저는 디스크 탈출증 환자로 현재 허리를 숙이지 않고 몇 달째 지내고 있습니다. 그래서 현재는 등이 너무 빳빳하게 굳어 허리보다는 등이 굳은 상태가 더 힘이 듭니다. 이럴 때는 어떤 스트레칭을 해야 되는지요? 또 가끔 다리까지 저리고 있습니다. 허리 아프지 않고 할 수 있는 스트레칭 알려주세요.
선생님 너무 좋은 영상입니다. ㅎ 제가 그 교수님 반박하는 영상을 올렸다가 댓글 테러 당했었어요 ㅎㅎㅎㅎ 햄스트링도 좋은데 햄스트링과 함께 고관절 후방관절낭도 늘려주는게 좋을것 같아요. 그리고 1단계 운동하실때 양쪽 무릎을 펴지 마시고 처음에는 한쪽씩만 굽혀주시는게 더 안전하답니다. 어느정도 한쪽이 다 늘어난 후에 양쪽을 하셔야합니다. 디스크 환자분들은 아예 허리자체가 요추전만이 안되서 햄스트링 스트레칭 자세 자체가 안 나오기도 하니깜요 ㅎㅎ
요추전만을 생각하니 꽃밭 가꾸기를 포기해야하나 생각했는데 운동하면서 하면 되겠네요. 감사합니다. 내가 이처럼 놀랍고 신기하게 만들어졌으니 주를 찬양합니다. 주의 솜씨가 얼마나 훌륭한지 나는 잘 알고 있습니다(시편139:14) '나는 주 예수님을 믿습니다' 를 반복하시면 주님이 길을 인도해주십니다.
세상에 아픈 사람은 많은데 이런 의사쌤은 먼 곳에 있네요 님은 먼 곳에... 내가 사는 동네에 새로운 병원이 생겨서 겸사겸사 가봐더니 엑스레이 찍고 자세한건 mri찍자고 하더라 뼈에 이상이 없으면 초음파를 해보는게 순서인거 같은데 물론 찍여야 하는 경우도 있겠지만 요즈음 병원에서 권하는 대로 찍으면 전신을 찍어야 할 듯 하다 참고로 무릎 관절보다 주변이 안좋아서 갔는데 정형외과에선 초음파로 진찰을 해줘서 새로운 병원이고 해서 가봐더니...
’이경석의 척추88’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
우리*병원의 척추협착증 인대재건술에 대해 선생님의 의견을 듣고 싶습니다.
저는 디스크 탈출증 환자로 현재 허리를 숙이지 않고 몇 달째 지내고 있습니다. 그래서 현재는 등이 너무 빳빳하게 굳어 허리보다는 등이 굳은 상태가 더 힘이 듭니다. 이럴 때는 어떤 스트레칭을 해야 되는지요? 또 가끔 다리까지 저리고 있습니다. 허리 아프지 않고 할 수 있는 스트레칭 알려주세요.
허리디스크 5번인데 꼬리뼈가 아파요. 꼬리뼈 통증 탈출을 어떻게 할 수 있는지? 의자에 1시간 채워서 못 앉아있어요. 꼬리뼈가 불편해서요. 꼬리뼈 통증 해결할 수 있는 방법이 궁금합니다.
허리디스크 헬스 pt 해도될까요ㅠㅠ
MRI상 별 문제없다고하는데
근전도검사상 L5번 이상이라합니다.
다리는 너무 심하게 저리고
허공을 걷는 느낌이 든지 거의 1년째입니다.
신경차단주사도 몇건 맞았지만 효과도 없어요.
어찌해야할까요?
저도 허리 환잔데 그래서 요즘 햄스트링 스트레칭 하고 있어요 햄스트레칭 기구 도움받아도 좋아요 허리에 무리 안감
항상 햄스트링 스트레칭 해주고 있어서 그런지 2단계도 거뜬합니다~💪
감사합니다~😊
이경석 원장님의 설명이 쉽고 운동시범도 감사합니다
이선생님 안녕하세요 반갑습니다 저는 척추협착증이 있는데요 허벅지 안쪽 무릅옆이 당기고 아플때가 있는데요 특히 왼쪽이 더 당길때가 많거던요
역시 전문가는 다르네요 잘배우고 갑니다 감사 합니다.
시청해 주셔서 감사합니다.
선생님 감사합니다 환자를 위하는 마음이 느껴집니다 따라해볼께요 고맙습니다~~^^
큰 도움이 되었습니다. 감사합니다!
원리부터 설명해주시면서 스트레칭을 알려주시니 정말 감사합니다. 역시 모든 것은 근원을 알아야 해법도 알아듣기 좋은 것 같네요.
완전 명의십니다🎉🎉 알고 있는 정보를 이렇게 쉽게 풀어주시다뇨! 감사합니다
역시 선생님~
너무너무 도움될 거 같습니다. 감사합니다.
