١-التركيز على الأجهزة فقط وإهمال الأوزان الحرة. ٢-اختيار الحمل الغير مناسب (خفيف أوي أو تقيل أوي). ٣-عدم تنفيذ الزيادة التدريجية (زيادة وزن أو تكرار أو مجموعة). ٤-عدم تنفيذ الإحماء بشكل سليم. ٥-غلطة عدم تسجيل أوزانك كل حصة. ٦-تغيير التمرين كل مرة. ٧-اختيار عدد كبير من التمارين لكل عضلة (المحترفون يختاروا من ٢-٤ تمارين للعضلة).
أنا تابعت قنوات كتير بتقدم نفس المحتوي سواء عربية أو أجنبية، قناة أقوي تيبس أفضل أو من افضل اتنين تلاتة، محتوي ده مدعم بدراسات علمية ودائما ذكر مصادر المعلومات، وكمان الجزء بتاع التغذية جزء clean معلومات مش بس لبناء عضل وجسم قوي بل كمان longevity و الصحة العقلية، حقيقي متشكر جدا
أبو حميد شفت فديو لدكتور بيرج فاجأني يتحدث عن نسب البروتين التتحول لألياف عظلية بمختلف الاطعمة وجاء البيض بالمقدمة بنسبة 48 بالمية من بروتينو يتحول الياف واللحمة بمختلف انواعها 32 بالمية من البروتين الموجود فيه الياف والباقي لطاقة وحط الواي بروتين بنسبة ضعيفة جدا ١٨ بالمية هل عندك معلومات عن الموضوع وياريت تبحث وتعمل فديو
كامبن 🤗تنويه هام❤ أتمنى منك أن تقوم بحلقة تعطينا برنامج لكل عضلة كما ذكرت في حلقتك عن الصدر ذكرت ٤ حركات. أتمنى منك تذكر برنامج لجميع العضلات 😍أستحلفك بالله سويها😔❤فقط إسم الحركة و كيف يتم تطبيقها بالشكل الصحيح
لو سمحت بليز اعمل فديو للبنات اللى بتتمرن عشان تعمل shapلجسمها حلو عشان أنا تهت منك كدا التمارين والعدات والاوزان وتزود ايه فى كل تمرين حدد خطوات امشي عليها
Shook the muscle دى جمله ارنولد بس هو كان بيقصد انك تغير الروتين اللى متعود عليه يعنى اللى بتبدأ بيه كل مره تغيره وتزيد وزن عشان تعمل عمليه التقطيع فى العضله
طيب لو مثبت تمرين معين على طول مثل الداد ليفت العقلة وزن متوازى وزن وفرونت سكوات ودول اساس تمرينى فكم من المدة تنصح بيها وهل بعد فترة الديلودينج ينفع ارجع تانى لنفس أساسيات التمرين
يعطيك العافيه ي كابتن بحييك و بستفيد منك كتير انا بس من ناحيه صدمه الجسم هاي مو هبل هاي علم و الها علاقه بالذاكره العضليه و فعلا صحيحه و نتايجها احسن بس طبعا مو كل يومين ههههه لازم نصبر و بس يتوقف التطور نعمل شووك الله يحميك ي بطل
انا نحيفة وزني ٤٥ ورحت لاخصائية تغذية وتقولي وزني المثالي ٥٢ ونص لكن الغريب ان الدهون عندي مرتفعة ٣ كيلو عن المعدل الطبيعي والعضل قليل كيف انزل الدهون هذي بدون م اخسر عضل كمان
رائع, معلومة لم أكن أعلمها, جزاكم اللة خيرا , كابتن اللى فوق الخمسين مش يحتاج احماء واطالة لمدة اطول , لان أنسجة عضلا ته تختلف عن الشاب كما أنه معرض الاصابه اكثر من الشاب والاستشفاء العضلي من التمرين عنده يحتاج إلى مدة اطول من الشاب, وكما انه لو أنصاب يحتاج إلى وقت اطول ليتحسن ويرجع للتمرين ?.
