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ジムに行って、日々「貯筋」に励んでます！
上手い！座布団 3枚！
”貯筋” いいですね！ (笑)
身長170cmで、それなりに全身鍛えて現在体重63kg体脂肪率13％台の自分だから思う事170cmで60kg以下ってめっちゃガリで、とても筋肉があるようには見えない体になるという事（若い頃の自分がまさにそんな細ガリモヤシでした）筋肉をつけたうえでその体重にしようとすると体脂肪率一桁台にしなきゃならないと思うけれど…健康寿命は延びる所か減るんじゃないですかねー
この本買おうかな！
なるほどー！勉強になる
175センチ58キロでしたがめっちゃ食って今77キロになりました。
よくこういう論文や動画をみて思うのはどの程度の体が相応しいのか最低ラインなり基準の体型があると分かりやすい。筋肉の形とかサイズとか体脂肪とか。
部位を胸と二頭筋、肩と背中、脚と三頭筋のように3パートに分けて週5で筋トレを行っています。毎日やる場所を変えていても週2のトレーニングの方が良いのでしょうか？
部位を変えていれば大丈夫です😇 ただし、1回のトレーニングが長いとコルチゾールが分泌し、筋肉の分解も進みますので長くならないようにするのが良いと思います！
そう、🍀😌🍀誰でも加齢します。👀‼️その意味で見た目が100%
今回もとても、興味深く拝聴しました！低身長のため（150cm切ってます)計算すると、変なことになってしまい、どっちのやり方ですべきか迷うところです笑あと週2の筋トレって少なくない？と思いましたが、部位別という意味ですよね？
Mami Memomuさんいつもコメントありがとうございます😇身長と体重の計算は目安でOKです！筋トレは部分別という意味です！
@@chromakkeyクロマッキーさん、ありがとうございます😊頑張ります。
クロマッキーさん私これできますかまだよくわかりませんが詳しく教えて下さい
ちょっと内容が古すぎますね。インターバルはコンパウンドが3から5分、アイソレートが1から2分。筋トレは週2ではなく、出来るだけ多くやるのが今の通説です
まず太らないと、、なかなか難しいです。
抗酸化物質にバナナが無いだとヾ(⌒(_๑′д‵๑)_
筋肉あるときの方が疲れやすかった(--;)
何かの栄養が、足りないか、トレし過ぎか、力の配分が、悪い。
疲れにくい身体にするには脚と背筋付けた方が良いですよそれ以外は装飾品です
先ず steps1がクリア出来そうにない。
大事な事を言い忘れてますねなんでも個人差がある事を述べないとよろしくないと思われます。
おー
えええ！？156センチの私は４６Kgにならないといけないの？50過ぎて４６ｋｇはきついよ・・・じゃあ５０Ｋｇは肥満なのか？
同じ意見です！😀
コメントありがとうございます！一概にいってしまいすみません。。個人差や年齢によるものもありますので、あくまで目安として、外見や体調を見ながら判断していただければOKだと思います😊
@@chromakkey いえいえ、丁寧なお詫びを頂きありがとうございます。いつも応援しています。
またまた同じ意見です！😀
ジムに行って、
日々「貯筋」に励んでます！
上手い！座布団 3枚！
”貯筋” いいですね！ (笑)
身長170cmで、それなりに全身鍛えて現在体重63kg体脂肪率13％台の自分だから思う事
170cmで60kg以下ってめっちゃガリで、とても筋肉があるようには見えない体になるという事（若い頃の自分がまさにそんな細ガリモヤシでした）
筋肉をつけたうえでその体重にしようとすると体脂肪率一桁台にしなきゃならないと思うけれど…健康寿命は延びる所か減るんじゃないですかねー
この本買おうかな！
なるほどー！勉強になる
175センチ58キロでしたが
めっちゃ食って
今77キロになりました。
よくこういう論文や動画をみて思うのはどの程度の体が相応しいのか最低ラインなり基準の体型があると分かりやすい。筋肉の形とかサイズとか体脂肪とか。
部位を胸と二頭筋、肩と背中、脚と三頭筋のように3パートに分けて週5で筋トレを行っています。毎日やる場所を変えていても週2のトレーニングの方が良いのでしょうか？
部位を変えていれば大丈夫です😇
ただし、1回のトレーニングが長いとコルチゾールが分泌し、筋肉の分解も進みますので長くならないようにするのが良いと思います！
そう、🍀😌🍀誰でも加齢します。👀‼️その意味で見た目が100%
今回もとても、興味深く拝聴しました！
低身長のため（150cm切ってます)計算すると、変なことになってしまい、どっちのやり方ですべきか迷うところです笑
あと週2の筋トレって少なくない？と思いましたが、部位別という意味ですよね？
Mami Memomuさん
いつもコメントありがとうございます😇
身長と体重の計算は目安でOKです！筋トレは部分別という意味です！
@@chromakkeyクロマッキーさん、ありがとうございます😊頑張ります。
クロマッキーさん私これできますかまだよくわかりませんが詳しく教えて下さい
ちょっと内容が古すぎますね。
インターバルはコンパウンドが3から5分、アイソレートが1から2分。筋トレは週2ではなく、出来るだけ多くやるのが今の通説です
まず太らないと、、
なかなか難しいです。
抗酸化物質に
バナナが無いだとヾ(⌒(_๑′д‵๑)_
筋肉あるときの方が疲れやすかった(--;)
何かの栄養が、足りないか、トレし過ぎか、力の配分が、悪い。
疲れにくい身体にするには脚と背筋付けた方が良いですよ
それ以外は装飾品です
先ず steps1がクリア出来そうにない。
大事な事を言い忘れてますね
なんでも個人差がある事を述べないとよろしくないと思われます。
おー
えええ！？156センチの私は４６Kgにならないといけないの？50過ぎて４６ｋｇはきついよ・・・じゃあ５０Ｋｇは肥満なのか？
同じ意見です！😀
コメントありがとうございます！一概にいってしまいすみません。。
個人差や年齢によるものもありますので、あくまで目安として、外見や体調を見ながら判断していただければOKだと思います😊
@@chromakkey いえいえ、丁寧なお詫びを頂きありがとうございます。いつも応援しています。
またまた同じ意見です！😀
先ず steps1がクリア出来そうにない。