도움이 되셨다니 감사합니다
원장님 강의 귀에쏙쏙.. 재미도 있으시고
안지 얼마안되어서 다찾아서 보겠습니다
감사합니다^^
최고입니다. 아주 큰 도움이 되었습니다.
감사합니다
햄스트링 이완! 많은 도움이 되었습니다 큰 감사드립니다
감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다.
좋은정보 주셔서 감사합니다
보석같은정보감사드립니다♡
새해에도 굿라이프와 함께 건강하세요😊
우와 이거 대박!!! 전방경사까지만 알고 그동안 고생했는데 눈물나네요
좋은 설명 감사함니다 ,
좋은 정보 너무나 감사드립니다~!! ㅎㅎ
정말 좋은 방법입니다. 감사합니다
이제 요거 무리없게 해야겠어요~! 영상 고맙습니다 🙂
화이팅입니다!
와~~ 좋은 👍 스트레칭
아들에게 계속 공유로 알려주고 있어요
감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다
양치하고 물 뱉을때조차 허리 굽히면 으악ㅠ디스크는 크게 이상이 없대요ㅠ
도움이되는말씀고맙읍니다 따라하겠읍니다
화이팅입니다!
따라했더니 허벅지에 자극이 오네요
매일 해야되는 스트레칭중 하나에요
역도선수 자세 연상시키면 기억하기
좋겠어요🐳🐳
겁나 감사합니다🙏🙏🙏
화이팅입니다!
명강의 감사합니다^^
ㅎㅏ...디스크로 병원 가기전에 이걸 봤어야 했는데ㅜㅠ 오늘부터 열심히 하겠습니다 감사합니다
원장님말씀하신대로 넥스트레처와
백스트레처쿠션구입하여 잘사용하고 있어요~ 너무 좋아요~ 저는 목,허리
디스크에 허리협착까지있어요~ 어제
7시간 안깨고 잘잤어요~ 감사합니다~
도움이 되셨다니 기쁩니다^^
역시 명 강의십니다.유명한 대학교수도 무조근 앞으로만 숙이지 말라고만 하지.기본적인 원인운동법은 가르켜주지않으시는데.역시 원장님은 최고십니다 감사합니다
누군지 알거같네요 ㅎㅎ맞습니다. 저 안좋을때도 물리치료사쌤이 이거똑같이 가르쳐주셨어요..
원장님 무릎운동이랑 스트레칭도 알려주세요 부탁드려요^^
감사합니다. 수술후 허벅지 뒤쪽이 땡기는 증세가 생겼는데 운동해봐야겠습니다.
진짜 최고의 강의
척추측만증으로 17년 전 수술하고 흉추, 요추에 핀이 있는데 여러 영상에서 알려주신 스트레칭, 운동 다 따라해도 될까요?
저희 코너에서 알려드린 운동은 대부분 난이도가 높은 것이 아니니 일상생활에 큰 지장이 없는 상태라면 하셔도 됩니다. 다만 동작시 통증이 생긴다면 그 운동은 하지 않는 것이 좋습니다.
@@굿라이프 답변감사합니다!
스트레칭을 다 따라했는데 아프지않고 시원하면 전 건강한건가요?🌝🌝
발은 11자로 만들어야 하나요? 아니면 여덟 팔 자로 만들까요? 영상 감사합니다.
오늘 처음 이경석쌤에게 진로 받았습니다 유투브로 인해~~다른 병원과는 정말 다르네요 아직은 운동은 안된다고 하셔서 휴식 처방 받았지만 나아지면 꼭 스트레칭 하겠습니다
저는 평소에 햄스트링 스트레칭을 하고 있는데 원장님 따라 해보니 저는 크게 자극이 오지 않습니다.. 평소에 햄스트링 스트레칭을 하고 있으면 덜 당겨지는 느낌이 들까요?
아님 제가 동작이 잘못되서 그런건지 모르겠네요^^
선생님 너무 좋은 영상입니다. ㅎ 제가 그 교수님 반박하는 영상을 올렸다가 댓글 테러 당했었어요 ㅎㅎㅎㅎ
햄스트링도 좋은데 햄스트링과 함께 고관절 후방관절낭도 늘려주는게 좋을것 같아요.
그리고 1단계 운동하실때 양쪽 무릎을 펴지 마시고 처음에는 한쪽씩만 굽혀주시는게 더 안전하답니다. 어느정도 한쪽이 다 늘어난 후에 양쪽을 하셔야합니다. 디스크 환자분들은 아예 허리자체가 요추전만이 안되서 햄스트링 스트레칭 자세 자체가 안 나오기도 하니깜요 ㅎㅎ
mri찍었는데 디스크가터져서 신경을눌리고있어서 시술해라고하는데 왼쪽엉덩이부터 다리저림이 살짝있기도 하는것도같은데 일상생활에지장은없습니다 허리통증은 그의없어졌습니다 이럴경우 굳이 시술을해야할가요?
