يا أخي تصدق بالله أنا لو جالي اشعار أقوى ناس إزاي تعرف (تدخل الحمام) 🤣 أنا بعمله داونلود وليك وكومنت إنت مش متخيل إنت إزاي فرقت في حياة الواحد وإزاي فرقت في حياة الناس إللي محطين بالواحد أنا استفد منك كتير وبالتابعية الناس استفادت مني كتير لاذم إن شاء الله أعمل معاك كورس اونلين
شكرا يا كوتش ، انا متابعك من الجزائر ورياضي منذ خمس سنوات ، قدر الله جاتني إصابة في الغضروف القطني حاليا خفت الإصابة الحمد لله ، هل ممكن تعطينا نصائح على هذه الإصابة
ما شاء الله عاليك بصراحه افضل قناة ممكن تاخد منها معلومات وافضل كابتن ممكن يشرح طريقة عمل التمارين بالتفصيل انا بقالي ٦سنين بتمرن و٤سنين مدرب ولاكن بصراحه استفدت كتير وكل المعلومات اللي بتقولها مفيده بصراحه افضل قناه عربيه ممكن تحصل منها علي معلومات بالتوفيق
استفت كتير من متابعتى لقناتك الجميله أنا من متابعيك من اكتر من سنتين ياريت تشرح لنا تمارين القوى زى Hang muscle snatch وغيرها من تمارين القوى اشكرك على اهتمامك
صراحه المعلومات جدا قيمه بس عندي سؤال اتمنى لو سمحت تجاوبني اذا قدرت ،، ايهما افضل لتأديه هذه التمارين الدمبلس او استخدم البار مثل ما انت فعلت في الڤيديو ،، انا دائما استخدم الدمبلس في اغلب تماريني ومع هذا عندي بار واوزان بس احب استخدمهم في تمرين البردچ🙄
تمام يا كوتش بس سؤال فى الليفتنج بنطلع بالصدر الأول وبعد كده ندخل بالهيب علشان نضرب البار فيساعد على الرفع بعد كده ويعتبر من الغلطات إن إحنا نطلع بالركبة والصدر فى نفس الوقت كده فى خطورة أو غلط على الضهر ؟؟
شكرااااااااااااااا جدا الفيديو مفيد جدا بس السؤال هنا ايه افضل التمارين لاسفل الظهر؟ انا اللي خلاني اتمرن الديد لفت اني كنت فاكرة لاسفل الظهر بشكل رئيسي والخلفيات بشكل ثانوي مش العكس واللي سمعته ونوعا ما حسيته ان كل ما وسعت المسكة كل ما بتركز على اسفل الظهر دا صح ولا غلط؟
لما بزود الكارب العضله شكلها بيبقى كبير بس منطقه البطن بالوسط بتحبس مياه و لما اقلل الكارب بتنزل المياه المحبوسه من البطن بس بيقل معاها شكل العضله ..ايه الحل عشان احافظ على شكل العضله و ميقلش؟
انا لسه خارج م التنشيف و اخر سعرات كانت ليا ف التنشيف ١٦٠٠ سعر و سعراتى الاساسيه ٣٠٠٠ ... ارجع من ال ١٦٠٠ ل ٣٠٠٠ بشكل تدريجى ولا على طول ؟؟؟ متشكر جدا ليك لو رديت 🌹🌹🌹 جزاك الله خيرا
je trouve que le nom akwa tips passe beaucoup mieux avec votre bonne personnalité. akwa nas ça donne l'impression que vous êtes arrogant Bon courage! et merci pour vos conseils.
Excuse me my dear captain,you are really really great man,and I have learned from you alot,but I have learned also before from another teacher that the dead lift movement is back extension.as a result,the main muscles working here are lower back muscles.in addition,it makes the hamstring muscles only stretching as you said but they are not the main muscles!!! And I have learned also if I want to make the hamstring muscles are the main muscles in the training,I must do knee flexion exercises!!! Hopefully you would explain to me your point of view if I am wrong.thank you!!
