On entend beaucoup parler de cette méthode d'abdos hypopressifs en ce moment, avez-vous déjà essayé? Que pensez-vous de cette séance : facile 😀 ou troooop duuuuure 😅 ?
Bonjour, je pratique cette méthode depuis 2 mois et franchement je suis agréablement surprise du résultat et sur mon tour de taille et sur mon périnée. Je n'y croyais pas trop au début mais là je la conseille à tt le monde.
Bonjour Lucile, merci pour cette superbe vidéo. J'ai subit une Arthrodèse fin Mai nous sommes le 30 juillet je voudrais savoir si je peux effectuer ces exercices et celle que tu propose en 30 jours
Super séance ! Je la fais presque tout les matins depuis 3 semaines, et mon ventre n'a jamais été aussi plat. J'ai perdu 5,5cm de tour de taille et ma digestion est bien meilleure ! Merci 🙏🥰
séance plus qu'agréable ! Je trouve que ça fonctionne également pour les hommes ! Je suis un ancien obèse, j'ai perdu 50kg en l'espace de 5 mois, je suis passé également dans une phase d'anorexie ce qui a totalement déformé mon corps... jusqu'à aujourd'hui, je n'ai trouvé aucun exercices qui soulageait mes horribles douleurs ! Donc un grand merci à toi Lucile ! Malgré que tes exercices soient à la base destiné aux femmes, ils fonctionnent réellement sur moi ! Je commence à reprendre une vie sans douleurs, alors un grand merci !
Apaisant d'écouter et de regarder la séance, un peu comme une séance de sophrologie. On sent le rapport positif au corps et de la bienveillance est véhiculée à travers ce post, je suis hyper relax là :)
Bonjour Lucile Lorsque l'on recherche sur Internet des exos, des conseils nutrition, des opinions sur le fitness de manière générale on aime bien voir plusieurs avis et écouter plusieurs personnes. Vous êtes si professionnelle, si honnête et si "vraie" que je reviens toujours vers vous finalement. Bravo pour votre zen attitude, pour l'équilibre que vous representez et pour votre professionalisme.
Oulala !!! on sent bien le travail en profondeur et les exercices sont agréables à réaliser en prime on travaille le périnée à 64 ans c'est tout ce qu'il faut merci !!!!
Un énorme merci🙏 j'ai un diastasis qui a vraiment couper toute ma motivation de reprise d activité physique depuis 6 mois. J'ai essayé plusieurs exercices d abdo hypopressifs sur différentes chaînes. Et c'est celui que je préfère. J'ai vraiment la sensation que cela travaille et la durée est optimale pour ma pause de midi. Je vais tenter le défi ventre plat d un mois!
Grâce à vous ,moi de même pour le défi ventre plat. Si il y a des recettes équilibrées et gourmandes CAR SOUS NUTRITIONS Ca serait le must. Merci pour votre commentaire!!!! 💖💖💖 Je me lance en juin je pense! En même temps qu'une équipe de fitness.
La meilleure coach elle explique très bien et elle mets en valeur le sport .. merci beaucoup pour tous ces vidéos qui donne l'envie à faire du sport 🥰🥰🥰🥰🙏
Chère Lucile, un tout grand merci pour votre partage et cette vidéo qui m'aide !!! Depuis que j'ai accouché j'essaye de le faire toutes les semaines ;-) Concernant votre côté gauche qui 'est toujours plus difficile' pour reprendre vos "maux" = "mots", c'est intéressant d'aller voir ce qu'il vous raconte votre côté gauche : l'énergie du féminin, d'être femme, de la maman, la maternité ... Notre corps nous parle quand on réussi à l'écouter la douleur s'apaise 🙂 à bientôt ! Anouk Half - Kinésiologue
hola je viens de faire cette séance d'abdos hypopressifs et ca m'a fait du bien j'ai accouché il y a deux ans et demi et j'ai beaucoup de mal a me ralentir niveau alimentation et n'ayant pas travaille pendant deux ans je n'ai pas aide mon corps niveau sport je reprends doucement car je veux etre en forme avant d'avoir un deuxième enfant, adios ce petit ventre qui pendouille même avec des vergetures les muscles sont la bien cachés, séance un peu dure au début ne sentant pas le travail mais apres ca ma fait du bien je refais ca demain
Une des seules vidéos où il y a de vrais exercercices d abdos hypopressifs ! Et on sent que ca travaille tout en douceur ! Merci Lucile ! Pquoi ne dit on pas aux femmes post partum et femmes tout court de faire ce genre d abdos ? Ici un léger diastasis suite à un 2eme enfant pourtant peu de kilos pris pour mes 2 enfants et sportive.. Si tu peux nous faire d autre vidéos de ces abdos je prends !! Merci encore !
Super séance ! J’ai fais du pilate jusqu’à une semaine avant mon accouchement, je pensais y arriver sans aucune difficulté, je me suis bien trompée ! Pas facile de retrouver son corps en post partum… Je vais tenir bon et poursuivre cette séance tous les jours ! Merci !!
