i dont mean to be off topic but does any of you know of a trick to get back into an instagram account..? I was stupid lost my password. I love any tricks you can give me.
@Bobby Pablo thanks for your reply. I found the site thru google and I'm waiting for the hacking stuff now. Takes a while so I will get back to you later when my account password hopefully is recovered.
나이 58세예요 작년 가을에 간헐적단식 정보를 정확히 알고 16대8시작해서(숫자는 공복시간과 식사가능시간) 18대6 20대4 3개월정확히 해서 6키로 체지방만 빠젔어요 그이후 유지어트로 자연스럽게 16대8 지금 4개월유지하면서 2키로 더빠지고 총8키로 피부맑아지고 몸가벼워지고ᆢ 진짜 자신감뿜뿜 뱃살이쏙 66에서 55사이즈로 전 아침식사를 9시쯤에 삶은계란 두개 무설탕 두유에 식물성단백질 한스푼 ᆢ콜라겐 가루한스푼 요렇게 단백질 미리채워주고 견과류랑 커피까정 ᆢ 점심은 자유롭게 먹어요 간헐적단식 진짜 안티에이징 까정 잡아주는 건강한 다이어트방법인듯 넘 공감되서 다른분들 시작하는데 도움되시라고 한바닥쓰고갑니당ᆢ 추가 운동은 일주일두번 필라테스 그리고 집에서 홈트 유트브 땅끄부부 따라하고 힘들이지않고 돈마이 안들고 건강하게 살빼기 짱이랍니다 요요 1도없답니당 간헐적 단식은 다이어트보다는 식생활 습관을 바꾸는 작업인듯 다들 뽀따님과 같이 꼭같이해보셔요♡♡
저는 작년 2월 20일부터오늘까지 5kg정도 빠졌습니다. 다이어트댄스, 요가와 함께 하면서 군것질안하고 식사조절 밀가루, 라면,인스탄트 음식,과자, 고기 자제하고 음료수,밤9시이후 금식해보니 확실히 빠지는 것을 느낍니다. 살 많이 빠지지는 않았지만 글 올리고 싶었어요. 작년 추석에 건강검진 받고 대사증후군 주의를 받았는데 관리안하면 안된다고 해서 결심먹고 빼기 시작했습니다. 13년전에 한약다이어트 해본적 있는데 다시또 빼보니 위가 많이 줄어들었네요. 은희언니 하시는 말씀이 제가 경험한 것이 비슷하네.
1. 한가지 운동만은 지루해서 금방질리더라구요. 헬스장을 끊어서 월수금 화목 시간별 개설된 gx프로그램 이용합니다+매번 40분 바른자세로 런닝머신 하고 너무 빠르지않게 해요. 스쿼트 50회씩 하구요. 2. 샐러드채소, 병에 든 올리브, 토마토, 치즈가루 기본적으로 매일 먹어요. 드레싱도 따로 안만들고 질좋은 올리브유 후루룩 뿌리고, 발사믹 글레이즈 뿌리면 간편해요. 만드는데 5분걸리는데, 준비하면서 나를 위한 것이라 생각하면 자존감도 높아집니다. 3. 제발 유산소만 하지 마세요~ 전신근육운동(스쿼트, 플랭크 등)같이하셔야 칼로리 소모가 좋고요 다시 안쪄요. 4. 유튜브 다이어트 채널중에 유부녀가 진행하는걸 위주로 시청해요. 왜냐하면, 미혼이 진행하는건 관절아픈걸 별로 신경 안쓰고 진행하더라구요ㅠㅠ 그리고 과학적으로 박식한 분이 설명하는걸 꼭 들어요. 잘못된 지식 전하는 유튜버가 너무 많아서 몸 상해요. 5. 운동은 3일 안하면 포기하는 경우가 많더라구요. 그러니 매일 습관으로 만들도록 노력하구요, 2일째 안하면 긴장합니다.그래서 5분이라도 운동하는 편이에요. 6.꾸준히 노력해서 힘들게 20뺐었는데 잠시 방심한 사이 2년에 걸쳐 서서히 다시 찌더니 요요와서 원래 몸무게보다 더 찌게 되어있어요. 몸이 그래요. 운동안해도 안찌는 몸으로 만드는게 중요하다고 하네요. 그러려면 채소많이 먹기를 생활화하면 낫대요. 화이팅이요. 7.그리구요 충분한 수면 중요해요!
