Реальный эффект от креатина для спортсменов. Как принимать, на что влияет?
HTML-код
- Опубликовано: 5 фев 2025
- Что усилит эффект от креатина, а что нет? Разбираем научные исследования
Клиника мужского здоровья доктора Дзидзария Biochek (Москва, Кутузовский проспект 18) +7 (903) 799-30-30 (запись в Вотсап)
beautery.ru Beautery - специализированный Бьюти-маркетплейс в сфере красоты и здоровья
Пройти тест своего мужского здоровья в сервисе чекап-анализов Александра Дзидзария:
clck.ru/32k3QJ
Александр Дзидзария
Зав. отделением онкоурологии и онкогинекологии, хирург-онколог, андролог, уролог.
Витаминные комплексы от Александра Дзидзария ipsumvitamin.ru/
Полезный Телеграм канал доктора Дзидзария: t.me/DrDzari
По консультациям: doctordzari.ru/
Запуск и продвижение RUclips каналов: bs-youtube.ru/
Александр , Вы в одном из своих видео говорили , что у Вас своя личная система расчета норм тестестерона , Расскажите пожалуйста об этом Народ ,,поднимите,, комент вверх , чтоб Александр увидел
Просим!
+
+++
+
+
Будьте добры, про хондроитин и здоровье суставов в целом расскажите нам. И Спасибо за работу всем сопричастным ✌🏼
+
+
+
+
+
Что Ты за мужик крутой, Александр!? Смотрю, вникаю, нравится, что не имея углубленных знаний всё понятно. Спасибо 🤝🏻
Просто грамотный врач.
Александр спасибо. Приятно слушать грамотную подачу материала от спортсмена и врача.
Реально, самый яркий эффект от креатина - это увеличение кол-ва повторений до отказа. Жмёшь/тянешь/садишься по весу столько же, но больше повторов
Бро попробуй в связке с цитрулином вообще огонь
Девушкам тоже можно? Креатин+цитруллин? У меня встала сила и выносливость в гребле( любитель). Отдых тоже не помогает. Поможет ли креатин?@@МедетМусралин-ф5й
@@mimoidi точно не скажу но думаю должно
Протеин и креатин -есть. Теперь очень просим подобное видео про BCAA, для полного комплекта)) Очень доходчиво и понятно объясняете. Все по делу
И про L-карнитин
Согласен.
Вроде все просто ,но хотелось бы услышать от автора ролика про бцаа
Про BCAA у Антона Южакова есть выпуск. Если вкратце - не профессиональным спортсменам они ни к чему, ибо это просто результат распада того же протеина в твоём организме, который ты покупаешь по сильно завышенной цене. Проще перед тренировкой выпить протеин, на выходе получишь то же самое.
@@TheMrDaniskin вот доктор забыл сказать, что креатин надо принимать с л карнитином и витамином с ☝️🔥🔥🔥
@@MrVitalik175 креатин и л Карнитин несовместимые вещи, они мешают друг другу раскрыться в полной степени, один помогает набрать массу, другой наоборот
Наконец я нашел человека, который грамотно и доступно все обьясняет! Спасибо автору за труд!
Не всё) подводных камней у креатина множество.
@@paulrohan6026 например?
@@reolsimple7036 например недоказанная эффективность и побочные эффекты
@@LordsKnu какие?
@@reolsimple7036 ты что это химия, сиськи обвиснут акне будет да и вообще умрешь через месяц
Спасибо огромное, Александр!
Очень качественная подача!
Хочу лишь добавить, что лучше усваивается тот, что micronized (чрезвычайно тонкий помол порошка)
Креатин, Проверял на себе месяц, Выносливость повышает, Силовые повышает, Набор мышечной массы за счет увеличения подходов и веса доп жилет, Пропадает боль в мышцах после тренировок, Сушит тело нужно пить много воды, пил в обед и вечером после тренировок после еды, Турник брусья с утяжелителным желетом, пользуйтесь этой информацией)
Один из самых богатых информацией канал!Саша спасибо!
