肌的運動極為類似
尤其是中斜方及下斜方的部分
自己實際照著影片操作起來，的確是斜方肌
然而肩胛下肌的感覺比較沒那麼明顯
阿銘師在這段動作是應該要有什麼感覺呢？
希望能交流一下
您好，同意您的觀點！
這運動除了肩胛下肌，必然會一併用到中下斜方肌，我認為都合理。所以要加強肩胛下肌的感受，我認為要往兩個方面說
1. 緩慢且用力，才能充分引發肩胛下肌肩核心的穩定功能，這是在薄薄的斜方肌上難以做到功能
2.可以往caudal的方向壓肱骨頭的感覺。也是引發肩胛下肌的作用。
過程彷彿‘’用力推空氣‘’的太極拳感，我認為對於肩胛下肌有幫助。
十分感謝您的指教與分享！
你怎麼知道我最近肩膀痛？！！！
太好了！
終於發現也有人知道 ”你「腋下」如何?” 的梗了
😮我也覺得很神奇。我肩膀今天超痛就讓我看到這個
緣分～～
能在家也不用出门的赚钱方式在这边-h恩h歪l点西欧M😀