Bisiklet Bacakları Kalınlaştırır mı?
HTML-код
- Опубликовано: 3 окт 2024
- Bu videomuzda düzenli olarak bisiklete binmenin veya bir kondisyon bisikleti ile çalışmanın bacaklara etkilerini konuşacağız. Bisiklete binmek, pedal çevirmek bacakları kalınlaştırır mı? Bu sorunun cevabını videoyu sonuna kadar izlediğinizde öğrenmiş olacaksınız.
Evet, bisiklet sürmek, özellikle düzenli ve yoğun bir şekilde yapıldığında, bacak kaslarını güçlendirebilir ve şekillendirebilir. Bisiklet sürmek, özellikle quadriceps, hamstringler (arka uyluk kasları), gluteus (kalça kasları) ve calf (alt bacak kasları) gibi birçok farklı kas grubuyla beraber core (merkez) bölgemizi ve karın kaslarımızı da çalıştırır.
Düzenli bisiklet sürmek, bacak kaslarını güçlendirir ve şekillendirir. Bacak kaslarının büyümesi kişinin genetik yapısına, egzersiz yoğunluğuna ve beslenme alışkanlıklarına bağlıdır. Bazı insanlar daha hızlı ve belirgin kas gelişimi gösterebilirken, diğerleri daha yavaş ve daha az belirgin bir gelişim yaşayabilirler.
Detayları daha iyi anlamak için anlatımımı izleyebilirsiniz.
Sağlıkla kalınız.
Hayatınıza spor, sağlık ve hareket katmak ister misiniz? O halde doğru kanaldasınız.
KANALIMA ABONE OLABİLİRSİNİZ: goo.gl/zvFGWA ▲
Spor Eğitmeni Mahmut Talha Sağlıklı bilgi, birikim ve tecrübelerini sizlerle paylaşıyor. Fitness, pilates, egzersiz metotları, sağlıklı yaşam tüyoları ve beslenme programları ile daha formda ve sağlıklı olmak sizin için de mümkün.
"Sağlıklı Hoca"yı sosyal medyadan takip edin! ▼
➤ WEBSİTEM: goo.gl/hNRFCi
➤ FACEBOOK: goo.gl/ATg3dg
➤ TWITTER: goo.gl/4DAXhK
➤ INSTAGRAM: goo.gl/pjsj1I
➤ TUMBLR goo.gl/1k4KXM 
Спорт
Hocam ilk gösterdiğiniz de aynı koşudaki gibi farklı bir bisiklet yarışması türü , fiziksel farklılıklar çok normal(tabi kas normal değil. Onu özellikle çalışıyorlar patlayıcı güç için 70km/s hızlar söz konusu). Biri kapalı alanlarda sprinter gibi diğeri de maraton koşucusu gibi bakabilirsiniz konuya
cok yararli bir video olmus, merak ettigim bir konuydu. tesekkur ederiz
Emeklerinize ve nefesinize sağlık, teşekkürler ❤
Bacaklarını kalınlaştırmak isteyenler sert viteste kullanmalı ağırlık çalışıyor gibi. İnceltmek istiyorsan yumuşak viteste bisiklet sürmelisin. Bu kadar basit
Benim bacağım sallanıyor ve yumuşak bunu toplar mı
@@lenal.4485 toplar illaki
Alakası yok dediginle. Yediğinle alakası var. Kısa süreli bisiklet sürmede kaslar yırtılmaz. Uzun süreli için konuşuyorum şu anda. Uzun süre bisiklet kullanırsanız kas yıkımı başlar. Burada tercih senin. Bacak kaslarım artsın istiyorsan bu kas yıkımını protein ile besleyeceksin. Bacağım incelsin istiyorsan protein ile beslemeyeceksin. Bu kadar basit.
Merhaba hocam,evime kondisyon bisikleti almayı düşünüyorum tavsiye edeceğiniz ürün varmı?,birde göbek eritmeye ne kadar yardımcı olur?
