Kiedy miałam jedno dziecko wydawało mi się, że moje życie kręci się wokół niego; teraz mam dwójkę - starszak zaczął żłobek a ja z 10-miesięcznym dzieckiem na chacie czuję się, jakbym miała wolne 😅 no i mam czas na trening!! Nie obudziłam syna, zdążyłam zanim wstał! Mam dobry humor, oby i on miał po obudzeniu. Pozdrawiam mamuśki!
Dziękuję serdecznie za to nagranie, pierwszy mocniejszy trening, jaki wykonałam - 7 tydzień po porodzie - bardzo przemyślane ćwiczenia. Dziękuję i pozdrawiam serdecznie wszystkie mamy oraz Ciebie Paula:*
Dziękuję za ten trening😍🙏 Idealny, aby zacząć wracać do formy sprzed ciąży😀 Spokojny i bez tupania, kiedy maluszek śpi, bo ja akurat lubię ćwiczyć wieczorami🙂 Konkretny, czuję mięśnie, ale nie przeciąża👍
Za kazdym razem kiedy koncze cwiczenia z Tobą, nie moge uwierzyc ze dałam rade. Trening idealny. Nie za duzo, nie za mało:) Świetny na codzień. Jestem zmeczona ale pozytywnie :)
Świetny trening, jestem już dawno po porodach ale ćwiczenia znam z innych Twoich treningów i tu jest akurat zestaw moich ulubionych i w zestawie z rozgrzewką, mega...już zapisałam na powtórki... Pozdrawiam i dzięki☺
Ja prawde mowiac nie jestem po porodzie ale ten trening spodobal mi sie. Jest tez dobry w czasie miesiaczki, nie jest bardzo forsujacy. Swietny zestwal dla wszystkich. Dzieki Paula i czekam na wiecej Twoich pomyslow. Pa👌🤗👍😉
Wszystko idealnie dobrane :) rozgrzewka, cwiczenia, mobilizacja, stretching no extra! wszystko fajnie łączyło sie w całość. Jezeli zaczynalam czuc juz miesnie zaraz bylo kolejne cwiczenie ktore je troche rozciagalo i od razu przynosilo ulge. Program zrobiony perfekcyjnie :o :) cieszę, że na moje pierwsze ćwiczenia trafiłam akurat tutaj, bo mam motywacje juz na kolejne! pozdrawiam serdecznie :) Mama po raz pierwszy 3miesiecznej królewny :)
Fajny trening, nie tylko po ciąży. Chętnie go zrobię, chociaż moje bliźniaki urodziły się 14 lat temu. Pozdrawiam wszystkie początkujące mamy ćwiczące ❤️❤️❤️
Powoli wracam do formy ☺️ myślałam,że po tak długim czasie jak nie ćwiczyłam w ciąży,bo źle się czułam, a później już miałam niestety zakaz,będzie mi ciężko,ale nie jest ze mną chyba aż tak źle 😂 trening super 🥰 rewelacja! żeby powoli nabrać kondycji i nie przeciążyć się za bardzo od razu,np.po CC ☺️
Nie jestem mamą, ale trening sprawił mi wiele przyjemności. Poza tym czuję że wszystkie mięśnie dobrze pracowały 💪v🙂 Polecam, świetny trening. Na pewno do niego będę wracać 👍
To coś dla mnie, po tym zawale i przy dochodzeniu do zdrowia idealny. Niestety senior się ze mnie zrobił ale się nie poddaje. :D :D :D Dziękuję Paula!!!!
Super Paula! W sam raz żeby się nie wykręcać, ze nie ma siły. A trzymiesięczny bobas wytrzymał na macie z małymi przerwami na wygłupy mamy ;) wraca nadzieja na powrót pośladków i dżinsy ;)
Hej Paula, jeżeli chciałabym u Ciebie wykupić plan treningowy a na chwilę obecną mam złamany piąty palec stopy to który byś poleciła? Generalnie ćwiczę do 5 razy w tygodniu, zazwyczaj Cardio, wzmacnianie, cw. z hantlami, z mini band a teraz za bardzo nie wiem jak mam się do tego zabrać bo nie mogę obciazac stawów skokowych. Pozdrawiam
Nadia 87b generalnie SMUKŁA I GIBKA, ale obawiam się, ze w podporach na stopach tez możesz odczuwać ból... Trzymam kciuki za szybki powrót do sprawności 💪🏽💜
W ogóle nie pasuje mi ten trening. Skacze jak piłka. Jak pomyle step to się irytuje. Nie pasuje mi. Wolę serie powtórzeń dla mnie to jakiś aerobik. Wybrałam pierwsze co wyskoczyło. Mój problem.
