Мне очень нравится Настин подход: делиться информацией, но не учить жизни и не говорить как надо делать, а как не надо. Нет такого давления как у других блоггеров. Очень важные и полезные сведения. Настя, спасибо за видео❤️❤️❤️
Привет, Настя!) Хочу сказать тебе огромное СПАСИБО за твой канал. Раньше я очень предвзято относилась к ютубу (хотя, учитывая что находится в трендах, это не удивительно), потом, года 2 назад, мне попалось твоё видео о изучении языков 2014 года, там где ты рассказывала как выучила 5+2 языков и я начала смотреть твои видео. Мне настолько понравился твой канал, что я начала смотреть видео с самого первого и вот, наконец-то, я "догнала" тебя и могу смотреть, так скажем, в режиме реального времени)) Что хочу сказать - продолжай делать то, что делаешь. Твой канал один из любимых) Ты очень-очень мотивируешь!
Настя, спасибо за полезное и информативное видео! Мне нравится цикл видео про сон у тебя. Сделай, пожалуйста, видео про то, почему мы просыпаемся ночью? Что с этим делать?
Просыпаться ночью можно от множества причин: 1. Посторонние внешние звуки/шум; 2. Гормональные нарушения организма; 3. Употребление некоторых видов лекарств и др. химических в-в (алкоголь, наркотики и по.); 4. Слабый мочевой пузырь, встаём в туалет; 5. Сбитый цикл режима "день/ночь"; 6. Болезни нервной системы физиологического уровня; 7. Различные эмоциональные расстройства: депрессия, тревожность и т.п.; 8. Хронические заболевания: гастрит, мигрень и пр. Каждый случай индивидуален и нужно разбираться в частном порядке.
Крутейшее видео, как всегда❤️ Что касается кофе, хотелось бы услышать, правдиво ли мнение, что молоко снижает эффективность кофеина? Также было бы интересно узнать, есть ли исследования про действие чая на сон, считается, что эффект от танина в свежезаваренном зелёном или чёрном чае гораздо сильнее, чем от кофеина.
В этой теме и правда всё очееень индивидуально. Меня алкоголь расслабляет только на первые часа 2, а потом нервная система начинает перевозбуждаться и уснуть в таком состоянии нереально. Поэтому исключила алкоголь перед сном. Кофе исключила совсем, перешла на какао. Иначе когда "будоражищий" эффект от кофе проходит, начинаешь чувствовать ещё бОльшую усталость, чем была. И на мой личный взгляд и опыт, качественный и правильный сон - это одна из основ хорошего здоровья.
Здравствуй и больное спасибо за такое качественное видео!)) Посмотрев его до 5ой минуты, я взял тетрадь, перемотал видео на начало, посмотрел его от начала и до конца и законспектировал. Это крааайне полезная информация)) так что еще раз - большое спасибо!!!
Нереально информативное видео. Про кофе: теперь три раза задумаюсь прежде чем выпью с утра вторую и третью чашку. Думаю одной в 7:30 утра вполне достаточно.
Настя, спасибо большое за твою работу. Твои видео очень полезны. И ты - очаровательнейшая девушка) Благодаря твоим видео про сон и некоторым другим, я поняла, частично, как решать мою проблему с бессонницей, почему ухудшились гормональные проблемы и многое другое. осведомленность, о которой ты говоришь, и к которой призываешь, не просто полезна - она спасает жизнь!
Настя, так неожиданно слышать от тебя откровения про алкоголь! У меня была похожая ситуация, когда я была на первом курсе института. Было так тяжело в чужом городе, без старых друзей и семьи, что почти каждый вечер просто покупала бутылку вина и выпивала. Поскольку у меня всю жизнь был ужасный режим сна, я боялась просыпать университет, а вино "помогало" просыпаться рано утром и засыпать вечером. Так, я в течении учебного года приобрела ужасную привычку. Только сейчас я понимаю насколько неправильным было мое поведение, и как сильно оно отразилось на моей дальнейшей жизни. Сейчас пытаюсь перестать пить, перестать решать проблемы так. Стараюсь каждый день маленькими шагами идти к человеку, которым я действительно хочу стать. Ты меня очень вдохновляешь! Спасибо тебе!
