Поддержание формы после похудения на 30кг за 4 месяца. PROдвинутая тренировка в Дубае
HTML-код
- Опубликовано: 21 фев 2024
- Встреча с моим другом из Надыма в Дубае. Разобрали аспекты тренировочного процесса и принципы в активности и питании для того, чтобы поддерживать форму всегда. Приятного просмотра!
ЖЖГИСЬ - Жирок Жгись
★Набрал 30 кг жира
★СЖЁГ 30 кг жира
★Сделал так 3 раза на ваших глазах
Забрать гайды для похудения и купить рационы и планы тренировок можно на сайте
zhzhgis.ru/were
Телеграмм канал проекта t.me/zhzhgiss
Переходи в Инстаграм / zhzhgis
Отличный выпуск!
Валеру всегда очень приятно слушать!
Чистая речь,без воды,все по делу!
Никита большой молодец, что учишься и передаешь знания нам!
Огромнейшая вам благодарность!!!!!!🙏 безумно интересный и полезный выпуск ❤ и какие же вы оба приятные! Отличные , грамотные вопросы и четкие, развернутые понятные ответы! Попала на ваш канал пару недель назад , случайно и теперь впитываю всё ,чем вы так щедро делитесь как губка! Я из той категории людей которым нужно скинуть килограмм 8-10 (это в идеале по моему мнению) но процесс может внести свои коррективы и я буду себе нравиться в минус 5-6 например) это я тоже поняла благодаря вам) ведь действительно главное качество тела и самочувствие, а не цифра на весах❤
Никита проделывает огромный труд. Лайк, подписка и комментарий минимальный набор за столь полезные советы 💪🏻😄🤝🏻
Удержать результат можно только полной и бесповоротной сменой мышления и образа жизни соответственно. Правильно расставленные приоритеты и контроль достижений в начале через ведение дневника питания и тренировок. Далее интуитивно. Всем успехов! 💪
СПАСИБО, парни! успехов Вам...
Наконец то контент с Валерием 👍 лайк не глядя
Спасибо! Очень интересный и полезный выпуск!
Видно, что оба человека хорошие, но Никита проще намного и легче его слушать/смотреть, без негатива )
Как тонко вы это озвучили.
Какая красивая, грамотная и поставленная речь у Валеры ❤
Тренажеры конечно супер. Ребята молодцы 👍
Очень интересный формат , жду новых гостей, готовых поделиться знаниями на твоём канале❤
Огонь выпуск! Спасибо!
Худею месяц. Удалось сбросить 9, 5 кг .Рецепт прост- 10000 шагов каждый день, дефицит калорий и силовые по 30-40 минут. Вначале очень сложно, потом привыкаешь и начинаешь кайфовать от эмоционального состояния, которое офигеть как меняется и от изменения физической формы. Все эти рецептики и прочее конечно хорошо. Но если реально наступил момент, когда доходит, что всё, пора, то там уже все равно на рецепты адаптированные из прошлой жизни, ты просто делаешь по максимуму, работаешь и наслаждаешься результатом. А все отмазки, что вот не сегодня, с понедельника... Значит ещё просто не дошло. Всем удачи!
Поддерживаю! Самое сложное - начать, "перешагнуть" через себя. 1,5 месяца -18 кг (со 130 при росте 185)
Сначала отказался от сахара, первые 2-3 недели было тяжко. Пошёл в спортзал. Хожу каждый день час-два(зависит от настроения) скорость около 6км/ч. Сначала было очень тяжело смотреть как все едят вкусняхи, фастфуд, но со временем смирился и перестал обращать внимания. Сладкое себе заменяю хлебцами кернер и грецким орехом с медом. Благодаря каналу открыл для себя коктейль из морепродуктов, понял, что надо есть овощи и белок. Самочувствие - отличное. Вставать на работу намного легче как физически(тело легче) так и морально (организм требует завтрак😅).
Хочется пожелать всем успеха в достижении намеченных целей!
Сколько по времени нужно привыкать? Что бы потом в кайф было?
@@xstyle508 мне дней 20 понадобилось. Желудок за это время меньше становится и уже столько еды сколько раньше съедать не хочется, а потом и вообще наступает неприязнь к жирной и слишком сладкой еде, и дело идёт как по маслу. Главное 2-3 недели потерпеть и всё будет отлично.) Главное до крайности не доходить, есть необходимо всё же, просто нормальную еду, считая бжу и калории, а иначе сорвёшься и всё можно испортить.
@@quu50 Спасибо. Дружище
Ребята, спасибо за ценную инфу!! Все тоже впитываю и запоминаю)
Столько красоты в одном видео давно не видела, и плюс задний план, все красивые и девушки и парни.
Спасибо парни! Было полезно!
Оооо, земляки, круть)))
Смотрим смотрим
Супер❤
Вроде два тренера, но насколько приятнее слушать Никиту ))) супер приятный человек
Четыре тренировки в неделю, каждый день кардио, контроль питания, соответствующая натуралу мышечная масса, факторы позволяющие иметь подобную форму без химии. Кто пишет про фарму с дивана вставал?)