Спасибо Вам
Все самое ценное и нужное что нужно знать о приеме креатине есть в этом видео. Лайк однозначно.
Действительно очень полезный и интересный канал. Мне, как человеку который часто посещает тренажёрный зал, очень полезно смотреть эти видео. Александр, спасибо вам и вашему оператору или другу за кадром за вашу работу!)
Низ 13 а верх значения 32 норма
Хотелось бы ещё ролик про БЦА .
Привет от коллеги уролога с Украины, радует Ваше творчество.
Новых свершений и вдохновения!
Александр, хорошо, если увидите мой комментарий. Пробовал креатин разных производителей. Реально повышает силу и выносливость, но каждый раз недели через 2 приёма наблюдается нарушение сердечного ритма( аритмия, если правильно понимаю). Причём трепыхается очень сильно. Боли при этом нет. Сердечными патологиями тоже не страдаю. Сразу прекращал приём. Сто процентов уверен, что из-за креатина, т. к. ситуация повторяется каждый раз именно при его приёме.
Бесполезная добавка
@@Гуттаперчевыйработает
Снизь дозировку
Хрена тебя калбасит
Купи Аспаркам , соли калия и магния полезны для сердца, в аптеке копейки
Как всегда очень полезная информация. Хотелось бы и про Глютамин что то от вас узнать, так как говорят что это 2-ая самая эффективная добавка после Креатина
Я глютамин с креатином вместе замешиваю)
+
Я тоже...огонь!😊
Очень хотелось бы выпуск про отеки, причины отечности, какие виды бывают, как бороться с чрезмерной отечностью
Было бы полезно..
Лайк однозначно, с удовольствием послушаю. Вобьще респект огромный, что прислушиваетесь к нашим вопросам в комментариях.
Александр, спасибо за канал. Для меня этот канал - открытие года, как минимум потому, что контенту на этом канале можно доверять. С наступающим и успехов в карьере, есть все шансы стать человеком, на которого будут равняться и подражать миллионы. К слову, это единственный канал, где я нажал на колокольчик))))))))))))))
Самая эффективная добавка из спортпита, как по мне. Пью креатин от генетиклаб курсами, силовые как надо повышает!
Потому что он естественен для организма (как и протеин)
@@МагаБахаев-р4уда вообще насрать хочешь с водой хочешь с соком ,я с ложки в рот засыпаю и запиваю водой все работает
@@МагаБахаев-р4у5гр ложку в рот засыпать водой запить, перед завтраком потом перед тренировкой
@@МагаБахаев-р4у втирать
@@МагаБахаев-р4убез разницы
Александр, спасибо за такую подробную и интересную информацию!
Вы умудрились в один ролик вместить всё, что нужно знать о приёме креатина. Браво! 👏
Братан, обожаю тебя смотреть! Уважуха! Не пропадай! Ты реально нужен! Много полезного от тебя узнаю! 👌👍💪
Купила ваши витаминки, сижу счастливая расфсасовываю😊😂
Круто, что есть на маркетплейсах🎉... кажется я даже состав не читала, настолько доверяю вам как специалисту. Развития и процветания❤
Как называется витамины?
Приятно послушать грамотного и опытного специалиста!!!!супер
Спасибо, Александр!
С уважением смотрю вас👍
Всё четко и по делу
Очень интересно вас смотреть) уже много лет смотрю ваши интервью👍
А про L carnitine было бы интересно послушать)
Александр, благодарю вас за доступное и подробное разъяснение по креатину!😌🤝
Александр, благодарю за информацию, счастья вам и здоровья💪
Много искал ответов, так как мне 39 и я решил привести себя в форму и подкачаться и искал формулы для набора массы. Ты отлично все мне по полкам разложил про протеин и креатин, у тебя отличный канал 🔥🔥🔥
Креатин, глютамин и аргенин, больше ничего не надо
Как креатин принимать знающие подскажите? Фаза загрузки утром с соком ? А потом уже обычный завтрак каша овсянка с изюмом? Или другая любая каша или после тренировки желательно?