Eliptik için de geçerli mi bu durum @sağlıklıhoca
HOCAM bende kondisyon bisikleti sürüyorum da bacaklarını incelteceksin diye kalçanı düz yapacaksın diyorlar bu ne kadar doğru hocam aksine kalca kasi da çalışmaz mi
Hocam lütfen cevap verir misiniz? Yaklaşık 30 kilo vermek istiyorum günde 2 saat gerçek bisiklet sürmeyi planlıyorum. Sizce işe yarar mı bel çevresi,kalça ve bacaklarım kalın.
Sadece bisiklet olmasın, olacaksa bile 2 saat çok, belki bu eforu sabah ve akşam olacak şekilde ikiye bölebilirsiniz. Benim önerim, diz ve bel sakatlığınız yoksa bir saat en fazla bisiklete binmek ve sonuna da squat, plank ve vücut ağırlığı egzersizleri eklemek. Bu süreçte sağlıklı beslenmeye de dikkat edelim.
Kesinlikle kalınlaştırmaz. Aksine inceltir
Benim bacaklar kalın ama 🤔
@@duanehri8980 genetikte etkili
Neye dayanarak kalınlastırmaz. Bide kesinlikle yazmış. 😁 Uzun maraton yapanın ince olur. Sprint bisikletçilerin kalın olur. Olay time of tension. Herşeyi bilmeyin.
@@muratdemirbas9356 sprint bisikletçi adam bu videoyu izlemicektir kafanızı fazla yormayın. Lisanslı bisikletçiyim ve Türkiye bisiklet takımında birkaç tane arkadaşım var ve bütün takım ince bacaklı. Çok bilmiş demeden önce kendiniz çok bilmişlik yapmayın
@@muratdemirbas9356 ben zayıf bacaklarım kalınlaşsın diye gittim güzel bisiklet aldım , bunların dediği doğru mu . ben zayıflasın istemiyorum tam tersi kalınlaşsın istiyorum.
Hocam yanınızdaki bisikletin markası nedir ve bisinlet iç bacak sarkmalarını toplar mı yeni bisiklet alacağım öneriniz var mo
@@lenal.4485 benim yanımdaki profesyonel bir model LifeFitness yani salon tipi bir ürün. Ev tipi ürün olarak Tunturi veya Voit modellerine bakabilirsiniz.
Hocam 6 saar bisikler sürdüm zarari olur mu
İnce bir vucutla orantılı ince bacaklara sahip olur bisikletçi gayet fit güzel .
Başlayacağım umarım kalınlaştırır 😎
Kalınlaştırmaz, sıkılaştırıcı bir etkisi vardır bisikletin. Bisikletçi bacağı gibi kaslı, parçalı ve sıkı bir görünüm olur yani.
tüh be kalınlaştırmıyormuş
Bende kalinlasti
Peki bisiklet sürmek beli inceltir mi yoksa kas gelişeceği için kalınlaşır mı bilen biri yanıtlasın lütfen
Kardiyo egzersizi olduğu için inceltir
Belde kas yok varda öyle şişecek kadar yok karın kaslarını düşün
Merhaba Eliptik bisiklet alıcam ama çok seçenek var bana tavsiye edebileceğiniz bir marka varmı cevap verirseniz çok mutlu olurum
VOIT AT 3000 modelini önerebilirim. İncelemek isterseniz www.e-finspor.com/waterrower-s4-naturel-kurek
@@sagliklihocaÇok teşekkür ederim cevapladığımız için ❤
Domyos 520 kullanıyorum kendi elektriğini kendi üretiyor. Çok memnunum programlarından
@@Çil3535 çok teşekkür ediyorum cevabınız için günde kaç saat yapıyorsunuz incelmek için bende aldım ama ne kadar kullanıcam zayıflamak için bilmiyorum
Her gün 3 saat bisiklet sürmek zayıflatıp kas yaparmı ? Göğüs ve karın kası yaparmı ?❤❤❤
3 saat yetmez günde en az 6 saat bisiklet sürmen lazım 1 hafta sonra direk thor vücudun olur. kesin garanti mutlaka.❤️❤️❤️❤️❤️👍👍👍🙏🙏🙏