5 Razones Porque NO Puedes PERDER la Grasa ABDOMINAL- Dr. Eric Berg Español
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- Опубликовано: 28 сен 2023
- ¡Aprenda a quemar grasa abdominal rápidamente! Voy a cubrir cinco consejos vitales y prácticos de los que nadie más habla.
Hoy voy a cubrir los conceptos básicos de cómo quemar grasa abdominal rápidamente con la dieta cetogénica.
5 consejos importantes que te ayudarán a perder grasa abdominal:
1. Consume primero la ensalada
Cuando se trata de verduras de hojas verdes, no es necesario contar los carbohidratos. Debes consumir al menos 7 tazas de ensalada al día.
Hay enormes beneficios al reducir los carbohidratos, pero también hay enormes beneficios al consumir alimentos ricos en nutrientes.
Consumir esta cantidad de ensalada puede ayudar a prevenir cosas como calambres cetogénicos, fatiga cetogénica y gripe cetogénica. También puede ayudar a reducir la resistencia a la insulina y darle más energía.
2. Proteína
Comience consumiendo una cantidad de proteína aproximadamente del tamaño de su mano. Si eres más grande o más joven, podrías tener más. Si eres mayor y tienes un metabolismo lento, entonces consume menos.
Si consume demasiada proteína, puede ralentizar la cetosis. Pero, si no tienes suficiente, podrías sentirte cansado. La clave es no consumir proteínas bajas en grasas.
3. Grasa
Al principio es importante aumentar la cantidad de grasa en cada comida. El objetivo inicial de la dieta cetogénica no es lanzarse a perder peso. Es para ayudarte a comenzar el ayuno intermitente.
Es muy importante hacer ayuno intermitente con Keto saludable. Si haces cetosis sin ayunar, no entrarás en un nivel más profundo de cetosis y quema de grasa. La combinación de ceto saludable y ayuno intermitente es poderosa para quemar grasa rápidamente.
4. Nutrientes
Cuando haces ceto y ayunas, es importante incluir todos los nutrientes que necesitas para prevenir deficiencias nutricionales. Necesitará más vitaminas B (levadura nutricional), electrolitos y sal marina.
5. No te sientas privado
Su función cognitiva, energía y estado de ánimo mejorarán. También vas a perder peso. Pero, si extrañas ciertos alimentos placenteros, hay ciertas cosas que puedes comer después de la comida, como chocolate bajo en carbohidratos o postres cetogénicos.
Consejos adicionales:
1. Si algo funciona, no cambies nada. Si no funciona, es hora de cambiar algo.
2. No se pierde peso para estar saludable. Tienes que estar saludable para perder peso.
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* En este momento, ya no ofrecemos Keto Consulting y nuestros Asesores de Producto solo estarán asesorando sobre qué producto es mejor para usted y cómo tomarlos.
Descargo de responsabilidad. El Dr. Eric Berg recibió su título de Doctor en Quiropráctica del Palmer College of Chiropractic en 1988. El uso de la palabra “doctor” o la abreviación Dr. asociado a su nombre se refiere solamente a ese título.
El Dr. Berg ostenta licencias de quiropráctica en los estados de Virginia, California y Luisiana, y aunque mantiene su licencia en activo, no ejerce como quiropráctico en ningún estado y no atiende a pacientes. Educar al público es ahora su ocupación a tiempo completo. Este video se presenta solamente a título informativo. No debe usarse para auto diagnosticarse y no sustituye ni puede sustituir a un examen médico. No debe usarse como curación, tratamiento, diagnóstico, receta o recomendación. Este video tampoco establece un vínculo entre doctor y paciente entre el Dr. Berg y usted. No debe hacer ningún cambio en su régimen alimenticio o dieta sin antes consultar con un médico y pasar un examen médico, diagnóstico y recomendación. Busque siempre el consejo de un médico o cualquier profesional de la salud y dirija sus preguntas sobre enfermedades a dicho profesional. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals y Dr. Eric Berg, D.C. no se hacen responsables ni están sujetos a ninguna responsabilidad civil por cualquier consejo, tratamiento o diagnóstico o cualquier otra información, servicio o producto que obtenga a través de este video o página web.
