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나이를 먹다보니…근력운동보다 유연성이 더힘들고 먼저라는 생각이 드네요..(현실)아닙니까?오늘부터 1일1찢기 가시죠 :)
무릎 아픈 포인트를 짚어주는 분이 이분 뿐이네요... 다른 분들은 네츄럴 본 유연인듯...
감사합니다~
다리찢기할 때 골반보다 무릎내측이 아파서 고민중이었는데 너무 명쾌한 해답입니다ㅠㅠ 감사합니다!
학생이 이해가 쉽게 가도록 가르치는 Good Teacher입니다 👏🏻👏🏻👏🏻
다리찢기 여러 수십편을 봤지만 보느라 눈만 침침하고내가 본것 중 최고!!입니다감사합니다환갑에 내가 되다니
도움이 되셨다니 정말 기쁩니다^^
와우 태권도랑 발레랑 다 보고 왔는데 체조가 역시! 정말 굳팁 입니다. 오오~ 감사합니다~~
너무 유용해요!!!! 좋은 정보 이렇게 정성스럽게 알려주셔서 감사합니다🥺😭❤️
감사합니다! 부상 예방 다리 찢기 내용넘 좋네요!
하지 말라는 방법으로 열심히 하고 있었는데 안늘어나는 이유가 있었네요!! 잘 보고 갑니닷
와 대박.. 그렇구나 무릎의 각도는 생각도못했네..거기에 엉덩이가 쪼금 뒤쪽으로 나가는 것까지신경못썼네요 감사합니다!!저에게 너무 유익한 방송이였어요 !!!!!
유익하셨다니 힘이 납니다!
放送(방송)이였어요➡이[다]+-었-⁰「씨끝」+-어⁶ⁿ⁷「씨끝」+요¹⁴ⁿ¹⁶「토」=[…이었어요=…였어요] | Миру мир!
오늘 이거 찾아본 다음에 바로 실천했는데 됐습니다!!!정말 감사합니다💕 버킷리스트 하나 채웠습니다💕💕💕앞으로도 계속 올려주세요! 응원하겠습니다🤗🤗🤗
도움이 되어서 정말 뿌듯합니다^^
@@kjmgym 앞으로 찢는거 말고 옆으로 찢는 법도 있을까요?
@@kjmgym 집에 혼자서 도구없이 다리찢기하는 모든방법?
@@양은성-x7j 제영상에 있어요~^^
Very nice video my friend thanks for sharing ❤
오늘부터 1일해볼께요/~
도움이 됩니다. 설명 깔끔하네요.
3:39일자 직전에서 안넘어가서 영상찾는데 무릎 말해주는사람 처음이네
민경훈닮으셨네요. 잘배우고갑니다
감사합니다. 도움 많이 되었어요
감사합니다😍🙏🏻
3:00 ^^
좋은 연습방법 입니다
영상보기 전에 하지말라는 자세로 하고 평소 불안정했던 골반에 통증 느껴서 영상 시청했습니다ㅠㅠㅠ 그대로 따라하니 고통은 있어도 이전 같은 찌릿하는 느낌은 없네요 감사합니다❣앉아서 다리 벌리고 몸 앞으로 숙이는 자세랑 시범해주신 앉는 자세랑 뭐가 더 좋을까요?
처음은 앉아서 해보시고 다리가 고정이 잘되면 상체도 숙여보세요~^^
오 인트로가 바뀌었어요!! ㅎㅎ 다리찢기 알려주셔소 감사합니다
알려주셔소➡…서 | Cầu nguyện cho Ukraine và hòa bình.
다리찟기 강재로 하다 복근 쪽에 쥐가 난적이 있어요 근대 이런식으로 x자도 강제로 찢으면 한달만에 효과 보겠어요
그래요
👏👏👏👏👏
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
설명하신 잘못된 방법으로 해서 다리가 빠진 상태면 어떤 교정운동을 하면 되나요 ?
무릎이나 골반이 아프시면 유연성 운동 보다는 관절이 보호되는 재활운동을 우선 하시면 좋을것같아요
배우러갈까하는데 다이어트나 뱃살빼는데도도움이 될까요?
꼭~ 뱃살을 빼기보다 운동을 재미있게 해보시면 건강하고 멋진몸을 만들수 있을거에요
과연 초보자 다리찢기가 맞습니까?
발레 다리찢는거랑 다른 이치인가요?