يااااالهوي دائما اقوم بتمارين المقاومة بهد ياعة زومبا او ايروبيك هههه و حصة تمارين بوزن الجسم. لكن اعتقد انه بالنسبة لي كسيدة لا اريد عضلات بارزة شئ جيد
١-التركيز على الأجهزة فقط وإهمال الأوزان الحرة.
٢-اختيار الحمل الغير مناسب (خفيف أوي أو تقيل أوي).
٣-عدم تنفيذ الزيادة التدريجية (زيادة وزن أو تكرار أو مجموعة).
٤-عدم تنفيذ الإحماء بشكل سليم.
٥-غلطة عدم تسجيل أوزانك كل حصة.
٦-تغيير التمرين كل مرة.
٧-اختيار عدد كبير من التمارين لكل عضلة (المحترفون يختاروا من ٢-٤ تمارين للعضلة).
تسلم
Instablaster
أنا تابعت قنوات كتير بتقدم نفس المحتوي سواء عربية أو أجنبية، قناة أقوي تيبس أفضل أو من افضل اتنين تلاتة، محتوي ده مدعم بدراسات علمية ودائما ذكر مصادر المعلومات، وكمان الجزء بتاع التغذية جزء clean معلومات مش بس لبناء عضل وجسم قوي بل كمان longevity و الصحة العقلية، حقيقي متشكر جدا
نشوفك حطيت فيديو نرتاح سبحان الله
من الجزائر.... تحياتي يا بطل 💪
زيك هدا انسان لي زوم
انسان فاهم اللي يقوله ويفيد الغير ومواضيعه جديدة وفعالة الله يكتب اجرك افضل كوتش. أهني الواحد اللي يشترك معاك لانه مابيستخسر فلس في انه يشترك معاك
1. أوزان حرة
2. وزن مناسب للمقاومة
3. زيادة التريجية(وزن أو عدة أو مجموعة)
4. الإحماء (HIT 3-5 SEC)
5. تسجيل عدات لكل جلسة
6. 2 أو 4 تمارين للجلسة
والله احسن انسان يشرح بطريقه مفهومه وسلسه وواضحه راح الغي اشتراكي من جميع قنوات لان هاي القناة تكفي جدا جدا جدا
ما شاء الله لا قوة إلا بالله، رائع أنت كعادتك يا كوتش، تقبل الله عملك كله ولم يرد لك عملا ابدا ورضي عنك وأرضاك في الدنيا والآخرة، آمين اللهم آمين
بجد من أفضل النصايح اللى سمعتها تسلم يا غالى نصيحه تتاقل من ذهب
من أروع ماقدمت يا كابتن احمد..ماشاء الله عليك..ربنا ينفع بكم
شاكرين على المجهود ياكبتن والمعلومات القيمة وعقبال 100 مليون مشترك 😊
فيديو ممتاز جدا مهم جدا مفيد جدا حتى للمتقدمين جزاك الله خير
فعلا لازم اكتب في كشكول كل حاجة بعملها ساعات بنسى اخر وزن لعبته كان ايه
بتقول كلام بفلوس
ربنا يجعله في ميزان حسناتك💙
تسلم يا كبتن أحمد الفديو أكثر من رائع انا أستفدت كثير ونظرتى اتغيرت من حيث التمرن
ربنا يخليك لينا يا أحمد، أنا عارف إن كابتن دي بتضايقك. بجد مش حارمنا من حاجة
نجم كبير والله يا ابو حميد 👍👍👍
عايزين فديو عن التضخيم العضلي لو سمحت
اكل كثييير وشيل اوزان مايبغالها سحر
مشكور أخي على الموضوع الرائع والمفيد وأتمن لك التوفيق والنجاح في حياتك ولمزيد من الفيديوهات الاكثر من رائع. 😎💪
تسلم إيدك كابتن
معلومات رائعة ومفيدة
كابتن ياريت لو بتنزل كل تمارينك ع انستكرام كل مره
رائع , ويا ريت حلقة عن تمرين .
trap bar deadlift
مشكور يا غالي علا المعلومات القيمة...