#keto #DietaCetogenica #BajarDePeso #Salud #DrBergEnEspañol
Mientras más me informo más me abrumo. TODOS dan diferentes técnicas😮.
Empieza reduciendo la azúcar, los carbohidratos procesados, comiendo 3 veces al día y caminando 25 minutos todos los días
@@drericberges gracias🌈🎵🌹
Yo hago el ayuno intermitente 18 6 cuando desayuno son dos huesos cn café negro y a las 18 como suprema o churrasco acompañado de verdura y me siento mucho mejor y recién hace un mes que lo hago y dejé harina y azucar
Excelente
Lo amooooo que bueno que ya está en español
EXCELENTE VIDEO!!! GENIO TOTAL!!!!
Gracias por el video muy útil 🙏
Excelente
Gracias dr..
Gracias por la info
Te adorare mucho por este consejo ❤❤❤
❤ excelente
😊 gracias 😊
Muchas gracias por tan buenos consejos.
Hola me gustó mucho el vídeo gracias lo tendré en cuenta
Muchas gracias Dr.
Gracias
Muchas gracias.
Gracias.
Muchas gracias
Gracias😊
GRACIS QUERIDO DOC!!!!!...ABRAZO DESDE BUENOS AIRES!!!...SEGUIRÉ TUS CONSEJOS!!
que bueenooo es el Doctor!!!
Explica lo esencial.
Magnífica información, como siempre. Gracias!
Super interesante y práctico. ¡ Muchas gracias!❤
Es primera vez que beo su video me encanto Dr poque me identifique con un problema que yo tengo muchisimas grasias por compartir
Me estaba rindiendo 😢
Muchas gracias Dr Eric por tan valiosa información. Lo he empezado a seguir.
gr dr. 🙏👍😃
Gracias por la información ❤❤❤
Yo ya lo estoy haciendo muchas muchas gracias 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏💖🤍🤍💚💚💙💖💖🤍💚
Gracias por sus informaciones.
Cuál es la diferencia entre cetosis y cetoacidosis???
Que bien explica!!😱
Un genio!👏👏💃
Me suscribo.
Muchas gracia por dedicarnos parate de ti y de tu tiempos ❤
Eso lo dice el Dr Jaramillo tambie
Exelente información... muchas gracias... thanks 🙏..
Muchas Muchas Gracias 🤗🤗🤗
La información que comparte este este canal es súper valiosa!!! Gracias!
Excelente trabajo he información mil gracias Doctor ❤
Exelente e Doctor
Hoy empezare me pese y la balanza dice 220 lbs, hace algunos años deje el azucar y llegue a pesar 135 lbs pero despues que fui a unas vacaciones a un lugar rural no encontraba comida saludable y empece de nuevo a comer carbohidratos azucares y volvi a subir de peso por que el azucar es adictivo despues de volver a comer empece a darle mas azucar a mi cuerpo hasta volver a los mismos malos habitos anteriores mantuve mi peso bajo 3 años y luego volvi a lo mismo hoy me siento cansada, sin energia y con mucho estres 😢
Para el estres haz yoga o mindfullnes no tomes bebidas con cafeína o teina y natación o spinning te hará adelgazar y es bueno infusiones y agua
Como,te va?? Si,empezaste??
Lo veo sencillo y creo que puedo hacerlo así como el Dr lo dice......me gusta su forma de explicar, gracias.
La mayoría tenemos que comer lo que tenemos. A veces es que no hay ni lo necesario. Ahí si que adelgazamos ppr obligación.😂😂
Vives en Cuba😂?
@@davidgallego819vives en cuba dice 😂😂😂
😂😂😂😂😂😂
viva argentina!!
Los huevos son baratos. Come huevos y deja los carbohidratos y el dinero que gastas en todo eso lo empleas de proteínas, grasas y vegetales, así de fácil. Ser cetogenico no es caro, es saber hacerlo
Genial
Excelente información,keep doing, we need your help. 👍
Excelente Explicación
Lo se 🙂🙂😉
Excelente consejo “necesitas estar saludable para perder peso “👏🏻👏🏻
Gracias por todos los con sejos, yo me estanque y no se que hacer. Pero escuchando esto seguire y cambiaré algunas cosas.