Настя, спасибо ещё раз за информацию о сне. По твоей рекомендации, ровно год назад купила книгу Why we sleep? Книга читается легко и очень интересная. По ходу чтения , я приняла необходимые меры для улучшения моего сна - моего здоровья. И стала наблюдать результата, но не зацикливаться. Даю возможность, чтобы хорошие привычки сместили плохие, удобным и не «стресованным» способом. Я стала осознаннее по отношению к самой себе и моему здоровью, я стала лучше высыпаться подниматься в хорошем настроении и казалось, что я чувствую каждую клеточку моего организма, какая она живая. Всё таки стараюсь контролировать выпитого мной кофе, что касается алкоголя, то от него я вообще отказалась. Изменила и режим питания + спорт и медитации. Считаю, что жизнь на самом деле очень долгая, не замечая того, человек сам себе её укорачивает. Живите долго здоровыми, осознанными к себе и окружающему вас миру и счастливыми🍓🌸🥒
Последняя ремарка так приятно легла на всё видео) прямо сердечко преисполнилось симпатией от того, какая Настя милая :) Очень красивый и стильный монтаж!
Настя, привет! Я крайне редко комментю что то, но тут я просто обязана это написать! После твоих первых видео о сне, я прочитала книгу Мэттью Уолкера, и она сильно повлияла на меня. За последнее время, "Зачем мы спим" - это единставенная книга, которую я настойчиво рекомендую прочитать всем моим друзьям, знакомым и родственникам. Без преувеличения, практически всем, с кем я болтаю больше 15 мин )) Я купила трекер (мужу и маме тоже), очень стараюсь восстановить свой нормальный 8ми часовой сон, который , как я осознала, был у меня всю мою жизнь, кроме последних 3х лет. И я просто прозревала когда читала о всех последствиях недостатка сна и осозновала, что это не старость ко мне пришла в мои 37-40 лет, а причина в том, что я стала спать на 2 часа меньше!! Спасибо тебе огромное, что ты в доступной форме доносишь важную информацию своей аудитории! И кстати, спасибо за код на LingoDa, изучаю немецкий сейчас, когда нет доступа к оффлайн занятиям.
Прикольно! Понравилась фраза "когда вы обучаете других-вы лучше всего запоминаете информацию сами." Интересно откуда эта информация. У меня было такое что когда рассказываешь о чем-то человеку-сам открываешь новое!
Есть исследования. Очень плохо влияют. Человек просыпается чаще, сам того не запоминая, и качество сна ухудшается. Поэтому, исходя из результатов исследований, пары, которые спят в одной кровати чаще расходятся так как нарушается сон, потом появляется нервозность и так далее
Очень интересное личное наблюдение, после рождения ребёнка, на ночь стали включать белый шум, итог: муж не храпит практически вообще или очень тихо это делает🙈😂
Настя, спасибо за полезную информацию. У меня мама кофеман, но мне как-то повезло, что я сама не приучена пить все время кофе и очень редко когда хочется. То ли дело с чаем, опытным путем было подтверждено, что, когда пью много черного чая чувствуется недостаток воды в организме, хочется постоянно пить плюс повышается риск различных воспалений в организме. Если выпить чай после 18, то ночью плохо засыпаю. Поэтому перешла на травяные сборы и шиповник.
Настя, спасибо огромное самое главное за полезную информацию, и мне близок подход допустимо (например кофе, но решайте сами). С тобой, с твоими видео я улучшают качество жизни. А фон для видео для меня лично, сегодня по приятней (фонарики, цветы), но это не главное, главное ты, твой позитив и полезные видео!
Вот я как раз такой человек, который после зелёного чая через час идет спать и засыпает через 5 минут. Неприятненький факт, конечно, это прямо традиция в семье. Эх, век живи - век учись :))
Уже давно задумывалась о своем сне (после книги Мэттью), но вот с Настей наступила вторая волна)) Было бы очень интересно послушать про браслеты для контроля сна, как выбрать их? В Россию whoop не доставляется, как я посмотрела, но очень хочется себе подобную вещь. Сейчас пользуюсь mi band 4 (фитнесс браслет), но там совсем мало информации. Буду благодарна за помощь!!) Настя, ты супер)
Cпасибо! Очень классно. У тебя в третьем тайм-коде опечатка - Побочные эффекты и риски КОФЕ: бессознательная активность, риск рака и смертности, понижение пластичности мозга - тут должно быть седативное, а не кофе.
Благодарю за полезную информацию! Давно задумывалась на тему мелатонина и кофе, получила много ответов сегодня. Фон очень миленький и уютный. Хорошего дня!