@@LedanoyVodanoyкакие каши, какой изюм? Мясо и яйца!
@@racoondownloader9078а углеводы с чего брать?
@@БериТопоррис, гречка, картошка, макароны и тд
Лучшее видео про креатин, которое я нашёл на просторах. В конце описали все побочки, которые у меня выскочили после первого же приёма (5 грамм), при том, был американский BioTech. Больше не прикоснусь к креатину. На остальные добавки такой реакции не наблюдалось, всё в порядке. Обязательно прислушивайтесь к своему организму в процессе экспериментов с добавками.
Сделай пожалуйста видео про молочку, многие рекомендуют не пить но почему этого не нужно делать ни кто не говорит, очень хочется услышать от вас наконец ответ на этот мучающий вопрос
+
Репутация молочки сильно пошатнулась после "Китайского исследования". Молоко само по себе плохо переваривается у многих взрослых. Да и считается нежелательным потреблять молоко других животных из-за различий в организмах.
@@МаксимМаксов-э7и напугал, блин! )) Я молоко не пью - лактозу не усваиваю. Но иной раз сильно хочется.
@@МаксимМаксов-э7и спасибо! Но я чувствую отличие настоящего молока от растительного. Впрочем, тот же Алпро не пробовал.
Молочка - индивидуально - может давать отеки, воспаления на коже, вздутие живота. Если у вас такое от нее не возникает, то нет и смысла отказываться.
Лично со мной креатин играет злую шутку, да, я набираю мышечную массу, да, растут силовые, но как только я перестаю его принимать сразу сильный откат во всех показателях. Как говорится тише едешь, дальше будешь😊
какой фирмы брал?
Смысл ведь в том, чтобы под действием креатина дать бо́льший импульс для роста мышц) Хрен с ним с откатом
возможно, тебе лишь кажется. на фоне отмены креатина силовые показатели чуть чуть снижаются и тебе кажется что ты стал слабее
Зачем тогда переставать его пить?!))
Пробовал прием креатина всеми известными способами. Выделил для себя самый эффективный - без загрузки, сразу после сна, на голодный желудок, чайная ложка на пол стакана воды и пол чайной ложки сахара. На мне такой способ работает лучше всех остальных (опыт приема огромный, на спорте всю жизнь), кроме креатина ничего больше не принимаю, тем более анаболики. Из минусов данного способа приема, хочу выделить один- дно срывает иногда 😁
Как способ без загрузки , может быть более эффективным 🤨 или так же, или лучше - за счет бОльшего потребления в первые дни
@@Lokmen-o6g про вывод креатина из организма не слышал видимо...
В принципе собираюсь делать так же. На срывание дна пофиг, так как утром и так хожу за этим в туалет)
@@КассирХарона через пару неделек как будешь пить креатин, сдай анализ на мочевую кислоту. Я отказался от креатина изза этого, он очень сильно повышает уровень кислоты мочевой и провоцирует подагру. Будь осторожен.
Креатин как с загрузкой так и без накопительный эффект идет - с загрузкой быстрее подействует @@Lokmen-o6g
Класс а будет ли видео про добавки для суставов связок и сухожилии? мышцы то быстро восстановливаються а вот суставы сухожилия нет!
Хондропротекторы есть
Ибутамурен
лайкос не глядя :) смотрю ,любой ваш выпуск...год назад начал заниматься в тренажерном зале, так как очень сильно похудел из за ремонта в квартире ,переезда,работы и прочего...весить стал 53 кг пр росте 177..возраст 28 лет..
за год усилинных тренировок и хорошего питания мне удалось набрать 16 кг.. вообще не жира , так как я всегда был худой и жилистый и не весил больше 55 ни когда...сейчас я вешу 68, 69...за год черт подери ...сейчас сложнее набирать , но я стараюсь ....креатин пью ,все остальное беру из обычной еды ...белка много,углеводов...недавно только купил протеин и иногда вкидываю,вместо творога ..так как надоедает и приходится замещать, но не заменять ...