Pregunta para Doc Berg, que pasa cuando tienes siempre cetonas pasando o filtrandose por los riñones e higado.? Hay sobre carga para estos organos? O cetosis metabolica y muer te de tejido?
❤Grasias Ecxelente informasion Dr. Dios.Jehova lo Bendigan.
Que Zeus también lo bendiga
Yo ya hago ayuno intermitente hasta las 2 de la tarde
Gracias muy buen video seguiremos sus consejos
Estoy haciendo ayuna intermitente puedo tomar solo agua y una cápsula de magnesio de citrato ???
Hola gracas x sus intruct vos
Consejos
Yo duermo muy tarde tenprano meda x la noche se me quita el sueño
Dios le vendiga gracias x los buenos y sabios consejos 😊
Wats?
Yo bajé con el Iaso tee ,5 lib por semana ,le puedo ayudar ..
5:55 que riquísima ensalada 🤤🤤
Este video debió llamarse "dieta cetogénica"
Excelente video .Muchas gracias .💙
Hola
¡Vaya! después de montones de vídeos... Es la primera vez que me entero de como va la dieta KETO y comprendo la cetosis. Enhorabuena Dr. Berg. Muchas gracias.🤓😇
De nada
Encantada de conocerle... Un placer 🤓😊😇@@drericberges
@@drericbergesdr soy adicta a pasteles dulces,chocolates,papas fritas q hago?
Consumir frecuentemente electrolitos piede causa piedras en los riñones, no?
Que es la dieta keto
Do de consigo sus productos
Comienzo una alimentación Keto en un par de días y tendré en cuenta estos consejos. Muchas gracias 😊
Te recomiendo Unicity es metabólico una formulación de tee macha sabor jengibre limon Sistine tu ayuno lo tomas como desayuno te da energía no cuente antojo por comer ni te apetece lo dulce la forra encapsula el colesterol ay azúcar de tus alimentos mi testimonio es que controlo mi diabetes mi precion arterial y mi tiroides la comapania te da garantía es lo mejor
Volete spiegare italiano gracie
Que tal te fue
Es lo que diga el Dr. Y no ha dicho que se desparasite la gente!
Hay que aflojarle al pan y postres
Unicity da garantía y tien muy buenos testimonios en mi por lo menos está trabajando en mi diabetes ya no tomo metformina y mi precion arterial ya se normalizó mi tiroides va contrilado
Yo lo más que como es arroz xD
O.integrales
Y a la pasta, arroz, ,dulces y Todo lo Rico y delicioso.
@@GIANINASMILE puedes pero pan integral o de maíz. Arroz integral. Cocinar a la plancha .zumo de papaya con aloevera. Infusiones aue te gusten .nadar o el deporte que te guste .hay muchos alimentos sanos ricos animo se puede besos
Hice la dieta Keto, ayuno intermitente y Omad el año pasado sin ejercicios y baje 15 lbs en 3 meses y pare de hacerla porque al final de los 3 meses se me quitó el apetito y no quería comer. Luego comenze a comer y subí las 15 lbs. Ahora estoy tratando de hacer lo mismo para bajar pero me esta dando más trabajo lograrlo. 😱
😂😂😂 en cuanto lo dejes tendrás el triple 😂😂😂
Prueba con dieta mediterránea y natación
Asuuuu qué lío verdad??? 🤷🤷🥹🥹🥹😊
Gracias Dr Berg! You are the Best! El mejor!
Doctor que es ayuno intermitente ?😅
Las personas cuyo higado crea el cholesterol pueden comer grasa? Los diabeticos podrian comer algo dulce y que pasa con la sal con los que tienen problema de presion e hinchazon de piernas.
Y se puede hacer si eres diabetico??
Yó Toda mi Vida he echo El Ayuno intermitente. Y fuí delgada. Pero ahora me es difícil Estoy sobrepeso tengo hipotiroidismo.
