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効きました！治療やマッサージやストレッチに筋トレ、何をやっても改善しなかった腰痛が2年ぶりによくなりました！1回やっただけで朝の痛みが全く無くなりました！ありがとうございました！
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです(^^)
足踏みの所にコメントした者です。坐骨神経痛にいいとのことでこちらも保存してやってみます。ありがとうございます！！
コメントありがとうございます♪保存まで感謝です(^^)
ありがとうございます😂❤
先生のグーッとが大好きです‼️掛け声が元気で先生が優しくて励まされて元気出ます✨これからも毎日見て続けます❣️RUclipsでシェアしてくれて先生に感謝です✨✨✨
コメントありがとうございます♪そんな所まで言って頂き感謝です(^^)毎日も嬉しいですので無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^
坐骨神経痛でつらかったので、やってみたら、ちょっとゆるみました😭 続けてみます♡
コメントありがとうございます♪やり続けると解消しそうですね(^^)無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^
夫に勧められてやってみました。体が温かくなり解れた感じ。続けます❗
コメントありがとうございます♪暖かくなってよかったです(^^)旦那さんにも感謝です。
わかりやすい説明で続けられそうです。ありがとうございます！
コメントありがとうございます♪わかりやすい！！！ほんと励みになります^_^感謝。
何をやっても痩せなくなりました。以前、偶然に出会った整体の先生に貴方はリンパの流れが滞っている。リンパの流れが良くなれば直ぐに痩せる。と言われましたが、その先生が居なくなりました。女性用のリンパマッサージにも行きましたが、なんか違うな？ って感じでした。NOBU先生の説明すべて合致します。長時間椅子に座り、股関節が痛く。足の脛も座ってばかりなのに痛い。このストレッチ、騙されたと思って三か月寝る前に続けてみます。 アップしていただいてありがとうございます。！！
のぶ先生の説明は本当にわかりやすいですね
コメントありがとうございます。なんと嬉しいコメント感謝です(^^)
ありがとうございます😃😃
継続してたら腰がびっくりするぐらい上がるようになりました。凄い！
長年、腰痛で悩んでいましたが無理なく続ける事もできビックリするくらい 痛みが楽になり体が軽くなりました。ありがとうございます。
5:00 自分用
ありがとうございます。やってみます。夜テレビ見ながらできそうですね。
コメントありがとうございます♪その通りです(^^)
本当に腰が楽になりました🤩有り難う御座います🙇♂️
コメントありがとうございます♪楽になってよかったです(^^)
先程実践したら、身体が少し軽くなりました！これから毎日継続していきます！ありがとうございます！！☺️
4:2014:34
おもろい！w 勉強になりました！実践してみます。
最近何もやる気にならなくて😭動画を流し見してて👀💦神経痛に効くのか❗️と毎日痛み止め薬を飲んでいるのでね、やってみたらところ。先ず呼吸が深くなってきてコレ流れ良くなってるって‼️最後まで続けられました😭ありがとう😭キッカケは私がほぼお相撲さんの体型🐷なので毎日やってみます🤗
コメントありがとうございます♪やって頂き感謝です(^^)また、経過報告お待ちしてます^_^
はじめまして。この体操がすごすぎてチャンネル登録させて頂きました！坐骨神経痛がこの動画１回で楽になって驚いています。ありがとうございます！
コメントありがとうございます♪坐骨神経痛楽になってよかったです(^ ^)体楽になるといいですよね！
実践的でわかりやすいー！やってみます！
コメントありがとうございます♪ その言葉ほんと嬉しいです(^^)
寝ながらやれるのが良いですね☺️腰痛でかがむ姿勢が出来なかったけど、出来るまでになりました‼️ありがとうございます✨これからも継続して行こうと思います 😊
コメントありがとうございます♪かがめる様になってよかったです(^^)無理のない範囲で続けて頂けると幸いです。
まさに全ての症状が当てはまる脊椎分離すべり症患者です。ぜひ、こちらのセルフケアを実践してみたいと思いますが、こちらは腰や膝などに痛み、足に痺れがある場合は控えた方が良いでしょうか？それとも痛みや痺れがあっても行った方が良いでしょうか？よろしくお願いします。
コメントありがとうございます♪ あっても大丈夫ですが、やっている時に痛みや痺れが増悪する様でしたらやり方が間違っているか違う所から狙っていくのがいいです(^^)
腸腰筋硬くて悩んでました。すごい✨
コメントありがとうございます。腸腰筋って硬くなりやすいのでよかったです^ ^
ありがとーございます、腰と肩、首、楽になりました💪
お尻から足の痛みに悩んでいます毎日辛いです。先生のセルフケア、続けられそうです。
コメントありがとうございます。 私も経験しましたから少しずつでいいので無理の無い範囲で続けてください。ここの筋肉が原因でしたら解消して行きますので( ^ω^ ) また、経過報告お待ちしています。
