أكتر 6 أخطاء شائعة في الجيم | هام للمبتدئين و المتقدمين

نتائج أفضل مما تتخيل بمجرد ما تصلح هذه الأخطاء !!
www.amazon.com...
برامج التدريب الخاصة بنا
www.agwanas.com/
انستقرام اقوى ناس
/ agwa_nas
فيسبوك اقوى تيبس
/ akwatips
كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. ‏يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة

[@ahmedabdelmoneim7677]

١-التركيز على الأجهزة فقط وإهمال الأوزان الحرة.
٢-اختيار الحمل الغير مناسب (خفيف أوي أو تقيل أوي).
٣-عدم تنفيذ الزيادة التدريجية (زيادة وزن أو تكرار أو مجموعة).
٤-عدم تنفيذ الإحماء بشكل سليم.
٥-غلطة عدم تسجيل أوزانك كل حصة.
٦-تغيير التمرين كل مرة.
٧-اختيار عدد كبير من التمارين لكل عضلة (المحترفون يختاروا من ٢-٤ تمارين للعضلة).

[@AhmedAshraf-zq1vh]

تسلم

[@jairobjorn9290]

Instablaster

[@m.k2719]

نشوفك حطيت فيديو نرتاح سبحان الله
من الجزائر.... تحياتي يا بطل 💪

[@djamok1072]

زيك هدا انسان لي زوم

[@ess91am]

أنا تابعت قنوات كتير بتقدم نفس المحتوي سواء عربية أو أجنبية، قناة أقوي تيبس أفضل أو من افضل اتنين تلاتة، محتوي ده مدعم بدراسات علمية ودائما ذكر مصادر المعلومات، وكمان الجزء بتاع التغذية جزء clean معلومات مش بس لبناء عضل وجسم قوي بل كمان longevity و الصحة العقلية، حقيقي متشكر جدا

[@فراسجبارطارشالشاهين]

والله احسن انسان يشرح بطريقه مفهومه وسلسه وواضحه راح الغي اشتراكي من جميع قنوات لان هاي القناة تكفي جدا جدا جدا

[@ahmedwahed8656]

بجد من أفضل النصايح اللى سمعتها تسلم يا غالى نصيحه تتاقل من ذهب

[@thealgerians7926]

1. أوزان حرة
2. وزن مناسب للمقاومة
3. زيادة التريجية(وزن أو عدة أو مجموعة)
4. الإحماء (HIT 3-5 SEC)
5. تسجيل عدات لكل جلسة
6. 2 أو 4 تمارين للجلسة

[@mahmoudossama3708]

ما شاء الله لا قوة إلا بالله، رائع أنت كعادتك يا كوتش، تقبل الله عملك كله ولم يرد لك عملا ابدا ورضي عنك وأرضاك في الدنيا والآخرة، آمين اللهم آمين

[@hatembaranek5415]

من أروع ماقدمت يا كابتن احمد..ماشاء الله عليك..ربنا ينفع بكم

[@awesomegear3507]

شاكرين على المجهود ياكبتن والمعلومات القيمة وعقبال 100 مليون مشترك 😊

[@baz295]

انسان فاهم اللي يقوله ويفيد الغير ومواضيعه جديدة وفعالة الله يكتب اجرك افضل كوتش. أهني الواحد اللي يشترك معاك لانه مابيستخسر فلس في انه يشترك معاك

[@zatona6740]

عايزين فديو عن التضخيم العضلي لو سمحت

[@BestRareR]

اكل كثييير وشيل اوزان مايبغالها سحر

[@user-pm6ze5zs5f]

بتقول كلام بفلوس
ربنا يجعله في ميزان حسناتك💙

[@user-st2sr6op9o]

أبو حميد شفت فديو لدكتور بيرج فاجأني
يتحدث عن نسب البروتين التتحول لألياف عظلية بمختلف الاطعمة وجاء البيض بالمقدمة بنسبة 48 بالمية من بروتينو يتحول الياف واللحمة بمختلف انواعها 32 بالمية من البروتين الموجود فيه الياف والباقي لطاقة وحط الواي بروتين بنسبة ضعيفة جدا ١٨ بالمية هل عندك معلومات عن الموضوع وياريت تبحث وتعمل فديو