유연성 운동이 체형교정에 좋다고 하니 꾸준히 해보겠습니다 ^^
다리찢기 기간이 알마나 걸릴까요? 서너달걸릴까요?
개인마다 차이가 있지만 성인기준 6개월1년은 걸릴듯해요
스트래들 플란체 같은거에도 도움이 될까요??
네~ 당연하죠^^
하고나서 마무리로 열린 골반 닫아주는 동작도 해주는 게 좋은가요?
40대 아제인데 다리벌리기전 허벅지 안쪽이 아프기전에 바깥쪽 골반과 허벅지 시작점 사이가아파서 못하겠어요 골판이 틀어진건가요
골반자체가 굳어서 더욱 통증이 크신거 같아요 ㅠㅠ한쪽식 늘려서 해주는것도 좋아요
선생님! 다리찢기 나이와 상관 없나요? 하루 5~10분 일주일에 2~3번 이말에 재도전 하고 싶네요~
나이가 많으면 아무래도 굳어서 조금더 오래 걸리지만 분명히 좋아져요
@@kjmgym 네~ 감사합니다!!
@@kjmgym, дякую m(_ _)m
저 40중반인데 성공함여. 가능합니다.
우오아~~~이렇게 따라하니 아프면서도아파요 ㅠㅠ그래도 좀 더 각도가 늘어나지네요 ㅠㅠ
유연성…고통의 연속이죠 ㅠ
ㅡㅡ저도 한유연성하는데 다리찢기할때 가랭이뼈가 아프네요?? 근육은 안아픈데 정형외과적 문제인건쥐 알려주신방법하는게 무섭네요ㅡㅡ
이자세로 동작을 하시면 보통 햄스트링과 골반에 자극이 오는데 다리찢기에서 무릎이 아프지 않으면 부상은 거이 없는데 너무아프시면 안하시는거나 각도를 조금씩 좁혀서 연습해보세요
@@kjmgym 네감사합니다~아프긴한데 조금씩 나아지는게보입니다~^^
힘을 풀고 호흡을 하라고 하셨는데 힘을 풀고 호흡을 하면 일자가 아닌 v자로 다시 되네요 ㅠㅠ...
호흡을 할때 몸은 고정하고 호흡으로 쭉쭉 힘빼면서 내려주는게 중여해여 ㅠㅠ
이거하면 앞뒤로 다리찢기도 되나요? 따라해보니까 일단 뒤지게 아프네요 ㅜ
앞 뒤 찢기는 조금 다르지만 일단 가로 찢기부터 해주세오^^
🤣뒤지게➡너무·아주·매우·몹시·무지·되우·되게·대단히·宏壯[굉장)히 | Миру мир!
아~하하하~참ㅡ 쉽다~~하하하ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
플란체 기울이기만 하고 턱플란체는 안하면 플란체 못잡나요?
턱플랒체 처럼 다리를 띄워야지 플란체를 조금더 쉽게 할수 있을거 같아요.
하벅지 안쪽이 딱 땡겨서 찢어질거 같아서 못 하겠는데 이거는 어떤 상태인가요?
아무래도 가동범위가 나오지 못해서 그런것 같아요~ 천천히 늘려보세요 조금싹 풀릴거에요
모르고 하지말라는 방법을 했더니 앞으로 넘어졌는데 너무 아프네요 ㅠㅠㅠㅠ 정보 얻고 갑니다.!.
쉽지않네요 아픈걸 참아야한다니 사타구니가 찢어질것 같아 안내려가요
처음은 너무 고통이죠 ㅠ
근데 저 뒷꿈치로 바닥에 내리는 동작은 골반의 형태마다 다른거 아닌가? 한쪽은 재대로 세웠는데 한쪽이 재대로 세워지지 못하면 재대로 세워지지 못한 부분에 통증이 가해져서 좌골 신경통이 오던데.. 솔직히 맨바닥에 뒷꿈치를 대고 체중그대로 짓누르면 그 고통은 다리찢기만큼 엄청나던데. 난 다른방법은 찾아야하나. 에휴..
여기는 매트라서 ㅠ안아푼데 집에서는 수건이나 요가매트정도 뒤꿈치에 깔아주시면 됩니더
@@kjmgym 아! 그런가요? 감사합니다. 뭘 알고하는게 아니라 지금까지 무작정찢기만 해서 몰랐는데 그런 방법이 있었군요. 지금은 다리찢기 하다가 골반을 좀 다쳤는데 나으면 시도해봐야 겠네요.