줌바댄스 1년째인 55세 주부입니다. 처음엔 운동 후 허기가 져서 힘들었는데 지금은 별로 배고픈 줄도 모릅니다. 주민센터에서 1주일에 1시간씩 두 번 하고 있고 인바디검사해 보니 1년동안 다리 근육이 3키로가 늘어서 왠만한 거리는 다리 아픈 줄 못느끼고 삽니다. 줌바 짱예요!
건강을 위해 저도 매일 걷고 뛰고 간헐적 단식해서 체중감량 해야겠어요. 늘씬해지면 자신감이 따라붙더라구요. 은희언니 목소리에 신이 나셔서 기뻐하시니 저도 덩달아 기쁘네요. 저도 체중감량 성공하면 알려드릴께요. 감하합니다. ♡♡♡ 다이어트는 꾸준한 운동과 소식이 정답입니다.
63세 45키로 예전 몸 유지해 오고있어요 갱년기 지나 호흡 곤란과 온몸이 이상징후가 잦아 요가를 시작해서 육년 지났어요 유투브보고 주 오일 한 시 간반씩 해요 삼년지나 몸이 건강을 찾아 지금은 아픈 곳하나없이 가족의 영양도 즐겁게 요리 해주고있어요 아침 반공기 점심반공기 중간중간 바나나 우유 호박죽 한공기씩 먹고있고 저녁은 고기 조금 먹고있어요 몸이건강해지니 다른 공부도 하네요
강한 의지가 아니면 안되는 것 같아요! 애키우면서 운동을 안하게 되니 체력이 저하되고 근력이 없어서 쉽게 지치고 게을러지는데 정말 너무 살빼고 싶거든요. 제대로 끝까지 완주해보고 싶은데 나와의 싸움이 힘들고 고독해요 뭐든지 꾸준히 한다는게 세상에서 제~일 어려운일 인 것 같다는 생각이 나이가 들수록 와닿아요~은희 언니 너무 예뻐지셨어요~^^
저랑 비슷한 경험을 하셔서 반갑네요~저는 간헐적단식이랑 저탄고지를 같이했는데 3주는 완전 타이트하게 탄수화물을 제한했었고 3개월만에 8kg빠졌습니다. 제경우는 저탄고지식단이 감량에 효과가 있었던거같아요. 문제는 운동을 게을리해서 근육이 좀빠졌어요. 운동은 꼭 하셔야돼요. 이 페이스가 유지되면 말라버린다고 운동꼭하라는 의사의 이야기도 들었어요. 건강하게 날씬해지는거랑은 거리가 먼 살빠지는데 힘없는 다리ㅠㅠ 확실한건 살빠져서 옷사러 갔을때 기분은 완전 넘 좋았죠. 요즘 계속 식단깼었는데 이영상보니 다시 정신차리고 해야겠네요~^^
❗️간헐적 단식은 몸이 아프시거나 당뇨, 질병이 있으신 분들은 전문의와 상의하셔야 합니다!
🤗여러분의 건강한 다이어트 비법은 무엇인가요? 댓글로 우리 같이 좋은 꿀팁 공유해요👍
멋진 세 자매님
자신감 뽐내는 모습도 아름다워요
예쁘게 행복하게 자신을 가꾸다보믄
몸실력이 늘거같아요
진솔한 얘기 감사합니다♡
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@Davian Abel Instablaster :)
@Bobby Pablo thanks for your reply. I found the site thru google and I'm waiting for the hacking stuff now.
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나이 58세예요
작년 가을에 간헐적단식 정보를 정확히 알고
16대8시작해서(숫자는 공복시간과 식사가능시간)
18대6
20대4
3개월정확히 해서
6키로 체지방만 빠젔어요
그이후 유지어트로
자연스럽게 16대8
지금 4개월유지하면서
2키로 더빠지고
총8키로
피부맑아지고
몸가벼워지고ᆢ
진짜 자신감뿜뿜
뱃살이쏙
66에서 55사이즈로
전 아침식사를 9시쯤에 삶은계란 두개
무설탕 두유에 식물성단백질
한스푼 ᆢ콜라겐 가루한스푼
요렇게 단백질 미리채워주고
견과류랑 커피까정 ᆢ
점심은 자유롭게 먹어요
간헐적단식 진짜 안티에이징 까정 잡아주는 건강한 다이어트방법인듯
넘 공감되서 다른분들 시작하는데 도움되시라고
한바닥쓰고갑니당ᆢ
추가
운동은 일주일두번 필라테스
그리고 집에서 홈트
유트브 땅끄부부 따라하고
힘들이지않고 돈마이 안들고
건강하게 살빼기 짱이랍니다
요요 1도없답니당
간헐적 단식은
다이어트보다는 식생활 습관을 바꾸는 작업인듯
다들 뽀따님과 같이 꼭같이해보셔요♡♡
들꽃처럼
어머나 저도 땅끄부부 팬이에요~
습관 바꾸기 힘드셨을텐데 멋있으시네요ㅎㅎ
그럼하루두끼만드신거여요?