يا أخي تصدق بالله أنا لو جالي اشعار أقوى ناس إزاي تعرف (تدخل الحمام) 🤣 أنا بعمله داونلود وليك وكومنت إنت مش متخيل إنت إزاي فرقت في حياة الواحد وإزاي فرقت في حياة الناس إللي محطين بالواحد أنا استفد منك كتير وبالتابعية الناس استفادت مني كتير لاذم إن شاء الله أعمل معاك كورس اونلين
غالبا أنا مابعملش كومنتات بس الصراحة الفيديو ده مجمع وملخص كل اساسيات الديد ليفت
الله ينور وياريت تعمل علي أنواع الاسكوات كمان
شكرا يا كوتش ، انا متابعك من الجزائر ورياضي منذ خمس سنوات ، قدر الله جاتني إصابة في الغضروف القطني حاليا خفت الإصابة الحمد لله ، هل ممكن تعطينا نصائح على هذه الإصابة
من اجمل الفيديوهات عن الديدلفت (كلام جواته كلام)يعطيك الف عافيه!
من افضل الكباتن بالعالم
من متابعيك. تستحق مليون اشتراك فاكثر. اضن ان المشكلة في خورزمية اليوتيب يتعمدون اضهار توافه واخفاء ما يفيد الامة
بجد انت افضل مدرب جيم عربي اشوفو في حياتي
اقوى شرح للتمرين الله يعطيك العافيه
اجمل ما في فيديوهاتك هو شرحك البسيط وعميق نفس الوقت،،، فعلا خير الكلام ما قل ودل
انت بتتكلم دايما في الحاجه المفيده يااستاذ ياكبتن
افضل فيديو بجد يشرح انواع الديد ليفت بطريقة سهلة وواضحة و صحيحة
فيديو جميل وخرافه الحقيقه . جزاك الله كل خير عنه . والله انا من أشد المعجبين بحضرتك يا كوتش وبقناتك . استمر الله يزيدك من نعيم الله. مشكور جدا والله .
شكراً جاوبت فعلاً على أغلب الأسئلة ، لكن فاضل كام حاجة بعد أذنك : 1. مين يناسبه المسكه الواسعة ومين الضيقة ، 2 . وبالنسبة للي عاوز يستهدف (الهامسترنج & الجلوتس) دون الظهر كحالات (الانترييور بلفك تلت) 3. أيه علاقه التمرين بالقطنيه
محتاجين حلقه عن تمارين round sholder الفتره اللي ممكن يظبط فيها الضهر وتمارين لضعف عضلات الضهر عموما
فعلا حطيت ايدك على الجرح
انا طوييل وليس عندي مرونة في القدمين
شكرا علىالنصائح
كلام صح 100٪ شكرا على المعلومات القيمة و الشرح
ما شاء الله عاليك بصراحه افضل قناة ممكن تاخد منها معلومات وافضل كابتن ممكن يشرح طريقة عمل التمارين بالتفصيل انا بقالي ٦سنين بتمرن و٤سنين مدرب ولاكن بصراحه استفدت كتير وكل المعلومات اللي بتقولها مفيده بصراحه افضل قناه عربيه ممكن تحصل منها علي معلومات بالتوفيق
الفيديو جميل وعاوزين سلسله زيه تشرح تمارين رفع الأثقال والكروس فيت
إيه أحسن
أعملها عداد آكتر وزن أقل علشان التافدى الاصابه
ولا أوزان كبيره عداد أقل
شكرا على معلموتك مفيده جدا
الله اكبر عليك . الله يوفقك و يبارك فى عمرك و صحتك
عالمي دائماً ومتألق يا كوتش ♥
كابتن ياريت تعملنا فيديو عن مرونة الكاحل عشان الكعب اللي بيتحرك في تمرين الاسكوات
احسنت ي كابتن🖤 ، لانه بصراحه كنت ملخبط ف الله يجزاك خير ع التوضيح👍🏽😎
استفت كتير من متابعتى لقناتك الجميله أنا من متابعيك من اكتر من سنتين
ياريت تشرح لنا تمارين القوى زى Hang muscle snatch وغيرها من تمارين القوى
اشكرك على اهتمامك
انا كنت فاكر انها لعبه لاسفل الظهر ....مشكور على المعلومه
