Самосаботаж. Не могу себя заставить, что делать? Отвечает психолог

Dопрос от читателя моего телеграмм-канала t.me/n_dodonov :
"Здравствуйте, Николай, хорошего понедельника. Хотел спросить, вдруг что-то посоветуете в тяжелых случаях саботажа - когда не просто лень, а и трудно и добавляется страх и стыд. Раньше продавливал такое с помощью адреналина и внешнего контроля, а сейчас уже просто беда... Спасибо за ответы про саботаж, и мне и не мне - случаи когда "просто лень" теперь получается решать путём повышения осознанности. Результаты безнадёжного саботажа прилагаю (неосознанно выполнил рекомендацию "нарисуй свою тревогу")... Сейчас уже понимаю, что всё плохо глобально, поэтому можете относиться не как к вопросу, а как к обратной связи, ещё раз спасибо"
Каждый понедельник подписчики задают мне вопросы, на которые я быстро отвечаю в аудио. Если вы хотите задать мне вопросы, подписывайтесь на мой телеграмм-канал t.me/n_dodonov и вы сможете это сделать каждый понедельник! А еще вас ждут интересные статьи, обсуждения и море другого контента!
Привет, меня зовут Николай Додонов. Я психолог, автор книг “Анти Тайм-менеджмент” и “Майндхакинг” (готовится к выходу в печать). На этом канале я простым языком рассказываю о психологии, панических атаках, неврозах, внутриличностных конфликтах и других темах, которые раньше были доступно только моим клиентам, таким как компании ВКонтакте, МТС, ВШЭ и т.д.