Diastasi 5 esercizi (da fare fin da subito!!)
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- Опубликовано: 6 сен 2024
- ➡️ Hai partorito da qualche mese ma hai ancora la pancia?
➡️ Ti hanno detto che hai la diastasi dei retti addominali e hai paura di farti operare?
➡️ Hai letto su alcuni blog che ci sono esercizi da evitare e vuoi sapere quali?
In questo video ti dimostro 5 esercizi da poter fare fin da subito per ridurre la tua diastasi. 💪
Facendo questi esercizi potrai evitare l'operazione chirurgica e ridurre la diastasi in modo naturale.
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Complimenti per gli esercizi. Bravo!!!!
Questo é un UOMO vero. Uno che sta accanto alla compagna, cerca di aiutarla e di comprendere davvero, e non solo così per gioco, le difficoltà che ha attraversato. Gravidanza e parto (ogni parto) sono eventi pazzeschi ma anche traumatici, e non solo fisicamente, anzi... Come giustamente precisi a fine video. Grazie ❤️
Grazie! Soprattutto per il concetto conclusivo: è sempre vero che volersi bene è il segreto per vivere appieno! ☺️
Ma infatti si parla sempre di far uscire la pancia nella ispirazione e sento che non mi fa star bene, pero tutti dicono di far uscire la pancia!! Tu sei il primo che dice questa cosa , incredibile!!
PRECISO
PERFETTO,,TI SEGUO,,,MI FANNO BENE
QUESTI ESERCIZI.... TANTI SALUTI
Quanto è vero tutto ciò che hai detto sui cesarei e sulla percezione di ciò che si percepisce come una cosa "subita" . GRAZIE
Grazie! Video preziosi e molto utili! Rammarico solo per il fatto che nonostante abbia partorito due volte in un centro nascita, nessuno mi abbia mai parlato delle possibili conseguenze. 😌
Mi dispiace saperlo! Ma ora puoi rimediare 🙏
No nessuno dice niente....come all'indietro.... sigh!!!
Bel video, volevo solo chiedere dopo quanto tempo si riescono a vedere i primi risultati e quanto deve durare ogni esercizio. Grazie
Grazie per la sensibilità sull argomento parto
Tutto vero quello che dice..grazie funziona veramente!
Anche senza cesario il cambiamento, sopratutto alla pancia, non è facile da accettare. In generale il parto è un 'trauma' sia cerareo che naturale. Proverò questi esercizi sperando di ottenere anche un minimo risultato. Grazie
Faresti un video con esercizi per diastasi addominale,condropatia rotulea e mal di schiena.Con queste 3 problematiche non è facile trovarne una serie adatta che migliori senza danneggiare dall'altra parte,un esercizio può servire al ginocchio,ma non è magari adatto alla diastasi e così via...grazie e complimenti!!!!!
Grande . Io lo dico ai miei allievi sempre ma niente , combatto con una marea di ignoranti di colleghi 🤦🏻♀️ anche nel canto è indispensabile la tonicissima del trasverso e degli obliqui 👍🏻
Dovresti distinguere il concetto di “respirazione diaframmatica” da esercizi per diastasi addominale.
“Chi l’ha detto che la pancia debba andare in fuori” questo è altamente scorretto.
Se devi attivare il diaframma lo fai proprio mandando in fuori la pancia (volgarmente detto per far capire a tutti) mentre il torace va mantenuto neutro.
Benefici della respirazione diaframmatica?
-migliora eventuale reflusso gastroesofageo
- migliora peristalsi intestinale
- alleggerisci zona lombare e dorso/lombare
-ultimo ma non ultimo rilassamento a livello mentale.
Dispiace solo che non abbia fatto vedere alcun esercizio in quadrupedia o con la palla Bobath. “Farsi venire il fiatone” lo trovo davvero nosense. Ci sono molti altri modi per far lavorare gli addominali ,evitando ovviamente crunch ed altri esercizi in eccessiva chiusura.