이 영상을 참고하시기 바랍니다.
ruclips.net/video/BbruB46ouZ0/видео.html
선생님 소탈하신 분이신거 같아서 저희들의 눈 높이를 맞쳐 주셔서 늘 방송 감사 드리며 봅니다~~
선생님 저는 코브라 자세를 해도 조금 괜찮아 져서 허리를 굽혀도 되더라구요~~
선생님 알려주신 이 스트레칭도 함께 같이 할려합니다~~고맙습니다~~
이걸 얼마나 자주해야 할까요? 하루 한번 아침에 자고 일어나서 하는데 이정도면 충분할까요?
자주 해주면 좋은가요 아님 적정 횟수가 있을까요?
원장님, 수술후 코어근육 스트레칭은 괜찮은가요? 수술후 할수 있는 운동방법에 대해서도 강의 부탁드립니다.
이 영상을 참고하시기 바랍니다.
ruclips.net/video/rR66ZkTyn64/видео.html
영상 감사합니다.
시청해 주셔서 감사드립니다.
와 별거 아닌 자세 같은데 햄스트링에 엄청 자극오네요 ㅎㅎ 감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다.
원장님 사랑합니다
윌리엄스운동 해도 괜찮을까요... 오늘 재활필라테스 갔는데 하길레... 조금 겁나네요...
ㅎㅎ 감사합니다
화이팅이에요😊
햄스트링 스트레칭할때 꼬리뼈 골반쪽이 아파도 계속해야할까요?
알려주신 스트레칭을 하니 햄스트링보단 종아리만 계속 아픈 것 같아요.. 이대로 해도 괜찮은 건가요?
이 자세 하고나면 허리가 아파지는데 왜그러는 건가요…ㅠㅠ 요추전만 유지하면서 동작했습니다
허리디스크 이후에 무릎이 안펴지는데 계속 이 스트레칭을 해도 되는건가요? ㅠㅠ
무릎이 펴지지 않는 원인이 무엇인지 정확히 진단받으셔야 알 수 있습니다.
@@굿라이프 햄스트링이 짧아져서 안펴지는거라고 들었습니다
요추전만을 생각하니 꽃밭 가꾸기를 포기해야하나 생각했는데 운동하면서 하면 되겠네요. 감사합니다.
내가 이처럼 놀랍고 신기하게 만들어졌으니 주를 찬양합니다. 주의 솜씨가 얼마나 훌륭한지 나는 잘 알고 있습니다(시편139:14)
'나는 주 예수님을 믿습니다' 를 반복하시면 주님이 길을 인도해주십니다.
안녕하세요 혹시 이 동작을 하는 도중에 종아리까지 찌릿찌릿한 느낌이 들어도 상관없나요?
디스크가 있다면 요추전만 유지를 명심하셔야 합니다. 근육이 당기는 느낌은 정상적인 것이지만, 신경이 눌리는 느낌이 든다면 주의하셔야 합니다.
@@굿라이프 빠른 답변 감사합니다!
허리 아픈 사람들 강화 운동은 없을까요??
이 영상을 참고하시기 바랍니다.
ruclips.net/video/Kmk9LVTxKPw/видео.html
선생님 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅜㅜ
척추수술한지2달되었습니다.어떤운동으로척추를강화할수있나요?
다음 영상을 참고하시기 바랍니다
ruclips.net/video/QsMWzaVFBjM/видео.html
감사합니다
허리디스크 헬스 pt 해도될까요ㅠㅠ
어떤 동작을 하는지에 따라 다릅니다. 허리에 하중이 가해지는 중량 운동은 피하는 것이 좋습니다. PT라면 트레이너분께 상태를 설명하시고 해도 되는 동작 위주로 하시기 바랍니다.
안녕하세요? 저는 작년5월에 원장님께 척추협착증수술을 받은 환자 이석구 입니다 엉치 통증이 있고해서 . 걷는운동은 계속하고 있는데요 .혹시 꺼꾸리 운동해도 괜찮은지요 ? 궁금하네요
거꾸리에 대한 영상이니 참고하시기 바랍니다.
ruclips.net/video/MYl7fsgDOQU/видео.html
9:57
8:00
8:05
두번째 자세에서 무릎이 안펴지네요
첫번째 자세를 꾸준히 연습하셔서 햄스트링이 유연해지시면 두번째 자세도 가능해질 겁니다.
세상에 아픈 사람은 많은데 이런 의사쌤은 먼 곳에 있네요
님은 먼 곳에...
내가 사는 동네에 새로운 병원이 생겨서 겸사겸사 가봐더니 엑스레이 찍고 자세한건 mri찍자고 하더라 뼈에 이상이 없으면 초음파를 해보는게 순서인거 같은데 물론 찍여야 하는 경우도 있겠지만 요즈음 병원에서 권하는 대로 찍으면 전신을 찍어야 할 듯 하다 참고로 무릎 관절보다 주변이 안좋아서 갔는데 정형외과에선 초음파로 진찰을 해줘서 새로운 병원이고 해서 가봐더니...
진정한 양심의사
씨름선수 자세잡는 거랑 똑같네요
왜 다리가 후들거리죠 .?