Je test la routine des Bras d'Arnold Schwarzenegger . ( Super sets )
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- Опубликовано: 1 авг 2024
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🚨 jamcoreacademy.com
Arnold Schwarzenegger, légende du bodybuilding, était célèbre pour ses bras massifs et bien définis. Une partie de sa stratégie d'entraînement pour développer ces bras impressionnants consistait à utiliser des supersets pour les biceps et les triceps. Aujourd'hui je partage avec vous comment il adoptait cette approche et comment vous pouvez l'incorporer dans votre propre entraînement.
Les Supersets d'Arnold :
Arnold Schwarzenegger avait l'habitude d'alterner rapidement entre les exercices pour les biceps et les triceps, en effectuant deux mouvements sans temps de repos entre eux. Cette technique est appelée "superset". L'objectif était de créer un flux sanguin constant dans les bras, ce qui peut augmenter la congestion musculaire et favoriser la croissance musculaire.
Pourquoi Arnold Utilisait les Supersets :
Stimulation Maximale : Les supersets permettent une stimulation musculaire intense en ciblant à la fois les biceps et les triceps. Cela favorise une croissance musculaire équilibrée.
Économie de Temps : Les supersets sont un moyen efficace de travailler plusieurs groupes musculaires en peu de temps, ce qui était essentiel pour Arnold, qui avait un emploi du temps chargé.
Congestion Musculaire : Le flux sanguin accru dans les bras pendant les supersets peut créer une sensation de congestion musculaire, ce qui peut donner une impression de bras plus volumineux.
Les supersets d'Arnold Schwarzenegger pour les bras étaient une stratégie efficace pour maximiser la croissance musculaire et développer des bras massifs. Cette approche combine la stimulation musculaire intense, l'efficacité temporelle et la congestion musculaire pour des résultats impressionnants. Bien que les supersets puissent être exigeants, ils peuvent être intégrés de manière réfléchie dans votre propre programme d'entraînement pour des bras puissants et bien définis. 💪🔥 #ArnoldSchwarzenegger #EntraînementDesBras #SupersetsMusculaires #bras #biceps #triceps 
Спорт
Super Jamo , on l' aime ou pas mais Arnold était un des plus grands bosseurs dans une salle , son éthique de travail est irréprochable. Une légende.
Merci Jamo avec tes conseils j’ai perdu 22 kilos et je suis entrain de transformer mon corps et grâce à ta chaîne un grand merci et on ici on t’aime fort
Formidable... Jamo frere j'ai gagner le titre du champion d'Algerie veterant poid 80 kg.. le 08/09/2023 a costantine... Grace a vos conseil merci encore Fouad Karabach. TENES w chlef Algerie
👏🏻😎
J'apprécie beaucoup se genre de contenu vidéo top c'est bien de préciser le naturel et les professionnels car deux monde différentes car beaucoup propose des programmes qui sont vraiment pas adapté juste pour se faire du fric continue ainsi tonton jamo
Arnold Schwarzenegger 💪🌎 j'aime pas dire mon idol mais c'était mon pote de jeunesse et encore aujourd'hui merci pour cette vidéo jamo🙋💪🌎
Au top Jamo j'aime beaucoup tes vidéos , j'ai repris la musculation depuis peu , j'ai 51 ans et une super pêche 🤘💪💪💪
Félicitations Jamo, tu as vraiment trouvé une bonne formule pour tes séances d'entrainement, un mixe parfait entre exercices bien réalisés et conseils judicieux pendant ta récup, c vraiment intéressant pour nous, merci!
C'est beau et tellement vrai ce que tu dis sur les gens avec qui traîner ou ne pas traîner. Je ne vois plus personne depuis fin 2017 et je kiffe grave ma solitude, loin des gens qui ont un problème (tous ont un problème de même nature). Et ils veulent tous nous tirer vers le bas, donc; mieux vaut être seul que mal accompagné. Mais oui c'est clair 😀 Vivement le retour de Jean-Christobald, c'est un tout bon gars 😀👍🏻
Excellent tout bon pour la motivation, merci Jamo 💪
Salut Jamo , toujours un plaisir de voir t'es vidéos et d'apprendre !