Quadrupedia attivando il trasverso, o supini ginocchia flesse e rettilineizzare la colonna schiacciando la propria mano dietro la curva lombare.
Ma 1000 altri. Se sei un fisioterapista dovresti andare oltre al far venire il fiatone per rinforzare parete addominale, compreso un trattamento manuale o comunque esercizi atti a detensionare le strutture della colonna lombare e del bacino.
Bisogna stare attenti a diffondere alcune credenze quindi mi sono sentito in dovere di dirlo.
Ah sono un fisioterapista ed osteopata.
Buon lavoro
Grazie mille, mi hai aiutato moltissimo ero disperata
Oohh finalmente uno che indica di ampliare il petto e non l'addome quando bisogna inspirare!! Sarà per quello che mi trovo malissimo a fare yoga o meditazione e non mi rilasso per niente XD
Anche perché è innaturale espandere l'addome, a me manca il fiato, trovo molto più comodo ed esaustivo espandere i polmoni nella loro zona e cioè il petto e il dorso!!
Ripeto.. FINALMENTE!!! =)
Sono due tipi di respirazioni diverse, quella in cui si gonfia l'addome è diaframmatica
Ho apprezzato molto il tuo video e sto iniziando a seguire gli esercizi che hai proposto. Spero mi possano aiutare in quanto fino ad oggi ho cercato di migliorare la mia diastasi eseguendo addominali 2 o 3 volte a settimana, forse un po' pochi ma è il tempo che sono riuscita a ritagliarmi. Secondo cesareo in 2 anni 😉💪🏻. Apprezzo moltissimo il commento Alla fine dove parli di riprendere contatto con la pancia gli addominali e la cicatrice perché fino ad oggi Effettivamente ho sempre cercato di evitarla e ho sempre questa paura inconscia di Sforzare gli addominali.
Ma perché non mi sei mai comparso prima con i tuoi interressantissimi video!
Grande!!!
Molto interessante il tuo video, ho avuto due parti cesarei il secondo tre anni fa, mi è rimasta una bella pancetta, sono stata parecchie volte dal mio medico, ma non mi ha mai parlato di poter avere la diastasi addominale
Idem, ho avuto 2 cesarei e mai nessuno mi ha parlato di questo!
eco questo mi salva grazie mileee
Perdonami, ma nell’inspirazione, la meccanica prevede che il diaframma si abbassi, trascinando gli apici inferiori dei polmoni verso il basso provocando un effetto di pressione negativa che consente il richiamo di aria fisiologico ai polmoni. Il diaframma abbassandosi, comprime le viscera, provocando un aumento della pressione che causa il gonfiarsi dell’addome. Se si osserva un bambino respirare non forzatamente è ancora più visibile. Detto questo, forzare il diaframma nella sua discesa è corretto, quindi gonfiare l’addome in inspirazione è normale, fisiologico, mentre gonfiare il petto è in azione sempre forzata, corretta ma non fisiologica, a parte sotto sforzo. Quindi ciò che affermi non è propriamente corretto.
Per quanto riguarda il focus diastasi concordo che forzare tale inpirazione (diaframmatica) non sia utile al raggiungere l’obbiettivo.
Ciao!posso chiederti una quante ripetizioni per gli esercizi del bacino e delle braccia?e la cyclette x quanti minuti è consigliata allenandosi 3 volte a settimana ?
Dopo 2 gravidanze ho una diastasi di 4 cm. Parto naturale e manovra Kristeller per il primo pambino che ha pesato quasi 5 kg... bello il video, l'unica cosa che ho trovato particolare è il soffermarsi sul taglio cesareo quando in realtà la diastasi non è dipesa da questo in particolare.
È vero, la diastasi non dipende dal taglio cesareo. Ma alcuni esercizi che suggerisce vanno bene anche per quello. Lui si sará basato sull’esperienza della moglie. È l’unico che ho trovato in 9 mesi che parli di post parto cesareo, di solito ci si concentra solo sul post parto di chi ha fatto un parto naturale.
