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之前花了一個月去習慣Dymaxion的睡眠模式；第一週常常睡超過30分，而且身體很累。第二週累到行屍走肉，精神都處在渙散狀態。第三週儘管沒入睡，讓身體放鬆也能恢復體力，休息後精神也可以集中，同時也開始逐漸習慣。第四週後基本上就習慣這睡眠模式，只要在自己規劃的睡覺時間內休息，接下來六小時都能保有體力跟精神；我自己本身對睡眠要求較低，也謝謝維思維分享資訊，讓我多了一些時間可以使用，目前還不知道這種睡眠模式會不會增加爆肝指數，大家還是不要輕易嘗試。
現在怎麼樣了
驗一下(肝指數)不就有答案了嗎？
Matthew Walker說所有人都需要8小時的睡眠去維持身體的正常運作，沒有例外。
從這角度來看，大雄真的是天才，居然每次３秒就可以入睡，這是真的強！
特戰部隊人才
@@Nightveg1573 還好還有射擊這項技能，不過體力就不好說了，最多當個狙擊手？
大雄是頭腦一片空白很好入眠
他最高記錄不是0.97秒入睡嗎？
@@信娟黃 說不定他連保持罰站走廊紀錄的同時，是邊罰站邊請醒狀態說著話的
放鬆這個詞讓我全身緊繃
你不是唯一一个这样想的人因为我放松个两分钟就开始关注自己放松没有然后就放松不了，就这样进入一个死循环
一想到該放鬆時我便開始焦慮如果放鬆不下來該怎麼辦⋯
試試看不要把放鬆當作該做的事，沒有任何做的事，只需要緩緩感受身體的各個部位
你這是由緊張所以導致沒辦法放鬆，我的建議是只要關注你需要關注的就好，不必對放鬆執著
我教你，你不要說放鬆，眼睛閉上開始，從頭頂用自己心里的語言從上往下說 頭髮睡覺睡覺 額頭睡覺睡覺 眉毛睡覺睡覺 臉頰睡覺睡覺 眼皮睡覺睡覺....嘴巴 耳朵 脖子 肩膀 手背 手指 胸部 背部 五臟六腑 到肚子 gg(or女生) 屁屁 大腿 小腿 腳趾 腳底睡覺睡覺..不用一定要固定隨意從上往下，像對自己身體部位的各個小朋友晚點名，點到那個部位就感覺一下那個部位是不是舒服的，不舒服就調適到自己舒服的狀態，也通常還沒點完也會睡著。
考試前：我先小睡十分鐘 （隔天）蛤 早上6點了暑假時：今天早點睡 明天早上起來玩（隔天）終於感到睡意了 （看看時鐘）幹 怎麼6點了
其實只要先深呼吸幾次維持呼吸平穩然後下巴完全放鬆(也就是嘴巴微開)眼睛放鬆閉上讓眼球在眼眶中亂轉約10-20秒感覺累就會睡著了，睡著前身體會抖1~2下就會直接進入快速動眼期了很有用，雖然沒有兩分鐘那麼快但大約4~5分鐘就會睡著了大約會在4~5小時後醒來精神會很好，我自己快速睡眠的方式有興趣的可以試試!
這的確是很重要的短眠技巧我以前是那種睡8~10個小時還睡不飽的人後來改成睡四小時+午休30分鐘後，每天精神反而更好
但乌伯曼睡眠法也要一段适应期不能强行从正常睡眠转换去这种睡眠。首先要进入倒时差期，你要不睡36-48 小时 过后慢慢在白天根据这种方法小睡一下。晚上如果觉得很累就按照平时正常的睡眠过了几天晚上如果感觉精神充足了就慢慢跟着白天的小睡阶段。适应期每个人都不同，可能要2个星期至一个月。如果强行跳过适应期可能会导致大脑出现问题甚至有健康的风险。
我是覺得如果執行這種睡眠法那身體機能如何修復?
@@ryansue 問題是90分鐘只有20分鐘深度睡眠。但20分鐘能不能立刻進入深度睡眠？如果可以就能修復。但其實現代人只需要晚上睡就可以，除非你是獵人。
這種睡眠方法 其實是透支自己的壽命 短期可以這樣 長期這樣 頭髮沒白就去顧山了
其实每种睡眠模式都可以, 只是猝死程度不一样 :)
明白人
求解释
你的模式？
2分鐘入睡法根本是現代人必需要具備的技能😭
我好像可以欸就放鬆 想白色的霧不要讓自己情緒太激動不要逼自己把眼睛閉上不到2分鐘就睡著了
我可以！睡覺就想像自己沉下去了（我睡硬床還可以覺得陷下去😝
這個我上課已經把技能點滿了 幾秒就可以了老師說如果我可以開着眼睡覺 她讓我隨便睡我練到現在還沒做到 應該是死才有可能了
@@user-k2i8w1r9jo3 別人睡覺是需要關機 你是直接拉插頭
你們好強喔 我還是需要國文老師在旁邊念才能比較好入睡
这兩天用了你介紹的海軍睡眠法，结果平常熬夜熬到睡不著的我在這兩天內居然可以比之前快睡著（雖然還不能2分鐘睡著），謝謝你的介紹
我看过其他影片类似的，但很复杂一下。。期待哈哈哈，我平时不设闹钟可以睡10小时左右诶。小时候还能12+小时，挺牛的🌝
有加上睡午觉吗🌝
我也會這樣
我這幾天寒假就是這樣
好奇問一下您的身高？因為認識小時候睡很長的都頗高
哈哈哈找到同伴了😝，每次都睡超久
精神疲憊，一躺就睡大約五秒能睡著而且睡很超熟會穿越時空，你會發現起來是星期一，遲到了
我是用3的模式長段睡3小時，中間再搭3段15分鐘的睡眠，而且平常都能1分鐘入睡時間變得滿好用的wwww可以參考《超短眠：人生更豐富》這本書，滿有趣的～
很棒的一本書！
請問清醒時間會很累嗎 ?只要累了就進行短時間睡眠嗎 ?
@@WeisWay 你有沒有看過外星人
真的有用，昨天我躺在床上想像自己坐在微微搖晃的車上（我在車上很容易睡著）在慢慢的全身放鬆後5分鐘內入睡了！
只有我是那種一閉眼就能睡10多個小時的人嗎😭明明意識自己只能多睡5分鐘然後一掙開眼睛就過了兩小時....
我之前是一閉就20小時多......
我覺得能睡也是福！10個小時不夠我睡的！哈哈
我與你同在！
+1有時候讀書讀到一半就會這樣XD
羡慕了，我打小就好像瞌睡少，幼儿园小学的午睡对我来说像是上刑，从没睡着过，晚上一般睡四五小时白天也不会困，有时候晚上睡太少了，比如一两小时，白天不小心睡着了，最多一小时就会醒来，然后那天晚上就会失眠更严重，所以我白天困也不敢睡
原來我也是掌握了海軍快速入睡法的人呀😆我完全沒有睡不著的困擾，每次不管何時、不管前面在做什麼事、不管有沒有喝咖啡或茶類，只要我想睡覺了，頭放到一個平台上，（可以撐住我的頭就行，所以有時候姿勢很奇葩😆）就可以直接睡著了～一樣是不管旁邊的人在吵啊什麼的，都完全影響不了我😂但我可能是對自己的心理暗示，只要聽到鬧鐘的聲音就會立刻醒來，所以工作之餘的小睡片刻也沒太大問題☺️
可是我的問題不是怎樣入睡而是怎樣在20分鐘後醒來(´；ω；｀)#鬧鐘也叫不醒怎麼辦
我也是，我午睡本身想睡20分鐘，結果睡了3、4個小時，調好多個鬧鐘也叫不醒。。。
@@mandyshiu197 我也是......可能是已經習慣了雙相了?
