【バレエ】デベロッペの為のストレッチ＆トレーニング
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- Опубликовано: 22 окт 2024
- 【バレエ】デベロッペ ～高く上げるためのトレーニングと〇〇の話～
• 【バレエ】デベロッペ ～高く上げるためのトレ...
バレエに関して今さら聞けない質問やもっと詳しく知りたい内容がありましたら、是非コメント欄でお聞かせ下さい！
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廣瀬 健士
■ 38歳／怪獣2匹の父 👨👩👦👦
■バレエ教室経営者／バレエ教師
■私達のバレエ教室 www.mamiballet...
■インスタグラムwww.instagram....
とても参考になりました！
当方ジャズダンサーです。この動画とは直接関係ないのですが、数年前にぎっくりを患って以来、ずっと立っていると腰が強張るような感じの疼痛が出るようになり、ダンスのレッスンやリハーサルでも長く立っているのが辛い状況です。腸腰筋を「緩める」「伸ばす」ことを結構しても、あまり改善せず。
そんな時、先日久しぶりにバレエレッスン（もちろんデベロッぺやバットマン、アチチュード、アラベスクなどの足上げが豊富な内容）をまともに受けたのですが、そうしましたら翌日筋肉痛は出たのですが、なぜか腰がとても軽く、立ち姿勢での疼痛も大幅に緩和されました。
これは、腸腰筋の「筋力不足」が原因で腰痛になっていたのでしょうか？そうであるならば、緩めるよりも鍛える方に重点をおいたほうが良いですか。
ちなみにデベロッぺは90度にギリギリ上がらないくらいです（昔は45度もままならなかったですが💦）が、もっとあげたいと思ってます。
腸腰筋に関しては
・弱く短い
・強く長い
の関係性です。
十分動くことにより深部がある意味ストレッチがかかったでしょう。
お大事になさってください。
見直す所は沢山ありますね。足、上げたいです。😓ストレッチクラスに通い始めて普段伸ばしきれてない部分を伸ばすのでとても良いと感じています。疲れているとケアもおろそかになりがちですが大切ですよね。トレーニングも筋肉維持だけではなくバレエの為のという部分が大切なんだと最近思います。わかっているつもりでしたが実感するようになりました。気付きです。やはり意識ですよね。そして、寝る前のストレッチ、安眠効果大です。気持ちよく眠れます。😴
いつもありがとうございます。
確かに日々のストレッチはルーティーン化してますので違うストレッチをするのも気づきになりますね。
トレーニングは辛くしんどいですが・・・日々精進です。
I needed this lecture, exactly what I have to improve! You know what learners are wanting to know. A good teacher, thank you.
いつもありがとうございます。
皆さんの悩みは私がすでに歩んだ道なので・・・m(_ _)m
いつも楽しく見ています!
7月に白鳥の湖でコールドをやるのですが、swans danceのロイヤルの振り付けで4人がデベロッペする部分ができません(･ัω･ั)
そもそもトウシューズで片足で立つのができません！どんな練習をしたらいいでしょうか？子供の頃にポワント履いてましたが、バレエ再開して8ヶ月。ポワント１ヶ月。発表会でなぜソロパート！！！という感じですが、やるからには踊れるようになりたいです。
今回の動画で柔軟性プラス筋トレ頑張りますが、トウシューズで立ちつつデベロッペ！！のコツやポイント、練習方法があれば教えて下さい(´ . .̫ . `)
コメントありがとうございます。
>バレエ再開して8ヶ月。ポワント１ヶ月。発表会でなぜソロパート！
おおっ・・・結構大変・・・ん～これはシンプルに筋力アップが一番の近道ですね。（後2ヶ月後の舞台のため）
全然立てる気配がないならパーソナルトレーニングに行ってひたすらスクワット正しいフォームとやり方を学び、週1でもいいのでしっかりやるほうが一番近道です。（私でよければ東京近郊ならご連絡ください。）
@@balletcollege1338
お返事ありがとうございます！
トウシューズをシャンクの硬めなものに変えて、力みを抜いてみたら出来ました(• ▽ •;)
スクワットだと前腿筋肉がつきそうですがそこの筋トレで合ってますか？
エシャペや片脚オンポワントをひたすらやるのかと思ってたので( ╹▽╹ )
先生に習いたいですが、ちょっと遠いです〜(｡•́︿•̀｡)ありがとうございます！
@@user-cr6so3tg7l
ポアントの立てない問題は
「筋力不足」
「ポアントがあってない」
大体がこの2つです。良かったですね！
スクワットは前腿は太くならないというか、太くなりにくいですね。正しい姿勢で腿裏（お尻下）をしっかり効かす事が出来ます。
舞台頑張ってください！
@@balletcollege1338
ありがとうございます！
頑張りますー⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾
おはようございます。いつも動画ありがとうございます。筋トレ耳が痛いです。ストレッチはしていますが、筋トレはしていませんでした。(嫌いです)日々の生活の中でトレーニングを取り入れてみます。
コメントありがとうございます。
筋トレして下さいm(_ _)m
女性は特に貯筋が必要と思います。