小学生の息子もお気に入りで、すごくやりやすい！と２人で毎日やっています☺️チャンネル登録もしました～👍
コメントありがとうございます♪お子さんまで！！！嬉しいです(^^)無理のない範囲で2人でやって頂けると幸いです。
あしたがたのしみです。
ホントに柔軟性が上がった❣️スゴイ‼️
コメントありがとうございます。よかったです(^ ^)
4:39 5:00
朝起きると少しだけど腰が痛い！朝起きて今回のルーティンやってみました、起きたあと腰が軽いしいたくない、まだ1回しかやってないのでルーティンしてみます。のぶ先生の語りはわかりやすく、内容も簡単なのでやりやすい、語りが良すぎて「ほんま？」と思いましたが 一同騙されたと思ってやってみます。（笑）長いこと接骨院に通っても改善しなかったのでセルフケアは大事だと思います。
コメントありがとうございます♪私も腰痛で悩んでいましたのでお互い無理のない範囲でやっていきましょう(^^)また、経過報告お待ちしてます^_^
4:15 〜実践
分かりやすい説明でしたので今日から頑張ってやってみます。高評価！チャンネル登録しました。
膝がちゃんと立てれないけど続けてみます
コメントありがとうございます♪きつい様でしたら座って出来るのもありますので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
かえる足スリスリやったら、ふくらはぎ裏がつった😫🥶きくー‼️お尻足痛みしびれがあり原因不明でした。腸腰筋が悪かったのかも原因が分かったのは嬉しいMRIとっても分からなかったのにリンパが悪かったから、お尻足のしびれ、痛みがあったのかぁ納得した‼️
コメントありがとうございます。よかったです( ^ω^ ) また経過報告お待ちしております(^ ^)
脊柱腰部狭窄で立つ事も出来なくなり4年前手術して右足麻痺は治りません。そこへ今夏電動マッサージ移動中支えた時坐骨神経痛めまた右足痛め階段上がれなく更に背中から1m位落下！肋膜筋ちりょうに毎日整体に通ってます。流石にもう何もしないのが一番保身と思ってますが、何となく股関節の運動をしてみました。こんなのと思ってたら凄いキツイ❗若い頃かなり鍛えた自負有ったが長い間運動して無いので、心臓もバクバク！でも何か良くなる予感しました。右下半身がビリビリ神経が動いている感じに感動‼️
コメントありがとうございます♪大変な経験されていますね！是非！無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)また、経験報告お待ちしてます。
4:22自分用
Thank you 🙏🏻
ありがとうございます😊
初めまして。なまった身体にききました。ありがとうございます。足の甲に、リンパの小さい固いかたまりが出来て、一度ひまし油シップ続けたら、小さくなりましたが、また、大きくなってきました。また、右足の鼠径部に粉瘤みたいな固まりがあります。痛くもないし、放置してます。これも、リンパの、流れが悪いからと感じてます。冷え性で、ヨガとか、漢方薬とか、その他色々してますが。日々身体の汚れは溜まってしまいますね。
コメントありがとうございます。 お体大事にして頂きたいので鼠蹊部の粉瘤が気になりますので病院で診てもらうのもいいと思います。確かにリンパや血流が悪いとなりやすいので無理のない範囲で続けて頂けたらと思います。
足踏みに引き続きこちらも取り入れて見ようと思います。
コメントありがとうございます♪素晴らしいです(^^)
これ私が家でグータラしながらリモコン取る時の姿勢だわ
やだ～～ん全部当てはまっとる～～～～涙！セルフケア頑張ります
まだ3日しか実行してませんが、腰痛が軽くなって来ました。あと高血圧に役立つケアがあったら動画化していただけると嬉しいです。よろしくお願いします。🙏
オススメ！に出てきました。チャンネル登録と(^^)dボタンポチりました。興味の有る動画ばかりで、これから活用していきたいです！
2日続けてみたところ腰痛が楽になりました。これからも続けたいと思います。ありがとうございます。変形性ではないのですが、股関節痛もあります。最後のストレッチ（股関節ユルユル）を続ければ、股関節通も緩和されますでしょうか？
コメントありがとうございます♪セルフケアをしてからするのをオススメします(^^)そうすると股関節痛も解消してきますよ
10:2510:2510:25
初めて先生の動画を拝見し、一緒にしてみました。もう少しだけ、ゆっくり話していただけると有難いです。もう少し細かい説明があると有難いです。聞き逃したかもですが。最初の手は少し前かな？脇腹がのびる感じがしないのです。これからも宜しくお願いします！
このケアを初めて２日目で慢性的な腰痛がスッキリしました！ありがとうございます😊初めて４日目から三日間下痢がおさまりませんが関係あったりしますか？
コメントありがとうございます♪下痢まではちょっとわかりませんが便秘がセルフケアをしてめっちゃ出るのはよく聞きますが(^ ^)
@@selfcare-nobu 返信ありがとうございます♪
妊婦ですが、臨月に入り腰痛が強くなってきました。お腹の様子に合わせて実戦しても大丈夫でしょうか？
コメントありがとうございます。腹横筋、腸腰筋は腹圧が上がらない様に軽くすのをオススメします。安産と母体のご健康も祈念致します^_^
