Yoga Débutants - Vers le Pont (Chakrasana) avec Ariane

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  • Опубликовано: 28 окт 2024

Комментарии • 46

  • @tristana6702
    @tristana6702 6 лет назад +1

    Bonjour Ariane, c'est un plaisir de pratiquer le yoga avec tes cours, jusqu'ici pas de problèmes particuliers (à part que je décolle les talons avec le chien tête en bas), mais je vois que je n'arrive pas à faire le pont, je le faisais avant en écartant les jambes et les bras et ça me soulageait le dos et là en serrant les avants bras et les jambes je ne décolle pas. Je suppose que c'est parce que je n'ai pas de force dans les bras, comment faire pour y remédier? Merci

    • @YogacoachingFr
      @YogacoachingFr  6 лет назад +3

      Haha, oui, c'est un très gros problème de décoller les talons en chien tête en bas! :D
      Blague à part, cette vidéo date d'il y a 4 ans. Entre temps, j'ai fait pas mal de formations et j'ai beaucoup évolué dans mon enseignement et ma pratique. Dans cette vidéo, j'enseigne le Pont selon l'enseignement de l'Ashtanga (c'est mon premier amour et ma formation initiale), qui est assez rigide dans la manière de pratiquer. Or, après avoir suivi un super workshop de Tiffany Cruikshank, j'ai réalisé que le fait d'ouvrir les coudes vers l'extérieur pour monter permettait en fait de mieux utiliser la force des épaules pour se soulever. Le fait d'ouvrir les orteils vers l'extérieur permet d'autre part de "décambrer" le bas du dos et donc de se faire moins mal en répartissant mieux le poids du corps (ça c'est un conseil de Rodney Yee). Un autre article fort intéressant m'a confirmé dans mon intuition qu'il était primordial d'activer les fessiers dans les cambrés, toujours pour protéger le bas de la colonne (et ça aussi, c'est un alignement qu'on donne systématiquement en Ashtanga : desserre les fesses!! Mais c'est un non-sens). Bref! Continue de pratiquer ton Pont comme tu le fais, si cela ne génère pas de douleurs ou d'inconfort! :)

    • @tristana6702
      @tristana6702 6 лет назад

      Merci pour ces conseils, je serai effectivement plus à l'aise ainsi. une belle journée à toi.

  • @axellesoulayres12
    @axellesoulayres12 4 года назад

    Ca y est derniere séance de ton circuit débutant, jai pratiquée tout les jours le yoga depuis le début du confinement, en alternant tes séances et parfois d'autre cours trouves sur RUclips. C'est incroyable tout les changements dans mon corps, des choses qui me paraissaient si compliqué il y a 6 semaines sont maintenant plus simple, j'arrive même à trouvé le chien tête en bas pas si désagréable que ca certains jours. Merci merci et encore merci ! Jai si hâte de pouvoir prendre des cours collectif. Moi qui n'osait pas.... Je trouve que le yoga est une discipline tres complète, et il y a tant de choses à connaître autour ...
    Encore merci, prend soin de toi, j'espère que le confinement ce passé bien pour toi.

    • @YogacoachingFr
      @YogacoachingFr  4 года назад

      Comment ça? Tu as pris des cours avec d'autres vidéos que les miennes??? :D Blague à part, je suis très heureuse que tu sois en train de passer le cap du chien tête en bas. Une fois qu'on a à peu près compris cette posture, le reste est beaucoup plus facile, surtout si on souhaite pratiquer le Vinyasa Yoga. J'espère que tu trouveras un chouette cours de Yoga pour pratiquer en vrai!
      Et oui, je confirme, le yoga est tellement riche! Cela ne cesse de m'étonner chaque jour!

  • @emilie631
    @emilie631 6 лет назад

    Ça y est ! J'Y ARRIIIIIIIVEEEEE! Merci Ariane. Bon j'ai encore tellement de choses à apprendre... 😆mais j'ai le sentiment d'avoir été récompensée de tout ce travail depuis des mois "à tes cotés "
    A demain! Et bonne continuation !

    • @YogacoachingFr
      @YogacoachingFr  6 лет назад

      Super! :) Une belle façon d'ouvrir son corps et son coeur!
      Je te souhaite encore beaucoup de belles découvertes à travers le Yoga!

  • @celticknot9673
    @celticknot9673 9 лет назад +1

    Super cours ! Merci beaucoup Ariane pour le travail que tu fais.

