Mój ulubiony trening. Kiedy brakuje motywacji, myślę o tych ćwiczeniach. Jak już dzieci śpią, a sił brak, to ten trening dodaje wiary, że można coś zrobić dla siebie i to o każdej porze dnia i nocy.
Super jestem trzy miesiące po operacji. Ciecie pionowe od pepka w dół. Cwiczac czuję jesZcze.lekkie klucia ..przy bliznie. Całe życie aerobic taniec.. a teraz powrót do siebie. Szukalam właśnie lekkich ćwiczen. Sama znam ale głównie te intensywne. Dziękuje ! Czas na mnie i teraz. Pora wracać do siebie. Choroba nie wybiera ale Z biegiem czasu odzyskam dawny brzuszek. Kto jak.nie my kobiety. Dzięki 👏👏👏
8 miesięcy temu urodziłam i nie dawno sie wzięłam za ćwiczenia ale lepiej późno niż wcale , pani bardzo motywuje do ćwiczeń więc regularnie bede ćwiczyć
Super trening!!! Na tyle prosty dla osoby która dawno nie ćwiczyła, że nie zniechęca się człowiek po 2 minutach, ale bardzo skuteczny, bo po ćwiczeniach czuje się, że brzuch popracował :)
Moj Myszek ma dopiero 2tyg, ale mysle, ze juz niedlugo sprobuje zrobic chociaz czesc cwiczen :) Dziekuje za tego typu treningii, jest ich bardzo malo, a sa bardzo korzystne :)
Jestem 7 miesięcy po porodzie i właśnie szukałam czegoś krótkiego, żeby rozpocząć walkę o formę po ciąży. Trening rewelacyjny, zawiera wszystko to co powinien i jak się okazuje to właśnie zapanowanie nad oddechem jest najtrudniejsze. Dzięki! Jutro tu wrócę 😉
Kochana! odkryłam Ciebie kilka dni temu-jesteś cudowna!!!!Twoje ćwiczenia genialne! Niby wydają się niepozorne,a czuć po mięśniach:)Prośba o 15 min.sety przy pracy zdalnej forma aerobiku w domu (tańca)żeby całe ciało się zmęczyło. Pozdrawiam, jesteś bardzo sympatyczna!!:)
Fizjoterapeutka powiedziała mi, że mam bardzo małe rozejście mięśni brzucha i mogę ćwiczyć. Silny core był dla mnie na razie zbyt ciężki. Ten daję radę zrobić. Polecam i pozdrawiam 🌞
Ćwiczyłam z tobą w ciąży. Jak fajnie, że masz treningi na problemy po ciąży. Byłam u fizjoterapeutki uroginekologicznej i zaleciła robić ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie. A ja się wzięłam za zwykłe ćwiczenia na brzuch, które mogły mi przynieść więcej szkody niż pożytku.
Witam. Zaczęłam treningi z Tobą. Super beż zebednego gadania, a przyjemnie upłynął czas i ćwiczenia proste. Tylko moje mięśnie jeszcze chyba śpią😉 Mam nadzieję że to normalne i będzie jakiś efekt. Pozdrawiam.
Jestem bardzo miłe zaskoczona. Trening ekspres, czuje mięśnie a przy 3 miesiacznym bobasku można spokojnie poćwiczyć. Ćwiczenia proste ale skuteczne, słuchając cię mam wrażenie że jestem na sali. Wracam z ćwiczeniami codziennie 💪💪💪
Spawdziłam najpierw jaki jest przeglądając na szybko...i pomyslalam laicik. Zrobie naipierw pol godzinna rozgrzewke bo raczej sie nie zmęcze. Stwierdzam , ze jednak sie pomylilam. Zmęczyłam sie... Bardzo przyjemny trening
Super ćwiczenia! Faktycznie ćwiczą kontrolę nad ciałem. Poczułam na ile mam kontrolę nad miesniami brzucha, czego w innych zestawach często nie zauważyłem. Co prawda jeszcze trochę zanim wrócę po ciąży do formy, ale taka świadomość bardzo dobrze robi. Bardzo trudno było mi w niektórych ćwiczeniach zaangażować brzuch, inne mies nie bardzo próbowały przejąć ich pracę. Dziękuję 👍💜
Z jednym ćwiczeniem muszę popracować bardziej (ręka-noga opadanie na przeciwlegle strony) , ale jestem miłe zaskoczona, że faktycznie czuć pracę mięśni 😊 ps. Jestem po połogu
Dzięki Paula 😃 krótki ale konkretny. Mam nadzieję że właśnie takimi małymi krokami uda mi się wrócić do formy 🙃 Tylko ciągle się martwię czy ja dobrze wykonuje to wyciąganie pępka 🤔😅 Pozdrawiam 🌻
Dwie ciąże, rok po roku. Waga około 100 kg, boję się stanąć i sprawdzić. Zaczynam treningi ❤ mięśnie poczułam przy 3 treningu dopiero, tak jestem obtoczona tłuszczem 🤡🫠
Super trening, pierwszy raz udało mi się zrobić cały trening bez przerwy, zmęczyć się a nie być wykończona (tak jak po treningach z Chodakowska) Jestem super zadowolona ze Panią znalazłam.
