10 exercícios excelentes de bíceps
HTML-код
- Опубликовано: 19 окт 2024
- Assessoria esportiva online e presencial:
www.leandrotwin...
E-book Dieta Inteligente - Para Perder Gordura e Ganhar Massa Muscular só R$ 39,90:
pay.hotmart.co...
Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje):
pay.hotmart.co...
Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado):
pay.hotmart.co...
Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso):
pay.hotmart.co...
Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:
hotmart.com/pt...
Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos:
t.me/leandrotwin
Instagram: / leandrotwin
Facebook: www.facebook.c...
Este vídeo é um oferecimento de:
Oficial Farma: www.oficialfar...
Growth Supplements: www.gsuplement...
Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.
![Chino Pacas - Smith (ft. Junior H & Fuerza Regida) [Video Visualizador Oficial]](http://i.ytimg.com/vi/BVK6k56X30Y/mqdefault.jpg)
Acesse minha assessoria esportiva:
www.leandrotwin.com.br/site/
Monte sua dieta e seu treino ainda hoje:
hotmart.com/pt-br/club/leandro-twin-cursos
Leandro a respeito da rosca concentrada com pegada neutra que voce mencionou qual a vantagem dela em relação a rosca concentrada tradicional ou em relação a rosca martelo tradicional?
Outra duvida, a variação na pegada (aberta ou fechada) muda alguma coisa no recrutamento das cabeças do bíceps? ou só mudo o recrutamento se mudar a angulação do cotovelo?
"Rosquinha concentrada" 😂
KKKKKKKKKK
Ele fala de propósito, CERTEZA! KKKK Só que bota um semblante sério pra enganar, kkkk
Rachei nessa parte .. kkk
rosquinha concentrada foi foda
Essa eu rir hahah
O rei das roscas😂
Ooooiiiaaaa o vacilo😂
Queima ou não queima?
Toda vez que vou treinar, sempre venho ver as dicas desse cara, é fera demais👏🏽
Tava tudo indo bem , até chegar na rosquinha Concentrada 😅
Lá ele😂😂
Tenho feito rosca direta com halteres e tríceps com barra reta.Sigo muito seus conselhos mesmo com pouco peso.Obrigado
Variou a rosca 10x. 10 movimentos diferentes pra rosca!! Que conhecimento vasto.
Vc é o cara mano
Cara eu te amoooo, vc tá salvando meus treinos
Pronto,já tenho um treino montado 😅❤
❤️💪🏼
Vai fazer os 10 no mesmo dia?
@@usuarioremovido 💅
Video muito bom explica de um jeito fácil
Parabéns 👍
Que delicia de treino CARA!
Poxa, estava precisando saber dessas variações de exercícios de bíceps 💪🏻
Respeita o moço que ele da AULA 😍💪🏽💪🏽💪🏽
Gostei da fórmula 💪
Monstro sagrado sabe muito
Salvando o vídeo
Amei ❤
Ta doido twin, quanto tempo você treina? É muito peso isso aí, vai levar uns 20 anos tomando bomba pra mim ter força pra levantar esse peso kkkk
Rosquinha kkkkkk O Leandro é foda, sempre faz uma graça
Roscinha concentrada
Faltou o número 2
Faço rosca martelo, na polia.
Muito bom!!!
Esse do cross vou aderir
Quem quiser um treino legal pra bíceps recomendo:
Rosca direta, pode ser com halter, barra ou no cabo vc q decide
Rosca scott
Rosca 45°
Com esses exercícios tem tudo de ótimo, bastante encurtamento e bastante alongamento com a rosca 45°, e lembrem de alongar bastante nesse exercício ajuda bastante pra dxar o bíceps bicudo
Rosca Scott pode ser com halter também?
@@raiosfunde acho q fazer com halter só se for unilateral mas da sim
Estava levando a sério até chegar na Rosquinha kkkkkk
Qual a diferença de fazer rosca direta com halteres e com barra?
É uma questão de variação , mas com halter seu pulso fica mais livre e com a barra o pulso fica travado e em algumas pessoas pode causar incômodo.Por outro lado manter a pronação o tempo todo ( ou seja a palma da mão pra cima ) na rosca com halter é mais difícil .
ensina a dar ênfase nos músculos internos do bíceps
Q?
@@zegota8750 braquial
não existe isso irmão kkkkkkkkkk o bíceps é um grupo muscular que constitui somente DOIS músculos: a cabeça curta e a cabeça longa do bíceps. Há outros músculos em volta, mas que são ativados fazendo outras coisas (como o antebraço e o tríceps.
Ênfase no lado interno do bíceps vc quer dizer né ? Isso tem a ver com a pegada mais aberta ou fechada na barra.
@@cratuca então é um tipo de rosca pra cada cabeça?
👏👏👏
❤️💪🏼
Quantas desses exercícios eu precisaria fazer num dia de treino?