Jeżeli ktoś planuje schudnąć to według mnie najlepiej przede wszystkim skupić się na mało przetworzonym jedzeniu, najlepiej na rzeczach o niskim indeksie glikemicznym oraz na spożywaniu sporej ilości błonnika. Ćwiczenia moim zdaniem są najlepsze na ujędrnienie sylwetki i wyrobienie mięśni, ale w odchudzaniu praktycznie najistotniejszą kwestią jest odżywianie, a z ćwiczeń fizycznych to wystarczy udać się na szybki spacer czy też rower. Wiem co mówię, ponieważ osobiście w taki sposób schudłam około 12 kg zmieniając w dużym stopniu swoje odżywianie, a dawniej wyłącznie ćwiczyłam i ćwiczyłam bez skutku. Doskonale to przedstawia dziewczyna z bloga dieta Anusi, najlepiej poszukać w google. Pozdrawiam serdecznie ;)
Tu chodzi o powrot do formy(po ciazy, chorobie, dluzszej przerwie, zlamaniu itp), nie odchudzanie. Filmiki z przepisami sa rowniez na kanale i tam Paula mowi, ze dieta jest wazna. Poza tym po co komu "sflaczale" cialo po samej diecie?😛
Kiedy miałam jedno dziecko wydawało mi się, że moje życie kręci się wokół niego; teraz mam dwójkę - starszak zaczął żłobek a ja z 10-miesięcznym dzieckiem na chacie czuję się, jakbym miała wolne 😅 no i mam czas na trening!! Nie obudziłam syna, zdążyłam zanim wstał! Mam dobry humor, oby i on miał po obudzeniu. Pozdrawiam mamuśki!
Dziękuję serdecznie za to nagranie, pierwszy mocniejszy trening, jaki wykonałam - 7 tydzień po porodzie - bardzo przemyślane ćwiczenia. Dziękuję i pozdrawiam serdecznie wszystkie mamy oraz Ciebie Paula:*
Zaczynamy robotę 💪🏼💪🏼 po ciąży dietą udało mi się pozbyć 12kg czas najwyższy dorzucić ćwiczenia. Let's go❗❗🔥
Jestes super! Mama od 1,5 roku teraz zabieram sie za forme. Gratuluje wyboru ćwiczeń ;)
Bardzo lubię takie treningi. Bez pośpiechu i nadmiernej zadyszki a mimo to robią swoje.
Super, spokojny trening, dla mnie idealny po chorobie, żeby wrócić do aktywności. Dziękuję 😊♥️
Ja dzisiaj wróciłam do treningu - Młody kończy dziś 3 miesiące. Po raz pierwszy ćwiczę z Panią i bardzo mi się podoba. Dziękuję!
Pierwszy trening, 6 tyg po porodzie. Trening idealny na rozruch, nie jest za mocny, ale czuć mięśnie. ❤ Bardzo przyjemnie się ćwiczyło!
