شد ترهلات الجسم هام جداااااااااا | ماهو الهييت ؟ وعلاقته بالشباب الدائم !HIIT
HTML-код
- Опубликовано: 12 сен 2024
- الموسيقى في هذا الفيديو
• [FREE] Freestyle LOFI ...
.
في هذا الفيديو سوف اتحدث عن الهييت وعلاقته بالشباب والصحة وأيضا طريقة اختبار لنفسك مااذا كنت تقومين به بطريقة صحيحة ام لا !
.لكي تتركز المعلومات في ذهننا بشكل صحيح اكثر قمت بكتابة محتوى هذا الفيديو بطريقة منسقة على صفحتى الانستقرام والوحدية
sarapopfit
.
INQUIRIES : sara@sarapopfit.com
لو سمحتي سارة اعطينا برنامج اكل للبنات اللي حابين يخسرو دهون و يضخمو العضلة و يبرزو المناطق الانثوية بلييييز سارة . بليييز بنات طلعولي تعليقي لتقراه سارة و نستفيد كلنا ا ر جوووكم
اول شي اخسري دهون حتى توصلين للوزن او الشكل اللي بتحسي فيه انك نحيفه بعدها ابدي بتمارين المقاومة للأجزاء اللي بدك تكبريها ماينفع تضخمي وانتي لسه فيه كرش او دهون عنيدة
حبي بحثي على نظام الدايت الكيتو يحرق دهون ويبني عظل
Up
قاللي من الكربوهيدرات ومارسي المقاومة للجزء السفلي.
@@user-ol3um6mn4l
قال تعالى :(ان الله وملائكته يصلون على النبي يا ايها الذين آمنوا صلوا عليه وسلموا تسليمًا)
ضضضصصش
اللهم صل وسلم و زد وبارك على الحبيب المصطفى سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم كما صليت و باركت على سيدنا إبراهيم و على آل سيدنا إبراهيم في العالمين انك حميد مجيد
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا
اللهم صل على محمد وال محمد
عليه الصلاه والسلام
""اترك هذا التعليق لحتى بعد موتي مريت من هنا؟. صل ع النبي - اللهم صل وسلم وبارك عليه💙..""
بنت الأسمراني صلى الله عليه وسلم
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
اللهم صلى وسلم على رسول الله صلى الله عليه وسلم تسليما كثيرا
عليه الصلاة و السلام
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
اللهم اجعل القرآن العظيم ربيع قلوبنا.
اللهم آمين يارب💞
امين يارب♥️
انا بعشششق تمرين الهييت وهو التمرين المفضل عندي والحمدلله اتأكدت انو بعملو صح.. الله لايحرمنا منك ي احلى وافضل مدربه بالعالم ♥♥
ريم بعد ازنك هوا الهييت بيطول الطول ؟
@@user-zr9su8wg7j
أنا منتظمة ع الهييت من مرة لمرتين أسبوعيا زائد تمارين مقاومة واحس زاد طولي تقريبا ٢ سم ...سمعت كثير يقولوا أنو الهييت يزيد الطول وكل التمارين بشكل عام سمعت أنها تزيد الطول لانها بترفع هرمون النمو..واهتمي كمان بالنوم والاكل الصحي
لو سمحتي افضل متى نعمل التمارين
قبل الاكل او بعد الاكل
@@user-rm5zx1yg3j وانا بدي اعرف إذا قبل الأكل او بعد 😢
سارة هل في هيت بدون قفز لانو عندي الام بالركبة اعملولي لايك مشان تشوف الكومنت و شكرآ☺️☺️
انا ايضا لدي الام بركبة