شكرا كابتن , في ديد لفت بالدنبل انا ماشي عليه
شرح مفصل مفيد رائع لشخص محبوب و بشوش
مشكور.. كم مرة لازم اتمرن ديد ليفت بالأسبوع حتى ازيد قوتي في هذا التمرين
لايك قبل المشاهدة
صراحه المعلومات جدا قيمه بس عندي سؤال اتمنى لو سمحت تجاوبني اذا قدرت ،، ايهما افضل لتأديه هذه التمارين الدمبلس او استخدم البار مثل ما انت فعلت في الڤيديو ،، انا دائما استخدم الدمبلس في اغلب تماريني ومع هذا عندي بار واوزان بس احب استخدمهم في تمرين البردچ🙄
شرح لا يعلى عليه
ممكن تعمل حلقة كاملة عن مفصل الركبة
كابتن لو سمحت العضله اللي تعبتني الظهر مافهمت ايش تمارينها وتقسيم عضلات الظهر
واذا وضعنا الديسكات تحت القدم على اي عضله يكون التاثير على عضلات الكوادر والا الهامسترينج
هو ايه احسن نوع ديدليفت للباور ليفترز ؟
تمام يا كوتش بس سؤال
فى الليفتنج بنطلع بالصدر الأول وبعد كده ندخل بالهيب علشان نضرب البار فيساعد على الرفع بعد كده ويعتبر من الغلطات إن إحنا نطلع بالركبة والصدر فى نفس الوقت كده فى خطورة أو غلط على الضهر ؟؟
انت عبقرى والله ماشاء الله عليك
النوع العادي بيكون high hip و لا low hip
و يستهدف الرجل و لا الضهر ؟؟
هل الجبن المثلث مضرللتنشيف
ممكن تعمل فيديو عن الاسترتشات لعضلات الجسم الرئيسية .. على الاقل اهمها وتتعمل امتا
شكرا كابتن طريقه الشرح جميله وجاي نستفيد 👍
ازاى حضرتك اوفق بين الجيم والكالستنكس
ياخي والله فنان
شكراً يا كبتن
شرح جامد ياابو حميد وشامل حبيبى ربنا ما يحرمنا من طلتك البشوشة....
يا كابتن ال romanian deadlift بيكون high hip ولا low hip ؟
الله ينور يا كابتن عمرو
ياجدع انت جامد كده ازاى ❤️ بتيجى ف الأوقات الصعبة والله 💪❤️
شكرااااااااااااااا جدا الفيديو مفيد جدا بس السؤال هنا ايه افضل التمارين لاسفل الظهر؟
انا اللي خلاني اتمرن الديد لفت اني كنت فاكرة لاسفل الظهر بشكل رئيسي والخلفيات بشكل ثانوي مش العكس
واللي سمعته ونوعا ما حسيته ان كل ما وسعت المسكة كل ما بتركز على اسفل الظهر دا صح ولا غلط؟
👍👍👍عندي سؤال انت قلت بتكلم عنه مستقبلاً ، اللي هو تكلم عن النظافة و انواع الشامبوو والصابون
طب اللى عنده غضروف او التهابات فى الفقرات او شد فى العضل هل ينفع ننتمرن ولا ممنوع فى الحالات دى ؟
كوتش بدنا حلقة عن دهون اسفل الصدر ❤❤❤💪💪💪🔥🔥
بارك الله فيك ❤
جزاك الله خيرا، تسلم على الفيديو
ممكن تعمل فديو لتصحيح تكنيك رفعات المتابعيين
لو عندي خشونة في الركبة ولياقتي جيدة وتماريني في الجيم متنوعة ومستمرة هل بالامكان عمل هذا التمرين ام فيه خطورة على الركبة كون الاوزان عالية
يسعد مساك ممكن سؤال انا عندي عضمه بارزه عند ركبه رجلي هل تؤثر علي من ناحيه سكواد او تمارين الارجل؟؟ وازاي اتخلص منها وتحياتي الك متابعك من فلسطين
طب ايه التمرين اللي بيركز علي القطنية وبيقوي عضلة القطنية؟
تسلم يا احمد ربنا يجازيك خير
انا طلبت منك كثير يا احمد عن stubborn fat
ممتاز جميل
بس كدا انا اتشتت اي تمرين يدرب أسفل الظهر