J'ai un grand respect pour ta personnalité. Abonné depuis très longtemps j'apprend à chaque fois et jamais déçu !
Salam mon frère je suis très content d'avoir découvert ta chaîne je suis abonné directement je regarde tous les soirs belle mentalité des bons conseils continue comme ça
Ce que j admire c est cette capacité hors norme a rester aussi positif malgres les années qui passées un certain âge font un ravage dans notre discipline ce malgres notre determination et notre rigueur , j ai passé 50 piges aujourd hui, je n ai pas eu un niveau aussi exceptionnel que le sien, mais 30 ans de pratique a haut niveau sans jamais de relache, j ai connu de nombreuses années avec un physique plus que bien, et malgres une determination et une rigueur toujours plus grande, malgres des entrainements presque aussi puissants qu à 30 ans, le physique change terriblement vers 50 ans, la ligne generale perd toute sa splendeur, et moi avec le petit niveau que j avais je le vis tres mal, alors lui avec ce physique tellement incroyable qu il a eu , ma grande admiration c est face a cette force de carractere capable d adapter sa vision sous un angle toujours positif, bravo, je suis admiratif car j en suis incappable .
Salut, personnellement j'aurai bientôt 55 ans et je trouve que je deviens de plus en plus beau. Peut-être que ça vient de ta diète? En ce qui me concerne je ne mange plus que des plantes et certains poissons depuis début février, de l'eau de pluie filtrée et du café; je ne me suis jamais senti aussi bien.
@@unjeancinqdixneuf slt, effectivement la nutrition est de loin la partie qui demande le plus d attention. Il y a deux cas de figure ou l on progresse visiblement apres 50 ans, le premier quand l entrainement etait jusqu alors aleatoire ou manquait d implication et qu on s y met enfin avec une veritable rigueur, le deuxieme quand la nutrition n etait pas la meilleure et qu enfin elle devienne une priorite, alors quelque soit l age, des lors qu on fait mieux ça paye, dans mon cas j ai toujours ete d une rigueur rare, donc je n peux rien ameliorer, d autant qu il y a un maillon tout autant important, celui de la serenité psychique et du sommeil, et ça c est mon gros soucis depuis 10 ans, je pense que le gros du probleme vient de ça…
Super jamo 😊merci pour tes démonstrations et tes conseils, après 1 ans de sport à la maison avec du "petit matériel ", je me lance en salle et tes vidéos me sont d'une énorme utilité 👍👍👍❤❤❤
Merci Jamo, toujours de très bons conseils. Excellente mentalité.
au top Jamo. Merci.
Super , tes vidéos sont inspirantes !
Cool merci 😊
Une vidéo comme a l'ancienne de l'entraînement avec plein de conseils toute au long de la vidéo sa m'avait manquais khoya jamo merci
Sa me rappelle les vidéos de 2015/2016
J'espère que sa sera une longue série de vidéo comme ça sur chaque partie du corps
Super Jamo
Tout à fait il faut de tes vidéos pour la motivation Super important ❤
tres bonne video👌,merci jamo
Super vidéo merci jamo melgelb 🙏
Entièrement d'accord avec toi sur les bienfaits de la musculation. J'ai commencé en CM2 à faire des pompes pour perdre du ventre, j'ai maintenant 18 ans, et je n'ai jamais arrêté de m'entraîner et d'apprendre depuis. Certes, j'ai commis des erreurs en chemin, mais le fait d'être resté constant dans cette discipline et de comprendre qu'il existe plusieurs facteurs pour gagner en masse musculaire m'a permis d'acquérir des compétences et une mentalité d'acier qui m'aide dans le business. Je recommande la musculation à tout le monde elle apprend la base de qui on est et comment être heureux en forme etc etc etc... Merci jamo de partager cette passion 🫶
Merci coach de c conseil de cette intensité et de ton entraînement t vidéo me fonts toujours des émotions et tu m’a appris énormément aller ac revoir dans notre prochain live à fait s inscrire dans sont académie et vous apprendrez. Une philosophie et une éducation 🙏
Salam Jamo super vidéo super routine que jv sûrement m'encourager a effectuer très intéressante...les bras le pic des bras de Arnold ...💪💪💪 merci Jamo c'est vrai comme tu dis souvent changer les routines avec des mouvements qui sont parfois plus approprié a notre morphologie ,état de forme du moment et le quel rend une meilleur congestion ..top..merci.. porte toi bien super Jamo 🤙🤙
Merci Jamo.
