전 한번 빠지면 그것에만 몰두하는 성격인데 작년에 갑자기 피티와 운동에 빠져서 바프 예약하고 다이어트와 운동이 일상이 되고, 일 끝나면 바로 헬스장 가고 월화수목금토일 일주일내내 운동 가고 아침점심저녁을 닭가슴살에 고구마😭 그래서 살 쫙 빼고 바프 찍고 그동안 못먹었던 것들을 계속 먹다보니 다시 왕창 쪘어요ㅠㅠ 지금은 헬스와 식단에 질리고 고통스럽다는 생각 때문에 헬스장 가기가 싫더라구요ㅠㅠ 그래도 헬스에 빠져있던 예전에 저의 패턴이 있어서 그런지 이런 영상 찾아보게 되고,, 나도 이제 즐겁게 운동 다녀야지! 싶은 마음이 생기네요 영상 재밌어요! 남은 바프 준비 화이팅하세요❤️
제가 겼고있는 모든걸 격고계시네용.. ㅜㅠ 저는 바프는 아니지만 2년동안 많은 감량을하고 제가 목표로하는 몸무게도달 아니까 운동의 의미도 잃고 그 상태로 안먹던것들을 일부로 의미부여해서 먹고...ㅜㅜ 다시 예전처럼 하러니 운동이 넘 버겁고 힘들고... 밥생각은 더워서 안나는데...군것질 이런것들이 너무 생각나요 ㅠㅠ
생각보다 다이어트를 해서 일반인이 얻을수 있는 보상은 적어요 ㅠㅠ 특히 보통애서 더마름으로 가는경우는 80프로의 내 일상은 본업을 하거나 학생이면 공부를 하는데 연예인들 처럼 매번 찍히고 먼가 부가적으로 내 수입하고 연관되는 것도 아니니까!ㅠㅠ 오히려 내가 평생할 수 있는 운동을 배워서 내 몸을 움직여보고 정신적인 스트레스도 좀 풀구 이런 식으로 쭉 함께 하는게 더 중요한 것 같더라구요
솜찌님 식단 드시는 거 보면서 다이어트 나도 할 수 있겠다고 생각하면서 부푼 마음으로 pt를 등록했는데... 현미밥(혹은 고구마) + 닭가슴살 만으로 4끼를 먹으라는 트레이너의 말에 충격 받았어요ㅠㅠ 대체 식품 먹어도 되냐니까 안된다고... 닭가슴살을 우선적으로 먹고 진짜 죽을 거 같으면 대체식품 먹으라는데ㅠㅠ 저도 솜찌님처럼 맛있으면서(?) 지속가능한 다이어트 하고싶거든요ㅠㅠ pt식단 원래 이런가요...?
진짜 성의없는 트레이너네요..... 지속가능한 다이어트를 원하신다면 절대 하지마세요 바프찍기전에 잠깐이면 몰라도 고객이 원하는 방향이있는데 참 ㅡㅡ 그런 방식은 몸을 극한으로 몰고가는겁니다 트레이너 못 바꾸나요?? 저도 닭가슴살 고구마만 먹으라고 하고 영양지식이 너무 없는 분이라 다른분으로 바꿨거든요. 지속가능한 다이어트 하시려거든 식사시 단백질중 하나 탄수화물중 하나 식이섬유중 하나 이런식으로 구성해서 드시면 됩니다 맛있고 지속가능한 식습관을 원하신다면 예를 들어 아침 달걀찜.현미밥조금.샐러드류 점심 한식 자유롭게 저녁은 가볍게 훈제달걀2-3개 고구마하나 이런식으로 구성하고 일주일에 한번 먹고싶은거 먹어도 운동만 꾸준히 하면 100프로 감량 가능해요
먹고싶으면 먹어도 돼.. 하다가 간식을 못끊고 있어요...^^ 밥보다 간식참기가 넘 힘들다... 담주월요일부터 진ㅁ자 다이어트다..ㅡ
머리 자른거 뭐야 존예야 언니 ㅠㅠ 오늘 미모도 ,, 최고;,