20대4에도요?
0
저는요.쑥스럽지만
63.5키로에서
60.5키로로 3키로 뺐어요.
더 노력하겠습니다.
57키로가목표입니다.
늙었다고 느끼는 순간이 제일 젊은 때 입니다. 내일, 모레 미뤄서 더 나이들기전에 건강하게 가꿔서 여성들이여 아름답게 삽시다.
저는 작년 2월 20일부터오늘까지 5kg정도 빠졌습니다.
다이어트댄스, 요가와 함께 하면서 군것질안하고 식사조절
밀가루, 라면,인스탄트 음식,과자, 고기 자제하고 음료수,밤9시이후 금식해보니 확실히 빠지는 것을 느낍니다.
살 많이 빠지지는 않았지만 글 올리고 싶었어요.
작년 추석에 건강검진 받고 대사증후군 주의를 받았는데 관리안하면 안된다고 해서 결심먹고 빼기 시작했습니다.
13년전에 한약다이어트 해본적 있는데 다시또 빼보니 위가 많이 줄어들었네요.
은희언니 하시는 말씀이 제가 경험한 것이 비슷하네.
운동 영양 수면 독서 중년에 이것만 지켜가도 중간은 된다 ㅎ
자 이제 시작이야 내꿈을 위한여행
피카츄! 생각나는건 나뿐?!!
갱년기 프로젝트 슬로건이 ㅎㅎ
포켓몬스터 오프닝 노래네요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
자! 이제 시작이야 ~~
내꿈을 위한여행 피카츄 ~~
미경쌤 지금이 넘 보기좋아요
지난번엔 살이 너무빠져서 아픈사람 같아서 놀랐어요
은희언니 정말 이뻐지셨네요..부러부ㅜㅜ
뽀따언니 다이어트 기다리다 목 빠지겄슈~~
이른 오후에 영상 알림 떠서 보다가 일이 있어 멈추고 나중에 다시보려고 했더니 영상이 삭제 됐다고해서 넘 아쉬웠는데 제목 바꿔 다시 올려주셨네요^^
요즘 세상 모르고 방송 하는듯 요즘 형제들 사이좋은사람 없는데 아상한방송 돈밖에모름.
1. 한가지 운동만은 지루해서 금방질리더라구요. 헬스장을 끊어서 월수금 화목 시간별 개설된 gx프로그램 이용합니다+매번 40분 바른자세로 런닝머신 하고 너무 빠르지않게 해요. 스쿼트 50회씩 하구요.
2. 샐러드채소, 병에 든 올리브, 토마토, 치즈가루 기본적으로 매일 먹어요. 드레싱도 따로 안만들고 질좋은 올리브유 후루룩 뿌리고, 발사믹 글레이즈 뿌리면 간편해요. 만드는데 5분걸리는데, 준비하면서 나를 위한 것이라 생각하면 자존감도 높아집니다.
3. 제발 유산소만 하지 마세요~ 전신근육운동(스쿼트, 플랭크 등)같이하셔야 칼로리 소모가 좋고요 다시 안쪄요.
4. 유튜브 다이어트 채널중에 유부녀가 진행하는걸 위주로 시청해요. 왜냐하면, 미혼이 진행하는건 관절아픈걸 별로 신경 안쓰고 진행하더라구요ㅠㅠ 그리고 과학적으로 박식한 분이 설명하는걸 꼭 들어요. 잘못된 지식 전하는 유튜버가 너무 많아서 몸 상해요.
5. 운동은 3일 안하면 포기하는 경우가 많더라구요. 그러니 매일 습관으로 만들도록 노력하구요, 2일째 안하면 긴장합니다.그래서 5분이라도 운동하는 편이에요.
