Grazie per i tuoi consigli . Ma quando dici risucchia l’ombelico nel planck … come facciamo la respirazione ? Tratteniamo il respiro ? Perché se espriro non riesco a tenere l’ombelico dentro 😅 Grazie mille
Tutti gli esercizi che prevedono la tenuta del trasverso (addome profondo) possono essere eseguiti 😊 Se vuoi che analizziamo insieme il tuo caso ti lascio qui sotto il link della mia pagina di allenamento personalizzato 😊 katiavaccari.com/vsl-wonder-training/
Grazieeeeee..oggi proverò..abito al terzo piano,se risucchio l ombelico posso sfruttare delle scale?
In che senso scusa?🙃
Grazie per i tuoi consigli . Ma quando dici risucchia l’ombelico nel planck … come facciamo la respirazione ? Tratteniamo il respiro ? Perché se espriro non riesco a tenere l’ombelico dentro 😅 Grazie mille
Quando lavori con l’addome, puoi respirare chiaramente di torace, mantenendo bloccato il Core
Quante serie ne dovrei fare al giorno?
Io ti consiglio 3 volte a settimana, non di piu
Io ho una diastasi ma anche grasso addominale, ci sono anche altri esercizi che posso fare per tohliere questo grasso?
Ciao, ma il roll down non è una sorta di crunch e quindi non consigliato?
No perché la schiena rimane comunque in allungamento e quindi non in chiusura
Quante volte a settimana? Oppure tutti i giorni?
Io consiglio 3 volte a settimana
Ciao,di quanti movimenti è composto ogni esercizio?e di quanto tempo ognuno?
Ciao ☺️Ogni esercizio va eseguito per 30” 😊
Con il ciclo si possono fare lo stesso gli esercizi?
Certo 😊
Ma anche in caso di diastasi accompagnata da ernia ombelicale ?
Tutti gli esercizi che prevedono la tenuta del trasverso (addome profondo) possono essere eseguiti 😊
Se vuoi che analizziamo insieme il tuo caso ti lascio qui sotto il link della mia pagina di allenamento personalizzato 😊
katiavaccari.com/vsl-wonder-training/
Si possono fare anche in caso di diastasi con ernia ombelicale?
Lo vorrei sapere anche io grazie😊
Anche io
Ma va bene anche se ho partorito da 10 mesi?
Ciao, dipende anche da come stai tu e dal tuo grado di allenamento 😊
Devi darci il tempo di cambiare posizione
ciao il tempo è scritto nel video 30 secondi per ognuna 🥰