Як перестати бути постійно втомленим
HTML-код
- Опубликовано: 14 окт 2024
- Mindly - платформа з пошуку та роботи з психологом онлайн.
Знайти свого психолога: app.mindlyspac...
🌱За промокодом keepgoing20 - знижка 20% на першу сесію
Чи було у вас таке, що день ще не розпочався, а ви вже почуваєте себе втомленими, вам бракує енергії і ви взагалі нічого не хочете робити? Якщо було, тоді це відео саме для вас! Бо в ньому я розповідаю про причини постійної втоми, ділюсь порадами, як з цим боротись, а ще даю декілька класних лайфхаків, які допоможуть вам позбутись відчуття постійної втоми буквально за 30 секунд.
Гарного перегляду!
І не забудьте поділитись цим відео з вашими друзями, які страждають від постійної втоми!
Дякую коханій за те, шо ти є.
Дякую Дмитру за класно змонтоване відео і невпинний прогрес в якості.
Дякую ЗСУ за можливість робити те, що люблю.
Дякую всім людям, які підтримують цей блог на BuyMeACoffee, без вас цього всього не було б.
І величезне дякую колєзі Жовтому і його дівчині Дзвінці за камеру і обʼєктиви :)
Ставте лайк, підписуйтесь на канал, бережіть себе і, звісно, кіп ґоінґ!
📸 Instagram - / talllesty
🔥 Канал в Telegram - t.me/keepgoing...
#keepgoing #кіпґоінґ #keepgoingblog #кіпгоінг
Я військовослужбовець, пишу щоденник із першого дня мобілізації. І це допомагає мені не лише краще розуміти себе та переваги та плюси свого дня. А ще позбутися негативних думок та емоцій. Що часто допомагає мені розуміти, що все не так погано.
Дякую вам!
Сон, активність та фіз навантаження. Я це все роблю, а саме
1. Сплю мінімум по 7 годин
2. Харчуюсь збалансовано - чіт міл 1 раз на тиждень. Не курю та дуже рідко випиваю.
3. Займаюсь у залі 6 разів на тиждень по 45 хв (4 дні у мене спліт на все тіло та 2 дні розтяжка м'язів).
І вгадайте що? Я почуваюсь себе втомленим!
Пішов до лікаря і виявилось, що у мене проблема із щитоподібною залозою. У мене нестача вітаміна "Д" у 5 разів.
Тому, гайзи, слідувати цим порадам - це добре. Це просто фундамент. Але треба капати глибше - робіть чек апи у лікаря.
Це саме те, що я кажу в 4 причині постійної втоми!!!)
@@keepgoingblog Так, погоджуюсь. Ділюсь із аудиторією своїм житейськими досвідом, аби підтвердити актуальність твого матеріалу.
@@keepgoingblog Зроби подробне відео про сон. Бо дуже часто коли влітку лягаєш спати може стати жарко, сильно впріваєш і нереально заснути.
Автор Відео зпуважив про похід до лікаря і хронічні хвороби. Мій лікар теж запідозрила в мене проблеми зі щитовидкою - але аналізи в нормі. Тож мені треба брати приклад з вас і дослухатися порад про активність
Веду щоденник вже протягом року, але не щодня, а як є потреба. Але це точно не рідше раз в тиждень. Кількість того, як часто пишу і скільки пишу, залежить від подій в житті і рівня думок, яких треба обдумати. В середньому десь 3чі на тиждень точно щось записую. Нотую ідеї, думки, впорядковую їх, аналізую. Коли відчуваю, що занепадаю духом чи гублюся в житті - дуже помічним перечитати раніше записане :)
Ой, це дуже гарно!
Дякую за те, що поділились!
@@keepgoingblog 🌟
веду щоденники з дитинства, тільки тоді це був просто опис свого дня, якісь секрети, мрії і тд. а зараз вже підходжу більш серйозно, аналізую свої реакції, емоції, записую і виділяю щось важливе.
щодо технік які використовую, то дуже люблю ранкові (або не дуже)) сторінки, де просто записую всі рандомні думки з голови, так само хаотично на папір. допомагає очистити голову, і якщо є ресурс, то можу ще перечитати і виділити щось для себе на що варто звернути увагу.
ще люблю щоденник вдячності, це коли просто записуєш хоча б 5 хороших речей за день, не обов'язково серйозних, смачний чайок підійде. воно допомагає бачити більше хорошого навколо, бо ти буквально тренуєш мозок підмічати ці речі, щоб записати.
