Ginagawa nming mga Muslim yn sa arew ng Ramadan 16 hrs nag fasting, start ng kain namin madaling araw bago sisikat ang araw, at matatapos ang fasting sa pag lubog ng araw, hanggang isang buwan.. Obligado yn po sa araw ng Ramadan.
Mas matindi ang fasting nyo kc DRY FASTING po kayo.aftr 30 days kitang kita ang benefits nakuja nyo sa fasting.ginagawa din yan ng partner ko kaya nasabi ko.
Doc Atoi & Boss Vic, un pong 8/16 method, palagay ko eh kaya kong gawin, kasi usually nag aalmusal na ako 10-11am na, minsan abot na ng 1-2pm halos, tapos kasunod na kain ko na eh mga 6-8pm na. kung gagawin ko ito at dahil gusto ko talagang mabawasan ang timbang ko. mag start ako ng 10am to 6pm para kumain then after 6pm up to the following morning.
I have tried 16;8 method for a month frm 63kg down to 51kg... now I'm 50kg this time, ang ganda ng result I feel very light and more active no more groggy feelings I maintain my exercise everyday for only 30mins I cut off meat in my eating habit cut off sweets, I ate more nuts eggs fruits and more gulay DISCIPLINE IS A MUST ❤
yes boss, tulad kong panggabi me 2300-0800hrs sched ko, 8/15 rule sa akin, pag 8pm ako kakakin, bago pumasok, then sunod kong kain 5am, pandesal 5 pcs. then kain ako 8pm ulit kain, pero kailan katamtaman lang kainin mo, wag marami., pag umaga shift ko, 7/17 rule ko, 7pm huli kong kain pero konti lang dapat, then kinabukasan, 12pm ako kain. kaya mo yan from 89kgs. to 78kgs in 2mons.
2 yrs ko ng gingawa ang intermittent fasting 🤍 sobrang gaan sa pakiramdam .. ngaun namamaintain ko nalang weight ko .. from 68 to 49 ☺️
Ginagawa nming mga Muslim yn sa arew ng Ramadan 16 hrs nag fasting, start ng kain namin madaling araw bago sisikat ang araw, at matatapos ang fasting sa pag lubog ng araw, hanggang isang buwan..
Obligado yn po sa araw ng Ramadan.
Mas matindi ang fasting nyo kc DRY FASTING po kayo.aftr 30 days kitang kita ang benefits nakuja nyo sa fasting.ginagawa din yan ng partner ko kaya nasabi ko.
Doc Atoi & Boss Vic, un pong 8/16 method, palagay ko eh kaya kong gawin, kasi usually nag aalmusal na ako 10-11am na, minsan abot na ng 1-2pm halos, tapos kasunod na kain ko na eh mga 6-8pm na. kung gagawin ko ito at dahil gusto ko talagang mabawasan ang timbang ko. mag start ako ng 10am to 6pm para kumain then after 6pm up to the following morning.
I have tried 16;8 method for a month frm 63kg down to 51kg... now I'm 50kg this time, ang ganda ng result I feel very light and more active no more groggy feelings I maintain my exercise everyday for only 30mins I cut off meat in my eating habit cut off sweets, I ate more nuts eggs fruits and more gulay DISCIPLINE IS A MUST ❤
Anong oras Po Yung kain niyo?
Thank you doc atoi...
hi doc atoie dami po ako sainyo nattunan🙂🙂 ty po
Thank you doc
Napa subscribe ako kasi nkakatawa c doc
Hello po doc. Atoie @ boss vic.. Always watching here in Abu Dhabi. UAE
Tpos po meron din kaming sunnah, na fasting every Monday and Thursday,
Good morning Po doc Dena dialysis Po Asawa ko ano Po ba Ang poydeng kainin maraming salamat Po God bless
Ang hirap Po yata na walang kain😂 bawas bawas n lng Ng kain every meal😅 d q kaya Yan intermittent fasting doc
Thanx for the info...
Thank you Doc Atoie sa pag lecture regarding this topic. Both informative and fun.
Panu po.pag mainit pa ang tubig
Hindi ba maapektuhan ang digestive system pag walang laman?
Pwede po ba sa shifting ang trabaho
yes boss, tulad kong panggabi me 2300-0800hrs sched ko, 8/15 rule sa akin, pag 8pm ako kakakin, bago pumasok, then sunod kong kain 5am, pandesal 5 pcs. then kain ako 8pm ulit kain, pero kailan katamtaman lang kainin mo, wag marami., pag umaga shift ko, 7/17 rule ko, 7pm huli kong kain pero konti lang dapat, then kinabukasan, 12pm ako kain. kaya mo yan from 89kgs. to 78kgs in 2mons.
plus 1day cheat day ko, 1day-off me only, hahaha
Straigj away drink po b ying water.or can still waitbtill.cool.down