شكرا جزيلا عن المعلومات الجميلة
فعلا فيديو مفيد ريحتني كتير ❤️😁
أبو حميد شفت فديو لدكتور بيرج فاجأني
يتحدث عن نسب البروتين التتحول لألياف عظلية بمختلف الاطعمة وجاء البيض بالمقدمة بنسبة 48 بالمية من بروتينو يتحول الياف واللحمة بمختلف انواعها 32 بالمية من البروتين الموجود فيه الياف والباقي لطاقة وحط الواي بروتين بنسبة ضعيفة جدا ١٨ بالمية هل عندك معلومات عن الموضوع وياريت تبحث وتعمل فديو
ممكن اللينك؟
@@RZayed-ny1uz ruclips.net/video/W26Iadno1s0/видео.html
عامر حسين كبتن احمد عمرو ياريت توضح لنا الفكرة
كلام صح ومحترم ١٠٠%❤
ياريت تعملنا برنامج اسبوع كامل فى الجيم كل يوم عضله مختلفه وازاى نعمل التكنيك صح وجزاك الله خيرا
كامبن 🤗تنويه هام❤
أتمنى منك أن تقوم بحلقة تعطينا برنامج لكل عضلة كما ذكرت في حلقتك عن الصدر ذكرت ٤ حركات. أتمنى منك تذكر برنامج لجميع العضلات 😍أستحلفك بالله سويها😔❤فقط إسم الحركة و كيف يتم تطبيقها بالشكل الصحيح
ياليت خصوصا اهم حركات الارجل والاساسيه
بسيب الاعلان للاخر ❤
ربنا يباركلك يا كابتن احمد، شكرا
بارك الله فيك.. معلومات قيمة جداً
السلام عليكم
يعطيك العافية
ياريت لو تكرمت تعمل فيديو تمارين اللياقة البدنية
عمرو و أقوى ناس في القلب ،❤❤❤
حسنا ما فائدة المجموعات وبماذا استفيد ان لم أتمرن بالمجموعات
مشكور جدا كوتش أحمد
لو سمحت بليز اعمل فديو للبنات اللى بتتمرن عشان تعمل shapلجسمها حلو عشان أنا تهت منك كدا التمارين والعدات والاوزان وتزود ايه فى كل تمرين حدد خطوات امشي عليها
شكرا يا برنس.. انا دايما بسأل نفسي يا ترى هيتكلم عن ايه الڤيديو الجاي ؟ ودايما بتفاجئني وبتفيدني بمعلومات جديدة
Bravo coach
💙
روني كولمن اكد في اكتر من تصريح عن افضلية التمرين بالاوزان الحرة عن المعدات الثابته فعلا
كابتن بعد اذنك عاوز نظام غذائي للتنشيف لbody building
Shook the muscle دى جمله ارنولد بس هو كان بيقصد انك تغير الروتين اللى متعود عليه يعنى اللى بتبدأ بيه كل مره تغيره وتزيد وزن عشان تعمل عمليه التقطيع فى العضله
مبدع كالعادة
هل يمكن زيادة طول العضلة مثلا البايسبس
ولا فقط زيادة حجم العضلة
اقوى ناس و احسن ناس شكرا
طيب لو مثبت تمرين معين على طول مثل الداد ليفت العقلة وزن متوازى وزن وفرونت سكوات ودول اساس تمرينى فكم من المدة تنصح بيها وهل بعد فترة الديلودينج ينفع ارجع تانى لنفس أساسيات التمرين
شكرا لك اخي الفاضل نصائح غي محلها
يعطيك العافيه ي كابتن بحييك و بستفيد منك كتير انا بس من ناحيه صدمه الجسم هاي مو هبل هاي علم و الها علاقه بالذاكره العضليه و فعلا صحيحه و نتايجها احسن بس طبعا مو كل يومين ههههه لازم نصبر و بس يتوقف التطور نعمل شووك
الله يحميك ي بطل
شكرا ياكابتن
شكرا انا غلطتي رقم 6 فقط الله يوفقك💓
شكرا كوتش كلام رائع 🌹
حدث لي تمزق شديد أسفل الظهر أثناء التمرين. فما العمل؟؟؟
كابتن كيفك ان شاء الله بخير ممكن تشرح كيف واحد يخسس الرجلين للرجال
كم عدد الوجبات التي ينبغي تناولها في اليوم ؟ وهل تكفي ثلاث وجبات ؟
طيب الضهر تمارينه كتير ازاي اجمع زاواياه في خمس تمارين
شكرا يكوتش علي المعلومات المفيده
كابتن الخفسة او العضلة النائمه عند النساء يجب ان نلعب في كل برنامح كابل او يمكن ان نبدل الكابل بمشين او دنبل
اخر غلطه اسويها ليا ٣ سنين شكراً
فيديو مهم جداً استمر 👍👍
جزاك الله خيرا يا كابتن
بس سؤال عن الترهلات اللي بتحصل بعد نزول الوزن بالرغم من الالتزام بلعب الرياضة كارديو ومقاومة
.
