HTML-код
- Опубликовано: 27 ноя 2024
- Самосаботаж (прокрастинация)
Бывает такое, тебе надо срочно сдать работу, сроки поджимают, а ты ничего не делаешь. Стресуешь, злишься на себя, но не делаешь и ждешь дня наказания. Это все признаки саботажа.
Я Виктория Ермохина, сертифицированный психолог-психотерапевт, поделюсь с тобой знаниями в области психического здоровья.
Само-саботаж подрывает твою уверенность в себе и влияет на чувство собственного достоинства, влияет на твои отношения с другими.
Ведь с каждой неудачной попыткой сделать то, что тебе надо сделать, ты как бы «доказываешь» себе, что не можешь это сделать.
Почему у тебя такое саморазрушительное поведение?
Мой Instagram: Viktoria Ermokhina :
/ viktoria_ermokhina
Мой Facebook Viktoria Ermokhina :
/ 100002040252862
Обратите внимание на это видео:
Разрыв токсичных отношений
• Как разорвать токсичны...
Токсичные отношения
• Токсичные отношения + ...
Как познакомиться и начать серьезные отношения
• Как познакомиться и на...
Синдром самозванца
• Синдром самозванца + Тест
Неглект Что такое?
• Неглект Что такое? Тест
Новые тренды в знакомствах и отношения 2020
• Новые тренды в знакомс...
Kittenfishing как не попасться в Tinder'e
• Kittenfishing как не п...
Депрессия или плохое настроение.
• Депрессия или плохое н...
Чек-лист 12 признаков повышенной тревожности
• Чек-лист 12 признаков ...
Как узнать уровень тревоги в своей жизни?
• Тревога Как узнать уро...
Самосознание
• Самосознание - основа ...
Выгорание на работе
• Выгорание на работе Чт...
Эмоциональный интеллект
• Эмоциональный интеллек...
Права Незамужней девушки
• Права Незамужней девуш...
Чувство ревности
• Ревность, Чувство ревн...
Асексуальность
• Асексуальность. Психо...
Демисексуальность
• Демисексуальность Псих...
Нет секса в семье:
• Нет Секса в семье Поче...
4 формы близости
• 4 основных Формы Близо...
Face app:
• Face app с точки зрени...
Если хотите больше полезной информации:
/ @viktoriapsi
#Самосаботаж #Саботаж #Психология #Психолог #ВикторияЕрмохина
Как вы справлялись со своим самосаботажем?
При просмотре видео я была достаточно позитивно заряжена, но при упоминании о самоценности я почувствовала где именно корень проблемы: я ощущаю что мне нет места на земле и не нахожу внутреннего отклика другим людям, поэтому я им не нужна, но сначала они стали не интересны мне. Спасибо за вашу работу 🧡
Как бороться:
1. Признай свое саботажное поведение:
1. Вспомни о целях, которые были давно , но не были достигнуты
2. Есть ли определение области, где ты откладываешь принятие решения
3. Может ты страдаешь от отсутствия мотивации даже в важных вещах
4. Подумай о том, что ты часто терпишь неудачу без причины
5. Есть ли что-то ты постоянно делаешь, что постоянно расстраивает твоих близких ?
6. Есть ли задание или занятие , которые раздражает тебя, потому-то ты знаешь, что можешь это сделать и сделать лучше
2. Понять эмоции, которые вдеты к такому поведению:
1. Разбери каждый случай и попробуй найти ту эмоцию, которая предшествует самосаботажу
3. Найди мышление или убеждения, которые вызывают эмоции
1. Запиши все негативные разговоры о себе «я такая неудачница, мой босс наверное …» / «я слабый и некчемный, подвел всех»…
2. Попробуй осознать эти убеждения- так ли это? Молчит ли внутренний критик (если да, то или у психологу).
3. Если он помог тебе, то ломай это убеждение. Скажи себе: это не так! Это мои старые убеждения о себе. Я давно уже вырос и могу контролировать ситуацию. Я взрослый человек и ценю себя . Я знаю, что я - хороший специалист и могу выбирать другую работу. И т.д.
От такого списка я впал в депрессию и у меня начался самосаботаж😢
Самоё лучше видео по теме на Ютубе благодарю Вас ❤
Спасибо вам огромное за помощь и поддержку
Спасибо! Периодически на работе подобное происходит. Особенно близко про - сделать в последний момент.
Прослезилась во время просмотра видео, потому что это всё про меня, к сожалению.
Такое поведение появилось лет 8 назад во время сильного продолжительного стресса, когда я решила сдаться и отойти в сторону, потому что не выдерживала давление со всех сторон (конец школы, проблемы в семье, начавшаяся депрессия без получения помощи) и не хотела еще больше боли.
Теперь не верю в себя, судя по всему, и всеми способами избегаю желанных мною и необходимых заданий с большой потенциальной отдачей (получение независимости от партнера, собственных ресурсов, удовлетворения от жизни и себя), при это испытывая весь спект негативных эмоций и разочарования в себе.
Не могла описать это состояние четко и найти термин. Коряво описывала это, как невозможность учиться и внутренний барьер.
Алгоритмы ТикТока порекомендовали вас очень вовремя, так как собираюсь идти на терапию, но теперь с более четким пониманием своей проблемы.
Спасибо вам за вашу просветительскую деятельность!
Хорошей терапии!
@@Viktoriapsi Спасибо вам!
@@ksk5g помогла терапия?
А я помню , что в подростковом возрасте так делала....))) удивительно, даже не знала, что у этого есть термин и значение. Спасибо, полезная информация
Спасибо Вам большое за ваши видео! Это самое лучшее, что я видела по психологии на RUclips - понятное, с конкретными примерами и вариантами решения проблемы.
Благодарю! Меня вдохновляет)
Отличное видео! Оочень полезно, спасибо👌
Прокрастинация жутко выматывает
Прослушал Вас несколько раз. Я сейчас в депрессии и порой сложно сосредоточиться. Но я стараюсь. Просмотрел вот Ваш фильм несколько раз. Наверное раза 3 или 4. Я стараюсь выйти из депрессии. Наверное правильно было бы написать: хотя бы выползти из этой своей депрессии, которая длится уже довольно долго - несколько лет.
Ян, хочу вас поддержать, не знаю получится ли. У меня похожая, ситуация, иногда человеку важно знать, что не только он страдает от этого, но ещё есть люди и они тоже сражаются со своими демонами
Вы не один, я так же барахтаюсь порой в этом океане...
Спасибо за видео!! ❤
Такое, мне кажется, у каждого в жизни бывало
Спасибо за в видео! Можете ещё видео про лень сделать
Полезное видео, спасибо!
👍
Супер!
Если я саботирую какое-то задание, то точно знаю, что мне это дело не интересно. Правда задуматься о причинах получается, честно говоря, редко🤣🤣