살 뺄 때 짜글이 가능? 진서연 레시피는 가능! [저당고추장 짜글이]에 [오트밀 밥] 함께 드세요! [신상출시 편스토랑/Fun-Staurant] | KBS 231222 방송

살 뺄 때 짜글이 가능? 진서연 레시피는 가능! [저당고추장 짜글이]에 [오트밀 밥] 함께 드세요!
[오트밀 밥]
■ 요리 재료
오트밀, 물
■ 만드는 법
[오트밀 밥 만들기]
1. 볼에 오트밀 두 스쿱을 넣고 물을 자박하게 붓는다.(*물이 오트밀을 넘지 않게 주의해 주세요!)
2. 랩을 씌운 뒤 전자레인지에 3분 30초간 돌린다.
[저당고추장 짜글이]
■ 요리 재료
양배추 1/4개, 양파 1/4개, 애호박 1/4개, 작은 감자 1개, 토마토 1개, 대파 흰 대 1개, 느타리버섯 한 줌, 표고버섯 1개,
저당고추장, 다진 마늘, 고춧가루, 국간장, 홍게 액젓
■ 만드는 법
[재료 준비]
1. 토마토 1개를 십자가 모양으로 칼집을 내고 끓는 물에 넣어 30초간 데친 뒤, 찬물에 씻어 껍질을 벗긴다.
2. 토마토와 양배추를 작게 깍둑썬다.
3. 양파, 애호박, 감자를 비슷한 크기로 깍둑썬다.
4. 대파 흰 부분을 송송 썬다.
5. 느타리버섯은 줄기마다 찢어주고, 표고버섯은 먹기 좋은 크기로 썬다.
[저당고추장 짜글이 만들기]
1. 뚝배기에 잘게 썬 양배추, 토마토, 느타리버섯을 넣은 후 뚜껑을 덮고 약불에 20분 정도 뭉근하게 익힌다.
(*중간중간 타지 않게 섞어 주세요!)
2. 1에 저당고추장 1T, 다진 마늘 1T, 고춧가루 1T, 국간장 1T를 넣고 섞는다.
3. 양념이 풀어지면 양파, 대파 약간, 애호박, 감자를 넣고 섞은 후 뚜껑 덮고 중약불에 5분간 뭉근하게 끓인다.
(*중간중간 타지 않게 섞어 주세요!)
4. 홍게 액젓 1T와 표고버섯을 넣고 감자가 익을 때까지 약불로 끓인 뒤, 고명용 대파를 올리면 완성.
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[@user-cf3qx1ec2q]

진짜 다른 다이어트 레시피 많이 봤는데 진서연꺼는 진짜 혁명이다 ㅋㅋㅋ 다 너무 맛있어보임

[@exquisite_duckling]

방금 고추장 만들어봤는데 이거 대박이예요!!! 보통 고추장보다 윤기가 덜하긴 하지만 맛은 완전 똑같네요. 며칠 숙성시키면 더 맛있을것 같아요. 저에게 완전 세 새상을 열어주셨어요!

[@kimyungkim2130]

따라해보고 싶은 요리는
처음!! 진! 서! 연!
❤❤❤

[@lanaj_864]

오늘 당장 해봤는데 너무 맛잇네요 ㅎㅎㅎ 저녁늦게 남편 밥차리면서 항상 칼로리 걱정이 많이 됬는데 이걸로 안심+맛나서 요리하면서 너무 뿌듯했습니다 감사합니다

[@yun-bw5nq]

진서연씨 존경스럽네요😊

[@kimkimi7]

진짜 좋다 아이디어 ㅋㅋ 저당고추장이 핵심이네

[@vanillakoo57]

진서연 언니 이쁘고 멋있어❤

[@JP-hm2zm]

많이 배워요~~~ 감사합니다~~

[@user-kf4zb8rg8p]

저당고추장만들기자세히보고십어요

[@user-bw9dx2hb6x]

서연씨 오토밀 여러가지가 있던데 어떤거 써야해요

[@parisenfrance2000]

끓이는 냄비가 중요할 듯...한번 해봐야겠어요

[@user-hy5cq5wv8b]

그러게요 뚝배기에 해야겠어요

[@222magnolia]

전 그냥 냄비에 했는데 가능합니다. 불조절을 정말 약하게 해야되요. 뚝배기로해도 중간에 저어주어야 합니다. 참고로 전 모도리 냄비에 했어요.

[@user-pc5vq5po1v]

오트밀어떤거쓰는지
궁금해요ᆢ?

[@user-co5jk3cm9k]

진서연님 왠지 여군같음

[@yunmi0809]

저 계랑스푼 몇미리짜인지 알려주세요~~

[@user-od7wc4ic5j]

혹시 저쿡인가 큡인가는 몇짜리일까요?ㅋㅋ저거한숟락이 어느정도인지 아시는분?ㅠ

[@user-to3nj4lr9m]

오트밀이 어디꺼에요?

[@user-rc1vf2hq4q]

오트밀이뭐예요
그냥 마트에도판매하나요

[@user-jv6qg2hz2y]

극한으로 살 뺄 때 레시피도 궁금해요

[@user-wl9il2my2f]

귀리오트밀 어디석구매하닛건가용?

[@user-wl9il2my2f]

❤

[@sora9832]

쿠팡이요~

[@gaze2J-S]

액젓으로 파스타 맛도 업되죠~!^^

[@ilynn2005]

일부 오트밀은 혈당 스파이크 일으키는데...

[@user-kf4zb8rg8p]

저당고추장지

[@gaze2J-S]

귀리/오트 에 인성분 많아서 칼슘 뺏겨요~.
통풍안분들도 안좋고
적당히 드셔야지...;;;