[@RZayed-ny1uz]

ممكن اللينك؟

[@user-st2sr6op9o]

@@RZayed-ny1uz ruclips.net/video/W26Iadno1s0/видео.html

[@alattasabdullah652]

عامر حسين كبتن احمد عمرو ياريت توضح لنا الفكرة

[@hazemkhaledazab6790]

فعلا لازم اكتب في كشكول كل حاجة بعملها ساعات بنسى اخر وزن لعبته كان ايه

[@user-mf3jm2xl9y]

فيديو ممتاز جدا مهم جدا مفيد جدا حتى للمتقدمين جزاك الله خير

[@Agent_T_47]

بسيب الاعلان للاخر ❤

[@hala6763]

رائع , ويا ريت حلقة عن تمرين .
trap bar deadlift

[@ahmedelmonier5908]

ربنا يخليك لينا يا أحمد، أنا عارف إن كابتن دي بتضايقك. بجد مش حارمنا من حاجة

[@madjidmadjid3412]

مشكور أخي على الموضوع الرائع والمفيد وأتمن لك التوفيق والنجاح في حياتك ولمزيد من الفيديوهات الاكثر من رائع. 😎💪

[@ali88ali5]

كلام صح ومحترم ١٠٠%❤

[@user-ke9iz8co2w]

مشكور يا غالي علا المعلومات القيمة...

[@meshamesha9876]

كابتن ياريت لو بتنزل كل تمارينك ع انستكرام كل مره

[@hadikhalifeh5896]

فعلا فيديو مفيد ريحتني كتير ❤️😁

[@ekramperfume6665]

تسلم يا كبتن أحمد الفديو أكثر من رائع انا أستفدت كثير ونظرتى اتغيرت من حيث التمرن

[@yehiamostafaa]

نجم كبير والله يا ابو حميد 👍👍👍

[@Dhafer66]

تسلم إيدك كابتن
معلومات رائعة ومفيدة

[@gaafar55w]

بارك الله فيك.. معلومات قيمة جداً

[@user-ly5si4un5j]

كامبن 🤗تنويه هام❤
أتمنى منك أن تقوم بحلقة تعطينا برنامج لكل عضلة كما ذكرت في حلقتك عن الصدر ذكرت ٤ حركات. أتمنى منك تذكر برنامج لجميع العضلات 😍أستحلفك بالله سويها😔❤فقط إسم الحركة و كيف يتم تطبيقها بالشكل الصحيح

[@raullhassan7557]

ياليت خصوصا اهم حركات الارجل والاساسيه

[@marcokhelil7664]

عمرو و أقوى ناس في القلب ،❤❤❤

[@user-tt1nt1uu6p]

Bravo coach

[@akwatips]

💙

[@emhenm5566]

حسنا ما فائدة المجموعات وبماذا استفيد ان لم أتمرن بالمجموعات

[@wahabaljahmifitness8752]

اخر غلطه اسويها ليا ٣ سنين شكراً

[@man90s]

شكرا انا غلطتي رقم 6 فقط الله يوفقك💓

[@user-se4xb6mv8c]

مبدع كالعادة

[@nadanado7617]

لو سمحت بليز اعمل فديو للبنات اللى بتتمرن عشان تعمل shapلجسمها حلو عشان أنا تهت منك كدا التمارين والعدات والاوزان وتزود ايه فى كل تمرين حدد خطوات امشي عليها

[@ahmedshata4150]

Shook the muscle دى جمله ارنولد بس هو كان بيقصد انك تغير الروتين اللى متعود عليه يعنى اللى بتبدأ بيه كل مره تغيره وتزيد وزن عشان تعمل عمليه التقطيع فى العضله

[@thehunter2323]

مشكور جدا كوتش أحمد

[@aaronsheikha2037]

شكرا يا برنس.. انا دايما بسأل نفسي يا ترى هيتكلم عن ايه الڤيديو الجاي ؟ ودايما بتفاجئني وبتفيدني بمعلومات جديدة

[@alialsker8197]