і люблю ще щось типу розмови з майбутньою версією себе. можна спочатку просто описати, якою я себе бачу, чого досягла, хто мене оточує, що мені важливо, як я почуваюсь і тд. а тоді пробувати відповідати від імені цієї особи на якісь свої питання, підтримувати себе в теперішньому і щось в такому дусі. це допомагає краще розуміти свої цілі і плани, і відповідно потім зрозуміти як до них рухатись і ще допомагає знайти підтримку в собі. що мені було дуже важливо, бо я звикла себе радше критикувати за щось, ніж підтримувати.
надіюсь комусь це буде корисно 💓
Так, щиро дякую! Зараз допишу цей коментар і піду починати писати. Як раз гарний блокнот для цього берегла) Дуже хочу спробувати (і знаю, що мені сподобається), але постійно відкладаю і придумую, начебто в мене немає на це часу. Є. От прямо зараз ❤
Дуже надихнув Ваш коментар! 🥹
Дякую ❤
Майже все використовую про що говориться у відео, окрім холодного душу, зараз доречі актуально😂 спробую
Дякую за таке суперове відео і поради!❤Доречі у мене є ідея для відео:Що робити якщо довго не можеш заснути/Як швидко заснути.
Дякую за теплі слова! ❤️
В моєму блозі я регулярно зачіпаю тему сну і є відео на каналі про «5 справ, які не варто робити перед сном», можливо воно буде корисним)
О веду щоденик кожного дня та вже намагаюсь вести свій сон в певний режим і дійсно круті поради топчик, дякую за твої відео реально тооп)
Дякую! ❤️
Зроби подробне відео про сон. Бо дуже часто коли влітку лягаєш спати може стати жарко, сильно впріваєш і нереально заснути.
Веду щоденник вже пів року, записую в нього якісь корисні поради, звички, й інколи роблю аналіз свого дня, записую все хороше й погане що зі мною сталося. До речі більшість порад та корисних звичок, я записав саме з ваших відео👍
Мені надзвичайно допомогло повністю відмовитися від будильника і просинатися самому
Через кілька тижнів організм підлаштувався, і я прокидаюсь приблизно в той самий час повністю виспаний
Сплю +-9 годин (в основному з 12 вечора по 9 ранку)
Маю лише один "екстренний" будильник на 11 ранку на випадок якщо дуже засплюся, щоб півдня не проспати, але поки що не знадобився 🙂
Кайф) завжди про це говорю, постійний розклад сну + 7-9 годин його тривалість, це база!
Супер корисне відео і класний монтаж. Дякую!
Дякую за підтримку!)
Хороший сон 7-8 годин, достатня фізична активність кожного дня, збалансоване харчування - це моє все ❤ ще веду блокнот, де пишу 3+ позитивних речей, які сталися кожного дня та слухаю медитації 5-15 хвилин кожного дня (заспокоює та розслабляє).
Дякую за відео
Щиро дякую за цікаве, корисне, повчальне відео!😊 Багато порад взяла для себе.
Введу щоденник, який влаштований вже у телефоні. Класна штука, стає легше і цікаво дивитись потім. Дякую за контент!
Це відео - скарб. Дещо з відео я практикую, тут влучно і актуально зібрано все в одному місці, від швидких 20 секундних лайфгаків, до важливих порад не забивати на здоров'я 👌
Класне інформативне відео , дякую що цікаво ведете канал !
Дякую за підтримку! 🤝
Лайк одразу👍🏼
Дякую! 🤝
Дякую, мужик, за нове відео. Коммент та лайкосик для просування)
Дякую дуже!
Дууууже корисне відео.
Дякую!
Приємно, дякую! 🙏
Нове відео🎉 ура
🤝
Дякую за відео
ТЦК оцінить твою пораду "прогулюватись на свіжому повітрі"😅
Я живу в селі тому фізична активність зазвичай перевищує норми.
А води я можу за цілий день випити пів літри.
Я теж веду щоденик. Коли так робиш стає лекше. Почав його вести ще з початку 23-го року.
Втома у мене майже кожен день. З цим дуже важко. А режим сну неможливо налаштувати бо кожного дня по різному лягаю спати.
В селі важко бути не втомленим)
@@keepgoingblog Що правда то правда
Зверніться до лікаря, аналіз крові, гормонів щитоподібної, рівень глюкози. Життя в селі не тотожне доброму здоровю. Зі свого досвіду.
@@Світлана-щ9ф якраз зараз і їду до лікаря
Або треба сходити до лікаря.