6.꾸준히 노력해서 힘들게 20뺐었는데 잠시 방심한 사이 2년에 걸쳐 서서히 다시 찌더니 요요와서 원래 몸무게보다 더 찌게 되어있어요. 몸이 그래요. 운동안해도 안찌는 몸으로 만드는게 중요하다고 하네요. 그러려면 채소많이 먹기를 생활화하면 낫대요. 화이팅이요.
7.그리구요 충분한 수면 중요해요!
은희언니 너무 보기 좋아요. 응원합니다.
Heejung Yoo
하루 에 한끼 맘대로 먹는게 제일 편하고 좋아요.
다이어트 음식 은 솔직히 맛이 도 없구 스트레스 쌓여서 계속 하기 힘들어요. 차라리 한끼 러도 먹고 싶은 거 먹는 것이 좋다.
익숙해 지면 배도 안 고파요.
은희님 축하드려요!!! 👍🏻👍🏻👍🏻
저는작년4월부터
과일식중심의자연식물식+일일일식(간헐적단식)
으로
키는168
58에서52으로2개월정도?
저는다이어트보다는
비건채식과건강한식단공부를하다가시작했어요
나쁜음식안먹기를시작으로
조리되는화식을줄여갔고
워낙 과일야채 좋아해서 덜 힘들었고요
먹을시간에는 과일을 폭풍흡입했어요
참외10개 바나나10개등 ㅎ
과일로배가터지기직전까지먹었어요
시작할때는힘은들어도2,3주지나니까
식욕도오히러줄고(뇌고픔사라짐)
컨디션이극강으로달라지고
피부톤이며 두피도좋아지고
건강도좋아지고
덤으로
살은 알아서 빠지고
돈절약 마인드 생활방식변화등
얻어진장점이한두가지아닙니다
나이드니소화력도안좋았는데
소화도잘되고방구란게없어졌네요.ㅎ
운동은 오히려 살빠진뒤부터 요가하고있습니다
기존에는다이어트만생각하고
굶다먹고죄책감들고반복하며
몸도맘도상하고
먹는것도적은데살도안빠지고.ㅜㅜ
운동한다고몸혹사시키고
먹으면안돼안돼하다가
식단을완전바꾸고배고플때실컷먹자로
생각을바꾸니습관적인배고픔과음식집착이
사라지더라구요
건강한음식은아무리먹어도살안찌고
오히려먹는걸로부터자유로워집니다
즉 덜먹고싶어져요
섭취한음식물이모두소화되고나면
그때부터공복시간이시작되고
기아상태라고판단한우리신체는살기위한
호르몬을내보내는데그게바로회춘호르몬이레용
단식은젊음도줍니다 ㅋ
다이어트도 책읽는거 추천드려요
책읽고머리가이해되니몸은또저절로
실천되더라구요
추천도서
다이어트불변의법칙
일일일식
살안찌고사는법
당신이병드는이유
무엇을먹을것인가
먹고단식하고먹어라
근데
탄수화물을 살의원인으로생각하시면안되요
건강한 탄수화물은필수에요
흰밥 떡 빵 국수 등 가공탄수화물이 문제인거죠
가공식품은 살과 질병을 동시에가져옵니다
그리고 현대인은 단백질부족없습니다
단백질도 과다하면 모든병의 근원이됩니다
너무잦은식사와너무많은영양과잉상태
음식도 집처럼 미니멀라이프 하세용
진정한 공복을 느껴보시면 그참을수없는가벼움이
얼마나좋은지모릅니다
먹을땐확실히먹고단식때는확실히단식하세요
건강한 다이어트 성공하신거 정말 축하드려요. 저도 나이들면서 조금씩 살이 찌는 걸 느끼게요. 간헐적 단식 한 번 해 봐야겠어요.
탄수화물 특히 밥 좋아하시는분들 자연식물식 정말 추천드려요!! 그런데 가끔 라면과 김치가 정말 먹고싶지만 살아생전 이런 가볍고 최상의 컨디션은 처음이에요 유투버 이레네오님꺼 추천 드려요(당뇨 고혈압 있으신분들 정말 추천)
저도 할수만 있다면 자연식물식이 인류에겐 최고의 식사방법이라 생각합니다.
나두 김미경님같은 언니 있었으면 좋겠다..
문득 그런 생각이 드네요.
