🚨천국의계단, 많이 실수하는 3가지!

다이어트에 효과 좋은 천국의계단,
혹시 이렇게 타고 있진 않으신가요?✋✋
👉다치기 쉬운, 실수하는 자세 3가지 공유합니다!
미국국가 공인 트레이너가 알려주는
체지방 태우는 천국의계단 주의 방법 소개할게요!
-
▶이런 자세는 피해주세요!
1️⃣ 허리가 말린 채 타는 경우
2️⃣ 상체를 과하게 꼿꼿이 세우고 타는 경우
3️⃣ 무릎이 안쪽으로 모여서 타는 경우
📌 천국의 계단은 허벅지와 복부 근력을 강화하면서
유산소 운동까지 동시에 할 수 있는
다이어트에 아주 효과있는 운동입니다.
위 세 가지 자세는 엉덩이의 힘을 제대로 쓰기 어렵고
무릎부상의 원인이 되므로 반드시 올바른 자세로 운동하셔야 합니다.
-
▶바른 자세 알려드릴게요!
1️⃣ 허리의 정렬을 바르게 한 채로 상체는 살짝 숙입니다.
2️⃣ 엉덩이를 살짝 뒤로 빼고 타셔야 엉덩이 근육을 제대로 쓸 수 있습니다.
3️⃣ 속도에 욕심내지 않고 나의 체력에 맞게 천천히 속도를 올립니다.
-
▶살 빠지는 천국의계단 타는 방법!
그냥 타기보단 고강도 인터벌 트레이닝으로 타면 효과는 2배!
⭐️500만명이 본 30kg 뺀 자세한 속도와 루틴은 영상 하단 관련영상링크를 클릭해주세요!
리뭅 크루 박상환
---------------
❤ 쏟아지는 운동 정보 속 상위 1% 트레이너들이 전하는 ‘진짜’ 운동 이야기를 알고 싶다면 '구독'해 주세요!
#천국의계단 #천국의계단운동법 #천국의계단루틴 #살 빠지는 유산소 #리뭅 #인터벌트레이닝

[@몰룽-h9v]

발 아치 골반 틀어짐과 근육들이 뭉친 상태에서 하지 말고 충분한 스트레칭 후에 운동하시면 좋음

[@뉴발란뚜]

자세가 중요한게아니라 하체의 근육 쓰임세에 신경을 써야지

[@user-bq6uy5bu7d]

저 자세로 타면 허리가 좀 아프던데 괜찮을까요. 분리증 있습니다

[@claudia74118]

안타셔야 할것같아요.. 가족이 분리증이 있는데 마이마운틴이나 천계는 의시가 타지말라고 하더라구요ㅠㅠ러닝도 오르막길은 안좋긴하다고 얘기하셨어요

[@임세훈-e8x]

허리아프면 평지 걷거나 뛰세요 그게제일좋아요

[@j.1iw0oo]

오옹

[@1real__mov]

❤❤