TRENING BRZUCHA PO CIĄŻY | bezpieczne i skuteczne ćwiczenia

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 16 янв 2025

Комментарии • 132

  • @mariadomagaa491
    @mariadomagaa491 9 месяцев назад +6

    Mój ulubiony trening.
    Kiedy brakuje motywacji, myślę o tych ćwiczeniach. Jak już dzieci śpią, a sił brak, to ten trening dodaje wiary, że można coś zrobić dla siebie i to o każdej porze dnia i nocy.

  • @zuzia7987
    @zuzia7987 2 часа назад

    Tak dużo jest ćwiczen na YT ale najbardziej lubię Twoje treningi❤

  • @elaniedzwiecka9256
    @elaniedzwiecka9256 4 года назад +58

    26 lat po ciąży 😁👍trening wykonany😅 lepiej późno niż wcale 🤗. Taki żarcik, trenuję z tobą regularnie 😘

  • @monikat151
    @monikat151 3 года назад +18

    Idealny trening! Długo szukałam treningu brzucha bez klasycznych brzuszków, do tego 15 minut- idealnie na czas turbodrzemki malucha 😉 rewelacja! 💙

  • @kaasiutka2901
    @kaasiutka2901 3 года назад +1

    Super jestem trzy miesiące po operacji. Ciecie pionowe od pepka w dół. Cwiczac czuję jesZcze.lekkie klucia ..przy bliznie. Całe życie aerobic taniec.. a teraz powrót do siebie. Szukalam właśnie lekkich ćwiczen. Sama znam ale głównie te intensywne. Dziękuje ! Czas na mnie i teraz. Pora wracać do siebie. Choroba nie wybiera ale Z biegiem czasu odzyskam dawny brzuszek. Kto jak.nie my kobiety. Dzięki 👏👏👏

  • @martatusiakowska2680
    @martatusiakowska2680 10 месяцев назад

    Jacie, rewelacyjny trening!nie "wywala" kresy,jest czad,idealny po ciąży!!!🥰❤️😍😍 Dzięki!❤️

  • @nataliakrause1864
    @nataliakrause1864 4 года назад +5

    Trzy ciążę w przeciągu 4 lat :) właśnie 3 miesiąc po tym ostatnim porodzie mija i chce znalezc czas na ćwiczenia! Dzięki ❤

  • @WeronikaLabisko
    @WeronikaLabisko 2 года назад +2

    Paula! Ćwiczyłam z Tobą kręgosłup, a teraz po dwóch ciążach szukam czegoś na rozejście mięśnia i znów trafiam na Ciebie 😊 pozdrawiam!

  • @weronikazukowska7953
    @weronikazukowska7953 3 года назад +1

    8 miesięcy temu urodziłam i nie dawno sie wzięłam za ćwiczenia ale lepiej późno niż wcale , pani bardzo motywuje do ćwiczeń więc regularnie bede ćwiczyć

  • @kropeczka489
    @kropeczka489 2 года назад +2

    Super trening!!! Na tyle prosty dla osoby która dawno nie ćwiczyła, że nie zniechęca się człowiek po 2 minutach, ale bardzo skuteczny, bo po ćwiczeniach czuje się, że brzuch popracował :)

  • @kroliksm5201
    @kroliksm5201 4 года назад +2

    Moj Myszek ma dopiero 2tyg, ale mysle, ze juz niedlugo sprobuje zrobic chociaz czesc cwiczen :) Dziekuje za tego typu treningii, jest ich bardzo malo, a sa bardzo korzystne :)

  • @Magdalena-si3xw
    @Magdalena-si3xw Год назад

    Jestem 7 miesięcy po porodzie i właśnie szukałam czegoś krótkiego, żeby rozpocząć walkę o formę po ciąży. Trening rewelacyjny, zawiera wszystko to co powinien i jak się okazuje to właśnie zapanowanie nad oddechem jest najtrudniejsze. Dzięki! Jutro tu wrócę 😉

  • @krzysztofbaranek3904
    @krzysztofbaranek3904 3 года назад

    Geanialne. Wolgole wydawalo mi sie ze nie umiem juz spiac swojego brzucha, a po 2gim treningu czyje ze umiem. Dzieki paula