Bonsoir Lucile, ayant déjà eu un aperçu de ce que pouvait être les abdos hypopressifs , j'ai voulu essayé cette séance pour plus découverte, et, personnellement, j'ai apprécié la douceur qui en ressortait. Merci pour l'amour et la passion que tu mets dans ton travail.
Bonjour Lucile, j'adore cette séance que je refais régulièrement depuis quelques jours, travailler les abdos efficacement sans souffrance inutile, c'est formidable, merci encore.
Je viens d'essayer ppur la 1ere fois votre séance, j'avoue avoir du mal à ressentir les choses surtout le premier exercice , pas facile la respiration mais je pense qu'en persévérant on doit mieux ressentir les choses . Merci pour votre bienveillance , votre voix et vos commentaires mettent en confiance et détendent. Merci 😉😊
Bonsoir Lucile, j'essaie de reprendre doucement après 3 ans d'arrêt, j'ai trouvé votre cours top comme beaucoup de vos cours car vous prenez soin du corps et expliquez bien les exercices 😀 alors merci.
J'adore ! C'est doux et pourtant avec l'entrainement, on ressent un travail en profondeur. Je le pratique régulièrement dans ma routine sport, et je vois la différence. Merci Lucile !
Bonjour 👋 Tout d'abord merci pour ta vidéo, les exercices sont très bien expliqués et faciles d'accès pour tous. J'ai fais ma première séance hier, j'avoue avoir été septique car je ressentais peu de travail. Mais alors ce matin, mon ressenti est différent, sans pour autant être courbaturé.
Super séance ! J'ai accouché de mon 4eme il y a plus de 18 mois maintenant mais je reprends vraiment le sport, et je garde du ventre. Je souhaite travailler mes abdos sans violence, d'autant que mon dernier est né par césarienne... J'ai beaucoup aimé, on sent vraiment que les abdos (et pas que !) travaillent beaucoup ! Merci !
Bonjour Lucile, je t’ai suivie pendant toute ma grossesse avec les séances de fitness et yoga femme enceinte. Cela m’a permis de rester active pendant cette période. Maintenant j’ai hâte de faire cette séance (j’ai accouché il y a 1 mois 😊). Merci pour ces séances 🙏🏼
J'ai adoré cette séance. Mon osteo m'a conseillé des abdos hypopressifs car mes intestins sont tous noués...je vais donc la refaire pour desserrer tout ça. Merci Lucille
Bonjour Je commence cette séance, j'ai terminé ma reeducation du périnée. Je dois encore faire mes séances de Kiné pour la reeducation abdominale. C'est pour cela que je suis venue faire cette séance. Merci à vous. J'ai tellement hâte de reprendre le sport après avoir prit 20 kilos, perdu 11 j'ai encore beaucoup à faire ... hâte de reprendre un vrai cardio et de soulever des poids 😊😊
Super séance ! Je ressens bien les abdos qui se réveillent 😅. J’aime essayer toutes tes vidéos, innover tester et avoir le choix. Merci pour le travail fournit.
Merci beaucoup pour cette séance ! Depuis plus de trois ans maintenant je fais des séances de rééducation périnéale avec sonde chez ma kinésithérapeute à raison de 10 tous les six mois. Le périnée n’est plus ce qu’il était. Deux accouchements : en 2004 et en 2008. Tout ça pour dire qu’en fait, j’en ai un peu marre de la sonde, je souhaite trouver quelque chose de plus durable, de plus performant. Alors je vais essayer vos exercices ! Parce que, oui, rien qu’avec votre quart d’heure de mouvements et vos explications (c’était mon premier teste) j’ai ressenti le travail de mon périnée ! Alors pour sûr, mes accouchements remontent maintenant à quelques années, mais je pense du moins j’espère que cette série de mouvements pourra m’aider à renforcer mon périnée. Après je ne sais pas trop la fréquence à laquelle je dois les pratiquer. Encore merci beaucoup pour cette douceur dans vos explications.
Bonjour Lucille, je découvre ce matin cet exercice et j’adore 🤗. Merci pour toutes ces vidéos , variées et adaptées à nos différents besoins et âges 😉.
Super séance !!! Comme toujours 😊. On travaille les abdos de façon très douce et très agréable. Une réelle sensation de bien être après les exos. Merci infiniment Lucile ❤
OOOOOOH j'ai ADORE!!!!!! je suis ravie de t'avoir trouvé sur youtube , tu as une façon de coacher que j'apprécie et j'ai bien ressenti mes abdos. hâte de refaire un cours avec toi :)
J’ai accoucher il y a 3mois et plus aucun abdo je fait actuellement de la rééducation abdominale mais se souvenir des exercices est pas tjr facile alors merci pour cette vidéo génial en tout cas j’ai bien bien transpirer!!!
