肩のインナーマッスル強化①〜棘下筋エクササイズ

野球肩やインピンメント症候群など、肩の腱板炎・腱板不全損傷の方におすすめのエクササイズです。
肩の後方にある外旋筋、棘下筋を効率よく鍛えることによって
肩の位置を調整し肩甲骨周りの機能をアップさせていきます。
ポイントは回す側の脇の下が開かないように。
しっかりと脇をしめて行いましょう。
チューブが難しい方はペットボトルなどから始めてみましょう！

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肩が余計にいたくなりました。