おすすめに出てきて簡単そうだったのでやってみたら…感動しました！たった１回で腰が痛くなくなり、気のせいかわかりませんが立ち上がったとき体が軽く感じました！運動が苦手で動くのがおっくうな私にピッタリだと感じました！これなら毎日続けられそうです(*´艸`)先生おすすめに出てきてくれてありがとう笑
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです^_^ 関節が支えられるとそうなりますよ！無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
今ホント腰痛くて明日どうしようと悩んでました。半信半疑やってみました。痛み８５％無くなったような😳
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです(^^)また、無理なく続いて頂けると幸いです^_^
ズボラな私は掌上と足浮かせるの同時にやってもいいと思いました。実際両方に負担かけることができる。
コメントありがとうございます♪素晴らしいですね(^^)
寝る前にしてみたら…足がジンジン、カッカして寝れません(笑)ズボラ筋が目覚めたのでしょうか😰
コメントありがとうございます♪それは相当弱っていて筋肉痛になったかもしれません🥲でも、続けると筋肉痛にもならず必要な筋肉がつくので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
初めまして!高評価＆チャンネル登録しましたので宜しくお願い致します🙇
ありがとうございます。こちらこそ宜しくお願い致します(^ ^)
上半身 下半身に分ける など 各部分に集中して10分程度で構成していただけるとありがたいです！わがまま言って申し訳ありません！
コメントありがとうございます♪そうしたいんですが皆さんにより良いものを届けたくこの様になってしまっています。ご理解頂けますと幸いです。
地味にきつい！💦
コメントありがとうございます♪ 地味にきつい！いいですね^_^
痩せ体質で悩んでるのに、痩せ体質が良いみたいな雰囲気だすのやめて欲しい。どんだけ食べても太れない、痩せたままで悩んでる人も多いんだよなぁ。。。
肥満体質の人よりも痩せ体質の方が病気になりにくいので痩せてる方がいいですよ。
痩せてる方より太っている方の方が、腰痛で悩んでいるからだと思います。痩せてる方は、別にこちらの動画に来なくても良いのでは？
字幕歩けるようになったから→歩けんようにでは？
ありがとうございます♪そうです。
コメントありがとうございます♪ よかったら何回かみて頂けると視覚と体でも覚えてきますのでより筋肉も入りやすくなります。 無理のない範囲でやって頂けると幸いです。
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
効きました！治療やマッサージやストレッチに筋トレ、何をやっても改善しなかった腰痛が2年ぶりによくなりました！1回やっただけで朝の痛みが全く無くなりました！ありがとうございました！
コメントありがとうございます♪
ほんとよかったです(^^)
足踏みの所にコメントした者です。
坐骨神経痛にいいとのことで
こちらも保存してやってみます。
ありがとうございます！！
コメントありがとうございます♪
保存まで感謝です(^^)
ありがとうございます😂❤
先生のグーッとが大好きです‼️掛け声が元気で先生が優しくて励まされて元気出ます✨これからも毎日見て続けます❣️RUclipsでシェアしてくれて先生に感謝です✨✨✨
コメントありがとうございます♪
そんな所まで言って頂き感謝です(^^)
毎日も嬉しいですので無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^
坐骨神経痛でつらかったので、やってみたら、ちょっとゆるみました😭 続けてみます♡
コメントありがとうございます♪
やり続けると解消しそうですね(^^)
無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^
夫に勧められてやってみました。体が温かくなり解れた感じ。続けます❗
コメントありがとうございます♪暖かくなってよかったです(^^)
旦那さんにも感謝です。
わかりやすい説明で続けられそうです。ありがとうございます！
コメントありがとうございます♪わかりやすい！！！ほんと励みになります^_^感謝。
何をやっても痩せなくなりました。
以前、偶然に出会った整体の先生に貴方はリンパの流れが滞っている。リンパの流れが良くなれば直ぐに痩せる。
と言われましたが、その先生が居なくなりました。
女性用のリンパマッサージにも行きましたが、なんか違うな？ って感じでした。
NOBU先生の説明すべて合致します。
長時間椅子に座り、股関節が痛く。足の脛も座ってばかりなのに痛い。
このストレッチ、騙されたと思って三か月寝る前に続けてみます。 アップしていただいてありがとうございます。！！
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コメントありがとうございます。なんと嬉しいコメント感謝です(^^)
ありがとうございます😃😃
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コメントありがとうございます♪ほんとよかったです(^^)