Oo tak tego mi było trzeba, mama 5 miesięcznego bobasa pozdrawia 😊 cudownie poczuć znowu miesnie inne niz te od noszenia dziecka
Dziękuję za ten trening😍🙏 Idealny, aby zacząć wracać do formy sprzed ciąży😀 Spokojny i bez tupania, kiedy maluszek śpi, bo ja akurat lubię ćwiczyć wieczorami🙂 Konkretny, czuję mięśnie, ale nie przeciąża👍
Za kazdym razem kiedy koncze cwiczenia z Tobą, nie moge uwierzyc ze dałam rade. Trening idealny. Nie za duzo, nie za mało:) Świetny na codzień. Jestem zmeczona ale pozytywnie :)
Świetny trening, jestem już dawno po porodach ale ćwiczenia znam z innych Twoich treningów i tu jest akurat zestaw moich ulubionych i w zestawie z rozgrzewką, mega...już zapisałam na powtórki... Pozdrawiam i dzięki☺
Wracam do formy po ciąży z tym treningiem. Jest świetny👌😚😉💐❤️
Ja prawde mowiac nie jestem po porodzie ale ten trening spodobal mi sie. Jest tez dobry w czasie miesiaczki, nie jest bardzo forsujacy. Swietny zestwal dla wszystkich. Dzieki Paula i czekam na wiecej Twoich pomyslow. Pa👌🤗👍😉
Magdalena Jordan potwierdzam, idealny w czasie miesiączki, ponieważ jest bezpieczny dla dna miednicy ☺️
witam pani PAULINO moj maz i ja uwielbiamy pani program a mi osobiscie sie lepej przy pani cwiczy. pozdrawiam DUZE M
Dziękuje za trening 💪 ćwicze z Tobą od kilku tygodni po porodzie ☺
Dziękuję Paula za kolejny świetny trening 🙂🙂🙂 wracam do treningów po przymusowej przerwie i jest idealny 👍👍👍
jak zawsze świetny trening, nawet jak nie byłem w ciąży, to fajnie się rozciągnąłem ;)
Idealny trening po pracy i wysiłek i relax w jednym . Ps ja nie matka ale chętnie zrobilam pozdrawiam mamuśki 😉👍💪❤
Wszystko idealnie dobrane :) rozgrzewka, cwiczenia, mobilizacja, stretching no extra! wszystko fajnie łączyło sie w całość. Jezeli zaczynalam czuc juz miesnie zaraz bylo kolejne cwiczenie ktore je troche rozciagalo i od razu przynosilo ulge. Program zrobiony perfekcyjnie :o :) cieszę, że na moje pierwsze ćwiczenia trafiłam akurat tutaj, bo mam motywacje juz na kolejne! pozdrawiam serdecznie :) Mama po raz pierwszy 3miesiecznej królewny :)
Bardzo miły, przyjemny trening i dla każdego 🥰
Jak tylko wrócę do zdrowia ,będzie to pierwszy trening,który wykonam.Jest super🥰.
Agnieszka Zielinski 💜💜💜
Super trening💪 przyjemnie się z Tobą ćwiczy 😊😊😊
Jestes kochana, dziekuje za ten trening ;* U mnie 36 tydzien leci i juz nie moge sie doczekac dziecka i powrotu do porzedniej kondycji ❤❤❤
Fajny trening, nie tylko po ciąży. Chętnie go zrobię, chociaż moje bliźniaki urodziły się 14 lat temu. Pozdrawiam wszystkie początkujące mamy ćwiczące ❤️❤️❤️
Rewelacyjny trening. Dziękuję.
Świetny, spokojny trening. Chętnie go jutro zrobię, choć nie jestem po ciąży. Pozdrawiam.
Ćwiczyłam z Tobą w ciąży, szczęście moje już na świecie💙 także wracam do formy 💪, czas start 💪
Paula, dziękuje ❤️
Powoli wracam do formy ☺️ myślałam,że po tak długim czasie jak nie ćwiczyłam w ciąży,bo źle się czułam, a później już miałam niestety zakaz,będzie mi ciężko,ale nie jest ze mną chyba aż tak źle 😂 trening super 🥰 rewelacja! żeby powoli nabrać kondycji i nie przeciążyć się za bardzo od razu,np.po CC ☺️
Fajny trening na slabsze dni 😊 dziekuje 💗
Uwielbiam!
Wczoraj cwiczylam chociaż nie jestem świeżo upieczona mamą 🥰trening jest super kolejny ulubiony❤będę często wracać, pozdrawiam 💪
Nie jestem mamą, ale trening sprawił mi wiele przyjemności. Poza tym czuję że wszystkie mięśnie dobrze pracowały 💪v🙂 Polecam, świetny trening. Na pewno do niego będę wracać 👍
Melduję wykonanie zadania!
Super
Super kanal🙂🥰
Dla mnie też super ćwiczenia (chociaż ciąże dawno za mną). 🙂. Kolejny trening, do którego będę wracać.
Dziękuję, Paula!
