Depois de assistir a este vídeo você vai mudar a sua execução no crucifixo invertido? Concordou com as orientação do nosso personal? Deixe nos comentários [queremos muito saber]! 😜
Obrigado Rogerio! Nosso modelo de vídeos de exercícios é assim, direto e objetivo, sem conversa fiada. Conheça nossa seção com muitos exercícios explicados: fisiculturismo.com.br/exercícios/
Melhor canal para começar, videos rápidos e objetivos, simples e técnico. Ja estou assistindo outros exercícios.. Treino em casa com uma estação c/ 50kg, tenho a barra de supino e a barra W e mais 50kg em anilhas. Obrigado pela ajuda +1 inscrito
Felicidade demais ao ouvir essas palavras de incentivo! Torcemos para que nossos vídeos possam lhe ajudar demais a evoluir! Crie um tópico no nosso fórum para narrar a sua jornada de evolução na musculação: fisiculturismo.com.br/forum/
Tento incluir esse no meu treino caseiro mas acho mais difícil que o ulinateral. Dá a impressão que não treino tanto. Mas gostaria porque eu ganharia tempo. Quem já tem desgaste lombar pode fazer? 48 anos. Sei que tem a versão apoiada.
Fala Uranus! Tudo é questão de treino! Poderia explicar melhor como é esse seu "desgaste lombar"? Crie um tópico no nosso fórum se puder: fisiculturismo.com.br/forum/forum/1-tópicos-sobre-treinamento/
@@FISIculturismocombr O meu problema é osteofitose, o bico de papagaio mesmo. Tive que diminuir as corridas de rua. Como negligencio os exercícios de alongamento em prioridade de musculação, acordo com dor lombar.
no crucifixo invertido se os halteres estiverem assim deitado ele não pega mais costas e com eles meio apontados para cima pegando mais posterior?? apontando eles mais pra cima que eu sempre consegui dar ênfase no posterior
A rotação do ombro parece ser irrelevante para o estímulo das dorsais. Talvez você tenha maior conforto ou facilidade para segurar os halteres dessa forma, melhorando o isolamento do trabalho das costas.
Olá. Eu acredito que sim. Mas minha personal da academia indicou eu fazer encostar na parede e inclinar para frente. Ai não senti mais dor na lombar. 👏🏻😉
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Depois de assistir a este vídeo você vai mudar a sua execução no crucifixo invertido? Concordou com as orientação do nosso personal? Deixe nos comentários [queremos muito saber]! 😜
Exelente ! Sem enrolação e explicando os músculos recrutados no exercício.
Obrigado Rogerio! Nosso modelo de vídeos de exercícios é assim, direto e objetivo, sem conversa fiada. Conheça nossa seção com muitos exercícios explicados: fisiculturismo.com.br/exercícios/
Melhor canal para começar, videos rápidos e objetivos, simples e técnico. Ja estou assistindo outros exercícios.. Treino em casa com uma estação c/ 50kg, tenho a barra de supino e a barra W e mais 50kg em anilhas.
Obrigado pela ajuda +1 inscrito
Felicidade demais ao ouvir essas palavras de incentivo! Torcemos para que nossos vídeos possam lhe ajudar demais a evoluir! Crie um tópico no nosso fórum para narrar a sua jornada de evolução na musculação: fisiculturismo.com.br/forum/
Parabéns a toda equipe. Melhor canal educativo de execuções de exercícios de musculação, vai nos pontos essenciais e muito objetivo.
Obrigado! É essa mesmo a linha do trabalho, ser simples e objetivo!
Obrigado Talles, tirou minhas dúvidas!
O Talles é sempre um sucesso! Obrigado!
Ótima informação, obrigado!!!
Valeu grande Luiz! Bons treinos com o crucifixo invertido!
simples e objetivo
Essa é a ideia!
Agora sei que eu estava fazendo errado... por isso as dores na lombar... Obrigado pelas dicas e parabéns pelo vídeo.
Valeu! Não sente mais as dores? Caso ainda sinta, peça ajuda em nosso fórum: fisiculturismo.com.br/forum/forum/9-lesões-musculares/
Gostei 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Legal demais Rosangela! Como está evolução dos ombros e costas?
✌ ótimas dicas, vlw!
Valeu demais Thaty!
Ótimo vídeo!
Obrigado!
Tento incluir esse no meu treino caseiro mas acho mais difícil que o ulinateral. Dá a impressão que não treino tanto. Mas gostaria porque eu ganharia tempo. Quem já tem desgaste lombar pode fazer? 48 anos. Sei que tem a versão apoiada.
Fala Uranus! Tudo é questão de treino! Poderia explicar melhor como é esse seu "desgaste lombar"? Crie um tópico no nosso fórum se puder: fisiculturismo.com.br/forum/forum/1-tópicos-sobre-treinamento/
@@FISIculturismocombr O meu problema é osteofitose, o bico de papagaio mesmo. Tive que diminuir as corridas de rua. Como negligencio os exercícios de alongamento em prioridade de musculação, acordo com dor lombar.
no crucifixo invertido se os halteres estiverem assim deitado ele não pega mais costas e com eles meio apontados para cima pegando mais posterior??
apontando eles mais pra cima que eu sempre consegui dar ênfase no posterior
A rotação do ombro parece ser irrelevante para o estímulo das dorsais. Talvez você tenha maior conforto ou facilidade para segurar os halteres dessa forma, melhorando o isolamento do trabalho das costas.
O lance de juntar os halteres pra não entrar em vantagem mecânica serve também na hora de fazer o Crucifixo para peitoral?
sim serve (obs so personal)
você inverteu, se juntar o halter vc entra em vantagem mecânica e não ao contrário, ou seja, o correto é não juntar os halteres.
É o mesmo princípio! Veja este vídeo: ruclips.net/video/6687RdNOmJc/видео.html
ele é colocado no treino de ombro ou costas?
+Pablo Campos, pode ser colocado em qualquer um deles!
Esse exercício pode ter uma variável em dois tempos ?
Olá Fabrício, as variações dos métodos de execução no crucifixo são bem-vindas, como a dupla contração, por exemplo.
neste exerciçio não ocorre o pinçamento da bursa
Eu senti dor nas costas
Olá Aline, você deixou as costas bem estabilizada pela lombar e abdominais?
Olá. Eu acredito que sim. Mas minha personal da academia indicou eu fazer encostar na parede e inclinar para frente. Ai não senti mais dor na lombar. 👏🏻😉
Banco scoth
Nao seria mais interessante ele ficar no banco inclinado ?
Grande Rock! Pode sim usar o banco para estabilizar a coluna no crucifixo invertido!