Dziewczyny, po odpowiedź na to pytanie powinnyście się udać do fizjoterapeuty uroginekologicznego. Każda z nas jest inna, nie ma uniwersalnej odpowiedzi:)
Ja mam zawsze problem z wdech wydech gubię się po jakimś czasie. Mam pytanie czy jeśli nie trzymam się tej zasady wdech wydech Ti ćwiczenia będą mniej skuteczne ?
Mój ulubiony trening.
Kiedy brakuje motywacji, myślę o tych ćwiczeniach. Jak już dzieci śpią, a sił brak, to ten trening dodaje wiary, że można coś zrobić dla siebie i to o każdej porze dnia i nocy.
Tak dużo jest ćwiczen na YT ale najbardziej lubię Twoje treningi❤
26 lat po ciąży 😁👍trening wykonany😅 lepiej późno niż wcale 🤗. Taki żarcik, trenuję z tobą regularnie 😘
Idealny trening! Długo szukałam treningu brzucha bez klasycznych brzuszków, do tego 15 minut- idealnie na czas turbodrzemki malucha 😉 rewelacja! 💙
Super jestem trzy miesiące po operacji. Ciecie pionowe od pepka w dół. Cwiczac czuję jesZcze.lekkie klucia ..przy bliznie. Całe życie aerobic taniec.. a teraz powrót do siebie. Szukalam właśnie lekkich ćwiczen. Sama znam ale głównie te intensywne. Dziękuje ! Czas na mnie i teraz. Pora wracać do siebie. Choroba nie wybiera ale Z biegiem czasu odzyskam dawny brzuszek. Kto jak.nie my kobiety. Dzięki 👏👏👏
Jacie, rewelacyjny trening!nie "wywala" kresy,jest czad,idealny po ciąży!!!🥰❤️😍😍 Dzięki!❤️
Trzy ciążę w przeciągu 4 lat :) właśnie 3 miesiąc po tym ostatnim porodzie mija i chce znalezc czas na ćwiczenia! Dzięki ❤
Paula! Ćwiczyłam z Tobą kręgosłup, a teraz po dwóch ciążach szukam czegoś na rozejście mięśnia i znów trafiam na Ciebie 😊 pozdrawiam!
8 miesięcy temu urodziłam i nie dawno sie wzięłam za ćwiczenia ale lepiej późno niż wcale , pani bardzo motywuje do ćwiczeń więc regularnie bede ćwiczyć
Super trening!!! Na tyle prosty dla osoby która dawno nie ćwiczyła, że nie zniechęca się człowiek po 2 minutach, ale bardzo skuteczny, bo po ćwiczeniach czuje się, że brzuch popracował :)
Moj Myszek ma dopiero 2tyg, ale mysle, ze juz niedlugo sprobuje zrobic chociaz czesc cwiczen :) Dziekuje za tego typu treningii, jest ich bardzo malo, a sa bardzo korzystne :)
Jestem 7 miesięcy po porodzie i właśnie szukałam czegoś krótkiego, żeby rozpocząć walkę o formę po ciąży. Trening rewelacyjny, zawiera wszystko to co powinien i jak się okazuje to właśnie zapanowanie nad oddechem jest najtrudniejsze. Dzięki! Jutro tu wrócę 😉
Geanialne. Wolgole wydawalo mi sie ze nie umiem juz spiac swojego brzucha, a po 2gim treningu czyje ze umiem. Dzieki paula
Kochana! odkryłam Ciebie kilka dni temu-jesteś cudowna!!!!Twoje ćwiczenia genialne! Niby wydają się niepozorne,a czuć po mięśniach:)Prośba o 15 min.sety przy pracy zdalnej forma aerobiku w domu (tańca)żeby całe ciało się zmęczyło.
Pozdrawiam, jesteś bardzo sympatyczna!!:)
Fizjoterapeutka powiedziała mi, że mam bardzo małe rozejście mięśni brzucha i mogę ćwiczyć. Silny core był dla mnie na razie zbyt ciężki. Ten daję radę zrobić. Polecam i pozdrawiam 🌞
Ćwiczyłam z tobą w ciąży. Jak fajnie, że masz treningi na problemy po ciąży. Byłam u fizjoterapeutki uroginekologicznej i zaleciła robić ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie. A ja się wzięłam za zwykłe ćwiczenia na brzuch, które mogły mi przynieść więcej szkody niż pożytku.