Merci Lucile pour cette séance très sympa pour moi car je déteste avoir mal et je n'ai ressenti aucunes douleurs notamment dans les cervicales. J'aurais juste aimé que tu précises plus la respiration sur les dernières exercices plus dynamiques. Belle journée à toi
Bonjour, je ne connaissais pas cette méthode. J'ai déjà fait du pilates il y a quelques années et ça m'a rappelé quelques postures. J'ai trouvé ses exercices faciles mais qui font quand même bien travailler les muscles 😁 . Merci pour ses vidéos RUclips qui me permette ma reprise du sport , j'alterne une séance et 1h de tapis Marche rapide par jour 👍
Je viens de pratiquer cette séance et cela m'as fait du bien :) merci. C'est agréable et satisfaisant de faire du sport chez soi tout en diversifiant ces exercices.
Bonjour Lucille, une très belle vidéo de plus, merci pour votre enthousiasme et votre coa hing hyper pro👍. Personnellement, j'ai eu beaucoup de mal à exécuter les exercices debout. Mais ça ne me décourage pas. Je laisse le temps à mon corps de trouver son chemin petit à petit.
Agréable à faire, pour moi tout les matins et je m'y tiens, contrairement à d'autres exercices que je n'arrive pas à suivre.Jadore le côté stretching et gainage
Merci pour cette série d'exercices très boen encadrée, expliquée. Oui, on ose y aller sans crainte avec toi, car on sent le travail de réflexion en amont sur toutes les vidéos. Moi je dirais que c'est tout à fait abordable, et je suis convaincue que c'est efficace. J'adore 🥰
il n'y a pas de reflexion en amont excusez moi de le dire elle présente des exercices hypopressif qui ne le sont pas le placement du bassin n'est pas bon , la tête non plus la respiration n'est pas correct il faut commencer par l'expire les étapes sont contraction du périnée mais en starter on ne le garde pas contracter on relache et on commence ensuite à amorcer l'expiration du plus bas vers le haut et l'inspiration est naturelle il ne faut pas forcer sur l'inspiration si on prétend faire de l'hypopressif et comme je l'ai écrit plus haut l'hypopressif c'est l'exercice de la fausse inspiration thoracique. et dernier point ne surtout pas lever la tête et les épaules parce que à ce moment la ce sont des crunchs que vous faite et qu'elle vous fait faire qui sont du coup hyperpressifs.
Merci beaucoup lucile J adore tes séances Je fais 1h de sport 5 fois par semaine en alternant running 1h 10km et tes merveilleuses séances d abdos et à 47 ans je peux te dire que ma silhouette n à qu une chose à te dire :merciiiii 💕
Habituée de vos séances, j'arrive à ressentir mes abdos hypopressifs et j'ai adoré les nouveaux exercices à la fin. La musique est ėquilibrée, vos explications toujours claires, et niveau visuel, j'aime la douceur pastelle de votre legging qui s'accorde à celle du tapis (sportive ET esthète, ce n'est pas incompatible 😊) Bref, un sans faute ! 👍Merci !
Bonjour Lucile, très belle scéance que je viens de découvrir et de faire. Tu demandes si j'ai ressenti quelque chose, non pas vraiment, mais c'est la première fois, je ne vais pas lâcher comme çà. J'ai eu deux gros bébés de 4kg200, 64 cm, et jamais je n'ai fais de kiné après mes accouchements. Mais très belle scéance et bien expliqué. Merci Lucile 👍🌞🦋🙋 Je refais demain 😉
Merci beaucoup Lucile. J'étais déjà très contente d'enfin réussir le stomach vaccum grâce à votre précédente vidéo sur le sujet, mais là c'est encore mieux, encore plus d'exercices variés 😊. Et puis un petit œil aussi sur votre vidéo sur la désintoxication du sucre car en étant en recherche d'emploi, j'ai eu tendance à me réfugier dans le sucre ces derniers temps alors que j'en prenais quasi plus... merci infiniment de nous aider à nous motiver 🙏
Très bonne séance! Suis en phase de suite d’intervention chirurgicale (hystérectomie totale) et cette séance est idéal pour reprendre conscience de ses abdos et son périnée ! Merci
trois enfants et de gros bébés avec des accouchements longs. Un périnée qui a souffert que je n'ai pas récupéré malgré la rééducation. merci pour ces 6 exercices tres doux que je vais pratiqué 3 A 4 FOIs par semaines. je reviendrai vous donner des nouvelles de mon périnée plus tard.
@@pantxikaerdozaincy8387 alors je ne les ai pas pratiqués 3/4 fois par semaine: mais en moyenne 1.5 fois. J'observe une amélioration mais surtout cela me permet d'etre beaucoup plus consciente de mon périnée dans mes autres pratiques sportives ou vie quotidienne et donc de réajuster mon attention pour ne pas forcer/appuyer dessus.