Pero no imposible animo haz natación o spinning las infusiones también ayudan mucha
@@user-zl9iz2sd5e Soy Asmática y me falta el Aire
El espining lastima las rodilla conosco a varias lastimadas, ahora gordita por no poder caminar mucho
Desde Cantabria España un saludo...Soy una Sra de 75 años, mido 1,60 y peso 56 kilos, pero tengo hígado graso, aunque el tratamiento va bien, pero tengo grasa abdominal que no consigo bajarla, hago ayuno intermitente 16 horas, camino diariamente 16.000 pasos, no como carbohidtatos ni azúcates.....pero le acabo de escuchar, que no se come fruta. En realidad como bastante fruta, ? Será por eso que no baja el abdomen?. Muchas gracias por atenderme, un saludo.
La fruta tiene fructosa, que es azúcar,fojate cuantos carbohidratos tiene cada fruta, los carbohidratos se transforman en glucosa o sea azúcar que te incrementa la insulina, saludos
Debes bajarle a la fruta hasta una porción normal. No puedes comer mucha fruta
Lo voy a hacer tal cual después les cuento el resultado gracias hoy es 5/10/2023
Y como te fue ?
No aguantó
M encanta mucho el pan pero las ensaladas verdes y verduras no me gustan me cuesta much comer y casi no como y no puedo bajar
Y desparasitarse antes de todo.
Como se hace??
@@maca0023 muele un diente de ajos y tómalo con agua tibia de limón un vaso por 10 dias o si ves que a los 7 dias te va bien , , puedes parar . Pero tienes que quitar harinas y sodasy frituras, 🙂
Gracias por el video. He leído que entre más proteína comas , se corre el riesgo de dañar los riñones... tengo 64 años, que me puede decir al respecto. Esto es cierto?
Si ,es cierto por eso el dice que hay que comer mucha ensalada
Escuchando sus consejos por primera ves trataré seguirlos y ver si mi abdomen baja de bolumen gracias❤❤
Muy bien
💜💜💜
ELECTROLITOS=
AGUA DE MAR.
no hay nada mejor!
Ni polvitos ni ostias!
No hay dudas!
❤❤❤❤
Cuando día bajar la panza
Por cuánto tiempo puedo llevarse esta alimentación?
Hola! Puedes llevarla en tu vida diaria, te paso el enlace de tipo de cuerpo para saber que comer es.drberg.com/test-tipo-de-cuerpo
me gustaria q alguna vez hablara del keto vegano, no he oido cuanta grasa hay q comer y no encuentro el enlace a los postres
Existe keto vegano?
si claro, hay canales sobre ello :)@@131asantana
No existe!
informate mejor@@aracelisanchez8644
Verdad verdadera sería bueno
Hola tengo diabetes me pongo insulina y tomo varios remedios
A mi se me hizo complicado 😮
Mi azúcar está controlada gracias a Dios
Como mejorar o quitar el mal aliento. Cuando ya estas en cetosis.
Yo tomo agua con media cucharita de bicarbonato y se quita,o tomas una infusión de clavos de especias ❤
Me encanta que mi gran doctor preferido este en español!! Asi lo puedo compatir sus videos de tanta enseñanza porque el es un experto y sabe muchisimo!! Bendiciones doctor BERG!!
No entiendo de comer el pollo con la piel?? No es dañina la piel??? Por ahi lo wue entiendo que comer carne con grasa estimula menos la insulina
👍
😅
Yo no consumo carne, entonces se puede consumir los mismos gramos en proteína vegetal, como si fuese carne? tomando en cuenta q estoy aumentado masa muscular, con entrenamientos de gran peso.
Creo que si .que sueles comer y beber gracias saludos
❤
Yo bajé muchísimo mi panza. Ahora me llega hasta las rodillas
Jajaja jajaja jajaja muy buena reflexión 😸😂
Gracias por averme echo reír en este mundo de turbulencia
@@ricardomaulen775 me alegro por haberte alegrado al menos por un momento. Ésa era la intención.
Que tengas un buen día 🙋🏻♂️
@@KramerPedro un humor sano alegría, para el corazón, Que Dios le bendiga a usted y familia
🤦🏻♀️Mefui en todas 😂😂😂
En cuántos dias se entra se cetosis Dr?? Yo hago de 3 dias que es 72 hrs.
