Potrzebujesz REHABILITACJI? Odwiedź moją stronę: www.fizjoterapiarymanowski.pl LUB zadzwoń bezpośrednio by umówić wizytę pod numer telefonu: 535-161-662 Interesuje Cię udział w kursie na TRENERA PERSONALNEGO o specjalizacji TRENER MEDYCZNY? Wejdź na stronę: www.rehafit-academy.pl i sprawdź w którym mieście możesz zarezerwować swój udział!
Bardzo Panu dziękuję za ten materiał. Borykałem się z bólem przedramion od tygodni. Po wykonaniu kilku serii przedstawionych ćwiczeń -ulga. Jeszcze raz bardzo dziękuję
Obserwuje Pana od jakiegoś czasu. Bardzo merytoryczne materiały! Nie mogę się doczekać filmu na temat "łokcia tenisisty". Mam nadzieję, że kiedyś powstanie! Pozdrawiam
Witam. Mam pytanie. Mianowicie wywalilem sie na rowerze mam obity bark, lokiec i nie moge krecic przedramieniem. Nadgartek jest. Ok bede wykonywal te cwiczenia. Pytanie czy jak bede zarzywal dodatkowy kolagen to cos pomoze?? Z gory dzieki i pzdr.
mi po siłowaniu na rękę pojawił się ból z wlaśnie tych okolicach (zgięciu) luty 2023 i po jakimś miesiącu mineło. teraz koncówka maja 2023 wykonalem podciąganie chwytem neutralnym (pod armwrestling) i mocny ból znowu się pojawił. mam nadzieję że to przez wysilek i minie za niedlugo
@@dominixesquireal3042 niby tak ale jak napinam bicepsa to w lewym ramieniu normalnie mięsień ramienno promieniowy się napina też a w prawej tak średnio więc nie wiem ;-;
Cześć! :) Ramienno promieniowy jest zginaczem stawu łokciowego tak więc warto wykonywać ćwiczenia nachwytem np.: przy użyciu sztangi prostej/łamanej/samego gryfu. Jest to bardzo podobny ruch jak przy tradycyjnym treningu bicepsów (różnicą jest chwyt).
Wygląda ze diagnoza przez YT może okazać się właściwą. Proszę o info czy zaleca się stosowanie jakieś materiałowej opaski typu orteza czy jest to zbędne a ćwiczenia powinny pomóc. U mnie jest ból tylko jak "pomacham ręką" np podczas golenia a najbardziej odczuwam na siłownię gdy podnoszenie ciężarów reko z wyprostu jest bolące a prawie nie możliwe.
@fizjoterapiatomaszrymanowski super, dzięki. Zastanawiam się wogole nad.trengiem czy nie odpuścić całkowicie ćwiczeń górnych partii i pozwolić odpocząć całkowicie - ale jeśli mogę ćwiczyć tylko np. mniejszemi ciężarami to było by super.
Mnie właśnie dziś zaczął bolec palec wskazujący i całe przedramię tam gdzie Pan pokazuje, następnie ta strona karku. Mam aż przeczulice palca.Ogólnie choruje na dyskopatia szyjna ale zawsze w tej dłoni trzymam wyciągnięty godzinami telefon z wykręcona ręką gdy coś oglądam. To pewnie od tego?😒 po tym 2 ćwiczeni to przy nadgarstku aż miałam kłucie
Starałbym się powoli „rozćwiczyć” napięcia od trzymania telefonu bo możliwe że bóle które Pani odczuwa nie są związane w bezpośredni sposób z dyskopatią a napięciami w obszarze k.górnej :)
@@fizjoterapiatomaszrymanowski może tak, ja zawsze trzymam telefon z wyciągnięta i wykręcona jak stojak ręką, nawet ostatnio już mi drętwiała. A przypominam sobie, że już raz też podobnie miałam. Teraz mnie boli to miejsce gdzie Pan uciskał 1 metoda, palce 2 wskazujący I ten 2, w nocy aż mi prądy przechodziły. Palce mam przeczulone, wiem co to znaczy przeczulica bo kiedyś miałam mały wypadek, poszlo po szyjnym i miałam też przeczulice straszne wskazujących pacow z obu rak z prądami ( rażeniem) lekko kark reż mnie boli z tej lewej strony, spięty. Psikałam wczoraj w nocy rękę magnezem+ kark amolem😄 może pomoże, eee
@@fizjoterapiatomaszrymanowski dziękuję Panu. Ost. Pytanko, co Pan myśli aby przykleić sobie plaster rozgrzewający na kark? W sensie z lewej strony karku tam gdzie czuje napięcie. Kiedyś przyklejałam na bole typowo karku
@@katarzynagra9386 w miarę możliwości samodzielnie postawiłbym w miejscu napięć bańkę silikonowa/gumową lub poprosił kogoś z domowników by pomógł i postawił ich więcej (to znaczy 2-3) :) jest na moim kanale film jak postawić bańki (dłuższy w formie mini kursu) i krótszy w którym opisuję jak w warunkach domowych pozbyć się napięcia z obszaru karku, ramion - sposoby zdecydowanie lepsze aniżeli plaster ;)
Mam pytanie czy te ćwiczenie może okazać się skuteczne w dolegliwości drętwienie 4 i 5 palca na skutek urazu/ przeprostu łokcia? Czy gdzie indziej szukać przyczyny ? Pozdrawiam
Ciężko mi jednoznacznie odpowiedzieć ale "testowo" proszę ucisnąć mięsień który masuję na filmie i sprawdzić czy jego masaż/uciskanie "odpala" drętwienie wcześniej wspomnianego 4 i 5 palca. Jeśli TAK można zaryzykować stwierdzenie że występuję między ramienno promieniowym a Pańskimi objawami jakiś związek :) Pozdrowienia!