Fajny trening. Dzięki, 8 lat po ciąży czas najwyższy wzmocnić się nieco :)
Bardzo dziękuję za te ćwiczenia i proszę o więcej :)
Witam. Zaczęłam treningi z Tobą. Super beż zebednego gadania, a przyjemnie upłynął czas i ćwiczenia proste. Tylko moje mięśnie jeszcze chyba śpią😉 Mam nadzieję że to normalne i będzie jakiś efekt. Pozdrawiam.
Super trening ! Bardzo dobrze dobrane ćwiczenia po ciąży !!!
Bardzo dziękuję za trening ❤
Świetny trening! Nawet przy bliźniakach można wygospodarować te 15 minut czasu. Bardzo jasno tłumaczy Pani wdechy i wydechy! Dziękuję :-)
Jestem bardzo miłe zaskoczona. Trening ekspres, czuje mięśnie a przy 3 miesiacznym bobasku można spokojnie poćwiczyć. Ćwiczenia proste ale skuteczne, słuchając cię mam wrażenie że jestem na sali. Wracam z ćwiczeniami codziennie 💪💪💪
Dziękuję ❤
Spawdziłam najpierw jaki jest przeglądając na szybko...i pomyslalam laicik. Zrobie naipierw pol godzinna rozgrzewke bo raczej sie nie zmęcze. Stwierdzam , ze jednak sie pomylilam. Zmęczyłam sie... Bardzo przyjemny trening
Może uda się zrobić jeszcze jeden trening na wzmocnienie cor przy rozstępie mięśnia brzucha ?! Byłoby cudnie ! Pozdrawiam
Świetny trening 👍👍
Super! Dzieki za trening. Jak zwykle profesjonalnie i motywujaco
Szybki trening ale czuć że działa. Idealny po kilkuletniej przerwie aby wrócić do formy i nie stracić oddechu podczas ćwiczeń 😘 Dzięki 😍
Niby nic a czuje wszystko ❤
Super ❤
Świetny ekspresowy trening 🙂jak zawsze super ćwiczeń❤ walczę juz trochę z rozejsciem mięśnia prostego brzucha polecam wszystkim ten trening 👍👍👍
Super trening, tego szukałam 😊
Super ćwiczenia! Faktycznie ćwiczą kontrolę nad ciałem. Poczułam na ile mam kontrolę nad miesniami brzucha, czego w innych zestawach często nie zauważyłem. Co prawda jeszcze trochę zanim wrócę po ciąży do formy, ale taka świadomość bardzo dobrze robi. Bardzo trudno było mi w niektórych ćwiczeniach zaangażować brzuch, inne mies nie bardzo próbowały przejąć ich pracę. Dziękuję 👍💜
Super 🙂
Świetny trening, dziękuję!
Witaj! bardzo lubie te ćwiczenia i chętnie je z Toba robie. Czy mogłabyś tez zrobić video na ćwiczenia miesni miednicy? Pozdrawiam serdecznie
Bardzo❤
Rzeczywiście ćwiczenia niepozorne, ale wymagające. Bardzo dobre :) dzięki :)
Genialny trening. Proszę o podpowiedź czy wykonywać ten trening w takiej formie codziennie?
dziękuję bardzo
Powrót do formy z tobą Paula to sama przyjemność :)
Super trening
uwielbiam z Tobą trenować !
Z jednym ćwiczeniem muszę popracować bardziej (ręka-noga opadanie na przeciwlegle strony) , ale jestem miłe zaskoczona, że faktycznie czuć pracę mięśni 😊 ps. Jestem po połogu
Świetny trening, uwielbiam z Tobą ćwiczyć :-)
Super trening, niby proste ćwiczenia, a niektóre trudno zrobić,na pewno tu wrócę
W końcu coś nowego na mięśnie brzucha 😁
Oooo tak, brakowalo mi tego. Wracam do Twoich ćwiczen 💪💪 forma sama sie nie zrobi 😊😊
Trochę wymagający, ale tego potrzebowałam ;) trzeci miesiąc po porodzie. Dziękuję za trening ;)
Dzięki Paula 😃 krótki ale konkretny. Mam nadzieję że właśnie takimi małymi krokami uda mi się wrócić do formy 🙃
Tylko ciągle się martwię czy ja dobrze wykonuje to wyciąganie pępka 🤔😅
Pozdrawiam 🌻
Fizjoterapeutka uroginekologiczna wszystko Ci pokaże :)
Super ten trening, odrazu się lepiej czuje 😊
Bardzo lubię ten zestaw ćwiczeń :)
tyle lat po ciążach....musze nad tym popracować więc będę wracać często do tego treningu :)
Fajny trening podczas krótkiej przerwy🙂 ćwiczenia wymagające i czuć prace mięśni, super👍
Fajne ćwiczenia, super trening
Świetny trening jak zwykle!