Bravo
Oui jm cordz je te comprend moi aussi je suis sportif, je suis plus crossfit c'est difficile mais chaque discipline sportive fait construire du vrai muscle, je te soutien depuis une longue date
respect, respect...merci pour ta motivation pour moi
You are the best 💕
Merci Jamo
Merci jamo pour cette vidéo mel guelb
thanks
Djazakallah theyr an tu nous motive continue comme ça
j'aime beaucoup les vidéo a la salle de sport je les trouve trop bien on comprend mieux les mouvement a faire bara ka ALLAH ou fik jamcore
Super tés vdo jamo au top 😅
Merci de nous donner encore des conseils 💪. (Malgré ton emploi du temps chargé)
Je like avant de regarder la vidéo mel geulb super entraînement 🫡
Vive jamo ♥♥💪💪
Merci Jamo, on veut des séances optimales pour chaque muscle. ❤
salut Jamo, superbe vidéo comme a chaque fois. et la portion que tu parles de reprendre la muscu ou sport et le bien-être tu as raison j'ai du arrêter a cause d'une blessure qui était pas guéri a 100% a mon avant bras mais la vraie raison de l'arrêt obligatoire c'est le manque d'argent a cause de mon business. il faut que je remonte la business et paie les dettes accumulé avant de revenir. j'adore la musculation c'était mon échappatoire pour me sentir bien mentalement et physiquement. j'ai extrêment hâte de recommencer la musculation
Bienvenue au club mon business s est cassé la gueule et tant pis j ai repris la musculation qu est ce que sa fait du bien de reprendre sa me vide la tête des soucis
Mel Guelb Jamo !
Super nouvelle de savoir que tu seras en france dans 2 jours, si tu passes par paris, viens faire 1 tour sur On Air Evry, ou Carre Senart, se sera avec grand plaisir de refaire 1 training avec la Legend...💪🏾💪🏾💪🏾
Jamoooo 👍
Mel gaaaalb laaziz ❤
Suoer jamo encore merci
Baraka Allah ou fil tonton Jamo !! Qu'Allah te préserve de tout mal ! Tes vidéos sont un bonheur comme toujours mashaAllah !
salut jamo et merci pour ton partage
j’aime bien tes lives
la prochaine fois
utilise
des charges plus légèretés pour éviter d’être "essouffles" lors de tes explications
et faire des séries plus courtes
tu montre le premier set ou superset
et puis tu passe au suivant
je préfère regarder une vidéo de 10 min avec des exemples d’une séance complète 😇
Salam je te souhaite la réussite 🇲🇦🇨🇵
Séance bras agonistes antagonistes demain matin à ma salle 💪💪
Salut Jamo, très bonne vidéo! Je ne t'ai jamais entendu parler d'un livre, alors je te pose la question : est-ce que tu as créé un livre parceque je suis super intéressé par ta manière de faire .