شكرا ياكابتن

[@abdullahali-jh2eo]

ياريت تعملنا برنامج اسبوع كامل فى الجيم كل يوم عضله مختلفه وازاى نعمل التكنيك صح وجزاك الله خيرا

[@SimoSimo-gd7uv]

شكرا جزيلا عن المعلومات الجميلة

[@masterofbodybuilding1374]

كابتن بعد اذنك عاوز نظام غذائي للتنشيف لbody building

[@moustafamortada]

أسطوري و الله

[@mixshow152]

هل يمكن زيادة طول العضلة مثلا البايسبس
ولا فقط زيادة حجم العضلة

[@muntaserahmedmuntaser4913]

السلام عليكم
يعطيك العافية
ياريت لو تكرمت تعمل فيديو تمارين اللياقة البدنية

[@almdah6959]

نجم واصلي

[@user-zp1fy1ys3s]

شكرااااا كوتشي

[@mohamednassar7217]

عاش ك احمد

[@zOzOtiC]

waiting for the video about Oats :)

[@eissaibrahim6636]

ربنا يباركلك يا كابتن احمد، شكرا

[@AA-zm1xd]

جزاك الله خيرا يا كابتن
بس سؤال عن الترهلات اللي بتحصل بعد نزول الوزن بالرغم من الالتزام بلعب الرياضة كارديو ومقاومة

[@user-ue8od9rh6j]

.

[@ahmedelzankloney6616]

عاش ياكوتش منك نستفيد ❤️

[@AhmedMohamed-xb9si]

طيب الضهر تمارينه كتير ازاي اجمع زاواياه في خمس تمارين

[@user-kh1px7jd8q]

حدث لي تمزق شديد أسفل الظهر أثناء التمرين. فما العمل؟؟؟

[@mohamednassar7217]

نصيحة اتفرجوا على الحلقة مرتين

[@user-sb8on5ck4p]

انا نحيفة وزني ٤٥ ورحت لاخصائية تغذية وتقولي وزني المثالي ٥٢ ونص لكن الغريب ان الدهون عندي مرتفعة ٣ كيلو عن المعدل الطبيعي والعضل قليل كيف انزل الدهون هذي بدون م اخسر عضل كمان

[@midoshaban2011]

روني كولمن اكد في اكتر من تصريح عن افضلية التمرين بالاوزان الحرة عن المعدات الثابته فعلا

[@mohamednassar7217]

طيب لو مثبت تمرين معين على طول مثل الداد ليفت العقلة وزن متوازى وزن وفرونت سكوات ودول اساس تمرينى فكم من المدة تنصح بيها وهل بعد فترة الديلودينج ينفع ارجع تانى لنفس أساسيات التمرين

[@majedotaibi5703]

شكرا

[@user-ws8yo9bb7i]

مرونتك رائعة

[@lucid212]

جايبنها من أرنولد (surprise you muscle)

[@timeobserver7283]

رائع, معلومة لم أكن أعلمها, جزاكم اللة خيرا , كابتن اللى فوق الخمسين مش يحتاج احماء واطالة لمدة اطول , لان أنسجة عضلا ته تختلف عن الشاب كما أنه معرض الاصابه اكثر من الشاب والاستشفاء العضلي من التمرين عنده يحتاج إلى مدة اطول من الشاب, وكما انه لو أنصاب يحتاج إلى وقت اطول ليتحسن ويرجع للتمرين ?.

[@nevineismail6921]

ممتاز

[@daliasabry8447]

عاش يا كابتن

[@DJSeeVen]

اقوى ناس و احسن ناس شكرا

[@husshamm6633]

معلومات مهمه

[@user-eu5lg6ct1s]

عاااااااااش

[@ahmedalsamanody3362]

فديو رائع

[@hebakhaled2266]

ممكن ياكبتن تعلمنا الإحماء

[@omarthaier3961]

كابتن كيفك ان شاء الله بخير ممكن تشرح كيف واحد يخسس الرجلين للرجال

[@riadchekikene2097]

ممكن فيديو على سيلوليت

[@mr.azoz999]

فيديو مهم جداً استمر 👍👍

[@ahmedmohamedkotb6812]