  • @kosmetyczneinspiracje6038
    @kosmetyczneinspiracje6038 4 года назад +2

    Kochana! odkryłam Ciebie kilka dni temu-jesteś cudowna!!!!Twoje ćwiczenia genialne! Niby wydają się niepozorne,a czuć po mięśniach:)Prośba o 15 min.sety przy pracy zdalnej forma aerobiku w domu (tańca)żeby całe ciało się zmęczyło.
    Pozdrawiam, jesteś bardzo sympatyczna!!:)

  • @kawatycka
    @kawatycka 2 года назад

    Fizjoterapeutka powiedziała mi, że mam bardzo małe rozejście mięśni brzucha i mogę ćwiczyć. Silny core był dla mnie na razie zbyt ciężki. Ten daję radę zrobić. Polecam i pozdrawiam 🌞

  • @bgirl5love
    @bgirl5love 2 года назад +2

    Ćwiczyłam z tobą w ciąży. Jak fajnie, że masz treningi na problemy po ciąży. Byłam u fizjoterapeutki uroginekologicznej i zaleciła robić ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie. A ja się wzięłam za zwykłe ćwiczenia na brzuch, które mogły mi przynieść więcej szkody niż pożytku.

  • @AnnaChmielewska56
    @AnnaChmielewska56 3 года назад +4

    Fajny trening. Dzięki, 8 lat po ciąży czas najwyższy wzmocnić się nieco :)

  • @SA-bv7lx
    @SA-bv7lx 2 года назад +2

    Bardzo dziękuję za te ćwiczenia i proszę o więcej :)

  • @bogusiajurek5496
    @bogusiajurek5496 Год назад

    Witam. Zaczęłam treningi z Tobą. Super beż zebednego gadania, a przyjemnie upłynął czas i ćwiczenia proste. Tylko moje mięśnie jeszcze chyba śpią😉 Mam nadzieję że to normalne i będzie jakiś efekt. Pozdrawiam.

  • @dorisdoroteczka8359
    @dorisdoroteczka8359 8 месяцев назад

    Super trening ! Bardzo dobrze dobrane ćwiczenia po ciąży !!!

  • @aniagoebiewska3343
    @aniagoebiewska3343 5 месяцев назад

    Bardzo dziękuję za trening ❤

  • @elzbietalizon9832
    @elzbietalizon9832 3 года назад

    Świetny trening! Nawet przy bliźniakach można wygospodarować te 15 minut czasu. Bardzo jasno tłumaczy Pani wdechy i wydechy! Dziękuję :-)

  • @samantagadziejewska2409
    @samantagadziejewska2409 3 года назад +2

    Jestem bardzo miłe zaskoczona. Trening ekspres, czuje mięśnie a przy 3 miesiacznym bobasku można spokojnie poćwiczyć. Ćwiczenia proste ale skuteczne, słuchając cię mam wrażenie że jestem na sali. Wracam z ćwiczeniami codziennie 💪💪💪

  • @6900a3
    @6900a3 7 месяцев назад

    Dziękuję ❤

  • @agataslep2393
    @agataslep2393 4 года назад

    Spawdziłam najpierw jaki jest przeglądając na szybko...i pomyslalam laicik. Zrobie naipierw pol godzinna rozgrzewke bo raczej sie nie zmęcze. Stwierdzam , ze jednak sie pomylilam. Zmęczyłam sie... Bardzo przyjemny trening

  • @katarzynabrekrz5612
    @katarzynabrekrz5612 2 года назад +4

    Może uda się zrobić jeszcze jeden trening na wzmocnienie cor przy rozstępie mięśnia brzucha ?! Byłoby cudnie ! Pozdrawiam

  • @magorzatagorzelak4010
    @magorzatagorzelak4010 2 года назад +2

    Świetny trening 👍👍

  • @KateSew
    @KateSew 4 года назад +1

    Super! Dzieki za trening. Jak zwykle profesjonalnie i motywujaco

  • @martaw2638
    @martaw2638 3 года назад

    Szybki trening ale czuć że działa. Idealny po kilkuletniej przerwie aby wrócić do formy i nie stracić oddechu podczas ćwiczeń 😘 Dzięki 😍

  • @ewelinkuzma3401
    @ewelinkuzma3401 Год назад +1

    Niby nic a czuje wszystko ❤

  • @teresakarpiej1145
    @teresakarpiej1145 5 месяцев назад

    Super ❤

  • @magdalenagodlewska6549
    @magdalenagodlewska6549 2 года назад +2

    Świetny ekspresowy trening 🙂jak zawsze super ćwiczeń❤ walczę juz trochę z rozejsciem mięśnia prostego brzucha polecam wszystkim ten trening 👍👍👍