أسطوري و الله
عاش ياكوتش منك نستفيد ❤️
انا نحيفة وزني ٤٥ ورحت لاخصائية تغذية وتقولي وزني المثالي ٥٢ ونص لكن الغريب ان الدهون عندي مرتفعة ٣ كيلو عن المعدل الطبيعي والعضل قليل كيف انزل الدهون هذي بدون م اخسر عضل كمان
ممكن فيديوهات لتمارين كل عضلة لوحدها يا كوتش؟
ممكن فيديو على سيلوليت
شكرا جدا
شكرااااا كوتشي
موضوع مميز وشيق ...
ممكن فيديو عن بلاتوه ثبات الوزن وازاي يتكسر وامتي اعرف اني ماشي صح او غلط
مجهود مشكوووووور
waiting for the video about Oats :)
كابتن ما هو حل اصابة التنس البو او اصابة الكوع
رائع, معلومة لم أكن أعلمها, جزاكم اللة خيرا , كابتن اللى فوق الخمسين مش يحتاج احماء واطالة لمدة اطول , لان أنسجة عضلا ته تختلف عن الشاب كما أنه معرض الاصابه اكثر من الشاب والاستشفاء العضلي من التمرين عنده يحتاج إلى مدة اطول من الشاب, وكما انه لو أنصاب يحتاج إلى وقت اطول ليتحسن ويرجع للتمرين ?.
يااااالهوي دائما اقوم بتمارين المقاومة بهد ياعة زومبا او ايروبيك هههه و حصة تمارين بوزن الجسم. لكن اعتقد انه بالنسبة لي كسيدة لا اريد عضلات بارزة شئ جيد
نصيحة اتفرجوا على الحلقة مرتين
عاش ك احمد
سوال ودي اعرف جوابه هل السكوات يودي لعرض الخصر
عايزين تمارين لكل العضلات
الله يرحم والديك
ممكن ياكبتن تعلمنا الإحماء
تسلم ي صاحبي
شكرا
معلومات مهمه
السلام عليكم لو سمحت انا بقالي ٤ شهور بتمرن بس جسمي زي ماهو مفيش زيادة وزن ف التمرين.هل لو اتمرنت جنرل لمدة كذا شهر هيبقي كويس ولا هيبقي فيه حرق اكتر
عاش با كوتش
جزاك الله خيراً
ممكن فديو خاص بالإحماء
مرونتك رائعة
عاش يا كابتن
نجم واصلي
كابتن انت قولت مش اكتر من ٤ اشكال للعضله
هل الكلام ده حتي لو بعمل عقله و ضغط بس يعني يبقي العقله او عضلة الضهر ٤ اشكال فقط ؟
عاااااااااش
طب انا بلسبالي الاجهزه اصعب انا بحب اوزان حره
يا كوتش بالنسبه لتمرين بار الرجل انا ما بقدرش انزل نزله كامله حتى بأخف الأوزان
هل ده بسبب لاني طويل فالنزله بتبقى كبيره وصعبه ؟😂😂
كم المده اللي لازم تبقى عليها في نفس البرنامج
طيب بنسبا اول لما ادخل اتمرن اسخن ايه بظبط
ربي يحفظك
فديو رائع
عالمي
كيف نزيد العدات بالعقله اكتر من عدتين ما بقدر وزني ١٠٠
هل التعضيل او السور هو الدليل على صحة التمرين !