WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE - CZEMU TE ĆWICZENIE NIE ZAWSZE JEST NAJLEPSZE NA GÓRĘ KLATKI
HTML-код
- Опубликовано: 17 окт 2024
- Uważa się, iż wyciskanie sztangi na skosie dodatnim, to ćwiczenie niezbędne do rozbudowy górnej części mięśnia piersiowego.
Jak się okazuje nie zawsze! Czemu? Zapraszam do filmu, gdzie od podstaw biomechaniki i anatomii wytłumaczę to.
------
www.pawelgluchowski.pl
FB: gluchowski.p/
Instagram: @pawelgluchowski
Mateusz za mocno się mądrzy i za często przerywa wprowadzając niepotrzebne wstawki-będziecie musieli nad tym w przyszłości popracować ^^
jak on sie wcle nie odzywa :D
Sarkazm
Aż nie mogę tego słuchać...😉
Hahah jebany troll
Też mnie to denerwuje i rozprasza!
10 min konkretnej wiedzy, a nie samo pozowanie do lustra.
Super materiał 👍💪
Uważam ze jeśli chodzi o rozbudowę mięśni klatki piersiowej jest ważne trzymanie się zasad techniki wyciskania o jakiej wspomniałeś ale też i kąt ułożenia ławeczki względem podloza myślę że najbardziej optymalne jest kąt w przedziale od 25 - 35 stopni więcej np 45 angażuje juz powoli naramienny ale to tylko moja opinia pozdrawiam
W końcu ktoś to normalnie wytłumaczył.
Jesteś poprostu mistrz.Jesteś wielki w tym co robisz mega wiedza przekazana za darmo wyrazy szacunku,pozdrawiam, życzę ci zdrowia i dziękuje💪
Ten odcinek to mistrzostwo świata dobrze i rzetelnie pokazane wytłumaczone taka wiedza to perełka wśród wielu innych źródeł wiedzy diament wśród kamieni pozdrawiam serdecznie dobra robota !!!!!
Bardzo Ci dziękuję Pawle za to video. Bardzo długo robiłem klatkę ze sztangą źle, nie miałem pełnego czucia mięśniowego i odczuwalem dyskomfort w barku podczas wykonywania ćwiczeń. Twoje nagranie bardzo mi pomogło, teraz dopiero czuję pieczenie w klatce i czuję też dużo mniejsze niekorzystne naprężenia w obręczy barkowej.
Kozak materiał - konkretna wiedza
jak zwykle swietnie i mozna sie czegos nauczyc, dla takich filmow warto wylaczyc adblocka ;D
Paweł, może pokazałbyś jak prawidłowo wyciskać hantle leżąc na ławce. W domu ćwiczę tylko hantlami, bo nie mam sztangi, a nigdzie nie widziałem takiego materiału. Pozdrawiam.
Dzięuje bardzo pomocny materiał :)
Dzięki byki 💪😎☝️kozak filmik
Myślę że główny bohater nagrania powinien skonfrontować swoje rewolucyjne wyciskanie z postaciami takimi jak Arnold Schwarzenegger, Ronnie Coleman, Dorian Yates, Jay Cutler, Phil Heath itd. bo oni wszyscy całą swoją karierę wyciskali dokładnie tak jak bohater tego nagrania określił w 2:43 minucie jako błędne. Natomiast podchodząc merytorycznie do sprawy to "błędne" wyciskanie ma budować nie tylko lepiej górną część klatki piersiowej poprzez znacznie wydłużony ruch, ale przede wszystkim powinien ją rozciągać co w przypadku wyciskania "poprawnego" przedstawionego na filmiku jest praktycznie niemożliwe, ponadto dlaczego nasz "instruktor", siłowe zaangażowanie mięśnia naramiennego w trakcie "błędnego" wyciskania uważa za wadę, natomiast nie widzi większego problemu ze znacznym zaangażowaniem mięśnia trójgłowego ramienia w przypadku wyciskania "poprawnego", które jest charakterystyczne dla trójboistów, a nie kulturystów () . Myślę że "badania" przeprowadzone wraz z Mateuszem to zdecydowanie za mało aby udowodnić swoje racje, a na pewno niewystarczające żeby z nich korzystać w praktyce, natomiast bezsprzecznie jeżeli chodzi o wszelkiego rodzaju wyciskanie, to wyciskanie o którym mówimy jest z pewnością najtrudniejszym wyciskaniem (oczywiście mowa cały czas o błędnym), co pozwala nam wykorzystać mniejszy ciężar, który będzie stanowił około 70-80 % tego co możemy zaprezentować na ławce prostej, dzięki czemu mniej obciążamy stawy przy lepszej efektywności działania.