Ouf, ça fait du bien de ressentir à nouveau ses abdominaux! Il y a tellement longtemps qu'ils sont au repos chez moi🙃. Allez, au boulot💪. Merci pour cette vidéo et toutes les autres🙏👏.
Bonjour, je reconnais cette voix, ces formules " grandissez-vous" :). Fitness Master class il y a plusieurs années de cela et je vous retrouve enfin ici. Merci infiniment pour cette vidéo. Je n'ai pas encore essayé cette méthode mais je voudrais d'abord savoir si les 6 exercices sont idéales si l'on souffre de diastasis recti. Sinon, lesquelles je peux pratiquer. Merci d'avance.
On entend beaucoup parler de cette méthode d'abdos hypopressifs en ce moment, avez-vous déjà essayé? Que pensez-vous de cette séance : facile 😀 ou troooop duuuuure 😅 ?
Bonjour, je pratique cette méthode depuis 2 mois et franchement je suis agréablement surprise du résultat et sur mon tour de taille et sur mon périnée. Je n'y croyais pas trop au début mais là je la conseille à tt le monde.
C facile
C'est super parce qu'on sent la tension des muscles du ventre et tout s'effectue en douceur.
Bonjour, merci très bonne séance, pas si facile, à refaire pour se familiariser et mieux ressentir.
Bonjour Lucile, merci pour cette superbe vidéo. J'ai subit une Arthrodèse fin Mai nous sommes le 30 juillet je voudrais savoir si je peux effectuer ces exercices et celle que tu propose en 30 jours
Super séance ! Je la fais presque tout les matins depuis 3 semaines, et mon ventre n'a jamais été aussi plat. J'ai perdu 5,5cm de tour de taille et ma digestion est bien meilleure ! Merci 🙏🥰
5.5 cm en 3 semaines je ne peux pas croire.
séance plus qu'agréable ! Je trouve que ça fonctionne également pour les hommes ! Je suis un ancien obèse, j'ai perdu 50kg en l'espace de 5 mois, je suis passé également dans une phase d'anorexie ce qui a totalement déformé mon corps... jusqu'à aujourd'hui, je n'ai trouvé aucun exercices qui soulageait mes horribles douleurs !
Donc un grand merci à toi Lucile ! Malgré que tes exercices soient à la base destiné aux femmes, ils fonctionnent réellement sur moi !
Je commence à reprendre une vie sans douleurs, alors un grand merci !
Apaisant d'écouter et de regarder la séance, un peu comme une séance de sophrologie. On sent le rapport positif au corps et de la bienveillance est véhiculée à travers ce post, je suis hyper relax là :)
Merci beaucoup pour ce message, ça me touche beaucoup !
Bonjour Lucile
Lorsque l'on recherche sur Internet des exos, des conseils nutrition, des opinions sur le fitness de manière générale on aime bien voir plusieurs avis et écouter plusieurs personnes. Vous êtes si professionnelle, si honnête et si "vraie" que je reviens toujours vers vous finalement.
Bravo pour votre zen attitude, pour l'équilibre que vous representez et pour votre professionalisme.
Oulala !!! on sent bien le travail en profondeur et les exercices sont agréables à réaliser en prime on travaille le périnée à 64 ans c'est tout ce qu'il faut merci !!!!
Génial !!! Continue comme ça !
Un énorme merci🙏 j'ai un diastasis qui a vraiment couper toute ma motivation de reprise d activité physique depuis 6 mois. J'ai essayé plusieurs exercices d abdo hypopressifs sur différentes chaînes. Et c'est celui que je préfère. J'ai vraiment la sensation que cela travaille et la durée est optimale pour ma pause de midi. Je vais tenter le défi ventre plat d un mois!
Grâce à vous ,moi de même pour le défi ventre plat. Si il y a des recettes équilibrées et gourmandes CAR SOUS NUTRITIONS Ca serait le must.
Merci pour votre commentaire!!!! 💖💖💖 Je me lance en juin je pense! En même temps qu'une équipe de fitness.
La meilleure coach elle explique très bien et elle mets en valeur le sport .. merci beaucoup pour tous ces vidéos qui donne l'envie à faire du sport 🥰🥰🥰🥰🙏
Merci pour votre message
TOP ! enfin une séance débutant qui ne tire pas sur les lombaires !!