Было интересно посмотреть про тренировки.
С точки зрения подхода.
Мы с подругой ходили в зал и объединили усилия,она любит силовые и перед ними делать кардио,а я йогу и разтяжку.
На горячее тело силовые просто песня ,а после йога как массаж
Добрый день. Можете посоветовать эффективные тренировки дома?
Главное- это РПП !
Никит, в Краснодаре открыт зал 50 gum . Очень классный . Если будешь там проездом сгоняй . Там 15000метров зал .
Спасибо
Ваау!
Очень классный гость! Очень интересно было слушать, жаль даже, что Никита перебивал, так как человек рассказывает о технике и тренировках с глубоким пониманием дела. Супер-комфортный) было бы классно ходить на тренировки к такому человеку
Больше видео с Валерой!
Никита я тебя обожаю!! Ты крутой!! Ну что с твоими руками???? Я худею только с тобой!!! Я не хочу тебя потерять!! Бери себя и свои мышцы!!!
Никита молодец
Вопрос .
Как после ног можно идти жать делать спину и т.д
в целом суть понятна и даже шикарна, в своём понимании. Это я в целом про похудение, не отдельно про видео. НО у меня нет возможности ходить по 30к в день, у меня нет возможности ходить в зал, и частично нет возможности всегда есть, что ест авто. Причина банальна, я в декрете с ребенком) 30к не находишь, в зал не сходишь, рацион нужен более насыщенный. И кстати в крайний раз было сказало, что худеем с пивом, и где?) а так прикольно, парень молодец, курсы конечно стоят как у инфо ребят, и покупать я их всё равно бы не стал) респект. если увидишь комментарий, буду рад ответу, спасибо
Здравствуйте,а не нужно ничего покупать и делать именно так как автор.Все мы разные и требования у организма разные.Это просто нужно головой понять,и питаться по своим возможностям.Я худела дома,потом ушла в зал.Просто дома нагрузки становится мало.Удачи Вам
тоже давно слежу за Валерой, очень крутой)
Дай ссылку. Не могу найти! Спасибо!
Как его найти???
Тоже очень хочу Найт , дай ссылку пожалуйста
Бро , ты продолжаешь ездить на север ?
Это Валерий, Валерия мы смотрим
Расскажите про больное плечо, кстати
А курс он распишет?
А где ссылка на канал Валеры?
Можно ли есть на диете бутики:авокадо, хлебец и слабосолёная форель ?
Как хочешь
Дайте ссылку на канал Валеры
Ну что за встречу🍺😂
Лайкнул
В на дыме? Кайф Я с Нового уренгоя
Вопрос про дефицит калорий. Если уже похудел не вреден ли дальнейший дефицит? Будет ли организм сжигать уже не жир, а мышцы, ткани всякие?
Будет мышцы жечь
Ну, смотри. Например, у девушки ростом 160 нормальный вес 48-60 кг. Девушка скинула до 55. Идеальный вес. Нужно ли делать дефицит? Нет. В целом нужно выедать свою норму калорий и держать вес. А что делать, чтобы уменьшить % жира и набрать мышечную массу? Кушать свою норму ккал +тренировки. Ориентируешься на средние показатели по весу и объемам за неделю. Например, ты увеличиваешь тренировки и оставляешь норму калорий как была. То есть получился дефицит. Но на дефиците мышцы не растут. Смотришь неделю - вес уменьшился, % жира не поменялся, мышцы уменьшились. Плохо. Нужно увеличить ккал. Добавляешь и потом опять смотришь - ага, вес пошел в небольшой+, мышцы в +. Ок. Потом создаёшь небольшой дефицит и смотришь, сохраняя больше белка. Вес ушел, мышцы остались. Крч, возня.
Самый просто способ сохранять мышечную массу во время и после похудения - это принимать фарму. Не благодарите ребят
Дайте ссылку на Валеру!
Как убрать низ живота?
7:20 - пернул
ссылку на Валеру пожалуйста!!!
Мне Валера показался куда более грамотнее чем его друг у друга чисто много новых трендовых слов ))
Промотать.
На 5:33 минуте кто-нибудь на ребят смотрел? Или на что-то другое😅
На что-то другое 😂
Так же как и на 16:43 😂
Хорошо выглядит парень сухой, но объёмов нет
Сейчас каждый разхемиченый блогер учит как надо худеть или набирать мышечную массу.
Можете посмотреть худеньких девочек - они то же самое скажут😂😂😂
Никита пукнул когда пресс качал😂 или мне показалось 😅
😂😂😂 я тоже слышал😅😅😅
Вплане перекусов не согласен,если делать большие промежутки пищи,то как раз башню и сорвет,помимо приема пищи,сожрешь еще и половину холодильника
Согласен) сколько раз у меня такое было, когда большой перерыв между приёмами пищи, хочется закинуть что-то по быстрому, а это обычно пирожок из буфета, лучше уж съесть пару бананов, батончик или греческий йогурт.