은희언니처럼 자신감이 생기려면 다이어트해서 예뻐져야겠어요~^^
축하드려요 은희언니^^
저도 간헐적 단식 꼭 해볼게요~^^
뽀따언니도 박수^^
김미경 선생님도 박수^^
현실적인조언이고 저도 자신감은 얻고갑니다
부러워용
저도 간헐적단식10주하고 작년11월부터 짐까지 23인치 계속유지하고 있떠염~♡
모두모두화이팅!!!
은희언니 발레스트레칭 추천합니다!
요가보단 빠르고 댄스보단 차분해요
몸선도 예뻐져용~~♡
저는 간헐적단식하면 폭식하게되요.남들은 위가줄어 끼니때 많이못먹게된다는데 저는 두끼분량을 한번에 먹게되더라구요. 사람마다 다른듯
네 저도 너무 폭식 하게되더라구요
저도 그랬어요. 오히려 요요가 오더라구요
식사를 너무 빨리 하는 거 아녜요? 식사를 천천히 보세요. 오래 씹다가 삼키고.
@@mingling1130 천천히 오래 마니 먹어요 ㅋ두시간동안. 식탐이생겨서리 ㅋ
보리 보리 이런; 다른 방법 시도하셔야겠네요.
저는 고지는 아니고, 저탄하고 간헐적 단식으로 효과를 많이 봤거든요.
식탐방지에는 연애나 활발한 취미생활도 도움이 됩니다.
은희언니 진인짜 이뻐지신다
대박24인치👍🌸👍ㅜㅜ 분발할게요
라면 밀가루만 줄이고
안먹어도 살이 훨씬 덜 쩌요
공복 12시간 이후에 운동을 해야지만 우리 몸이 지방을 끌어다 쓴대요 그래서 지방이 없어져서 체중이 줄어드는 거구요 (전문가의 설명)
멋지세요!!저도 3월부터 간헐적 다이어트 시작했는데 5키로 감량했어요 서울로 출퇴근 하면서 하루 만보이상 걸으려고 노력하고 있어요~~^^식단은 좀더 신경써서 꼭10키로 더 감량하고 싶어요
자, 이제 시작이야~내 꿈을 위한 여행 피카츄~~걱정따윈 없어 없어!!내친구와 함께니까 피카피카ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아듣고 빵
미경온니 동생들 챙기는모습 보기조아요~~~~
카리스마가 확 느껴져 무서웠는데 😁
모든 곳이 다 빠지는게 행복한데 딱 한군데 가슴은 눈물을 머금고 포기해야된다는. .
그래도 빼야한다 ㅠ
제 주변에도 하시는분 많은데 이영상보고 도전해봐야겠어요
뽀따언니도 시작했으니 같이 해야겠어용
감사합니당^^♡
세 자매분들 너무 보기 좋아요~♡
미경언니 젤 이뻐요 ㅎ
은희언니 너무 예뻐지셨어요 나이도 훨~씬 어려보이시구 최고에여~^^
저도 다이어트 돌입했어요
맛나는게 너무 많아 걱정이네요~^^
모두들 화이팅!!!
뽀따님ㆍ미경님 자매인거였어요? ㅎㅎㅎ여자형제많아부럽네요‥보면 여형제 많은 집이 인물도 좋고ㆍ어릴 때 부터 같이모여 수다떨어서 입담도 좋아요ㆍ👍
역쉬 관리하는 사람이 멋지네요
자신을 사랑하는 방법이겠죠
자신감은 뿜뿜~~~
저도 간단하는데 단백질 충분히 먹어야 배고픔 덜 생기고 계속 할수있어요
정해진 시간에 먹되 단탄지 비율 중요~~~
줌바댄스 1년째인 55세 주부입니다. 처음엔 운동 후 허기가 져서 힘들었는데 지금은 별로 배고픈 줄도 모릅니다. 주민센터에서 1주일에 1시간씩 두 번 하고 있고 인바디검사해 보니 1년동안 다리 근육이 3키로가 늘어서 왠만한 거리는 다리 아픈 줄 못느끼고 삽니다. 줌바 짱예요!
은희언니,뽀따언니,미경언니는 늘 제 인생에 목표를 주시곤 해요^^
오늘부터 저도 간헐적 단식 들어갈거예요~~~사랑해용 언니들~^^
건강을 위해 저도 매일 걷고 뛰고 간헐적 단식해서 체중감량 해야겠어요. 늘씬해지면 자신감이 따라붙더라구요.