  • @justynadabrowska1187
    @justynadabrowska1187 11 месяцев назад

    Super trening, tego szukałam 😊

  • @martaszymanska8191
    @martaszymanska8191 3 года назад +1

    Super ćwiczenia! Faktycznie ćwiczą kontrolę nad ciałem. Poczułam na ile mam kontrolę nad miesniami brzucha, czego w innych zestawach często nie zauważyłem. Co prawda jeszcze trochę zanim wrócę po ciąży do formy, ale taka świadomość bardzo dobrze robi. Bardzo trudno było mi w niektórych ćwiczeniach zaangażować brzuch, inne mies nie bardzo próbowały przejąć ich pracę. Dziękuję 👍💜

  • @martawawrzyniak836
    @martawawrzyniak836 2 года назад

    Super 🙂

  • @agnieszkakurcz9033
    @agnieszkakurcz9033 3 года назад +1

    Świetny trening, dziękuję!

  • @dorow.7782
    @dorow.7782 3 года назад +2

    Witaj! bardzo lubie te ćwiczenia i chętnie je z Toba robie. Czy mogłabyś tez zrobić video na ćwiczenia miesni miednicy? Pozdrawiam serdecznie

  • @teresakarpiej1145
    @teresakarpiej1145 6 месяцев назад +1

    Bardzo❤

  • @elzbietakaczmarczyk1371
    @elzbietakaczmarczyk1371 3 года назад +1

    Rzeczywiście ćwiczenia niepozorne, ale wymagające. Bardzo dobre :) dzięki :)

  • @kasiakrok6370
    @kasiakrok6370 2 года назад

    Genialny trening. Proszę o podpowiedź czy wykonywać ten trening w takiej formie codziennie?

  • @emuleck1477
    @emuleck1477 3 года назад

    dziękuję bardzo

  • @rafamarchwiany4089
    @rafamarchwiany4089 3 года назад +2

    Powrót do formy z tobą Paula to sama przyjemność :)

  • @kasialewandowska6332
    @kasialewandowska6332 3 года назад

    Super trening

  • @angi5785
    @angi5785 4 года назад

    uwielbiam z Tobą trenować !

  • @mariposas.3213
    @mariposas.3213 2 года назад

    Z jednym ćwiczeniem muszę popracować bardziej (ręka-noga opadanie na przeciwlegle strony) , ale jestem miłe zaskoczona, że faktycznie czuć pracę mięśni 😊 ps. Jestem po połogu

  • @teresa0790
    @teresa0790 3 года назад +1

    Świetny trening, uwielbiam z Tobą ćwiczyć :-)

  • @iwonastachura5777
    @iwonastachura5777 3 года назад

    Super trening, niby proste ćwiczenia, a niektóre trudno zrobić,na pewno tu wrócę

  • @annakubiczek422
    @annakubiczek422 2 года назад +1

    W końcu coś nowego na mięśnie brzucha 😁

  • @ivkawin61
    @ivkawin61 Год назад

    Oooo tak, brakowalo mi tego. Wracam do Twoich ćwiczen 💪💪 forma sama sie nie zrobi 😊😊

  • @elwiraorzechowska5114
    @elwiraorzechowska5114 3 года назад

    Trochę wymagający, ale tego potrzebowałam ;) trzeci miesiąc po porodzie. Dziękuję za trening ;)

  • @sojaalexandria
    @sojaalexandria 4 года назад +1

    Dzięki Paula 😃 krótki ale konkretny. Mam nadzieję że właśnie takimi małymi krokami uda mi się wrócić do formy 🙃
    Tylko ciągle się martwię czy ja dobrze wykonuje to wyciąganie pępka 🤔😅
    Pozdrawiam 🌻

    • @22misx
      @22misx 4 года назад

      Fizjoterapeutka uroginekologiczna wszystko Ci pokaże :)

  • @angieiox2034
    @angieiox2034 2 года назад

    Super ten trening, odrazu się lepiej czuje 😊

  • @mateuszpiatek9602
    @mateuszpiatek9602 2 года назад

    Bardzo lubię ten zestaw ćwiczeń :)

  • @joannamadziong3209
    @joannamadziong3209 4 года назад

    tyle lat po ciążach....musze nad tym popracować więc będę wracać często do tego treningu :)

  • @beatagaryga4383
    @beatagaryga4383 2 года назад

    Fajny trening podczas krótkiej przerwy🙂 ćwiczenia wymagające i czuć prace mięśni, super👍

  • @GraceStrongPilates
    @GraceStrongPilates 4 года назад +3

    Fajne ćwiczenia, super trening

  • @cassidy0284
    @cassidy0284 3 года назад

    Świetny trening jak zwykle!