Witam, jestem groomerem. Ostatnio spuchly mi palce i sa sztywne, nie ma urazu wiec podejrzewam, ze doszlo do przedzwigniecia. Boli mnie prawa reka od dloni do szyji. Robie Pana cwiczenia od dzis, jak czesto w ciagu dnia mozna je robic ?
Można nawet codziennie do czasu ustąpienia dolegliwości. Jeśli jednak wykonuje Pani pracę predysponująca do tego by przedramię było przeciążane (a wszystko na to wskazuje) to sugerowałbym wykonywać to ćwiczenie regularnie w trosce o dobrą kondycję przedramienia (nawet jak nie będzie występował ból/napięcie) :)
No przede wszystkim ,podczas gry w ręczną aktywujesz te same mięśnie co przy pracy myszką komputerową czy wkrętarką .To jak łokieć tenisisty prawie albo tak samo 🤔
@@fizjoterapiatomaszrymanowski no własnie zaczeło sie od lewej , reki , a potem przeszło prawą i na nogi pod kolanami i zaczeły byc bóle róznych miejscach i pojawiły sie pajaczki . Co prawda te bóle juz ustepuja po trenngach , oraz spacerach , ale tez chodze na rehabilitacje. Byłem tez u ortopedy i neurologa i wyszło ze jestem zdrowy , ale musze zaczac sie ruszac i rozeuszac te gnaty. Od pracy w gastro człowiek 10 godzin stoi i ruchy ciagle te same i stad te dolegliwosci.
Lekarz rodzinny, ortopeda, neurolog i mnóstwo badań które w żaden sposób nie wyjaśniły bólu, mrowienia i biegnących prądów od łokcia do dłoni i do barku. Dopiero tutaj znalazłam odpowiedź!
Potrzebujesz REHABILITACJI? Odwiedź moją stronę: www.fizjoterapiarymanowski.pl LUB zadzwoń bezpośrednio by umówić wizytę pod numer telefonu: 535-161-662
Interesuje Cię udział w kursie na TRENERA PERSONALNEGO o specjalizacji TRENER MEDYCZNY? Wejdź na stronę: www.rehafit-academy.pl i sprawdź w którym mieście możesz zarezerwować swój udział!
Dziękuję za to żę żyjesz i że to dla mnie nagrałeś
Proszę :)
Bardzo Panu dziękuję za ten materiał. Borykałem się z bólem przedramion od tygodni. Po wykonaniu kilku serii przedstawionych ćwiczeń -ulga. Jeszcze raz bardzo dziękuję
Bardzo się cieszę że mogłem pomóc :) Pozdrawiam!
a czy do tego nie pomogą zabiegi typu krio, koboforeza czy ultra dzwięki?