은희언니 목소리에 신이 나셔서 기뻐하시니 저도 덩달아 기쁘네요. 저도 체중감량 성공하면 알려드릴께요. 감하합니다. ♡♡♡
다이어트는 꾸준한 운동과 소식이 정답입니다.
간헐적 단식 하시기 전에 몸이 아프시거나 당뇨, 질병이 있으신 분들은 전문의와 상의하셔야 합니다~~!
@@MKTV 네네. 정보 감사합니다.
다이어트는 평생해야하드라고요
은희 언니 프로젝트 성공축하해요
공복시간을 갖는것~~~명심할께요!!! 에너지를 주는군요^^
축하 드려요
건강하게 삽시다
바로 올라오자마자 클릭~~^^
저도 살뺄래요ㅎㅎ
영상 진짜 잘봤어요
은희언니 개미허리 진짜 부러워요
저도 자극받아서 2키로 더
뺄려구요
최고의 성형이 다이어트라고하네여ㅎ
정말마니빠졌네여 추카해여
제가작년 7월 20일 영상
비교해보려고 은희언니 봣는데 정말 마니빠지고
넘이뻐지셨네여^^
너무 예뻐요~~ 3분다~~ 멋찐언니들 이네요~~ 어특하다 들어와서 봤는데~~ 넘 잘들어온것 같아요~~^^ 많이 배울게요~~^^♥
허리가 24인치라니 은희언니~엄청 날씬하셔요. 저는 작년에 몸이 너무 안좋아서 애기 어린이집보내고 9시반쯤 아침먹고 11시쯤 등산가고 일주일에 두번, 점심먹고,저녁은 6시전에 식사끝마치고 그후로는 아무것도 먹지않았어요. 요가 일주일에 두번하고. 그렇게하니 3개월에 5키로 빠지더라고요. 알고보니 제가 한게 간헐적단식이었네요. 근데 작년겨울부터는 넘 추워서 등산도 안다니고 했더니 몸무게는그대로인데 군살이 막 붙는게 보여요. ㅜㅜ 다시 열심히 해야겠어요. 먹는거 진짜 신경써야겠어요. 하나를먹더라도. 자극제대로 됐어요. 세자매 모두 복받으세요♡
은희 언니 다욧 성공 축하드려요!^^ 은희 언니처럼 나이들고 싶어요^^진실되고 자신감 넘치는 모습 최고!
최고의 성형은 다이어트 너무 예쁘고 옷도 너무 잘어울려요.
13:05. 오전 10시 부터 오후 6, 저는 오전 9시 부터 오후 5시 로 해요, 저친구는 오후 4시부터 다음날 8시 까지. 은희 언니 응원해요!!!
예쁘세요 새자매분!!저도 오늘부터는 시작해야겠네요!!뽀따티비 시청할게용 ~!^^
은희온니 추카해여~~ 그 어려운걸 해내시다니~~ 응원해요♥♥
간헐적다욧은 정말 갱년기 만병치료의 기본이네요~좋은 정보 감사해요~네자매의상실화이팅~!!♥♥♥♥
넘 감사합니다 🙏
아들이 대학생이에요
우리 아들이 안히애요
무서워요
사춘기를 대학가서 하내요
김미경 교수님 응원합니다!
진짜 이뻐지셨당 세분다 너무 예뻐요❤️
63세 45키로 예전 몸 유지해
오고있어요 갱년기 지나 호흡
곤란과 온몸이 이상징후가 잦아
요가를 시작해서 육년 지났어요
유투브보고 주 오일 한 시 간반씩
해요 삼년지나 몸이 건강을 찾아
지금은 아픈 곳하나없이 가족의
영양도 즐겁게 요리 해주고있어요
아침 반공기 점심반공기 중간중간
바나나 우유 호박죽 한공기씩
먹고있고 저녁은 고기 조금
먹고있어요 몸이건강해지니
다른 공부도 하네요
다음주 월요일부터 다시 간혈적단식 도전!!!!!
단백질먹어야 겠네요
정지유 “이레네오”채널 추천드려요 ! 꼭 한번 봐보세요 ㅎㅎ
정제 탄수화물이 안좋은거지 단백질 챙겨먹지 않아도 되요
밥 고구마 옥수수 과일들에도 단백질이 충분히 있답니다
똑 부러지는 세 언니들, 오늘도 좋아요 꾹~♡
은희님 정말 아름다워지셨어용
부러워요 흐흐
혹시 led마스크는 어디 제품 쓰시나요?
