❤다이어트 습관 잡는 다이어트 챌린지 모집중!!!❤️ (마감) -------- 🌱다이어트 샐러드 만드는 방법🌱 ruclips.net/video/czL63d_hyhI/видео.htmlsi=ZHacgN_NHqYMyARg 여러분 샐러드 만드는 방법 물어보셔서 브이로그 안에 담아봤어요! 참고하세요❤ + 그리고 샐러드 식단 몇번 먹냐는 질문이 많더라고요! 하루에 2-3번 먹었습니다! 저는 아침을 잘 안 먹어서 점저로 배부르게 두번 먹었어요 :) 🩵
+여러분! 짧은 시간에 많이 빼는 다이어트다 보니 제 방법에 대해서 걱정하시는 분들이 많은데요! 사실 저도 걱정이 안되는 방법은 아닙니다. 살이 빠지는 것만큼 근육도 빠질거고, 영양소 부족이 올수도 있고요. 하지만 그보다도 저는 꿈을 위해서 당장의 합격을 위해서 살을 빼야하는 사람이었고 그래서 더 절실하게 살을 빼는 방법을 찾아나가려고 했던 거 같아요. 이 영상은 그런 분들을 위한 영상이에요. 단순히 마른 몸이 갖고 싶어서가 아니라 꿈을 위해서, 혹은 어떤 목표를 위해서 숱한 방법을 찾아나가고 있는 분들을 위해, 제가 조금이나마 도움이 됐으면 좋겠어서 만든 영상입니다. 그나마 균형있는 식단을 만든다고 했지만, 그래도 7킬로를 빼는 식단이라 ,, 건강한 건 아니라고 저도 생각합니다. 저는 현재는 이런 다이어트를 하고 있지 않구요. 단기간 살을 빼고 이후엔 일반식과 병행하면서 근력운동도 하고 유지하는 일상을 살고 있어요! 다이어트를 너무너무 싫어하는 저로써는 여러분들에게 다이어트 하지말라고 하고 싶어요..! 굳이 필요 없는 일이라면요..! 저는 다이어트로 건강보다 정신이 더 아파졌던 때가 있었거든요🥲 반드시 본인의 컨디션 확인하시고 조절해서 맞는 다이어트 하시길 바랄게요! 🙏🏻 영상 봐주셔서 감사해요❤️ ----------------------------- 요청 정말 많았던 다이어트 방법 들고 왔어요 🫶🏻🤍 진짜 효과 만점이니까 꼭 한 번 해보세요! [타임라인] 0:01 인트로 1:50 식단 6:39 운동 8:19 기록 10:15 총정리! 스트레스 받지 말고 다이어트 하시는 것! 젤중요**
3주만에 46성공했고 유지하고 있어요 수진님 정말 감사합니다💛💛 한달 정도 46 -48 유지해서 이제는 목표였던 43까지 빼보려고해요! 혹시 이때는 식단을 어떻게 해야할까요? 한달 정도 정체기엿어서 (많이 먹기도 했습니당ㅎ..) 노하우 공유해주심 감사하겠습니닷 💛💛 그리고 취뽀 넘 축하드려요 영상 보면서 정말 큰 도움 얻고갑니다!!ㅠㅠ 정말 정말 감사합니닷
3주동안은 저렇게 먹거나 귀찮을땐 쉐이크만, 고구마만, 닭가슴살만 먹어도 돼요! 그런데.. 저렇게 먹어야 제일 맛있어서 ㅜㅜ 저렇게 두번 드셔주세요!!! 샐러드 양은 처음에 너무 조금 드시지 마시고 배불리 드셔보시고 나중에 너무 안빠질때 조금씩 샐러드양도 줄여주세요!!!☺️
헉 선생님 안녕하세요..!!❤️ 알아주시다니 너무 감사해요.. 어제 제일 빨리 올렸는데!! 환연콘텐츠가 갈수록 이슈가 되다보니 이것 저것 신경써서 올려야할게 많은 거 같아서 조금 고민해보려고 해요..! 다들 생각이 다르시고 또 일반인 대상 콘텐츠이니.. 조금 더 신중해야 할 거 같아서 ㅠㅠ 기다리셨을텐데 우선 콘텐츠는 다 만들어놓은 상태이니!! 조금만 기다려주세요 ㅎㅎ 감사합니다❤️❤️
!["기절하듯 잠들어요" 불면증에 좋은 최고의 차. 산조인차 효능 부작용. [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/ahVpc4G8_P8/mqdefault.jpg)
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
❤다이어트 습관 잡는 다이어트 챌린지 모집중!!!❤️
(마감)
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🌱다이어트 샐러드 만드는 방법🌱
ruclips.net/video/czL63d_hyhI/видео.htmlsi=ZHacgN_NHqYMyARg
여러분 샐러드 만드는 방법 물어보셔서 브이로그 안에 담아봤어요! 참고하세요❤
+ 그리고 샐러드 식단 몇번 먹냐는 질문이 많더라고요! 하루에 2-3번 먹었습니다! 저는 아침을 잘 안 먹어서 점저로 배부르게 두번 먹었어요 :) 🩵
1:54 시작
🩵
요약 : 굶고 닭고야만 먹음
외식+운동+기록도 있답니댱~!~!