Chère Lucile, un tout grand merci pour votre partage et cette vidéo qui m'aide !!! Depuis que j'ai accouché j'essaye de le faire toutes les semaines ;-) Concernant votre côté gauche qui 'est toujours plus difficile' pour reprendre vos "maux" = "mots", c'est intéressant d'aller voir ce qu'il vous raconte votre côté gauche : l'énergie du féminin, d'être femme, de la maman, la maternité ... Notre corps nous parle quand on réussi à l'écouter la douleur s'apaise 🙂 à bientôt ! Anouk Half - Kinésiologue
hola je viens de faire cette séance d'abdos hypopressifs et ca m'a fait du bien j'ai accouché il y a deux ans et demi et j'ai beaucoup de mal a me ralentir niveau alimentation et n'ayant pas travaille pendant deux ans je n'ai pas aide mon corps niveau sport je reprends doucement car je veux etre en forme avant d'avoir un deuxième enfant, adios ce petit ventre qui pendouille même avec des vergetures les muscles sont la bien cachés, séance un peu dure au début ne sentant pas le travail mais apres ca ma fait du bien je refais ca demain
Une des seules vidéos où il y a de vrais exercercices d abdos hypopressifs ! Et on sent que ca travaille tout en douceur ! Merci Lucile ! Pquoi ne dit on pas aux femmes post partum et femmes tout court de faire ce genre d abdos ? Ici un léger diastasis suite à un 2eme enfant pourtant peu de kilos pris pour mes 2 enfants et sportive.. Si tu peux nous faire d autre vidéos de ces abdos je prends !! Merci encore !
Super séance !
J’ai fais du pilate jusqu’à une semaine avant mon accouchement, je pensais y arriver sans aucune difficulté, je me suis bien trompée ! Pas facile de retrouver son corps en post partum…
Je vais tenir bon et poursuivre cette séance tous les jours !
Merci !!
Bon courage à toi, tu vas y arriver !
J'ai adoré. Tellement varié vos vidéos. J'en fais une par jour depuis 4 mois. C'est vraiment top. Mille mercis !
Super ! Merci beaucoup pour votre confiance !
franchemnt je trouve que vos séances magnéfiques et bénifiques merci
Merci beaucoup pour vos exercices c'est subtil mais très efficace
Merci 🥰
En douceur mais profond
😘
Merci pour ces exercices qui changent de ce que j'ai pu voir ailleurs. Tout en douceur, j'ai beaucoup apprécié ! Merci Lucile !
Merci beaucoup !
Bonsoir Lucile, ayant déjà eu un aperçu de ce que pouvait être les abdos hypopressifs , j'ai voulu essayé cette séance pour plus découverte, et, personnellement, j'ai apprécié la douceur qui en ressortait. Merci pour l'amour et la passion que tu mets dans ton travail.
Merci beaucoup pour ce message ! Ça me touche beaucoup !
Bonjour Lucile, j'adore cette séance que je refais régulièrement depuis quelques jours, travailler les abdos efficacement sans souffrance inutile, c'est formidable, merci encore.
Magnifique ! Ravie d'avoir pu vous aidé!
Je viens d'essayer ppur la 1ere fois votre séance, j'avoue avoir du mal à ressentir les choses surtout le premier exercice , pas facile la respiration mais je pense qu'en persévérant on doit mieux ressentir les choses . Merci pour votre bienveillance , votre voix et vos commentaires mettent en confiance et détendent. Merci 😉😊
Au top, merci pour ce beau retour :)
Bonsoir Lucile, j'essaie de reprendre doucement après 3 ans d'arrêt, j'ai trouvé votre cours top comme beaucoup de vos cours car vous prenez soin du corps et expliquez bien les exercices 😀 alors merci.
Merci à vous !
J'adore ! C'est doux et pourtant avec l'entrainement, on ressent un travail en profondeur. Je le pratique régulièrement dans ma routine sport, et je vois la différence. Merci Lucile !
Super ! Merci à vous !
J'aime les exercices hypotensifs. Bienveillants et efficaces. Plus d'exercices comme ça svp. Merci et bonne continuation.
Je prend note pour des futures vidéos ;)
@@Lucilewoodward correction : hypopressifs. 😅😆
Séance très intéressante......Merci
J'essaye au plus tôt ❤
Bonjour 👋
Tout d'abord merci pour ta vidéo, les exercices sont très bien expliqués et faciles d'accès pour tous.
J'ai fais ma première séance hier, j'avoue avoir été septique car je ressentais peu de travail. Mais alors ce matin, mon ressenti est différent, sans pour autant être courbaturé.
Oui, c'est vrai qu'avec ce type d'exercice, on ne sent pas vraiment un gros effort pendant, mais plutôt après ! :)
Excellente séance. Agréable positive facile à mettre en œuvre
Merci beaucoup ❤
Super séance ! J'ai accouché de mon 4eme il y a plus de 18 mois maintenant mais je reprends vraiment le sport, et je garde du ventre. Je souhaite travailler mes abdos sans violence, d'autant que mon dernier est né par césarienne...
J'ai beaucoup aimé, on sent vraiment que les abdos (et pas que !) travaillent beaucoup ! Merci !
Salut Lucile 🙏🏼
Tu es là number one dans ta discipline 🌺🙏🏼
Merci !
Pour une première séance , je la trouve relax et sans stress , merci. Je vais la continuer sur 2sem pour voir ce que ça donne.