Благодарю за клевое видео. Я становлюсь старше, и хуже стала спать. Долго засыпаю, ночью просыпаюсь и лежу без сна. Утром выгляжу ужасно. Твои видео заставляют посмотреть на себя со стороны, проанализировать все свои действия, и наконец решить-является мое здоровье действительно для меня ценностью, или это пункт из списка на новый год.😇🤣 Единственно, я не очень пока понимаю зачем трекер сна, я же буду постоянно его проверять. Даже ночью🧐
Спасибо за видео!не пью кофе и чёрный чай на ночь,только herbal. Алкоголь очень редко. Единственная проблема ,не могу себя отучить сидеть в телефоне перед сном и серфить в интернете. Засыпаю норм,но вот купила себе Apple Watch ,проверим качество
Спасибо, Настя очень познавательные видео о сне и именно сейчас для меня актуальны как никогда: прописали снотворное, но мне тревожно его пить :D предупреждён значит вооружён)))
Настя, огромное спасибо за видео! А есть ли какие-то исследования по тому, как, когда и с какой интенсивностью надо тренироваться, чтобы это было наиболее эффективно?
Трренировка сама по себе является источником стресса (горметический стрессор), но что извлечь из неё пользу нужно дать телу возможность восстановиться во сне. Наилучшие тренировки утром и ранним вечером. Например, если вы ложитесь спать в 22:00, то лучшим временем для тренировки днем будет 16:30. Так, ваш организм скинет температуру чуть ниже нормы, уровень стрессовых гормонов, выработанных при нагрузке, существенно уменьшится - "здоровый сон" Шон Стивенсон
Привет, Настя! Я думаю лучше на терассе снимать, пока это возможно) А в прохладные денечки можно спрятаться в квартиру! Видео очень полезное, я как раз отслеживаю свой сон браслетом и не всегда все хорошо) Одно время хотелось даже снотворное купить, но теперь не буду! Откажусь от дневного и послеобеденноого кофе, отслежу результат 👌 Спасибо!
Ждать вторник и пятницу только ради видео Насти :D Очень информативно и интересно,спасибо большое. А фон, он всегда прекрасен, хотя я в основном смотрю только на ваши глаза, и отвлекаюсь на вставки, на террасе ваши глаза играют большими красками, там совсем не оторваться P.s. Оформление видео с каждым разом все прекраснее,очень приятно смотреть, спасибо за ваш труд Очень красиво и приятно глазу.
Настя, можешь как нибудь про феминизм поговорить? Его основа и почему женщины до сих пор за него боряться? " Что мол им плохо"? Литературу какую посоветуешь? И ещё : как понять что ты в обюзных отношений? Может есть литература? Для подруги спрашиваю 🤣🤣🤣 реально просто, так много историй вокруг и как никогда это релевантные сегодня. Спасибо заранее
Настя, спасибо Вам большое! Видео чрезвычайно интересные и полезные. И подача, что немаловажно - всегда позитивная и вдохновляющая. Делюсь Вашими роликами с друзьями. Сон - это ОЧЕНЬ актуальная тема. Давно хотелось узнать, как всё устроено, чтобы наконец улучшить качество жизни и повысить работоспособность.
Спасибо за информацию ☺️ У меня есть вопрос, а что по поводу успокаивающих чаев, на основе липы, ромашки и т.д.? Как тогда они влияют? P.S. Не пью кофе по тому, что мне просто не вкусно, как и с алкоголем 😂
Спасибо за интересное и полезное видео. Тема сна очень интересна! Я для себя открыла совершенно безопасную вещь, которая ускоряет моё засыпание вечером или днем в разы это маска для сна. Думаю тем, кто плохо засыпает можно попробовать найти удобную маску.
Настя, а знаешь ли ты что-то про декофеинизированный кофе? Можно ли его считать альтернативой, лишенной отрицательных эффектов на сон и состояние, которые есть у обычного кофе? И спасибо за вдохновляющее видео! Поняла, что надо бы сократить количество потребляемого кофе. Люблю его вкус, часто пью и по несколько чашек в день, и на ночь, по ощущениям бодрости он мне не дает, но замечала повышение нервозности. Интересно разобраться про декаф и чай.
Я перестала пить мелатонин (иногда принимала на ночь, чтобы восстановить режим, сбитый карантином - сидишь дома, не устаёшь, спать не хочется вечером), но перестала и больше не буду, надеюсь, мне от него снятся кошмары, такие реалистичные, прям каждый раз, как принимаю
14:00 Называется период полувыведения. В инструкциях к фарм. препаратам ещё можно встретить такое сокращение Т1/2 . Спасибо за информацию и отличную подачу!))