長年、腰痛で悩んでいましたが無理なく続ける事もできビックリするくらい 痛みが楽になり体が軽くなりました。ありがとうございます。
コメントありがとうございます♪
ほんとよかったです(^^)
5:00 自分用
ありがとうございます。やってみます。夜テレビ見ながらできそうですね。
コメントありがとうございます♪
その通りです(^^)
本当に腰が楽になりました🤩
有り難う御座います🙇♂️
コメントありがとうございます♪
楽になってよかったです(^^)
先程実践したら、身体が少し軽くなりました！これから毎日継続していきます！
ありがとうございます！！☺️
4:20
14:34
おもろい！w 勉強になりました！
実践してみます。
最近何もやる気にならなくて😭動画を流し見してて👀💦神経痛に効くのか❗️と毎日痛み止め薬を飲んでいるのでね、やってみたらところ。先ず呼吸が深くなってきてコレ流れ良くなってるって‼️最後まで続けられました😭ありがとう😭キッカケは私がほぼお相撲さんの体型🐷なので毎日やってみます🤗
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やって頂き感謝です(^^)
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はじめまして。この体操がすごすぎてチャンネル登録させて頂きました！坐骨神経痛がこの動画１回で楽になって驚いています。ありがとうございます！
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坐骨神経痛楽になってよかったです(^ ^)
体楽になるといいですよね！
実践的でわかりやすいー！やってみます！
コメントありがとうございます♪ その言葉ほんと嬉しいです(^^)
寝ながらやれるのが良いですね☺️腰痛でかがむ姿勢が出来なかったけど、出来るまでになりました‼️ありがとうございます✨これからも継続して行こうと思います 😊
コメントありがとうございます♪
かがめる様になってよかったです(^^)
無理のない範囲で続けて頂けると幸いです。
まさに全ての症状が当てはまる脊椎分離すべり症患者です。ぜひ、こちらのセルフケアを実践してみたいと思いますが、こちらは腰や膝などに痛み、足に痺れがある場合は控えた方が良いでしょうか？それとも痛みや痺れがあっても行った方が良いでしょうか？
よろしくお願いします。
コメントありがとうございます♪ あっても大丈夫ですが、やっている時に痛みや痺れが増悪する様でしたらやり方が間違っているか違う所から狙っていくのがいいです(^^)
腸腰筋硬くて悩んでました。すごい✨
コメントありがとうございます。腸腰筋って硬くなりやすいのでよかったです^ ^
ありがとーございます、腰と肩、首、楽になりました💪
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お尻から足の痛みに悩んでいます
毎日辛いです。
先生のセルフケア、続けられそうです。
コメントありがとうございます。 私も経験しましたから少しずつでいいので無理の無い範囲で続けてください。ここの筋肉が原因でしたら解消して行きますので( ^ω^ )
また、経過報告お待ちしています。
小学生の息子もお気に入りで、
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お子さんまで！！！嬉しいです(^^)
無理のない範囲で2人でやって頂けると幸いです。
あしたがたのしみです。
ホントに柔軟性が上がった❣️
スゴイ‼️
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4:39 5:00
朝起きると少しだけど腰が痛い！
朝起きて今回のルーティンやってみました、起きたあと腰が軽いしいたくない、まだ1回しかやってないのでルーティンしてみます。
のぶ先生の語りはわかりやすく、内容も簡単なのでやりやすい、語りが良すぎて「ほんま？」と思いましたが 一同騙されたと思ってやってみます。（笑）長いこと接骨院に通っても改善しなかったのでセルフケアは大事だと思います。
コメントありがとうございます♪
私も腰痛で悩んでいましたのでお互い無理のない範囲でやっていきましょう(^^)
また、経過報告お待ちしてます^_^
4:15 〜実践
分かりやすい説明でしたので今日から頑張ってやってみます。高評価！チャンネル登録しました。
膝がちゃんと立てれないけど続けてみます
コメントありがとうございます♪
きつい様でしたら座って出来るのもありますので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
かえる足スリスリやったら、ふくらはぎ裏がつった😫🥶きくー‼️
お尻足痛みしびれがあり
原因不明でした。
腸腰筋が悪かったのかも
原因が分かったのは嬉しい
MRIとっても分からなかったのに
リンパが悪かったから、
お尻足のしびれ、痛みがあったのかぁ
納得した‼️
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また経過報告お待ちしております(^ ^)
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コメントありがとうございます♪
大変な経験されていますね！