  • @Lottesofbooks
    @Lottesofbooks 10 лет назад +1

    J'ai beaucoup aimé cette vidéo, merci beaucoup ! ça fait un bien fou et j'adore les postures de cambré ça va m'aider à progresser :)

  • @paulinedurand4002
    @paulinedurand4002 3 года назад

    J'ai adoré cette séance merci beaucoup

  • @amandinejordan1798
    @amandinejordan1798 10 лет назад

    Merci Ariane, J'adore tes vidéos. Toujours bien expliqué, et une personnalité rigolotte =) J'attend avec impatience tes prochaines vidéos.

  • @florencesroka6855
    @florencesroka6855 4 года назад

    Encore beaucoup de travail pour arriver à faire le pont ... impossible de soulever les bras 😂 mais je vais persévérer
    Merci pour cette vidéo 🙏🏻

    • @YogacoachingFr
      @YogacoachingFr  4 года назад

      La séance "renforcement des bras" que nous allons mettre en ligne vendredi prochain devrait, du coup, te faire beaucoup de bien pour cette posture! ;)

  • @fabiennemaurette7481
    @fabiennemaurette7481 5 лет назад

    Coucou Ariane!! J adore tes cours..... tu as beaucoup de douceur et de pédagogie!! Par contre, moi, le pont complet, j y arrive pas! J ai l impression de peser une tonne au niveau du haut du dos 😜😜 ! Namasté

    • @YogacoachingFr
      @YogacoachingFr  5 лет назад +1

      Bonjour Fabienne!
      Ce n'est pas une posture facile! :) Elle demande une belle ouverture des épaules et de la force dans les bras et le haut du dos. Mais tout vient en pratiquant et tu n'as pas besoin d'y arriver pour ressentir les effets du Yoga!

    • @fabiennemaurette7481
      @fabiennemaurette7481 5 лет назад

      Gratitude Ariane pour ta réponse....et tu as raison et tu nous l as bien expliqué....... le yoga ne s arrête pas aux asanas!!!! Quelle belle philosophie ! Et je suis vraiment admirative de ton parcours de vie et toutes tes connaissances ! Je te souhaite un excellent week-end

  • @revedepursang168
    @revedepursang168 4 года назад

    super video, pas réussit a décollé ma carcasse en pont se qui ma bien fait rire !!!

    • @YogacoachingFr
      @YogacoachingFr  4 года назад +1

      Ça viendra, peut-être! Là n'est pas l'important et votre fou rire le prouve bien! 😉😘

  • @angeliquebruneteau1100
    @angeliquebruneteau1100 6 лет назад

    Bonjour Ariane j'ai découvert tes vidéos il y a seulement 2 semaines et je ne connaissais absolument rien au yoga. Tes vidéos sont une véritable bulle de bien être pour moi !
    Après avoir pratiqué toutes tes vidéos pour débutants quelle playlist me conseillerais tu ? Tu en as tellement. Merci bcp

    • @YogacoachingFr
      @YogacoachingFr  6 лет назад

      Effectivement, ça commence à faire un sacré paquet toutes ces vidéos! :)
      Ce que je te conseille de faire, c'est d'écouter ton corps et ses besoins et de choisir les séances en fonction.
      Si tu as de l'énergie, que tu as envie de te dépenser : vinyasa Yoga.
      Si tu as envie d'une séance thématique de postures, moins intense : hatha yoga.
      Si tu es fatiguée, que tu as besoin de te nourrir physiquement et mentalement : Yoga Restauratif et Yoga Nîdra (pratiques toutes douces).
      Si tu as besoin de t'ancrer, d'étirer ton corps en profondeur : Yin Yoga.
      Tu peux aussi suivre mes défis : 30 Jours de Yoga à la Maison et/ou Présence : 21 Jours de méditation.
      Si la question du féminin t'intéresse, tu peux également intégrer des séances sur ce thème avec ma playlist "Yoga au féminin".
      J'espère que ces quelques pistes pourront t'aider à trouver les séances qui te conviendront!

  • @imaasi2369
    @imaasi2369 8 лет назад +1

    merci pour la vidéo! je ne sais pas comment je peux faire pour bien allonger mes jambes?elles sont toujours pliées?😣

    • @YogacoachingFr
      @YogacoachingFr  8 лет назад

      Essaye en plaçant une brique ou un gros livres sous tes fessiers!