@ jako forma uzupełnienia terapii manualnej/ćwiczeń :)
Bardzo proste ćwiczenie i skuteczne jest super poprawa "żyje"
Obserwuje Pana od jakiegoś czasu. Bardzo merytoryczne materiały! Nie mogę się doczekać filmu na temat "łokcia tenisisty". Mam nadzieję, że kiedyś powstanie! Pozdrawiam
@@ukaszszczepanik6343 dzięki! Bardzo mi miło! Pozdrawiam :)
Dziękuję zaczynam od dziś😁😁😁
ulgaaaaa .. dziękuję dziękuję :)
Dzięki
Super
Witam. Mam pytanie. Mianowicie wywalilem sie na rowerze mam obity bark, lokiec i nie moge krecic przedramieniem. Nadgartek jest. Ok bede wykonywal te cwiczenia. Pytanie czy jak bede zarzywal dodatkowy kolagen to cos pomoze?? Z gory dzieki i pzdr.
👏👏👏
mi po siłowaniu na rękę pojawił się ból z wlaśnie tych okolicach (zgięciu) luty 2023 i po jakimś miesiącu mineło. teraz koncówka maja 2023 wykonalem podciąganie chwytem neutralnym (pod armwrestling) i mocny ból znowu się pojawił. mam nadzieję że to przez wysilek i minie za niedlugo
I co przeszło?
@@dominixesquireal3042 niby tak ale jak napinam bicepsa to w lewym ramieniu normalnie mięsień ramienno promieniowy się napina też a w prawej tak średnio więc nie wiem ;-;
Super - trafiles w sedno - czy masz już filmik albo możesz wskazać jak wzmocnić ten mięsień by tak nie dokuczał?
Cześć! :) Ramienno promieniowy jest zginaczem stawu łokciowego tak więc warto wykonywać ćwiczenia nachwytem np.: przy użyciu sztangi prostej/łamanej/samego gryfu. Jest to bardzo podobny ruch jak przy tradycyjnym treningu bicepsów (różnicą jest chwyt).
Wygląda ze diagnoza przez YT może okazać się właściwą.
Proszę o info czy zaleca się stosowanie jakieś materiałowej opaski typu orteza czy jest to zbędne a ćwiczenia powinny pomóc.
U mnie jest ból tylko jak "pomacham ręką" np podczas golenia a najbardziej odczuwam na siłownię gdy podnoszenie ciężarów reko z wyprostu jest bolące a prawie nie możliwe.
@@jakubwujko8590 myślę że głównie ćwiczenia :) opaska ok np.: w trakcie treningu :) (ale jakaś mocno elastyczna)
@fizjoterapiatomaszrymanowski super, dzięki. Zastanawiam się wogole nad.trengiem czy nie odpuścić całkowicie ćwiczeń górnych partii i pozwolić odpocząć całkowicie - ale jeśli mogę ćwiczyć tylko np. mniejszemi ciężarami to było by super.
@@jakubwujko8590 dobrze by było dać chwilkę luzu ręce i jak odpocznie wrócić z treningami :)
Mnie właśnie dziś zaczął bolec palec wskazujący i całe przedramię tam gdzie Pan pokazuje, następnie ta strona karku. Mam aż przeczulice palca.Ogólnie choruje na dyskopatia szyjna ale zawsze w tej dłoni trzymam wyciągnięty godzinami telefon z wykręcona ręką gdy coś oglądam. To pewnie od tego?😒 po tym 2 ćwiczeni to przy nadgarstku aż miałam kłucie
Starałbym się powoli „rozćwiczyć” napięcia od trzymania telefonu bo możliwe że bóle które Pani odczuwa nie są związane w bezpośredni sposób z dyskopatią a napięciami w obszarze k.górnej :)
@@fizjoterapiatomaszrymanowski może tak, ja zawsze trzymam telefon z wyciągnięta i wykręcona jak stojak ręką, nawet ostatnio już mi drętwiała. A przypominam sobie, że już raz też podobnie miałam. Teraz mnie boli to miejsce gdzie Pan uciskał 1 metoda, palce 2 wskazujący I ten 2, w nocy aż mi prądy przechodziły. Palce mam przeczulone, wiem co to znaczy przeczulica bo kiedyś miałam mały wypadek, poszlo po szyjnym i miałam też przeczulice straszne wskazujących pacow z obu rak z prądami ( rażeniem) lekko kark reż mnie boli z tej lewej strony, spięty. Psikałam wczoraj w nocy rękę magnezem+ kark amolem😄 może pomoże, eee
@@katarzynagra9386 trzymam kciuki za poprawę sytuacji ;) ;)
@@fizjoterapiatomaszrymanowski dziękuję Panu. Ost. Pytanko, co Pan myśli aby przykleić sobie plaster rozgrzewający na kark? W sensie z lewej strony karku tam gdzie czuje napięcie. Kiedyś przyklejałam na bole typowo karku
@@katarzynagra9386 w miarę możliwości samodzielnie postawiłbym w miejscu napięć bańkę silikonowa/gumową lub poprosił kogoś z domowników by pomógł i postawił ich więcej (to znaczy 2-3) :) jest na moim kanale film jak postawić bańki (dłuższy w formie mini kursu) i krótszy w którym opisuję jak w warunkach domowych pozbyć się napięcia z obszaru karku, ramion - sposoby
zdecydowanie lepsze aniżeli plaster ;)
A czy można okleic kinesiotaping na mięsień ramienno promieniowy.