انا كمان عندي الم بالركبة وما اقدر اتمرن اغلبية التمارين عشان الوجع🥺🥺💔
وانا برده 😀😀💔
وأنا كمان الي انا في ركبة😭
كمان تالمني ركبي عند القفز
ارجو من الجميع الدعاء لامي درجة حرارتها عالية وتعبانه جامد عسي تكون انهارده ليلة القدر
الي 3 اسابيع بعمل تمارين هييت نحفت وتغير جسمي صار حلو ومرتب كتير ولسا مستمره 🤗😍😍😍
بليز شو اسم فبديو لي تعمليه
وعملتي دايت
بدون دايت بعمل تمارين لا اكتر من فيديو تمارين لكل الجسم وخاصه تمارين البطن
ممكن تمرين ؟
@@emana3409 ممكن التمرين دا
ممكن رابط الرياضة
انا مبارح عملت 40 دقيقة من الهيتت بقناة سارة كتير استمتعت صح صعب وبتعب لكنو مو مستحيل وعملتو وصرت اعملو 3 مرات اسبوعيا .ونفسي اعملو اكتر
ممكن اسم الفيديو
برافو عليك 👏👏👏 حفزتيني راح اعمل 20دقيقة بس 😄 فايتينغ 💪
تشيمي و تاتا ستان 🍓🌹💎
بس ٤٠ دقيقة كثير ...وهيك انتي مو كاينة تعملي هيت
الهيت أقل من ٢٠ دقيقة وبكون مش قادرة لأنه بذلت جهد كبير
انتبهي على الطاقة المبذولة لحتى يكون تمرينك صح
سارة قالت الهيت اقل من 30 دقيقة
@@user-uj4pl6ue8h صحيح انتي معاكي حق الهييت لازم تلاتين دقيقة
لكني اعملت اول فيديو وكتير تعبت وارتحت دون ما اجلس تمشيت بالمكان وتنفست برياحه شوي شوي وبعد عشر دقايق عملت فيديو تاني تاع الهييت رقص يلي عملتو سارة اخر مرة .واكيد ما عملتهم ببساطه كتير تعبت .لكني بعد مخلصت عملت اطالة تقريبا 14 دقيقة وارتحت وفت تحممت بعد شوي وخلال اليوم شوي شوي تحسنت وحسيت بايجابيه وراحه نفسيه ومزاج عالي.
اني صارلي وياج شهر ونزلت 3 كيلو ومستمرة أكثر لأن الاراده تصنع المستحيل
أحبج واموت عليج يااحلى ساره
حبي شلون نضامج للتمارين ممكن تحكيلي
والله بحق تنحبي وتعطي طاقة إيجابية وتخلي الإنسان بيحب الرياضة .مشتركة جديدة شو كنت مضيعة علي روحي
ساره بليزززز عايزين نظام للمراهقات 💔🚶♀️
من اكل وتمرينات
ونا كمان بدي
انا كمان 😧
و انا
Noran Salem احسن شئ تحكي مع مراهق مثلي ونظبط الهرمونات
وانا معك
انا باسبوعين نزلت تلات كيلو 😍😍😍مع اني بخرب الدايت بس بعمل مرتين تمارين مين متلي
عملتى تمارين ايه
وايه هو نظامك الغذائي
كم مرة تمرين الهيت يلعب بالاسبوع
ياقلبي يا ساره الله يحفظك ويسعدك ويرزقك باللي تتمنيه اني بدأت معك من اول رمضان افعل كل يوم كارديو قبل اسبوع بدأت بالهيت الان افعل يومين كارديو ويوم هيت طبعا الحمدلله خسيت ٥كيلو طبعا مع نظام صحي
انا شخصيا استفدت كتير من تمارين الهيت وهذا طبعا بفضلك سارة بحيث ساعدني حتى أخسر وزن والاهم من ذلك تحسين النفسية 💗💗💗
كم فقدتي و متى بديتي؟؟
في انواع من تمارين الهيت لاول اسبوع ماهي التمارين المناسبة
@@sakhraouimeriem1670 jumping jack
طلعلك عضل؟
@@mohamedattoui4421 شكرا
مرحبى حبيبتي سارة
عندي مدة ما علقت بقناتك لضروف
بسألك
اللهيجزيك كل خير جاوبيني