언니.. 나름 건강하게 다이어트 한다고 생각했는데 무릎다치구 삼일동안 운동 쉬면서 과식을 했어요..진짜 세상 우울했는데 오늘 언니 영상보고 내일부터 다시 마음바로잡고 운동은 상체 위주로 하고 식단도 다시 단디 하려구요..! 다시 시작할 수 있겠죠!? ㅜㅠ
전 한번 빠지면 그것에만 몰두하는 성격인데 작년에 갑자기 피티와 운동에 빠져서 바프 예약하고 다이어트와 운동이 일상이 되고, 일 끝나면 바로 헬스장 가고 월화수목금토일 일주일내내 운동 가고 아침점심저녁을 닭가슴살에 고구마😭 그래서 살 쫙 빼고 바프 찍고 그동안 못먹었던 것들을 계속 먹다보니 다시 왕창 쪘어요ㅠㅠ 지금은 헬스와 식단에 질리고 고통스럽다는 생각 때문에 헬스장 가기가 싫더라구요ㅠㅠ 그래도 헬스에 빠져있던 예전에 저의 패턴이 있어서 그런지 이런 영상 찾아보게 되고,, 나도 이제 즐겁게 운동 다녀야지! 싶은 마음이 생기네요 영상 재밌어요! 남은 바프 준비 화이팅하세요❤️
바프는 부작용이 너무많죠... 그래도 그 멋진사진 한장을위해 포기할 수 없는것...
제가 겼고있는 모든걸 격고계시네용.. ㅜㅠ
저는 바프는 아니지만 2년동안 많은 감량을하고 제가 목표로하는 몸무게도달 아니까 운동의 의미도 잃고 그 상태로 안먹던것들을 일부로 의미부여해서 먹고...ㅜㅜ 다시 예전처럼 하러니 운동이 넘 버겁고 힘들고... 밥생각은 더워서 안나는데...군것질 이런것들이 너무 생각나요 ㅠㅠ
으앙 ㅠㅠㅠ 저도 바프찍고 한동안 다이어트에 너어무 질려서 다이어트에 ㄷ 도 안꺼내고 살았는데 그러다보니 정말 건강도 나빠지는 것 같고 식습관도 무너지는거 같아서 다시 운동 시작해보려 합니다 다들 화이팅해봐요오ㅠㅠㅠ
솜찌님 실제로 뵀을때 사실 영상에서 보이는 것보다 더 날씬해서 진짜 짱부러웠어요,,,,어찌저리 허리가 얇지,,생각했는데 이렇게 노력하셨다니ㅠ 따라해보겄슴다
계속 여러 공부 하시는거 멋있어요...♡♡♡
솜찌님 너무 이뻐요~~물론 전, 후 다 이쁘세요!! 저도 자극 받고 열심히 다이어트 하겠습니당
언니운동 할때 허리밴드 어디꺼쓰세용? 추천 해줏요~
헬스장꺼 써!!! 나 옶소 ㅠㅠㅠㅠ
언니 넘 예뿌다!!!! 언니 운동복들 소개해주시면 안대나용 ㅠㅠ 운동복중에 뒤로 묶는 상의 어디거에요??
데비웨어!!! 운동복 콘텐츠 준비중 ㅋㅋㅋ❤️
와! 저도 지금 다이어트 하는데 꿀팁이네요 ㅋㅋ 재밌게 봤습니다!
솜찌님 영상은 다이어트 하는 사람으로써 많이 도움되네용!! 영상 잘 보고 있어용🤗🤗
5:50초 대 너무 이쁘당 ㅠㅠ
생각보다 다이어트를 해서 일반인이 얻을수 있는 보상은 적어요 ㅠㅠ
특히 보통애서 더마름으로 가는경우는
80프로의 내 일상은 본업을 하거나 학생이면 공부를 하는데 연예인들 처럼 매번 찍히고 먼가 부가적으로 내 수입하고 연관되는 것도 아니니까!ㅠㅠ
오히려 내가 평생할 수 있는 운동을 배워서 내 몸을 움직여보고 정신적인 스트레스도 좀 풀구 이런 식으로 쭉 함께 하는게 더 중요한 것 같더라구요
처음에 샐러드 드레싱 어떤거 드셨는지 알수있을까요??