У меня был личный случай, связанный с кофеином. Я по работе, до поздна и часто работала, пила энергетики с кофеином. По итогу у меня развилось апноэ сна. Пришлось потом активно избавляться от такой полочки. А все от незнания. Так что соглашусь, главное понимать, что и как влияет на организм. И уже решать, стоит ли оно того.
Одна из вещей за которые я благодарна себе, это то что я отказалась от алкоголя, выпиваю максимум 4 раза в год иногда меньше, иногда вообще нет. Со сном у меня пооолный порядок 🙏🏼, думаю это у в том числе из-за отказа от алкоголя.
Очень интересное видео! Спасибо! Можешь посоветовать какие-то книги про то «как устроен человек»? Какие биохимические процессы протекают? Чтобы не сильно научным языком было
Спасибо большое за видео, Настя! Тема очень актуальна для меня. Интересно было бы узнать насчёт использования эфирных масел для сна. Лавандовое, слышала, помогает.
очень полезное видео, спасибо! подход not to be prescriptive мне кажется правильным, возьму на заметку :) Настя, а можешь рассказать, как ты сейчас учишь\поддерживаешь свои языки (которые не практикуешь в повседневной жизни, как английский)?
Мне очень нравится Настин подход: делиться информацией, но не учить жизни и не говорить как надо делать, а как не надо. Нет такого давления как у других блоггеров. Очень важные и полезные сведения. Настя, спасибо за видео❤️❤️❤️
I know I'm kind of off topic but do anybody know a good website to stream new movies online?
@Zane Zakai i would suggest flixzone. Just google for it :)
@Makai Victor Definitely, I've been using FlixZone for since march myself :D
Так, я сделала очень правильный вывод! чтобы вино не фрагментировало мой сон - надо пить его с утра вместе с кофе)))))))))
🤣
@@ksenyav8540 с утра выпил - день свободен 😂
Не пью ни кофе, ни алкоголь, ни снотворное, но как же интересно тебя слушать)) спасибо за такой подробный рассказ!
Привет, Настя!) Хочу сказать тебе огромное СПАСИБО за твой канал. Раньше я очень предвзято относилась к ютубу (хотя, учитывая что находится в трендах, это не удивительно), потом, года 2 назад, мне попалось твоё видео о изучении языков 2014 года, там где ты рассказывала как выучила 5+2 языков и я начала смотреть твои видео. Мне настолько понравился твой канал, что я начала смотреть видео с самого первого и вот, наконец-то, я "догнала" тебя и могу смотреть, так скажем, в режиме реального времени))
Что хочу сказать - продолжай делать то, что делаешь. Твой канал один из любимых) Ты очень-очень мотивируешь!
О, мне кажется, я тоже с этого видео попала на канал к Насте
Да, меня очень заинтересовала история Насти, и я начал смотреть ее примерно с года 15, она тогда еще училась вроде на магистратуре)
Единственный канал, который я смотрю!❤️
Блин, эти таймкоды тааак удобны😍
Спасибо за информативное видео. Многие люди игнорируют изучение темы сна, хотя это гигантский пласт качества нашей жизни
Настя, спасибо за полезное и информативное видео! Мне нравится цикл видео про сон у тебя. Сделай, пожалуйста, видео про то, почему мы просыпаемся ночью? Что с этим делать?
Просыпаться ночью можно от множества причин:
1. Посторонние внешние звуки/шум;
2. Гормональные нарушения организма;
3. Употребление некоторых видов лекарств и др. химических в-в (алкоголь, наркотики и по.);
4. Слабый мочевой пузырь, встаём в туалет;
5. Сбитый цикл режима "день/ночь";
6. Болезни нервной системы физиологического уровня;
7. Различные эмоциональные расстройства: депрессия, тревожность и т.п.;
8. Хронические заболевания: гастрит, мигрень и пр.
Каждый случай индивидуален и нужно разбираться в частном порядке.
Здесь выглядит симпатичнее, но на террасе очень мило! На свежем воздухе - необычно.
Здесь ничего не отвлекает
Крутейшее видео, как всегда❤️
Что касается кофе, хотелось бы услышать, правдиво ли мнение, что молоко снижает эффективность кофеина? Также было бы интересно узнать, есть ли исследования про действие чая на сон, считается, что эффект от танина в свежезаваренном зелёном или чёрном чае гораздо сильнее, чем от кофеина.
Да, отличный вопрос, тоже интересно про молоко и чай узнать
В этой теме и правда всё очееень индивидуально. Меня алкоголь расслабляет только на первые часа 2, а потом нервная система начинает перевозбуждаться и уснуть в таком состоянии нереально. Поэтому исключила алкоголь перед сном. Кофе исключила совсем, перешла на какао. Иначе когда "будоражищий" эффект от кофе проходит, начинаешь чувствовать ещё бОльшую усталость, чем была.
