SURYA NAMASKAR for beginners🌞Morning yoga warm-up [12 SUN SALUTATIONS]
HTML-код
- Опубликовано: 31 май 2024
- Morning yoga routine for every day! A detailed explanation of the sequence of yoga asanas SURYA NAMASKAR with adaptation for beginners (no push-ups!)
The video is divided into 2 parts:
00:00 PART I - Detailed instructions for practice
06:58 PART II - Practice 12 SUN SALUTATIONS (with timer)
💗ОНЛАЙН-КУРСЫ со МНОЙ: taplink.cc/linasemin
💖 МОЙ ТЕЛЕГРАМ: t.me/yogalinaru
🙏Поддержать канал и СКАЗАТЬ СПАСИБО за практику:
по номеру карты Тинькофф 5536913851647186 или
[ донейшн/RUB ] donate.stream/yogalina
[ DONATION/другая валюта ] paypal.me/linasemina
00:00 I ЧАСТЬ - Инструкция к практике
05:45 Дисклеймер и советы
06:58 II ЧАСТЬ - 12 кругов Приветствия Солнцу
Для плавания нужно искать бассейн, а йога находит тебя сама, в самом живописном и неожиданном месте. Что-то теряешь, а что-то находишь, включая друзей. Я занимаюсь йогой каждый день. В настоящее время, это для меня самый доступный вид спорта. Спасибо за видео, Лина вы - учитель 🤍🥈
Лина, благодарю тебя за эту практику! очень бодрит и заряжает позитивной энергией!!!! спасибо!!!!
сегодня ровно 2 недели как я ежедневно делаю эту практику. тело (хоть и еще болит спина ибо у меня она всегда была зажатой) такое приятное.. лёгкое.. ушла головная боль, давление (а оно у меня всегда скачет изза невроза) в норме. очень нравится это ощущение во время практики, на круге так 3, когда мысли затихают, глаза закрываются и всё внимание уходит на дыхание и движения. слежу за каждым миллиметром тела... и наслаждаюсь.. я очень люблю именно эту практику с Линой. после неё мне хорошо, спасибо💕
Лина спасибо !
Кажется так легко , а на деле после 12 кругов сердце выпрыгивало из груди 🫠
Буквально несколько дней назад думала, что надо бы поискать правильное выполнение этой практики и вот она! Благодарю за исполнение желания! ❤❤❤
На моем канале все желания исполняются!🙏
Доброе утро😊 благодарю благодарю благодарю ❤️ Всем кто читает хорошего ДНЯ и добра)
Сегодня сделала, 5 кругов. Не скажу что далось легко. Тяжело было из за того, что постоянно смотрела в телефон, чтобы понять правильно ли делаю😆ещё и наушники подводили. Но для первого раза думаю нормально. Если делать каждый день, думаю будет легче. ❤Благодарю вас Лина за всё, что вы даёте! Обажаю ваш канал!
Челлендж ленивой йоги дал понять, что йога это не только жёсткие скрутки и непосильные асаны.
Впервые пробовала сделать эту практику сегодня. На 5ом круге думала остановиться, так как казалось, что еще один круг и силы закончатся, но на 6ом круге, будто бы открылось второе дыхание, я четко поймала ритм, держать баланс стало легче, движения стали четче и плавнее. В итоге доделала все круги до конца и ощутила такой прилив сил, энергии и бодрости! Лина, большое вам спасибо! Вы открыли для меня мир йоги и продолжаете показывать его красоту и безграничность...
Благодарю 🙏🏻
Сделал первый раз приветствие солнцу ❤ все 12 кругов. Было сперва сложно, а потом как по маслу пошло ❤ благодарю, представила что я там где вы, вокруг поля, леса, горы…
Отличная практика! Очень разогревает тело. Спасибо, Лина! 🙏💖
Благодарю за комплекс❤
Прекрасная практика, после вашей йоги чувствую себя как будто заново родилась.. 💗
Благодарю за доступне пояснення. Це одне з кращих відео для початківців. 🙏🥰
Благодарю Намасте всем чудесного утра и хорошего дня ❤❤❤ Лина Благодарю тело гибкое горячее готова к ному дню❤❤❤
Лёгкий жар ❣Улыбка❣Мурашки❣Обновление❣Родилась ❣вновь с Линой🙏Моя Лина💞обнимаю душой и сердцем💟
Очень крутая практика ,спасибо ❤
Какая прелесть, так подробно рассказали за эту практику, то что надо для начинающих❤😊 Я счастлива познакомившись с вашим каналом
Добро пожаловать! Приятных вам занятий!🤗
Лина, здравствуйте! Благодарю свою сестру, которая дала ссылку на Ваш канал. Теперь каждое мое утро с Вами! Ваш голос таааак приятно слушать! И все аффирмации, что на данный момент я выбрала для себя и медитации очень мне подходят!
Благодарю Вас за Ваш канал🙏
11/8 среда
Мой трио челлендж струится самым добрым потоком💙💙💙
Сегодня будет самый лучший день🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
Благодарю за практику!💗💗💗
Встала, еле вылезла из под одеяла. Холодно!