Не думал вместо прота гейнер взять, он более эффективен при наборе массы чем прот
Твой рост как у меня,у меня тоже 177 см вес 80. Тебя ешё надо 10 кг набрать рост и вес должен бит одинаковым или вес чут больше должен бит.
Тебя надо больше углевод кушать чтоби набрат вес. Например я при весе 80 кушаю в день 400 гр углевод и 160-180 гр белок это идеалная норма для набор масса.кушай больше рис и макарони это источник сложний углевод с этими продуктами бистро набираеш вес. С протеин ты не набираеш вес протеин это белок протеин для рост мишца а углевод это источник энергии для масса для вес.
Приветствую, Александр. Поздравляю с Трёхлетием Канала на RUclips! Полезный канал! Факт!
лучший канал на просторах интернета , а вы наикрутейший врач и специалист !
На мой взгляд единственная спортивная добавка которая даёт ощутимый эффект.
Весной начал восстанавливать запущенную физическую форму и принимать гейнер с креатином. Тест на входе:
17 подтягиваний на максимум, либо 3 подхода по10 раз.
Спустя 3 месяца тренировок
30 подтягиваний на максимум, либо 3 подхода по 20 раз.
Сейчас ещё спустя два месяца после того как закончил принимать спортивные добавки количество повторений сократилось примерно на 30%.
Можно таких показателей достич и без креатина
😅 вот именно..
правильно ли полагать, что креатин даёт буст по силе примерно 30% ? на фоне этого спортсмен делает больше повторений, ему кажется что он развивается быстрее, но после отмены силовые показатели возвращаются к "нормальным". но так как человек привык ебашить много (30 повторений), то резкое уменьшение показателей (до 20 к примеру) шокирует и кажется что ты становишься слабее.
чисто мои размышления, я могу быть не прав. а что вы думаете на это счёт?
@@RMart1n креатин дает буст энергетический - делаешь больше повторений/берешь больше вес - быстрее мышечная гипертрофия - ускорение достижения спортивных результатов с креатином, чем без него. В теории так
Всё решил, тоже стану блогером. Буду расказывать как правильно добывать нефть, почему на солнце есть пятна,почему спина луны называется её обратной стороной
Интересно ролик. Полезный 100%. Хотелось бы еще про гормон роста ролик посмотреть в вашем исполнении.
Александр Дзидзария - это российский Тони Старк.
Гений, миллионер, филантроп…
Спасибо большое за ваши труды ❤
Точно😂😂😂
«Российский»!?😂😂😂 Он Дзидзария!
@@gabigabik4581 Россия вроде как многонациональная страна, если мне память не изменяет
@@gabigabik4581российский - не значит русский
@@15plov русский - лучше чем российский
Здравствуйте. Очень познавательные ваши видео. С удовольствием смотрю. Будьте любезны расскажите пожалуйста про аргенин.
Всё чётко и по делу, без воды! Лови лайкосик бро!
Как доходчиво всё объясняет доктор! Огромнейшее спасибо Вам !😊
Разных докторов на ютубе развелось немеряно. Александр ценен тем, что имеет свой опыт бодибилдинга и рассказывает о том, какие ошибки совершал и к чему это привело. Очень полезный человек.
Спасибо за выпуск!
Сделайте пожалуйста видео о проблемах с давлением от тренировок
Спасибо за то, что ты делаешь!
Он это делает не для тебя, он это делает ради собственной выгоды.
@@Papa11918 его действия для собственной выгоды приносит пользу окружающим.