كيف الوحدة بتزيد وزنها وتكبر مناطق الانوثة
من غير ما يطلعلها كرش وتتكدسلها دهون فالمناطق يلي بذلت جهد حتى تذوبها
سارة، ممكن فيديو جديد لتمرين الهيت ( للمبتدئين في الهيت)
تمارين المقاومة رائعة وبها نتيجة ،والآن اتمنى ان ابدأ بممارسة الهيت😘
الهييت مثل الركض والقفز
نزلينا تمارين هيت لمدة 20 دقيقة 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
اول تعليق بحبك ساره ممكن طلب ممكن تعملي فيديو خاص للمراهقات يعني اكلهم شو لازم ياكلو عشان ننحف و هيك يعني يكون الفيديو خاص للمراهقات اكيد في كتير بحتاجوه و بحبك كتير ساره♥️♥️♥️
ايي ياريت 🙄
@@zeinaalsaady2737 اي يريت الكل يعمل لايك عشان بس ساره تشوفو الكومنت
ايي وللة انة عنذي ارداف كلش كبار اريد انحفهن جسمي مثل حورية صاير اوففف عمري 14😭😭 مليت من ارداف
@@thekingofrko7020
لا ياعزيزتي في فرق كبير بالاكل للمراهقات والبالغين خصووووصاً عند الرغبه بإنزال الوزن.. لانو المراهقات جسمهن لساتو بينمو ومحتاج عناصر غذائية اكثر من البالغين.. مثلاً مانقدر نقول للمراهقه ماتاكلي كاربز او قللي بروتين مثلاً ..وكمان اغلب المراهقات ماعندهن خبرة كافيه بشو افضل اكل بعد التمارين في حال حابه تنحف وبنفس الوقت ماتضر جسمها او تقلل العناصر الغذائية اللي هو بحاجه الها..لانو في كتير مراهقات بيحرمو نفسهن ويتسببو لحالهن بسوء تغذية فلازم شخص ذو خبرة عاليه يوجههن للطريق الصحيح
اي انا كمان بدي
شكراً على معلومات حبيبتي سارة ♥️
ياريت تعمليلنا تمارين مقاومة بتمارين جديدة وبدون ادوات ...
Love you so much ❤️فعلا تغير جسمي معك 😍please ياريت تعملينا فيديو خاص بعضلة الصدر (تكبير، رفع، تقريب العضلات)
اكو بالقناة سارة تحدي 30يؤم للصدر
الصدر ميكبر بالرياضه فقط شد هذا كلام ساره وكلام الكثيرين
هاد الفيديو يلي كنت مستنينو من زمان 😍😍 اسلوبك رااااائع و بسيط ♥️♥️
مرحبا سارة
انا من متابعينك واستفدت كتيرر من نصيحتك ومن تمارين الي بتعملي 🙂
بس لو في مجال تنزلي تمارين للمراة الحامل
❤️
أي والله أنا حامل بشهر سابع
@@lph6i اديه صار صار عمر البيبي هلأ
@@user-gy7qd1je8y اسف اختي هذا الحساب كنت فاتحه بتلفون امي وهي الي كتبت هذا التعليق عمره سنتين وشهرين
يعطيكي الف عافية صارلي شهر يتمرن معك نحفت شي ٤ كيلو بس ممكن تعمليلنا تمارين هيت اكتر و كارديو يحرق ١٢٠٠ سعرة
اي بدنا
عملتي دايت مع الرياضة ولا لا أرجوك جاوبني وشو هو الدايت يلي عملتية تعبت من شكل جسمي
كنت جاي قلا تكترلنا تمارين هيت لان فيديوهات الهيت عندا مو كتيري وعم نحب نعملا
عملتي دايت مع الرياضه لاني صار لي شهرين اعمل رياضه بدون دايت بس مالاحظت تغير وزني
@@user-co9zg5gh5q اي عملت دايت مع الرياضة يعني قللت كمية الاكل و امتنعت عن اكل الحلو بس و حولت من خبز ابيض ل توست اسمر و رز و غيرو قللتو كتير و اعتمدت ع سلطات