是非！無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
また、経験報告お待ちしてます。
4:22
自分用
Thank you 🙏🏻
ありがとうございます😊
初めまして。
なまった身体にききました。ありがとうございます。
足の甲に、リンパの小さい固いかたまりが出来て、一度ひまし油シップ続けたら、小さくなりましたが、また、大きくなってきました。
また、右足の鼠径部に粉瘤みたいな固まりがあります。
痛くもないし、放置してます。
これも、リンパの、流れが悪いからと感じてます。
冷え性で、ヨガとか、漢方薬とか、その他色々してますが。
日々身体の汚れは溜まってしまいますね。
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確かにリンパや血流が悪いとなりやすいので無理のない範囲で続けて頂けたらと思います。
足踏みに引き続きこちらも取り入れて見ようと思います。
コメントありがとうございます♪
素晴らしいです(^^)
これ私が家でグータラしながらリモコン取る時の姿勢だわ
やだ～～ん全部当てはまっとる～～～～涙！
セルフケア頑張ります
まだ3日しか実行してませんが、腰痛が軽くなって来ました。あと高血圧に役立つケアがあったら動画化していただけると嬉しいです。よろしくお願いします。🙏
オススメ！に出てきました。チャンネル登録と(^^)dボタンポチりました。
興味の有る動画ばかりで、これから活用していきたいです！
2日続けてみたところ腰痛が楽になりました。
これからも続けたいと思います。ありがとうございます。
変形性ではないのですが、股関節痛もあります。
最後のストレッチ（股関節ユルユル）を続ければ、股関節通も緩和されますでしょうか？
コメントありがとうございます♪セルフケアをしてからするのをオススメします(^^)
そうすると股関節痛も解消してきますよ
10:25
10:25
10:25
初めて先生の動画を拝見し、一緒にしてみました。
もう少しだけ、ゆっくり話していただけると有難いです。
もう少し細かい説明があると有難いです。聞き逃したかもですが。最初の手は少し前かな？脇腹がのびる感じがしないのです。
これからも宜しくお願いします！
このケアを初めて２日目で慢性的な腰痛がスッキリしました！ありがとうございます😊
初めて４日目から三日間下痢がおさまりませんが関係あったりしますか？
コメントありがとうございます♪
下痢まではちょっとわかりませんが便秘がセルフケアをしてめっちゃ出るのはよく聞きますが(^ ^)
@@selfcare-nobu 返信ありがとうございます♪
妊婦ですが、臨月に入り腰痛が強くなってきました。お腹の様子に合わせて実戦しても大丈夫でしょうか？
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腹横筋、腸腰筋は腹圧が上がらない様に軽くすのをオススメします。
安産と母体のご健康も祈念致します^_^
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コメントありがとうございます♪
ほんとよかったです^_^ 関節が支えられるとそうなりますよ！
無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
今ホント腰痛くて明日どうしようと悩んでました。半信半疑やってみました。痛み８５％無くなったような😳
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ほんとよかったです(^^)
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ズボラな私は掌上と足浮かせるの同時にやってもいいと思いました。実際両方に負担かけることができる。
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素晴らしいですね(^^)
寝る前にしてみたら…
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ズボラ筋が目覚めたのでしょうか😰
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でも、続けると筋肉痛にもならず必要な筋肉がつくので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
初めまして!
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肥満体質の人よりも痩せ体質の方が病気になりにくいので痩せてる方がいいですよ。
痩せてる方より太っている方の方が、腰痛で悩んでいるからだと思います。
痩せてる方は、別にこちらの動画に来なくても良いのでは？
字幕
歩けるようになったから→
歩けんように
では？
ありがとうございます♪
そうです。
初めて先生の動画を拝見し、一緒にしてみました。
もう少しだけ、ゆっくり話していただけると有難いです。
もう少し細かい説明があると有難いです。聞き逃したかもですが。最初の手は少し前かな？脇腹がのびる感じがしないのです。
これからも宜しくお願いします！
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