  • @Aleksandra-sb9ny
    @Aleksandra-sb9ny 3 года назад

    Dziekuje

  • @karinapasnicka8869
    @karinapasnicka8869 2 года назад

    Zaczynam z Tobą ćwiczyć 🤗 bardzo fajny trening , inny niż wszystkie

  • @annakunikowska5565
    @annakunikowska5565 Год назад

    Swietne cwiczenia, tego mi bylo trzeba 😊

  • @martad.1327
    @martad.1327 4 года назад

    Super👍👍👍

  • @ewagrzonkowska4108
    @ewagrzonkowska4108 2 дня назад

    Od dziś zaczynam trening 🥰 po jakim czasie można sie spodziewać efektów ? 😅😅😅

  • @PatrycjaPieczykolan
    @PatrycjaPieczykolan Месяц назад

    Dwie ciąże, rok po roku. Waga około 100 kg, boję się stanąć i sprawdzić. Zaczynam treningi ❤ mięśnie poczułam przy 3 treningu dopiero, tak jestem obtoczona tłuszczem 🤡🫠

  • @annacieplinska1463
    @annacieplinska1463 4 года назад +1

    Superrr!👌👌👌👍👍👏👏

  • @aldonawelk2069
    @aldonawelk2069 3 года назад

    Uwielbiam Twoje filmy. Podziwiam Twoją formę po ciąży. Na pewno jesteś motywacją dla wielu kobiet. Trening jak zawsze świetny. 😍

  • @pysiasta7727
    @pysiasta7727 3 года назад +3

    Czy można zrobić taki trening 3miesiace po cc?
    Pozdrawiam 😊

  • @andzelika3727
    @andzelika3727 2 года назад +1

    Bardzo fajny trening 😊 jak długo po cesarce powinnam odczekać z takimi ćwiczeniami?

  • @larysasulikowska9395
    @larysasulikowska9395 2 года назад +1

    Super trening, pierwszy raz udało mi się zrobić cały trening bez przerwy, zmęczyć się a nie być wykończona (tak jak po treningach z Chodakowska) Jestem super zadowolona ze Panią znalazłam.

  • @joannaslepowronska3665
    @joannaslepowronska3665 4 года назад

    Super trening!

  • @agnieszkagut735
    @agnieszkagut735 3 года назад +2

    Po 2 tyg codziennego treningu zaczęłam czuć mięśnie brzucha ;) 18msc po ciąży ;)

  • @magdalenar.70
    @magdalenar.70 4 года назад +2

    Nie jestem po ciąży, ale wykonam sobie ten trening. Dziękuję Paula za kolejne filmy💗🍓

  • @trzpiotkakokietka8673
    @trzpiotkakokietka8673 4 года назад +2

    CO prawda nie jestem po ciąży ale moja forma jest raczej geriatryczna więc jak znalazł xD dzięki Paula! :*

  • @monikalaskowska5473
    @monikalaskowska5473 4 года назад

    Fajny, nowy, ciekawy, dziękuję 😘

  • @teresakarpiej1145
    @teresakarpiej1145 5 месяцев назад

    ❤❤❤❤

  • @danutaziemiec6985
    @danutaziemiec6985 4 года назад

    Przefajne👏

  • @dominikas3193
    @dominikas3193 3 месяца назад

    Czy te ćwiczenia są również dedykowane dla kobiet po CC czy tylko po porodzie silni natury? Brakuje mi informacji lub nie doczytałam 🙂

  • @alexaparis1395
    @alexaparis1395 4 года назад +1

    Dzk za taki odc mojej mamie się przyda 😉

  • @magorzatawyczynska4884
    @magorzatawyczynska4884 2 года назад +1

    Po jakim czasie po cieciu cesarskim można wykonywać ten zestaw ćwiczeń?