سارة بليييز نزلينا تمارين تنحيف الصدر محتاجة كثيير هالتمارين 💚
مجنونة ... انا بدي كبر صدر ... نيالك
إيندو باري شايفة🤣
@@user-rt2xm6yd2o ههه نفس الحالة
يا جماعة انا كاتبة تعليق تاني بنفس اسم ايندو باري بلييييييز بدي لايكات عليه مشان تشوفوه سارة هو تعليق طويل و يسلمو
طيب هي أمكن صدرها كبير مرااا وماتبيه كذا
وبعدين هو جسمها ماحد يتدخل وبس والله 🙂
سارة حبي توجهي بفديوهاتك للبرامج لتنزيل للتنحيف او للشد او للبناء العضل هيج احنا دانضيع بفديوهاتك بحيث نبقى عليهن وشلون نحسب السعراتنا الحرارية للاعمار
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين 🤲❤️
اللهم صلي على سيدنا محمد صلى الله عليه وآله وصحبه وسلم
اللهم صلي على الحبيب المصطفى وعلى ال الحبيب المصطفى
💝اللهم صل وسلم وبارك على رسولنا وسيدنا ونبينا وحبيبنا محمد💝
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم
اللهم صل على محمد وال محمد
وين جنت على هلقناة منقبل 🥺💜هذه ٦ فيديو اشوفه الج وحرفياً عشقتج +اليوم هوه اول يوم ابدي بتمارين الهيت💜
اني صارلي ٣ ايام كارديو واليوم هيت
ماهو الوقت المناسب للهيت وهل يكون على معدة فارغة متابعتك الدائمة من الجزائر بارك الله فيك
الهيت كتير حلو بس ما بيناسب الكل خاصه يلي عندهم مشاكل بالمفاصل و الضهر معلش تعملي قسم للمبتدئين و المريضين 🌸
هل يناسب اللي حابين يحافضو على وزنهم لا يضعفو؟
حبيبتي سارة بليز بليز بليز اتمنا تجوبيني انا كنت كسولة مااعمل رياضة بس بجد والله يشهد حبيت الرياضة منك وعطتيني طاقة ونشاط صيرا احب اعمل رياضة اليوم كله بحب اسلك لواعملت لهيت ٤مرات بلاسبوع ولايام التانية شوا اعمل فيهم محبة يفوتني يوم بلا ماعمل رياضة وشكرا ليك كتير .......ولي حب الرياضة متلي من سارة يعمل ليك
أخطأت بفهم بعص الأمور فخسرت الكتلة العضلية التي كانت رائعة وبقيت دهون البطن لكن سارة مدربة رائعة وشرحها مبسط ورائع
معلومات قيمة ومفيدة وتمرين رائع وخفيف ومفيد ما قصرت سارة الله يعطيك الصحة والعافية ويحفظك دائمآ مبدعة مع كل فيديو بيض الله وجهك سارة
اشتراكاتك مثل اشتراكاتي بل ضبط 😂😂
@@armyBTS-sx9oh وانا بعد والله😂💔
انا كنت اعمل هيت كل يوم وهلأ عرفت انو بس مرة 🤔شكرا يا احلة مدربة بحبك كتييير انت جزء من حياتي صرتي
أني بديت وياكي خطوات شدد الذراع أن شآء الله أحقق الي اريده
شو صار معك طمنينا؟
شووو صار معك حبيبتي
اذا ماطلع صوتي معناها متت😂😂
😂ي ولله لهيت اشوف الموت بي
😂😂😂
😂😂😂😂😂
عنجد انتي روووعة سارة بحبببك وياريت تعملينا كيف بنسمن الورك ونخلص من الخفسة واحنا نحاف بليييز 😢💖
هو ايه احسن نوع لمرتبة التمرين في الخامة والسمك ؟
حضورك رائع وبستفيد منك كتير ♥️♥️
عملت 10 دقائق و حسيت قلبي يتسارع و عرق بارد و مااستطعت اتنفس. و كأنه يغشى علي...
