【十年徒手经验】街健入门练什么方向进步最快？

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 27 фев 2024

Комментарии • 2

  • @user-ru5hq2lt8l
    @user-ru5hq2lt8l Месяц назад

    請問新手在菜單上該怎麼安排比較妥當

    • @potatofriendimprovement
      @potatofriendimprovement 21 день назад +1

      先把基础弄好, chest to bar pullups, dips都要做好，接下来再加负重做负重引体向上（下巴过杆就好），负重的dip，然后可以的话再多锻炼一些比较少练到的肌肉用哑铃，杠铃或者器械来锻炼，减少受伤风险，比如下背和下半身

Следующие
Автовоспроизведение
5 THINGS I WISH I KNEW When I Started Calisthenics13:225 THINGS I WISH I KNEW When I Started Calisthenics
5 THINGS I WISH I KNEW When I Started CalisthenicsCHRIS HERIA
Просмотров 8 млн
腿部力量训练的效果可以延续2至3个星期8:06腿部力量训练的效果可以延续2至3个星期
腿部力量训练的效果可以延续2至3个星期尚跑圈 王教练 Coach Wang
Просмотров 11 тыс.
3 Easy skill for beginners | Pistol Squat | Elbow lever | L sit | Calisthenics For Beginners4:553 Easy skill for beginners | Pistol Squat | Elbow lever | L sit | Calisthenics For Beginners
3 Easy skill for beginners | Pistol Squat | Elbow lever | L sit | Calisthenics For BeginnersPrateek Kumawat
Просмотров 12
#6 PACERS at #2 KNICKS | FULL GAME 2 HIGHLIGHTS | May 8, 202409:50#6 PACERS at #2 KNICKS | FULL GAME 2 HIGHLIGHTS | May 8, 2024
#6 PACERS at #2 KNICKS | FULL GAME 2 HIGHLIGHTS | May 8, 2024NBA
Просмотров 1,3 млн
The Three Failures of Drake- “The Heart Part 6” analysis22:13The Three Failures of Drake- “The Heart Part 6” analysis
The Three Failures of Drake- “The Heart Part 6” analysisProfessor Skye's Record Review
Просмотров 478 тыс.
Naoya Inoue Pushes Through Knockdown And Sleeps Luis Nery | FIGHT HIGHLIGHTS03:54Naoya Inoue Pushes Through Knockdown And Sleeps Luis Nery | FIGHT HIGHLIGHTS
Naoya Inoue Pushes Through Knockdown And Sleeps Luis Nery | FIGHT HIGHLIGHTSTop Rank Boxing
Просмотров 2,5 млн
In The Amazing Digital Circus, NOTHING Is Real! | The Amazing Digital Circus Episode 253:54In The Amazing Digital Circus, NOTHING Is Real! | The Amazing Digital Circus Episode 2
In The Amazing Digital Circus, NOTHING Is Real! | The Amazing Digital Circus Episode 2GTLive
Просмотров 545 тыс.
最詳細「引體向上」解鎖教程，5個步驟，提高數量和動作質量【Erik埃里克】7:18最詳細「引體向上」解鎖教程，5個步驟，提高數量和動作質量【Erik埃里克】
最詳細「引體向上」解鎖教程，5個步驟，提高數量和動作質量【Erik埃里克】Erik埃里克
Просмотров 557 тыс.
【街健入门】必练的3个基础动作【Super小武】4:40【街健入门】必练的3个基础动作【Super小武】
【街健入门】必练的3个基础动作【Super小武】Super小武_
Просмотров 7 тыс.
为什么你的自由倒立稳不住？【八年倒立经验分享】 #倒立练习9:18为什么你的自由倒立稳不住？【八年倒立经验分享】 #倒立练习