Всё правильно, нужно доносить подробную информацию. Просто некоторые люди, когда начинают приходить в спорт, чтобы улучшить фигуру и здоровье, не до конца понимают, про спортпит и бояться его принимать. Хотя спортпит, очень хорошо помогает в тренировочном процессе, когда наступает лень, слабость, сильная боль в мышцах. А люди приходят в зал, сталкиваются с трудностями состояния собственного организма, и уходят, так и не приведя себя в порядок. Меня самого спортпит в спортивную колею вернул, спустя год простоя. Когда начал ходить в зал, каждая тренировка давалась тяжело, прогресса вообще небыло, постоянная вялость, усталость. В зале занимался человек, у которого магазин спортпита, подошёл к нему, тот и сказал придёшь в магазин, подберём что-нибудь. Купил у него бцаа, креатин, омегу и витамины для мужчин, уже через неделю, Я почувствовал прилив сил в организме, силовые начали расти, выносливость улучшилась. Сейчас на постоянной основе, пью омегу и бцаа, креатин месяц через месяц, и спокойно вывожу, неплохие, силовые тренировки!!!
@@Papa11918 ты ретард
Спасибо за видео. Знал все очень давно, но обновить память не помешает!👍
Вот это я понимаю от А до Я
Спасибо док!👍👍👍
Пил я Креатин. В дозах 4 гр.в день(хотя рекомендовали 5). В итоге не понимал, почему у меня вены на ногах и на руках вздулись, ноги не отекали, а именно вены вылезли все, а ноги вообще как Варикоз началось, я был в шоке, ноги болели, судорога в играх по ночам. Сердце начало очень редко биться и редко перебои были(но нагрузки и бег переносил хорошо). Я ещё принимал коллаген, l-карнитин, Легалон, витамины из группы В, цинк и ещё такое прочее. В итоге начал постепенно всё отменять, а наслушавшись какой Креатин безобидный и полезный для сердца, я на него даже не думал. В итоге отказавшись от всего, а ноги прямо болели уже, нечего не проходило. В итоге я перестал пить Креатин. Через день, я всю ночь бегал ссать. С утра был не выспавшись и разбитым, но вены на ногах спрятались, прошла боль в икрах и на вторую ночь без Креатина, перестала судорога в икрах. Кто то скажет проверить почки, так за 3 месяца до этого, сдавал анализы очень развёрнутые и УЗИ делал пол года назад.
Вот такой опыт , не всем даже здоровым он подойдёт.
Аспаркам купи в аптеке брат😊
Чем он поможет?
@@Сам_себе_Дед-ь7ч Аспаркам компенсирует вымываемые с мочой калий и магний) с сопутствующими явлениями
Креатин пью 2 месеца и вообще не наблюдаю таких проблем как у вас! Наоборот крепкая и выносливая(IronMax)
@@ВалерияСирота-з8г у нас? Только у того чела
Александр, большое спасибо за видео! Хотелось бы увидеть разбор такой добавки как "Предтренировочный комплекс", её минусы, плюсы и стоит ли её принимать. Благодарю!
Я смотрел состав таких добавок. Там как правило лошадиная доза кофеина + йохимбе или женьшень. Дешевле это купить по отдельности.
лучше не пить. сердце летит
@@erichartmann9822 да, в ролике про кофе Александр как раз упоминал, что эти комплексы вообще лучше бы запретить
Пил, мотор от них страдает, лучше убрать. Попробывать какие то аптечные средства возможно. Элеутерококк, левзею и т. д. Конечно они вставлять так не будут, но какой то толк от них есть
Сделайте видео пожалуйста на тему как облегчить жизнь сердцу спортсмена
Инфузионная терапия неотон и миланский коктейл .
Электролиты
@@ФедорМосин-е4д спасибо, посмотрю что это такое
🔥🔥🔥 превосходный контент! Так держать!💪
Александр смотрю твои ролики ещё с 2017 года путь к золотому значку ГТО 👍
Александр, большое спасибо за информацию , расскажите пожалуйста про sarms , очень интересно было бы
Александр, вы забыли еще добавить по поводу влияния длительного приема креатина на работу почек. Что они находятся под большей нагрузкой и у людей с проблемами может что-то вылезти. Хотя это и не подтверждено, насколько я знаю. Можете прокомментировать? Спасибо.