معناتها عملتي هييت مش كارديو zي ما حكت سارة هههه
وانتي عم تعملي رياضة حاولي تاخدي النفس من انفك بس
انتى حلوة كتيبير😍 وبستفاد منك كتييير ، ممكن تعملى فيديو ازاى نعمل برنامج رياضى لنفسنا، يعنى انا مثلا بعمل مرة كارديو ومرة هييت مرة شد وهكذا بس مش عارفة اذا كنت صح ولا لأ
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم اجمعين
رحم الله من صلى على الحبيب محمد
يعطيكي العافية كتير نصايحك حلوة بس لو سمحتي ما عم تحكي عالماء شو دورو بالحرق يعني خلال تمرين الهييت شرب الماء منيح ولا لأ وشو الكمية 😘
معلومات رائعة مشاء الله عليك مع أنني ذكر ومواضيعك موجهة للنساء بالدرجة الأولى إلا أنني استفيد من مواضيعك وحركاتك واصلي وفقك الله لما فيه الخير . أحترم من يزاول الرياضة وارحب بك في بلدك الثاني المغرب . مخرج سينمائي مر من هنا
شرحك واضح اول مىدرة افهم معلومات رياضية فهمتها غير عند سارة الله يحميكي
اللهم صلِّ على محمد وآل مُحَمَّد
انا حبيت هذا الشرح المفصل عن الهيت والفرق الكبير بين الكارديو والهيت شكرا كثير يا حبيبتي سارة ❤❤❤
سارة حبيبتي مشان الله جاوبني انا بدي اتخلص من دهون البطن والخواصر والخفسة بس بنفس الوقت بدي كبر المناطق الانثوية رجاء رجاء انصحيني شو اعمل مشان الله تعبت من شكلي
وانا متلك
وانا كمان
انا كمان جسمي كان مثلك بس اتبعت نضام و نصائح سارة وحمد الله اتحسن شكل جسمي فلأول لازم تعملي رجيم لا سكريات ولا مقليات ولا دقيق ابيض خبز وما شابه بعدين تعملي كارديو وتمارين بطن وخواصر حتى تخف الدهون عندك بعدين تسوي تمارين جسم سفلي مقاومة و تمارين الخفسة وتاكلي بروتين و كاربوهيدرات و هكدا حتى تتحصلي على نتيجة
@@houdahamou1721 شكرا على النصحية ربنا يوفقك
انشاء الله نتخلص من هذه المشكلة بسرعة شو رايكم بنات نتحدى انفسنا بنصائح سارة وكل اسبوع نتكتب ملاحظات عن التغيرات يلي بتصير معنا
من فضلك ساره الصح يكون التمارين القويه وقت قد ايه والضعيفة قد ايه بالتبادل؟
ماشالله عليج دايما هالمعلومات أكون شايفه شرحها بفيديووات سابقه وما أفهمها زي ما انتي تشرحين بتبسيط جمييييل للمعلومات 😘😘❤❤❤
سارة ..لحرق الدهون شكرا الك وللتمارين القوية اللي دعمتينا فيا..منحبك..ومع بكل الخطوات...اليوم رح اعمل الهيت(محاولة)وانشالله بنجح..😘😘👍🙏🙏🙏🙏🙏🌺🌺🌺🌺🌺
سارة نحب نقولك انو انتي اليوم خلصتيني من مشكلة التأخر في الجامعة، انا 5 مرات بالاسبوع عاملة هيت لما روح للجامعة لأني دايما أصل متأخرة، فمن بعد ما يخلص الحجر ان شااءلله لن اسمح بإرهاق جسمي مجددا و سأذهب باكرا للدراسة ❤ احبك جدا و ايامك القادمة ستكون مليئة بالسعادة و الراحة النفسية ع قد ما ريحتينا... ما بدي طول عليكي... بحبك جدا لك مني دعوات الخير ❤
ساره انتي اكتر من رائعه انا بشكرك جدا جدا انا مشيت علي تمارين الزراعين وبعدها بعمل هيبيت الموضوع فرق معايا جدا وحسيت انا بجد خسيت لكن مش عرفه اد ايه بالظبط
اي فيديو كنتي بتعمليه لأن انا كمان بدي انحف الذراعين
حبيبتي سارة الله يخليلي اياكي انتي بتجنني😍😍 ....انا عمري ١٤عندي دهون عنيدة بالخفسة والارداف ورجليي كلهن من الكوع للعظمة سمان كتيير😖😖 ...انا بلعب الهييت تبعك ٢٠ دقيقة يوميا ولما العب ما اقدر احكي كلمة😐😐😶😶 ....ولما خلص بتكون اسفل بطني او المثانة عم توجعني رح صلح غلطي والعب ٣ مرات هييت بالاسبوع ورح خفف طاقتي😉😉.....وصارلي شهرين وماعم ينحفو رجليي🦵 ...بليز ممكن تنصحيني لأني كتيير تعبت😣😔😔😓 .....بحبك يا قلبي🥰
وانا نفس الحاله ياريت حل
@@asmaasayed8086 والله انهلكناا
انا نفس الحالة 💔
اذا وزنك عالي لاتلعبي هييت مو زين للمفاصل خليك على الكارديو والمقاومة لين تنزلين
الاكل لازم تقلليه راح تنحفي اذا خففتي
انا مدمنة عليكي سارة بضل كل النهار عم اتفرج على المقاطع احيانا بعيدو بحس حالي عم اتشجع لما اتفرج
Thank you so much Sara for your efforts! Much appreciated , is it recommended to do Hiit in the day of the Cheat Meal ?