@@story3466 궁금하신부분은 언제든 글 남겨주세요~~
4:34 근데 ...다리를 옆으로 벌리니까 허리가 굉장히 과신전 되네요 ..괜찮은건가요 ?
네~~네 괜찮습니다~~~
아~~아악~~~
너무 어려운데요.초보자는 ㅜㅜ
와하지말란 고대로만 햇던내가 아주 쪽집개네 ㅋㅋ
바꿔서 연습해보세요~^^ 더 완벽하 할수 있으세요
ㅋㅋㅋ 아예안내려가요 나이때문인가 요가배울건데 찢고싶다 진정
유연성은 끈기 입니다 ㅠ 참아야죠 ㅠ아파도
@@kjmgym 네~~해볼게요 ㅎㅎ
제가 태권도를 이제 다녀야해서 이걸 보고 배우는데 찢으면 무릎 뒤에 있는 근육이 너무 찢어지는거 같이 아퍼요 ㅠㅠ 일단 열심히 훈련 중인데도 예각이네요...V자 입니다 ㅠㅠ
조금씩 눌리면 금방 좋아져요~^^
아퍼요➡아프[다]+-아¹⁰ⁿ¹¹「씨끝」+요¹⁴ⁿ¹⁶「토」=아파요 | Пусть наш Бог хранит Украину.
앞으로 다리 찢기 할 때도 주의사항이 있나요?
무릎이 벌어지거나 골반이 일자아닌 틀어져서 누르지만 않으면 괜찮으거에요
@@kjmgym 알려주셔서 감사해요
무릎이 안쪽으로 빠진거같은ㄷ 어떻게 재활하나요
그거는… 반월판쪽인거 같은데 ㅠㅠ 자전거타기 해주면 도움되요
저 어떤친구와 가위바위보 해서 지면 다리 찟는 게임 하다 쭉벌려야하는 구간에 서 가위바위보 저서 저서 다리 찟을 겁니다 꼭! 결심
꼭 성공하실수 있을거에요^^
발목양말신으셧네요 남성분
이건 상급자만 할수 있는 거
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
![[홈발레]다리 찢기 위한 필수 스트레칭(초보자용. 기초 스트레칭)](/img/1.gif)
나이를 먹다보니…근력운동보다 유연성이 더힘들고 먼저라는 생각이 드네요..(현실)아닙니까?
오늘부터 1일1찢기 가시죠 :)
무릎 아픈 포인트를 짚어주는 분이 이분 뿐이네요... 다른 분들은 네츄럴 본 유연인듯...
감사합니다~
다리찢기할 때 골반보다 무릎내측이 아파서 고민중이었는데 너무 명쾌한 해답입니다ㅠㅠ 감사합니다!
학생이 이해가 쉽게 가도록 가르치는 Good Teacher입니다 👏🏻👏🏻👏🏻
다리찢기 여러 수십편을 봤지만 보느라 눈만 침침하고
내가 본것 중 최고!!입니다
감사합니다
환갑에 내가 되다니
도움이 되셨다니 정말 기쁩니다^^
와우 태권도랑 발레랑 다 보고 왔는데 체조가 역시! 정말 굳팁 입니다. 오오~ 감사합니다~~
너무 유용해요!!!! 좋은 정보 이렇게 정성스럽게 알려주셔서 감사합니다🥺😭❤️
감사합니다! 부상 예방 다리 찢기 내용넘 좋네요!
하지 말라는 방법으로 열심히 하고 있었는데 안늘어나는 이유가 있었네요!! 잘 보고 갑니닷
와 대박.. 그렇구나 무릎의 각도는 생각도못했네..
거기에 엉덩이가 쪼금 뒤쪽으로 나가는 것까지
신경못썼네요 감사합니다!!
저에게 너무 유익한 방송이였어요 !!!!!
유익하셨다니 힘이 납니다!
放送(방송)이였어요➡이[다]+-었-⁰「씨끝」+-어⁶ⁿ⁷「씨끝」+요¹⁴ⁿ¹⁶「토」=[…이었어요=…였어요] | Миру мир!
오늘 이거 찾아본 다음에 바로 실천했는데 됐습니다!!!정말 감사합니다💕 버킷리스트 하나 채웠습니다💕💕💕앞으로도 계속 올려주세요! 응원하겠습니다🤗🤗🤗
도움이 되어서 정말 뿌듯합니다^^
@@kjmgym 앞으로 찢는거 말고 옆으로 찢는 법도 있을까요?