다이어트도 다이어트인데
너무 스트레스 받아가며 안해도됨 굳이
하면 미관상 이뻐지니 좋긴한데
건강할때 먹을수 있을때 먹는게 복임
아프면 못먹어서 저절로 살빠짐
아파봐서 ㅜㅜ그때 못먹는 서러움이
인간의 장기는 생각보다 예민해서
어느 한부위가 아프고 불편해도
식욕이 감퇴됨
특히 암환자들 이런분들
다이어트 스트레스 까지 받아가며 굳이 할 필요 없음 식단이며 뭐며 그냥
자기가 평소에
쓸대없는거를 먹어서 찌는거면 그걸 절제 하는게 다이어트임
생활습관을 절제 하는거 거기다가
운동도 해주면 좋겠지
ㅜㅜ 근데 먹을수 있을때 많이 먹는게 건강한거임 진짜
+여러분! 짧은 시간에 많이 빼는 다이어트다 보니 제 방법에 대해서 걱정하시는 분들이 많은데요! 사실 저도 걱정이 안되는 방법은 아닙니다. 살이 빠지는 것만큼 근육도 빠질거고, 영양소 부족이 올수도 있고요.
하지만 그보다도 저는 꿈을 위해서 당장의 합격을 위해서 살을 빼야하는 사람이었고 그래서 더 절실하게 살을 빼는 방법을 찾아나가려고 했던 거 같아요.
이 영상은 그런 분들을 위한 영상이에요. 단순히 마른 몸이 갖고 싶어서가 아니라 꿈을 위해서, 혹은 어떤 목표를 위해서 숱한 방법을 찾아나가고 있는 분들을 위해, 제가 조금이나마 도움이 됐으면 좋겠어서 만든 영상입니다.
그나마 균형있는 식단을 만든다고 했지만, 그래도 7킬로를 빼는 식단이라 ,, 건강한 건 아니라고 저도 생각합니다.
저는 현재는 이런 다이어트를 하고 있지 않구요. 단기간 살을 빼고 이후엔 일반식과 병행하면서 근력운동도 하고 유지하는 일상을 살고 있어요!
다이어트를 너무너무 싫어하는 저로써는 여러분들에게 다이어트 하지말라고 하고 싶어요..! 굳이 필요 없는 일이라면요..! 저는 다이어트로 건강보다 정신이 더 아파졌던 때가 있었거든요🥲
반드시 본인의 컨디션 확인하시고 조절해서 맞는 다이어트 하시길 바랄게요! 🙏🏻
영상 봐주셔서 감사해요❤️
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요청 정말 많았던 다이어트 방법 들고 왔어요 🫶🏻🤍 진짜 효과 만점이니까 꼭 한 번 해보세요!
[타임라인]
0:01 인트로
1:50 식단
6:39 운동
8:19 기록
10:15 총정리!
스트레스 받지 말고 다이어트 하시는 것! 젤중요**
목소리랑 발음이 너무 좋으셔서 그냥 계속 듣고잇어용...
세상에.... 너무 감사한걸요...세상에..!!!!🥹
다이어트 영상 찾고 있었는데 도움되는 부분이 가장 많았던 영상이었어요..🥹🥹 그리고 목소리랑 발음이 좋으셔서 듣기 너무 좋았어요!! 내용이 머리에 쏙쏙 들어오는 느낌✨❤️
우와아 ㅠㅠㅠㅠ 너무 감사드려요💕💕💕💕
식단
단식 전 일주일정도 클린식
이틀 물단식 힘들 땐 액상과당 조금
5일동안 하루 두 번 쉐이크 힘들 땐 계란 두 알
위 일주일 동안은 외식 금지
이후 2~4주차는 닭가슴살 고구마 샐러드 0칼로리 머스타드 소스
요약 좋아요❤️
단식전에 꼭 클린식 안하셔도 괜찮아요!
