5000m 달리기 16분47초

[@chansdio]

좋아요 구독 꾸욱 요즘 계속 런포에버님 영상이 맞춤영상으로 올라오네요 러닝유튜브 화이팅입니다

[@SM_Soul]

우와 멋져용~❤️❤️

[@runforever5321]

감사합니다.

[@러너스타크]

영원씨 안녕하세요 제가 이번에 유튜브를 진행하는데요 러닝 방송 하실때 어떻게 진행하시는지 답장 확인하시면 답변주세요

[@user-de4dy1zr5v]

5km 19분30초 운동법짜주세요

[@runforever5321]

400m 90초 인터벌을 10개이상해보세요

[@user-de4dy1zr5v]

RUN FOREVER 인터벌이 많이 도움될까요?

[@runforever5321]

분명도움이됩니다 다만 고강도훈련입니다.

[@user-de4dy1zr5v]

RUN FOREVER 평일에 매일 키로당5분페이스로 8키로이상뛰고있는데 도움될까요? 중간중간인터벌트레이닝하면 더좋을까요?

[@runforever5321]

인터벌 자주한다고 꼭좋은것은아니에요 매주수요일마다 400m90초 100m 60초 조깅으로 10개정도하시면 18분 후반도 잘하면 뛸수있습니다.

[@예은하-r3k]

영원행님 미세먼지많은날 어떡케해야함?

[@shayjin_]

스파이크신으시면 15분대 달리시겠네여

[@runforever5321]

조만간스파이크신고 Time trial 예정입니다.

[@설지환-r4l]

5km 훈련법좀 자세히 알려주세요 목표19분입니다