Потом через несколько кругов испарина и радость по всему телу!!
То, что нужно мне было. На Вашем канале чувствую себя в едином потоке❤
Лина, благодарю вас!
Начала свой путь именно с вами. Уверена,что именно с вами у меня будет скоро всё получаться!
Ойййййй, моё дыхание не успевало за мной,тяжело было контролировать,но вы меня успокоили в начале,что это нормально, ещё раз благодарю!❤️
Благодарю,Лина!!!Чудесные ощущения!❤❤❤
Делала первый раз сегодня. Сначала было сложно с дыханием, но к концу прям встраивается всё. Замечательные ощущения, спасибо!
Лина благодарю вас от всей души и чистого сердца за эту чудесную практику Приветсвия солнцу!12 кругов прошли не заметно, тело проснулось и наполнилось невероятной энергией, которой хочется со всеми поделиться 🙏💖🧘♂️ 🌀 🌼
Очень приятные эмоции во время практики, будто слияние такое и танец во время кругов, очень понравилось спасибо🤍🤍
Каждое утро снова и вновь СУПЕР ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо за помощь в создании себя и своего тела. Это волшебное чувство любить себя, посвящать себе время и наслаждаться жизнью. Лина - ты прекрасна. Твой голос очаровывает и даёт силы на весь день. Практиковала 21 день. Начались изменения в теле и душе. От всего сердца - благодарю ❤
Милый ослик ❤
Ах, я рада, что вы заметили! Он просто прелесть, такой добрый и ушастый💕💕
Спасибо большое за тренеровку✨🤍
Благодарю за прекрасную практику! Я счастлива!
Спасибо большое за практику ! Хотелось бы подольше позаниматься- не по 20 мин ) может быть сделаете более длинную практику ?!)
Думала 1-3 круга максимум сделаю, а потом как пошла энергия ⚡️ прошла все круги. Гордость за себя, значит намерение точно реализуется)
Благодарю за практику, влюбили в йогу)
А я горжусь вами! Пусть эта сила ведёт вперёд к исполнению желаний!
До встречи снова на практике!🙏💕
Крутооооо!!!! В йоге не первый день, но никогда так не нравилось делать Сурью 😍😍😍😍 Благодарю, Лина, с тобой йога стала сплошным удовольствием 🤗🤗🤗❤
Второе утро❤вторник/11/7 продолжаю челлендж по маршруту ➡️ленивая йога ➡️12 кругов сурья намаскар ➡️волшебный ластик
Такой своеобразный плантрио челлендж моментально образовался в моей голове в понедельник🤗🙏
ваши практики просто самые лучшие😍😍
Спасибо большое, прекрасная практика🙏😊🌸🌹🌺
Лина, благодарю тебя за эту чудесную практику!!!! очень бодрит и наполняет энергией!!!! желаю хорошего дня!!!!
Благодарю вас, замечательная практика ❤
Благодарю🙏 я желаю всем счастья🙏🙏🙏
Благо дарю🙏
Хочу проделать это на берегу Балтийского моря, на Куршской косе😊.
Мне тут ещё 2 месяца😊
Благодарю Вас Лина 💗 мне очень понравились мои ощущения ... я растеряна ... с чего начинать свое Утро ... 🌱🌱🌱
Практикуйте Сурья Намаскар в течение месяца! Это очень сильная практика, изменения в теле будут заметны с каждым днем!🙏✨️💕
Лина, если бы не ты, я бы никогда не сделала 12 кругов сама!!😅 спасибо большое🙏я всегда делала полный комплекс и максимум меня хватало на 3 круга. А этот вариант сделала легко 12 раз, благодаря тебе!!☀️❤ спустя время вернусь к полному комплексу и попробую увеличить количество кругов)
Искренне рада твоему успеху!🙏 Дыхание - это основа йоги, и на него мы нанизываем движения, как бусинки на нитку!
Желаю волшебных практик!🙏✨️
Благодарю за такой своевременный подарок в виде этой практики🩷🩷🩷
❤ Лина, благодарю! Так энергично и глкбоко, новые ощущения 🙏
🙏❤
Спасибо!
🙏💕
Намасте 🙏🏻 Лина 🧡Благодарю
Спасибо ❤
Супер! Спасибо за прекрасную практику и заряд энергии на весь день!
Шикарно❤❤❤❤горящие мурашки в процессе🙏💗💗💗
Лина, это волшебно. Тело пробуждается так энергично с одной стороны, а с другой так глубинно. В процессе практики ты ощущаешь каждую клеточку тела мне кажется ❤❤❤
Благодарю 💜
Благодарю, чудесная девушка Лина!)❤
Спасибо, Лина! Ваш свет разжег мой огонь к Сурье :) Делаю с вами каждый день!