Depende de la persona el tiempo que esté en keto pero más o menos 3 días
Cual es la mejor hora para tomar vinagre de sidra de manzana?
15 o 20 minutos antes de las comidas
Desayuno o antes de comer
Doctor que es ayuno intermitente ?
Búscalo en Google.
dejar de comer por 15 oh 18 hrs por ej si cenas a las 7 de la noche comes hasta el siguiente dia a las 10 de la mañana
La levadura puede estar en la cerveza?
😂
Si
Claro
Si mi abdomen bajara estare muy feliz Jjj
Nada de harinas, ni arroz, ni polenta, ni azúcar por tres días, verás como no tienes más abdomen.
no es una dieta lo que necesitas, es meterte en la cabeza que no volverás nunca a tus antiguos hábitos lo que llaman un estilo de vida de una vida de sabio.... te dejo una capsula pero no lo es TODO, es solo el inicio: La razón es muy simple por la cual no bajas bariga o cuesta tanto bajar de peso, la INSULINA no te deja bajar. si bajas tus "azucares" (fructosa, sacarosa, lactosa, edulcorantes,carbohidratos, almidones,harinas trigo cebada) a 15gramos (naturales dentro de los alimentos NUNCA añadidos estos 15 gramos de azucar) en todo el día lo lograrás fácilmente si te ejercitas y comes saludable(verduras70%/30&carnes blancas nada de cerdo ni embutidos), bajaras a paso de elefante y restauraras tu microbiota intestinal y antojos de paso. con esto tu cuerpo ya no usara más la glucosa como fuente de energía sino tu grasa jajaja es tremendo pero casi nadie sabe eso ni lo dice. Cuidado los que consumen demasiados carbohidratos pueden tener una crisis si bajan de golpe todo, todo debe ser paulatino cada semana y responsable
@@tadiclesfomalhaut8871 soy de Argentina, la base de todo es harinas, creí que nunca dejaría las medias lunas, las pizzas, los ravioles. Ahora casi no consumo nada de eso, un lemon pie o chese cake, mí locura, apenas con una cucharita de té pruebo. Me olvidé que existen los alfajores...y los tenemos muy buenos de todos los tipos, Helados, será uno de agua cada dos meses, nosotros comemos helados todo el año. Embutidos, ya no reconozco ni el olor y en nuestra dieta una mortadela es más rica que el jamón.
Eso sí, a diferencia de otras personas, me gusta mucho la fruta y verduras: berenjenas, espinaca, zapallo, la fruta de cualquier tipo, jugos y caldos de manzana pera y frutas secas.
@@georginalourdes7924 Es correcto, una persona que logre quitar la lista de alimentos que mencione podría revertir una diabetes incluso o una alergia de piel o un estreñimiento o intestino iritable, eso si, ni crean que en 1 mes logran revertir eso. El problema es que la gnete espera resultados milagrosos en cosa de horas, por eso dependen tanto de las pastillas, ya que se niegan a luchar y esforzarse
Es verdad 😔
Ami me cuesta bajar parte baja del vientre tengo gastritis y colitis nerviosa y solo comiendo lo permitido se me quitan las molestias y baja el estómago pero la parte baja no?
Haz hipogresivos o yoga .toma infusiones de manzanilla con aníses o poleo menta o hibisco .toma espárragos o alcachofas y piña veras que si
Y los vegetarianos?
Soy adicta al pan , reduje las porciones a una rodaja de pan con mi té del desayuno. Soy argentina, nosotros comemos mucho pan , pastas y azúcares 😢, me cuesta comer verduras.
Puedes comer pan integral o de maíz
No puedes comer nada con cereales eso incluye cualquier pan
Yo empezé a comer almendras con miel orgánica con el mate y chau ,si no dejas el pan no vas a bajar la panza
@@user-zl9iz2sd5e😅😅el pan engorda acaso no entienden? Y el maíz también engorda e inflama
@@BeautyFashionM gracias saludos cordiales
Hay que hacer el regimen del cucurucho..................COMER POCO Y FOLLAR MUCHO