И на мой личный взгляд и опыт, качественный и правильный сон - это одна из основ хорошего здоровья.
Здравствуй и больное спасибо за такое качественное видео!)) Посмотрев его до 5ой минуты, я взял тетрадь, перемотал видео на начало, посмотрел его от начала и до конца и законспектировал. Это крааайне полезная информация)) так что еще раз - большое спасибо!!!
Ух ты! Как интересно! Спасибо огромное! Про снотворные - с ума сойти!!!
простите, что не по теме, но ее волосы кажутся такими мягкими🤤 все видео хочется их потрогать
Нереально информативное видео. Про кофе: теперь три раза задумаюсь прежде чем выпью с утра вторую и третью чашку. Думаю одной в 7:30 утра вполне достаточно.
Настя, спасибо большое за твою работу. Твои видео очень полезны. И ты - очаровательнейшая девушка) Благодаря твоим видео про сон и некоторым другим, я поняла, частично, как решать мою проблему с бессонницей, почему ухудшились гормональные проблемы и многое другое. осведомленность, о которой ты говоришь, и к которой призываешь, не просто полезна - она спасает жизнь!
Настя, так неожиданно слышать от тебя откровения про алкоголь! У меня была похожая ситуация, когда я была на первом курсе института. Было так тяжело в чужом городе, без старых друзей и семьи, что почти каждый вечер просто покупала бутылку вина и выпивала. Поскольку у меня всю жизнь был ужасный режим сна, я боялась просыпать университет, а вино "помогало" просыпаться рано утром и засыпать вечером. Так, я в течении учебного года приобрела ужасную привычку. Только сейчас я понимаю насколько неправильным было мое поведение, и как сильно оно отразилось на моей дальнейшей жизни. Сейчас пытаюсь перестать пить, перестать решать проблемы так. Стараюсь каждый день маленькими шагами идти к человеку, которым я действительно хочу стать. Ты меня очень вдохновляешь! Спасибо тебе!
Настя, спасибо ещё раз за информацию о сне. По твоей рекомендации, ровно год назад купила книгу Why we sleep? Книга читается легко и очень интересная. По ходу чтения , я приняла необходимые меры для улучшения моего сна - моего здоровья. И стала наблюдать результата, но не зацикливаться. Даю возможность, чтобы хорошие привычки сместили плохие, удобным и не «стресованным» способом. Я стала осознаннее по отношению к самой себе и моему здоровью, я стала лучше высыпаться подниматься в хорошем настроении и казалось, что я чувствую каждую клеточку моего организма, какая она живая. Всё таки стараюсь контролировать выпитого мной кофе, что касается алкоголя, то от него я вообще отказалась. Изменила и режим питания + спорт и медитации. Считаю, что жизнь на самом деле очень долгая, не замечая того, человек сам себе её укорачивает. Живите долго здоровыми, осознанными к себе и окружающему вас миру и счастливыми🍓🌸🥒
Очень актуально, пью три раза в день кофе, последняя чашка на ночь. Сплю как убитая, встаю с большим трудом. Спасибо, Настя! Ты умница!
Последняя ремарка так приятно легла на всё видео) прямо сердечко преисполнилось симпатией от того, какая Настя милая :)
Очень красивый и стильный монтаж!
Privet iz bolgarii i Oslo norway,Ochen poleznoe video i kak vsegda razkazovaesh vse chetko i pravilno,Gx !
🤯. Выходит - с утра кофе нормально и только с утра... И вино тоже 😅. Спасибо! Очень подробно и интересно! 🤗
Настя, привет! Я крайне редко комментю что то, но тут я просто обязана это написать! После твоих первых видео о сне, я прочитала книгу Мэттью Уолкера, и она сильно повлияла на меня. За последнее время, "Зачем мы спим" - это единставенная книга, которую я настойчиво рекомендую прочитать всем моим друзьям, знакомым и родственникам. Без преувеличения, практически всем, с кем я болтаю больше 15 мин )) Я купила трекер (мужу и маме тоже), очень стараюсь восстановить свой нормальный 8ми часовой сон, который , как я осознала, был у меня всю мою жизнь, кроме последних 3х лет. И я просто прозревала когда читала о всех последствиях недостатка сна и осозновала, что это не старость ко мне пришла в мои 37-40 лет, а причина в том, что я стала спать на 2 часа меньше!! Спасибо тебе огромное, что ты в доступной форме доносишь важную информацию своей аудитории! И кстати, спасибо за код на LingoDa, изучаю немецкий сейчас, когда нет доступа к оффлайн занятиям.
