자기관리 끝판왕 진서연, 푸짐하게 먹는 두부 레시피 공개! 고기 식감의 두부소보로 ➩ 덮밥, 김밥까지 [신상출시 편스토랑/Fun-Staurant] | KBS 231020 방송
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- 자기관리 끝판왕 진서연, 푸짐하게 먹는 두부 레시피 공개! 고기 식감의 두부소보로 ➩ 덮밥, 김밥까지
〈저당고추장 소보로덮밥〉
■ 요리 재료
두부, 저당고추장, 들기름, 물, 칵테일 새우, 무염 버터, 밥, 쪽파, 통깨
■ 만드는 법
[재료 준비]
1. 두부 1모를 잘게 으깬다.
2. 팬에 무염 버터 약간과 칵테일 새우 10마리를 넣고 센 불에 노릇해질 때까지 볶는다.
3. 쪽파를 잘게 송송 썬다.
[저당고추장 소보로덮밥 만들기]
1. 마른 팬에 으깬 두부를 올리고 노릇해질 때까지 볶는다.
2. 두부가 노르스름해지면 들기름 1T를 넣고 마저 볶는다.
3. 볼에 물 1컵(소주잔)을 붓고 저당고추장 듬뿍 1T를 넣고 풀어준다.
4. 두부가 담긴 팬에 3을 넣고 마저 볶는다.
5. 그릇에 밥을 담고, 한쪽에 소보로를 올린 뒤 구운 새우, 쪽파, 통깨 순으로 올리면 완성.
〈통오이김밥〉
■ 요리 재료
두부, 저당고추장, 들기름, 물, 오이, 김밥 김
■ 만드는 법
[재료 준비]
1. 두부 1모를 잘게 으깬다.
2. 오이를 깨끗하게 세척한 뒤 껍질을 벗기고 양 끝을 잘라낸다.
[통 오이 김밥 만들기]
1. 마른 팬에 으깬 두부를 올리고 노릇해질 때까지 볶는다.
2. 두부가 노르스름해지면 들기름 1T를 넣고 마저 볶는다.
3. 볼에 물 1컵(소주잔)을 붓고 저당고추장 듬뿍 1T를 넣고 풀어준다.
4. 두부가 담긴 팬에 3을 넣고 마저 볶는다.
5. 김밥 발 위에 김을 올리고 소보로를 올린 뒤 통 오이를 넣고 말아준다.
6. 먹기 좋은 크기로 썰면 완성!
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진서연씨 레시피 도움 많이 됐습니다~ 건강한 다이어트식단 또 있으면 많이 알려주세요~~❤😊❤
건강하게 똑똑한 요리를 하시네요. 남편분이 아내 잘 만났네요 건강하지 않게 맛있게 만 하는 요리를 잘한다고할 수 없다 어느정도 맛있고 개념을갖고하는 건강한
저런 요리가 좋은 요리다
너무 유익하고 좋네요. 허구헌날 뚱보들 먹부림 보기 싫어 티브이 끊었는데 추천받고 간만에 찾아봄
대박
따라해 봐야 겠어요
저도 요거 담아보려고 합니다 건강식이라 너무 좋은거 같아요 독일국수는 해먹어 봣는데 너무 맛잇어요
멋있다
추워보여서 담요 덮어주고 싶네요
두부소보로 너무 맛있어서 자주 해먹어야겠어요. 오이 5개 들어있어서 어떻게 처치하지 했는데 매콤 쌈장 넣고 볶아서 싸먹으니 두부 한 모 포만감^^
근데 두부가 엄청 날아다녀요ㅠㅠ
마침 집에 재료가 다 있어서 해먹었는데 맛있네요. 건강해지는 느낌 ...
책 내세요. 건강한 다이어트 먹으면서 하는 다이어트
미혼이랑 자녀양육출산한 분이랑 생활자체가 다름.
아들 있음
이거 격공. 나는 미혼인데 나랑 동갑인 애엄마 직장동료를 보고 완전 반성하게됐음. 그사람 보면서 부지런하고 건강관리하는거 본받게됐음
어떻게든 트집 잡으려고 ㅋㅋ아들 있대
저당고추장은 어디서사나요?
손가락 없음? 검색하면 다 나오는구만
건두부로 해도될거같아요
덱스 못 먹겠네
요리 프로에 생뚱맞게 의상이~~ㅠㅠ
어울리지 않네요
티비 나오는데 그럼 후줄근하게 입고 있냐? 것도 연예인인데?
Pd바꿔라 지 맘대로 할꺼면 혼자 놀아야지 모두를 힘들게하냐
옷이 참그렇네
맞아요 꼴볼견
뚱땡이 아줌마들 ㅎㅇ