Molto molto preciso. Bravissimo 👍👍
Salve, io ho avuto 3 cesarei, e nn ho mai fatto nulla, per mancanza di tempo. È passato molto tempo dal mio ultimo parto, sono efficaci lo stesso questi esercizi?
Ho un addome molto rilassato, purtroppo, nn riesco proprio a ridurlo. Grazie x la risposta.☺️
la voce sulla respirazione diaframmatica l'ha messa in giro un certo Pelizzari ( campione mondiale di apnea )
Ho scoperto qualcosa di nuovo, grazie molto utile
Mi fa piacere 😊
Grazie Gianluca sei 👍 bravissimo
Grazie a te per i tuoi consigli👏🏻👏🏻👏🏻
Bravissimo. Grazie❤
Ciao io ho panciona. Ho avuto gravidanza 20 anni fa, sono 99 kili.. E ho avuto intervento di riparazione ernia ombelicale. Ho 42 anni a tutt oggi ho. Panciona come un pallone.. Cosa mi consigli di far per allenarmi.. Come alimentazione ho cominciato a mettermi in regola grazie mille.
grazie e complimenti.sono un uomo con diastasi al retto addominale obliquo interno destro,diastasi dopo intervento chirurgico ernia inguinale destra.posso fare questi esercizi? Grazie
Io non ho una diagnosi ufficiale di diastasi, ma dopo 10 mesi la pancia non mi è ancora andata via (solo lei). Ho fatto il test di autovalutazione e le dita mi rimangono incastrate dentro la pancia, per cui temo che il problema sia proprio diastasi. Ma 10 mesi sono troppi per cercare di recuperare?
Buongiorno e complimenti...esistono anche esercizi per ernia inguinale bilaterale per procastinare o meglio ancora evitare l'intervento chirurgico ? Grazie per la risposta. Daniele
Ciao,sono nuova,questo video è molto interessante,avendo fatto da circa un mese e mezzo il secondo cesareo,volevo capire se posso già fare questi esercizi...
Poi per quanto riguarda il massaggio alla cicatrice,mi dà ancora troppo senso 😭😭😭
Prima inizi meglio è 😊
Ciao, è consigliata una corsa leggera o è meglio evitare? Ti ringrazio...
Non ci sono rischi nel correre. é consigliatissimo
grazie a Te,
ho partorito da 23 ANNi e anche se ho detto subito che per me i retti addominali erano fuori sede( ero cantante lirica e non potevo più " appoggiare" pena contrazioni e dolori violenti, tanto che ho dovuto smettere la professione) NESSUNO mi ha ascoltata.. gli esercizi servono ancora dopo tutti questi anni e nonostante il peso accumulato?
Grazie mille !
Ciao Gianluca!! Ma posso farli anche se ho una pre ernia ombelicale? Per quella cmq dovrò essere operata.. Grazie mille!!
Grazie per il video, davvero utile e "illuminante 😊 Avrei una domanda..oltre alla cyclette è utile camminare a passo svelto oppure ballare in caso di diastasi?
E come è meglio tenere i muscoli dell'addome in queste attività (cyclette, ballo, ecc)..contratti o rilassati?
Grazie ancora
Ballare è una bella idea 😊, anche camminare (se ti piace). Stai sempre rilassata. Le persone si fanno male quando sono rigide. C'è un momento per contrarre i muscoli volontariamente: l'esercizio specifico. C'è un momento perché si contraggano da soli: l'esercizio generico. Nel ballo non c'è bisogno di contrarli, lo faranno da soli
Buon pomeriggio, Gianluca. Ti seguo da un po' e l'argomento trattato in questo video fa proprio al caso mio. Ho partorito quasi 16 anni fa e il cesareo è stato devastante : ho iniziato ad avere problemi a livello intestinale - ho sempre sperato che con il tempo li avrei superati - di ogni tipo; non mi sono ancora sottoposta a visita medica specialistica ma lo farò a breve, sperando che il mio stato di salute possa migliorare, considerato che negli ultimi tempi è peggiorato.