단식하는 주가 클린주간이라!!!
궁금한 거 있으시면 언제든 물어보세요!!🫶🏻 화이팅!!!
2주차부터 공복유산소 30분 인터벌
근력운동은 나중에
@@standsujin 공유해주셔서 감사해용 ❤혹시 단식하서나 굶으실때 얼굴살 빠지거나 살펴짐이나 그런거는 없으셨을까용?? 아파보인다거낭
처음에 살 확뺄때 얼굴살이 너무 많이 빠져서 좀 볼품(?) 없어지긴 했었어요 ㅠㅠㅠㅠ 🥹
의지 대단하세요 저도 성공해볼게요 공유 감사합니당❤
절대 너무 무리하지 마시구요!!! 🙏🏻🙏🏻❤️
다이어트 포기하고 언니 보고 다시하는 중.... 코크보틀+활력포션모로실 내장지방이랑 관리해 주고 라도 하시는지.. 전 언니만큼 안해요 의지력이 ㅠㅠ
ㅠㅠㅠㅠ 화이팅❤️❤️❤️
활포모로실 효과 좋나요? 요즘 광고 많이하던데
이야 대단하다 대댓글까지 전부 다 광고 ㄷㄷㄷㄷ….
활력포션이랑 투어게인은 진짜 다이어트계 ㄹㅈㄷ 악질 듣보 기업임
지들이 만든 상품에 자신이 없으니까 댓글알바 고용하고 좋아요 봇까지 써가면서 사기를 치지
요즘 영상 자주 떠서 보는데 목소리도 너무 좋고 딕션도 좋아서 계속 보게되더라구용 어쩐지 아나운서 준비하셨군요오옹
ㅠㅠㅠㅠ세상에 이렇게 기분좋은 댓글이라뇨❤️ 너무너무 감사합니다🩵🩵🩵🩵🩵
아니 사람이 이렇게 이쁠수 있나? 적당히 이쁘세요!
심쿵🥹🥹🥹
매일이 빛나고 이쁘셔서..🥰 오늘도 감사합니다:)
제가 더 감사합니다🫶🏻
너무 뻔하지 않고 공감 가는 내용이 많았어요. 다른 영상도 보러 가요~!
감사합니다🩵🩵
최고에요 ! 다음달부터 1달내내해볼게요
힘들때는 조금씩 조절하면서 진행해주세요! 무리 금지!!!!🙏🏻🙏🏻
와아.. 샐러드 너무 맛있어요!!! 맨날 먹고 싶은 맛이네요! 식단 지겨웠는데 어쩌다 보게 된 영상에서 꿀팁 얻어갑니다 💘 목소리도 너무 좋고, 예쁘세요!
샐러드 맛있나요? 헉 너무 감사해요 ㅠㅠ 🫶🏻뿌듯하네요!!! 칭찬도 정말 감사합니다 ㅎㅎ
오우.... 음 신뢰가 가네요
해볼게요!! 감사합니다
감사합니다🥹❤️
진짜 요요오고..실패하고 반복으로 갈피를 못잡았는데 체계적으로 건강한 식단같아서 너무 좋아요 ! 이 방법 바로 해볼게요🔥
ㅠㅠㅠ 그래도 너무 무리하지마시구 꼭 컨디션 보면서 하셔야해요!!❤️❤️
이틀 단식 경험 궁금했는데 알려주신 방법으로 해볼게요 😊
화이팅입니댜❤️
안녕하세요~
급불어난몸을 빼보려고 부랴뷰랴 준비중에 수진님영상보고 의지가 팍팍생깁니다:)
혹시 아임닭 닭가슴살이랑 치즈 자세하게 여쭤봐도 될까요? 검색해보니 닭가슴살은 맛도여러가지고 큐브형도있고하내여ㅠㅠ
치즈도 슈레즈인지 가루형태인지 문의드립니다😂
미리감사드립니다~!!
안녕하세요! 저는 사조 닭가슴살이랑 바르닭 많이 먹았습니다!!! 주로 통살 일반이나 훈제용으로요! 큐브 노노!!! 치즈는 파마산 가루입니다 ㅎㅎ
커뮤니티에 다이어트 챌린지 올렸으니 관심 있으시면 참여해보세요! ❤️
4:10 간단한데존맛탱인샐러드 레시피!!