Bonjour Lucile, je t’ai suivie pendant toute ma grossesse avec les séances de fitness et yoga femme enceinte. Cela m’a permis de rester active pendant cette période. Maintenant j’ai hâte de faire cette séance (j’ai accouché il y a 1 mois 😊). Merci pour ces séances 🙏🏼
Au top ! Merci à toi :)
Wow ! Je découvre, je viens de tester et agréablement surprise de cette séance. Je vais continuer et persévérer les jours prochains. Merci Lucile
Génial ! Merci à toi !
génial les explications de placement, on se sent en sécurité pour ne pas se blesser , merci beaucoup ❤
c'est le but :) Merci pour votre message en tout cas Pascale, ça me fait plaisir!
Super exercices intenses et profonds tout en douceur
Bonjour merci infiniment tout est bien expliqué et ça pique un peu vous êtes au top merci beaucoup 🙏😊
J'ai adoré cette séance. Mon osteo m'a conseillé des abdos hypopressifs car mes intestins sont tous noués...je vais donc la refaire pour desserrer tout ça. Merci Lucille
Ca va énormément vous aider !
Bonjour
Je commence cette séance, j'ai terminé ma reeducation du périnée. Je dois encore faire mes séances de Kiné pour la reeducation abdominale. C'est pour cela que je suis venue faire cette séance. Merci à vous. J'ai tellement hâte de reprendre le sport après avoir prit 20 kilos, perdu 11 j'ai encore beaucoup à faire ... hâte de reprendre un vrai cardio et de soulever des poids 😊😊
Séance hyper bien! Gris bémol pour les pubs en plein milieu de l'exercice...
Et oui malheureusement nous ne pouvons pas y faire grand chose...
Super séance ! Je ressens bien les abdos qui se réveillent 😅. J’aime essayer toutes tes vidéos, innover tester et avoir le choix. Merci pour le travail fournit.
Merci beaucoup, ça me fait très plaisir !
Je vais tester dans la semaine ! Je fais beaucoup de circuit training, les résultats sont top mais avec votre méthode...ça me tente de tester !
Super !
Merci beaucoup pour cette séance ! Depuis plus de trois ans maintenant je fais des séances de rééducation périnéale avec sonde chez ma kinésithérapeute à raison de 10 tous les six mois. Le périnée n’est plus ce qu’il était. Deux accouchements : en 2004 et en 2008.
Tout ça pour dire qu’en fait, j’en ai un peu marre de la sonde, je souhaite trouver quelque chose de plus durable, de plus performant. Alors je vais essayer vos exercices ! Parce que, oui, rien qu’avec votre quart d’heure de mouvements et vos explications (c’était mon premier teste) j’ai ressenti le travail de mon périnée ! Alors pour sûr, mes accouchements remontent maintenant à quelques années, mais je pense du moins j’espère que cette série de mouvements pourra m’aider à renforcer mon périnée. Après je ne sais pas trop la fréquence à laquelle je dois les pratiquer.
Encore merci beaucoup pour cette douceur dans vos explications.
Merci énormément pour ce message !
Quel plaisir cette séance! Merci! Ça ne ressemble pas aux multiples vidéos d’abdo qu’on voit et revoit, j’aime l’idée du travail en profondeur. MERCI!
Merci ! J'essaie de toujours innover dans les exercices pour varier les plaisirs ;) Ravie que ça vous ai plu!
J’ai un périnée très fragilisé. J’ai bien compris les explications et ressenti le travail. Je vais persévérer. Merci beaucoup pour tous ces conseils
Merci à vous pour ce commentaire ! Je vous invite effectivement à continuer pour permettre de bien travailler de plus en plus en profondeur !
j'ai aimé cette séance que j'ai fait facilement. très bon ressenti. A refaire. Merci
Avec plaisir 😊
Bonjour Lucille, je découvre ce matin cet exercice et j’adore 🤗. Merci pour toutes ces vidéos , variées et adaptées à nos différents besoins et âges 😉.
Super😊merci Lucille ,j'adore vos séances
Super exercices permet de travailler les abdos en douceur; j'adopte😉
Merci Lucile pour toutes tes explications durant tout le déroulé de la séance , tes vidéos sont toujours très bien faites 👌
Merci beaucoup ! Ça me touche !
Super séance !!! Comme toujours 😊. On travaille les abdos de façon très douce et très agréable. Une réelle sensation de bien être après les exos. Merci infiniment Lucile ❤
parfait, merci pour tes explications au fur et à mesure des mouvements.
👍
Avec plaisir Catherine !
Merci Lucile. Malgré des douleurs aux genoux j'ai tenu. J'adore tes cours.
Merci beaucoup pour ce commentaire !
Excellente séance et très bien expliquée. Bravo et merci Lucille pour vos séances toujours très agréablement détaillées et expliquées 🙏🤗
Merci beaucoup 😊
OOOOOOH j'ai ADORE!!!!!! je suis ravie de t'avoir trouvé sur youtube , tu as une façon de coacher que j'apprécie et j'ai bien ressenti mes abdos. hâte de refaire un cours avec toi :)
Merci beaucoup pour ce message ! Ça me touche beaucoup !!