我也是！！！每次遲到上不到課😭😭😭
我是告訴自己盡量6：30起床，最晚6：40結果就是幾乎都6：40很少30分就起來的www
多設幾個鬧鐘手機的話，鈴聲可以改很多不一樣的，比較聽得到
之前上瑜伽課有做過這個２分鐘快速入睡法，我們是第3步驟後開始進入冥想階段，做完整個人思緒會變得很清晰
我ㄉ數學老師講話2分鐘，全班就倒一片ㄌ
真的是
我必須留言分享昨晚看了影片教的2分鐘入眠法馬上嘗試結果真的有用!比起以往超過20分鐘還不一定入眠昨晚雖然沒有2分鐘那麼短但真的不知不覺就睡著了第一次嘗試就如此長期訓練下來說睡就睡真的不是夢原來把全身放鬆放空真的有用!極力推薦!
昨晚看完馬上試，還真的沒到5分鐘就去見夢神了。太神……
非常感謝！這方法真的超有用！試了兩晚，第二晚入睡的速度比平時快了一倍，超厲害！
謝謝分享，從晚上23點到現在早上6點鍾，我的腦子裏不斷飄過“不要想”，這個方法太好用了，或許堅持個幾天我就會一直睡不醒了呢，給你一個贊
看了這麼多節省睡眠時間的影片，暫時只有這支是可以看完的，非常棒每一分鐘都是滿滿的乾貨
謝謝阿維的分享!我覺得對現代人來說 高睡眠品質的”睡前不要接觸手機” 真的是非常重要的看到很多留言說 睡很久也睡不飽 或是不容易起床 也可能都是白天接觸太多3C的關係像我都是睡前會讀一點書 還沒開始讀的時候就睡著了... !
看书是真的很容易睡着就像上课一样
110.6.15 02:37 之前是耳聞朋友有說到”海軍睡眠法”，今天才上網查發現，原來有這麼多種睡眠的模式，偶然發現自己在夜晚睡不著，自己會不會也有可能是沒有找到適合自己的睡眠方式，也常常覺得自己事情做不好，沒有效率，又想完成很多事情，看到超人睡眠法更是另我大吃一驚，原本一直以為一天一定要睡眠8小時，卻沒有發現到深層睡眠這一塊，覺得獲益良多！
我真的两分钟入睡诶！平常半小时的！谢谢阿维！（不过在想“不要想”的时候是阿维的声音……）
不知道多少人能看见我的留言不要轻易打破自己的睡眠习惯因为前段时间要准备考试我按照三个20mins+4.5h的睡法（都能做到一分钟左右秒睡着，20mins的不做梦）现在想睡长点时间都不行吃褪黑素都调整不过来更要命的是 我已经感觉到心脏不舒服了白天心慌 心跳很快 容易发脾气 做什么都没耐心记忆力都变差了 干什么都容易分心
可以说说“时间感知综合障碍”吗？
我以前為了24小時照顧家人,那時候採用的睡眠模式是第三跟第四種還有第五種,結果長期睡眠不足,半年內爆肥,只能說,每人體質不同,找一個適合自己的睡眠方式,每個時期,生活,工作,壓力不同而改變睡眠模式
難怪學渣大雄最後會變成博士...年紀輕輕早已練成3秒入睡法
據說是0.92秒🤔
@@yql4399 真。眨一下眼就睡着之术
@@yql4399 0.93 or 0.97
我昨天在RUclips推薦影片發現這部影片後，今天睡覺時潛意識讓自己真的睡了很少小時（三個半），覺得睡不夠，共睡了六個半小時後在6:45就起來！不然我平常也是和大多數人一樣的「單相睡眠」，睡八個小時！起床後才來看你的影片，試試看睡前全身肌肉緊繃後再放鬆能不能每天只睡兩小時！😂🤔👌
可以出一期关于放空思想吗？感觉每天晚上都是因为脑子里很乱而睡不着。感觉自己控制不住大脑。。。555
去想一个白色的背景，就单独想他而已，就可以睡了
大家也可以把維思維的影片播著，當睡前故事 非常有效
那麼我現在先去睡一下，等一下再來看(x
已經過了21小時了，他還沒有醒來
Xdddd
要一天了
@@bluxsnow我是在做夢嗎？169個讚吔
Wake the fuck up samurai, we got a city to burn.*CYBERPUNK 2077*
後面兩種方法最難的大概是你要怎麼找一個工作老闆同意你早上四個小時就睡二十分鐘直到下班😂然後，突然發現兩分鐘入睡法以前上瑜珈課的時候老師在課間引導的休息方式就是這個入睡法！難怪每次起來都覺得精神很好，原來是瞬間進到深度睡眠而且睡大概二十到三十分鐘了！
一般上班時間不都8小時，中午午休可以睡阿
原來一個20分鐘的午睡就能夠節省晚上至少兩小時的睡眠時間! 謝謝你!這個超有用的呀
我現在，平均是單向睡眠，大概3～4小時的睡眠而已（工作關係）早上5:30上班 4:30起床，去7-11買早餐加咖啡5:00騎車準備上班 上到13:30騎車準備上晚班正值（14點上班）17:00休息30分鐘（吃飯）17:30上班到24:00下班回家24:20 洗衣，洗澡，喝牛奶1:30或2點睡覺，因為習慣這樣所以放假也習慣這樣起床了自己睡覺就是海軍方式（睡覺從來不做夢）我曾經睡前聽2:47秒的歌，還沒聽完就睡著了。我睡前沒時間用手機睡覺時會先抬高脖子深呼吸腳完全伸直之後全身放鬆感覺身體陷進去床裡，之後就睡著了。
太強了吧
看完標題我很需要看這影片
2分鐘入睡，真的可以練習成功我從前超難睡，也很不喜歡睡覺，我是聽冥想，跟著語音引導，一步步放鬆全身所有部位，我是思緒很跳的人，跟著語音反而讓我專注現在我每天幾乎都是，躺著沒幾分鐘就不知不覺睡去可以好好睡覺真好
達文西好強ㄚ
提供一個睡眠方法（我覺得有用）1.躺在床上2.閉上眼睛3.深呼吸4秒4.憋氣7秒5.吐氣8秒重複幾次,就能感覺眼皮沉重👍
很有感，我覺得我快缺氧了
@@fusanling 我一開始也是這樣(・∀・)一開始可以心裡自己數覺得快憋不住不話就數快一點但比例至少要差不多🤣
有一次晚上追劇 每次看完一集就想著『再看一集就睡覺』然後就7點了
再看一集，誒？ 怎麼早上了
我有過三次整天沒睡覺，一次是進修下課，隔天要早上四點起床去玩一次是升學第二次填寫志願一次是單純睡不著
有一次？肯定不止一次了😂
把手机收起来，包你八点天黑黑了就睡觉 XD
12點想說看一下手機好了，下次看時間，4點了…
挺有趣的原來我男朋友之前看我睡不著時有用過這個方法幾次聽他說著說著真的很容易睡著！（我一直以為是他的聲音太催眠..
身體默默學會兩分鐘入睡法 每次上課或上班再度估的時候 就會想著那美好的床晚上睡覺的時候就會累到直接陷進床裡面然後就放鬆就睡死了XD
我前一陣子得腫瘤,檢查出來之前一直做惡夢整晚冒冷汗恐懼感讓我很難入睡,治療期間反而心平靜下來思考人生,其實睡不著不外乎就是腦袋一直想太多,到了10點11點是最適合睡眠的時間, 不管什麼事請放下聽音樂是不錯方法,吹冷氣電扇不會比較好睡,可以蓋薄薄的被身體暖了很容易就入眠,方法有很多種主要就是讓自己放鬆,吃藥只會更糟,這些都是可以控制靠自己恢復的
真羡慕你們能夠那麼輕鬆地面對睡眠問題.....我沒辦法一個人睡著....
深夜emo患者？
海军入睡法我在很多年前看过一个催眠师让人深入自己潜意识和下令，看到一个东西就能执行任务，到现在看到这个影片又想起来了呼吸法帮助睡眠
我有一套快速入眠的方法 希望对各位有用那就是双脚夹着枕头真的很快入眠超级实用
我身兼兩份工作，通勤來回就去掉2小時。早上0600起床，0800A公司開始工作，午睡10分鐘。(因為午休只有30分鐘包含吃飯)1700下班，在B公司趴著睡20分鐘，1900點名工作到0200下班。回家0300耍廢看新聞吃飯洗澡0345睡覺，0600起床。這樣的生活一周六天。持續到我財富自由的那天....