감사해요 이거 저녁으로 먹어보고싶네요 ㅋㅋ
드셔보시고 후기 알려주세오!! ㅎㅎ 피그인더가든 파워보울에 영감받은 레시피..😚
언니는 다 이쁘니 그만 사라져요..아니 언니 꿈이라면 ㅇ응원하지만 꼭 건강하기 😢💗
이젠 안한답니다 ㅎㅎ💛
🐻식단 정리🐻
🐻 1~2일차 : 단식 (힘들면 액상과당 조금으로 버팀)
🐻 3~7일차 : 단백질 쉐이크로 하루 두 끼 (너무 배고프면 삶은 달걀 2알로 한 끼 대체)
🐻 2주차 ~ 4주차 : 하루 2끼 (고구마+닭가슴살+채소 가위로 자르고 무설탕 머스타드 소스 뿌린 뒤 파마산 치즈 뿌려먹기)
🐻 커피끊고 아메리카노만 마심
🐻 2주차부터 아침공복 30분 런닝 (3분 6 + 2분 9 + ... + 3분 6 + 2분 9 +3분 6 + 2분 12 + 3분 6 + 2분 9 + 3분 6 + 2분 9 + 3분 6 + 2분 6 5 4 3 2 1)
와 언니 저두 1키로에 붓기차이가 심한편인데 ㅠㅠ 이영상 참고항게용🎉
네네 항상 몸 건강을 우선으루 ㅜㅜㅜ !!!!! 🥹🥹🥹
와우 이분 쩝쩝박사임 알려주신 샐러드 개 존 맛😂
대박!!! 드디어 후기가 올라왔군요🥹🩵🩵🩵🩵 저 진짜 좋아서 덤블링해요.... 쩝쩝박사 칭찬 세상에서 젤 좋잖어....🥹🥹🥹🥹🫶🏻🫶🏻🫶🏻
혹시 약간 더 맛있고 싶으면 알룰로스 사알짝 뿌려주시면 단맛도 가미~~~💛
@@standsujin 수진님처럼 점심 저녁 얘를 먹은 기이한 현상이 일어났어요^^... 무엇보다 식욕 충족이 다 돼서 다른 군것질 생각이 안나요... 샐러드 먹으면 항상 허해서 밤에 군것질 했는데ㅜㅠ 그저 갓... 갓샐러드라 부릅니다
제품은 어떤거사용하셨어요??
@@지수김-l6p 하인즈 옐로우 머스타드, 아임닭 닭가슴살, 크래프트 파마산 치즈 사용했습니다!
유산소 하실때 3분 속도6달리고 , 2분 속도9로 뛴다고 하셨는데 3분동안 하는 6으로하시는게 빠른걸음으로 타시나요 아니면 말그대로 달리시는건가요? ㅜㅜ 뛰는거랑 달리는거랑 똑같다고 생각해서 헷갈려서 여쭤봅니당
빠른 걸음이요!!! 저는 5.5-6으로 했어용
샐러드 진짜 닭이 이렇게맛있어도되나요? 닭고구마 야채넣고 먹을때도있고 구운달걀도맛있고 아직한지얼마안되서 성과는미미하지만 식단이잘되니기분이좋아지네요 감사합니다
이런 답글에 제가 살아갑니다...💖 맛나게 드셔주세요🪽🪽
2주-5주차에 샐러드는 그럼 혹시
한끼 저녁에 먹어줬나용?
저 배고플때마다 먹었아요!!! 2-3번 정도?? 많이 먹아두 살 잘 안쪄요 !!!
저 지금한 지 딱 10일 되었고
-4.9kg 빠졌어요..
정말 감사합니다..ㅠㅠ🥺🥺
저 너무 기뻐서 달려왔어요!! ㅜㅜ 무리하지 마시구 건강하게 화이팅❤️❤️❤️❤️
3주만에 46성공했고 유지하고 있어요 수진님 정말 감사합니다💛💛 한달 정도 46 -48 유지해서 이제는 목표였던 43까지 빼보려고해요! 혹시 이때는 식단을 어떻게 해야할까요? 한달 정도 정체기엿어서 (많이 먹기도 했습니당ㅎ..) 노하우 공유해주심 감사하겠습니닷 💛💛 그리고 취뽀 넘 축하드려요 영상 보면서 정말 큰 도움 얻고갑니다!!ㅠㅠ 정말 정말 감사합니닷
보통에서 마름까지 엄청 힘들다던데ㅠㅠ 대단하세요 !!!
세상에🥹 알아봐주셔서 감사합니다.. 너어무 힘들었어요......