为什么你的自由倒立稳不住？【八年倒立经验分享】 #倒立练习Garden Richard
Просмотров 630
中美戰機南海纏鬥!對峙美軍"大黃蜂影片曝光 張延廷曝共軍殲-11"3大玄機"10:27中美戰機南海纏鬥!對峙美軍"大黃蜂影片曝光 張延廷曝共軍殲-11"3大玄機"
中美戰機南海纏鬥!對峙美軍"大黃蜂影片曝光 張延廷曝共軍殲-11"3大玄機"中天新聞
Просмотров 65 тыс.
【体测】你没上过的引体向上体育课 体测0-30超神之路18:19【体测】你没上过的引体向上体育课 体测0-30超神之路
【体测】你没上过的引体向上体育课 体测0-30超神之路老爷爷就是老爷爷
Просмотров 58 тыс.
锟斤拷�⊠是怎样炼成的--中文显示「⼊」门指南【柴知道】14:59锟斤拷�⊠是怎样炼成的——中文显示「⼊」门指南【柴知道】
锟斤拷�⊠是怎样炼成的--中文显示「⼊」门指南【柴知道】柴知道ChaiKnows Official Channel
Просмотров 254 тыс.
【徒手干货】高质量引体向上教学--快速解锁完整引体向上发力5:10【徒手干货】高质量引体向上教学--快速解锁完整引体向上发力
【徒手干货】高质量引体向上教学--快速解锁完整引体向上发力Garden Richard
Просмотров 6 тыс.
单杠漫步到底难不难？2:15单杠漫步到底难不难？
单杠漫步到底难不难？Super小武_
Просмотров 13 тыс.
【街健训练与休息】该如何安排？街健入门系列，大神也不能忽略！【Super小武】2:46【街健训练与休息】该如何安排？街健入门系列，大神也不能忽略！【Super小武】
【街健训练与休息】该如何安排？街健入门系列，大神也不能忽略！【Super小武】Super小武_
Просмотров 3,8 тыс.
НАРАСТИЛА КОГТИ как у КОШКИ😱00:37НАРАСТИЛА КОГТИ как у КОШКИ😱
НАРАСТИЛА КОГТИ как у КОШКИ😱Daria Graph
Просмотров 685 тыс.
DRAGONS DOGMA 2 - Мульт Обзор15:09DRAGONS DOGMA 2 - Мульт Обзор
DRAGONS DOGMA 2 - Мульт ОбзорDobryak
Просмотров 381 тыс.
Высококлассная полиция Борисполя! #shorts00:57Высококлассная полиция Борисполя! #shorts
Высококлассная полиция Борисполя! #shortszpsanek
Просмотров 555 тыс.
Алиса из «Альтушка для скуфа» 🧡✂️ #альтушкадляскуфа #анимация #альтушка00:16Алиса из «Альтушка для скуфа» 🧡✂️ #альтушкадляскуфа #анимация #альтушка
Алиса из «Альтушка для скуфа» 🧡✂️ #альтушкадляскуфа #анимация #альтушкаRIKANI
Просмотров 141 тыс.
Бавария - Реал Мадрид | Позов, Мусагалиев, Матвиенко, Джабраилов, Горох | ЛЧ на Диване4:11:23Бавария - Реал Мадрид | Позов, Мусагалиев, Матвиенко, Джабраилов, Горох | ЛЧ на Диване
Бавария - Реал Мадрид | Позов, Мусагалиев, Матвиенко, Джабраилов, Горох | ЛЧ на ДиванеПлощадка
Просмотров 258 тыс.
100% VS 10% 🤣 #shorts00:24100% VS 10% 🤣 #shorts
100% VS 10% 🤣 #shortsJoe Albanese
Просмотров 12 млн
Lp. Последняя Реальность #66 НОВЫЙ РУБЕЖ • Майнкрафт27:17Lp. Последняя Реальность #66 НОВЫЙ РУБЕЖ • Майнкрафт
Lp. Последняя Реальность #66 НОВЫЙ РУБЕЖ • МайнкрафтMrLololoshka (Роман Фильченков)
Просмотров 937 тыс.
SHAMAN - ЧЁРНЫЙ ВОРОН (праздничное шоу Андрея Малахова «Песни от всей души» 9 мая 2024 года)03:30SHAMAN - ЧЁРНЫЙ ВОРОН (праздничное шоу Андрея Малахова «Песни от всей души» 9 мая 2024 года)
SHAMAN - ЧЁРНЫЙ ВОРОН (праздничное шоу Андрея Малахова «Песни от всей души» 9 мая 2024 года)SHAMAN
Просмотров 508 тыс.