  • @martynacholewa3899
    @martynacholewa3899 2 года назад +1

    Witam, czy po cc mogę ten trening wykonać na początek?

  • @dariabrylla2000
    @dariabrylla2000 3 года назад

    super trening :)

  • @ankafiranka6107
    @ankafiranka6107 3 года назад

    Bardzo się podobało

  • @TheOriBC
    @TheOriBC 4 года назад +1

    A można prosić o jakiś core dla zaawansowanych? :)

  • @majakasprzak2071
    @majakasprzak2071 9 месяцев назад

    Nie można przesadzić, by nie pojawiło się wysiłkowe nietrzymanie moczu. Jeśli jednak wystąpi, to polecam używac pessar podcewkowy Efemia

  • @agnieszkagut735
    @agnieszkagut735 Год назад

    I po 3 latach znowu wracam do tych naprawczych ćwiczeń ( druga ciąża) 🙂

  • @kasiamachura8058
    @kasiamachura8058 4 года назад

    Super ćwiczenia 😁💪👏

  • @wiktoria9275
    @wiktoria9275 Год назад

    Czy po Cesarskim cięciu mogę wykonywać te ćwiczenia?

  • @iwonnakoszewska8480
    @iwonnakoszewska8480 Год назад

    Można go robić codziennie ?

  • @justynalisek5128
    @justynalisek5128 Год назад

    Można wykonywać te ćwiczenia mając rozejście mięśni brzucha po ciąży ?

  • @amarillachomiczewka2531
    @amarillachomiczewka2531 3 года назад +14

    Czy taki trening jest bezpieczny dla kobiety po cc? Jestem 12 tygodni po cesarce i chciałabym już coś zacząć robić dla siebie ☺️

    • @ametka9814
      @ametka9814 2 года назад

      witam, właśnie trafiłam na Twój komentarz. I po jakim czasie od cc zaczęłaś ćwiczyć? jakie to były ćwiczenia?

    • @romabugiel2239
      @romabugiel2239 Год назад

      @@ametka9814 podbijam pytanie ;) czy 4 miesiące po cc można zacząć ten trening?

    • @kasiap2173
      @kasiap2173 Год назад +3

      Dziewczyny, po odpowiedź na to pytanie powinnyście się udać do fizjoterapeuty uroginekologicznego. Każda z nas jest inna, nie ma uniwersalnej odpowiedzi:)

  • @martapawowska3493
    @martapawowska3493 4 года назад +2

    a może, idąc w tematyce, coś na odcinek piersiowy kręgosłupa? Dźwiganie tych słodkich kg ma swoje skutki uboczne ;)

  • @linusia77
    @linusia77 3 года назад

    Czy te ćwiczenia pomogą również na zwiększenie napięcia zwiotczałej skóry?Zbliżają się wakacje, a skóra wisi....

  • @ritasierota9369
    @ritasierota9369 9 месяцев назад

    Ja mam zawsze problem z wdech wydech gubię się po jakimś czasie. Mam pytanie czy jeśli nie trzymam się tej zasady wdech wydech Ti ćwiczenia będą mniej skuteczne ?

  • @dariak4941
    @dariak4941 4 года назад

    czy w ostatnim ćwiczeniu lędźwie mają być doklejone do maty?
    trening super :)

  • @DAVID33933
    @DAVID33933 4 года назад +2

    dziękuję, ćwiczenia są bardzo pômcne❤️

  • @martapolak4639
    @martapolak4639 3 года назад

    Czy można wykonywać te ćwiczenia dwa miesiące po cesarskim cięciu?

  • @monikalenkiewicz314
    @monikalenkiewicz314 3 года назад

    Czy mogę robić te ćwiczenia po cesarskim cięciu?

  • @sabinamucka996
    @sabinamucka996 3 года назад

    Balsam na kręgosłup 😍

  • @minicooperschilli
    @minicooperschilli 3 года назад

    Czy mogę taki trening wykonywać codziennie? Jestem 3 m-ce po porodzie :)

  • @milenapodlasin8967
    @milenapodlasin8967 8 месяцев назад

    Ile czasu po CC można wykonywać ćwiczenia?

  • @smilersa6366
    @smilersa6366 Год назад

    Jestem 2 lata po ciąży mam spory brzuch i ciężko mi bardzo nie dałam rady większości wykonać 😢