  • @christellerond1252
    @christellerond1252 4 года назад

    Bonjour Ariane, un grand merci pour ces vidéos qui sont tout simplement géniales. Pour ma part, je les ai découvertes il y a seulement quelques mois, quand j'ai décidé de me mettre au Yoga! Mon problème est que, n'étant pas une grande sportive, je suis plutôt raide, je 'ai pas trop d'équilibre, et pas du tout musclée au niveau du dos (Aïe, ça commence mal!). J'ai d'ailleurs une légère scoliose depuis l'adolescence (qui est un peu loin, vu que j'ai 33 ans maintenant :-) ). A ce titre, peux-tu me donner quelques conseils pour ne pas me décourager, car j'ai beau être régulière (pratique 2 fois par semaine), je ne vois que de petites améliorations (pourtant je prends bien les vidéos débutants), et j'ai réellement du mal à réaliser l'ensemble des enchainements, alors le pont, je n'y suis pas encore... Mais j'ai pu découvrir le yoga grâce à toi, et j'apprécie beaucoup cette pratique, qui m'aide à me détendre, tout en me musclant. Merci encore.

    • @YogacoachingFr
      @YogacoachingFr  4 года назад +2

      Bonjour Christelle,
      Je te conseille d'explorer d'autres pratiques que mes séances pour débutants. Maintenant que tu pratiques régulièrement depuis quelques temps, tu peux tout à fait passer à d'autres choses! Pour la souplesse, je te conseille le Yin Yoga (c'est intense mais très efficace!). Et sinon, mes séances de Hatha Yoga (qui sont parfois plus accessibles que mes séances de Vinyasa pour débutant!) qui te permettront de varier les plaisirs et donc de ne pas te lasser. Garde également en tête que le but n'est pas de mettre ses jambes derrière la tête, sinon, beaucoup d'acrobates auraient déjà atteint l'Illumination! Observe et accueille ce qui se trouve sur ton chemin plutôt que de focaliser sur le "but", "l'objectif"!

    • @christellerond1252
      @christellerond1252 4 года назад

      @@YogacoachingFr Merci beaucoup pour tes conseils, je vais essayer ces autres pratiques. Très bonne soirée à toi.

  • @mina.delioncourt
    @mina.delioncourt 3 года назад

    Bonjour Ariane. Au moment de passer au pont, je suis incapable de lever le haut du corps. Comment puis-je faire ?

  • @anne-sophieciekanski5579
    @anne-sophieciekanski5579 4 года назад

    Bonjour Ariane, j'ai essayer de faire la posture du pont et la... Pas de force du tout dans les bras impossible de pousser dessus pour décoller de 3 4 cm... Je sens que c'est possible mais je tétanise. As-tu un conseil ? Merci et super vidéo !

    • @YogacoachingFr
      @YogacoachingFr  4 года назад +1

      Continuer à pratiquer! :) Si tu manques de force dans les bras, continue de bien travailler tes chaturanga ruclips.net/video/0rMwAw5R-zs/видео.html
      Ca viendra!

    • @anne-sophieciekanski5579
      @anne-sophieciekanski5579 4 года назад

      @@YogacoachingFr merci beaucoup. J'ai tellement peur que tout lache que les bras veulent pas me lever.. Je persévère. Merci Ariane

  • @marjomya2733
    @marjomya2733 8 лет назад

    Merci pour cette video! Je manque de souplesse au niveau du dos je vais essayer de faire ces enchainements au moins 1fois par semaine en plus de mes cours. As-tu d'autres petits excercices pour la souplesse des epaules? Car je suis vraiment très très raide à ce niveau même l'excercice proposé dans cette vidéo me fait mal...
    Bisous

    • @YogacoachingFr
      @YogacoachingFr  8 лет назад

      +MarjoMya Pour la souplesse des épaules, je te conseille cette séance : ruclips.net/video/FMYTDYqdax0/видео.html
      Belle pratique! Et n'oublie pas : tout vient en pratiquant!

    • @marjomya2733
      @marjomya2733 8 лет назад

      Ah oui je l'ai vu en plus après dans ta playlist merci beaucoup !

  • @katyvila-flor7516
    @katyvila-flor7516 4 года назад

    Bonjour Ariane, quelle différence entre la posture du pont et celle de la roue?

    • @YogacoachingFr
      @YogacoachingFr  4 года назад +1

      Aucune! Ce sont les mêmes postures! Simplement elle a différents noms : le pont, c'est le nom commun et la roue, cela vient de la traduction du Sanskrit Chakrasana. Chakra signifie littéralement roue en sanskrit.

  • @louise-marieberger3755
    @louise-marieberger3755 8 лет назад

    BonjourAriane, tout d'abord je te remercie pour ces videos qui me font beaucoup de bien. Et je n'arrive pas à pratiquer la respiration ujjayi sur les posture de cambré, est-ce normale ou est-ce que cela viendra avec la pratique?