😍😍😍😍😍😍😍😍
T'inquiète pas tu parles bien français ! Min guelb ❤
Salut Jamcore est ce que tu pourrais nous faire le meilleur classement 2023 des marques de complètement alimentaire . Et qu'est ce que tu en dis d'une marque allemande ( German élite nutrition ) j'aimerais avoir ton avis . Merci pour ta compréhension
🙏🙏🙏
👍
Regarde jamo derrière toi il y a 2 personnes qui font des trucs bizarre😂😂😂 et dans toutes les salles c barre font le même bruit
Bonjour mon cher frère, combien tu me manques. Je t'aime de tout mon cœur, le meilleur entraîneur. Merci beaucoup. Je ne t'oublierai jamais et je ne t'oublierai jamais de mon cœur. ZOUBIR ALGÉRIENNE
Salam alikom djamo parle un peu des mens phy
T'es trop beau avec la barbe Allah ybarek 🥰
Des commentaires de tocard avec un pseudo de tocard c’est incroyable
@@iamliuimdrr arrête de rager 😘😘😘
18:45 les meufs derrière tonton Jamo me perturbent avec leurs exos
كيفاش أدخل les avant bras dans ton workout
Je m'entraîne en même temps à la maison 🏠
Bonjour
J espere que vous allez bien je vous suis depuis un moment et je voulais vous demander une chose.
Quand je souleve des alteres j ai souvent des douleurs au niveau du coude.
Je reste en attente de vous lire.
Bon courage
😄👍
Je dois trouver le moyen de perdre 2lb en une journée. J'ai pris de la masse musculaire donc mon poids a augmenté d'une livre, j'ai prévu une perte de poids sur 2 ans. Le problème, c'est que la piscine est fermée. L'hiver va arriver et je vais être trop lourd pour le jogging. Je vais aux toilettes et je dois perdre cela, on ne peut pas mesurer cela à chaque jour, mais je sais que cela n'arrivera pas à la find du mois. C'est dommage, j'avais une belle scéance de musculation, je faisais des extensions de bras avec des négatifs longs qui faisait ressortir mes viennes sans avoir des charges énormes, je contractais le muscle au maximum en descente, puis ciblé le bicep bien au centre sur le preacher press et la Z barre puisse que les câble non disponible pour récupérer les avant bras. Il avait une belle contraction. On va s'ajouter une scéance de cardio après les bras demains, puis je vais faire des comme à la piscine avec le vélo sprint 5 minutes, reprise 2 minutes. Je n'ai jamais fait cela sur 30 km. On va voir si c'est faisable et surtout sécuritaires avec les autres cyclistes.
Fa9tli jamo
Je me suis déchiré le biceps il y a 12 ans quand je fais les bras en superset jai une gêne que jai pas quand je fais le dos ou les biceps seul.
Si quelqu'un a une explication je suis preneur.
" si tu veux des bras, fais les jambes ! "
باسم الله ♥
Un ectomophe doit s'entraîner seulement 3 fois? Cest pas plutos l'inverse je vois pas comment on peut Construire du muscle de cette façon
Les gonzesses derriere toi ,se croient au cirque . Ds tte les salles t as des gens comme ça . Elles ont vu de la lumiere et se sont dit ,on y va . Mdr
Merci pour cette video jamo
Bonjours jamo en récupère avec laadasse et loubia
Msemenne
Slm jamo j'ai envoyé un mail sur ton site . Car je voulais des conseils ou même un programme même si il faut prendre un abonnement c pas le problème. Mon soucis c ke je me suis fait opérer d'une sleeve j'ai perdu 60kg et g repris le musculation sa fait 2 mois . Et j'aimerai pouvoir avoir un programme en sachant ke je ne pe pas manger normalement . Et je n'ai pas u de réponse à mon mail .je voudrais savoir si on pouvait en parler en privé merciiii
Merci d'avoir changé la barre, elle grince trop et ça fait mal aux oreilles 👍
Bonjour oui moi je m'entraîne pas
9 sec 😂
Oui allé jm cor dz avec moi
Ouiiiiiii je l'avais , on me l'avait volé dans mon sac de sport il y a 20 ans
´t’as pris de la drogue avant de commenter ?
Super, par contre y a des dames qui font n'importe quoi derriere toi 😄 !!
Si on fait ,on aura les memes qu'arnold? 😂
Jamais c 'est génétique.
Vu son âge tu les a peut être déjà
Les femmes derrière elles gâchent tout et font très mal les exercices...