Обложка на видео - огонь, сразу поднимает настроение 👍
Прикольно! Понравилась фраза "когда вы обучаете других-вы лучше всего запоминаете информацию сами." Интересно откуда эта информация. У меня было такое что когда рассказываешь о чем-то человеку-сам открываешь новое!
Ещё было бы интересно узнать как влияет храп партнёра на сон.. есть ли какие-то исследования? Secondhand snore 😂
Kate Gree мне тоже актуально об этом услышать))))
Есть исследования. Очень плохо влияют. Человек просыпается чаще, сам того не запоминая, и качество сна ухудшается. Поэтому, исходя из результатов исследований, пары, которые спят в одной кровати чаще расходятся так как нарушается сон, потом появляется нервозность и так далее
Очень интересное личное наблюдение, после рождения ребёнка, на ночь стали включать белый шум, итог: муж не храпит практически вообще или очень тихо это делает🙈😂
Информация про снотворные очень сильно поразила! Спасибо за информацию 😘
Настя, спасибо за полезную информацию. У меня мама кофеман, но мне как-то повезло, что я сама не приучена пить все время кофе и очень редко когда хочется. То ли дело с чаем, опытным путем было подтверждено, что, когда пью много черного чая чувствуется недостаток воды в организме, хочется постоянно пить плюс повышается риск различных воспалений в организме. Если выпить чай после 18, то ночью плохо засыпаю. Поэтому перешла на травяные сборы и шиповник.
в последнее время так подсела на видео Насти, что кажется уже пересмотрела больше половины 😅
Настя, спасибо огромное самое главное за полезную информацию, и мне близок подход допустимо (например кофе, но решайте сами). С тобой, с твоими видео я улучшают качество жизни. А фон для видео для меня лично, сегодня по приятней (фонарики, цветы), но это не главное, главное ты, твой позитив и полезные видео!
Спасибо большое за информацию! Я как раз отношусь к тем людям, на которых кофе не действует))) Очень было интересно узнать про метаболизм кофеина.
Вот я как раз такой человек, который после зелёного чая через час идет спать и засыпает через 5 минут. Неприятненький факт, конечно, это прямо традиция в семье. Эх, век живи - век учись :))
Настя, СПАСИБО!!!!!! Твои видео - самые желанные!
Уже давно задумывалась о своем сне (после книги Мэттью), но вот с Настей наступила вторая волна))
Было бы очень интересно послушать про браслеты для контроля сна, как выбрать их? В Россию whoop не доставляется, как я посмотрела, но очень хочется себе подобную вещь. Сейчас пользуюсь mi band 4 (фитнесс браслет), но там совсем мало информации. Буду благодарна за помощь!!)
Настя, ты супер)
Cпасибо! Очень классно. У тебя в третьем тайм-коде опечатка - Побочные эффекты и риски КОФЕ: бессознательная активность, риск рака и смертности, понижение пластичности мозга - тут должно быть седативное, а не кофе.
Спасибо за столь информативное видео!!!! Очень надеюсь что будет свежое видео на тему различных SSRI и влияние их на мозг!!!
Этот канал просто находка😍😍😍
Я тоже связанна с биологией, и так приятно смотреть твои видео. Ощущается поддержка в моих интересах, т.к. по сути не с кем это всё обсудить. Люблю
Благодарю за полезную информацию! Давно задумывалась на тему мелатонина и кофе, получила много ответов сегодня. Фон очень миленький и уютный. Хорошего дня!
Алкоголь - очень важная субстанция😂😂👍🏻 хочу такой постер
Благодарю за клевое видео. Я становлюсь старше, и хуже стала спать. Долго засыпаю, ночью просыпаюсь и лежу без сна. Утром выгляжу ужасно. Твои видео заставляют посмотреть на себя со стороны, проанализировать все свои действия, и наконец решить-является мое здоровье действительно для меня ценностью, или это пункт из списка на новый год.😇🤣 Единственно, я не очень пока понимаю зачем трекер сна, я же буду постоянно его проверять. Даже ночью🧐
Как Вы справляетесь с неудовлетворённостью вечером, если день прошёл не самым лучшим образом?
Мне помогает медитация. Сконцентрируйся на дыхании 10 минут
мне йога или прогулка помогает
Ванна.С морской солью.Пихтовым концентратом.Травы.Добавки-масла.Душ.Прогулка перед сном.Звонок другу.Фильм.Мечтать.Ежедневник.Дневник.
