Силовая тренировка от Толяна! Грудные с акцентом на трицепс и средняя дельта.
HTML-код
- Опубликовано: 28 июн 2024
- Мой онлайн курс уже готов!
30hotdays.sistematela.ru
По промокоду ГОРЯЧЕВ , скидка 10% на все форматы.
Фитнес и пилатес студия "Система тела" в Москве, исключительно персональные тренировки: sistematela.ru
Мой Инстаграмм: / sistematela
Tik Tok: vm.tiktok.com/ZSJGvse7E/
Telegram: t.me/sistematela
Почта: sistematela.ru@yandex.ru
----------------------------------
Вашему вниманию силовая тренировка в тренажёрном зале на грудные, трицепс и дельты, с большим акцентом на трицепс!
Разбор техники, подбора упражнений. Какой рабочий вес оптимальный? Нужно ли работать до отказа? Сколько подходов я выполняю и какое время отдыха между ними?
На все эти вопросы и многие другие ты получишь ответы в этом видео уроке!
#тренировкагрудных #какнакачатьгрудь #упражнениянагрудь
#систематела #тренергорячев
Навигация по видео:
00:00 Основной акцент тренировки
01:17 Жим штанги узким хватом
03:53 Запись на мой онлайн курс по похудению
04:02 Жим гантелей через трицепс
05:05 Разгибания в верхнем блоке
06:26 Махи гантелей через сторону с читингом
08:40 Махи гантелей по 1 руке. 
Игры
Спасибо, Толя. Спасибо огромное за старания!
Спасибо тебе огромное Толик)))
что всегда несёшь позитивную энергию, и подымаете настроение
Спасибо за видео! Тренировка просто огонь🔥
Анатолий, огромное вам спасибо! Было очень интересно и информативно. Продолжайте дальше!!
Огромное спасибо за такие крутые видео
Классное видео спокойно рассказал показал , хотелось бы больше такого формата
Спасибо что оценили. У блогеров всё просто, видим отклик, снимаем))
Спасибо за такой контент
Спасибо Анатолий,тренировка огонь
Спасибо, Анатолий.
Ждал такого видео.
Делай подобные, на другие группы мышц
Видео которого мне не хватало
Отличное видео! Вы очень спокойный человек, приятно смотреть.
Благодарю!
Лучший!
Толян, просто лучший! Давай конечно ещё покажи свои тренировки)
Ай красавец, молодец, лучший!!!
смотрю по телеку,харош мужик
Шикароное видио спасибо большое Дять Толян за классный видос
Спасибо что цените!
Оо подгончик)
У меня дома есть гантели, буду развиваться дальше, спасибо!
Классная тренировка одно упражнение первый раз вижу надо тоже сделать как рука перестанет болеть
Хорошая тренировка, Анатолий 💪 Но в махах на среднюю дельту с большим весом видно, как трапеция подключалась. Получается на трицепс с грудными было 8 рабочих подходов. И как часто вы это делаете?
С таким весом они неизбежно активно включаются, я старался конечно минимизировать. Такую тренировку делаю раз в месяц. В основном классический хват и движение на жимах.
Збс
Сейчас радуется один Спасокукоцкий
Точно))
Можно вопрос? У меня недовес 25 килограмм и мне мать доказывает что если начну спортом заниматься то вес наберу. Но я слышал что если спортом заниматься при недовесе то высушишся только. Сначала же нужно вес набрать?
Есть надо в профицит, спать нормально, без перерывов, день за днём и 2-3 железа в неделю, с хорошей силовой базой и пойдёт вес. Вы есть научитесь для начала, хотя бы 3000 ккал в день.
Такими весами только травмировать дельты,какой здоровый атлетизм)
С 16 лет тренируюсь, никогда не было проблем с дельтами. А без веса ты себе нарастишь только мозоли на руках, интересно на твою форму посмотреть, отправишь в телегу?😉
@@sistematela ваша реакция показала правильность моего комментария, спасибо)
@@CridRUS так форма где? Очередной диванный эксперт?) Чтобы писать о травмах и атлетизме иметь своё мнение, нужно быть этим атлетом, а не комментарии строчить))
@@sistematela закрой канал,раз критику так воспринимаешь. Лучше обьясни почему 300тыс + подписчиков, а просмотров 3 тыс?)
@@Scorpionchick почему умничают обычно те, у кого и близко нет результата?))) покажи свою форму
Я самый первый
Третий
Толян хорош