Grazie ancora 🙏
16 anni forse sono tanti, magari potresti provare un altro percorso
Potrei avere un programma personalizzato?!
Buongiorno chiedo gentilmente una domanda io ho la diastasi bilaterale e un ernia sopra l obelico posso fare questi esercizi
Devi farli, altrimenti le cose peggioreranno
Salve questi esercizi vanno fatti ogni giorno? Grazie🙏
Salve, gli esercizi da lei indicati vanno bene anche per gli uomini?
rispondo io: certo che si, gli esercizi sono per gli addominali con diastasi, a prescindere dal motivo che ha causato la diastasi..
Ciao, molto utile i esercizi che ci hai fatto vedere..volevo chiedere quante volte a settimana consigli di fare questi esercizi
Ciao Sarah, inizia con 3 o 4 volte e valuta come procede!
Ciao,posso fare la cyclette avendo un'ernia lombare? Grazie e complimenti cm sempre
Buon giorno sono una ragazza indiana ho fatto taglio cesareo a 26 maggio 2022 e vorrei sapere cosa posso mangiare . Intendo c’è una dieta che devo seguire???
Bravo, e te lo dice una collega
Cioe mi stai dicendo che posso guarire la mia diastasi ?????? Mi viene da piangere per la gioia
puoi ridurlacon gli esercizi fino a 3/4 cm . Oltre i 4 cm con la ginnastica ipopressiva puoi contenere e migliorare ma serve l'operazione.
Diffida da chi ti dice diversamente
Non credere a chi ti dice che la diastasi si cura facendo ipopressiva.. non si guarisce così ma solo serve a evitare che la diastasi peggiori. L unica cosa che serve per guarire è l operazione. Io faccio ipopressiva da due anni
Buongiorno purtroppo mi sono accorta di avere la diastasi dopo 6 anni dal parto...
Secondo lei gli esercizi fatti ora dopo tanto tempo possono aiutare ad avere la pancia piatta?
Nel caso della diastasi concordo che è meglio usare una respirazione più toracica che prevede l'elevazione delle coste...per evitare un ulteriore elongazione dei muscoli dell'addome .. però la spiegazione che fai sull'espansione polmonare non è completamente corretta...se il diaframma scende e quindi l'addome protende in fuori, il polmone può l'espandersi anche verso il basso..In un soggetto normale dovrebbero essere sfruttati bene entrambi i movimenti respiratori, l'elevazione delle coste e la discesa verso il basso del diaframma!
Ciao Davide, grazie per il tuo punto di vista. Anche a me avevano insegnato questa differenza. Poi leggendo i libri di fisiologia ti rendi conto che questa cosa non avviene. Il diaframma scende sempre. A meno che tu non abbia una lesione del nervo.
Ciao Davide, grazie per il tuo punto di vista. Anche a me avevano insegnato questa differenza. Poi leggendo i libri di fisiologia ti rendi conto che questa cosa non avviene. Il diaframma scende sempre. A meno che tu non abbia una lesione del nervo.
Ciao Davide, grazie per il tuo punto di vista. Anche a me avevano insegnato questa differenza. Poi leggendo i libri di fisiologia ti rendi conto che questa cosa non avviene. Il diaframma scende sempre. A meno che tu non abbia una lesione del nervo.
Mi chiamo enrica da un po' di tempo seguo i video ben fatti e spiegati io ho il problema di diastasi da circa un anno ho avuto 3 cesarei, da 15 anni faccio lodiamo è il caso di smettere per questo problema perché peggioro la situazione grazie .
Preciso faccio podismo
Grazie. Siete stati una gran scoperta 👍Farò i vostri esercizi.
io non ho mai partorito ma ho una bella pancetta che viene in fuori e sono stitica.. posso fare anche il Vacuum?