ما هي فائدة قناع التدريب وهل له أضرار elevation training mask ؟
كابتن شلون استهدف اسفل الظهر
طب انهي اداء بيشغل القطنية احسن ؟
احمد يعني التمرين لازم احطه مع الرجل ول الظهر ؟
ايه يعني حصص بالضبط؟
وايه يعني جلسات؟
طب هو الداد ليفت بيبقى له يوم وحده عادى ولا ايه
احمد بالنسبة لل front squat مش بقدر اشيل اتقل وزن لان كتفي بيتعب في طريقة نعالج بيها ده
كوتش ممكن هالتمرين يزيد من الاصبابة بالافتاك؟ والنفس كيف بكون؟
عاش يا كوتش 👍👍👍👍👍
كوتش أنا جالى إصابه لأنى لعبت غلط ، فى آلم أسفل الظهر ، أتصرف إزاى
كابتن انا مابثني ركبتي في الديت ليفت.. هل هذا صحيح ؟
ارجو منك فيديو مشابه لتمرين السكوت
اللهم صل علي محمد
بس انا طول عمرى بتمرنه ظهر وشغال. الإصابات جاتلي لما بدأت اتمرن علي الاجهزه. يعنى المفروض التمرين بار فقط. الاجهزه تبقي أقل من البار
لو سمحت يا كوتش ، ممكن اكل شيكولاتة قبل التمرين ؟ مع العلم أن وزني كبير و ماشي بنظام اكل للتخسيس
رائع يا مبدع
يعطيك العافيه 👍
لما بزود الكارب العضله شكلها بيبقى كبير بس منطقه البطن بالوسط بتحبس مياه و لما اقلل الكارب بتنزل المياه المحبوسه من البطن بس بيقل معاها شكل العضله ..ايه الحل عشان احافظ على شكل العضله و ميقلش؟
محتواك ورهيب والله رهيب ممكن تدعمك مادياً انا عاوز اشترك في برنامج معاك لو ممكن
الاشتراك رابطه باللنك
عيزين جدول تمارين جيم للاعب كرة القدم
انزل الوزن بايدي ولا برجلي ولا بضهري
هو في انواع اسكوات
انا اسويه للظهر ما اسويه لغرض اخر 😄
ممكن تعمل التمرين بالدمبل ؟
عاش ياكابتن
انا لسه خارج م التنشيف و اخر سعرات كانت ليا ف التنشيف ١٦٠٠ سعر و سعراتى الاساسيه ٣٠٠٠ ... ارجع من ال ١٦٠٠ ل ٣٠٠٠ بشكل تدريجى ولا على طول ؟؟؟ متشكر جدا ليك لو رديت 🌹🌹🌹 جزاك الله خيرا
بالتدريج
انت شخصيه تجنن
Thanks 👌🏻🙏
شكرا كابتن
منور يا كوتش
بحس بألم في اسفل الظهر لما اتمرن stiff leg
شكرا 🌹
je trouve que le nom akwa tips passe beaucoup mieux avec votre bonne personnalité. akwa nas ça donne l'impression que vous êtes arrogant Bon courage! et merci pour vos conseils.
في بيدج ليك ياكوتش فيس بوك ؟
بالتوفيق من فضلك انا نحيف انا من المغرب بدي نصاءح
ما شاء الله عليك
يعني دا مش تمرين قطنيه
شكرا
❤ thx
Excuse me my dear captain,you are really really great man,and I have learned from you alot,but I have learned also before from another teacher that the dead lift movement is back extension.as a result,the main muscles working here are lower back muscles.in addition,it makes the hamstring muscles only stretching as you said but they are not the main muscles!!!
And I have learned also if I want to make the hamstring muscles are the main muscles in the training,I must do knee flexion exercises!!! Hopefully you would explain to me your point of view if I am wrong.thank you!!