Os 7 melhores exercícios de Pilates para Escoliose
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- Опубликовано: 9 сен 2024
- Um dos pedidos que mais recebemos são indicações de exercícios para o tratamento de patologias na coluna, em especial, as escolioses!
Por isso, neste vídeo, a instrutora e treinadora do Grupo VOLL, Vanessa Ferraz, separou um repertório com os 7 melhores exercícios e vai te explicar o passo a passo de cada um deles. Assista agora e confira!
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Nossa, alívio tanto a pressão que tava sentindo nas costas..: muito obrigada!!!!!
🥰🥰🥰
Obrigada amei vc é perfeita ❤❤
Que bom que gostou! 🥰❤️
Oi Vanessa, você costuma trabalhar com mais repetições do lado mais encurtado/fraco? Trabalha algo específico para escolioses no nível da lombar? Obrigada!
Oi Marina, como vai?
A Escoliose é uma alteração tridimensional que causa uma deformidade na coluna vertebral em vários planos! É interessante entender qual o tipo de escoliose , bem como a faixa etária da pessoa para saber qual melhor conduta dentro do Pilates!
No geral, trabalho os lados igualmente porém sempre dando ênfase para o alongamento do lado côncavo com aumentos de amplitude de movimento, isometrias …. E trabalhando sempre ao contrário da rotação!!
Uma boa avaliação é a chave ouro para você descobrir quais os músculos que estão mais fracos e tensos para assim elaborar seu programa de exercícios no Pilates. :)
O exercício 5( perdigueiro) tb é para ser executado dos 2 lados ?
Muito bom 👏👏👏😘
❤️😍
Maravilhoso🎉
❤️❤️😍
muito bom, quero fazer
Amei
❤️😍
Gostei
bom exercícios
❤️🥰
Showw
😍😍😍
@@CanalVOLLTV professora top, parabéns
Adorei os exercícios e parabéns, porém tenho essa dúvida: Sabendo que a escoliose em S, tem a inclinação mais acentuada em base e a rotação da coluna, mais alta, não estaria reforçando executando bilateralmente? Não teria de enfatizar o sentido oposto? Grato🙏🏻
Oii, Jeferson. Tudo bem?
O ideal é trabalhar a coluna por completo e aumentar as repetições para o lado acometido.
Olá, vc está certo. Se seu cobb for maior que 10 graus, o correto é abrir o lado da inclinação e realizar as rotações contra o sentido da gibosidade, nunca realizar dos dois lados pq dessa forma vc irá reforçar o padrão do S. Cobb inferior a 10 graus podem realizar para os dois lados. Procure informações sobre postura de auto correção no Escoliose Brasil, método S4D.
Olá tudo bem?
Eu tenho hernia de disco que esta afetando os nervos ( gerando fraqueza, formigamento, sensibilidade e dores)
Tenho bursite e escoliose tb
Meu medico disse para eu fazer pilates e mandou retornar daqui a 3 semanas, mas achei o atendimento muito rapido
Gostaria de saber se com esses problemas, eu realmente posso fazer pilates?
Desde de ja agradeço.
Oii, tudo bem?
Como seu médico aprovou a prática do Método Pilates, o ideal é que seu instrutor saiba da sua patologia para fazer a adptação junto ao seu quadro clínico. E se tiver qualquer Incômodo ou dor, o recomendado é suspender a atividade e avisar seu médico.
Esses exercícios usar a contração isométrica?
Não entendo como uma pessoa de escoliose lombar como eu consegue levantar o tronco. Não consigo sentar sem ser encostada na parede. Seria melhor colocar pessoa com escoliose fazer.
A sua escoliose deve ser maior, eu consigo sentar assim, muito tempo não será muito confortável certamente, mas acho que dá
Também acho que vai doer com o tempo.
Achei muito bom mas não consigo me sentar no chão pra fazer esses exercícios!
Tenho listese e escoliose.Quais sao os exercicios certos para listese e escoliose.? Obrigada🙏❤
Oieeeee....pode me dizer qual exercício posso estar fazendo pra osteuporose no colo do fêmur??..🌹💙
Oiii Marcia, tudo bem? Para indicar os melhores exercícios para você, seria necessários realizarmos uma avaliação do seu caso em específico porque cada caso é único. Nosso conselho é que procure um profissional para te orientar e realizar o tratamento por completo.
Abraços! 💙
Muito bom!
Uhuu! Ficamos felizes em saber que gostou, Samia, obrigada! 💙
Eu sou Diego
Gratidão por compartilhar! Qual o nome dessa bola, onde comprar? E o peso, começo com qnto? Obrigada!