Ходил по 25 т шагов два дня подряд коленки ноют ужасно, что делать?
Ночни по 10 т шагов.Вес большой у тебя?
перестать ходить
@@sergtv9638 ходи но меньше..если будут беспокоить ноги переходи на велотренажёр пока не сбросишь хотябы 10 кг
Иди в бассейн
Надо нагрузку постепенно увеличивать
мне это пока рано смотреть. я три дня толлько худею)
А что за Валера ? Как фамилия?) Никите не заплатили за рекламу что ли ?)
А фулбади??😢
Все на трен ацетате вот и фсе секреты 😅
Колнка когда будешь набирать опять вес????
Не забываем ребята что для таких кубиков надо химичить 😄😄😄😄
Оправдывай свою лень дальше дружище
@@asdadasdads990 у меня кубики есть, тоже в теме спорта. Но такие кубики как у него, и с таким рационом питания там присутствует химия. Разуй глаза, если понимаешь в этом что то. На Кето рационе даже таких кубиков не будет.
Хочешь быть как Аполлон и с осиной талией, - ешь Метандрлстенолон с Оротатом калия😅
Бред полный, правильный подход и никакая химия не нужна
Розовые очки напялили на глаза. Видно же что на химии зачем врать себе
Не понимаю кого слушать. Гость говорит не позволяйте вкусняшки, автор канала делает рецепты чтобы было вкусно и сам не раз говорил что можно немного позволять вредное, главное оставаться в дефиците калорий, может определитесь уже?
Слушайте внимательнее
@@daria_sav что то я не помню чтобы спрашивал у вас совета что мне делать)
@@user-nn3hl1bj7e что-то я видела, чтобы просили твоей критики
7:24 перданул слегка
Ребята, все блоггеры химичат, не обманывайтесь
Не расстраивай дибилоидов в комментах ,они верят в упорный труд и чудо программы
Никогда не делайте кардио до тренировки - особенно новички. Вы потратите весь гликоген, все свои силы. Будете голодными тренить и результаты будут хуже в сто раз
а потом проведут новое исследование и скажут что все наоборот :) делайте как вам удобнее, а то будете жиробасом-теоретиком, будете комментарии пописывать, лежа на диване :)
Никитка, ты видел как Никулин разнес тебя? И главное по фактам. Ничего не говорю, ты молодец, но недоговариваем чуть.
Много перебиваешь, не первый раз замечаю, лучше давай до конца говорить и в конце какой то коммент давай, а то постоянно перебивая и сбивая с мысли собеседника не очень выходит
Я если честно не знаю чего ты не нашел из тренажеров в России, в фитнес хаусе 3-го уровня всё тоже самое. Ну только под капитана Америку не захуярино, и атмосферка другая, понятное дело)
повелся на аву, а они все видео в футболках.. 😠
Опять мощные коментаторы подьехали. Какая нахрен связь между Кубиками на животе(маленький процент подкожного жира) и химией??????????
прямая,на химии очень быстро худеешь,особенно когда мышечной массы очень много. Обычно,когда сушишся в натураху, уходят и мышцы и жир, на химии в основном жир, еще и набирать сухую массу можно (рекомпозиция)
@@BigBaboon нормальный дефицит каллорий и жир отлично уходит без всякой химии!!! А ну объясни каким образом у девушек весом 50кг появляются кубики на животе???? У них мышц то минимум??? Тоже все на химии сидят?
@@user-jw5bm2lh2m я же не сказал что невозможно без химии похудеть до кубиков,говорилось про химию в конкретно этом случае, и фантомных 40 кг за 3 месяца
Точнее 30 кг за 4 месяца
@@BigBaboon а что тебя тут смущает? Во первых чувак весит сотку с кубиками на животе! Естественно у него метаболизм выше, расход энергии по умолчанию больше с таким количеством мышц!!! (Как он их набрал это другой вопрос,сейчас реч не об этом).Во вторых естественно это не жира 30кг он сбросил(тут и вода и мышцы). И в третьих 7.5 кг в месяц он сбрасывал в среднем, это для тебя какой-то гигантский показатель? Я и 9 сбрасывал за месяц, без всяких препаратов(но это конечно перебор, так делать не стоит там было 5кг жира 2кг воды и 2кг мышц) а вот 6-7 кг за месяц это прям оптимально.Так это для меня, а я вешу 80кг а не 100!!!
С точки зрения 😅
Тебе лайк ему дизлайк
забавно слушать химиков
Коленка тоже химичит???
Ни о чем
гость какой-то не комфортный..
Красавчики!!!!!!
А я по пиздился… руку вывихнули. А с блином вокруг головы - это надо было боксом заниматься
Красавчик
Спасибо