@@kjmgym 집에 혼자서 도구없이 다리찢기하는 모든방법?
@@양은성-x7j 제영상에 있어요~^^
Very nice video my friend thanks for sharing ❤
오늘부터 1일해볼께요/~
도움이 됩니다. 설명 깔끔하네요.
3:39
일자 직전에서 안넘어가서 영상찾는데 무릎 말해주는사람 처음이네
민경훈닮으셨네요. 잘배우고갑니다
감사합니다~
감사합니다. 도움 많이 되었어요
감사합니다😍🙏🏻
3:00 ^^
좋은 연습방법 입니다
영상보기 전에 하지말라는 자세로 하고 평소 불안정했던 골반에 통증 느껴서 영상 시청했습니다ㅠㅠㅠ 그대로 따라하니 고통은 있어도 이전 같은 찌릿하는 느낌은 없네요 감사합니다❣
앉아서 다리 벌리고 몸 앞으로 숙이는 자세랑 시범해주신 앉는 자세랑 뭐가 더 좋을까요?
처음은 앉아서 해보시고 다리가 고정이 잘되면 상체도 숙여보세요~^^
오 인트로가 바뀌었어요!! ㅎㅎ 다리찢기 알려주셔소 감사합니다
알려주셔소➡…서 | Cầu nguyện cho Ukraine và hòa bình.
다리찟기 강재로 하다 복근 쪽에 쥐가 난적이 있어요 근대 이런식으로 x자도 강제로 찢으면 한달만에 효과 보겠어요
그래요
👏👏👏👏👏
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
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무릎이나 골반이 아프시면 유연성 운동 보다는 관절이 보호되는 재활운동을 우선 하시면 좋을것같아요
배우러갈까하는데 다이어트나 뱃살빼는데도
도움이 될까요?
꼭~ 뱃살을 빼기보다 운동을 재미있게 해보시면 건강하고 멋진몸을 만들수 있을거에요
과연 초보자 다리찢기가 맞습니까?
발레 다리찢는거랑 다른 이치인가요?
유연성 운동이 체형교정에 좋다고 하니 꾸준히 해보겠습니다 ^^
다리찢기 기간이 알마나 걸릴까요? 서너달걸릴까요?
개인마다 차이가 있지만 성인기준 6개월1년은 걸릴듯해요
스트래들 플란체 같은거에도 도움이 될까요??
네~ 당연하죠^^
하고나서 마무리로 열린 골반 닫아주는 동작도 해주는 게 좋은가요?
40대 아제인데 다리벌리기전 허벅지 안쪽이 아프기전에 바깥쪽 골반과 허벅지 시작점 사이가아파서 못하겠어요 골판이 틀어진건가요
골반자체가 굳어서 더욱 통증이 크신거 같아요 ㅠㅠ한쪽식 늘려서 해주는것도 좋아요
선생님! 다리찢기 나이와 상관 없나요? 하루 5~10분 일주일에 2~3번 이말에 재도전 하고 싶네요~
나이가 많으면 아무래도 굳어서 조금더 오래 걸리지만 분명히 좋아져요
@@kjmgym 네~ 감사합니다!!
@@kjmgym, дякую m(_ _)m
저 40중반인데 성공함여. 가능합니다.
우오아~~~
이렇게 따라하니 아프면서도
아파요 ㅠㅠ
그래도 좀 더 각도가 늘어나지네요 ㅠㅠ
유연성…고통의 연속이죠 ㅠ
ㅡㅡ저도 한유연성하는데 다리찢기할때 가랭이뼈가 아프네요?? 근육은 안아픈데 정형외과적 문제인건쥐 알려주신방법하는게 무섭네요ㅡㅡ
이자세로 동작을 하시면 보통 햄스트링과 골반에 자극이 오는데 다리찢기에서 무릎이 아프지 않으면 부상은 거이 없는데 너무아프시면 안하시는거나 각도를 조금씩 좁혀서 연습해보세요
@@kjmgym 네감사합니다~아프긴한데 조금씩 나아지는게보입니다~^^
힘을 풀고 호흡을 하라고 하셨는데 힘을 풀고 호흡을 하면 일자가 아닌 v자로 다시 되네요 ㅠㅠ...