    • @YogacoachingFr
      @YogacoachingFr  8 лет назад

      +Louise-Marie Berger Bonjour Louise-Marie, qu'est-ce que tu n'arrives pas à pratiquer de la respiration Ujjayi dans les cambrés? Lorsqu'on a le ventre étiré, forcément, l'action du nombril sera réduite. Cela dit, a priori, il est toujours possible d'activer la gorge pour créer le son de la respiration Ujjayi.
      Il est toutefois possible que lorsque tu rentres dans un cambré, tu "paniques". Cela arrive très souvent. Alors, on passe à une respiration courte et saccadée de "survie". Dans ce cas, il faut apprendre à se faire confiance et à rentrer dans les cambrés avec aisance. Parfois, il suffit juste d'y penser!

  • @magalir2633
    @magalir2633 8 лет назад

    Bonjour Ariane.
    Merci pour tes vidéos qui sont très explicites et que j'apprécie!! je voulais savoir à quoi servent les "OM" ? merci pour tes réponses et ton investissement; bises.

    • @YogacoachingFr
      @YogacoachingFr  8 лет назад

      +Magali R Bonjour Magali!
      C'est un vaste sujet! :)
      Le son OM a beaucoup de significations. En sanskrit, il se prononce A-U-M. Le A symbolise la naissance, le U la vie et le M la mort. Certains disent que le son OM correspond au son qu'émettent les vibrations des rayons du soleil. Le son OM serait le symbole de cette compréhension vibrante du monde, car tout est énergie, tout est vibration. OM est également en Inde un symbole du sacré que l'on retrouve souvent sur les représentations du divin, les images des divinités hindouistes.
      Les scientifiques ont remarqué que lorsque l'on chante cette syllabe, les vibrations ont un effet apaisant sur le corps et sur la thyroïde.
      Pour ma part, prononcer le son OM à la fin d'une séance de Yoga me permet de me reconnecter avec ce qu'il y a de sacré dans l'existence et dans la pratique du Yoga, de me connecter avec mes élèves et avec les vibrations de l'univers.
      Voilà! :)
      Belle pratique et merci pour ta question!

    • @magalir2633
      @magalir2633 8 лет назад

      +YogaCoaching merci Ariane!

  • @littlemusic7803
    @littlemusic7803 7 лет назад

    Bonjour Arianne, je vient de commencer le yoga à la maison mais j'ai l;impression de mal faire toute les posture parce que j'ai vraiment du mal à réspirer en même temps à me détendre et à tenir la posture et parfois aussi je ressent des douleur comme pour le pont j'ai essayé de me levé légèrement avec les mains en posant le crane au sol mais j'ai eu vraiment trop mal au dos je ne sais pas comment la faire petit à petit du coup. Merci d'avance

    • @YogacoachingFr
      @YogacoachingFr  7 лет назад

      Bonjour. Il est normal qu'au début, cela ne soit pas évident de combiner postures, respiration et ressenti. Cela demande du temps. N'hésite pas à mettre la vidéo en pose et à venir dans la posture de l'enfant à chaque fois que tu en auras besoin. Petit à petit, en persévérant, ton corps va se renforcer et s'assouplir et cela deviendra de plus en plus naturel pour toi.
      Concernant la posture du pont, c'est une posture qui demande pas mal de force dans les jambes, les bras et les fessiers (également de la souplesse au niveau des épaules et des psoas) et ce sont des choses qui se construisent petit à petit. Si tu manques de force et de souplesse, tu risques de mettre tout le poids du corps au niveau de la colonne vertébrale et donc te faire mal. Ce qui n'a aucun intérêt.
      Attend un peu avant de pratiquer cette posture et préfère plutôt les demi-ponts qui permettent de travailler force et souplesse de l'avant du corps de manière plus douce!

  • @ahjinko5822
    @ahjinko5822 4 года назад

    Les liens ne fonctionnent pas

    • @YogacoachingFr
      @YogacoachingFr  4 года назад +1

      Effectivement, car cette vidéo date d'il y a 6 ans! (Autant dire une éternité sur internet) Et depuis, la politique de liens de RUclips a changé! Mais j'ai remplacé les liens finaux par un lien en haut à droite qui vous redirige sur mon site internet!

    • @ahjinko5822
      @ahjinko5822 4 года назад

      @@YogacoachingFr d'accord, en tout cas merci beaucoup pour toutes ces vidéos ! vous partagez ça gratuitement, de manière participative, je trouve ça formidable et moi ça me fait énormément de bien ☺