Świetny trening 👍
zajebisty trening, dzieki!
To coś dla mnie, po tym zawale i przy dochodzeniu do zdrowia idealny. Niestety senior się ze mnie zrobił ale się nie poddaje. :D :D :D Dziękuję Paula!!!!
Joanna Madziong postawa godna podziwu i naśladowania 💪🏽💜
Świetny trening :)
Czy można trening wykonywać przy niewielkim rozejściu miesnia prostego? 🙂
Super Paula! W sam raz żeby się nie wykręcać, ze nie ma siły. A trzymiesięczny bobas wytrzymał na macie z małymi przerwami na wygłupy mamy ;) wraca nadzieja na powrót pośladków i dżinsy ;)
Bardzo przyjemny trening :)
Wspaniały i taki spokojny, na te dni idealny❤👌👍 dzięki Paula❤
Danuta Ziemiec masz racje 💜💪🏽🥰
Już mi się podoba
Dziękuję Paula😘 tego potrzebowałam💪 jak dla mnie idealny trening
Poćwiczone. Dzis w lepszej kondycji. Dzieki Paula. 🙂😉
Czy mozna wykonywać trening kiedy mięśnie brzucha się jeszcze nie zeszły?
Super 👌
Po jakim czasie widać efekty i jak często ćwiczyć?
Moze jadłospis dla mamusiek ☺️
Nada sie dla kobiet po cc?
Hej Paula, jeżeli chciałabym u Ciebie wykupić plan treningowy a na chwilę obecną mam złamany piąty palec stopy to który byś poleciła? Generalnie ćwiczę do 5 razy w tygodniu, zazwyczaj Cardio, wzmacnianie, cw. z hantlami, z mini band a teraz za bardzo nie wiem jak mam się do tego zabrać bo nie mogę obciazac stawów skokowych. Pozdrawiam
Nadia 87b generalnie SMUKŁA I GIBKA, ale obawiam się, ze w podporach na stopach tez możesz odczuwać ból... Trzymam kciuki za szybki powrót do sprawności 💪🏽💜
@treningfitness Proszę dodaj trening do playlisty FitMama :)
Dzień dobry, czy ten zestaw będzie odpowiedni dla osób z osłabionymi mięśniami dna miednicy?
Urodziłam 2 lata temu, ale czemu nie😁
jakie mięśnie można wyrzeźbić dzięki tym ćwiczeniom?
Paula, czy mogłabyś zrobić trening dla mam z dziećmi (niemowlakami)? Uwielbiam z Tobą ćwiczyć i taki trening obecnie najlepiej by się sprawdził 🥰
Fajny trening, ale za szybko wykonujesz te ćwiczenia...
W ogóle nie pasuje mi ten trening. Skacze jak piłka. Jak pomyle step to się irytuje. Nie pasuje mi. Wolę serie powtórzeń dla mnie to jakiś aerobik. Wybrałam pierwsze co wyskoczyło. Mój problem.
Jeżeli ktoś planuje schudnąć to według mnie najlepiej przede wszystkim skupić się na mało przetworzonym jedzeniu, najlepiej na rzeczach o niskim indeksie glikemicznym oraz na spożywaniu sporej ilości błonnika. Ćwiczenia moim zdaniem są najlepsze na ujędrnienie sylwetki i wyrobienie mięśni, ale w odchudzaniu praktycznie najistotniejszą kwestią jest odżywianie, a z ćwiczeń fizycznych to wystarczy udać się na szybki spacer czy też rower. Wiem co mówię, ponieważ osobiście w taki sposób schudłam około 12 kg zmieniając w dużym stopniu swoje odżywianie, a dawniej wyłącznie ćwiczyłam i ćwiczyłam bez skutku. Doskonale to przedstawia dziewczyna z bloga dieta Anusi, najlepiej poszukać w google. Pozdrawiam serdecznie ;)
Tu chodzi o powrot do formy(po ciazy, chorobie, dluzszej przerwie, zlamaniu itp), nie odchudzanie. Filmiki z przepisami sa rowniez na kanale i tam Paula mowi, ze dieta jest wazna. Poza tym po co komu "sflaczale" cialo po samej diecie?😛
Świetny trening :)