WIOSŁOWANIE HANTLĄ - ANALIZA RUCHU
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- Jedno z podstawowych ćwiczeń na mięśnie grzbietu, ale zapominamy o różnych wariantach wykonania tego ćwiczenia, które w odpowiednim ustawieniu ruchu mogą angażować zdecydowanie inaczej do pracy poszczególne mięśnie (czworoboczny i najszerszy). Zobacz na filmie jak wykonać poszczególne warianty wraz z omówieniem od podstaw anatomii i biomechaniki ruchu!
------------
www.pawelgluchowski.pl
FB: gluchowski.p/
Instagram: @pawelgluchowski
Pełna profeska. Dobrze się ogląda takie profesjonalnie omówione filmy :)
Pawle, mógłbyś kiedyś poruszyć głębiej temat mięśnia zębatego przedniego? Krąży wiele mitów na temat tego jak go trenować, jakie spełnia funkcje, jaką rolę odgrywa w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała itp. Ciekawe jest m.in to, że wiele osób poleca robić przenoszenie hantla w leżeniu za głowę, choć jeśli przyjrzeć się temu kiedy ten mięsień ulega skróceniu pod napięciem to okaże się, że przy takim przenoszeniu wektor siły jest dokładnie przeciwny do kierunku skracania się tego mięśnia pod napięciem... Inna teoria głosi, że chcąc skupić się na tym mięśniu warto ustawiać bark w protrakcji, a nie w retrakcji i depresji jak w większości ćwiczeń. Myślę, że warto byłoby to wszystko omówić :)
Fajnie tłumaczysz, bez zbędnych przerywników
Znasz się na robocie. Twoje analizy zawsze są dla mnie bardzo pomocne. Dziękuję za twoje nagrania i poświęcony do tego czas i wiedzę. Pozdrawiam serdecznie:))
Konkretnie, łatwo i na temat to nie tylko domena Pawła! Pozdro, dobrze miejcie!
Poproszę o analizę dipów na poręczach i przysiadu ( który sposób wykonywania przysiadów -high/low bar będzie efektywniejszy pod względem hipertrofii czwórek i czym powinnismy się kierować włączając go do swojego planu treningowego). Może mógłbyś tez poruszyć temat pochylania się do przodu w trakcie przysiadu, czym to jest spowodowane i jak to wyeliminować. Jeśli coś z tego będzie warte przeanalizowania to z góry dziękuje :)
Oczywiście film 1 klasa 👌
super materiał
Czy podczas schodzenia w dół wypuszczamy całkiem łopatkez że jest ona luźna?
A jakas analiza podciagania na drążku ? Fajnie to tlumaczysz i chcial bym usłyszeć twoje zdanie i zalecenia na ten temat.
Podpisuję się pod prośbą
wielkie dzieki
Chciałbym mieć taką formę jak prowadzacy
czy nie lepiej w ogóle nie pracować bicepsem tzn.zostawić ramię w jednym kącie przez cały ruch?dzieki za odp.
Święty Mikołaj na siłce :D
Pawle czyli reasumując... przy przyciąganiu hantli blisko ciała robimy depresje łopatki, a oddalając ciężar robimy depresje i retrakcje ?
blisko ciala jedynie w dol, funkcja najszerszego grzbietu:)
Czyli dobrze zrozumiałem :) dzięki
Może o RDL?
To nie jest "hantla", tylko hantel. Rodzaj męski. Więc wiosłowanie "hantlem".
A Mateusz jak zwykle się cały czas wymądrza 🙄😂
Ha! Pierwszy
Czy mógłbyś pokazać jak poprawnie wykonać Monster Walk ?
Szkoda materiału na tak marginalne ćwiczenia, które mogą być jedynie dodatkiem akcesoryjnym ;)
@@paweguchowskiakademiahiper6777 to może chociaż krótki filmik na instagramie? :)
Rack pull a martwy ciąg
Mam prawo twierdzić że 90 % młodych adeptów a i starych nie umie trenować pleców . Na wyczucie pracy pleców potrzeba czasu! a do tej pory po prostu przyciągają ciężar do siebie.Mam rację?
@@devnullex zgoda, niektórych osób nie idzie nawet nauczyc ruchu z angazowaniem łopatek bez uginania ręki.sa tacy:(