يا كوتش بالنسبه لتمرين بار الرجل انا ما بقدرش انزل نزله كامله حتى بأخف الأوزان
هل ده بسبب لاني طويل فالنزله بتبقى كبيره وصعبه ؟😂😂

[@mayafayah7656]

شكرا لك اخي الفاضل نصائح غي محلها

[@ahmedabdelmoneim7677]

ممكن فيديوهات لتمارين كل عضلة لوحدها يا كوتش؟

[@mohamedelsaudi4306]

شكرا جدا

[@muhmmadabdo6558]

السلام عليكم لو سمحت انا بقالي ٤ شهور بتمرن بس جسمي زي ماهو مفيش زيادة وزن ف التمرين.هل لو اتمرنت جنرل لمدة كذا شهر هيبقي كويس ولا هيبقي فيه حرق اكتر

[@ramiqurdab4662]

يعطيك العافيه ي كابتن بحييك و بستفيد منك كتير انا بس من ناحيه صدمه الجسم هاي مو هبل هاي علم و الها علاقه بالذاكره العضليه و فعلا صحيحه و نتايجها احسن بس طبعا مو كل يومين ههههه لازم نصبر و بس يتوقف التطور نعمل شووك
الله يحميك ي بطل

[@hillkitchen913]

الله يرحم والديك

[@lazergblahsen8897]

شكرا كوتش كلام رائع 🌹

[@rak1744]

موضوع مميز وشيق ...

[@user-gh1kw8ie1q]

الخطايا السبع المميتة
nanatsu no taizai

[@ahmedeid6996]

شكرا يكوتش علي المعلومات المفيده

[@tawfiksaadi6651]

كم عدد الوجبات التي ينبغي تناولها في اليوم ؟ وهل تكفي ثلاث وجبات ؟

[@mayafayah7656]

يااااالهوي دائما اقوم بتمارين المقاومة بهد ياعة زومبا او ايروبيك هههه و حصة تمارين بوزن الجسم. لكن اعتقد انه بالنسبة لي كسيدة لا اريد عضلات بارزة شئ جيد

[@Moma_white_place]

لو مشيت تلت ساعه ده يعتبر احماء قبل التمرين ؟

[@khaled_fayez]

الافضل ان الاحماء يكون ضخ لكل العضلات او معظمها اما المشي ضخ الدم فيه بسيط

[@user-pv3jr5nr7h]

عاش با كوتش

[@أحمدالشيمى-ح3ر]

عايزين تمارين لكل العضلات

[@yusefabdelmohsen1559]

انا مبتدا بس مش بحب الاجهزة اصلا

[@user-we2fz9fg5o]

مجهود مشكوووووور

[@lunardozamzam6001]

سوال ودي اعرف جوابه هل السكوات يودي لعرض الخصر

[@georgejabbour3555]

كابتن الخفسة او العضلة النائمه عند النساء يجب ان نلعب في كل برنامح كابل او يمكن ان نبدل الكابل بمشين او دنبل

[@wowwow305]

ممكن فيديو عن بلاتوه ثبات الوزن وازاي يتكسر وامتي اعرف اني ماشي صح او غلط

[@moaazeltourky9232]

كابتن انت قولت مش اكتر من ٤ اشكال للعضله
هل الكلام ده حتي لو بعمل عقله و ضغط بس يعني يبقي العقله او عضلة الضهر ٤ اشكال فقط ؟

[@kareemkishoo7739]

طيب بنسبا اول لما ادخل اتمرن اسخن ايه بظبط

[@kaoutartalbi5258]

كم المده اللي لازم تبقى عليها في نفس البرنامج

[@ahmedamer1989]

عالمي

[@abdelrhmanmahmoud69]

بص ي عمور
انا كشخص بلعب واتمرن طبيعي 100% بس مش عارف اظبط أكلي ازاي ع منها افيد عضلاتي ومزدش دهون ..اعمل ايي وناا ع فكرة جسمي بيتقبل الاكل وبزيد دهون بسرعة!!

[@abdallaheldeeb8806]

جزاك الله خيراً

[@khaledmansour4028]

تسلم ي صاحبي