언니 혹시 공부하면서 이런 다이어트는 불가능한거..겠죠?ㅠㅠ 한달동안 5-6키로 정도 빼고 싶은데 둘을 병행하기가 너무 어렵네요ㅠㅠ
우와 진짜 좋은 정보 감사합니다
🩵🩵🫡
헉 언니 저 딱 최근에 다이어트 시작했고 53에서 시작해서 48까지 빼고싶었는데 잘 안빠져서 힘들어하고있는 타이밍에 ….!!! 이런 영상 조아요오..🥹💜
에구구구구 ㅠㅠㅠㅠ 너무 막막할텐데 진짜 눈 꼭 감구 한달만 딱 해봐요🥹🥹🥹?? 도움이 됐으면 좋겠어요..🫶🏻
이정도 하면 살이빠지지죠.
살이 빠지는 식단이 확실하네요🎉🎉
헤헤 기분 좋은 댓글 감사드려요🩵
수진님 식이장애와요 건강 조심하세요ㅠㅠㅠ
평생 저렇게 드실 수 있으면 가능한데 그게 아니라면 조금이라도 더 건강하게 드시는게 어때여...???ㅠㅠ
ㅠㅠㅠ 맞아요!!! 저때 막 아나운서 준비하느라 빨리 빼야해서 저렇게 했구 지금은 잘 먹고 있어요🥹❤️❤️ 슬픔 ㅜㅜ
눈바디도 많이 달리지셨나요? 뱃살같은것도 많이 들어가셨나요? 저도 한달 다이어트 하려는데 정말 급해서요 ㅠㅠ 이렇게 빼고 클린식으로 식단하면 유지 되려나요?
네네 빠지는데 영양소가 갑자기 줄어서 ㅠㅠ 몸이 안좋아질 수 있으니까 너무 급한거 아니면 이렇게 하지마셔요 ㅠㅠㅠㅠ!!!! 저처럼 너무 급한 상황이면 ㅜㅜㅜ 하지만은 ㅠㅠㅠ
단식+쉐이크때만 약간 건강하지못하고
샐러드보울 자체가 탄단지 맞춰 있는거라 괜찮을거같은데 그래도 몸에 나쁜영향이 많이 오셨었나요? 저는 이 한달방법하고 클린식으로 유지해보고싶어서요ㅠ..
사람 체질에 따라서 ㅜㅜ 무리한 식단일 수도 있어서!! 한 일주일 해보시고 경과 보시고 결정하시는건 어떨까요??
그래볼게요!!! 몸무게 감령후, 유지는 클린식으로 꾸준히 하면 유지가 가능하셨었나요?
파마산 치즈 어떤 거 사셨는지 궁금해요~!!😊
저 리얼그레이티드 파마산 치즈요!🩵
샐러드는 하루 3끼 드셨ㄴㅏ용?
물단식을 할 때 아메리카노는 먹어도 되나요?😂
네!!!! 근데 몸에 안좋을거같아요.. 카페인만 먹으면 ㅠㅠㅠ 조금만 드셔주세요! 오렌지 주스같은 거 드시구!
식단 샐러드를 하루에 몇끼? 몇번드셨나요?
아무래도 다이어트식단이니깐 2번먹어야하나싶은데... 아직도 전 잘 모르겠어요.
2-3번 정도요!
혹시 보통-통통한 사람에게도 이 다이어트방법을 써도 괜찮을까요?
그럼요! 하지만 체질이 다르니 해보고 무리하지는 마세요!!
공복유산소는 몇시쯤 가셨나요?? 매일 아침에만 가셨나요? 저녁에 가면 효과 없을까용😢
아침 9시 혹은 저녁 10시요! ㅎㅎ
저녁도 있죠 당연히!!!! 저는 아침에 시간이 돼서 간거여서요 ㅎㅎ
샐러드 만드신 거 영상으로도 보고싶어요🥹🥹!!!
접슈완료오❤️❤️❤️❤️
꿀팁 많이 알아가용🤎🤎
제가 더 감사해요❤️❤️❤️
스킨케어 + 피부화장 영상도 만들어주세요 너무 너무 궁금합니다!🥹❤️
우와앗! 넵❤️❤️ 기다려주세오🤍
궁금한 점이 있는데 샐러드 드시는 기간 동안은 샐러드만 계속 드셨나요? 그렇다면 하루 몇 끼 샐러드만 드셨는 지 궁금해요ㅠ
3주동안은 저렇게 먹거나 귀찮을땐 쉐이크만, 고구마만, 닭가슴살만 먹어도 돼요! 그런데.. 저렇게 먹어야 제일 맛있어서 ㅜㅜ 저렇게 두번 드셔주세요!!! 샐러드 양은 처음에 너무 조금 드시지 마시고 배불리 드셔보시고 나중에 너무 안빠질때 조금씩 샐러드양도 줄여주세요!!!☺️
@@standsujin감사합니다! 키랑 비포 몸무게가 똑같고 저도 아나운서 준비하려고 해서 이 영상 잘 참고하려구요 앞으로 아나운서 관련 영상도 올려주시면 좋을 것 같아요❤영상 잘 보고 갑니당
한달 후에 식단은 어떻게 하셨는지 알 수 있나요~? 유지비법이요!!