Через почки излишки выводятся и если жрать его по 20 и более грамм, то естественно они поизносятся чутка. Но это касается любой добавки, которая выводится через мочу, в том числе и излишек белка чрез мерно нагружает их.
А еще многие начинают пить воду, как не в себя, и опять достается их многострадальным почкам.
Он забыл объяснить про анализы суточной пробы белка в моче и криатинин. Надо сначало эти анализы сдать. Можно и по цвету и запаху мочи понять что с почками вопросы. Многие не понимают что надо пить много воды .
@Свидетель Иеговы а поконкретнее можно, когда именно придет? Ну, что бы подготовиться, значиться.
@Svidetel_Jehova ты адресом ошибся!
Александр хотелось бы услышать ваше мнение по поводу глюкозамина с хондроитином есть ли смысл принимать для суставов связок? И также хотелось услышать ваше мнение по поводу приема различных БАДОВ.
Суставы боляяят! Нужен совет!)
++
Пью два раза в год. С колагеном. В прршлом году сильно болело правое плече.сходил к мануальщику он вправил шейный позвонок. Спазм в шее ушел. Питание в плече пошло. Но он сказал пить хандропротекторы с калогеном и 3 месяца не поднимать плечами тчжести. Все прошлло. Плечи перестали хрустеть. Пью весной и осенью по упаковке.
А нужно ли чье-то мнение, если многочисленные исследования говорят о полной бесполезности?
В топ
Очень не хватает тайм кодов!) Добавляйте пожалуйста в свои видео!) Спасибо за вашу работу!)
Спасибо большое! Очень интересно и информативно…👍👍👍
Стала принимать криатин недавно, все немного сомневалась … и перл точно знаю , что все можно , но грамотно.
Огромное спасибо за информацию Александр. И с новым годом. Давно ищу такой разбор.💪😎👍
Спасибо за новый уровень контента, Александр!
Как долго я искал эту информацию, и про силу, и про дозировку, и про побочки в виде бегать в туалет. Наконец! Спасибо большое 🔥
Обосрался?
Профессионально и четко все объяснено. Браво и спасибо
Благодарю Уважаемый. Прекрасная лекция. Теперь стало понятнее как быть дальше с тренировками.
Спасибо за видео в очередной раз! Чисто зашел убедиться совпадает ли мое мнение с Вашим + проверить вашу компетентность в этом вопросе))) как всегда всё на высоте!)) возвращаемся снова в 2023 год (я про актуальные видео:))
Отлично, очень хотелось бы ещё про цитрулин и BCAA!😃
Химик
@@Zaletow-qk4wpхимик🤣🤦🏾♂️
всё по фактам. Продолжайте пожалуйста в том же духе! А то спортивное общество подобно,любим другим, с огромным количеством мифов и легенд, никто не читает научные труды, иследования.
Александр, расскажите ещё про аргинин и орнитин пожалуйста 💪
нет ну в гугле вбил купить креатин , Александр уже в реках ) спасибо
Спасибо, давно интересовал этот вопрос.
Про Bcaa бы тоже раскрыли бы тему) а то эффективно оно или нет)
Александр, снимите видос про психологические проблемы мужчин, из-за которых даже тот же сон вообще нереально настраивать без препаратов
Возможно вы просто предрасположены к плохому сну, например поздняя активность , стресс и ТД и конкретно на вас эти факторы влияют больше чем на большинстве. Попробуйте пропить курс ашваганды , примерно 2 грамма в сутки , у самого по жизни проблемы со сном . Ашваганда одина из самых безопасных бадов .
@@ВадимКоляда-ы4к а я слышал, что ГАБА самый безопасносный и лучший бад. Про ашваганду только от вас узнал.
А что такое, что-то случилось?😂
Александр, может ли креатин повлиять на уровень креатинина в крови? Заметил, что после применения в течении месяца, показатель креатинина повысился, а после отказа от него встал в норму. Возможно наличие диабета сыграло свою роль.