Благодарю❤❤❤
Ура! Очень своевременно! Благодарю 🙏❤
Благодарю ❤. Было очень приятно делать асаны синхронно с дыханием
Спасибо за практику! 🙏🏻 Как всегда, волшебно!🌞
С любовью! До встречи снова!🙏🏻
Жду практику😮
Благодарю за практику! Всем хорошего дня ☀️
🙏❤🌞
Лина, спасибо за практику! Я в начале подумала, что сделаю 3-4 круга, (потому что раньше под другие видео не получалось), но с вами так легко, правда! я не заметила как оказалась на середине, а затем и все круги прошли.
благодарю вас,волшебная🦢
Благодарю
Жду с нетерпением 🤍
Благодаря тому, что уже 2 месяца занимаюсь по Вашим видео сегодня 12 кругов дались мне очень легко! Я помню как-то сама пробовала, получалось сделать 3 подряд максимум! Огромная Вам благодарность!!!!❤
Лина спасибо, очень комфортно понятно и прекрасно с тобой начинать йогу❤
Благодарю Вас за прекрасную практику! Очень приятные ощущения❤ порадовала поддержка на протяжении видео: "ты всё сможешь"🫂 спасибо большое! Будет ли Чандра Намаскар? :)
Лина, Благодарю вас за практику❤
Добрыц день,Лина! Как интересно,буквально на днях задумалась о Сурье Намаскар в вашей исполнении, и вот награда…. вышло видео именно сейчас .Как мы стали созвучны и сонастроены 🙏🏻Благодарю,обнимаю душой
Вселенная(интернет) читает наши мысли..
Благодарю за волшебную практику!❤
Благодарю за практику 🙏
Тело проснулось, чувствую бодрость и прилив сил ❤
Благодарю за эту прекрасную практику💜💜💜💝🙏🏽🍀
Класс! Спасибо большое! Практика чудесная и очень своевременно👍👏🙏🌈
Линочка, благодарю❤ техника рассказана и показана очень понятно! С удовольствием сделала все 12 кругов! Йога с вами открылась волшебной стороной - успокаивает, дарит гармонию, чувство спокойствия, радости, уверенности❤
Очень рада! Стараюсь быть полезной и понятной!🙏💕 Практикуйте в удовольствие!
замечательное утро начинается с йоги, благо дарю!❤ сколько ни смотрела ролики у других людей, но для моего тела самые идеальные практики именно у вас🙏
Благодарю 🙏 за практику. Изобилия и процветания ❤❤❤❤❤
Спасибо за столь доходчивое объяснение с бережным подходом(◍•ᴗ•◍)❤
+1 практику добавила в копилку себе, пока что сделала 3 круга, надеюсь с каждым днём доведу постепенно до 12 кругов
Благодарю за практику, Лина! Очень интересно что это за место.
Это Кыргызстан! Локации из моих видео тут instagram.com/yogalina.s/
Благодарю за подачу, за голос и за разъяснения! Состояние поменялось! ❤
благодарю за эту чудесную практику!🤍
Жду встречи снова!🙏
Спасибо за практику.Супер! Сделала ее после своей силовой тренировки и усталость как рукой сняло!
Благодарю за практику! Теперь это моя любимая практика для начала дня!
Очень рада! Занимайтесь с пользой и в удовольствие!🙏
Лина, благодарю за практику🌸
Благодарю вас это потрясающе ❤️🔥❤️🔥🌹🌹🌹
Лина, благодарю!❤❤❤ Прекрасное начало дня☀☀☀тело разогрелось, сердце быстрее разгоняет кровь, ощущаю лёгкость😌😌😌
До встречи снова на практиках!🙏☀️
Благодарю себя и Вас, Лина ❤ Вы чудесны
Спасибо большое!❤
Лина, дорогая❤ это так здорово❤
Благодарю за практику!
По телу разлилось приятное тепло и энергия, это прекрасно!❤
Благодарю за практику🫶 До этого делала с другим мастером, не успевала за ней, запуталась в ногах в руках😂 А с вами всё чётко и понятно, а главное, что никуда не спешишь и чувствуешь своё тело ❤
Спасибо за обратную связь! Я очень люблю, когда все чётко. Йога для меня началась с практики Аштанга Виньяса направления, это очень структурная йога, где важна каждая мелочь🙌
Потрясающе! 🎉 впервые я сделала 12 подходов и так легко и быстро. Хотя в начале думала, что даже три не осилю❤❤❤ очень всё понятно и доступно. Спасибо, Лина❤
🔥🔥🔥🙏🙏🙏❤❤❤
я благодарю вас🥰
Благодарю ❤. Давно мечтала и сегодня сделала с утра. Заряд бодрости🔥👍💯👌
Супер! Очень зашло! С первого раза все круги не получилось, сделала где то 5
Очень зашла фраза "с этой практикой пождаюсь новая я" и новая я могу рождаться каждое утро и меняться! Благодарю! Лайк и подписка)
До встречи снова на практиках!🙏💖
Спасибо за практику☺️❤️ Энергия на весь день☀️
Дякую. Заряджає та наповнює енергією❤
очень жду 😻