저 조금씩 일반식 했어요! 몸무게 늘고 줄어드는 거 보면서! 기록하구요! 샐러드로 최대한 많이 먹고 너무 못참겠을땐 일반식 먹구!!! 일반식 시작하면서 근력운동도 하고요! ㅎㅎ
생리는 안 끊기셨나요?? ㅠㅠ
음 주기가 조금 들쑥날쑥 했어요 ㅜㅜ!
단식하게 되면 기초대사량이 떨어질텐데 괜찮나요?
이번주부터 시험기간인데 시험기간에 이방법으로 다이어트 진행해도 괜찮을까요?
저 천천히 16:8 관리로
7~8kg 뺐어요 😊😊
이게 제일 건강한 방법 같아요 ㅎㅎ 최고❤️❤️
@@standsujin아하 네 감사합니다 ㅎ
다 같이 관리 잘 해서 건강합니다 ㅎ 홧팅!!
화장품 정보 궁금해용!
곧 소개영상 올릴게요오💖💖💖
그 고구마샐러드는 몇시에 몇끼드셧나여?
저는 1-2시 6-7시 이렇게 먹었어요!❤️❤️
이틀단식은 그럼 5일은 식단하고
매주 2틀씩 단식 하셨단 건가요~??
저도 따라 할려구요ㅜㅜㅠㅠ
아니요 첫주에 시작에만 입니다!!!!
영상과는 다른 이야기긴 하지만, 수진님 입으신 상의 정보 궁금해요..!! 너무 잘 어울리세요🥰
브링썸에서 구매했어요❤️❤️🥰 너무 감사해요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
단식기간에 제가 먹는약들이 있어서 그러는데 약은 먹어도 되나요??
ㅜㅜ 약에따라 다를거같은데 처방 받는 약이라면 전문의에게 꼭 물어보고 진행하세요!🙏🏻🙏🏻🩵
환승연애리뷰 왜 다 사라졌나요?ㅜ아까도 이번주꺼 올리시고 왜 다 삭제하신거죵 ㅠ
헉 선생님 안녕하세요..!!❤️ 알아주시다니 너무 감사해요.. 어제 제일 빨리 올렸는데!! 환연콘텐츠가 갈수록 이슈가 되다보니 이것 저것 신경써서 올려야할게 많은 거 같아서 조금 고민해보려고 해요..! 다들 생각이 다르시고 또 일반인 대상 콘텐츠이니.. 조금 더 신중해야 할 거 같아서 ㅠㅠ 기다리셨을텐데 우선 콘텐츠는 다 만들어놓은 상태이니!! 조금만 기다려주세요 ㅎㅎ 감사합니다❤️❤️
잠깐… 2-4주차는 1일 1식 하신 건가요? 아니면 샐러드 하루에 2끼인가요? 🎉
2-3번 먹었어요 주로 두번이요!
사용하신 닭가슴살 제품, 파마산치즈, 샐러드는 어디서 구매하셨는지도 알려주실수있나요?
닭가슴살 저는 사조꺼 좋아했구! 파마산치즈는 그 가장 유명한 초록통(?) 이마트에서 샀어요! 샐러드는 주로 쿠팡 곰곰이요 ㅎㅎ💙
언니 넘 대단 ... 저두 여름 전 다이어트 하려고 하는데 혹시 2일 단식기간동안은 물도 안 드신건가욧 ?? ㅜ 그리구 다이어트 샐러드 넘 유용해요 당장 해볼려구용 🥹🥹🤍
물 완전 먹었죠!!!! 물 안드시면 안돼요 ㅠㅠㅠ 저 오렌지 주스같은 거 조금씩 먹었어요 !!! ㅎㅎ 단식 힘드시면 무리하지마시고 조금만 하셔야해요❤️
다이어트 식단...정말 대단하세용! ㅠㅠ 저는 운동이랑 주말에는 치팅도하다보니..느릿느릿빠지네용ㅎㅎ
그래도 운동하면서 퓨어메디괄사로 가볍게 라인도 쓱쓱 문질러주니 크게 근육이 뭉치지않고 관리되서 요즘도 꾸준히 ing중이에용 ㅎㅎ
에구 그래도 꾸준히 하는 게 가장 좋고 건강한거같아요🩵
1주차땐 몇키로 빠지셨나요??