好酷第一次知道還有這樣的睡眠模式睡前靜坐十分鐘觀察呼吸，放空思緒睡眠品質會好很多
天呐。。。我最近从每天8小时的睡眠快速减少到每天6小时，这两天昏昏沉沉的困得要死。。。没想到还有这种2～5个小时的睡眠方法，牛哇（可惜现在上学不能在课上睡觉😅）想要试试快速入眠的方法，是时候自我训练了！
放鬆太快 就被身體的機制震醒了，幾次經驗了 ((從高處摔下來的感覺
那种感觉真的很吓人(QwQ)会不知不觉的被吓到 XD
@@hanhan8363 快要睡著時我也會
感覺在做夢
看過一種說法是，睡覺的時候有墜落感是因為大腦以為你死了，所以試探你的( ‘-ωก̀ )
@@September_017 对。
原來不知不覺的已經在用這個方法...自己研究的...因為總覺得眉毛和眼睛很緊，就會特意去放鬆. 然後睡著睡著又覺得手腳不舒服，就調整姿勢放鬆，然後就睡著了...但我還是睡超久
大雄是天才！！！
結論居然是大雄是天才
大雄可是能0.93秒入睡的男人w
@@Ben_CY123 91
@@silence4637 0.93 or 97
0.37s :V
不要想反而更會想，應該讓思想自由不要抓住任何思想，自然就會睡了，我以前一天睡2小時淺眠的嚴重睡眠患者，這樣維持了3年
分享一下我高中時期拼統測的睡眠模式 0：30-5：30 5hr7：50-8：00 早自習小考完12：45-13：05 中午休息16：00-16：10 放學小考前
週末0：00-6：00 6hr吃完午餐 睡20分鐘
5hr是你睡覺的時間嗎？
我在某地方學過這種超速入睡法不過我平常也不會這樣入睡不是不能入睡的問題而是在入睡的當刻就會有種感覺就是那種將要掉進無底黑洞 懂的都懂我在說甚麼每次以這種方式入睡都只能坐著睡 如坐車就是可行的只要睡在床上 這方法給我的作用就是體驗掉進黑洞
在睡不著的時候看到這影片根本就是救贖😭謝謝你😭
好傢伙，我一天1/2的在睡覺/冬眠模式，而且還有時睡三小時起來三小時，更扯的事我每天只睡10小時的話起床的時間反而更久，有時都要到20小時了，結果變成我作息超不規律，每兩周一個輪迴，一輪裡可以從20點睡，６點起到 8 點睡，18點起，然後再從那裡用一週的時間條回20-6點睡，再繼續🙃
好奇這樣睡不足6小時的模式會不會影響健康或內分泌，如果不會，這對設計系的應該挺有幫助的😂
應該是會的
其實會不會影響健康與內分泌跟睡眠品質有絕大的關係，睡眠品質的優劣則是由進入深度睡眠的時間來決定。有些人即便一天睡了8~9小時一樣睡不飽，感覺很累，這就是睡眠品質不佳造成的；能夠常常快速進入深度睡眠模式的人，一天僅需4~5小時就足夠，不過，內文介紹的五種模式的後兩種不是正常人類能夠做得到的，換句話說，只會愈睡愈累。但這些變形模式只適用於發育成熟的成人，仍處於發育期的未成年人最好還是維持第一種一般人的正規睡眠模式才不會造成身體不可逆的影響。
所以這影片說明了晚上不睡覺，白天累的頻率會很高，工作學習時要去廁所偷睡，xd還有那個睡20到30分鐘撐4到7小時，個人感覺是計好累到癱倒的時間，一秒入睡，就像看書費神到睡倒差不多。感覺晚上8小時是最適合體力勞動的，不只精神，身體也能充分休息。第2那種比較不那麽苦算一般的工作比較好。3，4，5都是比較偏向自由職業，不用費體的，可自己分配時間的。總體來說，感覺像在練功，不同人有不同方式，緊繃到放鬆就像出力到蓄能(寸勁?黑人問號?)，健身的身體呼吸節奏吧。肚子也要休息，不要撐着或餓着。
我很好奇，烏伯曼睡眠法長期下來對生理機能不會產生不良影響嗎？此外，REM期雖然休息效率較差，但是好像是大腦形成記憶、整理資訊的重要階段，如總是跳過REM睡眠期，會不會形成其他負面效應？
聽聽就好 當參考就好
沒錯，你的懷疑是有道理的，你真察覺到問題的所在。這個睡眠方式早就被闢謠了，這個睡眠方式和你說的一樣，有極大的問題。
@@xingvienna5592嗯嗯
睡眠是擦拭记忆的重要时段，睡那么短不晓得对记忆影响为何？
@@林天逸 是對記憶的重新整理，並且大腦模擬可能發生的狀況讓我們應變學習、並安撫創傷。如果大腦的工作是失憶，那一開始就不要記得不就好🤣
原來我以前用過類似超神海軍2分鐘入眠法改善我十個月的失眠xD從小睡覺腦袋瓜很喜歡想自創漫畫劇情1~1.5小時才會緩緩入睡出社會後某年因為自律性神經失調+上個人做事都常常繃緊神經有一年突然開始晚上睡覺會一直醒來至少4-5次阿不然就是遲遲入睡不了翻來覆去嚴重的時候甚至睡到連夢境現實會混淆分不清好幾天試過各種睡前放鬆自己的方法但都只有一兩天的效用(膝下放枕頭、睡前泡澡泡腳、換枕頭、按摩...等各種就在失眠十個月後的某天我突然想到試著把睡姿改成仰睡(以前都側睡居多然後從頭到腳~閉目養神的對每個器官或肌肉在心中不斷地說：「腦袋放鬆、眼睛放鬆、OOXX放鬆......等等」一路這樣訓練自己專心睡覺大概幾星期後某日我才驚覺到前一天躺下去不到兩三分鐘我就像哆啦A夢中的大雄一樣呼呼大睡去了而且是一路到天明超級好睡根本連喊催眠的心力都不需要惹xDDDDDDD因此常常把這種放鬆睡眠方法推薦給有睡眠障礙、焦慮或自律神經失調的朋友們我通稱這算是一種自我催眠xD跟數羊有點類似~找個想像專心一致地讓自己入睡就對了現在如果有時候我睡覺需要花很多時間(太愛想事情xD就會用這樣的方法讓我快速好好睡覺wwww可是午睡我就不敢到床上睡因為會睡到2、3個小時xDD最後想睡都在椅子上睡得不要不要的(笑倒
兩分鐘入睡，除非是身體在非常累的狀況才有可能躺下就睡。 另外海軍訓練快速入眠，真要有效就不會一堆人吃安眠藥還會失眠。 有些名人常常說自己只睡2-3小時的人，之所以要這樣說就是要塑造自己的形象很勤勞，所以都沒時間睡覺。 其實用想就知道他們根本沒有睡這麼少。 就像富二代，一定都會說自己是白手起家，目的是不想被別人認為自己靠父母。 但真正的富二代基本上都是靠父母，而且通常富不過三代。在非常累的狀態下2分鐘內入睡不可能只睡20分鐘，一定會睡超過時間甚至有可能用鬧鐘都叫不醒。 影片提到睡20分鐘，起來過4-3小時在睡20分鐘能做到的應該沒幾人。
我知道失眠有多痛苦。 我是一個睡眠很困難的人。 直到後來，試著在睡前洗個熱水澡，把房間弄暗，終於找到氣氛的聲音平靜地入睡。 這對我來說非常有幫助，它可以防止我想太多而入睡。 所以我開始聽它並記住我喜歡什麼樣的聲音。 直到現在，我才開始自己製作視頻。 希望能幫助到別人。 讓我們敞開心扉傾聽。 祝你晚安，醒來準備開始新的生活。
感謝你的影片看完你的影片後我真的嘗試了睡35分鐘然後我用了大概五分鐘的時間真的成功入睡了(應該之後的日子應該可以做得更好(๑•̀ㅂ•́)و✧以後不用再害怕時間不夠的問題了