Certo 🙏
Esercizi per rinforzare parete ernia inguinale hai un video?
6 fantastico uauuu ti voglio bene
Questi esercizi vanno bene anche nel caso in cui c'è un'ernia ombelicale, oltre alla diastasi?
La mia istrutttice in.palestra ultimamente ci fa fare solo ed esclusivamente respiro addominale. Dice per detensionare. Io però ho una tensione in peggioramento al vasso addome. Anzi ci allena al respiro addomino/pelvico. Mi puoi dire cosa ne pensi?
Dico che è meglio fare esercizi diversi e non sempre gli stessi
Posso fare questi esercizi dopo un Addominoplastica??
Ciao mi sono appena iscritta al tuo canale e stavo ascoltando le tue parole... La mia domanda è posso ancora recuperare i miei addominali avendo partorito 11 anni fa? Non ho subito cesarei e lavoro tanto con il mio corpp
Benvenuta! Certo, con costanza e impegno otterrai risultati ☺️
Ciao! Tramite una autovalutazione mi sembra proprio di averla e nemmeno troppo lieve... Però i miei figli (avuti con cesareo) hanno già 15 e 16 anni. Potrei essere ancora in tempo, solo con i tuoi esercizi, o sarebbe il caso di andare a fare una visita? Grazie!
Buon giorno io ho fatto 3 parti con taglio cesareo....io ho un tapis roulan può andare bene per migliorare le diastasi?
Può essere un inizio, ma poi meglio fare esercizi specifici
@@AlmaPhysio grazie cyclette ed esercizi a terra giusto?
Dopo 2 cesarei grande addome e diastasi e grasso addominale .....mi aiuti?!
Grazie
Si può usare ellittica? Grazie
Ciao, pensi che questi esercizi possano essere d'aiuto anche per chi come me ha avuto due cesarei ma molto tempo fa? Uno 23 e l'altro 20 anni fa. Grazie
Per quanto tempo al giorno andrebbe fatto ogni esercizio per avere dei risultati col tempo? Grazie mille
Salve ,quando faccio la cyclette devo contrarre gli addominali? E devo respirare come ha spiegato all'inizio?
Ho partorito due anni e mezzo fa. Non so se ho la diastase, o se le ho avuta. Il fatto è che ho sempre fatto l'esercizi funzionali a casa. Tipo tabata, hiit. Mi interessa molto questo discorso di diastase potrei averla e no so. Una domanda, posso fare questi esercizi insiemi ai miei regulare esercizi? Vi ringrazio tanto.
Ciao Jo, qui trovi piu informazioni riguardo alla diastasi, compreso un test da fare per valutarne la presenza
www.almaphysio.com/cosa-curiamo/diastasi-dei-retti-addominali/
Quale tipo di esercizi mi consiglia lei. Io non ho mai partorito la diastasi e l ernia ce lo perché faccio un lavoro che alzo pezzi da 40 kili e non solo a casa la bombola di gas lo salgo al 4 piano
Il trauma è “pesante”…ti ringrazio di cuore per gli ultimi consigli del video.Qualche mese fa,dopo le tue parole,ho accettato il taglio.Ora ,invece,a distanza di 6 mesi non riesco ad accettare di sembrare ancora incinta 😩Perché il mio addome non risponde?😭
Ciao, come ti capisco. Mia figlia ha 4 anni e io sembro ancora incinta. 🤦🏼♀️😭
Oddio come sono felice di non aver avuto figli.
@@antonellaorecchio6120 dipende dai punti di vista 😅Accetterei altre mille diastasi, per lo sguardo innamorato e gli abbracci di mio figlio 🤷🏼♀️😌❤️
@@antonellaorecchio6120 credo che qualunque mamma non tornerebbe indietro a saperlo eh... Se ne regalerebbe mille di diastasi pur di averlo
Come posso contattarvi direttamente!