1주차에 제일 안먹어서 한 3-4키로 빠진 거 같아요!
급다이어트를 해야하는데 딱 필요한 정보네요! 저도 성공할게요 응원합니다!
넘 감사합니다! 건강 해치지 않는 정도로!!!! 필요한 다이어트만 하시기를🙏🏻🙏🏻🥹❤️
다이어트 영상 찾아왔다가 블러셔가 너무 예뻐서 여쭤봐요,,,혹시 블러셔 어떤거 쓰셨나요?
저 릴리바이레드 순수빔 썼어요! ㅎㅎ
샐러드는 하루에 몇번드신걸까요?
주로 2번인데 너무 배고프면 3번이요 ㅎㅎ!!
오늘 영상 너무 유익해요,, › ᴗ ‹⋆ 수진님이 드셨던 식단대용 다이어트 쉐이크는 뭘까용?!
저는 그때그때 가장 가성비 좋은(?) 저렴한 거 네이버나 쿠팡에서 사먹었어요!!! 여기서 말씀드리면 광고가 될거같아서 ㅜㅜ 디엠으로 연락주시면 말씀드릴게요❤️❤️
처음에 단백질쉐이크2번 삶은달걀2개씩 드실때 탄수화물 부족할때 오는 저혈당이나 그런건 없으셨을까요?!ㅜㅜ 전 그게 좀 무섭더라구요..
몸 보시고 하셔야해요! 정말 올수도 있어요ㅠㅠ 저는 그런데 이전에 너무 많이 먹어서 살이쪄서 7일 정도 가볍게 먹는건 괜찮더라구요! 조절하면서 꼭 드셔야해요 큰일납니다 ㅠㅠ
안녕하세요 식단 알려주셔서 감사합니다
2일은단식 5일은 쉐이크 하루 2잔 이라고하셨는데
마지막 2주~4주 닭가슴살양배추샐러드 가위 그 음식은
하루 한번 드셨던건가요?
답변부탁드립니다 👏
하루 2-3번 입니다❤️
감사합니다👍🏻
하루 세끼를 드신걸까요 ?
2-3끼 입니다!
키가 몇이세요??
160입니다💙💙
0칼로리 머스타드 소스는 어떤건가요 ??
하인즈 옐로우 머스타드 소스요!!!💛
저도 유산소는 딱 30분 하는데요
공복유산소가 더 효과 좋나요?
처음 15분은 몇으로 해두고 걸으셨나요?
나머지 15분은 3분 6/ 2분 12 나뉘어서 뛰고 그다음은 어떻게 하시는지 영상을 보고도 잘 이해가 안가서요😂
네네!!
~15분-> 3분동안 6, 2분동안 9 으로 타주시고요!
15~20분 -> 3분동안 6, 2분동안 12
20~25분-> 다시 3분동안 6, 2분동안 9
마지막 5분 -> 6에서 내려오기
이 댓글 참고해주세요💙
가끔 시간이 안돼서 저녁에 타주기도 했는데 공복 유산소보다 매일 유산소가 일단 제일 중요한 거 같아요!!
그런데 제 기준으로는 공복일 때
살이 더 잘 빠졌어요 !☺️
감사합니다 !! 처음15분 타주셨을때는 몇으로 설정하고 타셨나용? 저는 5.8로 하고 타고있는데 궁금해서용:) @@standsujin
저는 맨 처음에는 5.5해도 힘들었는데 나중에는 괜찮아져서 6으로 탔어요 ㅎㅎ 뭔가 땀날때가 기분 좋아서 갈수록 강도를 조금씩 올렸어요!
쉐이크는 어떤거드셨나요?
저 네이버나 쿠팡에 그때그때 가성비 좋은 거 시켜 먹었어요!!! 후기 같은 거 보구요 ㅎㅎ (광고가 될까봐 ㅜㅜ 이렇게 알려드려오❤️)
혹시 키는 어떻게 되시나용
160입니다!!
첫 1주간 얼마나 빠지셨어요?ᩚ?
1주간 한 2키로 정도요!