Тоже самое у меня, 3-4 мес пил потом и боли появились в области почек, ( не сильные, поднывает) , доктор запретил пить креатин((
Благодарю за дельный совет!!!!!!!!!
Спасибо за информацию, понятно, полезно!
Александр, спасибо за ваши видео, конструктивно и четко, держите пожалуйста и дальше этот формат видео ( до 20 минут). От очень многих блогеров пришлось отписаться, из за неприлично долгой подачи информации. Полезного контента на RUclips много, а времени для прослушивания\просмотра мало. Если у Вас есть подкаст, просто с аудио - поделитесь ссылкой плз. Видеоряд у вас не требовательный. А за рулем слушать все же проще. Успешного 2023.
Александр, приветствую. Хотелось бы узнать твоё мнение по следующим вопросам:
1. Электролитный баланс. Что входит в ежедневную норму жидкости для человека? Только чистая вода, или любая жидкость, поступающая в организм человека? Мои знания школьной химии говорят, что любая жидкость, но, возможно, в медицинской науке мнение на счёт этого другое. Статьи в интернете тоже дают диаметрально противоположные ответы.
2. Мнение относительно суркалозы и других заменителей сахара. Насколько эффективно и безопасно заменять ими сахар, чтобы, скажем так, слезть с него «малой кровью»? Тут мнения в сети тоже очень сильно разнятся, хотелось бы услышать твоё.
Ну и как всегда, огромное спасибо за познавательный контент 🤙🏾
Первый вопрос тоже очень интересует.
Как пить три литра воды, не считая чай, сок, кофе и т.п.?
@@michelangelo631 перестать пить чай, сок и кофе или максимально уменьшить их потребляемый объем и максимально увеличить объем воды. Все просто, тут уже вопрос больше о зависимости.
Можно оставить только чай, но со всякими отварами полезных трав.
Почитайте Батмангхелиджа, "Ваше тело просит воды", это то, что касается первого.
Всё что я читал про сукралозу было негативным, в некоторых странах её запетили даже. Я бы не стал её употреблять вместо сахара. Почему бы просто не отказаться от сахара без всяких танцев с бубнами в виде заменителей?
Александр, спасибо вам за ваш труд, очень и очень полезная информацию! Хотелось бы попросить вас, сделать какую нибудь подборку витаминов или иных добавок, которые необходимы спортсменам не только культуристам, но и допустим боксерам, борцам, или в смешанных единоборствах)
Понимаю, что вопрос слегка дилетантский, но хотелось бы услышать ваше мнение о том, что и как употреблять при такого рода тренировках, за чем следить и наблюдать, в общем в эту тематику было бы не плохо углубиться)
Ошибка тунеядства в том, что человек от того, что может пользоваться чужими трудами, перестает работать.
Просто грамотно и доходчиво.... Спасибо вам огромное. Вы лучший 😊😊😊😊😊😊
Всё четко и по делу. Без лишней воды. Спасибо большое за данные ролики! Пусть и дальше у вас все получается!🎉💪🏻💪🏻💪🏻
я доверяю этому мужчине
Хотелось бы еще разобрать то, что сейчас на слуху:
1. Ежовик гребенчатый
2. Цитруллин
3. Аргинин
4. Лизин
5. Куркумин
6. Ресвератрол
могу сказать про свой опыт принятия ежовика, пропил целый курс, капсулы 4 утром 4 вечером, спустя 2 месяца не заметил какого либо эффекта абсолютно.
Пью по одной таблетке ежевика в день, неделю. Чуть увеличилось ясность ума, практически незаметно, возможно нужно увеличить дозу. Стресс и переживания стал переносить ощутимее легче. И главное, что улучшилось - это сон. Последний раз так спал как сейчас, в детстве. Есть информация, что многие производители забивают на правильное производство, так как в ежовике главное его концентрат - мицелий, а не сам гриб. Отзывы употребляющих разнятся, возможно по этой причине
Ежовик - поднимает Пролактин
Спасибо большое, что ты начал вести ютуб и делиться со всеми такой информацией. Интересно смотреть, надеюсь, будешь продолжать в том же духе)
Александр, огромное спасибо за качественный и профессиональный материал! Сделайте, пожалуйста, выпуск про применение анаболических стероидов.