솜찌님 흰색 브라탑 어디꺼에용?? 이뻐요ㅠㅠㅠ
5:25 솜찌언냐 머리개이뻐 따로 펌이나 드라이 한 건가요?
미용실에서 해줬어!!!!!
며칠 전에 바프 찍었는데 목표가 사라지니까 먹는 게 무섭고 그런데 저도 마음 편히 먹고 건강한 삶을 이어가고 싶네요ㅠㅠ 언니 멋져요~~~
다여트 브이로그맛집 솜찌,,♥️
솜찌님 식단 드시는 거 보면서 다이어트 나도 할 수 있겠다고 생각하면서 부푼 마음으로 pt를 등록했는데... 현미밥(혹은 고구마) + 닭가슴살 만으로 4끼를 먹으라는 트레이너의 말에 충격 받았어요ㅠㅠ 대체 식품 먹어도 되냐니까 안된다고... 닭가슴살을 우선적으로 먹고 진짜 죽을 거 같으면 대체식품 먹으라는데ㅠㅠ 저도 솜찌님처럼 맛있으면서(?) 지속가능한 다이어트 하고싶거든요ㅠㅠ pt식단 원래 이런가요...?
진짜 성의없는 트레이너네요..... 지속가능한 다이어트를 원하신다면 절대 하지마세요
바프찍기전에 잠깐이면 몰라도 고객이 원하는 방향이있는데 참 ㅡㅡ 그런 방식은 몸을 극한으로 몰고가는겁니다
트레이너 못 바꾸나요?? 저도 닭가슴살 고구마만 먹으라고 하고 영양지식이 너무 없는 분이라 다른분으로 바꿨거든요. 지속가능한 다이어트 하시려거든 식사시 단백질중 하나 탄수화물중 하나 식이섬유중 하나 이런식으로 구성해서 드시면 됩니다 맛있고 지속가능한 식습관을 원하신다면 예를 들어 아침 달걀찜.현미밥조금.샐러드류 점심 한식 자유롭게 저녁은 가볍게 훈제달걀2-3개 고구마하나 이런식으로 구성하고 일주일에 한번 먹고싶은거 먹어도 운동만 꾸준히 하면 100프로 감량 가능해요
나도 저런 식단 반대여ㅠㅠ 다이어트 조금만 공부해보면 살도 빠지는데 맛있게 먹을 수 있는 음식 진짜 많거든????
사실 천천히 뺄거면 양만 줄여도 되긴하고…!
저렇게하면 음식 집착오고 폭식증 올 수도 있을즛 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 선수들 몸만들때 식단이네 저건
ㅋㅋㅋ 저도 운동 오래 해보고 다이어트 해봐서 아는데 저한테도 저렇게 먹으라고 하더라구요;; 무슨 선수도 아니고 유지 가능한 식단을 줘야지… 성의가 없는 것 같아요 ㅡㅡ 복사해놓고 쓰는 느낌이었어요
탄수화물은 식빵/고구마/통밀파스타/흰쌀밥/바나나 등으로 드시구 단백질은 고등어/연어/오징어/닭가슴살/소, 돼지(지방 적은 부위)로 순탄수, 순 단백질량만 지키면서 먹어보세요!
그걸 못지키면 회원 탓, 지키면 트레이너 식단 덕분. 그런 논리니까 말도 안되는 식단을 강요하죠...
저두요. 너무 공감되네요.
삶의 질이 급락.
폭식증ㅋㅋ 6.6.바프찍고
6.7.13시간동안 먹었죠.ㅎ
즐기면서 해요.😁😃😃🤩
운동가는길이 많이 지쳐보이세요 😂
언니 에그인헬 먹을 때 입고있는 잠옷 어디꺼인지 알려주실 수 있어요?? ㅠㅠ 너무 이쁘잖아여…
저거 샘플산거라 정보엊ㅅ당 ㅠㅠ
진짜 다여트 꿀팁👍👍👍👍
진짜 멋있엉 솜찌님 화이팅!!!ㅎㅎ
솜찌님 팻시크릿으로 먹는 칼로리 계산하시나요? 하루에 칼로리 정해두고 드세요?
