【まとめ】精神を成長させる行動ベスト３【精神科医・樺沢紫苑】
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- Опубликовано: 20 мар 2024
- 自分のメンタルの状態を５分でチェックできる「AIドクター」
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【質問】「人生をより良く変化させるためには自己成長が大切です。精神的に成長する行動をベスト３形式で解説しました。この動画を見て、あなたも今日から実践してください」
精神的に成長させるベスト３
①失敗する
②恥をかく
③追い詰められる
どれも、さけてきました。成長しないわけだ。
この３ヶ月、全身運動をしていたら、五十肩が直りました。歳だからって、諦めなくて良かった。脳も諦めません。
インプット→アウトプット→フィードバックを回す。三行ポジティブ日記で新しいこと書く。毎日同じじゃいけないんですね。
アウトプット型の学び。
その通りですね。タイムリーなお話で、勇気をもらえます🙂
失敗、恥をかいても、周囲に協力してくれる人や協賛してくれる人がいれば、精神的に安心出来ます。逆に、孤立してしまった場合、メンタルやられるような気がします。
追い詰められて逃げたな。仕事で。辛くて疲れはてて、辞めました。
十分叱られたし失敗したし、最後は辞めさせられるようなやり方だったから、もう十分だろうなぁと思って。
51歳双極性障害持ち看護師です。高校時医院に住み込みで酷いイジメに合い、耐え切れずODをしてしまいました。精神保健センターでカウンセリングをしながら留年し、その時も寮でイジメられ歯を食い縛り卒業しました✨あの時は留年が失敗😣と落ち込み塞いでいましたが、後々良い経験をし自己成長出来ました。なので復職が成功出来てるのも、失敗を恐れてないからだと思います。😊幼少期からの夢を苦しみながらも、叶えられて本当に良かったです❤
ありがとうございました！
（樺沢紫苑先生動画視聴メモ）
★精神を成長させる行動ベスト３
1.失敗する（トライ＆エラー、失敗は成長のもと）
2.恥をかく（次は成功させる、回避はダメ）
3.追い詰められる（ノルアドレナリン、闘争か逃走）
入院して、退院して、通院している現在、ノートに色々書いていて、読み返し振り返ります。失敗は成長の証。復職を急いだせいで鬱の再発😅過去、アルコール依存症と気づかず、どれだけ恥ずかしい行動したとか😅そういう過去からの教訓で断酒3年迎えました。 今、訪問看護師さんに来ていただいて助かります。
断酒の継続を頑張っていらっしゃいますね。
@@user-ib5xb3zd3e おかげ様で3年になりましたよ😊ありがとうございます。
さ
失敗する、恥をかく、追い詰められる。
どれも自分にダメージがデカいですが、それに伴って見返りも大きいってことですね。
人見知りでシャイで恥ずかしがり屋で目立つ事が嫌いな自分にとって、どれも人生から逃げて通ってきたことばかりです。それでも自分を成長させたいと思い色々やってきましたが、どれもイマイチで。
これからはこの３つを恐れずにチャレンジしてみたいと思います！
頑張ります！
失敗を絶対にしてはいけない！みたいな考え方は自分にプレッシャーで負荷になるし、失敗した時の反動は相当なストレスダメージになる。
自分は失敗をさせていくという考えでやってます。
失敗をさせながらどんどん上達していく失敗が減って行くスタイル。全然失敗が嫌じゃないし上達して行くのが面白い
失敗する、恥をかく、追いつめられる どれも若い時に経験しておけば・・と感じることですね。
追いつめられることは本当に逃げ出したくなりますが、自分の成長につながると知っていれば立ち向かえるかもしれません。コンフォートゾーンから抜け出して成長できるよう、少し自分を追い詰めるくらいの挑戦を行うと成功体験を積めると思います。朝散歩、まだほとんど行えていませんが・・まずは着替えて外に出ることを目標にまずは1週間続けてみます。
「「や😂
😂
🎉
着替えて外に出るにはそれなりの時間や労力がかかりますから、それをまず目標になさるのは良いと感じます。
これまでの樺チャンネル動画のベスト3に入る内容だと感じました❗
20代は毎月、バイク事故で反対車線とか交差点真ん中とかボンネットの上とか吹っ飛んでましたけど
30代になると無くなりました。
成長したのですね
樺沢先生 配信お疲れ様です 樺沢先生すごく前向き うらやましい ADHD持ち 心療内科通院中 障がい者雇用(寺の庭掃除) 家族 職場 主治医 心理士 福祉に感謝 寺の庭掃除なので 将来も 穏やかに庭掃除していければいいなあ❤
樺沢先生の今日の動画からすると、私はすごく成長、誰よりもしている！❤
行動を行う前に、これからすることを言語化してシミュレーションすることで、失敗したとしてもフィードバックが行いやすくなる。失敗した場合は、きちんとフィードバックを行うことが大切である。また、自分が苦手な領域でもあえて負荷をかけて活動することにより、自分自身を成長させることできる。
私も、今まで失敗ばかりの、人生ですが、教訓になってます。
追い詰められる仕事 任されて
まさに 乗り越えて 成長できました。経験は 大切ですね❤
毎日 ストレッチ 頑張って 仕事の パフォーマンス 上がりました➰☺️感謝です➰🍀結果が 出て 嬉しいです😊心の 栄養 ありがとうございます💓😍💓
エラーが苦手です😢還暦迎えてこれから失敗を沢山経験します。。。そして成長したいです