호흡을 할때 몸은 고정하고 호흡으로 쭉쭉 힘빼면서 내려주는게 중여해여 ㅠㅠ
이거하면 앞뒤로 다리찢기도 되나요? 따라해보니까 일단 뒤지게 아프네요 ㅜ
앞 뒤 찢기는 조금 다르지만 일단 가로 찢기부터 해주세오^^
🤣뒤지게➡너무·아주·매우·몹시·무지·되우·되게·대단히·宏壯[굉장)히 | Миру мир!
아~하하하~참ㅡ 쉽다~~하하하ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
플란체 기울이기만 하고 턱플란체는 안하면 플란체 못잡나요?
턱플랒체 처럼 다리를 띄워야지 플란체를 조금더 쉽게 할수 있을거 같아요.
하벅지 안쪽이 딱 땡겨서 찢어질거 같아서 못 하겠는데 이거는 어떤 상태인가요?
아무래도 가동범위가 나오지 못해서 그런것 같아요~ 천천히 늘려보세요 조금싹 풀릴거에요
모르고 하지말라는 방법을 했더니 앞으로 넘어졌는데 너무 아프네요 ㅠㅠㅠㅠ 정보 얻고 갑니다.!.
쉽지않네요 아픈걸 참아야한다니 사타구니가 찢어질것 같아 안내려가요
처음은 너무 고통이죠 ㅠ
근데 저 뒷꿈치로 바닥에 내리는 동작은 골반의 형태마다 다른거 아닌가? 한쪽은 재대로 세웠는데 한쪽이 재대로 세워지지 못하면 재대로 세워지지 못한 부분에 통증이 가해져서 좌골 신경통이 오던데.. 솔직히 맨바닥에 뒷꿈치를 대고 체중그대로 짓누르면 그 고통은 다리찢기만큼 엄청나던데. 난 다른방법은 찾아야하나. 에휴..
여기는 매트라서 ㅠ안아푼데 집에서는 수건이나 요가매트정도 뒤꿈치에 깔아주시면 됩니더
@@kjmgym 아! 그런가요? 감사합니다. 뭘 알고하는게 아니라 지금까지 무작정찢기만 해서 몰랐는데 그런 방법이 있었군요. 지금은 다리찢기 하다가 골반을 좀 다쳤는데 나으면 시도해봐야 겠네요.
@@story3466 궁금하신부분은 언제든 글 남겨주세요~~
4:34 근데 ...다리를 옆으로 벌리니까 허리가 굉장히 과신전 되네요 ..괜찮은건가요 ?
네~~네 괜찮습니다~~~
아~~아악~~~
너무 어려운데요.초보자는 ㅜㅜ
와
하지말란 고대로만 햇던
내가 아주 쪽집개네 ㅋㅋ
바꿔서 연습해보세요~^^ 더 완벽하 할수 있으세요
ㅋㅋㅋ 아예안내려가요 나이때문인가 요가배울건데 찢고싶다 진정
유연성은 끈기 입니다 ㅠ 참아야죠 ㅠ아파도
@@kjmgym 네~~해볼게요 ㅎㅎ
제가 태권도를 이제 다녀야해서 이걸 보고 배우는데 찢으면 무릎 뒤에 있는 근육이 너무 찢어지는거 같이 아퍼요 ㅠㅠ 일단 열심히 훈련 중인데도 예각이네요...V자 입니다 ㅠㅠ
조금씩 눌리면 금방 좋아져요~^^
아퍼요➡아프[다]+-아¹⁰ⁿ¹¹「씨끝」+요¹⁴ⁿ¹⁶「토」=아파요 | Пусть наш Бог хранит Украину.
앞으로 다리 찢기 할 때도 주의사항이 있나요?
무릎이 벌어지거나 골반이 일자아닌 틀어져서 누르지만 않으면 괜찮으거에요
@@kjmgym 알려주셔서 감사해요
무릎이 안쪽으로 빠진거같은ㄷ 어떻게 재활하나요
그거는… 반월판쪽인거 같은데 ㅠㅠ 자전거타기 해주면 도움되요
저 어떤친구와 가위바위보 해서 지면 다리 찟는 게임 하다 쭉벌려야하는 구간에 서 가위바위보 저서 저서 다리 찟을 겁니다 꼭! 결심
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발목양말신으셧네요 남성분
이건 상급자만 할수 있는 거