J’aime la douceur et l’efficacité de cet exercice.
Merci Lucile pour cette pratique agréable tout en ressentis subtils 🙏
Au top ! Avec plaisir !
Merci Lucile pour cette super séance
J'ai adoré
Avec plaisir 😊
J'adore ! à faire tous les lundis !
Pour bien commencer la semaine ;)
J’ai accoucher il y a 3mois et plus aucun abdo je fait actuellement de la rééducation abdominale mais se souvenir des exercices est pas tjr facile alors merci pour cette vidéo génial en tout cas j’ai bien bien transpirer!!!
Super ! Merci pour ta confiance !
Merci pour cette séance
Super séance!!
Merci beaucoup 😊 Séance parfaite pour le soutien et le respect de notre corps 🥰💐
Avec plaisir !
A beau travail en profondeur ❤
C était parfait Lucile merci beaucoup
Avec plaisir
Merci Lucile pour cette séance très sympa pour moi car je déteste avoir mal et je n'ai ressenti aucunes douleurs notamment dans les cervicales. J'aurais juste aimé que tu précises plus la respiration sur les dernières exercices plus dynamiques.
Belle journée à toi
J'y penserais pour la prochaine fois
Bonjour, je ne connaissais pas cette méthode. J'ai déjà fait du pilates il y a quelques années et ça m'a rappelé quelques postures. J'ai trouvé ses exercices faciles mais qui font quand même bien travailler les muscles 😁 . Merci pour ses vidéos RUclips qui me permette ma reprise du sport , j'alterne une séance et 1h de tapis Marche rapide par jour 👍
Merci beaucoup pour ce message ! Ça me touche énormément !
Super séance comme d'hab 😉, merci
C super Lucile! ! Grand merci
Avec plaisir !
Séance très intéressante, merci
Avec plaisir 😊
Je viens de pratiquer cette séance et cela m'as fait du bien :) merci. C'est agréable et satisfaisant de faire du sport chez soi tout en diversifiant ces exercices.
Bonjour Lucille, une très belle vidéo de plus, merci pour votre enthousiasme et votre coa hing hyper pro👍. Personnellement, j'ai eu beaucoup de mal à exécuter les exercices debout. Mais ça ne me décourage pas. Je laisse le temps à mon corps de trouver son chemin petit à petit.
Au top ! Tu finiras par y arriver, c'est certain !
Agréable à faire, pour moi tout les matins et je m'y tiens, contrairement à d'autres exercices que je n'arrive pas à suivre.Jadore le côté stretching et gainage
Si vous êtes assidue cela viendra avec le temps ;)
Excellente séance, j’ai adoré. Cela ressemble à du stretching. On en veux plus ! Merci
Merci beaucoup ! Je prend note de votre demande
Merci pour cette série d'exercices très boen encadrée, expliquée. Oui, on ose y aller sans crainte avec toi, car on sent le travail de réflexion en amont sur toutes les vidéos. Moi je dirais que c'est tout à fait abordable, et je suis convaincue que c'est efficace. J'adore 🥰
Merci beaucoup pour ce message ! Ça me touche beaucoup ! Prenez soin de vous!
il n'y a pas de reflexion en amont excusez moi de le dire elle présente des exercices hypopressif qui ne le sont pas le placement du bassin n'est pas bon , la tête non plus la respiration n'est pas correct il faut commencer par l'expire les étapes sont contraction du périnée mais en starter on ne le garde pas contracter on relache et on commence ensuite à amorcer l'expiration du plus bas vers le haut et l'inspiration est naturelle il ne faut pas forcer sur l'inspiration si on prétend faire de l'hypopressif et comme je l'ai écrit plus haut l'hypopressif c'est l'exercice de la fausse inspiration thoracique. et dernier point ne surtout pas lever la tête et les épaules parce que à ce moment la ce sont des crunchs que vous faite et qu'elle vous fait faire qui sont du coup hyperpressifs.
Merci beaucoup lucile
J adore tes séances
Je fais 1h de sport 5 fois par semaine en alternant running 1h 10km et tes merveilleuses séances d abdos et à 47 ans je peux te dire que ma silhouette n à qu une chose à te dire :merciiiii 💕
C'est génial ! Tu peux être fière de toi !
Habituée de vos séances, j'arrive à ressentir mes abdos hypopressifs et j'ai adoré les nouveaux exercices à la fin. La musique est ėquilibrée, vos explications toujours claires, et niveau visuel, j'aime la douceur pastelle de votre legging qui s'accorde à celle du tapis (sportive ET esthète, ce n'est pas incompatible 😊)
Bref, un sans faute ! 👍Merci !
Merci à vous 😊 ahah non en effet moi aussi j'aime le beau ;)
J ai bcp aimé cette séance en "douceur", ça change des séances "classiques"
Séance très agréable !