ههه
ههه
اظن ينفع
عندي علبة بسكوت بس خلصها راح بلش تمرين😁👍
😂😂
بلشتي ولا لسا؟ 😂😂😂
@@narjis.2981 ساره تكول يبني عضل يعني يبني مو يضعف العضل النائمه
😂😂😂😂😂خلصتيه ولا شتريتي تاني
اول مشاهده و اول لايك ❤️❤️❤️
سارهه احبكك انتي غيرتي حياتي للأفضل ❤️❤️❤️❤️😭😭
كيف غيرتلك حياتك..فيديني ممكن
كوتش سارة انا نحيفة جدا وأعاني من السيلوليت هل أتبع نصائحك في فيديو التخلص من السيلوليت و أقوم بالكارديو ؟ شكرا كوتش من الجزائر
انا وانت اختي سيلوليت راح نهبل منو جسمي مليح مي مشكل هدا تعبني
برافو عليك اختي صارة الله يعطيك الصحة كنستافد منك بزاااف بزاااف تحية مغريية ....انا كنفكر نفتح صالة للرياضة فمدينتي لقيت عند صارة كاع المعلومات اللي نحتاجها فحالا راني فمدرسة للكوتشينغ بيخسونيل تمارينها فعالة وكتجيب نتاءج دعواتكم لي اخواتي بالتوفيق
الله يعاونك اختي ❤️
سلام اختي فينا مدينة انت
يعني شنو يزيد هرمون النمو؟؟؟ يعني يزيد الطول😟؟ بليززززز سارة ردي لان مابدي اطول
طيب انا عم اعمل يوم هييت ويوم كارديو وبدي جسمي كلو ينحف ياريت تجاوبيني هيك منيح؟ وياريت تنزليلنا تمارين لتنحيف الجسم كلو
وشكرا كتير الك ولروحك الحلوة❤❤
متل ما بعمل
يا ريت تجاوب عالسؤال
السلام عليكم انا من المغرب عندي فخاد مليانين كتير ماهيا الحركات المناسبه بما تنصحينني
مساء الخير انا رياضي مابدك شي عملي ضغط يوم اي يوم لا وامشي كتير وكم حركي عديات متل تفتيح جسم وضغط الضغط بيحرق الدهن بل جسم كلو بيفرزو عضل بدوب الجسم كلو ورح تشوفي الفرق بلشي اول الشي بعشرا عدات ضغط لابين ماتوصلي 100 بل ايام عملي كل يوم اي يوم لا ازا بدك تتعلمي اكتر 00963941474232 عديني اخوكي بس بعلمك اكتر
انا كنت في الاسبوع 6 ايام اسوي الهيت بس مدتو 5 دقايق
وكل اسبوع ازيد الوقت دقيقتين حتى صار شهر
والحين انا بالشهر التاني اسوي الهيت باليوم 20 دقيقه و بالاسبوع 3مرات متل ما قالت ساره
ايش تعملي مع رياضه هييت مقاومه ولا كاريود عادي
سارة اني وزني 58 وطولي 159 احس وزني مثالي لكن اني عندي منطقت الافخاذ تتراكم فيها الدهون ودا يزعجني هل موضوع ممكن اريد نظام غذائي وايضا الرياضة الي اتبعها 👀♥
مثلي
مثلي والله مداعرف شنو الجدول الي امشي عليه
Biran Damla لعبو تمارين مقاومه للجزء السفلي يشد البطن الموخره والسيقان
O
@@ANO-ql2gu نفع معك انا بالضبط نفسها بس عندي منطقة البطن و الفخذ 💔
ساراشكراً كثير على المعلومات المفيدة عن الهيت ❤️ بس ما قلتي لنا افضل وقت للهيت يعني أكون على معده فاضيه وبس آخذ قهوه او شي بسيط يعطيني طاقة او اكون عادي اكلت وجبة كامله وبعد ساعتين مثلاً بعمل الهيت بلييز حتى اللي يعرف يرد