Настя, ты супер! Умница, красавица! Спасибо, что делишься своими полезными знаниями. Всегда слушаю тебя с удовольствием! 💗
Спасибо, Настя! ☀️
Спасибо, Настя. Как всегда, информативно, полезно и интересно. Хорошего тебе дня и вдохновения на новые сюжеты 🙂
Спасибо большое Вам за очень интересную информацию ❤️❤️❤️❤️
Спасибо за видео!не пью кофе и чёрный чай на ночь,только herbal. Алкоголь очень редко. Единственная проблема ,не могу себя отучить сидеть в телефоне перед сном и серфить в интернете. Засыпаю норм,но вот купила себе Apple Watch ,проверим качество
Спасибо, Настя очень познавательные видео о сне и именно сейчас для меня актуальны как никогда: прописали снотворное, но мне тревожно его пить :D предупреждён значит вооружён)))
Настя, огромное спасибо за видео! А есть ли какие-то исследования по тому, как, когда и с какой интенсивностью надо тренироваться, чтобы это было наиболее эффективно?
Интересная тема. А ещё интересно в какое время лучше тренироваться или это никак не влияет.
в одном из предыдущих видео про сон, она говорила про ограничение занятием спортом за два часа до сна.
Трренировка сама по себе является источником стресса (горметический стрессор), но что извлечь из неё пользу нужно дать телу возможность восстановиться во сне. Наилучшие тренировки утром и ранним вечером. Например, если вы ложитесь спать в 22:00, то лучшим временем для тренировки днем будет 16:30. Так, ваш организм скинет температуру чуть ниже нормы, уровень стрессовых гормонов, выработанных при нагрузке, существенно уменьшится - "здоровый сон" Шон Стивенсон
Спасибо
Привет, Настя!
Я думаю лучше на терассе снимать, пока это возможно) А в прохладные денечки можно спрятаться в квартиру!
Видео очень полезное, я как раз отслеживаю свой сон браслетом и не всегда все хорошо) Одно время хотелось даже снотворное купить, но теперь не буду! Откажусь от дневного и послеобеденноого кофе, отслежу результат 👌
Спасибо!
Такая умница))) спасибо за информацию
Этот фон по моему лучше. Люблю тебя❤️😘😍
Обожаю тему сна от тебя 😍
Супер видео!!! Серия этих видео прям очень полезная! Спасибо!!!
Настя, очень полезная информация! Спасибо! Ждём продолжения!
Спасибо, Настя, за полезную информацию. Я, например, задумалась на счёт употребления кофе.
Скажите, пожалуйста, чем будете заменять кофе? Я не люблю чай и раньше пила только кофе. Теперь хочу исключить и кофе, но не понимаю, что пить тогда.(
На лоджии классная локация, свежая и живая! :)
Ждать вторник и пятницу только ради видео Насти :D
Очень информативно и интересно,спасибо большое.
А фон, он всегда прекрасен, хотя я в основном смотрю только на ваши глаза, и отвлекаюсь на вставки, на террасе ваши глаза играют большими красками, там совсем не оторваться
P.s. Оформление видео с каждым разом все прекраснее,очень приятно смотреть, спасибо за ваш труд
Очень красиво и приятно глазу.
Zdorovo, chto Nastya vipala mne v reccomendatsiyakh. Ochen' ponravilsya content. Podelyus' s druzyami.
Настя, можешь как нибудь про феминизм поговорить? Его основа и почему женщины до сих пор за него боряться? " Что мол им плохо"? Литературу какую посоветуешь?
И ещё : как понять что ты в обюзных отношений? Может есть литература?
Для подруги спрашиваю 🤣🤣🤣 реально просто, так много историй вокруг и как никогда это релевантные сегодня. Спасибо заранее
Огромное спасибо вам!
Настя, спасибо Вам большое! Видео чрезвычайно интересные и полезные. И подача, что немаловажно - всегда позитивная и вдохновляющая. Делюсь Вашими роликами с друзьями.
Сон - это ОЧЕНЬ актуальная тема. Давно хотелось узнать, как всё устроено, чтобы наконец улучшить качество жизни и повысить работоспособность.
Настя, картинка и фон шикарные 😍
Спасибо за видео и тайм коды, столько информации вместить в 17 минут 🔥
Было забавно смотреть с учетом того что человек фифти фифти говорит ру-енг) Очень мило, информативно, полезно)
Спасибо за это чудесное видео! Вы самый интересный и полезный блоггер!