Toujours un plaisir de faire une séance avec vous!!
J'adore Lucile ! ça fait du bien mais, un peu mal pas l'habitude.
C'est normal, ça ira mieux au bout de quelques séances déjà !
Je suis allée jusqu'au bout
Pour moi facile mais je compte la refaire
Merci Lucile❤️❤️
Merci beaucoup ! Et bravo !!
Bonjour Lucile, très belle scéance que je viens de découvrir et de faire. Tu demandes si j'ai ressenti quelque chose, non pas vraiment, mais c'est la première fois, je ne vais pas lâcher comme çà. J'ai eu deux gros bébés de 4kg200, 64 cm, et jamais je n'ai fais de kiné après mes accouchements. Mais très belle scéance et bien expliqué. Merci Lucile 👍🌞🦋🙋
Je refais demain 😉
Merci beaucoup Lucile. J'étais déjà très contente d'enfin réussir le stomach vaccum grâce à votre précédente vidéo sur le sujet, mais là c'est encore mieux, encore plus d'exercices variés 😊. Et puis un petit œil aussi sur votre vidéo sur la désintoxication du sucre car en étant en recherche d'emploi, j'ai eu tendance à me réfugier dans le sucre ces derniers temps alors que j'en prenais quasi plus... merci infiniment de nous aider à nous motiver 🙏
♥️ avec plaisir ! Courage pour la recherche d'emploi ! Et hésite pas à sortir prendre l'air pour te changer les idées quand tu as une envie de sucre !
Merci Lucille c'était génial et je le garde de côté pour l'après accouchement de ma belle-fille 😍. Tu es au top avec nous gratitude 🙏
Merci Aurélie! Et toutes mes félicitations pour ce futur bébé!
Merci pour le partage.c'est très intéressant
Merci beaucoup
Sport tellement intelligent, merci ++++++
Avec plaisir!
Superbes exercices ! Merci.
Avec plaisir 😊
Très bonne séance! Suis en phase de suite d’intervention chirurgicale (hystérectomie totale) et cette séance est idéal pour reprendre conscience de ses abdos et son périnée ! Merci
Bon rétablissement !
mille mercis une super séance !
Avec plaisir !
trois enfants et de gros bébés avec des accouchements longs. Un périnée qui a souffert que je n'ai pas récupéré malgré la rééducation.
merci pour ces 6 exercices tres doux que je vais pratiqué 3 A 4 FOIs par semaines. je reviendrai vous donner des nouvelles de mon périnée plus tard.
Super !
Bonjour,
Alors vous en êtes où avec votre périnée ?
Je suis dans le même cas que vous …
Avez-vous observé des changements ? 😊
Merci à vous
@@pantxikaerdozaincy8387 alors je ne les ai pas pratiqués 3/4 fois par semaine: mais en moyenne 1.5 fois. J'observe une amélioration mais surtout cela me permet d'etre beaucoup plus consciente de mon périnée dans mes autres pratiques sportives ou vie quotidienne et donc de réajuster mon attention pour ne pas forcer/appuyer dessus.
Super agréable !
J'ai adoré merci
Avec plaisir !
3 jours que je fais ces exercices le matin qu'est ce que ça travaille !j'ai même quelques courbatures. Merci pour cette super vidéo d'abdos tout doux
Avec plaisir 😊 ! Merci à vous pour votre commentaire !
J'adore! Merci!
Avec plaisir !
Merci pour cette séance moi je confond toujours espire inspire et souvent en apnée et intestins toujours dérangé
Il faut bien pratiquer la respiration pour la bonne exécution des exercices
Lucile, je vous adore. Merci.
Merci à vous 😊
Un grand merci❤
Ouf, ça fait du bien de ressentir à nouveau ses abdominaux! Il y a tellement longtemps qu'ils sont au repos chez moi🙃. Allez, au boulot💪.
Merci pour cette vidéo et toutes les autres🙏👏.
Super !
Génial j'aime le fitness mais je déteste les séances abdo...! Pratiquant le yoga et la respiration j'ai Adoré cette séance merci 🙏 et la musique top😉
Super ! Merci à toi !
Très difficile au départ mais après on s'habitue... moi je le trouve super bien💯❤
Parfait pour moi merci pour le partage à bientôt bisous Martine 😂
Beaucoup de bien pour moi 🙏
Super !
Bonjour, je reconnais cette voix, ces formules " grandissez-vous" :). Fitness Master class il y a plusieurs années de cela et je vous retrouve enfin ici. Merci infiniment pour cette vidéo. Je n'ai pas encore essayé cette méthode mais je voudrais d'abord savoir si les 6 exercices sont idéales si l'on souffre de diastasis recti. Sinon, lesquelles je peux pratiquer. Merci d'avance.
Oh merci beaucoup !! Pour les exercices, je vous conseille de demander l'avis d'un médecin