الافضل على معده فارغه
شكرا كتير سارا
انتي افضل صديق بالحجر الصحي. 😁
مرحبا، شكرا لك مجهودك، هل يصلح تمرين الهيت لكل الأعمار ؟ يعني متفوق ال 60 سنة ؟
ساره حبيبتي كثري من تمارين الهيت خاصه للي تريد تنزل وزن اكثر شي ٤كيلوات
صلوا على خير الورى
سوسو الحلوة اعمليلنا هييت جديد مع موسيقى عربيه ممتعه بليز
ياريت
شكرا مرره استفدت ياليت تشرحي باقي أنواع التمارين
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد كما صليت على سيدنا إبراهيم وعلى آل سيدنا إبراهيم وبارك على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد كما باركت على سيدنا إبراهيم وعلى آل سيدنا إبراهيم في العالمين إنك حميد مجيد
اول مشاهدة و أول تعليق بحبك سارة شكرا كتيير❤
الوحيده اللي فهمت منها معنى الفيت ، شكراً كثييير ساروونه💖💖
عفواً الهيت*
الهيت حبيبتي
سارة اعمليلنا تمرين لأبراز الخط بالظهر كتير حلو وبعطي منظر الظهر شكل حلو رجاءا
ارجوكي اعميلنا رياضة للجسم الايجاصة و تخلص و من الدهون في الجزء السفلي
بحبك كتير يا سارة و الله يسعدك زي ما اسعتيني متابعتك من اليمن غاده احبك موووت من سبتك نحفت ١٥ كيلو بس صراحة رجعت ٥ وعاملة رجيم قتشي مره وانا ما باكل اشي كتير بالفطور بس سمبوسه وتمره وعمري ١١ وما اقدر بس انا جسمي تفاحه وانا بنت صغيرة وزني ٧٠ وكمان امشي بالبيت من اوله إلى آخره من ١٠٠٠ إلى ٥٠٠٠ الف امشي وصراحة كتير تجيني تنمرات ودايما اهلي يعاقبوني عشاني ماني نخيفه واتمنى تردي علي ومبروك على ١ وعقبال ١٠ وال١٠٠ وكمان انا ما بعمل يوم مفتوح لاني من ناحفه اصلن بس حابه اقولك هاذا الشي وباااي اتمنى تردي علي بأسرع وقت
طيب ياريت تبداي معانا خطوة خطوة معليش أنا مبتدئة معاك ولي مثلا عمره ما سوى رياضة ((عذا حق المدارس)) ويريد يبدا رياضة شو ممكن يسوي خصوصا أن مؤخرا لعرفت أن الكارديو يعمل ترهلات طيب شو الحل وهل نعتمد على الهيت فقط ولا شو بزبط بليز لي تعرف تجاوب ضروري وجزاها ربي خير🤲
مبروك عل مليون مشترك حبيبتي سارة 💕
صلي على النبي عليه الصلاة والسلام
سارة حبيبتي اعملينا تمارين شد وتكبير الصدر
هواي اكلج بس ابد ما تردين عليه
مع انو عندك فيديوهات من قبل عن هالموضوع بس هي اول مرة ما بتضيعينا ومنفهم الهييت
بحبك كتير انا ملتزمة بالرياضة من اول رمضان نحفت ٣ كيلو بس مقاساتي اختلفت كتييير🥺😍😍😍👍🏻
بدي كمان ٢ كيلو وبوصل لهدفي☺️☺️
Yara Osama هل عملتي ريجيم كمان .. رجاءا جاوبيني ..