ノルアドレナリン。追い詰められたら逃げてしまいます😢でも昨年ひとつ嫌なことにチャレンジして１年で終りが来ます。やって良かったのですね。これからもチャレンジを少しずつしたいと思います
冒頭から聞いていてあぁ、つらいなぁと感じました。失敗する、恥をかく、追い詰められる…。💦いつも仰っているトライ＆エラー、インプット、アウトプット、フィードバックの表現が違うだけですよね。失敗や恥をかく事は生きていれば誰でもあって勿論私も沢山あります。できれば避けたいと考える1人です。昔は追い詰められたら逃げていた事が多かったですが、今は立ち向かう事が増えました。逃げても問題が残ってモヤモヤするので向き合うしかないって思ったからです。まだまだ未熟な点が多いですがコンフォートゾーンを少しずつ出て成長していきたいです。
ちょっと歪曲して誤解している人がいます。わざわざ、失敗するように、恥をかくように、追いつめられるように行動する必要はありません。失敗しないように、恥をかかないように、追いつめられないように計画的に行動すべきです。失敗・恥・追い詰められる、そういう経験は前向きに反省することで精神を成長させることになると言われているだけです。大切なことは反省です。反省しない人は成長しません。
入院、退院、10回以上繰り返してます
入院はなれました
５年以上、病院で暮らしてました
精神病院は僕のもう一軒の家です
疲れたらすぐ入院します
入院は辛くないです、馴れたので😊❤❤❤❤❤
樺沢先生の話しを聴いて元気になりました
コペンハーゲン素敵💓
樺沢先生のサラッとした解説を聞くと少しだけ気が楽になります。
いつもありがとうございます
最近転職したのですが、職場での人間関係が難しいなと思います。仕事でもそうですが、なかなか慣れないのも悩んでいます。最近動画をよく見るようになりました。参考になります。
結局流れに身を任せればいいと思う
追い詰められれば恥をかく失敗する、なにかが起こる
結局なるようになるじゃないけどどうにもならなくてもどうにでもなる
結局ながれ、あらがっても自分あらがわなくても自分
仕事で失敗が続きどん底です。不眠や鬱も患ってます。なんとか前向きにいきたい。
成長するには
失敗すること。失敗したら軌道修正しよう。なるべく若いうちにたくさんすること。
恥をかくこと。次は恥をかかないようにする。
追い詰められること。逃げずに乗り越えよう。
失敗すること大好きです👍
①失敗する②恥をかく③追い詰められる。
失敗や恥自体が大切なのではなく、失敗を恐れずに行動しフィードバックすることなのでしょうね。トライアンドエラーの発想。若いうちのほうが傷が軽微。
追いつめられるとノルアドレナリンが分泌され集中力や記憶力が増強されるから、自分を追い込むのが大事とのことですが、キャパを越えない程度がよいかと。
思いは意欲に反映されるから、無理と思いながらやるのではなく、何歳からでもやってみるとよいとのことですね。可能性を閉ざすことはなるほど避けたいです。
昔の話になりますが、親族が進学にあたり無難な進路を選ぼうとしたら級友たちが「お前はもっと上を目指した方がいい」と言ったそうで、考え直して
3年くらい浪人しましたが新しい路線の希望大学に進学しました。遠回りでしたが、本人にとっても私達周囲にとっても、多大な恩恵がもたらされました。
小さな成長を積み重ねたり意識できることが大切なのですね。脳の回路がつなぎ変わった時、気付き・TODO・行動が成長とのこと。
脳も体も使わなければ衰え、しかるべき使い方をすれば成長できるのですね。応用力や知識をまとめる能力はむしろ50代以降のほうができるとのこと。
最近は、十数年ぶりに一人で列車移動の外出をしたり、入浴の頻度を少しだけ上げることに取り組んでいます。
エプソムソルト入浴していますが先日こちらのチャンネルで知ったマグネシウムオイルもさっそく作って毎日使用しています。
自己成長、
やるか やらないか たったそれだけの事 という風に解釈しました。
明日は 少し運動してみよう、そんな感じで良いのかな
追い詰められる以外は肝に銘じておきます。
自分は逃げ出す事が多かったです。
海外旅行いいですね。
わたしは、最近自己暗示をかけてます。仕事は、半分の力が出せてれば大丈夫
いつも何ありがとうございますm(_ _)m何事も チャレンジ勇気が必要なのですね
10:58まさに小さな一歩が大きな成長につながるですね
まさに今の私の悩みなのですが、
仕事先でどの内定先に行っても、真面目だから、と理由なのか他の人より短時間内でミス無くやって欲しい、という作業を押し付けられます。押し付けられたとしても、怠そうにしてる楽な作業をしている人と賃金はパート（アルバイト）なので一緒です。とても理不尽に思い、毎回鬱になります。
頑張れば頑張る程悲しくなるので力を抜いて選ばれない様試るものも、結果また何がかんだ一目や上司の評価を気にしてしまい、毎回完敗です… かなしい😂
何かアドバイスして下さると有り難いです！
ちなみに、長年、双極性障害と社会不安障害をわずわっており、今の職場は辞めたくは無いです。
人生で立ちはだかったときそれは成長の時🌳✨
取り返しのつかない失敗は辛いです。
新しいことに挑戦というと思い出すことがあります。 話を聞いてできそうだと思ってできそうと言っていると、難しくて進めなくなったとき、どうしてできないんですかできるって言ってたでしょと追い詰められて苦しかった。よく確認してからできるって言わないといけないし、新しいことに挑戦中って理解してもらう必要があったのかなぁと思う。
トライ&エラー、繰り返します!