Я веду здоровий спосіб життя і роблю все, щоб почуватись ок
Виявилося, що в мене невиліковна рідкісна хвороба😅 тому не завжди втома від неправильного способу життя
Супер відео
Чудове відео
Ефект на 26 секунді і перехід кадрів на 4:06 - професійно зроблено 😉💪
15:16 Мені просто ліньки включати бойлер та я вже півроку миюся холодною водою(та й економія трохи є ) .
Кайф)))
Дякую, ви класний
Дякую, приємно!
Фастфуд не завжди погано. Наприклад шаурма. Салат, капуста, помідорчик, огірочок, курочка і все це в лаваші. Це ж капець як корисно. І після не відчуваєш що переївся.
Ну і щоб все це виконувати потрібно мати хорошу роботу. Це ключове. Тому що без хорошої роботи і сну не буде, будуть постійні думки як оплатити рахунки. Їжа буде менш корисна тому що Мівіна дешевша за творог а соняшникова олія за оливкову. Навіть вода буде нижчої якості. Часу на спокійні прогулянки буде менше а стресу більше відповідно сон гірше, чек апи у лікаря тільки в снах і якісні вітаміни теж. І так далі. Тому не для всіх ці поради спрацюють. Тільки для тих хто має непогану роботу.
Якщо сеча прозора то ви забагато п'єте води, це теж негативно впливає на серце. Тож пийте воду але майте міру.
+++
Супер!!!
Дякую 🙏
Веду щоденник 😂🎉 моє життя
Дякую!
🤝🤝🤝
Відсутність світла - той ще стрес. Особливо коли дедлайни, намагаєшся якось роздати з телефона, нічого не грузить, ноут розряжається а потім коли вмикається світло уже така зайобана що і робити нічого більше не хочеться
Лайк та коментар для алгоритмів ютуба. Слава Україні!
Героям слава!
Глобальна втома може бути від глистів. Так, воно огидно, але заплющення очей не допоможе. Випадали сплетені розміром з кулак. Це при тому, що був впевнений, що немає. Не я, а почув десь просто.
Не забувайте, що для жінок 7 годин сну може бути недостатньо
Особисто я п'ю цілу гейзерну кавоварку для трьох осіб зранку.І у мене хватає спокійно енергії на цілий день.Але це має бути не дешева кава яка тебе буде цілий день плющити а хороша арабіка.Каву розбавляю молоком і п'ю з сальвією замість цукру і з кавою їм горішки,арахіс або мигдаль.Енергії хватає на цілий день.
Боже з року в рік слухаю ті самі поради, але застосовувати їх не збираюсь 😂
зайнявся по порадам, схопили тцк на прогулянці) до автора в жк не ходять ТЦК) тепер життя налагодилось, бо не знаю що таке втома будучи 100% втомленим)
🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️
Для довідки продуктивністю цікавлять люди які в іт чи це просто збіг?
Просто збіг 😁
нове відео, ура , якраз не було сил
Гарного перегляду! 🤝
Багато води (2 літри) пити не треба. Вода вимиває кальций, розріджує кров, перевантажує нирки і т. п. Нові підходи рекомендують звернути увагу на тварин. Тварини не п'ють воду літрами, а тільки тоді, коли організм потребує.
Та та, ну я так і стараюсь
Тобто я не пʼю, бо треба, а пʼю, коли є бажання
Ну і склянка води завжди біля робочого місця)
Дякую за комент!
Привіт, веду щоденник, але нерегулярно, постійно забуваю про нього і намагаюсь відновити його ведення....
2.5 літри води в день. Реально всі думають, що це норм? Саме води.
Відкрию секрет: більше півлітра води в день то шкодить..
Веду записи теж
Веду щоденник саморефлексії, і всім наполягаю вести
Люба, прокидайся, у кіп ґоінґ нове відео!
😁😁😁
я перестав грати по вечорам в КС2
Топ!
чи рахується за прогулянку час коли я йду і повертаюсь з роботи?😅
Звісно!
Так :)
10:55 3600:40=90 кг. наче на вигляд і не скажеш, що вага 90кг😯
Ріст враховуйте😌
195 см зріст)
Ти з ня?)
Вчився в школі там)
Цікаво
Чергові очевидні бредні, в стилі робіть все правильно а все що не правильно не робіть і будьте щасливими. Нічого нового тут нема. Кожен випуск то якась однакова очевидна інфоциганська хрінь..
А де тут інфоциганство?) в чому?) я продаю якісь курси?
Перший🎉
🥇🥇🥇
Це брехня. Треба просто перестати бути бабою.
Який маскулінний, ох