Twin na Medicina seria um ótimo professor de Patologia ou de Cirurgia, daqueles que sabem o nome de 10 pinças diferentes porque tem um ganchinho redondo ou ovalado.
Qual kg de halter seria bom pra ter em casa? 2 ou 5 kg?
Rossssquinhaaaaaa concentrada kkkkk😂
Nossa, faço só normal com barra é já adianta muinto 🤣
Faltou rosca direta na polia baixa subindo um pouco o cotovelo no final pra esmagar o biceps
"cuidado,isso é estoura tendão" irmão,dps dessa frase tu acha msm q vou me arriscar?
Estourar tendão na tosca é um risco grande demais pra se correr
@@marombadorefineiro1453 sempre fiz na rosca e nunca estourei kkkkkkkkkkk
@@Rodrigo_Vereadorn é de uma hora pra outra, mas melhor torcer pra nunca acontecer😂
Obs: qualquer exercício malha o biceps não precisa fazer outro depois de outro
Leandro Twin+ rosquinha concentrada 😂😂😂
Aqui vimos todas as roscas do Twin!
🥯
Maiores estouradores de tendões Rosca Scott e tríceps testa
Mulheres devem fazer exercícios de bíceps ? Qual sua opinião ! Vejo profissionais falando que não precisa ! Eu faço
ta, queor fazer um, só o o numero 9 no caso, quantas vezes tenho que fazer? quantas vezes na semana? pode faser todo dia? alguém me socorre oor favor, quero fixar com braçao rs
❤❤❤❤❤❤
A rosca scott e rosca s
Concentrada pegam as mesmas partes do bíceps?
❤️❤️❤️❤️
Hj fiz rosca scott alongando tudo embaixo, vou parar imediatamente kk
É perigoso mesmo. Já quase me fodi por isso
Tô treinando só a rosca agora
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
É necessário fazer todos os dez no dia do treino de bíceps?
Não, ele só demonstrou os tipos de exercícios p bíceps
💪💪💪💪
"Rosquinha concentrada com a pegada do martelo " 🤨🤨🤨
Tropa,qnd for treinar costas, faço costas e depois bíceps ou tanto faz?
Rosca Scott só é boa no cabo.
Na minha opinião faltou o melhor, Alternada 45°
se os personais da minha academia fossem 50% o Twin não tinha lesionado o ombro
Me identifiquei, meu mano... Perdi muuuuuito tempo sem evoluir por causa disso, tem muito "profissional" irresponsável
Faltou o 2😢
Todos fazem msm efeito
E a rosca 21?
Senti falta da rosca 45°
Numero 0,5: Rosca 21. A mais braba
Leandrao...acho que os cotovelos estão bem abertos...kkkkk
Faltou a rosca superman.
Rosquinha concentrada e foda kkkkk
Rosca... Rosca... Rosca... Rosca... Rosca... e rosquinha concentrada!
Fui pesquisar Leandro Twin + Rosca e vi o que não queria 😢
👏❤️💪💪
Na hora da rosquinha
Minha mente quinta série 🤪
👍👍
Leandro Twin + Rosquinha
Eu tenho um medo dessa Scott!! Namoral, eu vejo gente fazendo e me dá uma agonia gigante.. tem até que tomar cuidado pra não ficar encarando a pessoa, principalmente qdo é um que vai pra academia pra malhar mais o ego doq qqer coisa. Dá vontade de chamar o professor só pra pedir pra ele falar pro coleguinha fazer o exercício direito pra não se machucar kkkkk esses vídeos do sujeito estourando o tendão na Scott traumatizam meeesmo!!
quantas roscas ein amigão?
Rosquinha concentrada ta de sacanagem
10 exercícios fazendo a mesma coisa rs
Lá ele.
Rosquinha kkkkkkkkkkk
Não faço a Scott de jeito nenhum 😅
Eu vi um vídeo de um cara que estava fazendo esse exercício e lesionou o músculo.
Véi... 😖
Tive pesadelo com aquilo kkkk
Rosca pra todo lado
Barra reta na rosca dói, kkkkk.
Esse conhece todos os tipos de rosca
Ou seja, todos os exercícios que existem...
Rosquinha concentrada na pegada do martelo:
👁🫦👁
Haja rosca!!!
Esse negócio que vc falou em relaxar muito embaixo já vi vários vídeos do tendão se lascando ..... É muito feio !!
Esse vídeo tem muita "rosca" em,estranho kkk
Volume de treino muito alto. Tanta rosca assim acaba queimando.
🍩🍩🍩
Tá faltando um pouco de antebraço aí.... Vê se dá uma melhorada nisso aí
É muita rosca em um vídeo kkk
Muita rosca😂😂😂😂😂
Rosquinha
😂😂😂😂😂😂 cara frango
Rosca? 🤔🏳️🌈
É mas pra vc nao funcionou ne frangoooo
Rosquinha kkkkkkkk vc queima ne no minimo