誰でも失敗するこを望んではいないと思います。成功を信じてチャレンジし、失敗した時にこそ自分自身に気づきが生まれるのあって、失敗慣れはよくないことだと、私は考えています。先生の言われるのは、何事にも、それなりの準備や考えを持ってチャレンジせよ！と私は解釈しています。
樺沢先生、自撮り棒が全然揺れてないのですが、何を使われているんですか？私もRUclips撮っているのですが自撮りの時、画面が揺れてしまいます。
RUclipsで動画をトライし始めて半年が経ちます。登録者さんが何回も減りエラーしまくり！でもくじけてませんよー(〃∇〃)
ポジティブフィードバックしながら成長していきます✨
人生失敗と恥の連続です。上手く対処できたこともあれば、繰り返していることもあります。。
追い詰められる…は、現在進行形です。
まさに昨日、初めて駐車中に車の後ろをぶつけてしまい落ち込んでおりました😂💦
先生の失敗はどんどんするべき！というお言葉に成長の意味を感じました！
有難う御座います！！
私はすごく思うけど、タスクの治療努力してる患者はみんな立派です。永遠に現実逃避しかしてなくて、嫌われてる人もいるからです。
今回も勉強させてもらいました(^^)
ありがとうございました(^^)♪
人生なにも失敗してない人は、成長しない失敗をしてるからその人も成長してるぜ
追い詰められて病院送りにはなりたくないなぁ
30代までになにを言われても傷つかないレベルまでには成長したい
私は「逃げる」という失敗をしたから成長した
職場は失敗は許されない。追い詰められるとメンタルにきそう。
仕事が嫌なわけでなく
パワハラされるのが嫌なんですけどね
まぁ
環境が違う人に行っても無駄だよねぇ
自分は目立つのかを好きで、恥をかくときに逆に日本一笑われてやろうと思って行動しています。
だって日本一笑われたらＭ−１グランプリ優勝でそれだけで１０００万円ですから！（笑）
イチローさんを思い出しました
❤❤❤コペンハ一ゲン。・ステキ。・いいなぁ、、～
失敗しても、その責任を他人の責任にしている人は、成長しないので、失敗の責任は自分にあると知る事の方が大切ですね。(・∀・)
失敗ウェルカムと思う人と、失敗も恥からも回避して超受動的な人って相性悪すぎることってないですか？
そういう人に直面しても常に「気にしない」って逃げ続けられないと精神が成長する前に潰れてしまいそうです。
最近は、組織でも若者を失敗させないように、成功体験だけを与える教育方針なんですけど、なぁるほど、だから組織として成長してかないんですね。失敗がいやというか、失敗が許されない、怒られるっていうのが失敗をネガティブな印象にさせてるんでしょうね。
プライドと過去は捨てろ
チャレンジして失敗して学んでチャレンジして成功
失敗したら減給、降格ですから
給料が下がります
恥の多い人生でした
太宰治って
ユーモアのセンス抜群ですよね☆
陰陽どっちも書けるのすごい✨
失敗する、恥をかく、避けてきましたね。この年になるともう遅いですが。それによって、他人に迷惑をかけるのが嫌なのですよ
先生は新聞は読みますか？
「成長」と言う考えは、「成長し終わった状態」を定義出来なくては成り立たない。「精神の成長」など無い。
旅行✈️すごいですねぇ
RUclipsの収益？で旅行？
批判では無いですよ^_^
お医者さんはトキだからトッキー・チェンだね。
〜〜〜〜❦🔷🔹🔹🔹❦🔷🌿🍀う〜ハイーー😂
辛い思いをして乗り越えろってだけだな。的を得てるけどつまらん
順風満帆の道とイバラの道
あなたならどちらを選びますか？
私は自分から進んでイバラの道を選びます。
イバラの道の道の先にはバラ色を未来が待っている。
順風満帆の先には、地獄の落とし穴が待っている。
あなたはどっち？
言霊があるのに先生に自分のふわんをい言ったらその通りになったら怖い
人にやなことをされことを先生に言うと嫌われるのか？言わないとストレスに
発達障害＆精神疾患あります。
あまり参考にならない内容でした、、、😓