저 여쟌데 키 168 몸무게 52키로가 마른건가요 ㅠㅠㅠ
완전 마르신 겁니다!! 🥹🥹🥹
@@standsujin 감사해요 ㅜㅜㅜ
니트 정보 부탁드려용 ㅠㅠ
브링썸 - 브이넥 오프숄더 골지 롱소매 입니다🩵
@@standsujin 감사합니당 ㅎㅎ
언니 ㅜㅜ 파랑 옷 정보 좀 알려주실 수 있나용 ㅜㅜ
브링썸 - 브이넥 오프숄더 골지 롱소매 입니다🩵
와 ...김비서 같아요
헤엥에ㅔㄱ! 김비서요?!???🥹🫢
2-4주차때 딱 샐러드만 드셨나용? 다른거 추가로 드신건 아예없으셨는지 궁금하고 샐러드 야채는 어떤거 넣으셨는지 , 단백질쉐이크 어떤건지 궁금해용! 액상과당은 어떤거드신건가용~?😄😄
외식 하는 경우 아니면 쉐이크+샐러드 (가끔 닭가슴살 대신 소고기?!) 이정도로요! ㅎㅎ 야채는 쿠팡에서 젤 싼 야채 샀구 쉐이크도 네이버나 쿠팡에서 그때그때 가성비 좋은 거 골라샀어요!! (광고가 될까봐 소개 못드리는 점 죄송해요 ㅜㅜ) 요즘도 그때그때마다 바꿔가면서 이것 저것 먹어보고 있어요!!! ㅎㅎ 액상과당은 오렌지주스같은 거 드시면 됩니다❤️ 무리하지 마시구 화이팅!!🎀
탄수화물은 아예 끊으면 살 이 안빠지던데 빠지셨네요 ....??
제가 중간 중간 한 4번 외식했었고 1달이다보니까 단기여서 살이 빠진 거 같아요! 그 이후에는 유지하거나 더 빼기가 힘들었어요 ㅠㅠ 딱 저기까지가
한계더라구요 ㅠㅠ
혹시 저렇게 일주일 정도 단식하고 보식기간 가지게 되었을 때 5에서 7키로 정도 빠지고 2주 4주차까지는 그 빠진 몸무게를 유지하는 기간이라 생각하면 될까요?
운동 첫 일주일차때부터 하면 쓰러질까요..?
저는 단식 보식기간 가져도 ㅠㅠ 7키로까지 안빠졌어요! 3주차부터 급격히 빠지더라구요
단식 보식때 운동하지마셔요..큰일납니다..
혹시 키가 어떻게 되세요??
160입니다 !!
혹시 키는 몇인지 궁금합니당 !!
편집 뭐로 하시는지 여쭤봐도될까요 ,,?!!
160 이구요! 파이널컷 프로입니다❤️
@@standsujin 감사합니다 !!! 🙇♀️
나는한달동안마음만먹엇는데 마음만먹엇는데왜살이찌지
ㅠㅠㅠㅠㅠ 당신만 행복하면 되어요..❤️
젊구나😂ㄱ저러면금방아프다ㅜㅜㅠ
맞아요 ㅠㅠ 그래서 이젠 다이어트 안한답니다 ㅜㅜ🥹🥹🥹
우와 요요은 안오셨나요??
단기간으로 빼는 거다보니까 좀만 먹어도 바로 찌기는 라거든요! 그래서 이후에 관리를 잘해주셔야 해요 ! 빼는 거보다 유지하는게 더 힘든... ㅜㅜㅜ 이 식단때는 요요는 안왔는데 더 굶을 때 요요 많이 왔어요
근육다빠질거같아요...최악
맞아요.. 단기간 다이어트는 어쩔 수 없는 거 같아요 .. 하지만 꿈을 위해서 할 수밖에 없었답니다..🥹
걍 안먹고굶고
쉐이크만먹는게 꿀팁?
ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ
말씀드린 샐러드 식단이 맛있게 먹을 수 있는데 살이 안찌고, 지속 가능하기가 좋아서 꿀팁이에요! 그리고 며칠 굶는지, 며칠 쉐이크 먹는지에 대한 제 경험이 담겨있는 점이라서! 🥹 다이어트하는 사람한테는 이런 수치가 가장 궁금하거든요..!
저렇게 한달동안 하면 탈모는 안 오셨나요…??
음.. 제가 머리숱이 많은데 머리가 많이 빠지긴 했던 거 같아요! 영양제나 보조제 같이 섭취해주시는 게 좋어요!!!🩵
요즘 다이어트 너무 궁금했는데 ㅠㅠㅠㅠ 꿀팁 감사해요
🩷
샐러드는 하루애 몇번 드셨어요???
2-3번 먹었어요 ㅎㅎ!!!❤️❤️
샐러드 식단을 하루 몇번 먹는건가요?
2-3번 먹었어요 주로 두번이요!