目前前幾天因為遲睡，都不經意的用這個方法成功睡著了(可能是因為累了，所以才比較容易)！！找一天我在正常時間入眠時，會在試試這方法是否對我有用。無論如何，謝謝分享
一躺下去就超過8小時，如果醒來不到8小時就沒睡，整天都感覺沒勁，有人跟我一樣嗎
有
我以前有段時間常使用第四種睡眠方式，那時候我因為焦慮症併憂鬱在吃藥，會讓我睡得很沉且很容易累，如果我一次睡飽會睡到14小時左右，所以我就試著縮短睡眠時間，少量多次這樣，清醒時精神就有變比較好
我还以为睡觉皱眉的只有我……每次好像睡觉都很痛苦🤣🤣😂
就是啊，超怕以後眉間會長皺紋但又控制不住眉頭動作😂
我也會皺眉欸
一直想东西 莫名其妙就会皱眉🤣然后想调整回去不久后又皱了
醉卧红尘 对对对😂
有时候我如果不皱眉放松眼部，眼睛就慢慢睁开了…只有皱眉才能让眼睛闭上😂
很久以前有看過超級睡眠法，我有試過還蠻難的，要能秒睡、秒醒，在熟半小時候醒來，精神還是非會常好，電用完又會自動想睡
我在半夢半醒間腦中會飄過各種像是嗑了藥的的畫面XDDD🎶🦄🎵🐯🐟🍕🌷🍫🎹🌫🌊🃏🎐🎃
我剛剛一瞬間看到想說我什麼時候在這留言了XDD
哈哈 我也會耶過了那個狀態後才會真正睡著
@@Kane-t7z 哈哈哈哈！
？？？？
你怎麼知道嗑了藥會看見什麼畫面🤣
3~5種已經對一般人不適用，只要是領薪水的基本上沒有環境讓你可以一直深度睡眠，除非是自由業或根本不用工作，還是老老實實的睡滿七小時就好，最後建議還滿實用，以後手機不要放床頭，不然手癢就會想滑
不去思考我做不到w我的晚上=放鬆全身後開始胡思亂想到睡著
那在睡前2~3小時活動一下身體吧
你不孤单哈哈哈我也是，想东想西不然就在幻想
我是思考的同時開始放鬆，後來慢慢睡著
個人最近把意識轉移進胸口的位置 意外的思想就不會那麼清晰了
@@soga-666 睡前2~3運動是最糟的喔0.0
深呼吸蠻有用的，但我是深呼吸然後閉氣再慢慢吐氣大概三次的週期之後，直接昏迷不省人事最難的是起床，我起床固定不能小於2小時2小時以內除非有人碰到我叫我起床，不然自己會無視各種聲音不過呼吸法除非緊急狀況強迫入睡之外，我通常用蒸氣眼罩就可以了，大概10分以內能睡著，最快速度是剛戴上去就直接躺著睡著
早上起床5:30再睡個十分鐘好了再次醒來7:00 🙂
小時候要準備高中上台報告時，看到那種刻意緊繃再放鬆的方式，自己有試著做過，但其實還是不是很有感覺長大後自己探索才發現，說白了就是像我們「伸懶腰」時的那種感覺一樣！
可行的，我就是Everyman。Uberman 不是不能练，而是时间上很难契合，人一天工作8小时，还要吃午餐晚餐，还要社交，运动等等，很难中间找出20分钟出来， 最多只能做到Everyman 罢了，除非你是自由业者 xD
我自己通常在睡覺時，會閉上眼睛開始冥想自己在一個空間，然後慢慢把一個東西縮小縮小到非常的小，之後就會發現自己開始意識不清了快睡著了，然後就睡著了
8:04 炭X郎：睡觉 维思维：（偷偷拍下）
我自己是國中生啦，時間完全不夠，我是用dymaxion睡覺法，真的超好用時間多一堆而且不會影響，(剛好5：30到家6點睡，然後半夜12點在睡，早上6點剛好可以睡到6：30再去學校，學校午休剛好又能睡，四次30分鐘剛剛好
6:00 开始
感謝分享，那種睡眠模式超短的都是個案天賦，不可能適合大眾，強行訓練只會消耗生命力，一般人沒必要學。
快速睡眠法……我滿心期待的 結果是我一直用的 我以為這是本能
网课记录了解一下🌚👍😂😂（自己录，我没有录到🌚💦
既然一直是你的本能为什么还期待啊？是效果不好？
我突然發現一個問題 達文西那樣做是一道有趣的數學題 你要怎麼平均分攤每四個小時20分鐘 而不重疊 只能從每四個小時後的整數開始算 12:30～12:50 4:30～4:50而沒辦法接 8:50～9:10 只要進位必定進位兩次就沒辦法達到平均分攤
看了放鬆入睡的方法會想睡覺是正常的嗎
感謝告訴一次睡8小時以外的睡眠模式因為要照顧初生嬰兒 被迫轉成其他的睡眠模式 現在習慣了 感覺也不會超累要是不知道其他睡眠模式 我恐怕以為自己會衰竭死掉😂
同感😊
那個人真是太厲害了🌚
２分鐘入眠不用那麼複雜，只要把冥想的方法在你想睡時在床上用出來，一樣可以。簡單來說，就是摒除雜念，專注在呼吸，每次有雜念就重新拉回到自然的呼吸上，像這樣專注一會兒，想睡就放鬆睡去，多半可以不知不覺就睡著了，大約也是兩分鐘吧
大雄：2分鐘入睡？秒睡才是基本操作
0.37秒 大熊
@@클라우스-i3c 不是0.93或是0.97秒嗎？
@@林琮穎-v7u 是0.37秒 我確定
@@林琮穎-v7u 你看的是新版本，舊版本漫畫中是0.37
啊原来是0.3 不是0.37
2分鐘入睡法有點像自我催眠耶之前有搜尋過YT的催眠錄音，也是類似這樣有一次睡不著，我就心理試著學那個錄音自我催眠成功入睡了不過有一次快睡著的時候，旁邊的人睡夢中一巴掌把我巴下去我整個人都醒了
2分鐘入眠法真的很有效果，經過大量的練習後我現zzzzzzzzz
還沒說完就睡了這很誇zzzzzzz
我的睡眠模式很固定上班日模式：晚上11點~早上7點，中午30分鐘假日模式：晚上12點~早上9點，中午2小時真的只要到固定的時間就會想睡或自動醒來，一直很好奇為什麼假日特別想睡。
第二種的A很像台灣學生的睡眠模式，只是睡眠多兩小時：22:00睡覺（睡8hrs）06:00起床07:00上午上課12:00中午休息（午餐40mins+午休20mins）13:00下午上課16:00放學第五種，跟Uber Eat有關係嗎？🤣🤣🤣
不，只要一句：「來，我們開始上課」
沒有那麼早放學，也還要補習，回家寫完功課讀完書做完自己的事至少就12點了
2分钟睡眠是我最需要的东西我现在几乎每天都失眠要么1天没睡，要么凌晨4点-6点才睡早上起的又不固定，时早时完，但通常每2小时起一次，睡眠贼差
我問的影片終於來了 :D
原來我平常入睡的習慣就是兩分鐘入睡法....以前常做惡夢或是胡思亂想睡不著，自己就想了這個辦法入眠，還真誤打誤撞....已經長期成習慣，沒失眠睡不著的問題。
曾經最高紀錄睡15秒就精神好一整天那時候剛好看著手錶昏睡所以特別有印象基本上平常醒著就會處於亢奮狀態不過長久下來應該對身體不太好...但真要睡也可以睡到14小時最久也睡過30小時(熬夜兩天沒睡覺的時候超級極端^^"
曾經用過第二種模式，大概凌晨一兩點的時候睡覺，7點起床，睡了5小時；2點回家再睡一兩個小時，三四點起床
不過這種模式對我來說不太適合，如果就一兩天可能可以，但我試過維持了兩個星期（因為課業忙要從睡眠時間裡抽一點時間工作），然後人變得很虛弱，走樓梯都沒力氣，那時候以為自己快死了⋯⋯但是變回第一種模式之後就漸漸沒有虛弱狀態了
之前花了一個月去習慣Dymaxion的睡眠模式；
第一週常常睡超過30分，而且身體很累。
第二週累到行屍走肉，精神都處在渙散狀態。