Posso fare lo stesso gli esercizi se ho anche l' ernia ombelicale?
Bravi
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ciao mentre faccio gli esercizi posso portare la pancera? perché la fisiatra mi ha detto di portarla quando faccio sforzi
Ho avuto terzo cesareo da cinque mesi, penso di avere diastasi dopo autovalutazione. Mi avevano consigliato di indossare una panciera, ma non l’ho mai tollerata. Sarebbe utile che la indossassi ora o peggiorerei la situazione?
Ciao, io ho partorito 4 anni fa e il cesario mi ha lasciato un'antiestetico rigonfiamento sulla cicatrice vorrei sapere se con un allenamento addominale può andar via o devo rassegnarmi e quali esercizi fare. Grazie
Ciao Giusy, ho visto un sacco di cicatrici modificarsi enormemente con la giusta riabilitazione. Credo che anche tu possa avere dei risultati. È importante però fare esercizi specifici. Specifici per la tua postura, specifici per il tuo tono addominale. Per questo ti consiglio la visita con un fisioterapista prima di iniziare un programma modificare i enormemente con la giusta riabilitazione . Credo che anche tu possa avere dei risultati . È importante però fare esercizi specifici . Specifici per la tua postura , specifici per il tuo dottor addominale . Per questo ti consiglio la visita con un fisioterapista prima di iniziare un programma adeguato
Salve,io sono un uomo con una leggera diastasi ..con accurati esercizi al tipo nel video..puó scomparire il gonfiore ?
La mia paura e’ di dover vivere nell’ ansia perenne di stare attenta a “ mantenere” questa situazione per paura di peggiorare e non vivere “serena” come prima si averla, oppure se una volta ottenuto un certo risultato non si riapre , grazie
Salve, volevo chiedere se è possibile andare in bici con una pancera e fare gli squat. Peggiorerebbe la situazione?
Buon pomeriggio. Io ho avuto 3 tagli cesari ed ora e lo stomaco molto più pronunciato. E diastasi?
Ho diastasi media e un po' di grasso e pelle . I crunch possono essere utili ?
A volte possono essere controproducenti. Mandaci pure una mail a info@almaphysio.com, sulla diastasi è meglio avere una valutazione accurata 😊
Grazie per tutti i consigli. Vorrei fare una domanda, avere addominali forti e continuare ad allenarli durante la gravidanza, può aiutare a non soffrire di diastasi e a contenere il volume della pancia?
Si si, assolutamente. Ne parlo proprio in questo video :
ruclips.net/video/hz_G9J2jv-k/видео.html
@@AlmaPhysio lo guardo subito!!! Grazie 1000!😊
Io ho partorito 7 anni fa, ma parto naturale. Ho la pancia sempre gonfia. Questi esercizi sono solo per chi ha partorito con parto cesareo?
Puoi farli anche tu, ti aiuteranno. Se hai la pancia sempre gonfia guarda il video che ho fatto proprio intitolato così 😉
Sono un cantante lirico ,quando si inspira è normale che la pancia esca in avanti proprio perchè con la dilatazione dei polmoni e quindi con l'entrata dell'aria spingono il diaframma in basso con il conseguente aumento di volume. Se la pancia rientra in dentro vuol dire che il diaframma non stà lavorando e la respirazione è toracica quindi non completa e abusandone diventa perfino dannosa.
Il suo video è davvero incoraggiante, ma, per chi come me, oltre alla diastasi ha anche un ernia ombelicale, dovuta sempre dalla gravidanza, può fare ugualmente questi esercizi? Grazie mille...
Si, con calma e pazienza ☺️
Grazie mille!!!!!! 😃
Ciao, ho fatto un cesareo.10 giorni fa, sono un insegnante di fitness e praticante di hatha e ashtanga yoga da anni. Mi hanno detto tutti di prendere tempo e non fare nulla per ora ma mi ho tanta voglia di muovermi, non tanto per dimagrire, sono magra e con bella muscolatura. Sento la voglia di tonificare un po, fare mobilità, riallinearmi un po'.