은희씨
몸매도 너무 날씬해졌지만 얼굴까지 너무 젊고 이뻐졌어요.
정말 부럽네요
중년 아줌마들 한테 큰 희망이 되었어요 👍
어쩐지~너무 이뻐지셨어요
최고의 성형은 다요트가 맞아요~^^♡
다이어트는 둘째치고 세분 캐미가 장난아니고 재미있네요~
힘입어~ 저도 다이어트 화이팅 해볼랍니다~ 좋은 영상 감사해요~ 응원합니다~!!!
은희언니분 얘기는 잔잔히 잘듣게 되네요 생활력도 강하시고 은희언니 살림법등 재테크 더 많이 배우고 싶어요
은희언니 살빠진데다 화장까지하시니..
두분미모 기죽이시네ㅎㅎ
사랑스런 자매님들♡
몸실력이 실력이다!!!
역쉬 우리 미경셈^^
네자매 의상실 너무 좋아요.
살빠지는 인증 프로젝트 했으면 좋겠어요.
언니들께 너무 감사합니다 😊
함께하겠습니다 ~~~으
다이어트 자신감. 은희님은 본래도 안 찌셨던데 대박 24,5 허리 사이즈 부럽습니다.
단백질이 소화가 잘 안되긴 해요
현미 다이어트도 좋겠네요
은희언니 너무 예뻐지셨어요!!! 멋지세요~~~^^
저는 50세가 되어 하루아침에 갱년기증상에 뜨악하구 있습니다. 온몸이 각목으로 두들겨맞은것처럼 아프기 그지없는데...
네자매분들의 대화가 힘이됩니다.
한가지 여쭤보고싶어서요.
영양제외에 특별히 드시는 약은 없으신지요? 호르몬제라던가 보약이라던가... 여기가 캐나다 시골이어서 조달이 어렵구 그저 이겨내야하는데 온몸이 아픈데 약을 먹어야하는건지 아님 언니들처럼 운동과 식단조절만으로 괜찮아질수있는지 궁금합니다.
혈당지수를 낮춰서 지방을 연소한다 동참하고 싶어요!
뽀따언니 간헐적 단식 함께할께요
근데 언니는 너무 이뻐지심 어떻해요? ^^
엄청 예뻐지셨어여 오늘따라 유난히 다들 아름다우시네요
28인치에서 24인치
헐 원래 날씬하시군요 ㅠㅠ
키가 우찌ㄷ세요?
28인데 허벅지가 무겁다고
ㅠㅠ
28이 날씬 한거 아닌가요?
에효
저도 간단 하는데
탄수 줄이기가
오늘도 어머니가 뜯은 봄쑥으로
방앗간에서 빻아서 치대서
쑥개떡을 잔뜩 만들어 오셧네요
안먹을수가 없음
사회생활이 안됨
ㅋ
저도 허리 24 되고싶어요
간헐적 3개월째인데 9시~5시 안까지 아침.점심.저녁 다 나눠 드시면 됩니다. 아침은 간단하게 수제요거트에 건과류/점심은 잘 먹고 저녁은 단호박고구마 으깬거랑 샐러드 요렇게 먹고 운동은 하나도 않했는데 살 꽤 빠졌어요. 3개월 넘어가니 이제 운동 시작하려구요~
저도 똑같이 시작해서 살빼야겠어욤~~
세자매박사님~~~^^*
귀에 쏙쏙 들어와요
어쩜 이렇게 정리 요약을 잘 하시고
전달력까지 ^^ 최고입니다❤︎❤︎❤︎
자신감넘치는 은희언니 넘 멋져요😍
강한 의지가 아니면 안되는 것 같아요! 애키우면서 운동을 안하게 되니 체력이 저하되고 근력이 없어서 쉽게 지치고 게을러지는데 정말 너무 살빼고 싶거든요. 제대로 끝까지 완주해보고 싶은데 나와의 싸움이 힘들고 고독해요 뭐든지 꾸준히 한다는게 세상에서 제~일 어려운일 인 것 같다는 생각이 나이가 들수록 와닿아요~은희 언니 너무 예뻐지셨어요~^^
너무 멋지시네요~~ 여자는 평생 다이어트...