第三週儘管沒入睡，讓身體放鬆也能恢復體力，休息後精神也可以集中，同時也開始逐漸習慣。
第四週後基本上就習慣這睡眠模式，只要在自己規劃的睡覺時間內休息，接下來六小時都能保有體力跟精神；
我自己本身對睡眠要求較低，也謝謝維思維分享資訊，讓我多了一些時間可以使用，目前還不知道這種睡眠模式會不會增加爆肝指數，大家還是不要輕易嘗試。
現在怎麼樣了
驗一下(肝指數)不就有答案了嗎？
Matthew Walker說所有人都需要8小時的睡眠去維持身體的正常運作，沒有例外。
從這角度來看，大雄真的是天才，居然每次３秒就可以入睡，這是真的強！
特戰部隊人才
@@Nightveg1573 還好還有射擊這項技能，不過體力就不好說了，最多當個狙擊手？
大雄是頭腦一片空白很好入眠
他最高記錄不是0.97秒入睡嗎？
@@信娟黃 說不定他連保持罰站走廊紀錄的同時，是邊罰站邊請醒狀態說著話的
放鬆這個詞讓我全身緊繃
你不是唯一一个这样想的人因为我放松个两分钟就开始关注自己放松没有然后就放松不了，就这样进入一个死循环
一想到該放鬆時我便開始焦慮如果放鬆不下來該怎麼辦⋯
試試看不要把放鬆當作該做的事，沒有任何做的事，只需要緩緩感受身體的各個部位
你這是由緊張所以導致沒辦法放鬆，我的建議是只要關注你需要關注的就好，不必對放鬆執著
我教你，你不要說放鬆，眼睛閉上開始，從頭頂用自己心里的語言從上往下說 頭髮睡覺睡覺 額頭睡覺睡覺 眉毛睡覺睡覺 臉頰睡覺睡覺 眼皮睡覺睡覺....嘴巴 耳朵 脖子 肩膀 手背 手指 胸部 背部 五臟六腑 到肚子 gg(or女生) 屁屁 大腿 小腿 腳趾 腳底睡覺睡覺..不用一定要固定隨意從上往下，像對自己身體部位的各個小朋友晚點名，點到那個部位就感覺一下那個部位是不是舒服的，不舒服就調適到自己舒服的狀態，也通常還沒點完也會睡著。
考試前：我先小睡十分鐘
（隔天）蛤 早上6點了
暑假時：今天早點睡 明天早上起來玩
（隔天）終於感到睡意了 （看看時鐘）幹 怎麼6點了
其實只要先深呼吸幾次維持呼吸平穩然後下巴完全放鬆(也就是嘴巴微開)眼睛放鬆閉上讓眼球在眼眶中亂轉約10-20秒感覺累就會睡著了，睡著前身體會抖1~2下就會直接進入快速動眼期了很有用，雖然沒有兩分鐘那麼快但大約4~5分鐘就會睡著了大約會在4~5小時後醒來精神會很好，我自己快速睡眠的方式有興趣的可以試試!
這的確是很重要的短眠技巧
我以前是那種睡8~10個小時還睡不飽的人
後來改成睡四小時+午休30分鐘後，每天精神反而更好
但乌伯曼睡眠法也要一段适应期不能强行从正常睡眠转换去这种睡眠。首先要进入倒时差期，你要不睡36-48 小时 过后慢慢在白天根据这种方法小睡一下。晚上如果觉得很累就按照平时正常的睡眠过了几天晚上如果感觉精神充足了就慢慢跟着白天的小睡阶段。适应期每个人都不同，可能要2个星期至一个月。如果强行跳过适应期可能会导致大脑出现问题甚至有健康的风险。
我是覺得如果執行這種睡眠法那身體機能如何修復?
@@ryansue 問題是90分鐘只有20分鐘深度睡眠。但20分鐘能不能立刻進入深度睡眠？
如果可以就能修復。
但其實現代人只需要晚上睡就可以，除非你是獵人。
這種睡眠方法 其實是透支自己的壽命 短期可以這樣 長期這樣 頭髮沒白就去顧山了
其实每种睡眠模式都可以, 只是猝死程度不一样 :)
明白人
求解释
你的模式？
2分鐘入睡法根本是現代人必需要具備的技能😭
我好像可以欸
就放鬆 想白色的霧
不要讓自己情緒太激動
不要逼自己把眼睛閉上
不到2分鐘就睡著了
我可以！睡覺就想像自己沉下去了（我睡硬床還可以覺得陷下去😝
這個我上課已經把技能點滿了 幾秒就可以了
老師說如果我可以開着眼睡覺 她讓我隨便睡
我練到現在還沒做到 應該是死才有可能了
@@user-k2i8w1r9jo3 別人睡覺是需要關機 你是直接拉插頭
你們好強喔 我還是需要國文老師在旁邊念才能比較好入睡
这兩天用了你介紹的海軍睡眠法，结果平常熬夜熬到睡不著的我在這兩天內居然可以比之前快睡著（雖然還不能2分鐘睡著），謝謝你的介紹
我看过其他影片类似的，但很复杂一下。。期待哈哈哈，我平时不设闹钟可以睡10小时左右诶。小时候还能12+小时，挺牛的🌝
有加上睡午觉吗🌝
我也會這樣
我這幾天寒假就是這樣
好奇問一下您的身高？因為認識小時候睡很長的都頗高
哈哈哈找到同伴了😝，每次都睡超久
精神疲憊，一躺就睡
大約五秒能睡著
而且睡很超熟
會穿越時空，你會發現
起來是星期一，遲到了
我是用3的模式
長段睡3小時，中間再搭3段15分鐘的睡眠，而且平常都能1分鐘入睡
時間變得滿好用的wwww
可以參考《超短眠：人生更豐富》這本書，滿有趣的～
很棒的一本書！
請問清醒時間會很累嗎 ?只要累了就進行短時間睡眠嗎 ?
@@WeisWay 你有沒有看過外星人
真的有用，昨天我躺在床上想像自己坐在微微搖晃的車上（我在車上很容易睡著）在慢慢的全身放鬆後5分鐘內入睡了！
只有我是那種一閉眼
就能睡10多個小時的人嗎😭
明明意識自己只能多睡5分鐘
然後一掙開眼睛就過了兩小時....
我之前是一閉就20小時多......
我覺得能睡也是福！10個小時不夠我睡的！哈哈
我與你同在！
+1有時候讀書讀到一半就會這樣XD
羡慕了，我打小就好像瞌睡少，幼儿园小学的午睡对我来说像是上刑，从没睡着过，晚上一般睡四五小时白天也不会困，有时候晚上睡太少了，比如一两小时，白天不小心睡着了，最多一小时就会醒来，然后那天晚上就会失眠更严重，所以我白天困也不敢睡
原來我也是掌握了海軍快速入睡法的人呀😆
我完全沒有睡不著的困擾，
每次不管何時、不管前面在做什麼事、不管有沒有喝咖啡或茶類，
只要我想睡覺了，頭放到一個平台上，
（可以撐住我的頭就行，所以有時候姿勢很奇葩😆）
就可以直接睡著了～
一樣是不管旁邊的人在吵啊什麼的，都完全影響不了我😂
但我可能是對自己的心理暗示，
只要聽到鬧鐘的聲音就會立刻醒來，
所以工作之餘的小睡片刻也沒太大問題☺️
可是我的問題不是怎樣入睡
而是怎樣在20分鐘後醒來(´；ω；｀)
#鬧鐘也叫不醒怎麼辦
我也是，我午睡本身想睡20分鐘，結果睡了3、4個小時，調好多個鬧鐘也叫不醒。。。
@@mandyshiu197 我也是......可能是已經習慣了雙相了?
我也是！！！每次遲到上不到課😭😭😭
我是告訴自己盡量6：30起床，最晚6：40
結果就是幾乎都6：40很少30分就起來的www
多設幾個鬧鐘
手機的話，鈴聲可以改很多不一樣的，比較聽得到
之前上瑜伽課有做過這個２分鐘快速入睡法，我們是第3步驟後開始進入冥想階段，做完整個人思緒會變得很清晰
我ㄉ數學老師講話2分鐘，全班就倒一片ㄌ
真的是
我必須留言分享
昨晚看了影片教的2分鐘入眠法馬上嘗試
結果真的有用!
