倒立一定要頭看地板嗎？
感觉我下做的时候下去的幅度不太够，是不是多练练适应一下就好了😊
就算想繼續訓練 還是降低強度比較安全 當然，最好就是休息
都是干货❤
讚，講解的十分清楚，不同步驟的planche練習動作對於想學planche的我幫助很大。
頂級的
加油
給了正確有用講解，謝謝。
我刷到你这视频，以前只是跑步的，决定明天也练练，希望下年今日还在坚持
請問新手在菜單上該怎麼安排比較妥當
先把基础弄好, chest to bar pullups, dips都要做好，接下来再加负重做负重引体向上（下巴过杆就好），负重的dip，然后可以的话再多锻炼一些比较少练到的肌肉用哑铃，杠铃或者器械来锻炼，减少受伤风险，比如下背和下半身
我身邊實際狀況卻常與標題相反，一般體能正常的年輕人，俯臥撐都能連做個10至25下，而臥推卻很難在體重0.7倍重做到12下，以我個人來說，體重62公斤，俯臥推可持續做上百下，但臥推41公斤，卻只能推到15下，這皆因兩者發力模式與力量代償情況有所不同。
受益良多
这么计算方式是对的, 但是握推与俯卧撑比, 少计算了两个力: 1. 握推不仅举起了杠铃, 也举起了自己的双手的重力 2. 绝大多数人, 尤其是新手, 举杠铃会有明显的反向加速度力 简单来说, 以up的举例, 大概是堪比握推40kg或者稍多一点, 不是50kg
斜上俯卧撑对新手来说未必安全, 新手sb很多的 吊环... 都有吊环了这条件搞点其他的也不难吧 初阶做跪姿俯卧撑就好 如果跪姿都做不了, 那应该也没有练胸练手臂的优先性了
难得清晰的视频 多谢楼主 这几天看了好多引体的视频 大部分都是越讲越迷糊😄
你這种人真站著说話不腰痛
雨刷太帥了啦
這個超難🫠🫠🫠
溜肩
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我身邊實際狀況卻常與標題相反，一般體能正常的年輕人，俯臥撐都能連做個10至25下，而臥推卻很難在體重0.7倍重做到12下，以我個人來說，體重62公斤，俯臥推可持續做上百下，但臥推41公斤，卻只能推到15下，這皆因兩者發力模式與力量代償情況有所不同。
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