1:19 9:01 ładna pani ☺️
Szanuje mocno 💪
Gdybym znalazł wcześniej ten film najprawdopodobniej nie rozwaliłbym sobie barku przez co boli mnie już od 4 dni ponad
Czy nie lepiej jest wtedy zmniejszyc kat lawy?
Coś w tym jest. U mnie jest tak, że im wyżej części obojczykowej opuszczam, tym bardziej odczuwam naramienny.
Super materiał
Paweł a może byśmy omówili Zercher good morning co Ty na to pozdrawiam 🙏
Prawda jest taka że jak zapierdolisz towar to walisz na maksa więcej serii na pompę w zasadzie nie ma znaczenia jak ,klatka to dwa mięśnie a nie kilkanaście jak myślą niektórzy
Najbardziej idiotyczne podejście jakie może być. Brawo dla ciebie :)
Dobra cw bo cię złapie na błędzie
Jasne, bierzesz towar i wszystko rośnie 😂przybij, pokaz co potrafisz a potem pierdol głupoty. 🤦♂️
A co jak czuje brzuch ? ( na poziomej )
A podobno łopatek nie ściągamy 😂
Paweł jesteś Bogiem 👍. Te info to złoto!
Super 💪
A zrobisz filmik o wyciskaniu podchwytem?
Właśnie rozwaliłem bark przez dodatnią, szkoda że dopiero teraz zacząłem oglądać filmiki o jej tematyce :/
Po rzekomym podziale na 3 obszary klatki piersiowej wychodzę
podział taki ze względu na zaangażowane obszaru mięśnia w ruchu warunkowany wysokością prowadzenia ramienia względem tułowia znajdziesz w atlasach anatomicznych
Świetny film!
Kto lubi skos bardziej niż płaską łapka w górę
Powiedz lepiej co bijesz ?? Czy od kaszy tak rośniesz?
Cała wiedza nie musze sie dzielic:)
@@paweguchowskiakademiahiper6777 No to trudno👍💪💪 Ale powiem ci że masz wiedzę na temat kulturystyki bardzo dużą za to szacunek👊
Kurwa..jeszcze takie tłuki odwiedzają kanały?
Dlatego 100 proc pakerów robi to chntlami ale sztanga zawsze jakieś urozmaicenie
tak przygłupy kiedyś uczyły żeby wysoko ustawiać sztange na obojczykach a potem barki rosły a klata stała w miejscu...
ile ten gosc ma lat 70 ?
osiwiał od trenbolonu :D
320
Ale ta siłownia postarza Panie Pawle
Akurat ja tak robię tylko hantlami
A ja nie bo największe na siłce mają tylko 50kg....
@@jakubek89 Hehe "tylko" 50 kg :D
@@1000Staver każdy ma inne limity, przychodzi chłop co barki też tylko na sztandze na siedząco robi bo potrzebowałby 65
Pan to co filmik mówi że retrakcja łopatek jest bez sensu teraz Pan mówi że retrakcja jest ważna. Zdecyduj się gościu wkoncu na coś.
Dziadek zrobiony
TO ćwiczenie, a nie TE ☹️
TE ĆWICZENIE xD
Papa smerf ????? 😜😜😜
Od tych sterydów to on gada jak baba :) Kurwa chłopy co wy ze sobą robicie ? MASAKRA .
A ty co ze sobą robisz?! Każdy ma swoje życie to zajmij się swoim życiem lub je pokaż to wtedy my pomarudzimy co ty stary odoierdalssz taaa