比起以往超過20分鐘還不一定入眠
昨晚雖然沒有2分鐘那麼短
但真的不知不覺就睡著了
第一次嘗試就如此
長期訓練下來說睡就睡真的不是夢
原來把全身放鬆放空真的有用!
極力推薦!
昨晚看完馬上試，還真的沒到5分鐘就去見夢神了。太神……
非常感謝！這方法真的超有用！試了兩晚，第二晚入睡的速度比平時快了一倍，超厲害！
謝謝分享，從晚上23點到現在早上6點鍾，我的腦子裏不斷飄過“不要想”，這個方法太好用了，或許堅持個幾天我就會一直睡不醒了呢，給你一個贊
看了這麼多節省睡眠時間的影片，暫時只有這支是可以看完的，非常棒
每一分鐘都是滿滿的乾貨
謝謝阿維的分享!
我覺得對現代人來說 高睡眠品質的”睡前不要接觸手機” 真的是非常重要的
看到很多留言說 睡很久也睡不飽 或是不容易起床 也可能都是白天接觸太多3C的關係
像我都是睡前會讀一點書 還沒開始讀的時候就睡著了... !
看书是真的很容易睡着就像上课一样
110.6.15 02:37 之前是耳聞朋友有說到”海軍睡眠法”，今天才上網查發現，原來有這麼多種睡眠的模式，偶然發現自己在夜晚睡不著，自己會不會也有可能是沒有找到適合自己的睡眠方式，也常常覺得自己事情做不好，沒有效率，又想完成很多事情，看到超人睡眠法更是另我大吃一驚，原本一直以為一天一定要睡眠8小時，卻沒有發現到深層睡眠這一塊，覺得獲益良多！
我真的两分钟入睡诶！平常半小时的！谢谢阿维！（不过在想“不要想”的时候是阿维的声音……）
不知道多少人能看见我的留言
不要轻易打破自己的睡眠习惯
因为前段时间要准备考试
我按照三个20mins+4.5h的睡法
（都能做到一分钟左右秒睡着，20mins的不做梦）
现在想睡长点时间都不行
吃褪黑素都调整不过来
更要命的是 我已经感觉到心脏不舒服了
白天心慌 心跳很快
容易发脾气 做什么都没耐心
记忆力都变差了 干什么都容易分心
可以说说“时间感知综合障碍”吗？
我以前為了24小時照顧家人,那時候採用的睡眠模式是第三跟第四種還有第五種,結果長期睡眠不足,半年內爆肥,只能說,每人體質不同,找一個適合自己的睡眠方式,每個時期,生活,工作,壓力不同而改變睡眠模式
難怪學渣大雄最後會變成博士...年紀輕輕早已練成3秒入睡法
據說是0.92秒🤔
@@yql4399 真。眨一下眼就睡着之术
@@yql4399 0.93 or 0.97
我昨天在RUclips推薦影片發現這部影片後，今天睡覺時潛意識讓自己真的睡了很少小時（三個半），覺得睡不夠，共睡了六個半小時後在6:45就起來！
不然我平常也是和大多數人一樣的「單相睡眠」，睡八個小時！起床後才來看你的影片，試試看睡前全身肌肉緊繃後再放鬆能不能每天只睡兩小時！😂🤔👌
可以出一期关于放空思想吗？感觉每天晚上都是因为脑子里很乱而睡不着。感觉自己控制不住大脑。。。555
去想一个白色的背景，就单独想他而已，就可以睡了
大家也可以把維思維的影片播著，當睡前故事 非常有效
那麼我現在先去睡一下，等一下再來看(x
已經過了21小時了，他還沒有醒來
Xdddd
要一天了
@@bluxsnow我是在做夢嗎？169個讚吔
Wake the fuck up samurai, we got a city to burn.
*CYBERPUNK 2077*
後面兩種方法最難的大概是你要怎麼找一個工作老闆同意你早上四個小時就睡二十分鐘直到下班😂
然後，突然發現兩分鐘入睡法以前上瑜珈課的時候老師在課間引導的休息方式就是這個入睡法！難怪每次起來都覺得精神很好，原來是瞬間進到深度睡眠而且睡大概二十到三十分鐘了！
一般上班時間不都8小時，中午午休可以睡阿
原來一個20分鐘的午睡就能夠節省晚上至少兩小時的睡眠時間! 謝謝你!這個超有用的呀
我現在，平均是單向睡眠，大概3～4小時的睡眠而已（工作關係）
早上5:30上班 4:30起床，去7-11買早餐加咖啡
5:00騎車準備上班 上到13:30
騎車準備上晚班正值（14點上班）
17:00休息30分鐘（吃飯）
17:30上班到24:00下班
回家24:20 洗衣，洗澡，喝牛奶
1:30或2點睡覺，因為習慣這樣
所以放假也習慣這樣起床了
自己睡覺就是海軍方式（睡覺從來不做夢）
我曾經睡前聽2:47秒的歌，還沒聽完就睡著了。
我睡前沒時間用手機
睡覺時會先抬高脖子深呼吸
腳完全伸直之後全身放鬆
感覺身體陷進去床裡，之後就睡著了。
太強了吧
看完標題
我很需要看這影片
2分鐘入睡，真的可以練習成功
我從前超難睡，也很不喜歡睡覺，
我是聽冥想，跟著語音引導，一步步放鬆全身所有部位，我是思緒很跳的人，跟著語音反而讓我專注
現在我每天幾乎都是，躺著沒幾分鐘就不知不覺睡去
可以好好睡覺真好
達文西好強ㄚ
提供一個睡眠方法（我覺得有用）
1.躺在床上
2.閉上眼睛
3.深呼吸4秒
4.憋氣7秒
5.吐氣8秒
重複幾次,就能感覺眼皮沉重👍
很有感，我覺得我快缺氧了
@@fusanling
我一開始也是這樣(・∀・)
一開始可以心裡自己數
覺得快憋不住不話就數快一點
但比例至少要差不多🤣
有一次晚上追劇 每次看完一集就想著『再看一集就睡覺』然後就7點了
再看一集，誒？ 怎麼早上了
我有過三次整天沒睡覺，
一次是進修下課，隔天要早上四點起床去玩
一次是升學第二次填寫志願
一次是單純睡不著
有一次？肯定不止一次了😂
把手机收起来，包你八点天黑黑了就睡觉 XD
12點想說看一下手機好了，下次看時間，4點了…
挺有趣的
原來我男朋友之前看我睡不著時
有用過這個方法幾次
聽他說著說著真的很容易睡著！
（我一直以為是他的聲音太催眠..
身體默默學會兩分鐘入睡法 每次上課或上班再度估的時候 就會想著那美好的床
晚上睡覺的時候就會累到直接陷進床裡面然後就放鬆就睡死了XD
我前一陣子得腫瘤,檢查出來之前一直做惡夢整晚冒冷汗恐懼感讓我很難入睡,治療期間反而心平靜下來思考人生,其實睡不著不外乎就是腦袋一直想太多,到了10點11點是最適合睡眠的時間, 不管什麼事請放下聽音樂是不錯方法,吹冷氣電扇不會比較好睡,可以蓋薄薄的被身體暖了很容易就入眠,方法有很多種主要就是讓自己放鬆,吃藥只會更糟,這些都是可以控制靠自己恢復的
真羡慕你們能夠那麼輕鬆地面對睡眠問題.....
我沒辦法一個人睡著....
深夜emo患者？
海军入睡法我在很多年前看过一个催眠师让人深入自己潜意识和下令，看到一个东西就能执行任务，到现在看到这个影片又想起来了呼吸法帮助睡眠
我有一套快速入眠的方法 希望对各位有用
那就是双脚夹着枕头
真的很快入眠
超级实用
我身兼兩份工作，通勤來回就去掉2小時。
早上0600起床，0800A公司開始工作，午睡10分鐘。(因為午休只有30分鐘包含吃飯)
1700下班，在B公司趴著睡20分鐘，1900點名工作到0200下班。
回家0300耍廢看新聞吃飯洗澡0345睡覺，0600起床。
這樣的生活一周六天。持續到我財富自由的那天....