Спасибо за информацию ☺️
У меня есть вопрос, а что по поводу успокаивающих чаев, на основе липы, ромашки и т.д.? Как тогда они влияют?
P.S. Не пью кофе по тому, что мне просто не вкусно, как и с алкоголем 😂
Обожаю тему сна)
Спасибо за интересное и полезное видео. Тема сна очень интересна! Я для себя открыла совершенно безопасную вещь, которая ускоряет моё засыпание вечером или днем в разы это маска для сна. Думаю тем, кто плохо засыпает можно попробовать найти удобную маску.
Настя, а знаешь ли ты что-то про декофеинизированный кофе? Можно ли его считать альтернативой, лишенной отрицательных эффектов на сон и состояние, которые есть у обычного кофе?
И спасибо за вдохновляющее видео! Поняла, что надо бы сократить количество потребляемого кофе. Люблю его вкус, часто пью и по несколько чашек в день, и на ночь, по ощущениям бодрости он мне не дает, но замечала повышение нервозности.
Интересно разобраться про декаф и чай.
Я перестала пить мелатонин (иногда принимала на ночь, чтобы восстановить режим, сбитый карантином - сидишь дома, не устаёшь, спать не хочется вечером), но перестала и больше не буду, надеюсь, мне от него снятся кошмары, такие реалистичные, прям каждый раз, как принимаю
14:00 Называется период полувыведения. В инструкциях к фарм. препаратам ещё можно встретить такое сокращение Т1/2 . Спасибо за информацию и отличную подачу!))
Настя! Спасибо! Я очень люблю ваши видео!
У меня был личный случай, связанный с кофеином. Я по работе, до поздна и часто работала, пила энергетики с кофеином. По итогу у меня развилось апноэ сна. Пришлось потом активно избавляться от такой полочки. А все от незнания. Так что соглашусь, главное понимать, что и как влияет на организм. И уже решать, стоит ли оно того.
Очень много нового узнала, спасибо! Пила снотворные и они помогали, но! Назначал врач.
Анастасия, огромное Вам спасибо за такое информативное и полезное видео!
Супер видео, спасибо большое 👍
Огромное спасибо Вам за этот ролик! Очень полезно и интересно.
Настя большое спасибо за это видео🥰Теперь стало понятно почему у нас с мужем проблемы со сном😎
Какое информативное и круто видео! Спасибо большое, Настя! Поделилась с другом 😸
Очень познавательное видео! Благодарю, Насть! ✨❤️
Спасибо за видео! Серия про сон очень интересная, хочется продолжения =)
Очень полезная информация, спасибо. Только из другого видео о сне я так и не поняла в какие конкретные часы лучше ложиться спать а в какие просыпаться
Отличное видео!))) очень вдохновляет и мотивирует)))
"YES! Я буду есть торт!" :D
Благодарю за информацию, узнала много нового и интересного. От кофе и алкоголя отказалась много лет назад и прекрасно себя чувствую)
Обожаю вас 😍 очень приятно слушать)
Информативно! Позитивно! Интересно! Спасибо☺
Здорово!, спасибо Настя!
спасибо за видео. очень полезное!
Настя, спасибо большое! Ты меняешь мою жизнь в лучшую сторону!🌈🌈🌈🌈🌈
Одна из вещей за которые я благодарна себе, это то что я отказалась от алкоголя, выпиваю максимум 4 раза в год иногда меньше, иногда вообще нет. Со сном у меня пооолный порядок 🙏🏼, думаю это у в том числе из-за отказа от алкоголя.
Если же я накануне выпила, то меня ночью будет бросать в жар, утром может быть плохое самочувствие . Бррр😬
Благодарю за информацию❤😊
Спасибо, Настя!)
Как-то страшно стало от информации, что дозировка препаратов не контролируется.
Cкорее всего речь не о препаратах, а о БАДах.
да, мне тоже от этого печально
Очень интересное видео! Спасибо! Можешь посоветовать какие-то книги про то «как устроен человек»? Какие биохимические процессы протекают? Чтобы не сильно научным языком было
Спасибо большое за видео, Настя! Тема очень актуальна для меня. Интересно было бы узнать насчёт использования эфирных масел для сна. Лавандовое, слышала, помогает.
Заставка - 👍🏻
очень полезное видео, спасибо! подход not to be prescriptive мне кажется правильным, возьму на заметку :)
Настя, а можешь рассказать, как ты сейчас учишь\поддерживаешь свои языки (которые не практикуешь в повседневной жизни, как английский)?
Спасибо!
Познавательно и вдохновляет !
merci