칼로리 계산 안해여!!! 몸무게만 측정하는 용도!!
@@somzzi 저는 칼로리계산을 안하면 불안하고 그래서 계속 안하려고 시도하다가도 다시 하게 되는데 그럼 솜찌님은 어떤 기준으로 식사를 하세요?ㅠㅠㅠ 어떻게 식사를 기록하시나요?
언니 보고싶었어요ㅇ
초반에나오는 샐러드 드레싱 아시는분 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ저게뭘까요진짜ㅠㅠㅠㅠㅠ매번찾는중
며칠전에 샐러드드레싱 추천영상 올라왔었어욤!!!! 거기 와장창 올라와있으니까 보시면 도움될둣 🤍
마자 드레싱영상에 자세히 나와있당 ❤️
일상이 바디프로필 위주인 삶을 안사는거..👍🏻
끝나고 폭식 안오는게 중요한거죠 정말
솜찌띠 풀집에서 아보카도바나나쥬스 먹어봐 ㅏ완전 굴맛
7:49 아니 이언니 잠옷바지 다 찢어져서 🩲 보여가지고 모자이크 한거냑오 ㅠㅠ 너무웃겨 진짜 그냥 친한 사촌언니같애
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ마잨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
솜찌님새로산 하늘색운동복 오디꺼에용ㅎ
데비웨어!!
솜찌님 같은 부산인데 혹시 경제신문 스터디 정보좀 얻을수있을까요????
살롱드머니!
솜찌님 공복 유산소 할때 입으시는 필라 겉옷 안에 솜기모 있는거에요??? 저 저거 입고 유산소 하면 너무 힘들던데... 대단해요!!!!!!
잉 없는데!!! 그녕 얇은 비닐(?)느낌 !!
@@somzzi 잌ㅋㅋㅋㅋㅋ따라 샀다가 실패했네여ㅠㅠ
같이 죽을뻔한 1인...파이팅 입니다💪
다여트 해야 하는데 하기 싫어서 방황하다가 자극받고 낼부터 할거에여,, 에그인헬 해먹어야지 ㅎㅎ
지금부터 하세욧!!!!!
ㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱ
진짜ㅜㅜㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 나도 함 말라보자ㅏㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠ지방아ㅏㅏㅏㅏㅏㅏ
먹고싶은 생각이 없다....고...?말하지만....웃음이 없다.....웃는게 이쁜데 ...사라졌다...😨
솜찌 Sommzi님 너무예쁘십니다.
그래서 결론이뭐지 ...그냥 적게먹고 간식안먹고 스트레스안받는다..?
그냥 고칼로리음식을 먹고싶을때 먹을수있는사람 이라고 세뇌하고 스트레스 받지않기 스트레스받으면 폭식하니깐 자기마음가짐이 중요하다는..?
영상보고 문득 과거에 무식하게 운동했던 기억이 나네요. 살빼겠다고 일부러 택배 상하차 단기알바해서 쫙빼긴했는데 이성잃고 폭식해서 다시 찐 기억이..ㅋㅋㅋㅋ
언니 공복유산소 인터벌로 하시나요??
네넹 인터벌!
멋있어요
요새도 아침 저녁으로 헬스장 가시나요??
저녁 일없으면 헬스 아침은 요가필테~~~~!!
토요일 등산 갔다 알바 갔다 저녁 운동까지 다 하고 칼로리 보니 1623칼로리 !!
Hello from Germany 👍🤗. How are you? I Like you Videos very much and you so nice Woman. ❤️🙏☘️ Ciao. See you. 🤭🧘
찌 아침베이컨안좋댕 ㅜㅜ
솜찌 언니 mbti esfj 인가요?
나 엠ㅂ티아이 몰라ㅠ_ㅠ
언니 제발 잠옷 좀 보내주자 이제,,,
아직 아냐... 아직!
인터벌 6 12 전력질주 자세히 알려주ㅛㅐ요ㅠㅠㅠ
혹시 대학생이신가요?
언니 엠비티아이 머에여 왠지 ENFJ일 것 같은뎅
엌ㅌ 풀마니 가셨군요...비트 노맛
빨대 반대...
키궁금