好酷
第一次知道還有這樣的睡眠模式
睡前靜坐十分鐘觀察呼吸，放空思緒
睡眠品質會好很多
天呐。。。我最近从每天8小时的睡眠快速减少到每天6小时，这两天昏昏沉沉的困得要死。。。没想到还有这种2～5个小时的睡眠方法，牛哇（可惜现在上学不能在课上睡觉😅）想要试试快速入眠的方法，是时候自我训练了！
放鬆太快 就被身體的機制震醒了，幾次經驗了 ((從高處摔下來的感覺
那种感觉真的很吓人(QwQ)
会不知不觉的被吓到 XD
@@hanhan8363 快要睡著時我也會
感覺在做夢
看過一種說法是，睡覺的時候有墜落感是因為大腦以為你死了，所以試探你的( ‘-ωก̀ )
@@September_017 对。
原來不知不覺的已經在用這個方法...自己研究的...因為總覺得眉毛和眼睛很緊，就會特意去放鬆. 然後睡著睡著又覺得手腳不舒服，就調整姿勢放鬆，然後就睡著了...但我還是睡超久
大雄是天才！！！
結論居然是大雄是天才
大雄可是能0.93秒入睡的男人w
@@Ben_CY123 91
@@silence4637 0.93 or 97
0.37s :V
不要想反而更會想，應該讓思想自由不要抓住任何思想，自然就會睡了，我以前一天睡2小時淺眠的嚴重睡眠患者，這樣維持了3年
分享一下我高中時期拼統測的睡眠模式
0：30-5：30 5hr
7：50-8：00 早自習小考完
12：45-13：05 中午休息
16：00-16：10 放學小考前
週末
0：00-6：00 6hr
吃完午餐 睡20分鐘
5hr是你睡覺的時間嗎？
我在某地方學過這種超速入睡法
不過我平常也不會這樣入睡
不是不能入睡的問題
而是在入睡的當刻就會有種感覺
就是那種將要掉進無底黑洞 懂的都懂我在說甚麼
每次以這種方式入睡都只能坐著睡 如坐車就是可行的
只要睡在床上 這方法給我的作用就是體驗掉進黑洞
在睡不著的時候看到這影片根本就是救贖😭
謝謝你😭
好傢伙，我一天1/2的在睡覺/冬眠模式，而且還有時睡三小時起來三小時，更扯的事我每天只睡10小時的話起床的時間反而更久，有時都要到20小時了，結果變成我作息超不規律，每兩周一個輪迴，一輪裡可以從20點睡，６點起到 8 點睡，18點起，然後再從那裡用一週的時間條回20-6點睡，再繼續🙃
好奇這樣睡不足6小時的模式會不會影響健康或內分泌，如果不會，這對設計系的應該挺有幫助的😂
應該是會的
其實會不會影響健康與內分泌跟睡眠品質有絕大的關係，睡眠品質的優劣則是由進入深度睡眠的時間來決定。
有些人即便一天睡了8~9小時一樣睡不飽，感覺很累，這就是睡眠品質不佳造成的；能夠常常快速進入深度睡眠模式的人，一天僅需4~5小時就足夠，不過，內文介紹的五種模式的後兩種不是正常人類能夠做得到的，換句話說，只會愈睡愈累。但這些變形模式只適用於發育成熟的成人，仍處於發育期的未成年人最好還是維持第一種一般人的正規睡眠模式才不會造成身體不可逆的影響。
所以這影片說明了晚上不睡覺，白天累的頻率會很高，工作學習時要去廁所偷睡，xd
還有那個睡20到30分鐘撐4到7小時，個人感覺是計好累到癱倒的時間，一秒入睡，就像看書費神到睡倒差不多。
感覺晚上8小時是最適合體力勞動的，不只精神，身體也能充分休息。
第2那種比較不那麽苦算一般的工作比較好。
3，4，5都是比較偏向自由職業，不用費體的，可自己分配時間的。
總體來說，感覺像在練功，不同人有不同方式，緊繃到放鬆就像出力到蓄能(寸勁?黑人問號?)，健身的身體呼吸節奏吧。
肚子也要休息，不要撐着或餓着。
我很好奇，烏伯曼睡眠法長期下來對生理機能不會產生不良影響嗎？此外，REM期雖然休息效率較差，但是好像是大腦形成記憶、整理資訊的重要階段，如總是跳過REM睡眠期，會不會形成其他負面效應？
聽聽就好 當參考就好
沒錯，你的懷疑是有道理的，你真察覺到問題的所在。這個睡眠方式早就被闢謠了，這個睡眠方式和你說的一樣，有極大的問題。
@@xingvienna5592嗯嗯
睡眠是擦拭记忆的重要时段，睡那么短不晓得对记忆影响为何？
@@林天逸 是對記憶的重新整理，並且大腦模擬可能發生的狀況讓我們應變學習、並安撫創傷。如果大腦的工作是失憶，那一開始就不要記得不就好🤣
原來我以前用過類似超神海軍2分鐘入眠法改善我十個月的失眠xD
從小睡覺腦袋瓜很喜歡想自創漫畫劇情1~1.5小時才會緩緩入睡
出社會後某年因為自律性神經失調+上個人做事都常常繃緊神經
有一年突然開始晚上睡覺會一直醒來至少4-5次
阿不然就是遲遲入睡不了翻來覆去
嚴重的時候甚至睡到連夢境現實會混淆分不清好幾天
試過各種睡前放鬆自己的方法但都只有一兩天的效用(膝下放枕頭、睡前泡澡泡腳、換枕頭、按摩...等各種
就在失眠十個月後的某天
我突然想到試著把睡姿改成仰睡(以前都側睡居多
然後從頭到腳~閉目養神的對每個器官或肌肉
在心中不斷地說：「腦袋放鬆、眼睛放鬆、OOXX放鬆......等等」
一路這樣訓練自己專心睡覺大概幾星期後
某日我才驚覺到前一天躺下去不到兩三分鐘
我就像哆啦A夢中的大雄一樣呼呼大睡去了
而且是一路到天明超級好睡
根本連喊催眠的心力都不需要惹xDDDDDDD
因此常常把這種放鬆睡眠方法
推薦給有睡眠障礙、焦慮或自律神經失調的朋友們
我通稱這算是一種自我催眠xD
跟數羊有點類似~找個想像專心一致地讓自己入睡就對了
現在如果有時候我睡覺需要花很多時間(太愛想事情xD
就會用這樣的方法讓我快速好好睡覺wwww
可是午睡我就不敢到床上睡
因為會睡到2、3個小時xDD
最後想睡都在椅子上睡得不要不要的(笑倒
兩分鐘入睡，除非是身體在非常累的狀況才有可能躺下就睡。 另外海軍訓練快速入眠，真要有效就不會一堆人吃安眠藥還會失眠。 有些名人常常說自己只睡2-3小時的人，之所以要這樣說就是要塑造自己的形象很勤勞，所以都沒時間睡覺。 其實用想就知道他們根本沒有睡這麼少。
就像富二代，一定都會說自己是白手起家，目的是不想被別人認為自己靠父母。 但真正的富二代基本上都是靠父母，而且通常富不過三代。
在非常累的狀態下2分鐘內入睡不可能只睡20分鐘，一定會睡超過時間甚至有可能用鬧鐘都叫不醒。 影片提到睡20分鐘，起來過4-3小時在睡20分鐘能做到的應該沒幾人。
我知道失眠有多痛苦。 我是一個睡眠很困難的人。 直到後來，試著在睡前洗個熱水澡，把房間弄暗，終於找到氣氛的聲音平靜地入睡。 這對我來說非常有幫助，它可以防止我想太多而入睡。 所以我開始聽它並記住我喜歡什麼樣的聲音。 直到現在，我才開始自己製作視頻。 希望能幫助到別人。 讓我們敞開心扉傾聽。 祝你晚安，醒來準備開始新的生活。
感謝你的影片
看完你的影片後我真的嘗試了睡35分鐘
然後我用了大概五分鐘的時間真的成功入睡了(應該
之後的日子應該可以做得更好(๑•̀ㅂ•́)و✧
以後不用再害怕時間不夠的問題了