하지만 건강하게! 자신있게!살아야죠~~
저는 오히려 간헐적 단식하니까
그동안 굶었는데 한끼라도 잘먹자 싶어 미친듯이 먹었고 겨우 한끼 먹는데 단거 먹어도 되겠지 막 이러면서 먹게 되요ㅠㅠ 그래서 결국 근육줄고 체지방만 늘더라구요ㅠㅠ
저랑 비슷한 경험을 하셔서 반갑네요~저는 간헐적단식이랑 저탄고지를 같이했는데 3주는 완전 타이트하게 탄수화물을 제한했었고
3개월만에 8kg빠졌습니다.
제경우는 저탄고지식단이 감량에 효과가 있었던거같아요. 문제는 운동을 게을리해서 근육이 좀빠졌어요. 운동은 꼭 하셔야돼요. 이 페이스가 유지되면 말라버린다고 운동꼭하라는 의사의 이야기도 들었어요. 건강하게 날씬해지는거랑은 거리가 먼 살빠지는데 힘없는 다리ㅠㅠ
확실한건 살빠져서 옷사러 갔을때 기분은 완전 넘 좋았죠.
요즘 계속 식단깼었는데 이영상보니 다시 정신차리고 해야겠네요~^^
단백질을 먹으면
배가 불러야하는데ᆢ
식욕이 더 땡긴다ㅠㅜ
탄수화물이 최고여ㅎㅎ;;
저두 열심히 다시 다이어트를 시작해야 겠어요
뽀따언니 기대됩니당~ 꼬옥 언니랑같이 뽀따다이어트 할랍니다
트레이너가 한분 생긴듯해요^^
전업주부로서 은희언니에게 공감 100프로 입니다. 은희언니 부끄러워하는 모습도 넘 귀엽고 순수하신것 같아요. 은희언니 화이팅! 전업주부들 화이팅~!
최강의 식사" 도서 추천 할께요!!!건강을 위해서 꼭 봐야 하는 도서 인듯 합니다.100일 간헐식 함께하면 대한민국이 건강해지는 프로젝트가 시작 될 것 같아요!!!ㅎㅎ
네자매 의상실에서 옷 리폼도 알려주세요~~^^
뽀따언니랑 다이어트 시작할래요~^^
어서 5월이 오면 좋겠어용
은희언니 진~짜 예뻐지셨어요!
너무 보기 좋아요
옷도 예뻐요
진짜 은희언니 넘 이뻐지셨어요~^정말 저도 더 노력해서 더 이뻐질께요~^^네자매의상실 응원합니다~♡♡♡
뽀따언니 가디건 정보주세요. 가디건 이뻐요
은희님 성격이 정말 좋아보이세요~^^♥
뭐든식단과운동조절이 가장이쁘게살빼는비법이죵^^
건강에두좋구용ㅎㅎ
분명 효과적이지만, 간헐적 단식이 모든 체질에 맞거나 안전한 건 아니라고 합니다. 또 탄수화물 제한이 수개월 이상 지속되면 탈모 등 여러 부작용이 있다고 하니 맹신은 지양해야 할 듯요.
님..
하지만 우리가 해보지않음
내몸에 맞는지 안..맞는지 모르는거니까..
일단은 해볼래요♡♡♡♡
요즘 머리 많이 빠지는 이유가 그거였군요
은희 언니가 쓰는 LED마스크 궁금해요~^^
저두요 알려주세용꼭꼭꼭 ㅋㅋㅋ알뜰은희언니가 구입한거라면 고민없이 저도하나구입하고파요!!!!!!
나또 먹으면 잘 빠져요...6~7개월에 11킬로까지 빠졌어요... 근데 달걀이랑 김가루랑 같이 일본에서 먹는것처럼 먹지 않으면 먹기가 좀 힘들어요...
우왕~~세자매 넘 보기 좋아요~~~👍🏻👍🏻👍🏻
와아 은희언니는 30살이라고 해도 믿겠네요
저두 살 빼고싶어요
진짜 자매세요 저분들끼리!?!
은희언니 정말 이뻐지셨어요!!다이어트 성공 축하해요!!뽀따 언냐 다이어트도 기대기대~~~~~~
8년전 간헐적단식해서 11키로 뺐어요~ 근데 그이후 운동 뜸하게 하고 먹는거 특히 야식 먹었더니 다시 원상태,,, 지금 다시 시작 하려고 오늘 헬스장 예약하러 가요~ㅋㅋ 네자매 의상실보구 한번 힘얻고 가보아요~ ㅎㅎ
허르..... 은희님..진짜 다른사람인줄.....