Dziekuje
Zaczynam z Tobą ćwiczyć 🤗 bardzo fajny trening , inny niż wszystkie
Swietne cwiczenia, tego mi bylo trzeba 😊
Super👍👍👍
Od dziś zaczynam trening 🥰 po jakim czasie można sie spodziewać efektów ? 😅😅😅
Dwie ciąże, rok po roku. Waga około 100 kg, boję się stanąć i sprawdzić. Zaczynam treningi ❤ mięśnie poczułam przy 3 treningu dopiero, tak jestem obtoczona tłuszczem 🤡🫠
I jak efekty ?
Superrr!👌👌👌👍👍👏👏
Uwielbiam Twoje filmy. Podziwiam Twoją formę po ciąży. Na pewno jesteś motywacją dla wielu kobiet. Trening jak zawsze świetny. 😍
Czy można zrobić taki trening 3miesiace po cc?
Pozdrawiam 😊
Bardzo fajny trening 😊 jak długo po cesarce powinnam odczekać z takimi ćwiczeniami?
Super trening, pierwszy raz udało mi się zrobić cały trening bez przerwy, zmęczyć się a nie być wykończona (tak jak po treningach z Chodakowska) Jestem super zadowolona ze Panią znalazłam.
Zgadzam się. Super,ze jest ktoś taki jak Pani.
Super trening!
Po 2 tyg codziennego treningu zaczęłam czuć mięśnie brzucha ;) 18msc po ciąży ;)
🎉
Nie jestem po ciąży, ale wykonam sobie ten trening. Dziękuję Paula za kolejne filmy💗🍓
CO prawda nie jestem po ciąży ale moja forma jest raczej geriatryczna więc jak znalazł xD dzięki Paula! :*
Fajny, nowy, ciekawy, dziękuję 😘
❤❤❤❤
Przefajne👏
Czy te ćwiczenia są również dedykowane dla kobiet po CC czy tylko po porodzie silni natury? Brakuje mi informacji lub nie doczytałam 🙂
Dzk za taki odc mojej mamie się przyda 😉
Po jakim czasie po cieciu cesarskim można wykonywać ten zestaw ćwiczeń?
Witam, czy po cc mogę ten trening wykonać na początek?
super trening :)
Bardzo się podobało
A można prosić o jakiś core dla zaawansowanych? :)
Nie można przesadzić, by nie pojawiło się wysiłkowe nietrzymanie moczu. Jeśli jednak wystąpi, to polecam używac pessar podcewkowy Efemia
I po 3 latach znowu wracam do tych naprawczych ćwiczeń ( druga ciąża) 🙂
Super ćwiczenia 😁💪👏
Czy po Cesarskim cięciu mogę wykonywać te ćwiczenia?
Można go robić codziennie ?
Można wykonywać te ćwiczenia mając rozejście mięśni brzucha po ciąży ?
Czy taki trening jest bezpieczny dla kobiety po cc? Jestem 12 tygodni po cesarce i chciałabym już coś zacząć robić dla siebie ☺️
witam, właśnie trafiłam na Twój komentarz. I po jakim czasie od cc zaczęłaś ćwiczyć? jakie to były ćwiczenia?
@@ametka9814 podbijam pytanie ;) czy 4 miesiące po cc można zacząć ten trening?
Dziewczyny, po odpowiedź na to pytanie powinnyście się udać do fizjoterapeuty uroginekologicznego. Każda z nas jest inna, nie ma uniwersalnej odpowiedzi:)
a może, idąc w tematyce, coś na odcinek piersiowy kręgosłupa? Dźwiganie tych słodkich kg ma swoje skutki uboczne ;)
Polecam Zdrowy Kręgosłup 5 ;)
@@TreningFitnessbyPaula zrobiony nie raz ;)
Czy te ćwiczenia pomogą również na zwiększenie napięcia zwiotczałej skóry?Zbliżają się wakacje, a skóra wisi....
Ja mam zawsze problem z wdech wydech gubię się po jakimś czasie. Mam pytanie czy jeśli nie trzymam się tej zasady wdech wydech Ti ćwiczenia będą mniej skuteczne ?
czy w ostatnim ćwiczeniu lędźwie mają być doklejone do maty?
trening super :)
dziękuję, ćwiczenia są bardzo pômcne❤️
Czy można wykonywać te ćwiczenia dwa miesiące po cesarskim cięciu?
Czy mogę robić te ćwiczenia po cesarskim cięciu?
Balsam na kręgosłup 😍
Czy mogę taki trening wykonywać codziennie? Jestem 3 m-ce po porodzie :)
Ile czasu po CC można wykonywać ćwiczenia?
Jestem 2 lata po ciąży mam spory brzuch i ciężko mi bardzo nie dałam rady większości wykonać 😢