Ela disse no começo do vídeo. Over ball. Compra na Internet. Para saber o peso aí tem que procurar um profissional.
Professora! eu tebho 24 graus de escoliose na regiao toracolombar no meio da coluna,descobri tem 4 meses! exercicio de pilate diminui o grau da curvatura? todo ortopedista me falou que não tem jeito de desetortar mais na sua experiencia diminui o grau ou nao????
Oii, Renan. Tudo bem?
Na verdade vai depender muito de avaliação e de um bom processo de fisioterapia para trabalhar com os exercícios de correção e crescimento de coluna. Por isso, seria importante buscar por uma pessoa referência em escoliose.
Tenho escoliose lombar moderada (25°), é possível diminuir o grau sem cirurgia?
Olá, Clara!
A resposta correta depende de vários fatores, o ideal é passar com um especialista. Mas, em geral, atividade física e RPG vão condicionar sua musculatura e fazer como que você seja minimamente sintomático.
Eu tenho uma dúvida, ultimamente percebi que tenho um lado da lombar mas alta, quando eu abaixo fica uma elevação na minha lombar do lado esquerdo, isso é escoliose? Eu tenho que focsr mas fesse lado?
Eu não tenho condições de ir em um especialista, por isso estou procurando um tratamento que eu posso fazer em casa, para acabar com isso
Oii, Beatriz. Tudo bem?
Para um diagnóstico correto, o ideal é passar por uma avaliação com especialista. Pode tanto ser escoliose como algum desvio de quadril, por exemplo.
@@CanalVOLLTV fiz uma avaliação melhor, e tenho um lado do ombro maior que o outro e o lombar desse mesmo jeito, mas não muito perspectivo, só aparece quando eu me abaixo.
Enquanto não consigo um profissional, ireia seguir os seus exercícios, espero que isso possa me ajudar a endireitar isso.
Eu prático outros exercícios em casa também pra emagrecer, isso não afeta em nada neh? Estou fazer os seus exercícios, exercícios pra emagrecer e para endireitar a postura
Olá, muito possível que seja escoliose devido ao desnível de ombros, é uma característica do desvio. Dependendo dos graus da sua escoliose, alguns exercícios desse vídeo podem agravar o problema. Procure os exercícios do canal TSC connect. Fazem circuitos mais seguros para escoliose, e lá vc também encontrará exercícios mais funcionais/ metabólicos, que também te ajudarão a perder mais calorias. ❤
E para quem não consegue fazer igual a você o exercício número 2 serrote? Ex: não consegue descer o tronco todo, não faz esse ?
Olá Tais! O ideal é você adaptar o movimento para que você consiga realizá-lo de acordo com seu condicionamento e de maneira confortável. Por isso é tão importante ter o acompanhamento profissional para te avaliar e auxiliar! Exemplo: flexionar um pouco os joelhos e descer o tronco no limite confortável! Conforme você vai praticando o nível de flexibilidade vai melhorando.
Qual a bola amarela que você usa? Qual tamanho?
Oii Larissa! Minha bola de borracha é da marca BALLLET PILATES de 20cm 😉
Toda vez que eu faço remada baixa, remada cavalinho, remada no trx, pulley costas meu ombro direito vai mais pra frente ao invés de ir pra trás, alguém pode me responder porque isso acontece?
Oii! Pelo seu relato, PODE SER que você tenha encurtamento de peitoral, fraqueza de serrátil ou hiperativação de trapézio superior. Contudo, o ideal é que você procure um fisioterapeuta ou profissional de educação física para avaliá-lo e saber identificar o real problema.
pode fazer em casa sem precisar ir p um especialista?
Oi, Gabrielle! O Pilates pode ser praticado em casa, mas sempre aconselhamos que tenha o acompanhamento profissional para avaliar o seu caso em específico e orientar como realizar os exercícios.
Quantas repetições para cada exercício ?
Oi Deninha! A quantidade de repetições varia de pessoa para pessoa, por isso o ideal é que você tenha o acompanhamento de um instrutor de Pilates. Mas pode iniciar com 5 repetições até no máximo 12 repetições 😁
@@CanalVOLLTV
Vocês que tem escoliose em S sente dor ?
Oi Ciene! Não tenho dores e realizo tudo sem dor!😀
Há escolióticos que sentem muitas dores, outros não. O exercício físico bem orientado ajuda bastante nessa questão.
@@primepilatesnatal sim obrigada
A gente ve a moça fazendo parece facil mas quando temto so falto morrer 😂
Com o tempo melhora, eu juro hahaha 💪❤️
Vc sempre maravilhosa nas suas abordagens,parabéns...!
🥰🤩