@@iwonakarczewska9972 tak, można :)
Mam pytanie czy te ćwiczenie może okazać się skuteczne w dolegliwości drętwienie 4 i 5 palca na skutek urazu/ przeprostu łokcia? Czy gdzie indziej szukać przyczyny ? Pozdrawiam
Ciężko mi jednoznacznie odpowiedzieć ale "testowo" proszę ucisnąć mięsień który masuję na filmie i sprawdzić czy jego masaż/uciskanie "odpala" drętwienie wcześniej wspomnianego 4 i 5 palca. Jeśli TAK można zaryzykować stwierdzenie że występuję między ramienno promieniowym a Pańskimi objawami jakiś związek :) Pozdrowienia!
@@fizjoterapiatomaszrymanowski dziękuję uprzejmie i pozdrawiam.
Witam, jestem groomerem. Ostatnio spuchly mi palce i sa sztywne, nie ma urazu wiec podejrzewam, ze doszlo do przedzwigniecia. Boli mnie prawa reka od dloni do szyji. Robie Pana cwiczenia od dzis, jak czesto w ciagu dnia mozna je robic ?
Można nawet codziennie do czasu ustąpienia dolegliwości. Jeśli jednak wykonuje Pani pracę predysponująca do tego by przedramię było przeciążane (a wszystko na to wskazuje) to sugerowałbym wykonywać to ćwiczenie regularnie w trosce o dobrą kondycję przedramienia (nawet jak nie będzie występował ból/napięcie) :)
@@fizjoterapiatomaszrymanowski Dziękuję bardzo za odpowiedź. Drętwienie palców u ręki to następstwo tej dolegliwości prawda ?
@@malwinac5323 jak najbardziej może :)
Czy ten ból może pojawić się od gry w piłkę ręczną?
No przede wszystkim ,podczas gry w ręczną aktywujesz te same mięśnie co przy pracy myszką komputerową czy wkrętarką .To jak łokieć tenisisty prawie albo tak samo 🤔
NIE , PRACA W GASTRO , a zimne okłady tez mozna ? bo w moim przypadku te bóle sa od przeciazenia
@@Klasyczne praca w gastro to ciężki kawałek chleba…mam kilku pacjentów z tej branży i jest tam sporo do robienia :) można - zimno „wycisza” ból :)
@@fizjoterapiatomaszrymanowski no własnie zaczeło sie od lewej , reki , a potem przeszło prawą i na nogi pod kolanami i zaczeły byc bóle róznych miejscach i pojawiły sie pajaczki . Co prawda te bóle juz ustepuja po trenngach , oraz spacerach , ale tez chodze na rehabilitacje. Byłem tez u ortopedy i neurologa i wyszło ze jestem zdrowy , ale musze zaczac sie ruszac i rozeuszac te gnaty. Od pracy w gastro człowiek 10 godzin stoi i ruchy ciagle te same i stad te dolegliwosci.
@@Klasyczne dokładnie. Tak jak wcześniej pisałem - ciężka praca ale trzymam kciuki za poprawę sytuacji :)
@@fizjoterapiatomaszrymanowski dzieki ;]
Zrobiło mi sie to od 15 lat siłowni. Trwa juz tydzień. Ile czasu odpuscic treningi ?
Ciężko powiedzieć. Napewno rolowałbym/rozciągał to miejsce i ewentualnie zmodyfikował trening 🏋️
Krótkie ale pouczające
Tak badania jak lekarz po prześwietleniu RTG mięśni nawet nie raczy spojrzeć się na tą płytkę
Jak nie czujesz żadnego bólu to możesz się madrzyc
Lekarz rodzinny, ortopeda, neurolog i mnóstwo badań które w żaden sposób nie wyjaśniły bólu, mrowienia i biegnących prądów od łokcia do dłoni i do barku. Dopiero tutaj znalazłam odpowiedź!
@@re-natka cieszę się! Pozdrawiam! :)