目前前幾天因為遲睡，都不經意的用這個方法成功睡著了(可能是因為累了，所以才比較容易)！！
找一天我在正常時間入眠時，會在試試這方法是否對我有用。無論如何，謝謝分享
一躺下去就超過8小時，如果醒來不到8小時就沒睡，整天都感覺沒勁，有人跟我一樣嗎
有
有
我以前有段時間常使用第四種睡眠方式，那時候我因為焦慮症併憂鬱在吃藥，會讓我睡得很沉且很容易累，如果我一次睡飽會睡到14小時左右，所以我就試著縮短睡眠時間，少量多次這樣，清醒時精神就有變比較好
我还以为睡觉皱眉的只有我……每次好像睡觉都很痛苦🤣🤣😂
就是啊，超怕以後眉間會長皺紋但又控制不住眉頭動作😂
我也會皺眉欸
一直想东西 莫名其妙就会皱眉🤣然后想调整回去不久后又皱了
醉卧红尘 对对对😂
有时候我如果不皱眉放松眼部，眼睛就慢慢睁开了…只有皱眉才能让眼睛闭上😂
很久以前有看過超級睡眠法，我有試過還蠻難的，要能秒睡、秒醒，在熟半小時候醒來，精神還是非會常好，電用完又會自動想睡
我在半夢半醒間腦中會飄過各種像是嗑了藥的的畫面XDDD
🎶🦄🎵🐯🐟🍕🌷🍫🎹🌫🌊🃏🎐🎃
我剛剛一瞬間看到想說我什麼時候在這留言了XDD
哈哈 我也會耶
過了那個狀態後才會真正睡著
@@Kane-t7z 哈哈哈哈！
？？？？
你怎麼知道嗑了藥會看見什麼畫面🤣
3~5種已經對一般人不適用，只要是領薪水的基本上沒有環境讓你可以一直深度睡眠，除非是自由業或根本不用工作，還是老老實實的睡滿七小時就好，最後建議還滿實用，以後手機不要放床頭，不然手癢就會想滑
不去思考我做不到w
我的晚上=放鬆全身後開始胡思亂想到睡著
那在睡前2~3小時活動一下身體吧
你不孤单哈哈哈我也是，想东想西不然就在幻想
我是思考的同時開始放鬆，後來慢慢睡著
個人最近把意識轉移進胸口的位置 意外的思想就不會那麼清晰了
@@soga-666 睡前2~3運動是最糟的喔0.0
深呼吸蠻有用的，但我是深呼吸然後閉氣再慢慢吐氣
大概三次的週期之後，直接昏迷不省人事
最難的是起床，我起床固定不能小於2小時
2小時以內除非有人碰到我叫我起床，不然自己會無視各種聲音
不過呼吸法除非緊急狀況強迫入睡之外，我通常用蒸氣眼罩就可以了，大概10分以內能睡著，最快速度是剛戴上去就直接躺著睡著
早上起床5:30再睡個十分鐘好了
再次醒來7:00 🙂
小時候要準備高中上台報告時，
看到那種刻意緊繃再放鬆的方式，
自己有試著做過，但其實還是不是很有感覺
長大後自己探索才發現，說白了
就是像我們「伸懶腰」時的那種感覺一樣！
可行的，我就是Everyman。Uberman 不是不能练，而是时间上很难契合，人一天工作8小时，还要吃午餐晚餐，还要社交，运动等等，很难中间找出20分钟出来， 最多只能做到Everyman 罢了，除非你是自由业者 xD
我自己通常在睡覺時，會閉上眼睛開始冥想自己在一個空間，然後慢慢把一個東西縮小縮小到非常的小，之後就會發現自己開始意識不清了快睡著了，然後就睡著了
8:04 炭X郎：睡觉
维思维：（偷偷拍下）
我自己是國中生啦，時間完全不夠，我是用dymaxion睡覺法，真的超好用時間多一堆而且不會影響，(剛好5：30到家6點睡，然後半夜12點在睡，早上6點剛好可以睡到6：30再去學校，學校午休剛好又能睡，四次30分鐘剛剛好
6:00 开始
感謝分享，那種睡眠模式超短的都是個案天賦，不可能適合大眾，強行訓練只會消耗生命力，一般人沒必要學。
快速睡眠法……我滿心期待的
結果是我一直用的 我以為這是本能
网课记录了解一下🌚👍😂😂
（自己录，我没有录到🌚💦
既然一直是你的本能为什么还期待啊？是效果不好？
我突然發現一個問題 達文西那樣做是一道有趣的數學題 你要怎麼平均分攤每四個小時20分鐘 而不重疊 只能從每四個小時後的整數開始算 12:30～12:50 4:30～4:50而沒辦法接 8:50～9:10 只要進位必定進位兩次就沒辦法達到平均分攤
看了放鬆入睡的方法會想睡覺是正常的嗎
感謝告訴一次睡8小時以外的睡眠模式
因為要照顧初生嬰兒 被迫轉成其他的睡眠模式 現在習慣了 感覺也不會超累
要是不知道其他睡眠模式 我恐怕以為自己會衰竭死掉😂
同感😊
那個人真是太厲害了🌚
２分鐘入眠不用那麼複雜，只要把冥想的方法在你想睡時在床上用出來，一樣可以。簡單來說，就是摒除雜念，專注在呼吸，每次有雜念就重新拉回到自然的呼吸上，像這樣專注一會兒，想睡就放鬆睡去，多半可以不知不覺就睡著了，大約也是兩分鐘吧
大雄：2分鐘入睡？秒睡才是基本操作
0.37秒 大熊
@@클라우스-i3c 不是0.93或是0.97秒嗎？
@@林琮穎-v7u 是0.37秒 我確定
@@林琮穎-v7u 你看的是新版本，舊版本漫畫中是0.37
啊原来是0.3 不是0.37
2分鐘入睡法有點像自我催眠耶
之前有搜尋過YT的催眠錄音，也是類似這樣
有一次睡不著，我就心理試著學那個錄音自我催眠成功入睡了
不過有一次快睡著的時候，旁邊的人睡夢中一巴掌把我巴下去
我整個人都醒了
2分鐘入眠法真的很有效果，經過大量的練習後我現zzzzzzzzz
還沒說完就睡了這很誇zzzzzzz
我的睡眠模式很固定
上班日模式：晚上11點~早上7點，中午30分鐘
假日模式：晚上12點~早上9點，中午2小時
真的只要到固定的時間就會想睡或自動醒來，一直很好奇為什麼假日特別想睡。
第二種的A很像台灣學生的睡眠模式，只是睡眠多兩小時：
22:00睡覺
（睡8hrs）
06:00起床
07:00上午上課
12:00中午休息
（午餐40mins+午休20mins）
13:00下午上課
16:00放學
第五種，跟Uber Eat有關係嗎？🤣🤣🤣
不，只要一句：「來，我們開始上課」
沒有那麼早放學，也還要補習，回家寫完功課讀完書做完自己的事至少就12點了
2分钟睡眠是我最需要的东西
我现在几乎每天都失眠
要么1天没睡，要么凌晨4点-6点才睡
早上起的又不固定，时早时完，但通常每2小时起一次，睡眠贼差
我問的影片終於來了 :D
原來我平常入睡的習慣就是兩分鐘入睡法....以前常做惡夢或是胡思亂想睡不著，自己就想了這個辦法入眠，還真誤打誤撞....已經長期成習慣，沒失眠睡不著的問題。
曾經最高紀錄睡15秒就精神好一整天
那時候剛好看著手錶昏睡所以特別有印象
基本上平常醒著就會處於亢奮狀態
不過長久下來應該對身體不太好...
但真要睡也可以睡到14小時
最久也睡過30小時(熬夜兩天沒睡覺的時候
超級極端^^"
曾經用過第二種模式，大概凌晨一兩點的時候睡覺，7點起床，睡了5小時；2點回家再睡一兩個小時，三四點起床
不過這種模式對我來說不太適合，如果就一兩天可能可以，但我試過維持了兩個星期（因為課業忙要從睡眠時間裡抽一點時間工作），然後人變得很虛弱，走樓梯都沒力氣，那時候以為自己快死了⋯⋯但是變回第一種模式之後就漸漸沒有虛弱狀態了