Posso già fare qualcosa tipo glutei che poi coinvolgono comunque il core, mobilità delle braccia,anche, spalle
Camminare veloce dunque non è un problema giusto?
Ciao Laura, puoi fare tutto quello il tuo corpo si sente di fare, non ci sono regole precise e definitive per tutti. Riabilitazione significa infatti: esercizio anche se infortunati...
Cerca però di apprezzare anche il riposo, a volte è utile e necessario 😊
@@AlmaPhysio grazie della risposta, è quello che dico sempre ai miei allievi dopo traumi e operazioni ma un cesareo è un'altra cosa e volevo un parere da esperto.apprezzo il riposo ma lo farei di più con un po' di attivazione, anche minima.inizierò piano piano ma ne sento il bisogno già da adesso
@@lauratoscana6353 grazie a te. Il tuo corpo è il tuo miglior insegnante. Chiedi a lui e saprà darti sempre la risposta giusta.😊
@@lauratoscana6353 ciao Laura, ti capisco sono nella tua stessa condizione. Cosa hai fatto alla fine? Hai ripreso subito ad allenarti?
Ogni esercizio quanti minuti?
Per gli uomini, valgono gli stessi esercizi?
Ciao..avevo una domanda..ho avuto parto cesareo 7 mesi fa e mi è rimasta la pancia flaccida e molle...adesso vorrei eliminarla,nn ho mai fatto sport...mi potrebbero aiutare adesso questi tipi di esercizi o è troppo tardi ormai?
Io più che un parto ho avuto un trapianto renale e mi hanno lasciato i miei reni nativi policistici che pesano 3 kg. l'uno. Ora mi ritrovo con l'addome ingombrante anche se non in modo eccessivo. Chiedo :questi esercizi aiutano a ridurre anche nel mio caso l'addome?
Buonasera io soffro di diastasi e iperlordosi, ma nell'ultimo esercizio le mie braccia non toccano terra e mi so solleva la schiena..consigli!
Ciao Gio, ti consiglio di continuare a farlo e di "sforzarti" si tenere la schiena appiattita. oggi non riesci ma tra 2-3 settimane vedrai che ce la farai 😊
@@AlmaPhysio grazie mille per la risposta ce la metterò tutta!🤗💙
Salve io ho una diastasi di 2,5 cm e anche un ernia ombelicale quale ginnastica può andare bene per me?per la respirazione con diaframma mi è stato spiegato che si ispira gonfiando la pancia poi si butta fuori aria tirando indietro alla colonna vertebrale la pancia è giusto? Grazie mille
Io credo di soffrire di diastasi,ma non ho avuto un parto cesareo,ma naturale,tra l altro pratico yoga da un mesetto e canto,quindi esercizi di respirazione...in entrambe i casi bisogna attivare il diaframma per il respiro,come la devo mettere?
Gli esercizi sono uguali sia per donne che per gli uomini?
Si possono fare gli esercizi in gravidanza?
Salve, sono un uomo di 49 anni e mi hanno detto che probabilmente ho una diastasi alta tra lo sterno e l'ombelico e meno probabile un'ernia addominale alta (altezza stomaco proprio sotto lo sterno). Non c'è dolore e il gonfiore rientra se rilasso gli addominali quando faccio crunch.
C'è un centro a Roma per un controllo?
Questi esercizi possono rinforzare gli addominali e ridurre il gonfiore? (che si forma solo quando faccio esercizi addominali. a riposo non ho protuberanze)
il mio BMI è 34.
Dopo 14 anni dal parto possono servire?
Infatti volevo saperlo anche io,ciao.
io penso che finche' una e' viva, il corpo si rigenera continuamente, nulla rimane lo stesso, quindi se fai esercizi mirati non puoi' che migliorare..