Пробовал разные добавки, креатин, цитруллин, бета аланин, протеин. В плане мышечного роста эффективнее всех этих добавок будет правильно поставленная техника и умение чувствовать мышцу - без этих умений большинство добавок это деньги на ветер.
Спасибо за контент, очень полезная информация . Классный канал, подписался все смотрю изучаю,буду применять.
Спасибо! присоединяюсь к Николаю , теперь видео про BCAA, Аргинин
Александр, хотелось бы услышать больше о правилах приема креатина, точнее о списке продуктов, которые нельзя употреблять, чтобы креатин сохранился в организме ( например: исключить алкоголь, кофе И так далее, если это правда)
кофе точно убрать, пиво можно, водку и вино нельзя. И то раз в две недели.
@@avbear9572пиво для мужчины - это яд
@@avbear9572а кофе почему?
@@goodjobru кофе мочегонное, работает как диуретик
Можно пить кофе. Нет никаких исследований что оно как то вредит приему креатина. Но паузы нужно делать, тк возникает привыкание. Примерно месяц или полтора принимаешь, потом пауза пару недель.
Подскажите, через сколько после окончания приёма креатина уходит вода?
По поводу безопасности ключевая фраза "у здорового человека", человек с ГЭРБ, гастритом или язвой желудка считаю должен отнестись к данной добавке с осторожностью
Хотелось бы выпуск , про цитрулин и аргинин , что из этого лучше ,и какие положительные эффекты дают .
искала вчера инфу по этой тематике-сегодня нашла ваш видос, спасибо. на все вопросы ответили
Хочу поделиться опытом. Когда читал про креатин, прочел что он содержится в мясе и красной рыбе, и что креатин является маркером белка, тоесть крептин дает сигнал организму что поступает порция белка и организм вырабатывает необходимые ферменты для расщепления белка. Стал употреблять креатин с протеином. Результат почувствовал через два месяца. Выросли силовые , улучшиося рельеф, подро ла масса тела.
Когда врачам в нефрологии сказал, что принимал креатин, сказали , что это может быть причиной увеличения криатинина и нагрузки на почки. Сейчас у меня диагноз ХПН
Лайк за полезное и понятное видео, подкрепленное исследовательскими данными.
Хотелось бы услышать ваши подходы к тренировкам по БЖЖ.
Спасибо за ролик, сделаете обзор про Цинк, дозировки , как лучше принимать с чем сочетается. Спасибо.
Александр вы очень умный человек, интересно вас слушать.
Спасибо за Ваши видео! Очень интересно следить за Вашей деятельностью! Могли бы Вы осветить тему о тренировках и возможности приёма креатина после инсульта. Заранее спасибо )))
Ты следишь за его деятельностью? Хм...
@@gadzhi06 И и что удивительного ???
@@макслагутин-ч6щ а зачем ты это делаешь, следишь?
@@gadzhi06 Под фразой "следить за вашей деятельностью" подразумевается - просмотр полезной информации канала )))
@@gadzhi06делать нечего? Ищи своих в других местах.
Расскажите про L-Carnitine для жиросжигания. Очень интересно!
Так до конца и не понял, какое количество по времени его можно принимать
Здравствуйте. Отличное видео, спасибо вам. Хотелось ещё уточнить момент. У меня стоит креатин, у которого уже закончился срок годности. Можно ли его пить или какие будут побочки?
Супер! Получила ответы на свои вопросы. Спасибо 🙏
Александр, я тоже очень склонен к отеканиям и заплывам. Сделайте пожалуйста видео как этого избегать и как с этим бороться ✊🏻✊🏻✊🏻
Попробуйте креатин гидрохлорид.