مبلا طبعاً عملت رجيم وقطعت الحلو والخبز والرز 💓💓
وين صرتي بعد سنة
حبيبتي انا ام عماد من المغرب اول مرة ازور قناتك والله عجبتني كثيرا انت راءعة ماشاء الله عليك كل ما اريده مم تمارين ونصاءح وجدته في قناتك انا كثير فرحانة وسابدا من اليوم من اول تمرين للمبتدءين بارك الله فيك يا حلوة
عزيزتي اعملينا هيت ركض لمدة 30 دقيقة سارة
ساره احلا وحده تشجع عالرياضه
بليز فيديو عن اكل صحي سارة
ياريت بكل تمرين تذكري اذا مسموح لاصحاب الانفصال العضلي اولا
يا جماعه حطولي لايكات جدا احتاج ساره تقرا تعليقي
ساره لو سمحتي اذا انا ابي انقص وزن وبنفس الوقت ابي تروح الترهلات يصير اسوي يوميا كارديو ويوم او يومين بالاسبوع تمرين الهيت ، واليوم الي اسوي فيه كارديو بسوي تمارين لعضلات البطن و عضلات المؤخره. هل الكارديو بيخرب الهيت ولا لا؟
لقيتي جواب😣 قولي لي
هي يا سارة يله اعملوو كل يوم ولا يو م بعد يوم؟
متابعتك من السعوديه🇸🇦🤩❤️
هاي سارة بدنا فيديوهات جديدة للهيت مشان نعلي النشاط والحيوية شكرا كثير حبيبتي.
طيب إذا عندي تمرينين باليوم
هيت ومقاومة
أسوي المقاومة أول لو بالعكس ؟
قريت في صندوق لوصف لاحد تمارين الهيت انه ممنوع تمارين المقاومة مع الهيت
@@user-rv5bg2jw2i آنه هم عندي معلومة تگول ما يصير نجمع المقاومة ويا الهييت ، بس سارة بنظامها الرياضي للقسم العلوي اليوم هيت +مقاومة بطن ٧د بس حركات صعبة مو مال وياها هييت
@@mariammahdi8927 بالتوفيق لك
بحبك اوي يا سارة ربنا يخليكي انا عندي ١٤ سنة طولي ١٦٣ كان وزني٦٢ كيلو حاليا وزني بقا ٥٦ في شهر ونص بفضلك يا احلي مدربة في الدنيا ربنا يخليكي ليا ومكلملة معامي ومع نصايحك يا قلبي بحبك يا تحلي كوتش 😍❤️❤️❤️
حبيبتي قولي بفضل الله ثم بفضلك الأصح هيك تكتبي 😊
@@sy-yy1qi كلامك صح
@@monnoshabib686 😘😘😘😘
ممكن يا حبيبتي سارة تمارين لمشاكل الصدر تمارين التكبير والشد 😘😘😘😘بلييييييييييزززززززززززز
شكرا كوتش والله انا رياضي من مستوى عالي واستفاد من اشرحك اكثر من الرجال
انا مع متابعة رياضة تبعك خصري نحف كتير وظهرتلي عضلات البطن وكمان الافخاذ متناسقين ونحفو كتير وجسمي صار كتير بيجنن لدرجة كل اليشوفني بيقولي عمالة نحت 😁 انا بحبك كتير ومستمرة معك 😍😍😘😘😘❤❤❤❤
أديش صرلك عم تعملي و شو هو النظام يلي إتبعتيه
ياريت تكثري من الفديهوات القصيرة زي ال٤ دقائق للناس المشغووووووووولة
بليز سارة جاوبيني انا كنت اول يومين العب معك واحس بخفة هلا سرت عم حس بتقل بجسمي هالشي صح ولا شو فسريلي بليز
انا كمان هيك
وانا كمان هيك .. عم العب مقاومة قسم علوي او سفلي وبعدين كارديو
انا متنشطه وبعمل وما زلت لكن الي فتره بعاني من وجع بكاحل القدم ومبعرف ليش
بعتقد انو شي طبيعي لأنو انتي عم تبذلي جهد كبير وانا متلك
عادي من صيام
سارة في هيت للمبتدئين وهيت للمتقدمين؟؟
او هو نفسه للفئتين؟؟؟
أرجوك جاوبيني مع كل الامتنان لك💙🌷🦋🌻
عندها بالقناة هييت لمدة 4 دقائق .اعملي